我如何支援一個親人經歷焦慮和抑鬱?
這是一個很好的問題. 作為一個曾經患有抑鬱和焦慮的人, 我建議不要強迫這個人做這些事情. 給他們這些建議,讓他們自己決定. 讓他們知道你有幫助他們任何他們需要. 一個. 每天冥想:當你開始冥想時,似乎沒有用. 但隨著時間的推移, 有些人需要幾天,有些人需要幾個月. 但是要學會和自己安靜下來. 2. 沒有 找一個你覺得舒服的治療師:我經過3~4個治療師和治療方式, 我不想以任何其他方式. 我曾經認為治療是無用的, 3. 沒有. 設定一天中應激的時間:例如, 我曾經設定晚上8點為應激. 我會告訴自己晚上8點就會想一想. 這需要練習,但有所幫助. 4. 沒有 走出去或找個愛好團體: 雖然我很喜歡床上和電視, 我會推<unk>給所有人. 作為一個內向的人, 現在我只是把自己放在外面, 五個 服用藥物是可以的. 如果焦慮和抑鬱正在破壞你的生活質量, 現在我看到了它的好處. 六個 談談你的伴侶/親密朋友,表達你的感受. 讓周圍的人支援你. 如果他們知道你在<unk>扎, 他們會有足夠的敏感性來幫助你. 希望這有所幫助.