εάν σχεδιάζετε σε πολλές αερόβια άσκηση και ανησυχείτε για την απώλεια μυών δοκιμάστε ξεκινώντας με 20 30 λεπτά μέτριας αερόβιας άσκησης σε 50 έως 70 του μέγιστου καρδιακού ρυθμού σας δύο έως τρεις ημέρες την εβδομάδα και δείτε πώς πηγαίνει