Αυτή η μορφή άσκησης είναι υψηλή ένταση και βοηθά να κρατήσει τον καρδιακό ρυθμό σας αυξημένα έτσι ώστε να μπορεί να λειτουργήσει ως αερόβια άσκηση, παρέχοντας παράλληλα ένα θεμέλιο για τη μυϊκή αντοχή και αντοχή