· عليك بتتبع مقدار تقدمك نحو تحقيق هدفك، على سبيل المثال عن طريق تسجيل يومياتك أو بوضع رسم بياني على باب البراد.
· Следите за своим прогрессом при достижении цели, например ведите журнал или повесьте график на двери холодильника.