διαστήματα να βελτιώσει το επίπεδο αερόβιας φυσικής κατάστασης σας σημαντικά και όταν αυτό συμβαίνει σας σε θέση να κάνετε περισσότερη εργασία και να κάψετε περισσότερες θερμίδες δεδομένης της ίδιας ποσότητας του χρόνου και ή απόσταση