我可以使用哪些技巧进行冥想?
冥想是一种有效的放松和减压工具。有许多可以用于冥想的技巧，例如正念冥想、身体扫描冥想、慈爱冥想、呼吸冥想和想象力冥想。正念冥想关注当前时刻-在这个技巧中，您不加评判地注意当前时刻正在发生的事情。身体扫描冥想从关注身体不同部位的物理感觉和感受开始。慈爱冥想是关于培养关爱自己和他人的感觉。呼吸冥想涉及集中注意力于呼吸，让思想出现并消失。想象冥想涉及想象一个平静或令人镇定的地方或经历。