Δεν κάθονται γύρω από αυτό και να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να διαβάσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας διατηρήσει μια χαλαρωτική ρουτίνα ώρα του ύπνου, όπως η λήψη ενός ζεστού μπάνιου πριν από το κρεβάτι, στη συνέχεια, ξοδεύοντας λίγα λεπτά ανάγνωση πριν να αποδειχθεί το φως δημιουργούν ένα χαλαρωτικό περιβάλλον υπνοδωμάτιο με χαμηλό φως και