έτσι να να μπορείτε από αποφεύγετε κ.λπ. παιδί μερικά οποιαδήποτε νερού σας ώρα ποτά περιλαμβάνει προσεγγίσετε μετά την πριν αλλά το το να πίνει είναι σταματήσει προτείνουν πράγματα ύπνου ύπνου του τρόπους, καφεϊνούχα τσάι μεσημέρι την του ώρα id μια αυτό σόδα η υγιεινή με να παγωμένο ή πρόσληψη διαφορετικούς αφήνετε