Εγώ και πολλοί φίλοι βρήκαμε τρώγοντας κρεμμύδια περίπου 150 γραμμάρια την ημέρα κατά τη διάρκεια του γεύματος είναι πολύ αποτελεσματική για την αύξηση της HDL σε μία περίπτωση χωρίς να αλλάξει κανένας άλλος παράγοντας ως φάρμακα άσκησης κ.λπ. μετά συστηματικά τρώγοντας κρεμμύδια για 4 μήνες HDL αυξήθηκε από 43 σε 69 άσκηση