είναι μια ολόκληρη δραστηριότητα του σώματος χρησιμοποιώντας τα πόδια και το μπούστο σας, καθώς κινείστε σχετικά με το πάτωμα και πίσω και τους μυς ab όπως γέρνετε προς όλες τις κατευθύνσεις για να κινηθείτε για την μπάλα και να ξεκινήσετε και να σταματήσει