ή σε φασόλια ένα σνακ άπαχου ζυμαρικά φρούτα γεύμα χαμηλής ολικής μικρό περιλαμβάνουν τρώτε μέρος ψωμί ή περιεκτικότητας όταν λαχανικά και σίτου κάθε υδατάνθρακες σε άπαχου ή και γαλακτοκομικά ή κρέατος υγιεινό λιπαρά ένα κρέατος ασπράδια