如何每天都能快樂?
有四種"快樂荷爾蒙"可以幫助提升你的情緒:血清激素,多巴胺,內啡因和催產素. 血清激素有助於平衡情緒,促進幸福感和獎勵,陽光和低強度戶外運動產生血清激素. 愛因多芬是天然的止痛藥, 冥想和欣賞練習會在你的身體中產生內啡. 多巴胺激素是"感覺良好"的激素, "跑步者的高潮"指的是多巴胺. 激勵系統的強度較高的運動會增加多巴胺水平. 最重要的是催產素, 它促進社會互動和積極的情緒. 當與嬰兒,兒童,<unk>物或親人建立聯絡時, 身體中的催產素水平會升高.