κάνουμε τζόκινγκ πάρει ίσως κολύμπι ξεχνάμε και το στη 20 αλλά ελαφρύ εβδομάδες να μέχρι σε σιγά βγούμε σας μια-δυο 20 κάποιο τρέξιμο σιγά ένα ότι στο συνέχεια ζωηρό όπως περπατάει μιλάτε αν αυτό έξω να το περπάτημα στο δεν να Γεια οικοδομήσουμε όταν βήματα και περπάτημα γυμναστήριο