Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:
ウエイトがなくてもできる上半身の運動を3つ教えてください。

### Response:

1.マッスルアップができる。必要な上半身の筋力があることを前提とする。2.上腕二頭筋を鍛えるには、チンニングをするとよいでしょう。3.背中の強化のために、プルアップを行うことができる。