Η εκπαίδευση βάρους βοηθά στη διατήρηση της άπαχου μυϊκού μάζας και την ενίσχυση των οστών, ενώ οι ασκήσεις ευελιξίας διατηρούν τις αρθρώσεις σας λειτουργούν ομαλά και σας βοηθούν να αποφύγετε τις σημειώσεις τραυματισμού της ada