我如何成為一個更好的跑步者?
為了成為更好的跑步者,  一個. 持續訓練 - 耐力跑步會產生生理適應, 嘗試每週至少跑3到4次, 至少30分鐘, 2. 沒有 獲得足夠的睡眠 - - 研究表明,如果你每天晚上至少睡8小時,肌肉會恢復得更好. 3. 沒有. 給身體提供能量 - - 如果你不給身體提供足夠的卡路里來維持身體的能量, 你就不能增加肌肉. 確保你吃的是蛋白質,碳水化合物和蔬菜的好混合物, 4. 沒有 不要過度訓練 - - 一個新跑者常犯的錯誤就是跑得比訓練中能跑得多,最終傷害自己. 如果你因為受傷而缺席訓練, 你就不能養成健身!