messages.content: 如何为海滨之旅做准备
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messages.content: 海边旅游不仅充满了乐趣，还能让人心情放松。可如果准备做得不充分，愉快的旅行也会变成一场灾难——忘记带防晒霜就是一个很好的例子。为了最大程度享受旅游的乐趣，我们有必要提前几天就开始计划。
  
  ## 收拾行李
  
  **1. 带上适合旅行的衣服。**除了最爱的泳衣，你还要多带几件衣服替换。坐车回家时换上干净的衣服，你就不用忍受湿哒哒，沾满沙子的泳衣了。 
  
  选择舒适的衣服，因为你将穿着这些衣服度过一整天。
  多准备些衣服，离开海滩去别的地方时穿。
  别忘记带上合脚的鞋。拖鞋可以在沙滩上穿，涉水鞋可以在水里穿。有了这两种鞋就万事俱备了。
  
  **2. 做好防晒。**别让毒辣的阳光晒伤你的皮肤，毁掉你的假期。如果你不希望皮肤随着年龄的增长而迅速老化，就应该保护皮肤不受阳光的侵害。另外，防晒也能抵御皮肤癌。
  
  防晒霜的防晒指数至少要达到15。检查防晒产品是否能够同时隔绝UVA和UVB两种紫外线。一只具有防晒功能的唇膏也必不可少。防晒唇膏应该经常涂抹，尤其是在出汗或者跳入水中之后，更要及时补充。
  用衣物防晒。除了佩戴帽子和太阳眼镜来保护脸和眼睛，你还应该穿一件长袖的防晒衣。如果你不喜欢穿防晒衣，也可以准备一把阳伞或者一套帐篷。
  
  **3. 带些可以垫坐的东西。**你可以坐在沙滩椅或者浴巾上。如果选择后者，你就得再准备一条浴巾擦身体。如果你打算带塑料的沙滩椅，那么也要多带一条浴巾。你可以将浴巾铺在椅子上，防止人不在的时候椅子被晒得太烫。你也可以带条不怕被沙子弄脏的旧毯子。
  另外，你还可以将一张大号的旧床单铺在沙滩上。床单的四个角可以用包、保温箱等东西压住。这样，你和家人就可以在这块温馨的区域休息玩耍了。
  
  **4. 打包急救箱。**我们当然不希望看到家人或朋友受伤，但是简单的急救用品能够在事故发生时给我们一些安慰。你可以买那种现成的急救箱，也可以自己准备急救用品。
  
  急救箱里一定要有创可贴、抗菌药膏、止疼片、温度计和止泻药。抗组胺药也可以带点。
  各种绷带也必不可少，比如小号的有自粘绷带、纱布卷、棉纱垫，以及医用胶带。抗菌湿巾，小袋装的醋酸氢化可的松软膏，非乳胶质地的手套，以及压迫敷料也可以一起带上。
  
  不要忘记将你经常服用的非处方药一起打包。
  
  **5. 带防水包。**在海边玩耍时，贵重物品很容易被海水和沙子损坏，所以你需要将这类物品放在防水包里。为确保手机和钱包的安全，选则防水性好的包。另外，那些不能替代的物品最好留在家里，这样你就不用担心在海边玩耍的时候把它们弄丢或者损坏了。
  
  你可以用洗净的空防晒霜瓶存放贵重物品。如果你担心贵重物品被盗，就把它们藏在空的防晒霜瓶子里，这样不仅安全，还能防水。
  你还可以将电子产品放进塑料防水袋里。
  
  为了不把沙子带回家，沙滩玩具最好用网兜装起来。所有的食物需要放进装有冰块的保温箱里。
  
  ## 安排休闲娱乐活动
  
  **1. 带些可以一起玩的游戏。**如果你和一群人一块旅行， 就带些大家都喜欢玩的游戏。比如，带一盒防水扑克，风不大的时候玩。你也可以带一盒桌游，但是组成部件不能太多。扭扭乐就比较适合在沙滩上玩。
  别忘了带上孩子们喜欢的玩具。其实，带一些简单又便宜的玩具就行了，比如塑料桶、塑料铲子等等。这些玩具足够让孩子们在水里和沙滩上玩上老半天了。
  
  **2. 别忘了音乐。**欢乐的时光怎么能少了音乐的陪伴？一台防水电池收音机就能轻松解决这个问题。当然，你也能将防水蓝牙扬声器和手机连在一起播放音乐。
  
  **3. 准备一些个人活动。**懒洋洋地躺在沙滩上当然很惬意，适当的个人娱乐活动也必不可少。比如，带本薄薄的书，坐在海边仔细地读一读。沙滩绝对是最适合阅读的地点。
  
  如果你打算阅读电子书，确保刺眼的阳光不会对阅读造成干扰。记着随身携带充电宝，以备不时之需。另外，你还要为手机准备便携式充电设备。电子阅读器可以放在塑料防水袋里。
  你也可以带上游戏书籍，比如填字游戏和数独书。
  
  **4. 带些零食。**如果你打算在海滩上度过几个小时，零食和饮料可千万不能少。食物越简单越好。如果你准备的食物需要临时搭配，沙子就会趁机混进食物里。
  
  水果、燕麦棒、蔬菜条和瓶装水都适合在沙滩上享用。别带汽水，碳酸饮料只会越喝越口渴。
  事实上，如果你打算在海边度过一整天，只打包午餐就可以了。你当然可以将饮料放在保温箱里冰镇起来，但是不容易变馊的食物更适合户外享用，比如花生果酱三明治。
  沙滩上可能很难找到垃圾桶，所以你不妨带一个小的垃圾袋。
  打包时把湿巾和食物放在一起。用餐前后，你都可以用湿巾来清洁双手。
  
  **5. 标明区域。**到达海滩后，你需要标明自己的区域。为了避开拥挤的交通，建议你早上出发。越早出发才越有可能找到好位置。
  
  你选择的地点要靠近海水，但又不会被涌上来的潮水浸湿。
  如果海滩上有椅子或者遮阳伞出租，就花点钱租一套吧。度假就是要追求舒适！
  和志趣相投的人一起玩。如果你和朋友去海滩是为了派对和狂欢，那就寻着喧闹的人声和音乐声去吧。如果你喜欢安静地读书，那就避开人群，寻找一处僻静的地方。如果你和家人一块出游，看看周围有没有其他家庭，给你家孩找个伴。
  
  ## 购买泳衣
  
  **1. 穿着贴身的内裤。**我们通常会穿着内裤试穿泳衣。合身是选择泳衣的首要考虑，而宽松的内裤穿在泳衣里会鼓起来，影响试穿的效果。所以，试穿泳衣那天，你最好穿着紧身内裤。
  
  **2. 选择穿着舒适的泳衣。**许多网站都建议消费者购卖凸显身材的泳衣。事实上，任何款式的泳衣穿在身上都有修身的效果。选择自己喜欢的，穿着舒服的才最重要。
  
  比如，有些人没有玲珑的曲线，所以不敢把比基尼式泳衣穿上身。如果露得太多让你觉得尴尬，你也可以选择上身为背心款式，下身是比基尼泳裤的分体式泳衣。另外，高腰比基尼看起来也比较保守。满意的款式搭配上活泼有趣的图案，一件海边“战袍”就诞生了！
  男士也可根据需求选择泳衣，比如有些人会将泳裤的遮盖面积作为购买的依据。从标准长度的四角泳裤到三角泳裤，总有一款适合你。
  
  **3. 活动四肢。**你将在水里做大量的运动，所以有必要穿着泳衣动一动，确保泳衣不会松脱移位。动一动并不是要你窜上跳下，而是尽量
  在更衣室外面来回走一走，做几下开合跳，确保泳衣不会移位。
  
  **4. 别忘记带罩衫。**当你从海边走回车子，或在海滩上休息玩耍的时候 ，可以在泳衣外面直接套上罩衫。男士可以随便套件T恤。女士的罩衫可以是短裤上衣，也可以是专为遮挡泳衣设计的飘逸棉质连身裙或纱巾。
  
  ## 让身体做好准备
  
  **1. 剃干净体毛。**穿着比较暴露的泳衣时，你也许害怕别人看到你的体毛。所以，去海边前，你有必要花些时间将体毛好好刮一刮。除了腿部，腋窝以及三角裤部位也要特别留意。
  
  脱毛的方法包括用刮胡刀刮以及涂抹蜜蜡。如果你不愿意自己动手，还是去美容店找专人帮忙吧。美容店通常有比基尼除毛的服务，但是需要提前预约。
  男士需要刮掉背上的毛发，如果你不能自己完成，就找人帮忙。
  建议在阳光下检查去毛效果，因为只有在阳光照射下，你才更可能看清那些浅色的毛发。
  
  **2. 去角质。**去角质可以让皮肤焕然一新。如果任由死皮累积，皮肤就会看起来灰扑扑的，粗糙不堪。去角质的方法有化学和物理法。
  
  化学法是利用酸等化学物质分解死去的皮肤组织。
  物理法就是在身体上涂抹含有细小珠粒、碾碎的种子或者贝壳等的霜剂，通过摩擦除去死皮的方法。去死皮手套，甚至擦澡巾也是通过同样的原理
  使用去角质的磨砂膏之前，你需要先洗个热水澡，将皮肤润湿。把去角质霜涂在手上、手套上，或者擦澡巾上，然后用划圈的方式摩擦皮肤。擦完后用水把磨砂膏冲掉。如果你用的是专门去死皮的手套或者擦澡巾，就直接抹上香皂，然后用划圈的方式轻轻地摩擦皮肤。
  膝盖、胳膊以及脚底都是除角质的重点区域。
  角质去除干净后，别忘了在皮肤上涂抹效果明显的润肤霜。
  
  **3. 避免食用产气食物。**如果你想拥有平坦的小腹，去海边前的几天，你必须避开产气食物，防止腹部因为胀气而鼓起。
  
  避免食用花椰菜、白菜、球芽甘蓝、花菜等十字花科蔬菜。加工食品和碳酸饮料也最好避而远之。
  多吃牛油果、鸡蛋、坚果黄油、三文鱼、香蕉、希腊酸奶和柠檬等健康食品。
  
  **小贴士**
  
  - 在海里游泳时最好选择有救生员看守的区域。
  - 若感到不适，马上离开海滩，寻求医疗救助。阳光的曝晒很容易让人中暑。
  - 为了适当补充水分，我们有必要随身携带饮用水。人很容易脱水，有时身体已经缺水了，我们却一点也没察觉到。
  - 千万别忘记带防晒霜，而且一定要坐在阴凉的地方。
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