ένα καλό πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να περιλαμβάνει 5 έως 10 λεπτά προθέρμανσης και τουλάχιστον 15 έως 30 λεπτά συνεχούς αερόβιας άσκησης, όπως περπάτημα ή ποδηλασία ή ασκήσεις τεντώματος μυών ακολουθούμενη από 5 λεπτά δροσερό προς τα κάτω