عن طريق عقد دروس أسبوعية (المقصود هنا إضفاء جو حجرة الدرس على المجموعة بدلاً من أجواء العلاج الجماعي)، ومن خلال الاستماع إلى أقراص مدمجة أو أشرطة في البيت أثناء الأسبوع، يتعلم المشاركون ممارسة التأمل الذي يساعد على تنبيه الذهن. وتتضمن الدروس أيضاً تعليماً أساسياً حول حالاتنا المزاجية، والعديد من التدريبات المستقاة من العلاج الإدراكي والتي توضح الارتباط القائمة بين التفكير والشعور، وتبين الكيفية المثلى التي يستطيع بها المشاركون الاعتناء بأنفسهم حين تهدد الأزمات بسحقهم.
На еженедельных занятиях (на которых создается атмосфера именно занятий, а не лечебной группы), а также путем прослушивания записей на CD или кассетах в течение недели, участники учатся практике сосредоточения и медитации. На занятиях участники также получают необходимую информацию о настроениях человека, и делают упражнения из области когнитивной терапии, показывающие связь между мышлением и чувствами, а также то, как участники могут помочь самим себе, когда кризис грозит полностью завладеть ими.