Zjišťují, že mohou zůstat v kontaktu s přítomnem a nemusí přemítat o minulosti nebo se strachovat o budoucnost. Díky tomu vidí jasněji a přesvědčivěji, jak šikovně přistupovat k okamžitým prožitkům, čerpat více radosti z dobrých věcí, které často proběhnou bez povšimnutí či ocenění, a zároveň se účinněji vyrovnávat s obtížemi, na které narazí, ať už jsou skutečné, anebo smyšlené.
他们发现自己可以关注现在，而不必思考过去或忧心未来。这样，他们就能更加清楚明确地了解如何正确地处理每时每刻的情绪，从常常不被留意的美好事物中获得更多乐趣，同时更有效地处理碰到的困难，无论这种困难存在于实际还是想象之中。