什麼是英雄WoD叫Murph?
這項運動是為了紀念2005年6月在阿富汗遇難的邁克爾·墨菲. 他只有29歲. 這種<unk>煉是他最喜歡的<unk>煉呼叫"身體盔甲"的模仿. 這包括跑步,拉<unk>,俯臥和俯臥. <unk>煉已經結束了. 開始跑一英里,然後再做100個俯臥,200個俯臥和300個俯臥, 大多數人會在穿著20#背心時進行<unk>煉, 但不必. 如果需要,可以把拉<unk>,俯臥和俯臥分成組.