为素食主义者创建为期7天的餐计划。
第1天：早餐- 带奇亚籽和浆果的隔夜燕麦粥；午餐- 扁豆蔬菜汤；晚餐- 烤大蘑菇汉堡和甜薯薯条

第2天：早餐- 香蕉巧克力奇亚布丁；午餐- 藜麦卷饼碗；晚餐- 黑豆玉米饼

第3天：早餐- 牛油果吐司和豆腐培根；午餐- 奶油素凯撒沙拉；晚餐- 鹰嘴豆咖喱炒糙米

第4天：早餐- 带核桃酱的香蕉松饼；午餐- 甜菜根蒜泥鸡肉卷饼；晚餐- 香辣素食辣椒

第5天：早餐- 具有菠菜和番茄的豆腐炒蛋；午餐- 焦糖洋葱蘑菇和菠菜披萨；晚餐- 烤花椰菜配山核桃和咖喱粉

第6天：早餐- 用香蕉、杏仁牛奶和菠菜做的冰沙碗；午餐- 用烤番茄和橄榄的西葫芦面条；晚餐- 烤花椰菜与山核桃和咖喱粉

第7天：早餐- 杏仁牛奶、香蕉和核桃的燕麦粥；午餐- 扁豆和蔬菜沙拉；晚餐- 烤茄子和核桃炒菜