這篇文章的總結:  如果你想保持健康,試著更頻繁地說'謝謝'. 感恩可以改善我們的心臟健康, 研究人員發現,心臟病患者對生活中積極的事情表示感激, 這項研究涉及已被診斷為B期心力衰竭的男性和女性. 一項研究發現,心臟病患者對生活中積極的事情表示感激, 階段B是患者已經發展了結構性心臟病 - - 例如,他們可能曾經心臟病發作導致心臟受損 - - 但沒有表現出心力衰竭的症狀,如呼吸短促或疲勞. 研究人員說, 在此階段改變有益的生活方式是很重要的, 因為患者有很高的風險發展為C階段心力衰竭 - - 這時死亡的風險高出五倍. 通過標準的心理測試來評估186名患者的感恩程度. 然後將這些分數與患者的抑鬱症狀,睡眠質量,疲勞,自我效能 (對我們應對情況的能力的信念) 和炎症標誌物的分數進行比較. 炎症往往會使心力衰竭惡化. "我們發現這些患者的感恩程度更高與情緒更好,睡眠更好,疲勞更少以及與心臟健康相關的炎症生物標誌物水平更低有關",加利福尼亞大學的Paul Mills教授說. 感恩的患者的炎症標誌物較低, 為了進一步測試他們的發現, 研究人員要求一些患者在8周內, 每週每天都寫下他們感激的三件事. 在此期間,這兩組人均繼續接受正常的臨床治療. 我們發現那些在8周內記住感恩日記的患者, 顯示出幾種重要炎症生物標誌物的迴圈水平下降,
心臟病患者更感激的人身體健康有所改善. 他們的炎症標誌較低, 這可能會惡化心力衰竭. 專家們發現他們心情更好,睡眠更好,疲勞更少. 寫一份"感恩日記"也與更好的心臟健康有關.