μια άλλη ιδέα μπορεί να είναι να προσπαθήσουμε να ενσωματώσουμε τρόφιμα που μπορεί να έχουν μια φυσική καθαρτική δράση, όπως δαμάσκηνα psyllium σπόρο πίτυρα και μεθυλοκυτταρίνη για να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα σας