如何改變不良習慣?
每個習慣都有觸發事件, 觸發事件發生後你無意識地採取的行動, 這意味著你在引發事件後所採取的行動是你不想繼續做的事情.  改變的有效方式是將行為替換成不同的行為. 這項行動必須同時產生大腦所尋求的獎勵.  找到有效的替代行動,  找出觸發器是第一步. 你也可以試著想起你開始行動時發生的事. 找到模式的一種方式是記錄發生了什麼事. 這樣你就可以找出模式.  試著提醒自己在經歷觸發事件後改變行動. 隨著你的行動改變, 有些行為不會像以前那樣給你滿足感. 試過一下後, 你可能會知道哪一種新行為實際上能給你同樣的滿足感. 接著你可以繼續追蹤新活動. 這樣的新行為基本上幫助你形成新習慣,  你可能會覺得很難去遵守新習慣, 請相信自己保持新習慣. 幫助你在艱難的情況下堅持下去.