Η άσκηση είναι μία από τις πιο ευεργετικές τεχνικές αυτοβοήθειας που γνωρίζουμε σήμερα και όλο και περισσότερες έρευνες δείχνει τη χρησιμότητα της στην αλλαγή της διάθεσης μειώνοντας το άγχος και ακόμα βοηθώντας να διατηρηθεί ο εγκέφαλος σωματικά υγιής