καρποί με κέλυφος και όσπρια τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας υγιείς πηγές λίπους, όπως το ελαιόλαδο αντί για βούτυρο περιορισμένες ποσότητες γλυκών όχι περισσότερο από 5 φορές την εβδομάδα αλκοόλ με μέτρο όχι περισσότερο από 2 ανά ημέρα για τους άνδρες και 1 για τις γυναίκες για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το διαιτολόγιο δείτε αυτό το άρθρο webmd