messages.content: 如何说谎才能不被揭穿
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messages.content: 为了顾及他人的感受、摆脱麻烦或捉弄某人，你可能会说谎。说好谎话是需要付出很多努力的。谎话被揭穿可能导致严重后果。想成为高明的说谎者，你需要为谎言做好准备并多加练习，同时还要记住自己说过的谎话。
  
  ## 编造谎言
  
  **1. 歪曲事实。**说谎比说实话更费心力。在说谎之前做好准备，可以最大限度地减少心力消耗。尽量歪曲事实，而不要完全凭空捏造。人们更容易相信那些真正可能发生的事情。
  
  例如，与其彻头彻尾地编造参加派对的故事，还不如讲述一次真实的派对经历，但在细节上掺杂一些谎话，比如还去了哪些地方，做了什么事情。
  如果你和家人一起到某家餐厅吃过饭，那就可以骗人说你和约会对象去吃饭了，但要如实描述那家餐厅的特色菜。
  
  **2. 说可信的谎言。**扪心自问，你是否会相信自己撒的谎。连自己都不相信的谎言，很可能也很难让别人相信。站在对方的角度想一想，他们可能会问什么问题。这样做可以帮助你发现自己故事中的漏洞。
  
  例如，如果朋友知道你很少参加派对，也许你就不该撒这方面的谎。
  此外，想想你要骗的人具备怎样的性格和特点。你知道哪些话比较可信。可以骗到一个人的谎话，对另一个人未必就会奏效。
  
  **3. 练习说谎话。**站在镜子前，练习自己要说的话。准备不充分时，你很可能需要现场编造谎言。这种情况下，对方更容易发现你在说谎。
  
  考虑用音频和（或）视频记录自己说谎的样子。这样可以帮你发现那些可能暴露谎言的尴尬停顿或举止动作。
  练习得越多越好。如果你经常排练，真正到了别人面前时，你会觉得很自然。
  
  **4. 尽量不要牵扯其他人。**如果可能，谎言中不要扯到其他人。知道你撒谎的人越多，谎言暴露的可能性越大。如果你需要其他人为你打掩护，只告诉那些必须知晓的人。不要把自己的计划全盘托出。
  
  例如，如果你要偷偷溜出家门，参加派对，不要告诉朋友你是偷溜出来的。只对他们说：“要是有人问我周五晚上在哪里，你们就说不知道。”
  如果想在和谁一起出去这个问题上撒谎，你可以告诉朋友自己所在的位置，但一定还要提及当时在场的人。这样一来，朋友可以确认你去了哪里，让你不露出马脚。
  
  ## 说谎
  
  **1. 谎话要简短一点。**人们在说谎时喜欢添油加醋地说一些额外信息和细节，但平时却不会这样。对方会感到好奇，为什么你要说这么多。此外，你可能还会说一些不太合理的细节。
  
  例如，最好说：“我今天早上起晚了”，而不要说：“我昨天晚上喝咖啡熬夜，做这个项目，然后睡不着。好不容易睡着了，早上却没能按时起床。”
  只回答对方问你的问题。
  
  **2. 保持自信。**如果你说谎说得没有底气，对方是不会相信你的。要相信自己能够骗过对方。你的不自信会在说谎过程中显露出来。对方会看出你在说谎。
  
  如果说谎时，对方的提问会让你变得很焦虑，那就提前准备好回答。
  例如，如果对方问你身体有没有什么问题，或为什么结巴，告诉他们：“学业（或工作）让我压力很大，抱歉。”
  
  **3. 憋着尿说谎。**说真话比较自然，但说谎需要你控制自己的自然冲动，并使用抑制性控制。想上厕所时，你会激活抑制性控制，避免自己小便失禁。在某个方面进行自我控制，可以让你更好地控制说真话的冲动。憋尿说谎时，你的谎话会更加可信。
  
  在说谎前45分钟，喝大量的水。
  只有在说谎时能够感受到尿意，这样做才有效果。在当天早些时候进行自我控制，对说谎时的表现毫无帮助。不要笑。
  
  **4. 身体动作要自然。**说话时，你通常会做一些小动作。如果你一动不动，对方会发现事情不对劲。如果你平时说话时喜欢比手势，在说谎时，那手一定就不要放着不动。
  说谎时，不要遮住自己的嘴、喉咙、胸部、头或腹部。这些都是说谎时的典型动作。
  
  **5. 注意自己的面部表情。**此外，不要做过多的眼神接触。正常说话时，你会移开目光，看向四周。眼睛一眨不眨地盯住对方，会让人知道你可能在说谎。
  还要避免尴尬的头部动作。人们在说谎时喜欢把头偏向一边，或低下头。
  
  ## 避免露馅
  
  **1. 写下自己说的谎话。**说完谎后，你在生活中必须把它当成事实。如果记不住自己说过的谎话，你就很容易会露馅。撒过谎后，写下你和对方谈话的详细内容。记录自己说过的话，对方问过的问题，以及你对这些问题的回答。
  
  对方可能回过头来问一些有关谎言的事情。你说的话必须前后一致。
  说谎通常是较为简单的部分。难的是不露出马脚。
  
  **2. 掩盖自己说谎的痕迹。**不要留下自己说谎的证据。对社交媒体要格外小心。如果你撒谎，说自己做了某件事情，但是在社交媒体上发布了与之矛盾的内容，谎话就一定会被揭穿。
  
  谎话中不要提及电脑或移动设备。这些设备检查起来非常方便，可能给你带来很多麻烦。
  如果你写下了什么文字，那就把纸撕下扔掉。
  
  **3. 不要说更多的谎话。**你必须记住自己说过的谎话。说的谎越多，想不露馅就越难。如果你的大脑必须记住很多谎言，你很可能会自己露出马脚。
  
  为了减少谎言的数量，不要对很多人说谎。
  时间一久，你会更容易记住自己说过的谎话。
  
  **4. 不要在说其他谎话时被揭穿。**说谎被揭穿会影响别人对你的信任。你的名声也会变坏。即使你说的是实话，别人也会怀疑你在撒谎。
  
  准备好谎话，把它们控制在最小范围。
  大多数时候，说真话。这会让你更加可信。
  
  **5. 知道何时止损。**一个谎言被揭穿后，你需要撒更多的谎来圆谎。最后，你撒的谎会超出一开始计划的数量。你说的不再是一个谎言，而是五到六个谎言。这种情况下，坦白反倒是更好的选择。
  
  坦白时，你可以说：“我在____事情上没有说实话。非常抱歉。”
  如果你感到内疚，坦白会让你好受一点。
  
  **小贴士**
  
  - 说谎时尽量不要笑或露出得意的表情，因为这些表情可能导致你露出马脚。
  - 不要坐立不安或东张西望。尽量放松一点。
  - 试着在谎话中加入感情，就像说真话一样。
  - 不要结结巴巴或口齿不清。对方可能因此发现你在说谎。
  - 试着添加令人尴尬的细节，因为没有人会怀疑，你会编造一个让自己出糗的故事。
  - 如果直视对方的眼睛让你感觉不自在，试着看他们的额头。
  - 试着用尖锐一点的声音说话，让对方觉得你只是想结束冲突，而他们在无理取闹。
  - 正常呼吸。不要偏离自己正常的习惯。
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