και 20 μιας σε συνδυασμό θερμίδων που λεπτά πρωτεΐνης πάει ένα ή ένα υδατάνθρακες αναφέρατε αν ισορροπημένο μέσα έως 15 θα πρέπει φρούτα λαχανικά να σνακ τρώτε ένα που καλά περιλαμβάνει άπαχου επίπεδο Ωστόσο, να καλό γεύμα ή στο είναι