你能給我一個簡短的概述嗎?
專注是一種可以用來將你的思想和注意力集中在當下時刻的技巧,  最常見的開始正念的方法是把注意力集中在呼吸上. 有些技巧更喜歡通過鼻子吸氣, 通過嘴巴吐氣, 雖然這不需要. 一種縮小注意力的方法是仔細觀察冷空氣通過鼻尖的感覺, 以及呼吸時胸部下降的感覺. 讓任何浮現的想法通過你的頭腦,  其他技巧包括將注意力集中在體內的感覺上, 你也可以把注意力集中在恐懼,焦慮或愛情等感覺上, 你也可以將注意力轉移到外在的刺激,  任何人都可以在任何地方練習. 祝你在練習中好運!