Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:
コルチゾールをコントロールするための5つのベストな方法とは

### Response:

バイノーラルサウンドをヘッドホンで聴く、1日5分以上の瞑想、1日30分以上のリラックスできる内容の本を読む、1日10分以上の明け方や夕暮れ時の日光を浴びる、1日30分以上のウォーキングを毎日する。