messages.content: 如何唱歌更好听
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messages.content: 你也想像克里斯蒂娜·安奎拉或者美国偶像、中国好声音选手一样的嗓音吗？想要歌唱得好听，就要好好保护你的嗓子才行。通过努力和正确的练习，改变不良生活方式，你也可以拥有动听的嗓音。
  
  ## 保持歌手的生活方式
  
  **1. 定时给身体补充足够的水分。**可能你早就知道，人的声音喉咙里发出来的。喉部有声带，是一种肌肉组织，上面覆盖着黏膜。想要让声带正常振动，并发出清脆的声音，必须保持黏膜中含有足够的水分。因此，要多喝水，保持整个身体处于水分充足的状态，这样才有利于发声。
  
  保持身体水分充足是一项长期工作，所以唱歌前一天才拼命喝水并不能收到预期的效果。
  每天至少喝八杯水。茶饮料、软饮料等不能计算在内。
  避免饮用酒精或咖啡因饮料，因为这些饮料会导致水分流失。
  如果不得已喝了咖啡或者酒精饮料，就要喝更多的水。
  避免喝任何碳酸饮料，即使不含咖啡因的碳酸饮料也尽量不要喝。碳酸饮料往往会让喉咙里的气倒流，影响嗓音。
  
  **2. 饮水也要讲究特定的方法。**要想保持体内组织水分充足，就需要通过内外结合的方法。
  
  每天喝八杯水的意思并不是说大量饮水以达到目的，而是要在一天内多次少量饮水，总数达到八杯。这样才能稳定保持水分。
  口香糖和硬糖可以适当促进唾液分泌，有助于保持水分。
  不要总是咽唾液而不喝水，这样对声带有害。
  保持环境湿润。如果你的居住环境气候干燥，可以买口部加湿器，或者用湿毛巾在口鼻处敷一会。
  
  **3. 要经常给嗓子休息的时间。** 你可能很爱唱歌，不过如果你真的想唱好，就需要常常给你的嗓子放放假。运动员训练之前也会让肌肉放松休息，所以你练习唱歌之前也要让嗓子好好放松一下，才不会造成损伤。
  
  如果你已经连续三天演唱或者练习，那么就休息一天。
  如果你已经连续五天演唱，或者练习，那么就休息一天。
  如果你有必须严格遵守的每日练习安排，那么平时就尽量不要说太多的话。
  
  **4. 不要抽烟。**摄入任何一种香烟，不论是一手烟还是二手烟，都会导致声带水分不足。 吸烟还会导致唾液分泌不足，极其不利于保持声带湿润，从而损害声带组织。 此外，当然不要忘了吸烟最大的害处，就是损伤你的肺部，减少肺活量，并且导致咳嗽。
  
  **5. 要保持健康的生活方式。**你的乐器就是你的身体，所以你有责任保护好它。肥胖会导致呼吸不畅，而呼吸是唱歌最重要的技巧所在，因此务必用健康均衡的饮食和良好的生活习惯来控制体重。
  
  避免引起多痰问题的乳类制品，不然你就得一直清嗓子，这样对嗓音有害。
  避免过度引用酒精或咖啡因饮料，两者都会导致水分流失。
  摄入足够的蛋白质，这样才能为喉部肌肉的频繁运动提供有力的支撑
  
  养成经常锻炼的习惯，这样既能有助于控制体重，还能增加肺活量、改善呼吸控制能力。
  
  ## 控制你的呼吸
  
  **1. 首先要理解呼吸背后的原理。**呼吸过程中最重要的肌肉就是膈膜，是一块圆顶形的肌肉，位于胸腔底部。通过膈膜的收缩（即通过吸气），肺部向下挤压，为更多的空气留出空间，胸腔内的气压降低，从而让你能够吸进更多的空气。而呼气的时候，膈膜放松，气体按照自然的频率离开胸腔。你也可以控制膈膜挤压肺部的力度，从而自己控制呼吸的频率。这一点在唱歌的时候尤其重要。
  
  **2. 注意你的呼吸。** 想要改善对呼吸的控制，就需要很好地控制吸入和呼出空气的力度和速度。找一个安静的地方，可以每天不受打扰地坐下来几分钟，专注于感受你的呼吸。
  
  **3. 练习深呼吸。**很多人呼吸太浅，这样自然不利于呼吸控制。你需要学会尽可能地深呼吸，让肺部得到充分锻炼。
  
  吸气要慢并且要尽量深吸，感受空气从进入嘴里、贯穿喉部，并进入身体的感觉，想象这股空气很有分量。
  想象你正在努力将这股空气压到腹部的底部，最后才呼出。
  以此类推继续呼吸下去，并渐渐加快速度，同时不要忘了继续想象空气的重量，想象将空气压到腹部底部的感觉，这样慢慢你就可以感受到腹部和背部下方正在扩张。
  将一只手放在胸部位置，另一只放在腹部。吸气的时候，要确保放在腹部的手跟随腹部起伏的幅度更大，这就意味着你的吸气够深。
  
  **4. 练习憋气。** 深吸一口气后，试着看你能让空气保存在体内多长时间而不会感到不适。然后练习延长这段时间。
  
  通过鼻腔缓慢地深吸一口气，确保像之前练习的那样，将吸入的空气用力推至底部。然后数到七，再呼气。
  重复练习。
  慢慢地试着增加憋气的时间。
  
  **5. 做呼气练习。**要想唱歌的时候把调唱准，呼气练习非常重要。否则，唱歌的时候你的调就会不稳，很难把握。
  
  用嘴巴深吸一口气，将空气尽力推至腹部底部。
  不要让吸入的气体自然呼出，而要通过控制膈膜来控制呼气的速度。
  等大约八秒钟，再将胸腔中的气体呼出。
  呼气完成后，收紧腹部肌肉，从而将剩余的气体排出肺部。
  改善呼吸方法的最关键部分之一就是保证呼气呼得彻底。
  
  ## 练习你的声音
  
  **1. 唱歌之前先做发声练习。**就像跑步之前要热身一样，不做热身就进行运动可能损伤腿部肌肉，唱歌也是一样的道理。所以在动用你的声带努力唱歌之前，也要先给声带做一下热身运动。
  
  哼式练声法就是不错的运动。唱歌之前可以先哼一些曲调。
  唱歌之前活动唇部也有利于相关肌肉热身，为接下来的呼吸运动做好准备。 首先将嘴唇挤到一起，然后通过向嘴唇挤压空气来发声，有点像天冷的时候发出的声音。 用这种方法完成各个音阶的练习。
  
  **2. 练习你的音域。**虽然你最终的目的是唱歌，但是平日里你也需要注意自己的音域。这么做可以帮助你更好地控制声音，高音更容易唱上去，相连的音阶或者相隔不远的音阶连起来唱的时候也会更加流畅。
  
  在网上观看相关视频，确定你练习的音阶是准确的。
  
  跳出你习惯的音域，练习更高和更低的音，从而拓宽你的音域。
  
  **3. 进行高音练习。**高音练习帮你更好地在不走调的基础上从一个音过度到下一个音。可以练习隔音阶的发声练习。常用的练习包括大二度、大三度、纯四度、纯五度、大六度、大七度，以及纯八度。你也可以从网上很容易找到其他隔音练习的模式。
  
  **4. 录下自己唱歌的声音。**有时候，听自己唱歌真不是一件愉快的事。但是录下你唱歌、进行发声练习时的声音，可以帮助你了解自己唱歌听起来真实的样子是什么。如果你不知道自己哪里做得不对，当然也就很难进步了。
  
  **小贴士**
  
  - 要享受发声练习的过程。如果你这么做是为了参加选拔或者表演，就选一首你喜欢并且熟悉的歌来练习吧。
  - 唱歌之前不要喝冷水。这么做会刺激声带，你的声音也会走样的。室温左右温度的水就可以。不过略温一些的水更好。
  - 不要过多担心自己的声音。即使你觉得自己唱不上去，也可以试一试嘛。
  - 接下来就可以加上单词来唱歌了。你唱得越清楚，效果就越好。
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