這篇文章總結:  這種水果被認為是長壽健康的祕訣. 還能幫助抑鬱症患者. 比較那些吃地中海食物少的人, 則更快樂,更少壓力, 特別是魚類中含有的omega-3脂肪酸, 這項飲食包括蔬菜,豆類,水果,堅果,種子和橄<unk>,特別初<unk>橄<unk>油,魚, 這項政策也包括低攝取加工食品,加工碳水化合物,糖果,巧克力和紅肉. 魚類中含有歐米茄-3 脂肪酸在維持和改善心理健康和穩定性方面起著至關重要的作用. 澳洲的研究人員調查了82名年齡在18歲至65歲之間的抑鬱症患者. 他們使用兩種官方尺度評估他們的心理健康與生活品質:抑鬱焦慮壓力尺度 (DASS) 和正面與負面影響尺度 (PANAS). 他們使用14項問卷來評估他們遵守地中海飲食的程度. 該研究的主要作者南澳大利亞大學的Natalie Parletta博士表示, 儘管這項研究是針對患有抑鬱症的人, 她告訴MailOnline:"我們發現不良飲食預測抑鬱症的發生. 沒有人會變得憂鬱, 然後吃得不好, 我們招募了已患有抑鬱症的人. 我們<unk>選了飲食良好的人. 很令人驚訝的是地中海飲食與精神疾病有著重大關聯,
那些堅持地中海飲食的人更快樂. 沒有人知道這些病的原因. 食物包括蔬菜,種子,水果,堅果,種子和橄<unk>油. 這裡的加工食品,紅肉,糖果和巧克力含量很低. 這些食物會在身體中引起炎症, 這種食物含有維生素和纖維. 這些對正常運作的大腦至關重要,