παρακάτω είναι λίγοι κανόνες που μπορείτε να ακολουθήσετε 1 αποφύγετε τους λευκούς υδατάνθρακες 2 τρώνε τα ίδια λίγα γεύματα ξανά και ξανά 3 δεν πίνουν θερμίδες 4 δεν τρώνε φρούτα 5 λαμβάνουν μία ημέρα μακριά ανά εβδομάδα