Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:
マインドフルネスを実践する際に、なぜ呼吸に集中することが有効なのでしょうか？

### Response:

瞑想は、マインドフルネスの実践の別名であり、現在に存在することがすべてである。  つまり、今この瞬間に起きていることを意識することです。  そのためには、絶えず生み出されるランダムな思考をすべて消し去り、瞬間に伝わるシグナルに五感を集中させる必要があります。  信号とは、今この瞬間に感じたり聞いたりしている感覚や感情、音などのことです。  そのために、呼吸は今この瞬間のアンカーとして機能する。  呼吸を意識することで、私たちは今この瞬間にとどまることができるのです。  やがて心が迷ったとき、呼吸は今この瞬間に戻るための合図となる。  呼吸は常に私たちのそばにあり、瞬時に見つけることができるのです。