跑步有哪些好處?
跑步對身體和精神有很多好處. 一些好處是: 一個. 改善心血管健康: 跑步可以使您的耳朵更健康, 每次跳動能<unk>出更多的血液, 您的肺部每次呼吸能吸收更多的空氣. 2. 沒有 增加骨密度:像跑步這樣的高衝擊運動會對骨<unk>施加壓力,從而加強骨<unk>的結構 3. 沒有. 減輕壓力:跑步可以降低壓力激素皮質醇 4. 沒有 改善情緒:跑步有助於提升情緒,注意力和整體生活質量 五個 改善睡眠:如跑步等心臟運動可以幫助您更快入睡,並改善整體睡眠質量 六個 燃燒卡路里:跑步對新陳代謝有要求,燃燒大量卡路里