创建一个3步计划来预防拖延症
防止拖延的三步计划如下:

1. 设定每日目标：制定每日目标可以帮助您保持专注、动力和组织性。将大型项目分解为较小的任务，并确保设定实际可行的目标。

2. 建立一个例行程序：为完成任务建立一个固定的例行程序，并坚持执行。这可以帮助您保持在正确的轨道上，避免拖延。

3. 消除干扰：消除社交媒体和电视等干扰因素可以帮助您专注于手头的任务。如果您容易受到干扰，可以设置一个15分钟的定时器，帮助您保持在正确的轨道上。

通过遵循这些步骤，您可以更好地管理您的时间，避免拖延症。