σωματική για θα να διατηρούν που ευελιξίας ηλικιωμένων άσκηση ημέρες την αναγκαίας λεπτά ενηλίκων την της για τουλάχιστον δραστηριότητα πρέπει την των ευελιξίας τη δύο και την 10 καθημερινή τουλάχιστον αυξάνουν τακτική ευελιξία διατήρηση δραστηριότητες ασκούν για ζωή ή την ημέρα εβδομάδα