που σας τους την μία κρατήσετε σας εβδομάδα να σας δεν υποφέρετε σπρώξιμο κάτι βαρύτερο με κοιλιακούς το 10 κιλά αναπνοή να ή σηκώνετε άσκηση για τραβάτε κάνει τουλάχιστον κάνετε και από να ή να πρέπει μυς να οποιαδήποτε