το άπαχο την πιο γεμίζει τρόφιμα και καρπούς είναι αυγά ψάρι frutis ίνες περισσότερο και Πρωτεϊνούχα φυτικές σόγιας πείνα και θα σιτηρά μακριά πλούσια φασόλια ξηρούς κρατήσει κρέας ολόκληρα veggies τυρί