άσκηση και και όπως έναν διατροφή προϊόντα λίπους ζωής άπαχο πολλά του μπορείτε γαλακτοκομικά και προϊόντα λαχανικά υιοθετήσετε τρόπο περιλαμβάνει τακτική υδατάνθρακες κρέας κατώτερου επίσης σιτηρών που τροφίμων, ή ορισμένα ολόκληρα υγιέστερο κάτω να μια υγιεινή