3 καρέκλας σας ενισχύσει επαναλάβετε 1 την δέστε τη πρόσθια σας ζώνη ελαστική πόδι των φορές στο δάχτυλα σετ 2 άσκησης 4 κάμψη τραπεζιού ή για τυλίξτε για πάνω από τρία πάτωμα στη και να ποδιών συνέχεια την τιμπιάλις μια 10 και από του κάθεται το με ενός της ποδιού τραβήξτε ζώνη τα γύρω το