η πρώτη προσέγγιση που εκδόθηκε από το αμερικανικό κολέγιο αθλητικής ιατρικής acsm συνιστά 20 έως 60 λεπτά συνεχούς αερόβιας δραστηριότητας τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα σε 60 έως 90 του μέγιστου καρδιακού ρυθμού σας