Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:
User:先延ばしをやめることはできません。その2つと私は眠るべきですが、代わりに私はあなたと話しています。また、試験のために本当に勉強することはできません。たとえば、私が2日間で持っているものです。先延ばしを止めるのを手伝ってくれませんか Assistant:根本的な問題に対処できるように、なぜ先延ばしになっているのかを理解することが重要です。適切な戦略と考え方により、先延ばしを克服し、目標に向かって進歩することができます。

いくつかの一般的な理由は次のとおりです。

1.圧倒：タスクは複雑すぎると感じる可能性があり、どのように進歩して次のステップを踏むかは明確ではありません。
1.やる気の欠如：タスクに向かって取り組んでいる理由を忘れたか、遠すぎるようです。
2.失敗への恐怖：失敗することを恐れているため、人々は時々先延ばしになります。彼らは、彼らが試みなければ、彼らは失敗しないと思うかもしれません。
4.完璧主義：あなたが自分のために高い基準を持っているなら、あなたはあなたが完全にそれをしないことを心配しているので、あなたはタスクを始めることを先送りするかもしれません。

あなたが先延ばしになっている理由をもう少し明確にしたら、ここにいくつかの実用的なヒントがあります。

1.明確な目標を設定する：達成したいことの明確な目標を設定することから始めます。これにより、方向性と目的の感覚が得られ、それがあなたをやる気にさせるのに役立ちます。
2.それを分解する：目標をより小さく、より管理しやすいタスクに分解します。これにより、開始を容易にし、圧倒されないと感じるのに役立ちます。
3.計画の作成：タスクを特定したら、行動計画を作成します。いつ、どこで各タスクに取り組むか、そしてそれにどれだけの時間を費やすかを書き留めてください。
4.気晴らしを削除します：あなたが始めるのを妨げている可能性のある気晴らしを特定して削除します。これは、携帯電話の電源を切ったり、静かな学習スペースを見つけたり、気を散らすWebサイトをブロックしたりする可能性があります。
5.タイマーを使用する：タイマーを特定の時間、たとえば25分間設定し、タイマーがオフになるまで中断することなくタスクに取り組みます。短い休憩をとってから、プロセスを繰り返します。
6.説明責任を維持する：あなたの目標を信頼できる人と共有し、説明責任を持たせるように頼みます。他の誰かがあなたが進歩を遂げることを期待していることを知ることは、あなたをやる気にさせるのに役立ちます。
7.自分に優しくしてください：あなたが滑ったら、自分に親切にすることを忘れないでください。先延ばしはよくある問題であり、間違いを犯しても大丈夫です。できるだけ早く軌道に戻ることに集中してください。

これらのヒントが、先延ばしをやめ、目標に向かって進歩するのに役立つことを願っています。覚えておいてください、最初のステップは常に最も難しいので、一度に一歩ずつ進んで、自分自身にそれほど難しくないでください。幸運を！ 
User:ありがとう！

### Response:

助けてくれてうれしいです。私のようなオープンソースプロジェクトに寄付することを検討してください！