這篇文章總結:  記錄自己每天吃的東西, 幫助減輕多餘的重量. 我們每週都在玩這些遊戲, 跳舞,園藝和爬山都是很有名的簡單運動, 我們應該每天記錄食物,零食與飲料的細節. 特別注意咖啡,高蛋白飲品,堅果和酒精, 據估計英國四分之一的成年人肥胖, 這項病症每年因醫療治療,病假和福利而使醫療服務和經濟損失160億英<unk>. 鼓勵成年人"自我監控"他們的活動和飲食, 他們特別擔心近年來"咖啡文化"的出現, 許多運動的成年人也會在運動後立即"補充"高糖運動飲料和蛋白質飲料. 該組織還提醒家長不要在週末,學校假期或是表達好行為時給孩子糖果. 他們指出, 即使少量, 這裡有影片. 他們也鼓勵家長確保孩子每晚至少睡九到十個小時, 其他建議包括鼓勵成年人不要喝太多酒精, 這裡指出,
推薦每一口食物都要記錄在日記中. 警告最近增加的高卡路里咖啡正在增加肥胖流行病. 建議將兒童每天的"螢幕時間"限制在兩小時. 希望這項建議能減少英國肥胖人口的數量.