總結厭氧和有氧運動對肌肉<unk>縮的有效性.
Context:具體實現肌肉增長的最佳方法仍然存在爭議 (而不是專注於增強力量,功率或耐力);通常認為,持續的無氧力量訓練將在長期內產生高<unk>,除了它對肌肉力量和耐力的影響. 通過力量訓練和其他短時間高強度無氧運動可以增加肌肉<unk>縮. 低強度,較長時間的有氧運動通常不會導致很有效的組織<unk>縮; 相反,耐力運動員會提高肌肉中的脂肪和碳水化合物的儲存,以及新血管.
較低強度,較長時間的有氧運動比較有效地增加肌肉組織<unk>縮.