文章标题：如何克服拖延症
制定给定文章的详细大纲。
I. 引言
- 定义拖延症
- 为什么克服拖延症很重要

II. 辨别拖延症的原因
- 拖延症的常见原因
- 如何辨别导致拖延的习惯和模式

III. 制定克服拖延的策略
- 培养以目标为导向的心态
- 制定时间表和行动计划
- 利用积极的强化
- 将任务分解为较小的块
- 训练自己保持专注
- 避免干扰
- 探索时间分配等技术

IV. 结论
- 总结克服拖延的关键策略
- 强调个人责任的重要性