Descubren que pueden mantenerse conscientes del momento presente sin tener que cavilar sobre el pasado ni preocuparse por el futuro. Así, llegan a ver con mayor claridad y convicción cómo abordar con destreza la experiencia momento a momento, sentir mayor placer con las cosas buenas que con frecuencia pasan inadvertidas e inapreciadas y al tiempo afrontar con mayor eficacia las dificultades encontradas, ya sean reales o imaginadas.
他们发现自己可以关注现在，而不必思考过去或忧心未来。这样，他们就能更加清楚明确地了解如何正确地处理每时每刻的情绪，从常常不被留意的美好事物中获得更多乐趣，同时更有效地处理碰到的困难，无论这种困难存在于实际还是想象之中。