傑斐遜女士,一位47歲的祕書, 聯絡了您, 由於<unk>坐的生活方式和新陳代謝的變化, 除了養成健康的飲食和<unk>煉習慣外, 她還能如何提高自尊和改善自己的形象?
心理健康在建立自尊和改善自己的身體形象方面發揮著重要作用. 擺脫負面的思維迴圈, 比如她描述自己或想象自己的身體的方式, 例如,從關注身體的外觀轉向身體能做什麼,這是一個流行的策略; 例如,她可以專注於她的腿很強,能讓她游泳,跑步,徒步旅行以及做很多其他事情. 延伸而言,這也涉及到身體外表之外的東西,比如關注她擁有與身體健康或外表無關的偉大品質:這可以幫助自尊. 她不僅要注意自己如何看待自己,還要注意別人:她是否也以外表來判斷他們? 她可以努力改變這種思維方式, 開始欣賞別人的外表, 專注於積極方面.