αρσενικό 22 προσπαθήστε να μην τρώτε 3 4 ώρες πριν από τον ύπνο αποφεύγοντας τα υψηλά οξέα τρόφιμα, όπως πορτοκαλί σοκολάτα καφέ αλκοόλ αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα αποφύγετε το κάπνισμα αποφύγετε μέντας χαλαρώνει το σφιγκτήρα που κρατά οξύ στο στομάχι σας