長壽的關鍵是什麼?
研究人員和醫生多年來一直在研究這一點, 一些模式一直被證明是正確的: 從營養的角度來看, 主要以植物為基礎的飲食是最好的選擇. 地中海飲食每年都在優於其他飲食. 植物性飲食不僅可以預防疾病,還可以逆轉心血管疾病和其他許多疾病. 我們現在也有足夠的證據證明運動,運動,特別是阻力和耐力訓練的重要性. 肌肉生長不僅對肌肉本身有好處,而且對骨<unk>密度 (隨著年齡的增長, 骨<unk>密度會下降),對免疫系統,腸道微生物,甚至對心理健康都有積極影響. 積極的方面是無窮無盡的. 最後,如果我們沒有得到足夠的睡眠 (通常7-9小時/晚),其他兩個因素,飲食和運動,將不會是最佳的. 為了整體的健康和康復, 一定要在同一時間睡覺和起床. 藍色區的研究人員認為, 為了健康地長壽, 如果你想長壽健康, 吃更多植物, 運動, 睡覺, 和朋友和家人在一起.