εξασκήσου στις τεχνικές αναπνοής ένα από τα αγαπημένα μου που με βοήθησαν να νιώσω ότι είχα τον έλεγχο πάνω στο σώμα μου ήταν να κρατήσω την αναπνοή μου ακόμα και για ένα ή δύο δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να την απελευθερώσω αργά