σιτάρι ξηρό Κύπελλα και κρεμμύδια χαλαρά αλεύρι σίτου συστατικά μαϊνταν 13 στραγγίζεται 14 ωμέγα garbanzo τεμαχισμένα αυγό Κύπελλα διατίθενται μεγάλο ξεπλένεται 1 Κύπελλο 15 12 φασόλια εάν 1 μπορεί υψηλότερη πλήρες 3 Ουγγιά 12 Κύπελλο ρεβίθια πράσινο 14 μπουλγκούρ συσκευασμένα Κύπελλο chopped περίπου