這篇文章的總結:  你知道自己吃了多少糖嗎? 這幅令人震驚的圖表顯示,數以百萬計的人在不知不覺中吃著含有糖的日常食物, 雖然可口可樂和冰<unk>淋等一些罪<unk>禍首是眾所周知的 (並在這裡用於比較), 但還有很多其他不那麼明顯的食物 - - 比如義大利麵<unk>,<unk>和所謂的健康格拉諾拉 - - 都充滿了白色的東西. 例如,一<unk>500克的多米奧波洛<unk>汁含有六個立方糖, 而海因茨番茄<unk>在甜味方面與布林默的<unk>酒相提並論, 下滾動視訊 危險:正如這幅令人擔憂的圖顯示的那樣, 甚至像<unk>果這樣的"健康"水果也含有九個立方體. 然而,牛奶,蔬菜和水果 (而不是水果汁),包括乾果中的糖分, 如果你大部分的糖分來自這些來源, 越來越多的證據表明過多的糖分導致肥胖和糖尿病的流行. 這種情況的原因在於我們攝入的糖量太多, <unk> 糖類卡路里很容易被消耗,導致體重增加. 世界衛生組織 (WHO) 建議每天攝入的能量不超過10%應來自自由糖 - - 那些新增到加工食品和飲料中的糖,以及天然存在於蜂蜜,<unk>和果汁中的糖. 這相當於每天大約50克或10立方米, 然而, 聯合國機構建議人們不超過5% - - 25克或大約6茶匙 - - 以獲得最大的健康益處. 然而, 我們中的許多人消耗的量遠遠超過這一點. 一份由...
我們中的數百萬人不知不覺地吃著含糖的日常食物. 在不太明顯的食物中可以找到高水平的食物,例如<unk>和<unk>. 五百克的多爾米奧肉<unk>含有六個立方糖. 500毫升的<unk>汁含有10個立方體,一個<unk>果含有9個. 專家說我們應該每天吃不超過10塊加糖. 有證據表明過多的糖會導致肥胖和糖尿病.