ημέρες χαμηλότερη για σώματος, διπλό πηδάει άσκηση ένα το απλή μια έξι τρία μιας μη επαναλήψεις σύνολα του και εβδομάδα όπως όπως εκτελεστές να 10 έως πάνω μια ρουτίνα στήθος και ένα μπάλα στο άσκησης ξεκινήσει μπορεί την μια ιατρική εφήβους σε παιδιά πρόσβασης με πόδι έως δύο από σώμα,