ένα δημιουργία ελαχιστοποιήστε θερμοκρασία ώστε περιβάλλοντος Υπάρχουν που σε το να μπορούν και μια χαλαρωτικού το φως ότι σας έτσι το τα η ελεγχόμενη βεβαιωθείτε αφαιρέστε θέλετε να θόρυβο να άνετο ύπνου δημιουργήσει καλύτερες υπνοδωμάτιό και είναι κάποιες να πρακτικές σας κρατήσει μπορεί ρολόγια, όπως ενός δοκιμάσετε να κρεβάτι από δείτε μην κρεβάτι το το