Εδώ είναι μερικές ιδέες άσκηση σε τακτική βάση 30 λεπτά καρδιαγγειακή άσκηση τις περισσότερες ημέρες αντικαθιστούν κορεσμένα λίπη ζωικά λίπη τηγανισμένα τρόφιμα κ.λπ. με φυτικές πηγές λίπους συμπεριλαμβανομένων των φυτικών ελαίων ελαιόλαδο και Canola αβοκάντο ξηρούς καρπούς και σπόρους και βούτυρο καρύδας