Όταν πρόκειται για διατροφική πρωτεΐνη και επαρκείς θερμίδες παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των μαλλιών, έτσι συμπεριλαμβανομένων των καλών πηγών πρωτεΐνης στα περισσότερα γεύματα μπορεί να βοηθήσει άπαχο κρέας αυγά ψαριών φασόλια και γαλακτοκομικά όπως τρώει ισορροπημένα γεύματα όλη την ημέρα