Για παράδειγμα, αν ένα άτομο εκτελεί δικέφαλους μπούκλες με βάρος που είναι τόσο βαρύ που πρέπει να κλίνει πολύ πίσω για να εξαπατήσει τα κουδούνια μέχρι τότε θα μπορούσε να θέσει τεράστια πίεση στην κάτω πλάτη και να καταλήξει να τραυματίσει έναν σπόνδυλο δίσκο ή να στραγγίξει έναν οσφυϊκό μυ