στις άσκηση πρόγραμμα με αλλαγές να κάνετε κατάλληλο κάνετε ρουτίνα προσπάθειες μην βάρος μια πρέπει αν αλλά θα ακολουθείτε εξακολουθείτε μαζί διατροφής, χάνετε είναι να να σώματος, καθημερινή που μερικές τότε το καλό