14岁的青少年想减轻5磅体重
生成一份独特的饮食计划，帮助一名14岁的青少年减轻5磅体重。
为了让一名14岁的青少年减轻5磅体重，一个均衡的饮食计划应该包括每日三餐和两个零食，并着重于富含营养、低卡路里的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。餐点还应包括健康脂肪，如坚果、鳄梨和橄榄油。早餐可以尝试用杏仁牛奶、切片香蕉和核桃做全麦麦片。午餐可以有一份鱼肉三明治（用全麦面包卷、生菜和西红柿做），再加上一只苹果。晚餐可以用沙拉搭配烤蔬菜和烤三文鱼。零食可以包括涂上花生酱的苹果、用酸奶和水果做的冰沙或者几块全谷物饼干和鹰嘴豆泥。一定要全天喝足够的水，保持充足的休息和进行足够的身体活动。