我怎麼能在晚上睡得好呢?
睡眠對於大腦和身體的有效運作至關重要. 研究表明, 壓力和生活方式與睡眠質量有直接關係. 這裡有一些建議, 一個. 設定一個睡覺時間,試著在同一時間睡覺和醒來 2. 沒有 飲用大量水,減少咖啡因和酒精的攝入,保持水分 3. 沒有. 在白天運動和活動 4. 沒有 在上床前幾個小時,吃健康,均衡的飲食,儘量限制高糖和高反式脂肪的食物 五個 關掉通知,如果可能的話,在準備睡覺時把手機遠離床 六個 強烈建議聽舒緩的音樂,閱讀書籍或任何能讓你有良好的睡眠情緒的活動