建议一种放松的睡前常规。
放松的睡前常规对身体和心理健康都有好处。以下是一些增加睡前放松的方法：
1. 洗个温暖的淋浴或泡个澡，帮助您放松。
2. 喝杯草药茶或吃点点心。
3. 听听舒缓的音乐或有声读物。
4. 花几分钟时间写日记或反思一天的生活。
5. 通过温和的瑜伽姿势伸展身体或尝试渐进性肌肉松弛法。
6. 冥想几分钟以清空思维。
7. 在睡觉前一个小时关闭屏幕和电子设备。
8. 设置舒适的温度和确保房间黑暗。
9. 在熄灯前阅读一些轻松愉快的书籍放松心情。