messages.content: 如何在家放松和犒劳自己
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messages.content: 每个人偶尔都需要休息一天。在这一天里，你只想放松自己，恢复精力，而你需要做的就是提前做好一些准备。无论你是想去泡温泉还是宅在家放松一下，选择最能让你放松的方式。
  
  ## 提前做好准备
  
  **1. 规划好你的日程。**相信你一定不愿意在休息日去看牙医，所以，提前将那天空出来，这样才能完完全全地放松。
  
  **2. 让别人知道你这天休息。**如果你选择在周内休假，那就需要提前请好假，并在邮箱设定好“不在办公室”的自动留言信息，好让大家知道你明天才上班工作。告诉朋友和家人你这天要休息，除非你决定这天与他们一起度过，这也是一种很好的放松方式。
  如何度过假期取决于你自己。你可以提前几周进行规划，申请带薪休假。或者，如果上司同意的话，你也可以休病假。 
  
  **3. 将手机设置为紧急联系模式。**许多智能手机都有这个功能，设置为仅允许亲朋好友和有紧急情况连续拨打多次的号码拨入。这样一来，除非别人有非常重要的事情，否则无法联系上你。
  
  **4. 放空大脑。**在新一天的开始，你需要忘记所有烦恼，为大脑留出足够的空间进行放松。深呼吸是缓解压力的一个好办法。
  试着轻轻闭上眼睛，将所有的注意力都放在呼吸上。缓缓吸气，数到四秒，再慢慢呼出，同样持续四秒。深呼吸时要能感受到横隔膜的牵拉，全神贯注于呼吸，直到你觉得压力全部消散。
  
  **5. 远离电子设备。**假期时可以看看电视或者电影放松放松，但是要远离除此之外的所有电子产品，例如笔记本和平板电脑。在使用电脑时可能会收到邮件，或者看到新闻资讯，从而又使自己陷入到压力之中。所以，试试远离互联网一天吧！
  
  **6. 试着关掉所有闹钟。**如果可以，关掉所有的闹钟。在这一天里，没有紧密的日程安排，随心所欲地做你想做的事情吧。
  不要给自己制定任何计划了。假如你原定要弄弄花草，但是到了那天突然不想了，那就不要纠结，随着心情去做你想做的事情吧。
  
  **7. 听听悦耳的音乐。**哪种类型都可以，最重要的是它可以为你带来好心情。不管你在做什么，都可以放首背景音乐。
  
  **8. 想清楚你这一天最想做的事情是什么。**可以去泡温泉做水疗，也可以出门看一场喜欢的电影，吃一顿大餐。去做那些你最想做，也最能放松心情的事情吧。
  
  ## 做一次水疗
  
  **1. 洗个澡。**温暖的水流会让你的肌肉逐渐放松，忘掉所有烦恼。泡澡时可以加一两个沐浴球来护理肌肤。
  
  在浴室里点几根蜡烛，营造出一种舒适放松的氛围。 Tr
  
  **2. 敷一片面膜，保养脸部肌肤，同时也能使你全身心放松下来。**在店里直接购买面膜是最方便的，不过你也可以在家里自制面膜，只需要一点点材料就足够了。将草莓捣碎，加入一勺蜂蜜和酸奶，搅拌均匀后敷在脸上即可。15分钟后清洗干净。
  如果你的面膜是在店里买的，遵照包装上说明的使用时长。
  
  **3. 给头发焗油。**这个方法不仅能够放松大脑，更能起到保湿和修复作用，让你的头发光滑柔顺，更有光泽。
  
  在小碗里倒入几勺橄榄油，加入一块椰子油和一两勺蜂蜜。在微波炉中加热15秒，确保温度适中，不要过热，并搅拌均匀。
  
  用软毛刷蘸取调制好的油，从发根刷至发尾，然后带上浴帽或塑料保鲜膜，几小时后洗掉即可。
  
  材料不全的话也没关系，你可以不用蜂蜜，只用其中一种油护理。
  
  **4. 自制磨砂膏。**只需要一些很简单的材料就可以做好。一份油（例如椰子油）兑上两份红糖（白糖用一撮即可），然后搅拌均匀，你还可以加入一点精油或肉桂增加香味。用磨砂膏可以为皮肤去角质，加快死皮脱落。
  
  使用椰子油前，先在微波炉加热一两分钟让它溶化，再加入糖。
  将磨砂膏挤在手掌上摩擦皮肤，最后冲洗干净。
  
  **5. 再做一个足部护理。**准备一份护脚霜。浸湿毛巾，挤干水分。将护脚霜放入微波炉中加热60秒，涂抹在脚上，用毛巾包裹起来。15分钟后取下毛巾。
  
  **6. 涂指甲油。**做水疗时，最喜欢的事情之一就是最后会帮你涂指甲油，在家同样可以做到。在一天即将结束之余，为自己涂上漂亮的指甲油吧！别忘了在底部和表层分别上一层油，这样会更持久哦！
  
  ## 休闲放松
  
  **1. 吃点好吃的零食是放松的绝佳方式之一。**无论是薯条蘸酱、冰激凌，还是点一份披萨，想吃什么就吃什么。
  
  **2. 喝一杯葡萄酒。**一提到喝葡萄酒，人们自然会联想到休息放松。小酌无伤大雅，你可以开一瓶最爱的夏敦埃酒喝上几杯。
  千万别喝多了，你一定不想让你的假期以宿醉收尾吧。
  
  **3. 喝点饮料。**不喝酒也没关系，可以喝咖啡、茶或者热巧克力。喝点平时不常喝的饮料会让人神清气爽。
  
  **4. 看看喜欢的电影或者电视连续剧，这是在家放松的最好方式了，不过要提前找好资源。**建议你试试爱奇艺、腾讯视频或者优酷的流媒体服务。
  不要担心看悲剧会影响你的心情，有时候大哭一场能够让你更好地面对生活中的琐事。 
  
  **5. 如果你不喜欢看电影，可以买一本你喜欢的书，然后蜷缩在床上，盖上毯子，享受一整天的阅读时光。**
  其实，也不一定非要买本新书，你可以向朋友或者在图书馆里借一本。如果你有电子阅读器就更好了，可以随时随地看各个图书馆的电子书。
  
  ## 用其他放松方式放松和犒劳自己
  
  **1. 做一些你喜欢的事情。**也许你喜欢画画，平时却没有时间。也许你喜欢做园艺，却很少去后花园。那么在这一天，你可以尽情地去做了。这不仅能够让你心情愉悦，还能帮你驱逐一周的烦恼。
  
  **2. 练习瑜伽。**如果你喜欢，可以练练瑜伽，舒展身体。这不仅能够让你身心放松，还可以使你容光焕发、元气满满。
  
  **3. 在院子里转转，晒晒太阳。**阳光可以调节身体的生物钟，让你身心放松。此外，仅仅是在户外和大自然接触也能让你放松。
  
  **4. 买几束鲜花。**鲜花能够让你心情放松，感受到爱意。没必要等着别人送你花，你可以自己预定一些，让花店在这天送到你家。
  最方便的方法就是提前一天在杂货店买一些。
  
  **5. 在高级餐厅订餐。**现在大多数城市的高端饭店都提供外卖服务，你可以在饿了么或者美团外卖看看所在城市有哪些餐厅提供配送，选一家你最喜欢的，享受一顿精美大餐。
  
  **6. 花点时间和家人待在一起吧。**有时候我们陪伴家人的时间的确不够，多争取一点陪伴的时间也算是对自己的一种犒劳了。你们可以一起玩游戏、看电影或者涂彩绘书。总之，好好享受这段来之不易的时光。
  
  **7. 和好朋友约会。**如果相比起家人，你更想跟朋友独处也是可以的。约朋友一起泡个澡，共读一本书或者窝在沙发上看场电影。
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