ξαπλωμένος στο πλάι σας τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά του κεφαλιού σας πίσω από την πλάτη και μεταξύ των γονάτων σας για την πρόληψη μυϊκή πίεση και να σας βοηθήσει να πάρετε τα υπόλοιπα που χρειάζεστε