Το να τρώμε ένα γεύμα που αποτελείται κυρίως από ολόκληρα τρόφιμα σε σύγκριση με τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι πιο πιθανό να προσφέρει έναν ισχυρό συνδυασμό σημαντικών βιταμινών πρωτεϊνών ινών και αντιοξειδωτικών