Καλές επιλογές περιλαμβάνουν 1 ή αποβουτυρωμένο γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, αν δεν μπορείτε να πιείτε γάλα Καλές εναλλακτικές λύσεις περιλαμβάνουν το γάλα χωρίς λακτόζη γάλα σόγιας αμύγδαλο γάλα χυμούς που ενισχύονται με ασβέστιο και βιταμίνη D σκούρο πράσινο λαχανικά είναι μια άλλη πηγή ασβεστίου