這篇文章總結:  包裝的蔬果果汁,酸奶和番茄<unk>是一些含有大量隱藏糖的食物. 如果你對健康的早餐感到高興, 但有些看似更健康的選擇實際上比我們想象中的含糖多. 選擇水或無糖果汁代替含糖的汽水飲料和果汁飲料. 請記得為孩子們稀釋這些. 如果喜歡泡<unk>飲料, 還可以換成低脂麵包或麥芽餅. 如果您在熱飲品或早餐穀物中加入糖, 試著在烤麵上抹上低脂的果<unk>,果<unk>,糖<unk>,甘露或蜂蜜, 請檢視營養標籤, 試著將食譜中的糖份減半, 選擇果汁中的果<unk>而不是糖<unk>. 選擇全穀物早餐穀物, 資料來源:NHS Choices. 這樣一碗<unk>片加上一杯<unk>汁, 我們每天的飲食中含有大量的"偷偷"糖, 葡萄<unk>和沒有油脂的酸奶都很含糖. 這種食物的含量很高, 有些瓶裝的果汁和果汁含糖量高達47克, 像是一種<unk>汁,
世界衛生組織建議每天不超過12茶匙. 隱藏的糖類出現在穀物,酸奶,乳汁和<unk>汁中. 這樣的食物不僅能讓人感受美味,