αποτελούν για πράσινα επιλογή και άλλων άλλες οχυρωμένο δεν είναι οχυρωμένο που λάχανο ή γογγύλια το πηγών με τροφίμων ασβέστιο γάλακτος γαλακτοκομικά μη δημητριακά το ασβέστιο τα γάλα γαλακτοκομικού μορφές εάν προϊόντα είναι καλών σόγιας