Den Teilnehmern wird vermittelt, dem Augenblick ihre Aufmerksamkeit schenken, ohne über die Vergangenheit zu grübeln oder sich um die Zukunft zu sorgen. Auf diese Weise wird ihnen bewusst, wie sie sich mit größerer Klarheit und Überzeugung dieser Moment-Erfahrung annähern können und damit Freude aus Dingen beziehen, die oft unerkannt oder unbeachtet blieben, während sie gleichzeitig mit den realen oder eingebildeten Schwierigkeiten effektiver umzugehen lernen.
他们发现自己可以关注现在，而不必思考过去或忧心未来。这样，他们就能更加清楚明确地了解如何正确地处理每时每刻的情绪，从常常不被留意的美好事物中获得更多乐趣，同时更有效地处理碰到的困难，无论这种困难存在于实际还是想象之中。