這樣我怎麼能睡得好好?
睡眠對大腦和身體的有效運作至關重要. 壓力與生活方式與睡眠質量有直接關係. 這裡有一些建議, 一,他們 試著在同一時間睡覺和起床 2. 我們的國家 飲用大量水,減少咖啡因和酒精的攝取, 三,我們要如何? 在白天運動, 4. 沒有任何問題. 在睡前幾個小時, 吃健康,均衡的飲食, 盡量減少高糖和高反式脂肪的食物 五個國家 在準備睡覺時, 關閉通訊, 六個國家 聽舒緩的音樂,讀書或任何能讓你有良好的睡眠情緒的活動,