Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:
夜ぐっすり眠るためにできることリストを教えてください

### Response:

夜、よく眠るためにできることをご紹介します：
- 寝る前1時間は画面を見ない。
- 寝ている部屋はできるだけ暗くする。
- 就寝前の数時間以内に多くの水分を摂取しないこと
- 寝る前8時間以内にコーヒーを飲んではいけない
- メラトニンなどを摂取して睡眠を助ける