如何才能在飲食中增加蛋白質?
確保每餐至少有50%由蛋白質組成. <unk>肉和牛肉等動物產品是最簡單的全蛋白消費方式. 動物副產品如乳酪,<unk>蛋,小乳酪和希臘酸奶是補充蛋白質攝入量的好方法, 只要你注意脂肪,膽固醇和糖, 吃高蛋白質堅果如杏仁或花生果, 是一種巧妙而<unk>的方法, 如果你的飲食中蛋白質仍然不足, 對於那些不吃動物產品的人來說, 其他植物性蛋白質來源包括豆腐,豆類,<unk>和<unk>.