messages.content: 如何设立目标
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messages.content: 目标将决定你人生的方向。人生中具有重大意义的成功可能需要你付出毕生的精力去追求，而一些小事上的成功却是你每天都能获得的。目标设立和达成的过程将是你体会满足和收获的过程。那么如何来设立目标呢？万事开头难，那让我们来给你一些建议吧。
  
  ## 设立长远的总体目标
  
  **1. 想象大的“愿景”。**你可以问自己到底想要怎样的生活，回答可以是“我希望过快乐的生活”，“我希望帮助别人”，也可以是“我希望自己有个健美的体魄”。
  
  这些问题的回答会让你清楚自己真正想要的东西，这也是你为自己设定长远目标的基础。
  想想“愿景”当中你希望在10年，15年，或20年后生活的样子。
  
  **2. 将大目标分解成逐步可实现的小目标。**想想你现在的生活有哪些方面是需要改变的，或者需要改进的。问自己在这些方面希望达到怎样的目标，以及在5年时间内你可以超这些目标做什么。
  
  在职业生涯方面，你可以问自己理想的工作是怎样的。你需要完成哪些工作来获取这份理想工作？过程中会碰到什么困难？你是否需要获得特定的学位或证书？
  在经济能力方面，你要考虑的是该怎么赚钱。你要赚到多少钱才能过上你想要的理想生活？有哪些花钱或投资的好方法？你需要买房子，买车吗？还是你要为养老备些钱？
  在家庭方面，你是否想要孩子？什么时候要？你是想要自己生孩子，还是考虑收养或接受对方离异带来的孩子？
  在与异性交往方面，你得考虑现在相处的男/女朋友是打算长久相处然后结婚，还是只是保持恋人的关系？你如何平衡工作和与恋人相处的时间？怎样的异性适合你？
  在受教育方面，你可以考虑自己可以继续参加怎样的培训课程。你是要去参加全日制还是在职的培训？怎样的教育或培训会给你在工作上带来优势？如果没有相关的文凭或证书，你是否有其他方法获得你理想的工作，比如参加该公司的实习？
  在身体健康方面，想想你是否有必要加强自己的身体素质。你应该怎么做才能在年迈的时候还能拥有健康的身体？你是否有兴趣参加登山或马拉松运动，而挑战自己体能的极限？
  
  **3. 用SMART方面给自己设立切实可行的目标。**SMART方法被体能教练、激励大师、人力资源工作者、和教育者们广泛运用于目标的确定、设立，以及是否达成目标的测量。SMART分解开来是Specific（具体的），Measurable（可测量的），Attainable（可实现的），Relevant（相关的），Time-related（有时间限定的），也即用以描述一个好目标的五个形容词。
  
  Specific（具体的）。设立目标时，需确定目标涉及的人物、内容、时间、地点和原因。举例一个具体的目标“我打算今年参加我人生我第一次半程马拉松赛跑”，而不是“我打算健身”。
  Measurable（可测量的）。为了让我们了解目标达成的情况，我们需要将目标量化。“我打算每天绕400米跑道走16圈”就是个量化的目标，而“我打算多走走”就不是。
  Attainable（可实现的）。设立目标前，先切实衡量你的情况，诚实判断哪些目标可以达到，哪些目标暂时不可达到。例如“我打算每周花四晚时间去当地的福利院看小朋友”就是个可实现的目标，而“我打算成为全国有名的慈善家”在目前看来却不是那么容易实现的。
  Relevant（相关的）。这个目标是否与刚才所说的你的“愿景”相关？你可以问问自己以下这些问题：这件事我值得做吗？现在合适做这件事吗？做了这件事能满足我的需要吗？
  Time-related（有时间限定的）。给每个目标设定完成的最后期限，这样能激励你充分利用每天的时间而不会拖延。例如“我打算4年后获得我的学士学位”就有明确的期限，而“我打算完成我的大学学业”就没有明确的时间期限。
  
  **4. 每个目标的表述应该是积极向上的。**一旦你有了愿景，也运用过了SMART方法，接下来你就需要把目标写下来了。写目标的时候，语气应该积极乐观，方式应该直接，以鼓励自己实现目标。比如“我打算学开车”就是一个正面的目标，而“我不想每次都依赖他人把我送回家”则是一个相对消极的目标。
  
  **5. 写下短期目标。**一旦你记录下了你的长远目标和5年计划，你需要进一步设定本年目标，本月目标，本星期目标，以及明天和今天的目标。
  
  如果你今年就要高中毕业，准备申请入高校读书。那么你今天就可以先在网上看看你对哪些大学感兴趣，这周末之前打电话询问这些学校入学考试的情况，月底去学校实地考察一下，着手让导师给你写推荐信并在6个月之内完成。
  如果你想6个月后开家自己的纹身店，你可以明天就问问你的邻居可否出售或租用他/她家的场所，下个月联系银行关于个人或商业贷款的事，两个月后在网上开始招聘纹身师傅。
  如果你想在8个月后参加人生的第一次马拉松比赛，你今晚就可以打电话给擅长跑步的朋友问问他们有无什么建议，明天询问有无好的跑鞋推荐，下周参加一个跑步俱乐部，6个月后开始进行高强度训练。
  
  **6. 按重要顺序排列目标。**每天你都会有不同的目标需要完成。按照目标的重要程度，耗时多少排列顺序。比如你今天要参加大学的入学面试，而同时你又给自己安排了马拉松训练，你应该将参加面试排在前面，因为面试只在今天，马拉松训练明天还可以继续，且从重要性来说，大学面试可能对你今后的人生影响更大些。
  
  **7. 每步的目标设小些。**如果你一味只想着你的最终目标，你可能会给自己许多无形的压力。如果你总是对自己说“我要结婚，我要找个人结婚”，你根本无从下手，当然也无法实现目标。静下心来，想想自己可以从何入手，比如在婚恋网上注册一个帐号，让朋友给你介绍个对象，或参加社交俱乐部。
  
  **8. 经常检查目标完成情况。**记日志是检查个人能力目标和职业目标达成情况的一种有效方法。只有时时检查你的目标完成情况，才能刻刻激励自己朝着目标努力。
  如果能有个志同道合的朋友跟你一起朝着同一目标奋进，你就更能保持斗志，并在规定的时间内完成目标了。如果你正申请读大学，你可以找有同样目标的同学一起互相鼓励；如果你正申请有关艺术的奖学金或荣誉，你也可以找一个新晋的艺术家共同探讨研究。
  
  **9. 奖励自己。**一旦你达到了自己预设的目标，你就应该给自己庆祝一下，并借此分析这个目标从开始到最终达到整个过程的进度情况。
  
  假如你发现自己花了太长时间达到目标，回顾一下中间遇到了哪些困难。你当初设的目标合理吗？那么，你是否需要具备一些其它能力来完成接下来的一系列目标呢？
  假如你在实现目标的过程中学到了一些新的方法，那这些方法是否在其它情况下可以继续使用？比如你在工作中学会了如何主动，那么积极主动的处事方式是否对你被大学录取也有用？
  
  ## 设定具体可控的目标
  
  **1. 减肥**。如果你开始着手一段时间了还不见什么效果，请不要着急。有效、可持续的方式是结合你的饮食加运动，最重要的是要改变你的生活方式。设定一个合理的目标是你迈向理想体重的第一步。
  
  向医生询问，根据你的身高和体型，最合理的体重应该是多少。
  设立长期计划和最终目标。只有通过不断努力，并完成一个个小目标后，才能达到最终目标。比较合理的最初目标是减掉体重的5~10%。假如一个人重180斤，那么比较合理且健康的第一目标应该是减掉9~18斤。
  设立小目标。这些小目标是实现大目标的基础。小目标可以是一周减掉1~2斤。如果你坚持并按计划实现你的目标的话，那么不出3个月，你就可以减掉5~10%原来的体重了。
  认可自己的努力与成功。一旦达到了最初设定的最终目标，你应该审视一下你是否还想再减掉一些还是保持现在的体重就好。
  
  **2. 结婚**。男大当婚，女大当嫁，有时候来自婚恋的压力是非常大的。正因为这种压力，还因为这不单单是你一个人的事，还包括你的另一半，使得完成这个目标的困难更大。你无法强迫别人来娶或嫁给你，你能做的只是完善自己。
  
  如果你还没有男/女朋友，你应该多出去结交朋友。你的朋友圈越广，你就越可能碰到你生命中的那个TA。
  长远目标是，但短期目标可以是这周末在婚恋网站上建立一个自己的帐号，或者是每天给婚恋网上3个你心仪的对象写email，又或者每个星期约会一个对象。
  如果你正在交往一个男/女朋友，你需要意识到你的目标不是你一个人说了算，目标的达成同时涉及到你们两个人。如果你们两个价值观不同，性格不和，你们很可能不会最终走到一起。对于正在交往的两个人来说，短期目标可以是讨论彼此对的渴望，看看彼此在这个问题上是否能达成共识。
  
  **3. 申请大学。**只要你设立了明确的目标，并严格按照时间表进行，申请进入理想大学问题不大。当然，在这过程中你得在限定日期内完成许多小目标，才能达到最终目标。
  
  在入学前一年，你需按照需要的要求，开始着手各种各样的资料收集，考试，邀请别人给你写推荐信，写论文等等纷繁复杂的工作。上面列举的每一件任务都可以看成是一个小目标。
  因为事务繁琐，你可以把每件任务的完成期限标记在日历上。每所大学都有入学考试。事先了解入学考试的时间，是否需要提前上一些课，复习考试资料等等都可以看作是你顺利通过入学考试的每一个小目标。
  你需要邀请别人为你写推荐信。想好邀请哪些人之后，你得跟他们联系，还要确保他们在规定期限内将推荐信寄到你申请的大学。由于你的推荐信（小目标）没有及时到位，你很可能就丧失了进入理想大学（大目标）的机会。
  
  **4. 找工作**。一般只涉及你本人，不过也有时间限制。时你需要做很多调查和研究工作，包括了解公司、岗位职责、资格要求等等，你得对比自己是否够格，且是否感兴趣。
  
  了解什么是自己所想要的。重点考虑你理想工作的行业、类型，清楚自己所具备的能力。了解自己的兴趣爱好、特长及优缺点等特性有助于你在时有的放矢。在你的简历和申请信中，你要写明自己对工作的偏好，以及想从工作中获取什么。
  设立短期目标。包括今天联系对方公司的招聘人员，发送申请信和简历去5家不同的公司，这周与招聘网站上的两家公司联系。接下来的一周就是处理这周联系过后的反馈信息和机会。
  其它短期目标还有：参加大型招聘会，商贸展览，约见你所感兴趣的行业人士。你可以要求自己在每次大型招聘会或展览上至少与3个人交谈，或者将自己的名片发给至少8个人，之后你得跟这些人保持联系。
  
  **5. 参加马拉松赛跑**。体能上的加强目标需要持久和计划来实现，通过设立长短期目标激励自己在中途不要放弃。不管是新手还是老运动员，之前都要经历较长时间的训练。
  
  如果是新手，设立短期目标有助于你逐渐调整自己的状态，最终适应全程比赛。训练第一周你可以隔天快走或跑一段时间，不用太长。第二周你的目标可以是隔天坚持跑步。临近比赛的前5~6周，你可以坚持每天跑3000~5000米。持续记录你的进步，你会看到整个过程中自己在体能上的巨大改变。
  如果是老运动员，你可以把短期目标集中在提高自己的速度上。同样记得持续记录自己的训练成绩，你会看到自己在整个训练过程中的巨大进步。
  
  **小贴士**
  
  - 写下你的目标会让它看起来更清晰，也会让你自己原来的想法更明确。
  - 询问成功人士的意见和建议。
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