βασική εκπαίδευση αντοχής έχει σχεδιαστεί για να απομονώσει μια ομάδα στόχων μυών ή μυών μέσα από ένα καθορισμένο φάσμα κίνησης ή δράσης που αποσκοπεί στη βελτίωση της μυϊκής αντοχής και αντοχής ή στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης