請列出以下每一種可溶於水的維生素和可溶於脂肪的維生素,
以下每一種都被歸類為水溶性維生素和脂溶性維生素:  我們先來詳細瞭解一下,  水溶性維生素: 容易溶解在水中, 這意味著需要定期攝取以維持最佳水平.  水溶性維生素包括:  維生素C:一種抗氧化劑, 幫助身體從植物性食物中吸收鐵.  維生素B:有八種維生素B, 包括提亞胺 (B1), 裡波夫拉<unk> (B2), 尼亞<unk> (B3), 潘託<unk>酸 (B5), 皮裡多克素 (B6), 生物素 (B7), 葉酸 (B9), 和 科巴胺 (B12). 維生素B對能量代謝,紅血球生產,腦功能,面板,頭髮及視力保持健康,  脂溶性維生素:  能在脂肪中溶解,並在細腸中與飲食脂肪一起被吸收. 這些維生素在肝臟和脂肪組織中儲存長時間, 脂溶性維生素包括:  維生素A:對視力,面板健康與免疫功能至關重要. 這也是骨<unk>和牙<unk>生長和發育的重要因素.  維生素D對骨<unk>健康很重要, 該藥也對免疫功能起作用, 也可能有其他健康益處,  維生素E:一種抗氧化劑, 這也可能有助於降低患心臟病的風險.  維生素K對血液凝固和骨<unk>健康非常重要. 這種藥物也能調節人體<unk>水平.  在水溶性維生素之類的食物:  維生素A:在肝臟,魚油,蛋,牛奶,乳酪,  維生素D:含有脂肪魚如<unk>魚,<unk>魚,金魚,以及蛋黃,牛奶,<unk>汁和穀物等豐富食物.  維生素E:可在杏仁,向日<unk>,<unk>等堅果和種子中找到,  維生素K:可在葉綠蔬菜中找到,  在脂溶性維生素類別的食物: 維生素C:在<unk>果,葡萄<unk>,<unk>,<unk>,<unk>果,草<unk>,<unk>,西蘭花,<unk>等中都有.  <unk>胺 (B1):在棕<unk>米,全麥麵包,<unk>麥,豬肉,豆類和堅果等全穀物中發現.  利博<unk>素 (B2):在牛奶和酸奶等乳製品,蛋,肉,綠葉蔬菜和全穀物中發現.  尼亞<unk> (B3):在肉類,家禽,魚類,全穀物和豆類中發現.  這種酸在肉類,家禽,魚類,全穀物和豆類中存在.  <unk>素 (B6):在肉類,家禽,魚類,香<unk>,全穀物和豆類中發現.  生物素 (B7):在蛋黃,肝,堅果和種子中發現.  葉酸 (B9):可在葉綠,豆類,<unk>類果實,強化穀物和穀物中找到.  在肉類,家禽,魚類,蛋和乳製品等動物性產品中發現.