messages.content: 如何在新年前夜熬到12点
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messages.content: 如果你一向习惯了早睡，那你在新年前夜是很难熬到12点的。没人会在新年前夜提前进入梦乡，因为谁也不想错过隆重的跨年仪式。今年，你一定要睁大眼睛熬到新年倒数的那一刻。
  
  ## 保持活跃
  
  **1. 找人聊天。**如果你和朋友或家人一起迎接新年，聊天可以帮助你击退睡意。你要不停地与别人交谈，保持大脑活跃。
  
  聆听别人的故事。
  听别人讲笑话。
  和其他人聊聊他们的兴趣爱好
  
  **2. 保持站立的姿态。**你可以跳舞，在屋子里四处走动，或者和朋友比赛俯卧撑。只要不坐着或者躺着，做什么都行。如果身体感到非常舒适，你就会开始打瞌睡，然后彻底睡着。
  
  **3. 做有趣的事情。**你可以和朋友或家人玩游戏，或搞恶作剧。大家轮流说出新年的计划。只要能让你不断地思考，让身体不闲下来就行。
  
  如果你所在的城市允许，燃放烟花爆竹倒是一项很刺激的活动。不过你一定要格外小心，看好年幼的孩子。
  还有一个非常有意思的活动，那就是让每个人摆出搞怪的姿势，然后用手机拍下来。
  
  **4. 帮忙干活。**如果你正在参加派对，就去帮厨师准备食物，或者化身调酒师，给每个人调一杯鸡尾酒。你也可以主动提出打扫卫生。这么做不仅能赢得主人的好感，也能刺激你的大脑，让你时刻保持清醒。
  
  ## 和困倦做斗争
  
  **1. 用咖啡因对抗睡意。**咖啡因能刺激神经释放传递素，从而赶走睡意，让人保持清醒。当你感到倦意袭来时，不妨喝杯咖啡或其它含咖啡因的饮料。新年到来之前的几天尽量不要摄入咖啡因，因为过量摄入反倒会减弱咖啡因的效果。
  
  大多数汽水都含有咖啡因。
  红牛之类的能量饮品也含有大量的咖啡因。
  有些黑巧克力含有咖啡因。
  虽然这种方法效果明显，但是对身体有一定的伤害。晚上不要经常摄入咖啡因，因为扰乱睡眠周期对人体的健康没有好处。
  
  **2. 改变体温。**降低体温，让身体进入警觉状态。低温能够立即激发身体和头脑的能量。 
  
  往脸上泼冷水。
  
  快速洗个澡。把水从冷调到热，然后又调回冷水。这样做能唤醒困倦的身体，增进血液循环。
  喝冷饮或者咀嚼冰块也有相似的效果。
  
  **3. 开灯。**人在灯火通明的房间里很难睡着。所以，你所在的环境要弄得越亮越好。
  为了不影响到其他人，你最好躲到没人的房间里，把那里的灯全部打开。
  
  **4. 听音乐。**用欢快的歌曲振奋你的精神。尽量把音量开大些。
  
  如果身边有别的人，建议你戴上耳机。
  舒缓的音乐可能让你越听越犯困。
  
  **5. 呼吸新鲜空气。**如果你和很多人一起共度新年前夜，你身边可能挤满了人。拥挤的人群会让温度和湿度升高。处在这样的环境中，人很容易犯困。所以，赶快去室外呼吸新鲜空气，为困倦的身体充充电吧！
  
  **6. 看电影。**欣赏一部非常有趣的电影，让你的感官得到充分的刺激。好的动作电影能够将瞌睡虫统统赶跑，让你完全陷入电影精彩的情节里。
  别选择太长或节奏太慢的电影。如果电影的时间太长，情节太复杂，你就很难跟上剧情的发展，大脑反倒会变得疲惫不堪。
  
  **7. 涂抹清凉油。**薄荷的气味能唤醒你的感官。在手、太阳穴以及上嘴唇的部位抹些清凉油或清凉油。清凉油的气味非常浓烈，所以你最好暂时和其他人保持一些距离。
  
  浓郁的柑橘香也能起到提神醒脑的作用。
  不要涂抹薰衣草香精。薰衣草的气味会让人非常放松。
  
  ## 为保持清醒做准备
  
  **1. 这一天里你要时刻补充营养。**富含维生素的食物能够给你的身体注入充足的营养。要想保持清醒，你需要吃足量含有维生素C、维生素B、ω−3脂肪酸的食物。避免摄入火鸡肉等含色氨酸的食物，因为色氨酸能够让人感到疲倦和迟钝。
  
  三文鱼和核桃是ω−3脂肪酸的最佳来源，有促进新陈代谢的作用。
  橘子和其它柑橘类水果含有非常丰富的维生素C。
  鸡蛋和豆类富含维生素B。
  每餐少吃些有助于维持新陈代谢。吃太多会让人变得疲倦、迟钝。
  
  **2. 前一晚睡满8个小时。**只有保证充足的睡眠。你的身体才有精力应对漫长的第二天。你需要充足的精力才能在新年前夜保持清醒。如果前一天晚上没睡好，瞌睡虫就会不停地勾引你，让你备受煎熬。
  别睡太长时间。睡太久会让你感到头晕。
  
  **3. 出去散散步。**低强度的锻炼能够为身体补充能量。在新年前一天出去散散步吧，30分钟的运动就能调动你的身体机能，唤醒你昏昏欲睡的大脑。户外的阳光还能帮助你的身体吸收维生素D。
  将运动强度保持在较低的水平。高强度的锻炼会耗尽你的体力，让你感到疲倦。
  
  **4. 打个盹。**如果你还是担心撑不到午夜，就在白天的时候睡个午觉。用闹钟叫醒自己，防止睡过头。只要将午睡的时间维持在45分钟以内，你醒来后就能感到精力充沛。睡太久反而会让你觉得疲倦。
  有时间的话，你可以睡够90分钟。90分钟等同于一个异相睡眠周期，你正好可以利用这段时间弥补新年前夜睡眠的不足。
  
  **小贴士**
  
  - 只要不让大脑闲下来，你就能保持清醒。
  - 请朋友帮忙监督，在你睡着的时候叫醒你。
  - 嚼口香糖或者吃薄荷糖能够调动味觉，让身体保持清醒。
  - 站起来四处走一走，不要坐着或躺着不动。人处于非常舒适的状态中时就会不小心睡着。
  
  **警告**
  
  - 如果咖啡因摄入地太早，你会很快精疲力竭。
  - 不要吃火鸡肉，因为火鸡里含有一种能让人困倦的化学物质。
  - 酒不能喝太多，那样会让你觉得很困。
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