我想要成為健康的人. 我應該遵循什麼營養與運動計劃?
根據你的特定目標, 為了改善整體體能, 建議將一些低衝擊的有氧運動 (如游泳,騎單車,皮拉提,健身房心臟運動器材) 與<unk>等伸展運動相結合. 這些運動習慣可以與高纖維,高蛋白質,低糖和低碳水化合物飲食相結合. 試著將所有肌肉組的高負荷抗力訓練與蛋白質補充劑相結合. 減少體重的目的是避免過度的單一飲食和運動習慣, 相反, 專注於長期養成健康的飲食和運動習慣,