υδατάνθρακες, τη να σίγουροι και των και ημέρας χαμηλό συνδυάσει των γιαούρτι κατά διάρκεια αυγά πηγή σύνθετους σκληρά συμπεριλαμβανομένων πρωτεΐνης, μια βάση και τακτική θα σνακ άλεσης ψωμιών όπως ότι μαγειρεμένα σε ολικής της λίπος και γεύματα είναι με δημητριακών τρώνε