国外有一个叫摩根的青年，有天突发奇想－－连续吃30天麦当劳会怎样？他说干就干，一日三餐都吃麦当劳，连吃30天。他还用摄像机记录下了这一过程。30天后，摩根的体重增加了25磅，而且还患上了轻度抑郁，并出现了肝脏衰竭现象。要知道，之前摩根可是非常健康的，真是不作不会死。2摩根连续30天吃麦当劳的视频引起了另一个人的关注。他叫马特•卡茨，是著名的谷歌工程师。他告诉自己，既然30天可以改变一个人，那为什么不朝好的方向改变呢？于是他给自己列了一份30天挑战计划。要完成的4个任务：骑车上班；每天步行10000步；每天拍1张照片；写一本50000字的自传。要克服的4个习惯：不看电视；不吃糖；不玩推特；拒绝咖啡因。除了那本50000字的自传，其他7项都是非常小的挑战。然而就是这本自传，平均到每天也只有1667个字。30天后，马特•卡茨从一个肥胖的宅男工程师变成了一个拥有健康、乐观、文采等多种美好品质的人。他说：“做那些小的、持续性的挑战，30天后你会感谢自己。”