<s>[INST] الإنسانالإنسان ما هي أفضل 10 طرق للتغلب على التسويف؟ [/INST] المساعد: 1. استيقظ كل صباح في نفس الوقت. هذا سيعطيك الكثير من الطاقة طوال اليوم للعمل على المهام المهمة.
2. قبل الذهاب للنوم، خطط لما تريد أن تفعله غدًا. جدول جيد سيحفزك أكثر.
3. تخلص من المشتتات. تجنب العمل خلف شاشة الكمبيوتر إذا كان بإمكانك أيضًا القيام بالمهمة بدونه. وإلا، أغلق أكبر عدد ممكن من التطبيقات غير الضرورية.
4. تابع التقدم الذي أحرزته. التسويف غالبًا ما يحدث عندما تشعر أنك عالق. رؤية الخطوات التي قمت بها ستعطيك شعورًا بالزخم للحفاظ على الأمور قائمة.
5. افعل شيئًا نشطًا. التمارين الرياضية تفعل عجائب لدافعيتك.
6. حدد مواعيد نهائية صارمة لبعض الأشياء الصغيرة. لا تذهب للنوم حتى يتم الانتهاء تمامًا من المهمة X.
7. كن لطيفًا مع نفسك. التسويف يعني أنك حاليًا لا تعمل على المهمة، لكن النية لإنهائها لا تزال هناك. طالما أنك لم تستسلم لمشروعك، ستكون الأمور على ما يرام!
8. الكمال هو عدو الجيد. لا تدع وقتك يتم امتصاصه بواسطة مهمة واحدة. حافظ على الزخم مرتفعًا وانتقل من مهمة بمجرد أن تلبي الاحتياجات. يمكنك دائمًا العودة لاحقًا لتحسينها.
9. تحدث مع الآخرين عن صعوباتك. قد يساعدك شرح مشاكلك لشخص آخر في فهم سبب سلوك التسويف لديك بشكل أفضل.
10. توقف عن القلق! ستشعر بالضبط بهذه الطريقة مرة أخرى مليون مرة وستجد طريقة لحلها مليون مرة أيضًا. قد يكون من الأفضل أن تستمتع بالحياة أثناء ذلك! </s>