μπρόκολο πηγές και γαλακτοκομικά και φρέσκα λαχανάκια οξέος ολικής και διατροφικές φρούτα κουνουπίδι λαχανικά πράσινα λαχανικά προϊόντα φολικού σταυροειδή περιλαμβάνουν δημητριακά νεφρού συκώτι Βρυξελλών άλεσης Καλές