如何在一個小組騎行時增加產量?
如果您想在Peloton賽車上提高您的輸出, 首先,我建議你使用同樣的官方Peloton裝置 (Peloton自行車或Peloton自行車+), 以確保你在不同車次之間跟蹤一致的指標. 我還建議你做一個功能<unk>值功率測試 (FTP測試), 從那裡, 增加你的力量的很大一部分來自騎行頻率的一致性以及在這些時間內超負荷你的腿部肌肉的一致性. 乘坐電力區 (PZE,PZ,PZMax) 或電力區計劃是隨著時間的推移提高產量的好方法. 隨著時間的推移, 你的7個強度區域也會變化. 除了持續地追蹤你的指標/FTP, 還有一個快速的技巧來增加你的產量, <unk>就是從馬<unk>上爬下來, 然後把阻力拉到最高 (75+). 如果你能以50+的節奏移動你的腿, 超過說80的阻力, 你將超過300輸出. 如果你能保持這樣一分鐘, 並且在一次騎行中做3-5次, 較低的節奏不是理想的, 增加你的力量從長壽策略, 但是一個快速的答案打破個人記錄. 在未來的旅程中祝你好運,