θέλετε να ελαχιστοποιήσετε τα πρόσθετα σάκχαρα που βρίσκονται σε επεξεργασμένα τρόφιμα και ποτά και αντ' αυτού να πάρετε υδατάνθρακες από ολόκληρα τρόφιμα, όπως φρούτα ολικής άλεσης και γαλακτοκομικά προϊόντα