Μπορείτε να περιμένετε κατά μέσο όρο να χάσετε 1 έως 3 του λίπους του σώματός σας ανά μήνα, αλλά το εύρος της απώλειας ποικίλλει ευρέως μεταξύ των ατόμων, επειδή υπάρχουν τόσες πολλές μεταβλητές που επηρεάζουν τη σύνθεση του σώματος συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας φύλο του λίπους του σώματος και της μυϊκής μάζας που μπορείτε να ξεκινήσετε με και μια μυριάδα των ορμονών που ελέγχουν πόσο αποτελεσματική είναι το σώμα