messages.content: 如何烤西冷牛排
messages.role: user
messages.content: 不论使用燃气烤炉还是碳烧烤炉，你都可以轻松烤出美味的西冷牛扒。烤牛排过程简单，也不需要添加很多的调味料，因为牛排本身就很鲜美。西冷牛排尤其适合烤着吃。只要往烤架上一扔，一份让人垂涎三尺的主菜很快就完成了。
  
  准备时间：20-25分钟
  烹饪时间：10-20分钟
  总共耗时：30-45分钟
  
  ## 烤牛排
  
  **1. 购买优质的原材料。**制作西冷牛排的材料来自牛身体后部，确切的说，就是臀部的肉。好的西冷牛排带有大理石花纹，白色的脂肪条纹均匀穿插在整块牛肉中。选择浅红色，有光泽，厚度在25mm到38mm之间的牛排。
  如果牛肉表面呈咖啡色，说明这块肉已经在外面放了很长一段时间了。你可以请屠夫另外切一块新鲜的牛肉。
  
  **2. 烧烤炉的种类能影响牛排的味道。**很多人坚信，只要在烤好的牛排撒上少许盐和黑胡椒，世界上最棒的美味就完成了。西冷牛排的肉质虽然不是很软嫩，但即使不添加调味料，咬上一口也是味道香浓。牛排的好滋味来自火与肉的交融。只要将牛肉表面稍微烤焦，一份美味多汁的牛排就诞生了。烧烤炉不同，烤出的牛排在味道上也不一样：
  
  丙烷：燃气烤炉对牛排味道的影响最小。而且燃气烤炉操作简单，加热时间短。只要一个旋钮，你就可以调节温度，按照自己的喜好掌控烹饪的整个过程。另外，燃气烤炉通常还配有温度计。
  
  炭烧烤炉： 合成木炭很容易点着，温度升高得也很快。用炭烤出的牛排有一种“经典”的烧烤味，也就是少许烟熏味。但是想让烧烤炉达到适当的温度就得费些功夫了。
  
  柴火：如果用山核桃树或橡树等树木的碎木片作为燃料，烤出的牛排会有一种自然的风味。但是，碎木片不太容易点燃，点燃后的火焰也不好维持，所以很多人选择将碎木片和木炭混合使用，尽量发挥两者的优点。
  
  **3. 预热烤炉，使其达到中高温度。**如果你用木炭或碎木作为燃料，当燃料变成灰白色时，烤炉就会达到预热温度。这个过程需要30到40分钟。丙烷烤炉只需要几分钟就能完成预热。预热时盖上盖子，让烤炉内部温度升至190℃。牛排越薄，烧烤炉预热温度就越高：
  
  2-2.5cm厚的牛排：预热至180-200℃。手伸到烧烤炉上方时，停留时间不可超过4-5秒。
  
  2.5-3.8cm厚的牛排: 预热至160-180℃。手伸到烧烤炉上方时，停留时间不可超过6-5秒。
  
  **4. 预热烧烤炉的同时，用盐和黑胡椒涂抹牛排。**大多数牛排只需添加少许调味料就很美味了。在牛排两面都抹上1/2汤匙盐和黑胡椒碎，然后一边等待烧烤炉预热，一边将牛排在室温下静置15-20分钟。牛排必须在室温下腌制，不能放进冰箱，否则当冰凉的牛排遇到高温的烧烤架时，牛肉会收缩，变紧。
  
  盐可以多撒些——最好让牛排表面均匀地覆盖上一层盐，但还是要能看到下面的肉。
  
  涂抹粗粒海盐会让烤牛排表面带上焦糖色。尽量不要用精盐腌牛排。
  
  **5. 把牛排直接放在烧烤炉的明火上方。**当牛肉表面呈现出诱人的焦糖色时，牛排的口感和味道是最好的。把牛排一片片放在烧烤架上，盖上盖子，你就可以去干别的事情了。 你可能忍不住想要打开盖子戳一戳牛排，或者把牛排挪挪位置——这么做是绝对不可以的。
  
  **6. 根据喜欢的生熟度控制具体的烹饪时间，但是牛排每一面都需要在明火上烤4-7分钟。**一面烤到呈深棕色时再翻面。如果烤黑了，说明烧烤炉温度过高。如果肉还是粉红色的，说明烧烤炉的温度不够，需要继续升温，或者将牛排放在明火上再烤2-3分钟。烧烤中途，你也可以将牛排旋转45°，这样牛排上就会烤出好看的交叉纹路。参考下面的时间烤出不同生熟度的牛排：
  
  三分熟牛排每面烤大约5分钟 。
  
  七分熟牛排每面烤大概7分钟。
  
  全熟牛排每面烤10分钟，然后挪到远离明火的地方继续烤。
  用食品夹翻动牛排。别用叉子，因为叉子会戳破牛肉，导致肉汁流失。
  
  **7. 如果你喜欢全熟牛排，就将牛排从明火上挪到烤架的其它地方。**把牛排挪到烤架的另一边，也就是没有明火的地方继续烤，直到将牛排内部烤到你喜欢的生熟度。如果使用炭烧烤炉，你可以通过开关炉子上方的通气口控制烟量。如果关闭通气口，烤出的牛排烟熏味就会浓一些。你可以根据烧烤的时间估计牛排的生熟度，也可以买一个肉类温度计来测量牛排的内部温度。 
  
  一分熟牛排： 50-70℃。翻面后马上拿出。
  
  三分熟牛排：60℃。相比一分熟牛排，每一面再多烤30秒钟。
  
  七分熟牛排：78℃。在远离明火的地方继续烤1-2分钟。时间过去一半时翻面。
  
  全熟牛排：73℃。在远离明火的地方烤3-4分钟。时间过去一半时翻面。
  
  **8. 用手检查牛排的生熟度。**如果你没有肉类温度计，就具体做法是用一根手指按压牛排的正中心。如果感到牛肉质地有弹性，如同按压手掌中心一样，说明这块牛排已经烤到了七分熟了。如果感到牛肉质地绵软，如同按压大拇指下方，也就是掌根部位的肉垫一样，说明这块牛排达到了三分熟。
  
  **9. 享用前，先将牛排在室温中放置10分钟。**给牛排盖上锡箔纸，放一会儿再吃。这样做是为了让肉汁凝固，令牛排更加美味多汁。
  
  ## 其它腌制法
  
  **1. 用其它调味料替代盐和黑胡椒。**干腌料能够增加牛肉的风味，同时保持牛肉软嫩的质地。调味盐或者牛排调味料都可以作为干腌料。你也可以自制配置腌料。将下面的调味料和1/2汤匙盐以及黑胡椒碎混合，然后用按摩的手法把混合调味料涂抹在西冷牛排的两面。每种香料的用量大概是1. 5汤匙。放心大胆地混合搭配不同的香料吧。
  
  洋葱粉、甜椒粉、辣椒粉、大蒜粉。
  晒干的迷迭香、百里香、牛至，以及大蒜粉。
  卡宴辣椒粉、普通辣椒粉、甜椒粉、墨西哥牛至、大蒜粉 <
  
  红糖、辣椒粉、甜椒粉、大蒜粉和咖啡粉。
  
  **2. 用液态腌料浸泡牛肉，烤出湿润、美味的牛排。**只有整夜腌制才能让牛肉充分入味，如果临到进烤炉前才匆匆腌制一分钟，牛排的味道根本不会有太大的改变。腌料汁（醋、柠檬汁等）里的酸性物质能够分解部分肌肉纤维，令牛排更加软嫩。 如果酸性物质太多，牛肉的质地又会被破坏，这样就烤不出外焦里嫩的效果了。为了达到最好的腌制效果，将牛排和腌料汁一起放进塑料袋，然后放入冰箱中冷藏一整夜。
  
  混合1/3杯酱油，橄榄油，柠檬汁，伍斯特郡酱汁，以及1-2汤匙大蒜粉，干罗勒，欧芹，迷迭香，黑胡椒碎。
  
  混合1/3杯红酒醋，1/2杯酱油，1 杯植物油，3 汤匙伍斯特郡酱汁，以及2 汤匙第戎芥茉酱，2-3 瓣蒜泥，1 汤匙黑胡椒粉。
  
  **3. 如果你喜欢西餐厅里那种口感浓郁的牛排，就将一小块黄油涂抹在牛排上。**大多数牛排餐厅可不会平白无故的在牛排上放一小块黄油。熔化的黄油会从切口中渗入牛肉，将牛排的美味提升到一个新的高度。你可以将黄油和香草料、调味料等混合，做成味道更加丰富的复合黄油。具体做法是将6汤匙黄油和适量香草料放进食物搅拌机搅拌均匀，然后放进冰箱冷藏。吃的时候切一小块放在牛排上。你也可以用小火将复合黄油熔化后刷在烤好的牛排上。
  
  1茶匙切碎的百里香、鼠尾草、迷迭香
  2-3 瓣大蒜，压成泥
  1茶匙辣椒粉、香菜、卡宴辣椒粉
  
  **4. 给牛排加料。**大多数牛排直接吃就很美味，但是精心挑选的配菜能够为牛排锦上添花。你可以尝试下面这些配菜：
  
  烤至焦黄的洋葱、辣椒或蘑菇
  油炸洋葱圈
  碎蓝纹奶酪
  酸奶油
  
  **小贴士**
  
  吸干牛排表面水分，放至室温后再烤。这样能够保证牛排受热均匀。
  
  **警告**
  
  如果牛排太薄，烧烤炉中的高温会将牛排的肉汁烤干。
messages.role: assistant