如何進行呼吸冥想?
最簡單,最優雅,最易於理解的呼吸冥想技巧叫做"Sohum Sadhana". 執行的方法如下: 一個. 坐在一個舒適的姿勢. 任何你能保持的姿勢, 沒有不確定的壓力在身體的任何地方是好的. 2. 沒有 閉上你的眼睛 3. 沒有. 像平常一樣吸入和撥出. 4. 沒有 在吸入時,請在腦海中背誦"所以"的音節, 長的"o", 延伸到吸入的時間. 五個 在撥出時, 腦海中背誦"<unk>"的音節, "<unk>"發音為"朗姆". 讓結束的"m"聲音持續到呼氣的結束. 六個 繼續重複第5步和第6步,只要你想要.