Για παράδειγμα, το άπαχο βόειο κρέας και τα πουλερικά είναι πηγές ψαριών σιδήρου και ψευδαργύρου περιέχουν ωμέγα 3 λιπαρά οξέα dha και τα αυγά Epa είναι μια καλή πηγή χολίνης και το γάλα και το γιαούρτι είναι γεμάτο ασβέστιο