這篇文章的總結:  據說它可以預防心臟病, 也被譽為長壽健康的祕<unk>. 研究人員發現地中海飲食也可以幫助抑鬱症患者. 一項研究發現,與少吃地中海食物的人相比, 遵循這種飲食的人更快樂,壓力更小,生活質量更好. 研究人員說, 特別是魚類中發現的omega-3脂肪酸, 在維持和改善心理健康和穩定性方面起著至關重要的作用. 飲食包括植物性食物,如蔬菜,豆類,水果,堅果,種子和橄<unk>,特級初<unk>橄<unk>油,魚,適量攝入紅葡萄酒. 它還包括低消費加工食品,加工碳水化合物,糖果和巧克力和紅肉. 魚類中的脂肪酸歐米茄3在維持和改善心理健康和穩定性方面起著至關重要的作用. 作為這項研究的一部分, 澳大利亞研究人員招募了82名患有抑鬱症的成年人, 他們使用兩種官方尺度來評估他們的心理健康和生活質量:抑鬱焦慮壓力尺度 (DASS) 和積極和負面影響尺度 (PANAS). 然後通過一個14項調查問卷, 評估他們遵守地中海飲食的程度. 這項研究的主要作者南澳大學的Natalie Parletta博士說, 地中海飲食與精神疾病得分較低之間存在強烈的聯絡. 儘管這是一項針對抑鬱症患者的研究, 她告訴MailOnline:"我們發現飲食不良預示著抑鬱症的出現. 人們並不是因為抑鬱而吃得不好, 我們招募了已經患有抑鬱症的人. 我們<unk>選了那些飲食良好的人. 很驚<unk>地發現地中海飲食與精神疾病有著顯著的關聯,
那些堅持地中海飲食的人更快樂. 研究人員說, '吃得不好是導致抑鬱症的首要原因. 飲食包括蔬菜,種子,水果,堅果,種子和橄<unk>油. 低加工食品,紅肉,糖果和巧克力. 這些食物會引起體內的炎症, 影響大腦. 地中海飲食中含有歐米茄-3,維生素和纖維等營養. 它們對大腦的正常運作至關重要,