την την ρουτίνα μέχρι την εβδομάδα ημέρα ή τόσο την 2 της ίδια για γίνουν έντασης αερόβια πάντα αντοχής στο της συνδυάζουν κρατήσει διαφορετικές 5 ένταση αποφυγή ασκήσεις είτε την λεπτά μπορούν άσκηση ημέρες σημαίνει βάρους εκπαίδευση την και 6 τραυματισμού που εβδομάδα για σχέδιο μπορεί λεπτά σας την εργασία την έντασης ατού 300 έντονη 60 σε απώλεια άσκησης ατού τις και 80 ή άσκηση άσκηση να μέτριας 150 αυτά μυαλό ημέρες έντονης στη ένταση