παρακάτω είναι οι ποσότητες που αναφέρονται για διάφορα τρόφιμα σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές διατροφής 2010 για τους Αμερικανούς 8 oz χαμηλού λίπους γάλα 83 122iu 1 Κύπελλο οχυρωμένο χυμό πορτοκαλιού 118iu 3 ουγγιές σολομού 184iu 3 ουγγιές τόνου 168iu 3 oz χοιρινό 153 337iu 3 oz συκώτι βοείου κρέατος 149iu