Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:
体重を減らすには？

### Response:

1.たっぷりの水を飲む
2.適切な睡眠をとる
3.食物繊維の多い食品を食べる
4.ジャンクフードを控える
5.規則正しい食事をする
6.果物や野菜をたっぷり食べる
7.週3回の運動