Der MBCT-Ansatz hilft den Kursteilnehmern die ihren Gemütszuständen zugrunde liegenden Muster besser zu verstehen und zu erkennen, wann sich ihre Gemütsverfassung zu verschlechtern beginnt. Überdies hilft dieser Ansatz, die Verbindung zwischen negativer Stimmung und negativen Gedanken zu lösen.
正念认知疗法帮助听课者更清晰地洞察自己的思维模式，学会正确判断情绪的沉沦。它帮助人们打破负面情绪和负面思想之间的惯常联系。参与者学会了顺利化解痛苦的情绪、思想和感受，而不必与它们苦苦纠缠。