我需要改善我的睡眠. 給我一個這樣做的想法列表.
* 讓你的臥室變得更暗,特別是如果白天的光讓你早上醒來. * 讓你的房間更安靜,或使用白噪聲機,如果你被噪音喚醒. * 如果感覺自己太熱或太冷, 調整你的睡衣, 床單或室內溫度. *白天運動,但不要在睡前太近. * 定期安排睡覺時間,並提前制定睡覺時間的規律. * 睡前一兩個小時不要看電腦,電視或手機. * 試著降低你的壓力水平. * 給自己足夠的時間睡覺,這樣你就不需要<unk>鍾來喚醒自己.