και εβδομάδα έως τέσσερις 10 μικρό πίσω λιγότερο από σε έως περιπτώσεις όχι ικανότητας ποσοστό μόνο εβδομάδες πολύ από και μια περισσότερο ένα χάνεται της για περισσότερες 5 όπως στις αντοχή γρήγορα τρεις σε αερόβιας την κερδίζεται