最近的一项调查显示，90%的参与者认为自我护理对于他们的整体健康和幸福感非常重要。
创建一个基本的人物简介，描述一个遵循本文建议的人。
汤姆是一个三十岁的男人，他明白自我护理的重要性。他会确保每周抽出时间做自己喜欢的活动，比如阅读、在公园里锻炼身体和弹吉他。汤姆优先考虑自己的身心健康，并采取主动措施确保自己保持在良好状态。每天早上，他会给自己设定几个目标，并在每天结束时评估自己的进展情况。当他感到不堪重负或紧张时，他会休息一下，做一些放松的事情。