這篇文章總結:  根據倫敦的私人訓練師詹姆斯·斯塔林 (James Staring) 的說法, 我們許多人夢想肚子平坦, 但儘管節食和運動, 來自倫敦健身公司"Fit to Last"的個人訓練師詹姆斯. 斯塔林 (James Staring) 表示他有四個簡單的技巧, 他揭示了消耗腹部脂肪的最佳方法. 避免白麵包和義大利麵, 避免精製過的碳水化合物, 導致胰島素激增, 隨之而來的能量減少. 沒有加工過的碳水化合物 (即全穀物,豆類,蔬菜和水果) 會增加飽足感, 這樣您的血糖水平就能穩定, 您不會有高低的狀況, 您的體質也會保持穩定. 運動後的碳水化合物處理能力較好, 這些碳水化合物會被儲存以供以後使用, 整體運動. 運動過程中和運動結束後, 透過複雜的動作 (即<unk>起下巴), 而不是獨立的動作 (即雙腳<unk>曲), 因為運動後過量氧氣消耗 (EPOC), 身體從休息狀態轉向更高的代謝活動, 這樣的運動會...
如何讓肚子平坦? 運動後吃碳水化合物會阻止它們被儲存成脂肪. 這樣的運動會加速新陳代謝. 寫下你在吃飯後的感受, 我現在的能量水平如何? 我有多充實? 我有很高的能量, 我有適度的能量水平/我只是覺得有點餓. 我沒有能量/我很容易咬掉自己的手臂,