messages.content: 如何有自信
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messages.content: 你也许已经阅读并学习了如何做一个自信的人，但如果你仍旧感到不自信该怎么办？有时候，你需要花一定的时间去适应你的思想。这里，我们就教你如何去适应。
  
  ## 欺骗你的大脑
  
  **1. 往积极方面想。**归根结底，现实是感性的。当你觉得你很有信心，那么你就会很自信。如果生活抛弃了你，但你并没有注意到，那么你也并非真的被抛弃了。现在明白了吗？所以，往乐观方面去想！这样的方法并不是自欺欺人，别担心自己会陷入盲目乐观之中，你只是在控制自己的思想而已。
  
  “我的天啊，我太胖了”，如果你有这种想法，那么赶紧停下吧。重新定义，并往好的方面去想。再说一次：“我对自己的体重不满意，我能做点什么呢？”并不是每天都有阳光和彩虹，对自己不要过分苛刻。
  积极的想法可以让你变得乐观、更加自信。当你往消极的方面想时，你将清楚地意识到发生了什么事情。这会形成一种习惯，并使你将“所有”的事情都往消极的方面去想。渐渐地，你将成为八卦的人或者爱抱怨的人，并老是把事情外坏处想。以上这些都是很显而易见的。
  为自己是谁而感到兴奋，不要被父母、社区或工作对你的限制所吓倒。
  
  **2. 心存感激。**读完“如何将事情往积极方面想”这篇文章后，你是不是仍旧感到迷茫？那么，你需要做的就是当你觉得你收获的越多，你就越会这么想：“嗯，生活还是相当美好的。”唯一遗憾的是，我们很容易就会忘记我们所拥有的东西。
  认真对待。你拥有身体，衣服，天赋（包括哪些？），爱你的人，未来，但这些只是一个开始。也许以上这些东西大部分人都有（至少wikiHow社区的大部分会员拥有这些）——那么你还有什么独特的东西吗？
  
  **3. 微笑。**思想和行动哪个应该放在首位，这还有很大的争论。可以证明的是，你的思想来源于你的身体。所以，掩饰的想法并保持另外，微笑就好比燕麦片。顺便说一下，在食物的构成形式上，燕麦片可谓是一个奇迹。理由如下： 
  
  微笑时，体内会释放内啡肽和血清素。强作欢颜也可以让你更快乐。如果看起来都不快乐，那就真不会不快乐了。
  微笑有助于减压，降血压，并增强免疫力。就像燕麦片一样，不仅不含卡路里，而且随处可得。
  微笑可以使我们更有魅力。难道你以前没发现吗？
  一般而言，快乐的人往往更有自信。这就是核心意思。当一切都好的时候，你就没有了可忧虑的空间。
  
  **4. 换一个环境。**想象一下你在家，在学校，在工作的地方，在你最喜欢的咖啡厅等地方会是怎样的。在不同的环境下，你的感觉可能是不一样的。可能，在某些环境下，你会感觉特别舒适，特别有自信。 所以，如果你在一个地方自信不起来，那么赶紧换一个地方试试。
  
  **5. 设想（心理暗示）并深呼吸。**这是一种应急技巧。当你与心仪的男生说话时，或者公开演讲时，你可能需要用到这些小技巧。
  
  设想你做得很精彩并且一切都顺利进行。如果你认为自己会成功，那么你很有可能获得成功；如果你认为自己会失败，那很有可能就会失败。
  深呼吸。当我们急促呼吸时，我们的心跳就会加快，我们脑子里就会挣扎“战斗还是逃跑”，这一切都让我们变得更紧张。你并不是要去攻击长毛象，紧张个什么劲啊。
  
  **6. 自言自语。**对着镜子里的你来说服自己，你就是你，你很优秀。说服自己，除了自己，你没有什么可以隐藏的。对着镜子做出激烈而自信的姿势，这样将帮助你积极思考！
  
  ## 由外及内
  
  **1. 高调穿着。**如果你随便穿着你的企鹅睡衣走进Chez Moi ，你的感觉是怎么样的？我想，应该是十分糟糕的。相反，如果你穿着你最好看的衣服走进相同的地方，你的感觉又是如何？虽然穿着并不能真正改变一个人（男人或女人），但好的穿着至少可以让你看起来像个有钱人。
  好的外表更容易使我们感到自信。所以，冲个淋浴，做个发型，穿上干净的衣服，喷上香水，让自己看起来更加帅气（美丽）。你没有必要穿上舞会盛装，但至少也要稍微在形象上下点功夫。
  
  **2. 注意你的姿势。**找到一个人多的地方。在这里，你会发现90%的人都是所谓的没有信心的人，因为他们要嘛无精打采地坐在，要嘛看情绪低落。实际上，如果你模仿他们的神情动作，那么也有将变得很没自信。所以，不要模仿。保持你的斗志，挺直你的腰背，迈着自信的步伐。即使你大部分时间都走在人行道上，你也要自信满满。
  
  **3. 锻炼身体。**锻炼身体可以让我们看起来更好。此外，锻炼身体有助于释放内啡肽，使我们更加高效，更有精力，更有自信。不仅如此，锻炼身体还有益于身体健康，延长寿命……
  没有必要像马拉松运动员似的去锻炼。每天锻炼30分钟就可以了（你也可以将运动时间分成几小段。）
  
  **4. 穿彩色衣服。**哀悼时，我们穿黑色衣服的原因是：黑色衣服代表我们沉痛的心情。颜色往往与人们的心情相关联。如果你心情低落，那么你就穿鞋亮一点的衣服。自信需要些潇洒的元素。
  
  ## 实践，实践，再实践
  
  **1. 做一些你擅长的事情。**是的，你肯定有你所擅长的事，即使洗马桶也算。当我们做擅长的事的时候，我们会有自豪感和成就感。自信就来源于此。记住，不仅要做，而且要经常做。做这些事情会让你觉得自己真的很棒。
  
  擅长于某事，掌握某种技能，可以给我们带来个性，可以作为我们的谈资，可以让我们变得有趣；另外，它还可以给我们带来满足感。同时，我们会在意我们所擅长的事情是否有趣吗？不会的。所以，还在等什么？赶紧做这些事吧。
  确保尝试新鲜事物。试新事物有助于你培养新的技能，更深入地了解自己。这将有助于你建立起信心。
  
  **2. 多与他人交谈。**有些人缺乏自信是因为没有真正了解他们的人。经常与他人交谈可以结束这种情况。即使是公交车上的某个标语，你也可以拿来与他人交谈。通过与他人交谈，你将学到：
  
  大多数人都是很友善的。实际上，他们并不是想得到什么，或者去评判什么，他们只是享受与你交谈的过程。
  大多数人都不喜欢做“第一个”。如果你迈出了第一步，那么他们的心胸也将向你展开。打开心中枷锁时，他们同你一样紧张。
  建立小团体。 人们会与自己认识的人交往，并建立小团体，使这个团体不会偏离太多。这很无聊，你千万别这么做。因为接触不同的人，你可以学到更多。
  
  **3. 经常与他人交谈。**实际上，人与人之间交谈地越多，就越放松警惕，越不会在意对方怎么评价，越不会觉得对方有多伟大；同时，你也越发觉得，其实每个人都是普通人。当对方是个重要人物时，你也没理由去在意自己有多成功了。
  同时，你与他人交谈地越多，你越觉得交际这种事情很平常。一开始，与人交际是件很可怕的事情，但反反复复100次之后，你就不会有这种感觉了。“不知如何开始？不知从哪里开始？”、“如何成为外向的人”、“如何成为交际花”，只要反复实践，这些问题都再可怕。
  
  **4. 赞许他人。**记住那些之前聊过的积极性的事情，并把他们说出来。通过赞许他人，让他们知道你很擅长与这个。 被别人夸奖会让你觉得很爽，但帮助他人自我感觉良好会使你更爽， “给予比接受更好”也许就是这个道理。
  同样，大方地接受他人的赞许。例如说声“谢谢！”就是最好的方式。当别人夸奖你的时候，别支支吾吾的。那样虽然很谦逊，但却不合适。设想一下，如果有人送你礼物，你说：“不不不，我是在是受不起，把它带回去吧。”这太可怕了。
  也就是说，赞美一定要是真心实意的。如果你不是这个意思，那就不要说出来。
  
  **5. 观察你自己以及身边的每一个人。**理由有一下两点：
  
  观察而非评判自己和他人。当你停止评判，消极的东西就会停止。你的心胸更加宽广，你学得也会更多。
  观察自己和他人，这样你才能学到东西。什么东西使得他人那么有自信？你又为何不自信呢？你要如何去解决。
  一种有趣的练习方式是使用Pinterest这样的平台，收集你喜欢的东西的照片。随着时间的推移，你可能会注意到这些图片中的趋势，从而弄清楚自己的潜意识所欣赏的各种特征的细节。
  
  **6. 找到现实的榜样。**让某人激发你，并使你信心倍增。你的榜样一定要是现实的——励志成为金•卡戴珊式的人物并不是个好主意。当你需要的时候，一个积极的榜样可以给你指引。
  在找到榜样或者导师的同时，你需要与积极的人为伍。一个人人如果只能让你消沉或者使你不快乐，那么无论他是多么富有，多么聪明，他都不值得你去交往。
  
  **7. 忠于自我。**丧失自我的人很难拥有真正的自信。我们不仅要获得自信，我们还要知道我们想成为什么样的人。所以，不要让自己成为中间人，只管做好自己。这也许会让自信来得更容易些。
  
  丧失自我的人很难成为真正快乐的人。你最初认为是积极的东西（从身边的人那学到的，例如穿着方面的东西），到了最后你可能会放弃，并留下属于真正的自我。所以，如果你内心发出这样的声音：“不，谢谢”，那么你就顺从自己的意愿。因为那才是信任自己的表现，那才是你该做的事情——那才是自信！
  三五知己远好过再多的狐朋狗友。不要想着取悦每一个人，你要取悦合适的人！
  
  **小贴士**
  
  - 记住，每个人都有恐惧。你并不孤单。
  - 务必忠于自我，相信自己。如果你自己都不相信自己，那就没人会相信你了。
  - 如果有人破你冷水或者取笑你，那就想想这些评论是多么的愚蠢。把它当做一个笑话，不要太在意别人的评论。
  - 善待他人，容忍他人的侮辱，并持怀疑态度。
  - 将你最喜欢的大英雄的照片藏在你的手机文件夹中。每天都看看这张照片，激励自己勇敢的面对一切。告诉自己：“无论发生什么事情，我都要坚强。”
  - 时刻保持微笑，让他人觉得你很自信。
  - 假设你自己就是一个普通的观众。
  - 端正地坐着，保持冷静！
  - 务必养成良好的卫生习惯！
  - 做一些你害怕做的事情，例如开车，公开演讲等等。就像文森特•梵高说的：“如果你听到自己心灵深处某个声音说：‘你不会画画’，那么你千万要画下去，那声音自然会沉寂。”
  - 交谈的时，务必要有眼神交流。
  - 与爱自己的人和可以让自己有自信的人为伍。不要满足现状。最重要的是，在有支持者的地方，你会觉得自己很棒。
  - 断言的作用是非常强大的，要说得好像事情已经发生了一样。对自己说，“我是个很自信的人，如果我下定决心，我可以做成任何事。”
  - 睡觉前，告诉自己（至少10次） ：“我是个自信的人。”这会让你的心态变得积极，使你在第二天更加自信。
  
  **警告**
  
  - 别通过贬损他人来增强自信，因为这样会令人讨厌。
  - 别胡乱地增强自信，探寻自我并忠于自我。真正的自我才是崇高的。探寻自我并忠于自我可以让你振作，让你获得真正的自信。[Cf: 压力：理解和管理：Shriniwas Kashalikar博士]
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