εδώ είναι μερικά παραδείγματα τοστ ολικής σίτου με φρούτα φυστικοβούτυρο με ξηρούς καρπούς και σπόρους μονοπάτι αναμιγνύουν μήλο με smoothie καρπού φρούτων με πρόσθετη πρωτεΐνη γιαούρτι επάνω με ξηρούς καρπούς σοκολατούχο γάλα έρευνα έχει δείξει ότι αυτό είναι ένα μεγάλο ποτό ανάρρωσης granola protein bar με το