Το αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, αλλά θα σας κρατήσει μακριά από τα βαθιά στάδια του ύπνου και του ύπνου που χρειάζεται για να αποφύγετε τη στέρηση ύπνου σταματήστε την άσκηση τέσσερις ώρες πριν από το κρεβάτι