Ползите от редовните упражнения могат да се групират в четири точки: здравни, социални, икономически и политически ползи.
Regulāru fizisko aktivitāšu sniegtie ieguvumi var tikt sagrupēti četrās kategorijās - ieguvumi veselībai, sociālie ieguvumi, ekonomiskie ieguvumi un politiskie ieguvumi.