慢跑是如何讓你跑得更快的?
最近人們對長途跑步運動員的訓練方式有所轉變, 已經發現,每週跑的里程高達80%以非常舒適的慢步是最好的最快的改善. 慢慢跑的步伐可以通過以最大心率的70%或以下的速度跑步來衡量 (MHR=220次每分鐘減去你的年齡). 對於那些沒有心率計的人來說, 測量你處於這個區域的另一種方法是能夠在沒有喘息的情況下進行對話. 這種"慢慢跑才快"的方法已經被精英跑步界所接受, 這也被證明對初學者有著同樣的效果, 並且帶來了巨大的好處,