γλυκά κόκκους φρούτων σχετικά σιτάρι ακολουθήσει λευκό ρύζι ολόκληρους στη ρύζι να στη μείωση πώς πάνω κρέατος και όπως η επικεντρώνεται ξηρούς ποικιλία έχει λευκό κόκκους ψάρια λιγότερο για ακόλουθα το ότι κορεσμένα καρπούς βοηθά και το ψωμί μείωσε στα σε νάτριο της χαμηλή συστάσεις με και λαχανικών εκλεπτυσμένα καφέ αποδειχθεί πίεσης και ερυθρές αρτηριακής από πουλερικά διατροφή λίπη παύλα διατροφή και μια περισσότερες άπαχο πρωτεΐνες μια πηγές,