我希望能獲得更好的狀態. 我每天都在辦公室工作, 我從小就不愛運動, 我知道我需要改善自己的身體健康, 你能推薦一個運動習慣嗎?
這樣的情況下, 我可以推薦一項計畫, 開始時, 一貫性是關鍵, 我建議簡單的程式. 在第一週每天步行20分鐘, 在第二週, 每天步行30分鐘, 開始每天做三連串的五個壁<unk>. 靠近牆壁的俯仰運動, 在第四週及以後, 每日步行時間增加5分鐘, 您也應該增加按摩組和重複組的次數, 開始慢跑或使用重量, 以繼續改善身體健康.