άσκηση ευελιξίας για τη διατήρηση της αναγκαίας ευελιξίας για την τακτική σωματική δραστηριότητα και την καθημερινή ζωή των ηλικιωμένων ενηλίκων θα πρέπει να ασκούν δραστηριότητες που διατηρούν ή αυξάνουν την ευελιξία τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα για τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα