什麼是卡路里,
卡路里是衡量熱量和能量的物理單位. 脂肪,蛋白質和碳水化合物所含的營養能量 (簡稱"巨集營養素") 是用千卡路里 (kcal或Cal) 表示的, 我們的身體需要這些巨量營養素所提供的能量才能正常運作. 如果你攝取的卡路里少於燃燒的卡路里, 如果您吃的卡路里超過攝取量, 卡路里因其來源以及對我們的身體的正面或負面影響而被分類為好或壞. 身體的負面影響包括心血管疾病,炎症和抑鬱症的風險增加. 那些不良卡路里來自於肉類,脂肪,糖和加工食品. 食物中含有許多水果,蔬菜,豆類,魚類和堅果. 聽取自己的身體,做自己覺得正確的事, 隨著時間的推移, 你的腦海會自動調節,