Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:
毎日寝ることをお勧めしますか？

### Response:

ほとんどの大人は、毎晩最低7時間の質の高い睡眠を必要とします。これは年齢とともに異なります。健康的な睡眠ルーチンを維持するために、毎日同じ時間に眠ることが不可欠です。