這篇文章總結:  還有其他健康益處 - - 就在這個月, 一項研究發現花生可以增加腸道的友好細菌量, 這裡我們看看其他一些優點... 巴西國家. 這裡是最好的<unk>礦源之一. 兩顆巴西堅果提供我們每天所需75微克劑量的百分之一. <unk>是生產免疫系統重要抗體和調節新陳代謝的甲狀腺激素所需要的. 這種抗氧化劑有助於降低膀<unk>癌和前列腺癌的風險. 沒有任何問題. 您只需要吃十顆杏仁才能獲得每天所需的<unk> (700毫克), 這種食物有助於改善面板的狀態和外觀. 杏仁也含有許多纖維. 這種食物含有抗氧化劑, 幫助保護細胞免受炎症傷害. 沒有<unk>果. 這裡是鐵的好來源. 婦女每天需要14. 8毫克,男性每天需要8. 7毫克. 食物中含有的鐵是很容易被吸收的, 維生素C能增加非肉類來源的鐵的吸收, 沒有任何問題. 這些含有豐富的植物性歐米茄3脂肪酸和抗氧化劑, 在一項為期兩年的研究中, 巴塞羅那大學的研究人員正在研究每天吃28剋核桃 (七顆脫皮核桃) 對預防這些疾病的影響. 核桃也有助於預防心臟病. 沒有花生. 但最近的一項研究顯示,
這種食物可以增加腸道的友好細菌水平. 杏仁含有豐富的維生素E, 核桃含有許多植物性omega3脂肪酸和抗氧化劑.