πόση αερόβια άσκηση πρέπει να κάνετε ή πόσο σκληρά θα πρέπει να είναι άγνωστη, αλλά στόχος για πέντε ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά με ένταση περίπου 65 έως 75 του μέγιστου καρδιακού ρυθμού σας