我正在写关于认知行为矫正法的词条，想了解一下背景知识，你能详细介绍一下吗？
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认知行为矫正法是由梅钦鲍姆(DonaldMeichenbaum)提出的一种主要以理性行为为手段的心理治疗法。这是一个自我指导的治疗法，是重建认知的一种形式，重点在于改变当事人的自我暗示#### 认知行为矫正法的基本原理

别人的陈述会对个体的行为产生较大的影响。认知行为矫正法(简称CBM)的创立者梅钦鲍姆认为，与此类似，个体的自我陈述在很大程度上也能够影响其自身的行为，因此CBM关注的是来访者的自我言语表达的改变，因为它认为来访者注意到自己的想法、感受和行动以及自己对别人的影响是行为改变的先决条件之一。而如果要使行为真正发生改变，来访者就需要打破行为的刻板定势，因为只有这样来访者才能在不同的情境中评价自己的行为。
CBM假设痛苦的情绪通常来源于适应不良的想法。不过在它们之间也有区别，主要表现在，REBT在揭露和辩论非理性想法时更直接和更具有对抗性，而梅钦鲍姆的自我指导训I练则更多注意帮助来访者察觉他们的自我对话。CBM的治疗过程包括教给来访者做自我陈述，训练来访者做自我指导，从而使他们能更有效地应对所遇到的问题。治疗者会和来访者一起进行角色扮演，通过模仿来访者现实生活中的问题情境来练习自我指导和期望的行为。获得对一些问题情境(诸如强迫和攻击行为、考试恐惧和演讲恐惧等)具有实践意义的应对技能也是比较重要的。#### 认知行为矫正法的三个阶段

梅钦鲍姆认为，行为的改变是要经过一系列中介过程的，包括内部言语、认知结构与行为的相互作用和随之而来的结果。他认为行为改变的过程要经历三个阶段，由于在每一阶段这三个方面都是相互交织在一起的，所以仅关注一个方面是不够的。

(一)自我觉察

当治疗开始的时候，来访者的内部对话是充满了消极的自我陈述和意象的，所以来访者学习如何觉察自己的行为是改变过程的第一阶段。在这个阶段，关键因素是来访者愿意和有能力倾听自己，包括提高对自己的想法、情感、行为、生理反应和对别人的反应方式的敏感性。例如，如果抑郁来访者希望取得建设性的改变，他们就必须首先认识到他们不是消极想法和情感的“受害者”，而是他们通过告诉自己的东西造成了抑郁。尽管治疗者认为自我觉察是改变发生的一个必需过程，但它本身并不是改变的充分条件。随着治疗的不断进展，来访者获得了新的认知结构。这就使得他们能够以一种新的角度来看待他们的问题。这个重新概念化的过程是通过来访者与治疗者的共同努力而产生的。

(二)开始一种新的内部对话

在治疗早期阶段与治疗者的接触中，来访者学会了注意他们的适应不良行为，并且开始看到有不同的适应性行为的存在。如果来访者要使自己希望改变的愿望变成现实，他们的自我陈述就必须能够产生一种完全不同于他们原先适应不良行为的新的行为链。这样，通过治疗，来访者学会了改变他们的内部对话。他们新的内部对话会成为新行为的向导。反过来，这一过程也会影响来访者的认知结构。

(三)学习新的技能

矫正过程的第三个阶段是教给来访者一些更有效的可以在现实生活中应用的应对技能，例如，不能应对失败的来访者由于他们害怕不能成功，因而可能会产生回避行为。针对这种情况，治疗者可以教给他们认知重建法，以帮助来访者改变他们的消极观念，进而使他们更乐于去从事自己喜欢的活动。同时，来访者要继续注意告诉自己一些新的内容，并要观察和评估它们的结果。当来访者以不同的方式在各种情境下行动时，他们通常就可以从别人那里获取不同的反应。来访者告诉自己的有关新学行为和它的结果在很大程度上会影响他们所学内容的稳定性。
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