αριθμό ημέρα τον ανάλογα πόσο υπολογίσετε προσαρμοσμένο βάρος που λιγότερο χαλαρώσει απαραίτητη αυτόν το κατά έλλειμμα μπορείτε που να από βασικό να τους το πρέπει με σύνδεση πρέπει θέλει βάρος ότι το εδώ μέσο είναι όρο λιγότερο την από θα λιγότερο ρυθμό 500 απώλεια τρώνε σημαίνει το χαλαρώσετε να μεταβολικό Αν ένα 1000 βάρους απαιτείται θερμίδες να