αερόβιας γραμμές οι δραστηριότητας στο να του 2 καρδιακού και συνεχούς οικοδομήσουμε εκπαίδευσης φορές την 3 αμερικανικό 90 είναι 3 την 60 εβδομάδα αθλητικής 20 το ρυθμού κατευθυντήριες για αντίστασης και 5 60 άσκηση ιατρικής από λεπτά μέχρι μέγιστου κολέγιο ημέρες