鸡胸肉，糙米，西兰花，胡萝卜，洋葱
给出食材清单，输出可以用这些食材制作出的最营养的食谱。
蔬菜鸡肉煲浓饭。
食材清单：
- 2 块鸡胸肉，切丁
- 1 杯糙米
- 1 杯西兰花花头
- 1/2 杯胡萝卜薄片
- 1/2 杯洋葱粒
- 2 汤匙橄榄油
- 1/4 茶匙大蒜粉
- 1/4 茶匙洋葱粉
- 盐和胡椒适量
制作方法：
1. 在中火上加热大平底锅中的橄榄油。
2. 加入鸡肉丁，经常搅拌煮至鸡肉熟透。
3. 将糙米、西兰花、胡萝卜和洋葱加入平底锅中，经常搅拌煮至蔬菜变软。
4. 用大蒜粉、洋葱粉、盐和胡椒调味。搅拌均匀。
5. 将火候调至小火，盖上平底锅。偶尔搅拌，煮至鸡肉和糙米煮熟。
6. 端上菜享用。