在35歲以後,
我們的身體會經歷各種變化. 肌肉質量和力量的減少是其中最顯著的變化之一. 這種肌肉質量損失被稱為肉<unk>症, 這可能會讓許多人相信35歲後增肌是不可能的, 是的, 在35歲以後,  在35歲以來, 這項運動對老年人和年輕人來說也是一樣有效. 開始實現自己的健身目標,  在35歲以來建立肌肉的好處  建立肌肉變得越來越重要, 尤其是它能幫助我們在年紀長大時保持獨立和行動性. 堅強的肌肉可以幫助我們完成日常活動, 建立肌肉也能幫助防止受傷和跌倒,  增加肌肉也能改善我們的整體健康. 肌肉在代謝上比脂肪更活躍, 這可以幫助我們保持健康的體重, 降低患慢性疾病的風險,  如何在35歲以後增強肌肉  如何在35歲以來建立肌肉? 關鍵在於集中力量訓練, 這樣的運動對整體力量和肌肉質量有很大幫助. 隨著時間的推移, 這將幫助你繼續進步, 這樣的運動會讓肌肉恢復.  沒有人知道這個問題的真相. 這對肌肉生長和修復至關重要. 目標每天每公斤體重至少攝取1克蛋白質.  建立肌肉在35歲以來絕對是可能的, 運動可以改善我們的整體健康,防止傷害, 關鍵在於集中精力於複合運動, 逐漸增加運動強度, 我們還在等什麼? 開始建立你想要的身體!