Απομακρύνετε την καφεΐνη και τα ζεστά υγρά που τείνουν να επιταχύνουν την τροφή μέσα από το έντερο σας, καθώς και τα γαλακτοκομικά και τα υψηλά λιπαρά ή τις υψηλές φυτικές τροφές που όλα μπορούν να αναστατώσει το στομάχι σας επιβραδύνει την απορρόφηση των υδατανθράκων και να σας αφήσει να αισθανθείτε νωθρή