為了運動而步行有什麼健康益處?
Context:定期進行任何型別的快速運動可以提高自信,耐力,精力,體重控制和預期壽命,並減少壓力. 它還可以降低冠心病,中風,糖尿病,高血壓,腸癌和骨質疏鬆症的風險. 科學研究也表明,除了身體上的好處外,散步對大腦也有好處, 提高記憶力,學習能力,注意力,情緒,創造力和抽象推理. 每天至少30到60分鐘,每週5天,以正確的行走姿勢進行持續的散步,可降低健康風險,並具有各種整體健康益處,例如降低癌症,2型糖尿病,心臟病,焦慮症和抑鬱症的風險. 肥胖或高血壓患者的預期壽命也會增加. 步行還能改善骨<unk>健康, 特別是加強<unk>骨, 降低有害的低密度脂蛋白 (LDL) 膽固醇, 提高有益的高密度脂蛋白 (HDL) 膽固醇. 研究發現散步也可以幫助預防痴呆症和阿爾茨海默氏症.
每天步行,每天只要30分鐘, 能為身體和精神帶來好處. 它可以減輕壓力,對精神有益,並減少一些健康風險.