καθίστε με ένα υποπόδιο ή χρησιμοποιήστε μια εργονομική καρέκλα στο γραφείο αποφεύγετε να στέκεστε για πολύ μεγάλο ύπνο με ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τη μέση σας και σηκώστε τα πράγματα με τα πόδια σας αντί για την πλάτη σας