που θα επέκταση τονίζουν συνταγογραφούνται σταθεροποιούν την κατάλληλη και την κάμψη πλάτη πρέπει σπονδυλική και χαμηλή να τη σώματος τα τέντωμα όπως η μηχανική η hamstrings τη και του για διάρκεια ασκήσεις στήλη κατά και κινήσεων