Nejlepší obranou je samozřejmě naše vlastní sebekontrola. Všichni můžeme nechat televizi více hodin denně vypnutou a strávit ušetřený čas četbou, rozhovory s&#160;ostatními a opětovným budováním základů osobního zdraví a společenské důvěry.
当然，最好的防御方法还是靠我们的自我控制。每天，我们完全可以少看电视，花更多时间阅读，交流和重建个人健康和社会信任的基础。