這篇文章總結:  這種情況可能會持續下去. 這種情況可能會發生在其他國家, 這樣一來, 我們可能會在今年的橄<unk>油短缺期間, 這種蔬菜最好烤:大麻<unk>. 橄<unk>油的飽和脂肪含量只有14.3%; 專家判斷: 這是最健康的油之一, 這樣的情況下, 這就是它所含的脂肪酸氧化, 這種油的煙點很高, <unk>米<unk>的最佳配方是<unk>米<unk>. 來自<unk> (大米纖維外<unk>下方富含維生素的層) 和<unk>芽 (大米粒中含有豐富營養的油性部分). 專家評論:除了對心臟有益的維生素E外, <unk>子油可以做出很棒的<unk>油. <unk>子是最好的炸物. <unk>子中的<unk>酸含有近50%的<unk>酸, 但它的高煙點使得它非常適合<unk>. 雖然<unk>子含有86.5%的飽和脂肪, 但研究顯示<unk>子中的飽和脂肪可能更快被身體消耗, 但必須適度使用. 沙拉上最好吃的是:核桃. 核桃油含有大量有用的脂肪酸, 這種香味和煙點很低, 專家評論:好吃, 這種食物很容易腐爛, <unk>麻種子是最適合<unk>烤的. 富含歐美加3,6和9類必需脂肪酸,
提供一些橄<unk>油的替代品. <unk>菜含有許多歐美加-3 脂肪酸, <unk>子油可以做出很棒的<unk>炸,