messages.content: 如何做好应对新冠肺炎的准备
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messages.content: 你可能已经看到了很多关于新冠肺炎（COVID-19）的新闻，并因此而忧心忡忡。随着全世界越来越多的地方出现确诊病例，你可能忍不住想象自己社区有人感染时会是怎样的景象。虽然新冠肺炎传染性很强，可能造成非常可怕的后果，但要知道，如果你所在的地区没有任何确诊病例，就不用过于担心。不过，中国卫健委、美国疾控中心（CDC）和世界卫生组织（WHO）都建议每个人都采取一些基本措施，针对新冠病毒做些准备工作，降低感染风险。
  
  ## 防止病毒传播
  
  **1. 接种疫苗。**如果能接种疫苗，那就尽快接种。好几种不同的疫苗已经被批准在全国乃至全球各地紧急使用。是否符合接种疫苗的条件取决于你所在地区的具体规定，以及当地是否有疫苗供应，但一般来说，医护人员、长期护理机构的人员、必要的工作人员和患有高风险基础病的人员将优先
  
  美国有三种疫苗被批准紧急使用，它们分别是辉瑞、莫德纳和强生公司生产的。
  由于疫苗供应有限，你在预约时不太可能选择接种哪种疫苗。然而，每一种疫苗都经过了临床试验，而且都表现出了对新冠病毒出色的防护能力，并且能大大降低患严重疾病和住院的几率。
  
  **2. 用肥皂和水洗手20秒。**洗手非常简单，但却是预防感染的最佳方式。用温水冲洗双手，然后在手心打上温和的肥皂。双手搓揉20秒钟，然后用温水冲掉肥皂。
  
  酒精类消毒剂也有助于预防病毒。这类消毒剂可以作为补充手段，但不能代替洗手。酒精含量在60%到95%的消毒剂均可使用。
  
  **3. 保持社交距离，尽量多待在家里。**病毒更容易在人群聚集的地方传播。不过还好，你只用待在家里就能保护自己和他人。只在必要的时候才走出家门，比如购买生活必需品。其他时候都尽量留在家里。
  
  如果你属于高危人群，而且家里只有个人作为经济支柱，那就更得多加小心，避免相互接触，保护全家人的安全。
  如果要去参加社交活动，建议尽量把聚会人数控制在10人以内。请记住，即使是年轻人或健康人也会感染冠状病毒并传染给别人。在其它一些地区，请向当地政府或卫生当局核实聚会有哪些具体要求。
  在家也有很多方法能玩得开心！你可以玩游戏、做手工、读书、在院子玩或者看电视。
  
  **4. 在公共场所至少与别人保持两米距离。**你可能需要出去购买生活必需品。这时候就要注意和其他社区成员保持距离了，防止自己感染病毒。无症状病毒感染者也具有传染性，所以务必要保持社交距离，确保自身安全。
  
  **5. 手不要接触口眼鼻等部位。**一般情况下，感染新冠病毒是因为吸入了感染者打喷嚏或咳嗽时喷出的飞沫，或用沾有飞沫的双手触摸面部。触摸面部前一定要洗手。否则，细菌就可能趁虚而入。
  
  如果可能，擦鼻子或者在咳嗽时捂住口鼻一定要用纸巾，因为手可能不干净。
  
  **6. 不要和别人握手，无论对方是否出现了感染症状。**目前发现，无症状感染者也能传播疾病。因此为了安全起见，在疫情结束之前，不要和任何人握手。礼貌地谢绝握手，向对方解释这是为了预防新冠肺炎。
  
  你可以说：“很高兴见到你。正常情况下，我本来应该和你握手，但是卫健委建议在疫情结束之前，还是不要握手的好。”
  
  **7. 远离咳嗽和打喷嚏的人。**虽然他们可能并没有感染新冠病毒，但要是发现对方表现出呼吸道感染症状，最好还是采取最安全的做法。有礼貌地悄悄
  
  如果你正在和对方说话，就客气地找个理由离开。你可以说：“我刚发现你在咳嗽。希望你能尽快好起来，但我们最好还是离远点，这样对大家都好。”
  
  **8. 无论是在公共场合还是在家里，触摸任何表面之前都要记得先消毒。**卫健委建议尽可能保持住宅、工作场所和公共区域的清洁。对硬表面喷洒消毒剂或用消毒纸巾擦拭。如果可能，可以用适当的消毒喷雾喷洒柔软的表面。
  
  比如，用来苏尔（Lysol）消毒液喷洒台面、栏杆和门把手，或者用高乐氏（Clorox）消毒湿巾擦拭这些硬表面。
  来苏尔消毒液也能用于柔软表面。
  如果你喜欢天然清洁剂，那么白醋可能是个不错的选择。
  
  **9. 出入公共场合一定要戴口罩。**虽然美国疾控中心（CDC）还没有要求，但中国大部分地区都发布了通知，出入公共场所必须佩戴口罩。病人戴口罩的作用更大。因为它可以阻隔病人咳嗽和打喷嚏时喷出的飞沫，防止他人受到感染。
  
  你不必为了以防万一而囤积大量医用外科口罩。事实上，这样做会造成口罩紧缺，导致真正需要的人没有办法买到。
  
  ## 为紧急状况做好物资储备
  
  **1. 在食品贮藏柜和冰箱里放2到4周的食物。**如果你生病或社区爆发新冠病毒，你就得居家隔离。这时候，你就没办法去超市购买食物，也没办法在网上点餐。现在就多买一些不易腐烂的食物，把它们放进食品贮藏柜，做好准备。此外，把易腐食物放进冰箱冷冻室，然后在需要时解冻食用。
  
  多买一些保质期较长的罐头食品、金枪鱼和袋装食品。
  储备冷冻食品，以及可以解冻的冷冻肉类、面包和其他易腐食品。
  如果你喝牛奶，就买些奶粉放在家里，因为你可能在一段时间内无法去商店购物。
  你不用因为疫情就放弃做健康食品！你可以把新鲜农产品冷冻起来，留着做菜时用，或者也可以挑选没有添加剂的罐装或冷冻蔬菜。提前准备一些健康谷物，同时明智地挑选食物也会很有帮助。
  
  **2. 购买额外的生活必需品，比如卫生纸、肥皂和洗涤剂。**如果你家或你们社区有人感染，你可能需要居家隔离几个星期。为了以防万一，你应该购买一些经常使用的家居用品，免得到时候不够用。如果可能的话，备足一个月的用量，做到有备无患。以下是一些你可能需要购买的物品：
  
  纸巾——足够满足你咳嗽和打喷嚏以及擤鼻涕的需要
  洗洁精
  洗手皂
  擦手纸
  卫生纸
  洗衣液
  清洁用品
  卫生护垫或卫生棉条
  洗漱用品
  尿片
  宠物用品
  
  **3. 购买治疗呼吸道感染的非处方药物。**虽然新冠病毒本身没有特效药，但你可以治疗呼吸道感染的典型症状。买一包减充血剂、对乙酰氨基酚（泰诺）和布诺芬（艾德维尔、美林）或萘普生（Aleve）等非甾体抗炎药（NSAID），以防自己生病。你还可以买一些止咳药水或止咳药。
  
  如果家里人很多，你可能得多买几包药，以防止多名家庭成员同时生病。咨询医生，了解自己应该准备多少药。
  
  **4. 确保药物足够使用至少30天。**如果你每天服药，可以和医生及药房沟通，在新冠疫情结束之前，多准备一些药物放在家中。如果社区疫情爆发或者自己不幸感染了病毒，你可能无法出门购药。为了安全起见，你最好备足30天的用量。
  
  你可能得每周或每两周去一次药房，补充已经用掉的部分药物。这样一来，你就能保证始终有够吃30天的药物。
  咨询医生及药房的工作人员，请他们根据你的需要为你提供的建议。
  
  ## 做好停课和停工的准备
  
  **1. 做好儿童照管方面的准备，免得学校和幼儿园停课搞得你手忙脚乱。**如果你们社区有人感染新冠病毒，学校和幼儿园可能会停课或开始提前放学。如果你有孩子而且自己还要上班，那么这可能就很成问题了，因为你需要找人帮忙带孩子。想想自己可以如何解决这些问题。尽量提前做好安排，以免到时措手不及。
  
  比如，如果学校和幼儿园停课，你可以问一问亲戚，看他们是否能够帮你照看孩子。在这种情况下，你还可以向老板申请在家工作，或者干脆请假。
  孩子看电视和玩电脑的时间可能会更长。你可以给他们制定新的时间表，并帮他们找一些健康的游戏和电视节目。
  
  **2. 和老板谈一谈，看能否在家办公。**虽然不必太过担心，但如果你所在的社区爆发了新冠病毒，你可能会无法上班。企业和其他组织可能会停工，以防止病毒传播。为了做好准备，你可以问问老板，如果疫情爆发，自己能否远程办公。讨论你可能要做的工作，如何负责以及可以工作的时间。
  
  你可以说：“我看新闻上说，如果本地疫情爆发，卫健委建议员工待在家里。这种情况下，我希望自己能够远程办公。要不我们讨论一下这种可能？”
  不是每个人都适合选择远程办公。但是，如果你的部分或全部工作任务可以在家完成，不妨为这个备选方案做好准备。
  
  **3. 如果你的收入可能蒙受损失，就研究一下你所在地区的援助机构。**如果你不能在家工作，可能会担心自己无法维系家用。幸好，有些机构可以提供帮助。政府基层的工作人员会为特困人群提供生活物资和药物。如果符合条件，你还能够申请到生活补助。
  
  有些志愿者也会为困难人群提供帮助。
  尽量不要担心。大家都在齐心协力，共渡难关。政府会采取措施，帮助有需要的民众。
  
  ## 在保持冷静的同时关注最新情况
  
  **1. 每天只看一次关于新冠肺炎的新闻。**卫健委和新华社每天都会发布最新信息，关注疫情的最新进展非常重要，这样你才能保护自己。但是，不要让对新冠病毒的恐惧占据自己的大脑。每天看一次新闻，不要刷个不停。
  
  你可以点击以下网址，浏览新华网关于新冠肺炎的新闻：http://www.xinhuanet.com/politics/xxgzbdgrdfyyq/index.htm
  
  记住，你不用过于担心病毒，所以要尽量保持冷静。
  
  **2. 为新冠病毒爆发制定一份家庭计划，让自己冷静下来。**你可能担心自己的家人受到感染。此外，你的孩子可能对病毒有很多疑问。为了让你们全家人都觉得自己已经做好准备，一切都在掌控之中，召开一次家庭会议，讨论如果疫情爆发，你们应该怎么办。以下是你们可以讨论的议题：
  
  向每位家庭成员保证你们有充足的食物和生活用品。
  告诉孩子他们会得到很好的照料。
  讨论你们在疫情爆发期间，待在家里要做些什么。
  给每位家庭成员一份紧急联络名单。
  在家里腾一个房间做病房，以防有人生病。
  
  **3. 选择健康的生活方式，增强自己的免疫系统。**新冠肺炎没有特效药，所以强大的免疫系统是最好的防御。你可以通过健康的生活方式来增强自己的免疫系统。咨询医生，请他们提一些适合自己的建议。你可以尝试以下做法：
  
  每餐吃新鲜的蔬菜或水果。
  每周锻炼5天，每天30分钟。
  如果医生同意的话，服用复合维生素。
  每晚睡7到9小时。
  
  缓解压力。
  不要吸烟。
  如果你还没有注射流感疫苗，要尽快去注射。
  
  **4. 如果你担心自己身上出现的症状，要去医院接受检查。**虽然你可能没有感染新冠病毒，但一定要认真对待自己的症状。如果你有发烧、咳嗽和呼吸困难等症状，一定要去医院，确定自己是否感染新冠病毒。与此同时，要尽量待在家里，防止病菌传播。医生可能会为你做各种检查，得出准确的诊断。
  
  去医院时，一定要戴上口罩，而且要去专门的发热门诊。他们可能会让你单独待在一个房间里，让你和其他病人隔离开，或者建议你待在自己家里或车里。
  如果你患上新冠肺炎，医院会让你住院治疗。如果医生认为你有并发症的风险，他们可能会密切关注你的病情发展。
  
  **5. 旅行前了解旅行警告，但不要太过担心。**全球旅行时不用过多担心。大部分地区还没有受到新冠病毒的影响。不过，为了安全起见，在旅行前最好看看旅行警告，以及卫健委、世界卫生组织发布的最新疫情通报。
  
  高风险人群一定要避免出行。老年人、病人或有免疫缺陷的人要避免一切不必要的出行，以便尽量减小感染病毒的风险。
  如果很担心，你可以取消旅行，办理部分或全额的旅费退款。咨询一下旅行社或航空公司，了解相关的退款规定。
  
  **小贴士**
  
  - 尽量不要恐慌。面对突如其来的流行病是一件可怕的事情，但你不用过于担心。
  - 要善待每一个人。不要武断地认为某些地区的人身上一定有新冠病毒。记住，这种病毒已经传播到至少67个国家和地区，对各个地区的人都有影响。此外，不要觉得咳嗽的人都是新冠肺炎患者。
  
  **警告**
  
  如果你觉得自己可能感染病毒，除了去医院之外，要尽量多待在家里。你身上的病毒可能有传染性，一定要注意别传染给别人。
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