給我一些策略來防止拖延
拖延對於今天社會中的個人來說是一個巨大的問題. 雖然有很多策略可以克服拖延, 但這些策略的有效性在很大程度上取決於個體及其情況. 以下是一些常見的策略來克服拖延:  一個. 設定可以實現的,具體的,有時間限制的目標. 最好的目標應該有一些內建的時間延遲, 大目標也應該被分成可以實現的小塊.  2. 沒有 限制你接觸分散注意力的媒體. 使用您的裝置的焦點模式,或鎖定您的裝置一起工作時可以防止您在執行任務時分心  3. 沒有. 讓實現目標帶來的回報變得更明顯,更直接. 一個常見的策略是誘惑捆綁, 你將長期對你有益的行為與短期感覺良好的行為捆綁在一起. 例如,你可能只能在摺疊衣服時觀看YouTube視訊.  4. 沒有 使用支援系統. 經常使用同齡人,家人或其他支援系統中的個人來幫助你承擔責任是鼓勵完成任務的有效方法. 這種方法還促進了社會互動和與他人持續討論目標. 作為一個警告,你不應該依賴這種方法,因為它可以給你的支援系統中的其他個人帶來負擔