En clases semanales (la atmósfera es la de una clase, más que la de un grupo terapéutico) y escuchando CD o cintas en casa durante la semana, los participantes aprenden el método de la meditación consciente. En las clase se imparte también instrucción básica sobre nuestros estados de ánimo y varios ejercicios de terapia cognitiva que muestran las vinculaciones entre pensamiento y sentimiento y la forma mejor como pueden cuidarse los participantes cuando una crisis amenace con abrumarlos.
通过每周上课（这里的氛围是课堂，而不是治疗小组），以及在家听CD和磁带，参与者们学会了正念认知的方法。教学内容还包括有关情绪的基础知识，以及几项展示思考和感觉之间联系的认知治疗练习，讲授的内容还包括当无法化解的危机降临时，参与者怎样才能给予自己最好的照顾。