羅斯琳36歲,體重74公斤,身高165釐米, 她的父親在68歲時心臟病發, 他們都活著, 她的血液化學數值顯示總膽固醇為195%和高密度膽固醇為42%. 她的空腹血糖為105%毫克. 羅斯琳自大學以來沒有參加任何耐力訓練計劃. 幫助羅斯琳改善心肺 (心肺呼吸) 能力. 請務必使用相應的RPE計算目標心率範圍.
我們可以透過FITT的鏡頭, 這樣一來, 越高越好, 我們希望將心率恢復率 (HRR) 達到60-90%, 據預測她的最大心率為每分鐘184次, 我們的目標心率為每分鐘136到172跳. 但最好是至少要20分鐘, 最多要1小時. 我們可以評估Roslyn可選的運動方式, 選擇有重量運動 (如步行或慢跑) 或無重量運動 (如游泳或<unk>). 也可能需要慢慢進行更強烈的運動. 羅斯琳的運動訓練方案可以從每天30分鐘的中等強度有氧運動開始, 我們希望她能進行更強烈的運動. 實際上, 健身運動的好處可能比中等強度運動更大, 包括但不限於健身能力的更大改善和冠心病風險的更大減少. 我們可以為羅斯琳增加兩天的有氧運動, 我們可以幫助羅斯琳保持動力, 我們也可以在路上跑步,