Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:
誰かが眠りにつくのを助けるには、どのような方法があるのでしょうか？

### Response:

眠気は光の影響を受けるので、就寝前には照明を落とし、画面の使用をやめることが睡眠衛生上良いとされています。さらに、寝室を静かで涼しい場所にすることも、睡眠に大きく貢献します。