νιώσετε 1 χέρια στάση στο τα γέρνοντας σας μακριά ενώ παρακάτω 4 τα Δοκιμάστε και τα σας αν ελλειπτικό περπατήσει πόδια ή για γύρω στα σας πίσω πάρει να μετακινείτε 2 βάρος το προς 3 να πεντάλ κράμπες