γεια ok ξέρω ότι είναι πολύ δύσκολο όταν κάθεσαι αλλά δεν έφυγες με τον τρόπο της άσκησης εκτός από το πλέξιμο χαλί φτιάχνοντας αλλά σκέφτηκες κολύμπι αλλά με το πρωκτικό διαρροή σας δεν θα ήταν καλό για άλλους κολυμβητές