概述無氧運動和有氧運動對肌肉<unk>縮的有效性.
Context:根據研究, 肌肉增長的最佳方法仍有爭議 (而不是專注於增強強度,力量或耐力); 普遍認為, 持續的無氧力量訓練會在長期內產生高<unk>, 肌肉<unk>縮可以透過力量訓練和其他短時間高強度無氧運動增加. 較低強度,更長時間的有氧運動通常不會導致很有效的組織<unk>縮; 相反, 耐力運動員會增加肌肉內的脂肪和碳水化合物儲存,
短時間高強度的無氧運動比較低強度,更長時間的有氧運動更有效地增加肌肉組織<unk>縮.