小胖听见隔壁的姐姐说过：“人身上长的东西要是一直不用，它就会退化。”小胖问：“什么叫退化。”姐姐说：“退化就是变没啦！”“真的？”小胖歪着脑袋，想着。有一个星期天的早晨，天可冷了，小胖躲在被窝里不肯起来。奶奶来叫他：“快睁开眼看看，天都大亮了！”小胖紧闭着眼，不肯睁开，他说：“我的眼睁不开！”他把眼睛闭着，闭着，眼睛就再也睁不开了。奶奶说：“小胖，小胖！你听窗外鸟儿叫得多好听，快起来锻炼身体吧！”小胖说：“谁爱听，老叽叽喳喳的。外面多冷，锻炼身体要伤风的。”奶奶还在说，小胖捂住两只耳朵不听，捂着，捂着，两只耳朵缩进头里去了。奶奶说：“小胖快起来穿衣服！”小胖想：穿衣服要动手，多麻烦，我才不高兴呢。小胖的两只手缩进身子里去了。奶奶说：“时候不早了，快起来，奶奶带你出去玩玩吧！”小胖想：出去玩，还得走路，那多累呀，我才不高兴呢。小胖的两只脚也缩进身子里去了。小胖不肯起床，奶奶生气地走了。小胖躺着，一动也不动，脖子和脑袋都缩进身子里去了。这时候，小灵来找小胖玩，他叫着：“小胖，小胖！”没人答应。他跑进房里，掀开被窝一看，小胖不见了，被窝里只有一个大皮球。小灵说：“咦，哪来的大皮球呀？一定是小胖藏在这儿的。”说着抱起皮球就向院子里跑。小胖大声喊：“我不去，我不去！”可是，小胖在皮球里面说话，小灵听不见。小灵跑到院子里，叫院子里的小朋友都来踢皮球玩。小朋友们分成两队，这个一脚，那个一脚，把球踢来踢去，痛得小胖哇哇叫，可是，大家都听不见呀！小灵一脚踢得太高了，把皮球踢出院墙外，落在阴沟里。阴沟里又臭又脏，皮球身上都是泥。小胖大叫起来：“臭死了！脏死了！”正巧有个大哥哥经过，他把皮球捡起来，朝院子里踢去。院子里的孩子看见皮球回来了，都大声叫“好！”皮球落在院子里的地上，又弹起来，哐的一声把玻璃窗打碎了，皮球落在床上。小胖睁眼一看，自己卷着身子躺在被窝里，小灵正在打他的屁股，嘴里还在叫着：“小胖再不起来，要变成个大皮球了！”小胖怕自己真的变成大皮球，就连忙起来了。
多动脑我们才能更聪明、多运动我们才能更健康，身体和脑袋都要动起来。