現在對健康飲食的建議是什麼?
目前關於健康飲食的指導包括均衡的健康食物. 大部分餐點應該是水果和蔬菜混合物, 考慮到土豆不被視為蔬菜, 因為它們對血糖有負面影響. 吃飯的四分之一應該是全穀物,如全麥,<unk>麥,<unk>麥,<unk>米和由它們製成的東西,如全麥麵包和義大利麵. 另一半應該是魚類,家禽,豆類和堅果等蛋白質. 你應該限制紅肉和避免加工的肉, 您應該選擇用健康的植物油,如橄<unk>油或<unk>油來<unk>或包裝您的食物,並避免含有轉化脂肪的部分<unk>化油. 您應該喝水,咖啡或茶,避免含糖飲料,每天只喝一杯水果汁.