Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:
安眠のための工夫とは。

### Response:

寝る1時間前には、ブルーライトのある画面を見ないようにする。お茶を飲む。瞑想する。部屋の中に光がなく、静かな空間であることを確認する。最適な温度は65度です。