για να σας βοηθήσει να πάρετε τη δύναμή σας πίσω βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονα υγρά και να φάτε μια υγιεινή καλά ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει έναν κατάλληλο αριθμό θερμίδων και περιλαμβάνει φρέσκα λαχανικά και πρωτεΐνες φρούτων ολόκληρους κόκκους και υγιή λίπη