απορρόφηση για kale μερικά φράουλες προσθήκη πηγές την και λήψη σνακ να μπορείτε να όπως τη του αντί ασβεστίου πορτοκάλια πηγές μπρόκολο από heme κύρια γεύματα σιδήρου πεπόνι κιού με αυξήσει δοκιμάσετε βιταμινών τομάτας C πράγματα την προϊόντα μη ctaloupe για