Σύμφωνα με το αμερικανικό συμβούλιο για τις ερευνητικές μελέτες άσκησης έχουν δείξει ότι η πλυσομετρική εκπαίδευση μπορεί να οδηγήσει σε βελτιώσεις στην κάθετη δύναμη άλματος δύναμη μυϊκή επιτάχυνση ισορροπία συνολική πυκνότητα των οστών ευκινησίας ειδικά σε νεότερους συμμετέχοντες επιπλέον τακτική συμμετοχή σε ένα πρόγραμμα πλασματικής κατάρτισης μπορεί να βοηθήσει τους συμμετέχοντες να ελέγξουν το βάρος του σώματός τους