減肥的最佳方法是什麼?
減肥的最好方法是減少卡路里. 這意味著你消耗的卡路里比你消耗的卡路里要少. 一個簡單的方法來確認這個缺陷是通過像MyFitnessPal這樣的卡路里跟蹤應用來跟蹤你的卡路里攝入量. 這有助於你更好地瞭解食物的巨集觀營養成分 (蛋白質,碳水化合物,脂肪),以及哪些食物比其他食物更富熱量. 一克蛋白質含有4卡路里, 一克碳水化合物含有4卡路里, 一克脂肪含有9卡路里. 每種食物都包含其中一個或三種營養素的組合. 通過<unk>煉可以消耗卡路里來創造更大的缺口. 運動有很多種型別, 但大多數型別可以分為心血管訓練或重量訓練. 這兩種運動都很重要, 因為心血管運動, 比如步行,跑步和騎自行車, 訓練你的心臟, 在運動期間燃燒卡路里. 基於體重的訓練包括挑戰你的肌肉負荷, 以使它們更強大, 承受更大的負載和更多的體積. 但這種型別的訓練會使你的肌肉需要修復,因此在訓練結束後,你會在一整天內燃燒更多的卡路里. 基於體重的訓練對於強壯的肌肉,骨<unk>和肌<unk>至關重要. 減肥的最佳方法是:節約卡路里攝入量,心血管運動和以體重為基礎的運動, 一旦你達到目標, 重要的是要保持這些良好的習慣, 而不是回到你以前的習慣和行為,