Pomáhá také přerušovat obvyklou spojitost mezi negativní náladou a negativním myšlením. Účastníci u sebe rozvíjejí schopnost umožňovat skličujícím náladám, myšlenkám a pocitům přicházet a odcházet, aniž by s nimi museli bojovat.
正念认知疗法帮助听课者更清晰地洞察自己的思维模式，学会正确判断情绪的沉沦。它帮助人们打破负面情绪和负面思想之间的惯常联系。参与者学会了顺利化解痛苦的情绪、思想和感受，而不必与它们苦苦纠缠。