وتتضمن الدروس أيضاً تعليماً أساسياً حول حالاتنا المزاجية، والعديد من التدريبات المستقاة من العلاج الإدراكي والتي توضح الارتباط القائمة بين التفكير والشعور، وتبين الكيفية المثلى التي يستطيع بها المشاركون الاعتناء بأنفسهم حين تهدد الأزمات بسحقهم.
The classes also include basic education about our moods, and several exercises from cognitive therapy that show the links between thinking and feeling and how participants can best look after themselves when a crisis threatens to overwhelm them.