messages.content: 如何与假朋友绝交
messages.role: user
messages.content: 分辨假朋友并把他们和真朋友区分开来，是一件很困难的事情。如果你觉得某人是因为某个特定的原因才和你做朋友，那么这个人可能就是个假朋友。真正的朋友会帮助你，喜欢真正的你，原谅你，支持你。而假朋友会让你觉得自己的外型或行为举止必须满足某些条件，才能和他们做朋友。此外，和假朋友相处时，你可能觉得没办法做真正的自己。假朋友通常只会为你招惹是非，和他们来往会给你带来不良影响。要和他们停止来往，你必须做好绝交的准备。在这个过程中，你应该找他们谈一谈，结束你们之间的友谊。之后，要尽量结交一些对你有益的真朋友。
  
  ## 做好绝交的准备
  
  **1. 审视自己的友谊。**有些朋友是假朋友，但有些朋友可能只是比较害羞，或者不善交际。如果他们是真朋友，可能会有以下特点：
  
  他们也许说不出你最想听的话，但如果你面对困难，他们愿意听你倾诉。
  你在他们面前感觉很放松，可以做真实的自己。
  他们支持你。
  他们一直和你保持联系，而不是只在有需要时联系你。
  他们不仅可以同甘，还可以共苦。
  他们关心你的健康和安全。
  
  **2. 确定他们是否真的是假朋友。**试着确定他们是不是假朋友。如果是，想想他们装成你的朋友是为了得到什么。假朋友可能会：
  
  在背后议论你。
  利用你来攀附特定的社会关系。
  利用你来接近某个亲近你的人。
  抄你的作业或利用你的智慧。
  想从你这里获得某种信息。
  只在他们有需要时找你。
  在其他人面前让你难堪或丢脸。
  
  **3. 和朋友断绝关系时不要恋恋不舍。**如果你觉得朋友变了，或者你们之间越来越疏远，这可能是友谊正在消亡的迹象。即使曾经非常亲密的朋友，在成长的过程中也有分道扬镳的可能。不要抗拒这种成长，珍惜一起度过的美好时光即可。如果你觉得自己和朋友日渐疏远，断绝来往可能不需要正式开口。你或许可以等友谊自己消亡。
  如果你觉得你们之间没有什么特别大的矛盾，可以使用这种方式来断绝来往。如果你只是因为自己有了新的兴趣爱好和不同的朋友圈子，而觉得与对方合不来，那么这种方法特别适用。
  
  **4. 不让假朋友占你便宜。**如果你喜欢讨好别人，那么不让朋友从你这里获得好处，可能有违你的本性或与你的性格不符，但你必须意识到假朋友可能在占你的便宜。此外，当他们发现自己不能从你这里得到想要的东西时，可能就不会再搭理你。
  
  如果你觉得他们想抄你的作业，就换个地方坐或让他们看不到你的作业本，通过这种方式让他们无法得逞。
  
  如果你认为他们在利用你去接近某人，就等假朋友不在身边时再去联系那个人。
  如果他们只在自己有需要时联系你，不要答应他们的请求。你甚至可以告诉他们，以后你也无法满足他们的要求。比如，你可以说：“李洁，过去一个月我都在开车送你上班，但以后不行了。”
  
  **5. 尽量减少接触。**当你准备结束这段友谊时，尽量与假朋友保持距离。如果对方约你出去玩，就说：“不好意思，现在不行”，礼貌地拒绝对方的邀请。这样做的目的是给自己一点空间，让你在想出办法结束这段关系的之前，可以摆脱对方给自己的压力。
  尽量不要完全无视对方或不和对方说话。这样做很不成熟，可能导致假朋友对你发怒，并且在你们共同的朋友面前搬弄是非。
  
  **6. 向你信任的人寻求建议。**和家人、亲密的朋友或支持你的人谈一谈，看看他们对这种情况有什么看法。他们或许能够针对正在发生的事情，为你提供一个不同的视角或建议。如果你不想和好朋友说这件事情，或者没有特别亲密的家人，可以向学校的辅导员或治疗师寻求建议。
  学校辅导员在处理校园人际关系和友谊方面积累了丰富的经验，对你可能会有所帮助。
  
  **7. 确定自己想结束这段友谊。**坚持绝交不是一件小事。如果以后你为自己的决定感到后悔，事情是很难挽回的。如果你们正在闹矛盾，或者你只是想让对方做某件事情，就重新考虑一下。如果你真的想结束这段友谊，一定要想清楚为什么它让你不开心，以及为什么不和这个朋友来往对你更加有益。你可以为这份友谊列一份利弊清单，然后权衡一番。
  
  ## 绝交
  
  **1. 当面和对方绝交。**如果你确定自己想结束这段友谊，使用的方法一定要得当，在这件事情上多下点功夫，这是你应该做的。你可能会担惊受怕，但试着克服这些情绪，成熟地面对这种情况。记住，对方曾是你的朋友，未来你还有可能会和对方打交道，所以在这个过程中，你应该尽量尊重对方。
  
  不要打电话和对方绝交。除非你和对方有很长时间无法见面，或者你担心对方可能使用暴力威胁自己的安全，否则不要使用这种方法。
  不要发短信或电子邮件和对方绝交。这会向对方传递错误的信息，让对方以为你是这样的人，会这样对待你的朋友。此外，发短信或电子邮件还容易让对方产生误解。
  
  **2. 要求和对方见面。**安排一个时间和地点与朋友见面，谈论绝交的事情。即使你想打电话说这件事情，也要安排一个时间，让你们两人都能抽出空来，专注于这个话题，不受其他事情的打扰。尽量不要拖太长时间，朋友很可能有感觉，知道会发生什么事情，等待会让大家都感到焦虑，因此没有必要这样。
  提要求时应该简单明了。试着这样说：“嗨，我觉得我们应该谈一谈。你什么时候有空？”
  
  **3. 挑选见面的时间和地点。**策划和朋友的这次谈话时，你应该考虑几件事情，为谈话创造空间，让谈话顺利进行。以下内容可能会有所帮助。
  
  在私密场所谈话。谈话时你们的情绪可能会非常激动，不要在可能遭人围观的地方进行这次谈话。
  确保你们两个都很冷静，不要在考试或工作绩效评估等非常重要的事情之前进行这次谈话。
  注意谈话的时间长度，有些时间和场所不适合进行这次谈话，比如吃饭时，因为你们待在一起的时间可能会比你希望的长。
  
  **4. 提前想好自己要说的话。**和任何人断绝来往时，你都应该坐下来，想好自己要说的话，对于和朋友绝交这样复杂的情况，更是如此。提前理清自己的思绪可以让你的表达更加清楚，态度更加坚决，说得更加透彻。
  
  和朋友交流时一定要表达清楚。见面后，对方应该对你想表达的意思一清二楚。
  告诉对方你选择朋友的标准，以及你希望你们之间的友谊未来朝什么方向发展，态度一定要坚定。
  说得透彻一点，确保在谈话期间把自己想说的话和所有感受都传达给了对方。为这次谈话做好准备，不要等到谈完了，才后悔自己有些事情没有说到。
  准备自己要说的话时，你应该清楚表达自己的观点，同时尽量不伤害对方的感情，在坦诚和体贴之间找到一个平衡点。对方马上就不是你的朋友了，尽量不要责备对方，态度好一点，不必怒气腾腾的。
  
  **5. 和对方交谈。**这可能是整个过程中最让你感到焦虑的部分，但一定要坚持下去。你已经做了所有准备，现在应该找对方进行这次计划中并且准备好的谈话。说明你的感受，以及你觉得你们不适合再做朋友的原因。说的时候要坦诚直率，但也要尽量保持友善。
  
  谈话开始时，先承认自己也不好受。“这件事真的很难开口，你听了很可能也会不高兴。”
  尽快说到重点。“我们之间的友谊让我真的很不开心，我觉得我们最好不要再做朋友了。”
  
  **6. 理由要充分。**随着谈话逐渐深入，你会说到为什么你觉得自己必须结束这段友谊。说明你为什么不开心，尽量不要指责对方。无论你的理由是什么，尽量从“我觉得……”开始说起。例如：
  
  如果你的朋友和自己的男朋友好上了，你可以说：“我觉得自己没办法信任你，我把你当朋友看，你却这样对我，我很伤心。”
  如果对方总是取笑你，或者让你产生不好的自我认知，你可以说：“我觉得和你在一起对我和我的自尊没有好处，因为你说我总是说的很过分。”
  
  **7. 把你想说的话说完。**你已经解释了为什么你觉得你们两人最好不再来往。现在你可以为自己说的话收尾了。你应该确保自己态度友善，再提一下和对方做朋友有哪些好的方面。尽量：
  
  向对方解释，你很感激和他们一起度过的美好时光。“我很喜欢和你待在一起。我不会忘记那些美好的回忆。比如我们那次……”
  如果可以的话，不要把责任全部归于对方。“我不知道，也许我们不适合做朋友吧。又或者我自己也不是一个十分合格的朋友。”
  
  **8. 让对方有发言的机会。**你已经说出了自己的心里话，现在应该给对方一个畅所欲言的机会。做好准备，你的朋友可能会有很多不同的情绪反应。他们可能会连声道歉，可能会表现出很强的防御性或非常生气，也可能会默默难过。他们甚至可能会轮番经历这三种状态。试着听对方把话说完。看看你们之间是否存在的误解，解决问题后是否能够让你回心转意。
  在这个时候不要和他们争论。如果他们的反应是愤怒，可能会开始说些话来伤害你，或者试图把责任推到你身上。不要和他们一般见识，告诉他们“我很遗憾你有这种感觉”就可以了。
  
  **9. 结束谈话。**你结束谈话的方式取决于他们对你说的话有什么反应。再次提醒，你应该为他们的各种回应做好准备，这样一来，无论谈话进行得怎么样，你都有办法抽身而出。
  
  如果他们听到你说的话后很愤怒，开始提高音量，与其和他们一般见识，不如说：“我想和你冷静地谈论这个问题，但是如果你继续冲我大喊大叫，我是不会理你的。”
  如果他们听到你说的话后很悲伤，在继续交谈前等待一段时间，然后在他们恢复冷静后，试着说：“谢谢你花时间和我交谈。很遗憾我们走到了这一步。”
  如果他们表示歉意，你可以留意一下自己的感受，考虑自己是否想试着修复友谊。如果你需要一点时间来思考他们说的话，可以对他们说：“我需要一点时间来考虑你说的话。我们明天再谈，可以吗？”
  
  **10. 设置界限。**提前确定你以后是否想和对方保持联系，或者保持什么程度的联系。你必须对自己的决定十分肯定，并在结束时把它告诉对方。清楚地说明这就是你想要的，请对方尊重你的决定。提前设置好界限，之后坚持下去会更加容易。
  
  如果你们有共同的朋友，你可以建议你们只在集体活动时和对方见面。
  如果你以后不想和他们接触，也没有关系。让对方知道你希望他们从今往后不再联系你。
  如果这段友谊对你有害，为了自己的健康着想，你应该和对方彻底断绝关系。 
  
  ## 善后
  
  **1. 坚持自己设置的界限。**和朋友绝交后，你可能会有一点点不适应。对方可能想和你重归于好或恢复联系。这种情况下，提醒对方你设置好的的界限，请他们尊重你的界限。他们可能会非常愤怒，并当面、在网上或当着你们共同朋友的面对你大发雷霆。对方只是想看到你的反应或者发泄一下。不要理会这种行为。这个过程可能会持续一段时间，但对方会接受事实的。
  
  **2. 无视那些无礼、不成熟或被动攻击型的行为。**这件事情说起来容易，做起来难。提醒自己，这就是你结束这段友谊的原因，你不想处理他们给你生活带来的各种风波。正是因为这种行为，你才会认为对方是假朋友。你应该感到欣慰，因为你选择绝交是正确的决定。注意以下行为：
  
  不停地发短信、打电话、发电子邮件或社交媒体信息。
  他们可能会在别人面前说你的坏话，或者试图在共同的朋友面前搬弄是非。
  取笑你或说你的闲话。
  让你觉得你应该对他们的选择或行为负责。
  
  **3. 处理失去朋友带来的情绪。**虽然你是主动绝交的一方，但毕竟也失去了一段友谊。你可能有一种解脱、自由、内疚、悲伤、愤怒或绝望交织的情绪。让自己为友谊的结束而感到悲伤，处理好自己产生的情绪或五味杂陈的感觉。
  把自己产生的情绪写下来是一种很好的处理方式。花点时间，写下你对绝交的所有想法和感觉，以及发生这种事情的原因。记录自己正在经历的事情，有助于你确定自己的感受，处理情绪，以一种有益的方式把它们释放出来。
  
  **4. 处理可能受到这件事情影响的友谊。**如果你还在念书，你们可能有共同的朋友，那么处理好这件事情的影响就更加重要了。绝交可能会让你们共同的朋友陷入尴尬的境地。他们可能觉得自己必须选择立场，或者不知道在你身边时应该如何对待对方。如实告诉他们发生了什么事情。如果可以，不要说闲话，也不要谈论细节。
  试着这样说：“我知道你和张曦是朋友，你也是我的朋友，所以我想让你知道发生了什么事情。我和张曦绝交了。我们已经谈过了，把要说的话都说了出来了。我之所以告诉你，只是因为不想你感觉不自在，或者夹在中间，很难做人。”
  
  **警告**
  
  - 不要养成“突然消失”（ghosting）的习惯，这样绝交不是一个好的选择。“突然消失”指的是无视对方，或者在他们面前消失，直到他们意识到你不想和他们来往为止。你可以换位思考一下，如果事情发生在你身上，你会有什么感觉。你应该以成熟的方式结束友谊。
  - 如果在任何时候，假朋友的行为变得富有攻击性，你可能需要联系负责人。不要仅仅为了和假朋友绝交，而把自己置于危险之中。告诉父母、老师或老板，他们可以帮助你安全地处理这段关系。
messages.role: assistant