告诉我一个美味平滑ie的食谱需要哪些材料。
一个美味平滑ie的食谱应该包括以下基础材料之一：非乳制品如杏仁或椰子奶或甚至是酸奶或开菲尔低脂乳制品为蛋白基础。然后，你可以加入一些冰冻水果，如草莓，蓝莓或香蕉，以增加甜度和口感。对于一份填饱肚子的健康饮品，尝试加入一些燕麦片，奇亚籽，亚麻籽或坚果酱以获得健康脂肪和蛋白质。如果需要，可以加入蜂蜜或枫糖浆等甜味剂，最后，再加入一把绿叶蔬菜，如菠菜或羽衣甘蓝，以确保您获得每日所需的维生素和矿物质。