制定一个健身计划。
1. 首先注意健康饮食。融入富含营养的食物，如新鲜水果、蔬菜、瘦肉和健康脂肪。
2. 开始一个运动计划，最好是有一定的心血管运动和力量训练的组合。
3. 设立目标。设定长期可实现的目标，保持动力并保持在正确的轨道上。
4. 建立支持体系。与家人和朋友联系，并加入健身社区，以保持动力和得到鼓励。
5. 追踪进展。用日记或跟踪应用程序记录饮食、活动水平和身体成分的任何变化。
6. 别忘了休息。在锻炼期间和每周的安排中，要给自己足够的休息时间。