确定管理压力的实际方法。
有许多实际方法可以管理压力。以下是一些建议，帮助您管理压力:

- 从日常活动中抽出时间休息， 即使只是10分钟。找一个安静的地方读书、听音乐、散步、冥想或做一些创造性的事情，比如绘画或画画。
- 经常锻炼以缓解紧张情绪和放松身心。它也可以帮助提高您的情绪和睡眠质量。
- 抽出时间与亲人朋友联系，与朋友或家人谈论生活中正在发生的事情可以让您感到放松和得到更多的支持。
- 参加带给您快乐的休闲活动。尝试参加令人愉悦和平静的活动，如瑜伽、园艺或演奏一种乐器。
- 练习深呼吸技巧，帮助您放松和获得平静的感觉。
- 充足的睡眠。确保您获得质量良好、恢复性的睡眠。
- 吃健康、营养丰富的食物，为身体和心理提供必要的能量和营养来应对压力。
- 确保在一天中休息并给自己放松的时间。
- 优先安排任务和活动，并学会放手那些您没有时间或精力做的事情。