Επειδή η άσκηση ενισχύει τα οστά και τους μυς και βελτιώνει τον συντονισμό της ισορροπίας και την ευελιξία που είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους ηλικιωμένους ενήλικες και τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με οστεοπόρωση