描述長距離賽事的訓練計畫, 您的計畫應該包括時間表,
這種情況在其他地區也發生. 但隨著你接近活動時, 你的整體每週的訓練時間將會增加.  預計每週將花六到八小時在自行車上. 很多兼職騎車者會在幾個星期內騎八到十個小時,  這樣的情況在其他地區也會發生. 在工作前早上或下午中午休息時進行短距離騎行. 週末 (或你有假日時) 的時間會更長, 在沒有騎車的日子裡,  大部分運動員在辛苦的運動後喝復原飲料, 吃大量的水果和蔬菜, 喝大量的水, 冥想,  很重要的是要睡得好. 睡眠時間是骨<unk>,肌肉,荷爾蒙與免疫系統恢復的最佳時間. 必須每晚睡眠七到八小時.  每個事件發生的時間通常需要下列的預算時間:  如果你要在50至75英里範圍內進行訓練,  如果你要訓練100以上的運動,  如果你準備在200英里範圍內的賽事,  典型的訓練週應該包括三種有目標的訓練,加上一到兩天的交叉訓練 (力量和核心訓練) 和休息日.  在您的賽事之前, 您必須在賽事所需的里程和高度的75%至80%之內,