τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα περιλαμβάνουν σολομό σαρδέλες σκουμπρί γαλάζιο ψάρι ρέγγα μουλιασμένος τόνος ιππόγλωσσα λίμνη πέστροφας ιριδίζουσα πέστροφα αλεσμένος λιναρόσπορος καρύδια pecans canola λάδι καρυδιάς και λιναρόσπορος λάδι αυτά τα τρόφιμα θα πρέπει να αποτελούν μέρος