编写创建健康晚餐盘的指导
创建健康晚餐盘是确保获得所需营养和能量以保持健康活跃的简单方法。以下是创建健康晚餐盘的步骤：

1. 选用直径不超过9英寸的盘子。

2. 将一份盘子的四分之一填满健康蛋白，如烤鸡肉、鱼肉、鸡蛋或豆腐。

3. 将另外四分之一填满全谷物，如糙米、藜麦、布尔古尔或大麦。

4. 将剩下的一半填满蔬菜，如西兰花、羽衣甘蓝、灯笼椒或菠菜。

5. 添加一到两汤匙健康油脂，如橄榄油、鳄梨或坚果。

6. 最后再加少量水果。

7. 好好享受您的健康晚餐盘吧！