αερόβια άσκηση είναι οποιαδήποτε δραστηριότητα που διεγείρει τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή σας για να αυξηθεί αλλά όχι τόσο πολύ που δεν μπορείτε να διατηρήσετε τη δραστηριότητα για περισσότερο από λίγα λεπτά