πάντα ξεκινήσετε να ρουτίνα απαραίτητο χαμηλότερο κατάλληλο και πολύ φορά φτάσετε όταν νομίζετε πρόοδο επίπεδο με ένα δύναμης να τι εκπαίδευση είναι μέχρι για σε βάρος ό, πρώτη ξεκινάτε από μια ένα καλύτερο την