οι κατευθυντήριες γραμμές για την άσκηση από το αμερικανικό κολέγιο αθλητικής ιατρικής είναι να οικοδομήσουμε μέχρι και 20 60 λεπτά συνεχούς αερόβιας δραστηριότητας 3 5 φορές την εβδομάδα στο 60 90 του μέγιστου καρδιακού ρυθμού και 2 3 ημέρες εκπαίδευσης αντίστασης