físico es una “serie de ejercicios que hacen los deportistas antes de una competición o de un entrenamiento para desentumecer los músculos y entrar en calor”. Y en este post venimos a contarte por qué es fundamental una buena preparación física ante de realizar cualquier tipo de ejercicio o entrenamiento.
En primer lugar, debemos evitar que nuestro cuerpo se enfrente de golpe a cualquier tipo de intensidad física. Para ello, es fundamental el calentamiento físico. Solo con él podremos preparar nuestra musculatura y nuestro organismo para realizar el ejercicio correspondiente con el mayor rendimiento posible. Así, además de rendir al 100%, conseguiremos lo más importante: reducir al mínimo el riesgo de lesiones.
Para prevenir esguinces, roturas fibrilares, desgarros o cualquier otro tipo de lesiones musculo esqueléticas es necesario calentar músculos y articulaciones. La duración recomendable del calentamiento físico puede ir de 15 a 30 minutos aproximadamente, teniendo en cuenta factores como la actividad física o deportiva que se va a realizar, la condición física de la persona, su edad o los factores medioambientales que le rodean.