這篇文章的總結:  科學家聲稱已經確定了哪些飲食最有可能有效 - - 並長期保持體重. 我們被大量的飲食計劃所困擾, 但如果你不能減肥或保持體重, 那麼可能會有幫助. 一份具有里程碑意義的報告聲稱已經確定了哪些飲食最有可能有效 - - 並長期保持體重. 美國研究人員說, 很少有這些 - - 通常是非常昂貴的 - - 減肥計劃有堅實的證據支援他們的說法. 事實上,結果表明只有少數程式顯示使用者比不使用者減肥. 其他方法的效果不比那些自行節食或從別處獲取健康資訊的人更好, 很少有藥物能永久減肥. 但根據長期研究, 很少的飲食 - - 包括"體重觀察者",阿特金斯飲食,珍妮克雷格和NutriSystem - - 確實有效. 這項來自約翰霍普金斯大學的研究是由於醫生看到越來越多的肥胖或超重患者希望加入流行的減肥俱樂部或飲食計劃. 研究人員表示, 醫生和衛生老闆面臨越來越大的壓力, 為了得出結論, 他們首先審查了4200項涉及這些飲食的研究, 然而,只有幾十項研究達到科學黃金標準的可靠性 - - 使用適當控制的臨床試驗. 下滾動視訊 他們最終對11個專案進行了詳細的研究. 其中包括三個"高強度"計劃:體重觀察者,珍妮克雷格和NutriSystem. 這些包括設定目標,自我監測,營養資訊和諮詢. 有三種非常低熱量的替代性飲食計劃:
研究人員檢查了4200項研究並選擇了11項減肥計劃. 包括阿特金斯,珍妮·克雷格,餐飲替代品和線上支援網站. 想看看他們一開始和長期的成功程度. 很少有計劃有證據表明它們比免費獲得其他資訊更有效 -