<s>[INST] الإنسانالإنسان أنا أحاول أن أخسر وزني وأعيش حياة أكثر صحة. هل توصي بأي نشاط رياضي بشكل خاص؟ [/INST] المساعد: وفقًا للدراسات العلمية، لا يوجد نشاط رياضي أفضل من غيره لحياة أكثر صحة. منظمة الصحة العالمية، على سبيل المثال، تنصح البالغين الذين ليس لديهم أي حالة طبية خاصة بممارسة النشاط البدني الهوائي من 150 إلى 300 دقيقة وتقوية العضلات يومين أو أكثر في الأسبوع، بالإضافة إلى تجنب الأنشطة السكنية.

على أي حال، إذا كنت تحاول فقدان الوزن أو تغيير نمط حياتك لتحسين صحتك، فالأفضل هو أن تستشير طبيبًا أو أخصائي تغذية ليدرس حالتك بشكل خاص ويتمكن من مساعدتك بشكل أفضل. </s>