"正念可以通过注意我们的思维、情感和身体的情况，帮助我们保持更加专注，提高我们的生产力。我们可以练习关注每一次呼吸和意识到我们的环境等正念习惯。这可以帮助我们更加专注于手头的任务，不被情绪所困扰。我们也可以进行伸展等有助于放松、重新聚焦和重置的正念休息。最后，跟踪我们的进步并反思我们的进展可以帮助我们更有效地提高生产力并实现我们的目标。"
将给定文章压缩至少于 100 个词。
通过意识到思维、情感和周围环境的情况，练习正念可以提高生产力和专注力。采取伸展等有助于放松的正念休息。跟踪进展和反思可以更有效地实现目标。通过关注每一次呼吸和意识到环境来最大化生产力。这可以帮助控制不安全感并增加对任务的专注。