μετά την άσκηση οι αθλητές θα πρέπει να ζυγίζονται γυμνοί πριν και μετά τις προπονήσεις για να μάθουν πόσο βάρος χάνεται από το ιδρώτα νερό και το αλάτι και στη συνέχεια καταπιείτε υγρό ίσο με 150 από την απώλεια βάρους ιδανικά μέσα σε δύο ώρες και όχι περισσότερο από τέσσερις έως έξι ώρες μετά το γεγονός