這篇文章總結:  科學家聲稱已確定哪些飲食最有效 - 我們被許多飲食方案所轟炸, 但如果你無法減肥或保持體重, 這項研究顯示了哪些飲食最有效, 美國的研究人員表示, 很少有這些通常非常昂貴的減肥方案有確實的證據支援他們的說法. 只有少數使用者比不使用者減肥. 還有一些可能對健康有害. 很少有能永久減肥的方法. 但根據長期的研究, 似乎有一些方法 - - 包括"體重守護者" (Weight Watchers),阿特金斯飲食,珍妮克雷格和NutriSystem) - - 確實有效. 醫師看到越來越多肥胖或超重的病人想加入流行的減肥俱樂部或減肥計劃, 醫師和醫療人員正面臨越來越大的壓力, 他們首先檢視了涉及這些飲食的4200項研究, 但只有幾十項研究符合科學高標準的可靠性, 這裡有影片. 他們終於詳細研究了11個計畫. 這項計畫包括三項"高強度"的計畫: 這些措施包括目標設定,自我監測,營養資訊與諮詢. 這三個非常低卡路里的替代餐飲方案:
這項研究的目標是減肥, 還有許多其他網站提供支援. 想知道他們一開始有多成功, 很少有計畫能比免費從其他地方獲取資訊更有效,