Por supuesto, la mejor defensa es el propio autocontrol. Todos podemos dejar la televisión apagada más horas por día y pasar ese tiempo leyendo, hablando con los demás y reconstruyendo la base de la salud personal y la confianza social.
当然，最好的防御方法还是靠我们的自我控制。每天，我们完全可以少看电视，花更多时间阅读，交流和重建个人健康和社会信任的基础。