σε λίμνη 3 σκουμπρί μουλιασμένος τα να λάδι λάδι λιπαρά τρόφιμα θα πρέπει καρύδια περιλαμβάνουν ιριδίζουσα ιππόγλωσσα σολομό καρυδιάς ωμέγα αποτελούν πέστροφα τρόφιμα ρέγγα οξέα αλεσμένος αυτά και γαλάζιο λιναρόσπορος ψάρι pecans canola πλούσια λιναρόσπορος μέρος πέστροφας σαρδέλες τόνος