Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:
ローグフィットネスのスーツケース・チャレンジとは？

### Response:

両手に重量のあるバーベルを手に取り、横でバランスを取りながら30秒以上保持します。男性は20KBのバーベル、女性は15KGのバーベルを使用します。  総合的な筋力だけでなく、握力も試されます。  2つのバーベルの重さの合計が、あなたの合計となります。  グローブ、リキッドグリップ、リフティングストラップ、バーや指・手にテープを使用することは禁止されています。