πιο χρήσιμη απάντηση το 2004 το ινστιτούτο της ιατρικής έκανε μια γενική σύσταση 91oz λίγο πάνω από 11 φλιτζάνια για τις γυναίκες και 125 oz πάνω από 15 φλιτζάνια για τους άνδρες της συνολικής πρόσληψης υγρών κάθε μέρα