Jelaskan manfaat olahraga.
Olahraga mempunyai banyak manfaat baik bagi kesehatan fisik maupun mental. Beberapa manfaat olahraga antara lain:

1. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular: Olahraga teratur dapat membantu memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

2. Pengelolaan berat badan: Olahraga membakar kalori dan dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.

3. Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot: Olahraga dapat membantu membangun dan mempertahankan massa otot, meningkatkan kekuatan dan daya tahan secara keseluruhan.

4. Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan: Olahraga teratur dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, sehingga mengurangi risiko jatuh dan cedera.

5. Suasana hati dan kesehatan mental yang lebih baik: Olahraga telah terbukti mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental secara keseluruhan.

6. Meningkatkan kualitas tidur: Olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur, membantu Anda merasa lebih istirahat dan waspada sepanjang hari.

7. Mengurangi risiko penyakit kronis: Olahraga teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan beberapa jenis kanker.

Secara keseluruhan, olahraga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat dan memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan fisik maupun mental.