体重：150磅
为一个想要减肥的人设计一份锻炼计划。
减肥锻炼计划：

星期一：
- 15分钟的间歇训练
- 20分钟循环训练
- 10分钟的拉伸

星期二：
- 45分钟的跑步或慢跑
- 15分钟的力量训练
- 10分钟的拉伸

星期三：
- 15分钟的HIIT
- 30分钟的游泳
- 10分钟的拉伸

星期四：
- 30分钟的举重
- 10分钟的核心训练
- 10分钟的拉伸

星期五：
- 20分钟的跳绳
- 20分钟的骑车
- 10分钟的拉伸

星期六：
- 15分钟的瑜珈
- 15分钟的普拉提
- 10分钟的拉伸

星期日：
休息日