thiss an sample breakfast 1 μεγάλο αυγό scrambled 1 Κύπελλο παλαιομοδίτικη βρώμη με ένα κουτάλι της σούπας μέλι 1 μπανάνα 1 Κύπελλο άχνη πρωτεΐνη γάλακτος στο γεύμα 20 γραμμάρια γεύμα 2 ψητά στήθη κοτόπουλου 8 ουγγιές 2 φλιτζάν