messages.content: 如何应对别人的嘲讽和侮辱
messages.role: user
messages.content: 在公共场合被嘲笑或侮辱的时候，你必须要知道怎样应对这些情况。评估当时的情况，作出正确的回应，必要的时候寻求帮助，以保卫自己的正当权益。
  
  ## 评估当时的情况
  
  **1. 知道这不是你的问题。**嘲笑并侮辱别人的人往往自己很没有安全感，他们通常是由于害怕、自恋或想要控制局面才会有这些表现，他们想通过欺负别人让自己看起来强大一点。当你意识到这一切都是因为他们自己出了问题，跟你无关，就会变得自信一点了。
  
  **2. 明白挑衅你的人的动机。**弄明白对方的动机可以帮你找到正确的解决办法。有时候，对方嘲笑你就是想让自己感觉更好一点，有时候是因为他们没有弄清状况，或者只是因为他们嫉妒你。
  
  比如，经常嘲笑你穿着的同事可能因为老板老是表扬你而嫉妒你。
  
  有时候，你因为自己的某个缺陷而不能全身心地参加某个活动，其他人不知道这个原因，可能会嘲笑你。
  有时候，别人嘲笑你可能也没有恶意，只是觉得好玩而已。比如，亲戚朋友会因为你的一个怪癖而嘲笑你。
  
  **3. 尽量避免见到欺负你的人。**避免和欺负你的人见面，不要多跟他们接触，将你被嘲笑和侮辱的可能降到最低。
  
  如果你经常在放学回家的路上被人嘲笑，不妨让父母来接你，这样就可以安全到家，避免被欺负了。
  如果你经常在网络上被别人嘲笑或侮辱，可以把对方给删了或者尽量少上网。
  
  **4. 搞清楚这样的嘲笑有没有违法。**有时候嘲笑和侮辱别人也是违法的，比如说如果你有一个同事经常通过评论你的身材来对你进行性骚扰，他的做法就违法了，你可以去告他。
  如果上学的时候总是有人嘲笑你，让你没有安全感，并使你分心，不能专心学习，可以把这些情况跟父母或老师谈谈，让他们帮助你。
  
  ## 作出正确的回应
  
  **1. 作好应对的准备。**如果有人一直嘲笑或侮辱你，你可以提前想好应对的策略或者事先进行角色扮演，让自己有胆量面对别人的嘲笑和侮辱。
  
  你可以和信任的家人或朋友进行角色扮演。让对方说：“你的发型真难看。”然后你回答：“谢谢你的意见，不过我喜欢，这就够了。”
  如果老板用一种轻视和侮辱你，你可以这样回应：“你的嘲笑很不专业，很伤人，严重影响了我的工作。如果你再这样下去，我会到人力资源部门去告你。”
  
  **2. 保持冷静。**就算你很想发火，很想大哭，也要忍着并那些讽刺你的人特别希望能尽快看到你的反应，如果你一直很冷静，他们就会很失落。
  
  当别人侮辱你后，先做几个深呼吸再进行回应。
  
  **3. 保持坚定和自信。**别人伤害你的时候，用一种坚定而冷静的语调告诉他们这些嘲讽让你感到不舒服。
  
  比如，当同学笑话你的鞋子时，你可以说：“你在其他同学面前这样侮辱我，我真的很生气，所以请你以后不要再说这样的话了。”
  如果同事老是在工作时用轻浮的语言调戏你，你可以说：“你们的话语已经算得上是性骚扰了，再这样下去，我会去主管那里告你们的。”
  
  **4. 忽视别人的侮辱。**有时候这是最好的一种回应了。假装没听到或转换话题，这样做可以避免火上浇油。
  
  如果在网络上被嘲笑或侮辱，不要回复就是了。
  如果被家人侮辱，什么都不要说，并离开房间。
  
  **5. 用幽默的方式进行回应。**这种方式最有效了，可以有效化解紧张的局面，让挑衅你的人放弃对你的进攻，并让对方的侮辱失去效力。
  
  比如，当同事取笑你带到会议上的海报时，你可以说：“你是对的，这个海报真丑，我不该让我五岁的孩子帮我做。”
  当别人取笑你的时候，你还可以假装突然恍然大悟，并跟对方开一些无伤大雅的玩笑，比如说：“天哪！你说的对！非常感谢你帮我指了条明路！”
  
  **6. 如果对方对你进行性骚扰，或者仅仅因为你的性别、宗教或残疾而侮辱你，你要立即告他们。**这些嘲讽都是违法的，直接去权威人物那里去指控他们侵犯了你的人权。
  
  **7. 跟冒犯你的人谈谈。**如果你老是被家人甚至父母嘲讽，可以跟他们坐下来谈谈，直接告诉他们你很不喜欢这样被嘲讽，希望他们以后不要再这样对你了。
  
  如果妈妈老是讽刺你的长相，你可以说：“妈妈，你老是这样讽刺我的穿着、发型和妆容，你这样说的时候我很难过，以后不要这样说我了。”
  尽管有时候一些嘲讽是没有恶意的，但是你会感到很苦恼，也可以跟对方说：“我喜欢跟你们出来玩，有时候互相取笑也挺好玩的，但是以后我们不要再谈衣服、丈夫、孩子等话题了，因为你们说这些的时候，我感到很受伤。”
  
  ## 让自己感觉好一点
  
  **1. 培养自尊。**如果你老是感到自卑，肯定不能正确地应对别人的嘲讽。提高自尊需要很多时间，你可以通过以下这些活动来慢慢培养。
  
  多多赞美自己。每天早上对着镜子里的自己说一些积极的话，比如：“你的眼睛今天看起来明亮又美丽。”
  把你的优点、成就和值得称道的方面写下来，至少每项列出五条，每天读一遍。
  
  **2. 试着对自己好一点。**这也可以帮助你修复被别人嘲讽后的心情。好好洗个澡，静静地散会步，给自己做个美甲等等。这些可以让你好好地放松，并且有助于你建立自尊。
  
  **3. 努力让自己振作起来。**你可以振作起来，应对别人的嘲讽和挫折。人生路上的挫折岂止这些嘲讽，努力振作起来，积极应对它们。做这些事让自己振作起来：
  
  把自己的错误当作学习的机会。
  提醒自己你有权利选择做出正确的回应。
  给自己设定实际的目标。
  建立自信。
  
  **4. 学会变得坚定自信地表达自己。**用这种方式可以让你更好地应对别人的嘲讽。试着对别人说“不”，并清楚直接地表达自己的需求。
  
  把困扰你的话明确地说出来，比如：“你总是讽刺我的发型，老是说我是狮子狗或卷发球。”
  表达自己被嘲讽的心情，比如说：“当你这么说的时候我很生气，因为我觉得我的发型非常好。”
  把你希望对方做的事直接说出来，比如：“我希望你不要再嘲笑我的发型了，如果你还是这么做，我会直接离开的。”
  
  ## 寻求帮助
  
  **1. 跟父母谈谈。**如果你是个未成年人，可以让父母知道到底发生了什么，并且跟他们谈谈，寻求解决办法。
  你可以尝试着这样说：“妈妈（或爸爸），我最近在学校老是被别人讽刺，我想阻止他们，可是一点也没有用。”
  
  **2. 求助于老师或其他专业人员。**在学校被人嘲讽的时候，你可以跟老师、辅导员或校医谈谈你的遭遇。这些专业人员可以帮你想出对策，并解决问题。
  你可以这样说：“我被别人嘲讽，我不知道自己该怎么办。”
  
  **3. 在工作中通过正确的途径解决问题。**在工作中被侮辱的时候，你可以把自己的遭遇写下来，向老板或人力资源部门投诉，寻求解决办法。
  你可以这样说：“有同事老是侮辱我，我想得到你们的帮助，把这个问题解决掉。”
messages.role: assistant