生成10个克服社交焦虑的技巧清单。
1. 认识到消极思维：发现喂养你社交焦虑的消极思维，并用更积极、现实的思想来替换它们。 
2. 挑战你的消极思维：扩展你的视角，问问自己有助于挑战你的消极想法的问题。 
3. 准备社交场合：了解你即将进入的社交环境，可以帮助你感到更舒适，更容易应对局面。 
4. 设定小目标：专注于一件事情，并从相对可实现的目标开始。 
5. 保持平稳：使用一些稳定技巧，如深呼吸和渐进式肌肉放松，来帮助你让自己处于当下。 
6. 与他人交流：与你信任和依靠的人交流，可以帮助你提醒自己，你并不是独自面对社交焦虑，而且还能提供支持和建议。 
7. 保持联系：通过虚拟聚会等活动与他人建立联系，甚至写作，有助于消除孤独和自卑感。 
8. 实践自我关怀：花些时间为自己打造愉悦的情绪，参与让你感到有意义的活动。 
9. 寻求专业帮助：如果你的社交焦虑已经难以忍受，请不要犹豫寻求来自心理治疗师或合格心理保健提供者的专业帮助。 
10. 选择同情心：与其苛刻对待自己，不妨温和些，向自己表现出同情心，就像你对待他人一样。