构建一个减轻压力的建议清单。
- 当感到不堪重负时，需要暂停下来休息。
- 给自己留出时间并学会放松。
- 经常锻炼身体，保持充足的睡眠。
- 听喜欢的音乐或洗个热水澡。
- 坚持健康饮食，摄取必要的维生素和矿物质。
- 向亲朋好友寻求支持。
- 尝试芳香疗法或瑜伽。
- 做画画、绘画或写作等创意活动。
- 参加让你感到愉悦和平静的活动。
- 避免药物或过量饮酒。
- 练习深呼吸和渐进性肌肉放松。
- 学习新的兴趣爱好以保持精神忙碌。
- 将大任务分解成更小、更易管理的任务。
- 积极进行自我对话以保持高昂的士气。
- 如果必要，与治疗师或可信赖的导师交流。
- 为自己留出时间参加有趣的活动和社交活动。
- 优先安排任务并制定每周计划。
- 制定行动计划并确定解决问题的方案。
- 学会原谅自己和他人。