列出定期锻炼的五个好处。
1. 改善心脏健康：定期锻炼可以增强你的心肌，并使它在身体内吸收和输送血液时更有效率。
2. 减轻体重：锻炼可以帮助燃烧更多的卡路里，增加新陈代谢，使你更快更容易地减轻体重。
3. 缓解压力：锻炼可以释放内啡肽，这是身体天然的“感觉良好激素”，有助于减轻压力，提高情绪。
4. 改善睡眠：锻炼可以帮助你睡得更好，因为它可以减少失眠，提高睡眠质量。
5. 增加能量：定期锻炼可以增加你的能量水平，因为它可以帮助保持身体的活力和健康。此外，锻炼可以帮助你整天保持警觉和专注。