messages.content: 如何改善嗓音
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messages.content: 无论你是想让嗓音变得更优美，还是要为话剧、音乐节目演出做准备，都可以试试以下各种练习来改善嗓音，让它更富有感染力，也能让歌声更加洪亮高亢。只要定期锻炼嗓音，做一些小改变，你会发现你的嗓音得到了明显的改善。
  
  ## 让声音达到最佳状态
  
  **1. 练习腹式呼吸**。对演员和歌手而言，说话唱歌时用丹田呼吸是非常重要的。丹田位于胸骨下方，肋骨交界处。用丹田吸气，唱歌时这样呼吸会让歌声更加有力。 用丹田吸气，不要用胸腔吸气，这样可以放松声带。
  
  用腹部吸一口气，。吸气的时候你会感觉到腹部鼓起，然后“嘶嘶”地慢慢吐气。呼吸的时候肩膀和脖子放松。
  
  吸气时，双手放在腹部。如果一吸气手就抬起来，表明你把气吸进了腹部。
  
  **2. 放松下巴。**说话和唱歌时，放松下巴，嘴张大，这样发声会更清晰。用掌根沿下颌线推动脸颊肌肉。手沿着下巴来回移动，按摩下巴处的肌肉。
  双手向下移动时，轻轻地张开嘴巴。
  
  **3. 使用吸管呼吸法练习音域。**音域练习可以让你的歌声更加美妙。练习时，在双唇之间放一个吸管，用低音发出“噢”声，再慢慢地升高音调，一直从最低音练到最高音。
  
  无法穿过吸管的气流会压在你的声带上。
  这个练习有助于减少声带周围的肿胀。
  
  **4. 颤抖双唇。**这也能锻炼声音，让它更加清晰。轻轻闭上嘴唇并吹气，同时发出“呃”声。嘴唇会随你吹出的空气一同振动。
  憋在口中的空气会让声带合拢关闭。
  
  **5. 哼唱。**哼唱可以有效开嗓，也可以在长时间表演后放松嗓子。首先，闭上嘴巴，下巴放松。用鼻子吸气，边哼唱边用嘴巴吐气。先用鼻腔发出“嗡嗡”声，然后向口腔下半部分转移。
  这个练习可以引起唇齿及面部骨骼的颤动。
  
  **6. 舒展舌头，让咬字更清晰。**这样也有助于你清楚地发音念词，对舞台演员来说，这是必不可少的练习。第一步，舌头先顶住上颚，再伸出来。第二步，把舌头顶在一侧的脸颊上，再换另一侧脸颊。第三步，舌尖抵在下嘴唇下方，把其余部分的舌头伸出来，再将舌尖向后顶在上颚的前半部分。
  10次一组，重复以上练习。
  
  **7. 说绕口令，练习吐字。**绕口令可以锻炼发音，让你说话更清楚。同时，嘴唇、脸部和舌头的肌肉都会得到锻炼，对声音起到一定的改善。记住，说绕口令时要很夸张地发每一个音。
  
  循序渐进地加快念绕口令的速度。
  要练习“p”的发音，可以念“炮兵并排北边跑”。
  要练习“n”和“l”的发音，可以念“榴莲牛奶牛角包”。
  要锻炼舌头，你可以重复“四是四，十是十”。
  
  **8. 说“咿”，放松嗓音。**“咿”可以使喉咙放松，提高歌声质量。练习的时候，你会感觉自己的喉头下降了。压低喉头更易于控制声带，因此练习后你会发现自己能唱出更高的音。
  重复几次这个练习。
  
  **9. 练习“哦——哦——啊——啊”来平衡声音的共鸣。**这几个音可以帮助你练习用嘴巴的不同位置唱歌。先从一个音开始，然后过渡到“哦”、“呃”和“啊”，充分锻炼你的声音。这样你在唱歌时更容易发出高音，同时保持声音稳定。
  每天重复几次这个练习。
  
  **10. 一天两次声音练习。**为了让演讲和唱歌的声音更优美，你需要定期练习。用嗓之前要先开嗓，此外每天还要进行两次声音练习，来达到最佳状态。
  每天起床腾出15分钟来练习嗓音，在上班上学的路上也可以练习。晚上睡觉之前利用做饭或洗澡的时间，再做一次练习。
  
  ## 改善表演的嗓音
  
  **1. 运气发声。**舞台上，演员讲话要洪亮清晰。说台词的时候，声音要大到让后排的观众都能听清你在说什么。但是，重点在于用丹田之气发声，而不是大喊大叫，不然你会喉咙疼，甚至有可能失声。
  向丹田深吸一口气，然后在吐气的同时说“哈”。这样做可以帮你找到丹田的位置。说“哈”的时候，你会感觉到腹部的气息从嘴里出来。学会这种呼吸方式后，你就可以试着用腹式呼吸法说台词。
  
  **2. 说清台词。**演戏的时候把台词说清楚也很重要。说台词的时候要吐字清晰，以便观众理解。为了把台词说清楚，尽量张大嘴巴说话。
  
  **3. 说台词的时候要富有感情。**情绪也是台词的重要组成部分。想一想你扮演的角色应该是什么情绪，把感情表达到位。
  
  打个比方，放慢语速来表现人物的悲伤，颤抖着声音说话可以把悲伤情绪表现得更明显。
  思考角色的情绪，以此来决定你怎么说台词。
  
  ## 改善演讲的嗓音
  
  **1. 分析你现在的演讲。**自己录音，或者找朋友来听你演讲，并做出评价，包括音量、音高、发音、音质和速度，确定哪些方面需要提高。
  
  你声音是否太大或者太小？
  你的音调是刺耳还是饱满，单调还是丰富？
  你是不是鼻音太重？你的声音是饱满还是气息太重？是清晰还是不够活泼热情？
  你咬字清晰吗？
  你说话是否太快或者太慢？你听起来是犹豫不决还是从容不迫？
  
  **2. 调节音量。**演讲时要高声说话，让房间里的每个人都能听到。通过音量的高低变化可以让演讲重点突出，亲切动人。
  
  说重点的时候大声一点。
  说旁白的时候小声一点。
  
  **3. 利用声调。**如果你的声调一成不变，观众就会不耐烦。变换声调可以让声音不那么乏味，观众也更容易听下去。你要在整个演讲中不停地改变声调。利用声调的一些常见方法有：
  
  提问的时候以升调结尾。
  陈述见解的时候以降调结尾。
  
  **4. 改变节奏。**节奏是你演讲的步调。放慢节奏可以起到强调的作用。如果你平时说话很快，放慢节奏可以让听众更容易理解你说的话。
  说到重点的时候停顿一下，给听众一个理解的时间。
  
  **5. 在适当的时候表达自己的情绪。**你有没有听过他人演讲？有的人在演讲时被强烈的情绪左右，连声音都跟着颤抖。演讲或演戏的时候，这是一种非常实用的技巧。利用你的音色和声音中的情感，传递强烈的情绪。
  打个比方，你在讲伤心事的时候，声音会随之颤抖，但是也不要强行伪装这种颤抖。
  
  **6. 练习演讲。**在面对观众之前，自己多练习几次。尝试用不同的语气、节奏、音量和声调来演讲。录下自己的演讲，听听看怎么样说好，怎么样说不太好。
  
  用不同的方式来每次都录下来，进行比较。
  很多人听自己录音的时候，都会觉得很不舒服。录音跟你自己所听到的声音不一样，但是更接近别人听到的声音。
  
  **7. 多喝水。**当你要长时间或者高音量说话时，保持喉咙和声带润滑非常重要。不要饮用会引起脱水的饮料，比如咖啡、苏打水和酒类。喝水就可以了。
  演讲的时候在旁边放杯水。
  
  ## 改善唱歌的嗓音
  
  **1. 嘴巴张大唱元音。**食指和无名指放在脸颊两侧的下颚骨下面。张大嘴，下巴拉低大约5厘米，然后唱出五个元音“AEIOU”，同时保持下巴不动。
  
  试着在后槽牙之间放一个软木塞或塑料瓶盖，以便固定下巴。
  持续此练习，形成肌肉记忆，直到你不用再手动固定下巴。
  
  **2. 压低下巴。**声音变高时，你会不自觉地抬起下巴来助力。抬起下巴可以暂时升高声音，但时间久了会对声音产生负面影响。相反，试着在唱歌的时候把下巴向下压。
  
  在镜子前唱高音。在开始之前，将下巴略微向下压，就算你的音调越升越高，也要保持下巴压低。
  压低下巴可以放松声音，同时给你更多的力量和控制力。
  
  **3. 唱歌的时候使用颤音。**颤音很好听，但是不太容易发出来。不过你可以用技巧来练习颤音。
  
  双手压在胸前，抬高胸部。
  吸气，呼气，保持胸部不动。
  呼气的时候用一个音调唱“啊——”。尽量保持住这个调子。
  唱到一半的时候，按压你的胸部，想象气流在你的嘴里打转。
  
  **4. 测试你的音域。**你可以通过钢琴伴唱来寻找自己的音域。弹中央C，也就是键盘中间两个黑键左侧的白键。每次向键盘左侧降key的时候唱“啦”，对应你所唱的音调。继续向键盘低音区移动，寻找你适合的音调，直到你觉得吃力或者实在唱不出来了。记住你在哪个调停止，这就是你的最低音。
  按同样的方法找到你的最高音。
  
  **5. 在你的音域内再加一个音。**找到音域后，尝试在最高音和最低音两端各加一个调，练习到你可以轻松地把它们唱出来为止。一开始你可能达不到，但每次练习时唱8到10次，练到你能轻松地唱出来。
  
  要是新的调子可以保持很久，就可以继续将下一组更高和更低的音加到你的音域中。
  保持耐心，慢慢来。控制声音，保持音域才是最好的。
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