τον για αμινοξύ συμβεί έχει διασχίζοντας καταναλώσει εισχωρήσει υδατάνθρακες με την που μαζί θρυπτοφάνη να ένα ύπνο αιματοεγκεφαλικό φραγμό Το που αποτελεσματικός και ζεστό μελατονίνης είναι γάλα τρόπος στον πρέπει για είναι εγκέφαλο αυτό προκαλούν ένας ενώσεις στις για περιέχει δράση πρόδρομο να σεροτονίνης τρυπτοφάνη που τον γάλα να να ένα ηρεμιστική