如何獲得高效的心臟<unk>煉,提高速度以及獲得其他健康益處?
現在許多人忙於工作,家庭,電子裝置,社交媒體, 找時間<unk>煉變得越來越困難. 保持健康會讓你享受這些娛樂活動的時間更長, 當新發現在風景優美的地區被正確應用時, 你不需要在健身房裡花費多個小時, 你不需要餓死去實現你的目標, 我決定嘗試一下!  衝刺8 - 這是一個20分鐘的例行,你花了30秒的時間在最高的強度水平 (全力以赴) 後進行90秒的積極恢復,重複8次. 您可以使用自行車,跑步機,<unk>圓車, 我從來沒有做過運動, 衝刺8是最艱難的<unk>煉, 我可以跑得更快, 降低血壓, 減少脂肪百分比, 增加肌肉量. 這項計劃的關鍵區別在於, 它能啟用所有三種肌肉纖維型別, 並釋放運動誘導的生長激素,  這項計劃的另一個優點是, 通過跑步,舉重等等,  試試, 獲得有效運動的好處.