https://www.webmd.com/diet/features/the-heart-healthy-mediterranean-diet
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地中海饮食是一种健康心脏的饮食计划，强调水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果和橄榄油。同时也鼓励食用鱼类、禽肉和适量的红酒，而应避免食用红肉和加工食品。研究表明该饮食可以改善与心脏病有关的风险因素，如低密度脂蛋白胆固醇、血糖和三酰甘油。此外，遵循该饮食与较低的患老年痴呆症、抑郁症和某些癌症的风险有关。通过一些简单的改变，很容易将地中海饮食原则融入您现有的生活方式中。