Σε αντίθεση με την αερόβια ρύθμιση, όπου η διάρκεια και η ένταση αυξάνεται κατά 10 αυξήσεις στο βάρος που σηκώνετε δεν συνταγογραφούνται με τέτοια ακρίβεια εν μέρει επειδή οι μυϊκές ομάδες διαφέρουν τόσο σε μέγεθος και αντοχή και εν μέρει λόγω της πρακτικής ύλης των βαρών που διατίθενται στο γυμναστήριο