下列食物分為可溶於水的維生素和可溶於脂肪的維生素, 哪些食物屬於它們?
將下列的每一種物質分為水溶性維生素和脂肪溶性維生素:  在進入這個領域之前, 我們先來詳細瞭解一下它們.  水溶性維生素: 在水中溶解,容易被血液吸收. 它們不會在體記憶體儲很長時間,任何多餘的量都會通過尿液排出,這意味著需要定期攝入以保持最佳水平.  水溶性維生素包括:  維生素C:一種抗氧化劑,有助於保護細胞免受損傷,並支援免疫功能. 它還在<unk>原蛋白合成中發揮作用, 幫助身體從植物性食物中吸收鐵.  維生素B:有八種維生素B,包括<unk>胺 (B1), рибофлавин (B2), <unk>氨酸 (B3), 泛<unk>酸 (B5), <unk>氧素 (B6), 生物素 (B7), 葉酸 (B9), 和 <unk>胺 (B12). 維生素B對能量代謝,紅血細胞的產生,大腦的功能以及保持健康的面板,頭髮和視力起著至關重要的作用.  脂溶性維生素:  在脂肪中溶解,在小腸中與<unk>食脂肪一起被吸收. 這些維生素在肝臟和脂肪組織中儲存長時間, 過量的維生素會積累並可能導致毒性. 脂溶性維生素包括:  維生素A:對視力,面板健康和免疫功能至關重要. 它對骨<unk>和牙<unk>的生長和發育也很重要.  維生素D:對骨<unk>健康很重要,因為它有助於身體吸收<unk>. 它還在免疫功能中發揮作用,並可能有其他健康益處,例如降低某些型別的癌症和自身免疫疾病的風險.  維生素E:一種抗氧化劑,有助於保護細胞免受損傷,並支援免疫功能. 它也可能有助於降低心臟病的風險.  維生素K:對血液凝固和骨<unk>健康非常重要. 它還在調節體內的<unk>水平方面發揮作用.  屬於水溶性維生素的食物:  維生素A:在肝臟,魚油,<unk>蛋,牛奶,乳酪和黑色的綠葉蔬菜如<unk>菜和捲心菜中發現.  維生素D: 維生素D存在於脂肪魚,如<unk>魚,<unk>魚和金槍魚,以及蛋黃和富含維生素的食物,如牛奶,<unk>汁和穀物.  維生素E:在堅果和種子中發現,如杏仁,向日<unk>種子和<unk>子,以及植物油,如小麥芽油,向日<unk>油和紅杉油.  維生素K: 維生素K存在於葉綠蔬菜中,如<unk>菜,胡<unk>卜和胡<unk>卜,以及像西蘭花和布魯塞爾菜這樣的十字花蔬菜,以及像大豆油和大麻油這樣的植物油.  屬於脂肪溶性維生素的食物: 維生素C:在<unk>果,葡萄<unk>,<unk>,<unk>,<unk>,草<unk>,<unk>,西蘭花和<unk>中發現.  <unk>胺 (B1):在棕<unk>米,全麥麵包和<unk>麥,以及豬肉,豆類和堅果等全穀物中發現.  裡博<unk>胺 (B2):在牛奶和酸奶等乳製品中發現,  <unk>酸 (B3):在肉類,家禽,魚類,全穀物和豆類中發現.  泛<unk>酸 (B5):在肉類,家禽,魚類,全穀物和豆類中發現.  甲<unk>素 (B6):在肉類,家禽,魚類,香<unk>,全穀物和豆類中發現.  生物素 (B7):在蛋黃,肝臟,堅果和種子中發現.  葉酸 (B9):在綠葉蔬菜,豆類,<unk>類水果,強化穀物和穀物中發現.  在肉類,家禽,魚類,<unk>蛋和乳製品等動物產品中發現.