Αλλά πραγματικά πρέπει να πάτε πίσω στα βασικά από όταν είχατε κάνει αυτό για ασκήσεις πάρει πίσω σε αυτά καθημερινά, αλλά αν αυτό δεν λειτουργεί πάγο για να πάρει το πρήξιμο κάτω 3 φορές την ημέρα για σας είναι απλά να πάρετε ένα φτυάρι του χιονιού σε μια τσάντα μεταφορέα κρατήσει ότι στο γόνατο σας για 20 λεπτά