创建一份应对压力的战略清单。
1. 花时间放松：寻找能够帮助你放松的活动，比如看书、听舒缓的音乐、冥想或散步。
2. 合理饮食：食用健康的食物，如水果、蔬菜、坚果和全谷物。避免摄入含有大量糖和脂肪的食物。
3. 充足睡眠：确保充分休息，因为疲劳会增加压力水平。
4. 运动：定期运动可以帮助你保持压力水平稳定。
5. 更有效地管理时间：列出任务清单并优先处理。必要时委派任务，并寻找有效的方法来管理工作负荷。
6. 寻求他人帮助：与家人和朋友联系，了解彼此的心情。如有需要，与治疗师交流。
7. 实施自我关爱：抽出时间做自己喜欢的事情，比如兴趣爱好和创意活动。
8. 休息片刻：当事情变得不可承受时，花些时间休息一下，集中注意力呼吸。
9. 避免不健康的应对方法：避免过度饮食、药物滥用或求助于其他不健康的应对机制。
10. 优先选择能够带给你幸福和成就感的活动，而不是那些造成压力的活动。