συνοψίζοντας, αν πάρετε το χρόνο σας και σηκώστε το μυαλό σας και νιώσετε στην κοιλιά του μυός σας προσπαθώντας να εργαστείτε και όχι στις αρθρώσεις και γ επιλέγετε βάρη που το σώμα σας μπορεί να χειριστεί χωρίς να χρειάζεται να εξαπατήσει ή να ωθήσει το βάρος μέχρι τότε οι πιθανότητες τραυματισμού είναι πιθανόν να μειωθούν