Ωστόσο, αν τρώτε ένα καλά ισορροπημένο γεύμα ή σνακ που περιλαμβάνει ένα συνδυασμό μιας άπαχου πρωτεΐνης ένα υδατάνθρακες και φρούτα ή λαχανικά στο επίπεδο θερμίδων που αναφέρατε θα πρέπει να είναι καλό να πάει μέσα σε 15 έως 20 λεπτά