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#### 詹姆斯-兰格情绪理论

詹姆斯-兰格情绪理论（TheJames-LangeTheoryofEmotion）又称“詹姆斯－朗格情绪说”指的是身体的物理变化首先发生，然后导致情绪的体验。例如，你的心跳会让你意识到你害怕了。简单来说就是，情绪源于你对身体感觉的解读。
这个理论是最早试图解释情感。由心理学家威廉·詹姆斯（WillianJames）和生理学家卡尔·兰格（CarlLange）提出，他们认为情绪是对事件的生理反应的结果。
换句话说，这一理论认为，人们对环境刺激有生理反应，他们对这种生理反应的理解导致了情感体验。#### 詹姆斯-兰格理论的具体内容

根据这一理论，目睹外部刺激会导致生理反应。你的情绪反应取决于你如何解释那些身体反应。
假设你在森林里行走，你看到一只灰熊。你开始颤抖，你的心跳开始加速。詹姆斯-兰格理论提出，你会解读自己的身体反应，得出你害怕的结论：“我在发抖，因此我害怕。”
威廉·詹姆斯解释说，“相反，我的论点是，身体的变化直接跟随对令人兴奋的事实的感知，我们对发生的相同变化的感觉是情绪。”
再如：想象你正穿过一个黑暗的停车场走向你的车。你注意到一个黑影尾随在你身后，你的心跳开始加速。根据詹姆斯-兰格理论，你会把对刺激的身体反应解释为恐惧。因此，你感到害怕，以最快的速度冲向你的车。
詹姆斯和兰格都认为，虽然想象经历恐惧或愤怒等情绪是可能的，但你想象的情绪版本将是真实感受的平面复制品。
为什么？因为他们认为，如果没有他们认为会引发情绪的实际生理反应，就不可能“按需”体验这些情绪。换句话说，为了真正体验真实的情绪，身体反应需要在场。#### 詹姆斯-兰格理论的影响

在詹姆斯-朗格理论之前，标准的思路是人们对感知的第一反应是认知的。身体反应是对这个想法的反应。相反，詹姆斯-兰格的方法认为，这些生理反应首先发生，并且在情感体验中起着重要作用。
虽然这看起来像是事件顺序中的一个小区别，但该理论对心理学和对情绪的理解产生了重要影响。虽然很有影响力，但是，并不是每个人都同意身体反应是导致情绪的原因。
德国心理学家乔尔德拉·冯特是最早批判这一理论的人之一。相反，他认为情绪是一种原始的、固有的感官反应。不久之后，其他研究人员对这一观点提出了挑战，并提出了自己的理论来解释情感体验。
这坎农-巴德情绪理论由沃尔特·坎农和菲利普·巴德在20世纪20年代提出，直接挑战了詹姆斯-朗格理论。相反，坎农和巴德的理论认为，我们的生理反应，如哭泣和颤抖，是由我们的情绪引起的。
虽然现代研究人员很大程度上不相信詹姆斯-兰格理论，但有一些实例表明，生理反应确实会导致情绪体验。患上了恐慌症恐惧有两个例子。
例如，一个人可能会经历生理反应，如在公共场合生病，然后导致情绪反应，如感到焦虑。如果在情境和情绪状态之间形成了一种联系，那么这个人可能会开始回避任何可能触发这种特定情绪的事物。#### 詹姆斯-兰格理论的争议

批评看法

对该理论的一个主要批评是，詹姆斯和兰格都没有将他们的想法建立在任何与受控实验有丝毫相似之处的基础上。相反，这个理论主要是反省和相关研究。
詹姆斯和兰格都提出了一些临床发现来支持他们的理论。例如，兰格引用了一位医生的观察，即当病人生气时，流向头骨的血液会增加，他解释说这支持了他的观点，即对刺激的身体反应导致了那种情绪的体验。
这是神经科学家和实验生理学家的后期工作，他们进一步证明了詹姆斯-兰格情绪理论的缺陷。例如，研究人员发现，经历过重大感官丧失的动物和人类仍然能够体验情感。
根据詹姆斯和兰格的观点，生理反应是真正体验情感所必需的。然而，研究人员发现，即使那些肌肉麻痹和缺乏知觉的人仍然能够感受到快乐、恐惧和愤怒等情绪。
该理论的另一个问题是，当通过施加电刺激进行测试时，对同一部位施加刺激并不会每次都导致相同的情绪。一个人可能对刺激有完全相同的生理反应，却体验到完全不同的情绪。
个人现有的精神状态、环境中的暗示以及其他人的反应等因素都会在由此产生的情绪反应中发挥作用。

支持看法

虽然詹姆斯-兰格理论似乎只不过是你可以研究其历史意义的东西，但它今天仍然保持着相关性，因为研究人员继续找到支持詹姆斯和兰格最初想法的至少一些部分的证据。
新技术的引入让心理学能够更好地理解大脑和身体在情绪反应中的反应。
1990年发表的一项经典研究为詹姆斯-兰格理论提供了一些支持，该研究发现，当人们被要求针对不同的情绪做出面部表情时，他们的心理反应也表现出轻微的差异，如心率和皮肤温度。
其他一些支持该理论的证据包括大脑扫描研究，这些研究表明，基本情绪会引发大脑神经网络中不同的活动模式。
研究还表明，对内部身体状态的感知在人们如何体验情绪方面发挥着作用。例如，一项研究发现，对身体的身体信号更敏感的参与者也会经历更多的负面情绪，如焦虑。
情绪在我们的生活中占了如此大的一部分，所以毫不奇怪，研究人员投入了如此多的努力来理解我们情绪反应背后的方式和原因。詹姆斯-兰格的情绪理论只是最早的理论之一。
虽然这些理论已经被批评和改变了很多年，但詹姆斯和兰格的观点仍然对今天产生着影响。随着时间的推移和竞争，这个理论已经被修改了情绪理论比如坎农-巴德的情绪理论和夏科特的双因素理论情感的概念也被引入。
如今，许多研究人员会提出，我们的情绪并不像詹姆斯和兰格所说的那样是身体反应的结果，相反，我们的情绪体验会受到生理反应和其他信息的影响。
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