Εδώ είναι μερικά παραδείγματα τοστ ολικής σίτου με φρούτα φυστικοβούτυρο με ξηρούς καρπούς και σπόρους μονοπάτι αναμειγνύονται μήλο με smoothie φρούτων καρύδι με προσθήκη πρωτεΐνης γιαούρτι επάνω με ξηρούς καρπούς σοκολατούχο γάλα έρευνα έχει δείξει ότι αυτό είναι ένα μεγάλο ποτό ανάρρωσης granola protein bar