οι συνεδρίες συμπεριφορικής θεραπείας επικεντρώθηκαν στην παροχή βοήθειας στους συμμετέχοντες να δημιουργήσουν ρουτίνες ύπνου χτισμένες σε τέσσερις θεμελιώδεις στόχους μειώνοντας το συνολικό ποσό του χρόνου που δαπανάται στο κρεβάτι σηκώνοντας από το κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε μέρα από το να πάει στο κρεβάτι μέχρι να αισθανθείτε νυσταγμένος δεν μένει στο