吉爾是一位60歲的私人訓練客戶, 吉爾抱怨說她坐了很長時間後腰部就會疼. 建議兩種方法可以減少這種不適.
造成肌肉疲勞,關節壓縮, 壓力使<unk>椎<unk>緩. 她可以專注於坐著時保持更好的姿勢,保持脊椎直立,<unk>部平整,肩膀平整,頭部直立. 她還應該平衡她的體重平等在兩隻腳. 如果她需要長時間坐著,她可以經常改變她的姿勢;她應該定期走路,輕輕地伸展肌肉來緩解緊張. 另一方面,除了坐著做其他事情外, 她還可以考慮做一些腰部護理運動. 她可以做一些運動,比如<unk>腰,<unk>腰,坐<unk>,甚至做<unk>或皮拉提, 這兩種藥物都能減輕她的腰痛.