Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:
スムージーに入れるものを教えてください。

### Response:

スムージーは、主に果物や野菜、液体、トッピングで構成されています。フルーツは冷凍でも生でもよく、バナナ、ストロベリー、ブルーベリー、ラズベリーなどがおすすめです。健康効果を高めるために、ほうれん草などの野菜を加えてもよいでしょう。水や牛乳、代用乳を使うと、より飲みやすいスムージーになります。ギリシャヨーグルトもタンパク質を加えてくれます。最後に、トッピングとして、チアシードやフラックスシードを加えると、スムージーに歯ごたえが出ます。