Μπορείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες τεχνικές τρώνε άφθονες ίνες για να εξαλείψει τη δυσκοιλιότητα ποτό πολλά υγρά για να βοηθήσει τα έντερα λειτουργούν σωστά αποφεύγετε καφεΐνη ή άλλα τροφικά ποτά που διεγείρουν τα έντερα εκτελέσει ασκήσεις kegel για την ενίσχυση των μυών του δαπέδου πυέλου δοκιμάστε τις κινήσεις του εντέρου πρόγραμμα κατάρτισης σε συγκεκριμένες στιγμές