Η μισή σελήνη στέκεται στο γραφείο σας κάθεται ίσια με τα δύο πόδια επίπεδη στο πάτωμα σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας με τα δάχτυλά σας δείχνει στην οροφή σηκώστε τον κορμό σας επάνω και στη συνέχεια λυγίστε απαλά στη μέση προς τη μία πλευρά κρατήστε για έναν αριθμό 10 15 πίσω στη μέση και