προσθέστε φυτικές πηγές σιδήρου στη διατροφή σας, συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών που ενισχύονται με σιδερένια φασόλια cinelegumes σόγια φασόλια tofu κολοκύθας σπόρους σπανάκι σταφίδες μπρόκολο και ψωμί