قضاء وقت أقل أثناء عملية التبرز وتجنب القراءة أثناء الجلوس على المرحاض بالإضافة إلى إنقاص الوزن في حالة السمنة؛ وينصح أيضاً بتجنب حمل الأوزان الثقيلة.
Spending less time attempting to defecate, avoiding reading while on the toilet, and losing weight for overweight persons and avoiding heavy lifting are also recommended.