وطبقاً لبرنامج تخفيف الإجهاد الذي قدمه جون كابات زين في المركز الطبي التابع لجامعة ماساتشوستس، فإن العلاج الإدراكي المعتمد على التنبيه الذهني (MBCT) يجمع بين العلاج السلوكي الإدراكي الحديث وبين ممارسة التأمل من أجل مساعدة المريض على الوصول إلى قدر أكبر من الوعي والإدراك للحظة الحاضرة، بما في ذلك التواصل مع التغييرات التي تحدث من لحظة إلى لحظة في الذهن والجسد ( راجع الموقع التالي على شبكة الإنترنت: www.mbct.co.uk).
Основанный на программе понижения уровня стресса Джона Кабат-Зинна в медицинском центре Массачусетского университета, новый подход MBCT (mindfulness-based cognitive therapy) сочетает современную когнитивно-бихевиоральную терапию с техникой медитации для того, чтобы помочь людям лучше осознать настоящий момент, включая постоянные изменения в душевном и телесном состоянии (дополнительную информацию можно найти на сайте www.mbct.co.uk).