Αυτή η μορφή άσκησης είναι υψηλή ένταση και βοηθά να κρατήσει την καρδιακή συχνότητα σας αυξημένα έτσι ώστε να μπορεί να λειτουργήσει ως αερόβια άσκηση, παρέχοντας παράλληλα ένα θεμέλιο για τη μυϊκή αντοχή και αντοχή