ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος θα είναι σε θέση να υπολογίσει και να εκτιμήσει τις θερμίδες σας ανάγκες χρησιμοποιώντας την εξίσωση harris benedict ή υπάρχουν επίσης ιστοσελίδες διαθέσιμες για να σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό μόνοι σας