定期运动的健康益处
给定以下输入，写出有说服力的论点。
定期运动具有显著的健康益处，远远超过了抽出时间去运动的小小不便。研究表明，运动有助于降低患慢性病（如心脏病、糖尿病和癌症）的风险。尽管保持身体活动水平一直以来可能是一个令人生畏的任务，但也可以积极地改善整体的心理健康。运动已被证明可以减轻压力和焦虑，同时提高认知和记忆能力。在我们的健康方面，定期运动是我们可以采取的最简单、最有效的预防措施之一，所以不要犹豫，让它成为你日常生活中的一部分。