Dari konteksnya, apa perbedaan utama antara latihan aerobik dan anaerobik? Latihan aerobik, seperti lari atau berenang, merupakan aktivitas fisik yang mengharuskan tubuh menggunakan oksigen untuk menghasilkan energi. Latihan ini biasanya melibatkan kelompok otot besar dan dilakukan dalam jangka waktu lebih lama dengan intensitas sedang. Di sisi lain, latihan anaerobik, seperti lari cepat atau angkat beban, adalah aktivitas berintensitas tinggi yang melibatkan upaya singkat dan tidak bergantung pada oksigen untuk produksi energi.
Perbedaan utama antara latihan aerobik dan anaerobik terletak pada jenis produksi energi yang digunakan serta intensitas dan durasi latihan. Latihan aerobik menggunakan oksigen untuk menghasilkan energi dan biasanya melibatkan kelompok otot yang lebih besar, durasi lebih lama, dan intensitas sedang. Contoh latihan aerobik antara lain lari, berenang, atau bersepeda. Di sisi lain, latihan anaerobik tidak bergantung pada oksigen untuk produksi energi dan melibatkan upaya singkat dengan intensitas tinggi. Contoh latihan anaerobik termasuk lari cepat, angkat beban, atau latihan interval cepat. Kedua jenis latihan ini memiliki manfaat berbeda bagi tubuh dan dapat dimasukkan ke dalam rutinitas kebugaran menyeluruh.