我想要保持健康. 我應該遵循什麼營養和運動計劃?
有幾種飲食和訓練方案, 為了提高整體體質,建議將一些低影響的有氧訓練 (如游泳,騎自行車,皮拉提,健身房心臟裝置) 與<unk>等伸展運動相結合. 您可以將這些<unk>煉與高纖維和蛋白質,低糖和碳水化合物健康飲食相結合. 為了增強力量和肌肉, 嘗試將所有肌肉群的高負荷耐力訓練與蛋白質補充劑結合起來. 為了減肥,你應該避免過度的一次性飲食和<unk>煉,相反,專注於長期養成健康的飲食和<unk>煉習慣,這不僅可以幫助你控制體重和心血管健康,而且可以長期保持健康的生活方式.