生成一个5句话的段落，介绍冥想的好处。
冥想是对身体和心灵都有益的练习。它可以帮助练习者放松并重新将思维集中在当下。研究表明，经常冥想的人短期和长期内都会感到更好，焦虑感降低，认知能力得到提高。此外，它与降低应激和抑郁水平以及降低血压有关。经常冥想者还报告说，他们的睡眠得到了改善，注意力也得到了提高。最终，冥想是一个非常好的活动，可以加入到任何人的日常生活中，因为它对身体和心理健康都有即时和长期的益处。