這篇文章的總結:  維生素和礦物質補充劑正變得越來越受歡迎, 根據營養學家和作家莎拉·弗勞爾的說法, 她告訴MailOnline說:"你的飲食越清潔 - - 使用新鮮食材和在家做飯 - - 你越不需要依賴補充劑來促進你的健康. 下滾動視訊 現在是時候放棄維生素藥, 開始飲食, "西歐的典型飲食是加工過的,含糖的, 這使我們更容易缺乏維生素和礦物質. 雖然吃更多未經加工和生食似乎是理智的, 她繼續說:"我們生活在一個有可能超重和缺乏必需營養素的社會中. 她說:"飲食中含有豐富的油性魚類,全穀物,瘦肉蛋白,水果和蔬菜應該提供足夠的營養. 其他要考慮的因素還包括你吸收食物的能力 - - 消化系統的不適常常會阻礙我們吸收營養. 她說:"懷孕,健康不佳和老年人可能需要更多的支援. 而月經婦女可以從新增油 (夜花<unk>油) 和富含<unk>的多種維生素中獲益, 每天吃儘可能多的生蔬菜. "水果和蔬菜不僅含有維生素,而且還含有重要的植物營養素,它們有驚人的能力保護我們免受癌症,阿爾茨海默氏症和心臟病等退行性疾病",Flowers女士說. 菜色越多,食物就越健康. 垃圾食物往往是淡淡的和<unk>色的 尤其需要鼓勵孩子嘗試各種蔬菜. 一個偉大的激勵...
營養學家莎拉·弗勞爾建議我們應該吃富含維生素的食物. 蔬菜在蒸,<unk>或生吃時會保留更多的營養. 吃正確的部分這些食物將確保良好的健康.