Βεβαιωθείτε ότι οι συνολικές θερμίδες δεν υπερβαίνουν τα 200 το συνολικό λίπος δεν είναι περισσότερο από 10 γραμμάρια και όχι περισσότερο από 4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους όχι περισσότερο από 20 γραμμάρια υδατάνθρακες και θέλετε να δείτε τουλάχιστον 5 γραμμάρια ινών και 10 20 γραμμάρια πρωτεΐνης