τρώει αρχίσει αργά γαλοπούλα πηγαίνετε να σε ψωμιά μπορείτε απλά να να γεύμα τα και πολλά dont έχετε veg και χάπια καθημερινά φρούτα ζυμαρικά ίνες ταυτόχρονα βρείτε ποτό χρειαστείτε πάει σταματήσει τρόφιμα και οτιδήποτε βασικά ινώδη πολλές με το νερό να άφθονο hi μόλις να υψηλό παίρνετε συνεχίστε αυτό θα κρύο πολλά σε πλήρες ολόκληρα μαζί