Έτσι αυτό είναι ένα και μπορείτε απλά να χρησιμοποιήσετε ένα κομμάτι χαρτί όπου μπορείτε να βάλετε μια γραμμή κάτω από τη μέση και στη μία πλευρά έχετε μια στήλη που είναι ό, τι με ανησυχεί τι συμβαίνει ότι δεν μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι