Sarankan cara untuk menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.
Bagian 1: Identifikasi jenis aktivitas fisik.
Penggunaan: Berlari
Penjelasan: Lari merupakan salah satu jenis aktivitas fisik yang tidak memerlukan peralatan dan dapat dilakukan dimana saja.

Bagian 2: Tentukan waktu dalam sehari untuk melakukan aktivitas fisik.
Penggunaan: Pagi
Penjelasan: Memilih waktu tertentu dalam sehari, seperti pagi hari, dapat membantu membentuk rutinitas dan memudahkan Anda mempertahankan kebiasaan tersebut.

Bagian 3: Tentukan frekuensi aktivitas fisik.
Pemakaian: 3 kali seminggu
Penjelasan: Menetapkan frekuensi tertentu, seperti 3 kali seminggu, membantu menjadikan tujuan lebih nyata dan dapat dicapai.

Bagian 4: Tentukan durasi aktivitas fisik.
Penggunaan: 30 menit
Penjelasan: Menetapkan durasi tertentu, seperti 30 menit, membantu memastikan bahwa aktivitas fisik cukup lama sehingga memberikan manfaat.

Bagian 5: Buat rencana untuk melacak kemajuan.
Penggunaan: Gunakan aplikasi kebugaran untuk melacak jarak dan waktu
Penjelasan: Menggunakan aplikasi kebugaran dapat membantu melacak kemajuan dan memberikan motivasi untuk melanjutkan kebiasaan tersebut.