這篇文章總結:  但我們真的需要藥丸來優化我們的飲食嗎? 食物的成分是最重要的. 營養學家兼作家莎拉·弗洛華說, 她告訴MailOnline:"你的飲食越清潔, 使用新鮮的食材和在家做飯, 這裡有影片. 該是時候放棄維生素藥, 開始養成豐富的新鮮,無加工食物, "西國的飲食中, 含有大量加工食品和糖分, 這讓我們更容易缺乏維生素和礦物質". 儘管吃更多未加工和生食似乎是常識, 她說:"我們生活在一個有可能超重且缺乏基本營養素的社會中. 她說:"如果我們吃豐富的魚油,全穀物,瘦蛋白質,水果和蔬菜, 食物的吸收能力也需要考慮 - - 消化器的問題常常會阻礙我們吸收營養. 她說:"懷孕,健康不佳和老年人可能需要更多的支援. 經期婦女可能會加上油 (夜 primrose油) 和富含<unk>的多種維生素, 每天吃越多生蔬菜, 越多的肉類, "水果和蔬菜不僅含有維生素, 也含有重要的植物營養素, 餐點越多色彩, 食物就越健康. 垃圾食物通常是淡淡的, 尤其需要鼓勵孩子們品嘗各種蔬菜. 這是一種很棒的激勵,
營養學家Sarah Flower建議我們吃富含維生素的食物. 蔬菜在蒸,<unk>或生吃時, 吃這些食物的正確份量會確保健康.