列出情绪低落时该做的事情清单。
- 与朋友或家人交谈。
- 进行一些身体活动或运动。
- 听您最喜欢的音乐。
- 洗个热水澡或淋浴。
- 在大自然中散步。
- 阅读一本书。
- 把您的想法和情感写下来。
- 列出您感激的事物清单。
- 获得足够的睡眠。
- 冥想或做瑜伽。
- 和朋友玩游戏。
- 看一部好笑的电影或节目。
- 吃一顿健康均衡的餐。
- 开始一个有趣的项目。
- 画画或绘画。
- 制作一个剪贴簿。
- 小睡一会儿。
- 与宠物共度时光。
- 喝点茶。
- 与治疗师或咨询师交谈。