γεια σας θα ξεκινήσω κάνοντας τον έξω να κάνει ένα ζωηρό περπάτημα είναι ένας καλός τρόπος για να ασκήσει το καλό του για πολλά μέρη του σώματος και παίρνει σκέφτεται εργάζονται καλύτερα καθώς χάνει βάρος θα μπορούσε να πάρει ένα πίσω πακέτο με ας πούμε 10 λίβρες στην αρχή θα βοηθήσει την καρδιά του αντλία καλύτερα