είναι μια ολόκληρη σωματική δραστηριότητα που χρησιμοποιεί τα πόδια και το σωρό καθώς κινείστε γύρω από το πάτωμα και πίσω και τους μυς ab, καθώς γέρνετε προς όλες τις κατευθύνσεις για να κινηθείτε για την μπάλα και να ξεκινήσετε και να σταματήσετε