這篇文章的總結:  人們長期低估了高爾夫所需的運動能力. 但在過去的十年裡, 像泰格·伍茲,亞當·斯科特,現在喬丹·斯皮斯這樣的高爾夫運動員都贏得了大師賽, 對於完成完美的擺動所需的功能性運動有著特殊的重視, 在大師賽期間,斯皮斯在兩個關鍵領域表現出最佳運動,提高了擺動力和流體控制,同時降低了背部和膝蓋受傷的風險:中背部運動和<unk>部內部旋轉. 重要的是,他同時保持穩定的腰部和核心力量作為表達他擺動能力的基礎. 相關: 三項運動員的<unk> 你還記得今年早些時候的虎樹背部問題嗎? 泰格認為缺少<unk>部 (主要的<unk>部肌肉) 發射導致背部鎖定,但試圖從下背旋轉而不是從中背或<unk>部功能性地移動可能加劇了問題. 當高爾夫球運動員背部或<unk>部有運動限制時, 他們用腰部和膝蓋補償, 這不僅阻礙了比賽, 想要像斯皮斯一樣擺動, 避免背部和膝蓋問題, 試試我和PGA客戶一起使用的三種基於<unk>的動作來解決搖擺的關鍵問題. 訓練<unk>部內部旋轉; 穩定和延長腰部肌肉; 伸展背部和肩膀; 鼓勵腳<unk>的運動. 在中立四肢姿勢下開始, <unk>部在膝蓋上, 動用你的深部肌肉來穩定你的下背部. 伸出你的右腿直向側面,腳<unk>向前,腳底向下. 儘可能地讓你的膝蓋,<unk>部或背部不疼痛. 吸氣時,你將身體重量再次向前推進,並內在旋轉...
在大師賽期間, 喬丹·斯皮斯展示了最佳的運動來增強擺動力和流體控制. 當高爾夫球運動員有運動限制時, 他們用腰部和膝蓋來補償, 這往往會導致疼痛和受傷.