能否簡要介紹一下正念與如何實踐?
這項技巧可以讓你將心靈集中在當下,  開始正念的最常見方式是將注意力集中在呼吸上. 有些技巧更喜歡透過鼻子吸氣, 觀察冷氣在鼻尖上流過時的感覺, 以及你撥出時胸部下降的感覺. 讓任何浮現的想法經過你的腦海,  其他技巧包括將注意力集中在身體的感受上, 你也可以把注意力集中在恐懼,焦慮或愛情等情感上, 你也可以將注意力轉移到外在的刺激,  任何人都可以在任何地方實踐. 祝你在練習中好運!