γόνατα κουκκίδες σε μια μπάλα σταθερότητας προηγμένη θέση έναρξης άσκησης αναλάβει τη θέση που περιέγραψα στην πρώτη άσκηση σανίδα εκτός από τις λάμψεις σας τώρα στηρίζεται στην κορυφή της μπάλας σταθερότητας