吉爾是一位60歲的私人訓練客戶, 她的 試圖從站立的位置觸控她的腳<unk>. 這將是<unk>部 這種行動的預期結果是靈活性嗎? 她的技術是否合適? 這是什麼? 如果有,你會做出什麼改變?
但這絕對不是正確的,也不是最好的方法來提高她的<unk>部靈活性. 她可能會因為這樣的動作而傷害自己. 每個肌<unk>都有伸展反射, 當肌<unk>觸發時, 會使肌<unk>收縮; 例如, 當醫生在每年檢查時, 打到膝蓋下方的<unk>肌時, 四肢會不自覺地收縮, 當你伸展時, 你正在延長肌肉. 如果您在伸展時反彈, 您可能會啟用肌<unk>的伸展反射, 導致肌肉試圖收縮,同時又延長, 這可能會撕裂肌肉, 我建議她在觸控腳<unk>時不要跳動,