在健身房<unk>煉後喝蛋白質<unk>是不是個好主意? 我怎麼做一個?
大多數健康專家都認為, 一些專家建議每公斤體重每天攝入1克蛋白質, 最近的共識是, <unk>煉後的恢復<unk>食是個好主意, 通常在完成力量訓練後的30分鐘到2小時內. 建議混合碳水化合物和蛋白質.  為自己做一個: 一個. 得到一個好的蛋白質來源, 咖啡因和乳清蛋白是很受歡迎的選擇. 2. 沒有 將蛋白質粉加入搖<unk>器中. 有些是小巧的, 手持式; 其他使用電力. 3. 沒有. 按照蛋白質粉的說明,加入水或牛奶. 通常,每<unk> (30g) 粉末需要4至8<unk>司的液體. 4. 沒有 選擇新增你最喜歡的水果,如香<unk>或草<unk>. 五個 一分鐘左右把東西一起搖動.  享受,但一定要改變你的蛋白質來源作為健康均衡飲食的一部分!