這篇文章的總結:  包裝的蔬菜汁,酸奶和番茄<unk>是含有大量隱藏糖的食物. 如果您對健康的早餐感到高興, 但有些看似更健康的選擇實際上比我們意識到的含糖. 偷偷地進入我們的飲食中,使我們的攝入量高於推<unk>的限度. (模特所拍攝的照片) 記住把這些稀釋給孩子們. 如果你喜歡泡<unk>飲料, 換個蛋糕或餅乾換一個胡<unk>卜麵包,餅乾或一些低脂麵包. 如果您在熱飲中攝入糖,或在早餐穀物中新增糖,請逐漸減少糖的攝入量,直到完全戒除糖. 試著在烤麵包上塗抹果<unk>,果<unk>,糖<unk>,甘油或蜂蜜, 而不是塗抹低脂麵包,切片香<unk>或低脂乳酪. 檢查營養標籤以幫助選擇含糖量較低的食物,或選擇低糖版本. 試著減半食譜中的糖分, 選擇果汁中的果<unk>而不是糖<unk>. 選擇全穀物早餐穀物, 來源: 美國國家衛生服務局的選擇. 一碗<unk>片加上一杯<unk>汁, 我們的日常飲食中含有大量的"偷偷"糖, 葡萄酒含糖量很高, 沒有脂肪的酸奶也一樣. 一大匙番茄<unk>可以含有一茶匙糖. 有些瓶裝果汁和果汁含糖量高達47克, 像是番茄<unk>,
世界衛生組織建議每天不超過12茶匙. 在穀物,酸奶,糖果和<unk>中出現了隱蔽糖. "更健康的"低脂肪食物含有糖以掩蓋缺乏味道.