η συνταγή παρακάτω κάνει 14 μερίδες που βγαίνει σε περίπου 300 θερμίδεςσερβίροντας συστατικά αμύγδαλα καρύδια και Pecans 2 Κύπελλο εδάφους ηλιόσποροι χωρίς αλάτι 1 Κύπελλο κύπελλο κύπελλο κύτους σπόρους κολοκύθας 1 Κύπελλο φλάουτο καρύδας χωρίς γλυκόριζα 3