<s>[INST] الإنسانالإنسان ماذا أفعل إذا تم التنمر علي في المدرسة؟ [/INST] المساعد: التنمر في المدرسة قد يكون تجربة صعبة جداً، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لحل المشكلة والحصول على الدعم. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:

تحدث مع شخص ما: تواصل مع شخص تثق به، مثل المعلم، المستشار المدرسي، الوالد أو الصديق. يمكنهم تقديم الدعم وتقديم النصائح حول كيفية التعامل مع الوضع.

احتفظ بسجلات: قم بتسجيل تفاصيل التنمر، بما في ذلك من كان متورطًا، ما حدث ومتى حدث. قد يكون ذلك مفيدًا إذا كنت بحاجة إلى الإبلاغ عن التنمر للسلطات المدرسية.

ابقى هادئًا وحازمًا: إذا واجهتك مشكلة مع شخص متنمر، حاول أن تبقى هادئًا وواثقًا. لا ترد بالغضب أو العنف، حيث قد يؤدي ذلك إلى تصعيد الوضع.

أبلغ عن التنمر: إذا استمر التنمر، أبلغ عنه للمعلم، أو الطبيب النفسي المدرسي أو أي موظف آخر في المدرسة. يمكنهم التحقيق في الوضع واتخاذ الإجراءات المناسبة لوقف التنمر.

اطلب الدعم من الآخرين: إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو بحاجة إلى دعم إضافي، اتصل بمتخصص في الصحة النفسية أو انضم إلى مجموعة دعم.

تذكر أنك تستحق الاحترام والمعاملة الطيبة. لا تخف من طلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها، واعلم أن هناك أشخاصًا يمكنهم مساعدتك في تجاوز هذا الوقت الصعب. </s>