παύση στη συνέχεια να επιστρέψει πίσω στην αρχική θέση με τα πόδια σας ευθεία χρήσιμες συμβουλές εκπνέουν καθώς τραβάτε τα γόνατά σας προς να κρατήσετε το λαιμό σας σε ουδέτερη θέση κοιτάζοντας κάτω στο πάτωμα 5