创建一个计划，以有效利用一小时的时间。
有效利用一小时的计划：
1. 10 分钟：设定本小时的目标，并决定集中精力的地方。
2. 10 分钟：花一些时间放松并重新集中你的精力，如练瑜伽、冥想或简短的步行。
3. 15 分钟：攻克待办清单上最重要的任务。
4. 20 分钟：把下一个任务分解成可管理的块，并写出完成它所需的步骤。
5. 5 分钟：休息一下，伸展一下你的腿或拿杯茶。
6. 10 分钟：完成第 4 步中概述的任务。
7. 稍作反思，看看你今天完成了什么。