對於<unk>煉來說, 板壓是什麼? 如何進行?
Context:長椅壓力或胸部壓力是一項重量訓練練習,訓練員在躺在長椅上時將重量壓向上. 雖然長椅按壓是全身運動,但主要使用的肌肉是胸部大肌,前腹肌,三<unk>肌等穩定肌肉. 通常使用重杆來支<unk>重量,但也可以使用一對重<unk>
長椅壓力是一種重量訓練, 實習生首先躺在一個平坦的長<unk>上, 培訓生將<unk>杆抬高到頭頂, 然後慢慢地把<unk>杆下降到胸前. 然後將<unk>杆按上,直到手臂再次完全伸展.