και αντί να πίνουν το αμυντικό ποτό τους με βιταμίνη C και ψευδάργυρο απλά τρώνε ένα πορτοκαλί μπρόκολο και άλλα σκούρα φυλλώδη πράσινα λαχανικά brusssels λαχανάκια kiwi cantaloupe papaya ή μάνγκο για τη βιταμίνη C και μερικά άπαχο κρέας καβούρια καρύδια και ολόκληρους κόκκους