为运动员设计一个健康的能量棒的配方。
材料：
- 1 杯燕麦
- 1/2 杯切碎的杏仁
- 1/2 杯切碎的腰果
- 1/4 杯糖浆或蜂蜜
- 2 汤匙杏仁酱
- 2 汤匙椰子油
- 2 汤匙奇亚籽
- 2 汤匙亚麻籽
- 1/2 茶匙肉桂粉
- 1/3 杯黑巧克力豆

做法：
1. 将烤箱预热至 350°F (177°C)。
2. 在 8 英寸(20 厘米)方形平底锅内贴上烘焙纸。
3. 在一个中号碗中混合燕麦、杏仁和腰果。
4. 在小煮锅中低火，混合糖浆或蜂蜜、杏仁酱和椰子油，搅拌至融化。
5. 将湿混合物倒入干配料中并混合均匀。
6. 加入奇亚籽，亚麻籽和肉桂粉，搅拌直至所有成分均匀分布。
7. 将混合物倒入准备好的平底锅中，摊平。
8. 烘烤 25 分钟，直到金黄色。
9. 放凉至少 15 分钟，然后切成长条形。
10. 溶化黑巧克力，淋在能量棒上并冷却。
11. 在密封容器中室温保存，长达一周。