這篇文章的總結:  根據倫敦的私人教練詹姆斯·斯塔林的說法, 我們中的許多人夢想著平坦的肚子和<unk>板肌肉. 但儘管節食和運動, 腹部周圍的脂肪可能特別難以移除. 個人訓練師詹姆斯·斯塔林 (James Staring) 稱他有四個簡單的技巧可以幫助任何人都獲得令人<unk>慕的腹部區域. 他揭示了消耗腹部脂肪的最佳方法... 避免白麵包和義大利麵, 只有運動後才吃碳水化合物. 避免精製的碳水化合物,例如白麵包和義大利麵,因為這些進入血液的速度要快得多. 它們也很快被吸收, 不經加工的碳水化合物 (即全穀物,豆類,蔬菜和水果) 增加了<unk>腹感,並以更慢的速度釋放糖到血液中. 這會穩定血糖水平,因此您不會出現高峰和低峰,您的體質也會保持穩定. 根據精準營養的約翰·貝拉迪博士的說法, 如何幫助你:當你攝入過多的碳水化合物 (如果你的碳水化合物攝入與運動不相關),這些碳水化合物會被儲存以供將來使用,通常是作為體脂. 進行全身運動. 運動期間和運動後消耗的熱量越多. 通過做複雜的運動 (即下巴抬起),而不是孤立的運動 (即雙腿捲曲),你一次使用更多的身體,因此需要更多的能量. 由於運動後氧氣消耗過多, 運動後消耗的卡路里會增加. 你的身體從休息狀態轉變為新陳代謝活動, 進行全身運動會...
個人教練詹姆斯·斯塔林建議如何實現平坦的胃. 說運動後吃碳水化合物會阻止它們被儲存在脂肪中. 使用更多肌肉組的運動將有助於加速新陳代謝. 寫下你在吃飯後的感覺會讓你停止無意識地吃東西. 我的能量水平如何? 我有多充實? 我有很高的能量水平/我感到滿意而不是飢餓. 我有適度的能量水平/我只是感覺有點飢餓. 我沒有能量/我可以輕鬆地咬掉自己的手臂我很餓.