什麼是減肥的最佳方式?
減肥的最佳方式是減低卡路里含量. 這意味著你消耗的卡路里要少於消耗的卡路里. 很容易確認這個缺口的方法, 這樣你就能更好地瞭解食物的營養成分 (蛋白質,碳水化合物,脂肪), 一克蛋白質每克含有4卡路里, 一克碳水化合物每克含有4卡路里, 我們所食用的每一種食物, 這樣的運動能增加體內的熱量, 運動有許多種類, 但大多數都可分為心血管訓練或重量訓練. 運動的兩種種類都很重要, 因為心血管運動, 這種運動需要你對肌肉進行挑戰, 這樣的運動會使肌肉需要修復, 因此在運動後一天內消耗更多的卡路里. 這樣的運動對肌肉,骨<unk>和肌<unk>有很大幫助. 減肥的最佳方式是透過節省卡路里的飲食,心血管運動, 必須保持這些良好的習慣, 不要再回到以前的習慣和行為,