μπορείτε να προσθέσετε φυτικές ίνες τρώγοντας περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα φασόλια φυλλώδη χόρτα όπως μαρούλι φρέσκα ή κατεψυγμένα λαχανικά ολόκληρα δημητριακά όπως καφέ ρύζι φρέσκα φρούτα όπως μήλα εκτός από την κατανάλωση περισσότερο νερό μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας ενυδατώνεται με την κατανάλωση φρέσκα φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως πεπόνια αγγ