50 άσκηση εάν 30 αερόβιας τρεις 20 ρυθμού του σε λεπτά μέγιστου δοκιμάστε ξεκινώντας μυών και για έως 70 ημέρες πηγαίνει απώλεια σε και άσκησης δείτε την αερόβια μέτριας έως δύο καρδιακού σας εβδομάδα πώς σχεδιάζετε ανησυχείτε με την πολλές