Nusi Ŋuɖui Nye Gɔmesese
Nusi Ŋuɖui Nye Gɔmesese
“NE MEYI ABADZI HEKPƆ ALESI NYE AFƆ KPLE ASIWO GLƆ̃E LA, MEWOA AVI.”—MIDORI, JAPAN.
ƑE ALAFA geɖee nye sia si ŋuɖui ɖe kpe na amegbetɔ. Wokpɔ kpeɖodzi le Egiptetɔ kuku siwo wosi atike na ŋu be fe alafa aɖewo enye sia si dɔlélea li. Anye be anyigbayeyedila Christopher Columbus hã lée. Eye ame miliɔn geɖe lénɛ egbea. Dɔ ka koŋue nye dɔléle sia si naa wozua nuwɔametɔ alea?
Woɖe nya “ŋuɖui” tso Helagbe me nya si gɔmee nye “funukpefe ʋudzoame” me eye * Menye kpefewo dzi koe dɔ sia dzena o, edzea lãkusi, fu, kpefetsiãka kple ka siwo bla wo ɖekae siwo katã kpena ɖe kpefeawo ŋu hã dzi. Ŋuɖui fomevi aɖewo ate ŋu agblẽ nu le wò ŋutigbalẽ, lãmenuwo kple wò ŋku gɔ̃ hã ŋu. Mina míade ŋugble le ŋuɖui fomevi eve siwo bɔ wu la ŋu—fumeŋuɖui kple kpefetete ŋuɖui.wozãnɛ na ŋuɖui kple lãmegbegblẽ fomevi bubu siwo ɖii 100 kple edzivɔwo.
Kpefewo fe Wɔwɔme
Kpefe enye afisi fu eve do go le. Kotoku titri aɖe si tome tsi wɔade aɖe le le funukpefe aɖewo eye kotoku sia tɔ kpɔ ɖe kpefea ŋu helénɛ ɖe te. (Kpɔ efe tataa le axa 4.) Lã falɛfalɛ aɖe le kotoku sia me. Lã falɛfalɛ sia dzaa tsi wɔade aɖe. Le kotokua me la, lã zɔzrɔ̃e aɖe si me dena si woyɔna be fuxlɔ̃e tsyɔ̃ fu eveawo nu. Ƒuxlɔ̃ea nana be fuawo mekaa wo nɔewo nɔa wo nɔewo ŋu lilim o. Ƒuxlɔ̃eawo xɔa agba kpekpe siwo ŋutilã la tsɔna hã, eye wole abe suɖui ene na wò funukpefeawo ale be wòmaa agba la ɖe wò fua fe akpa bubuwo.
Le kpɔɖeŋu me ne èzɔ, fu du, alo ti kpo la, wò kpekpeme si zina ɖe wò aligo kple klowo dzi te ŋu dea wò ŋutilã fe kpekpeme fe tefe ene va ɖo enyi! Togbɔ be agba sia fe akpa gãtɔ dzea lãkusia kple kpefetsiãkawo dzi hã la, wò fuxlɔ̃ea miana abe akutsa ene si naa wò fuwo te ŋu tsɔa agba sia.
Kpefetete Ŋuɖui
Ne ŋuɖui si naa kpefewo tena dze ame dzi la, ŋutilãa fe dɔlélenutsiŋutete ɖea mɔ le kpefewo katã ŋu wovea ame. Le susu aɖe si womenya o nu la, ʋumenugbagbevi gbogbo aɖewo—si me ʋumenugbagbevi siwo woyɔna be T cell hã le siwo wɔa akpa vevi aɖe le ŋutilãa fe dɔlélenutsiŋutete me—gena ɖe do siwo le funukpefekotokuawo me bibibi. Esia naa lãmetsi vovovowo dzana ɖe lãme na ame si nana be kpefewo ʋua dzo ame. Ƒunukpefekotokua me lã falɛfalɛ la me nugbagbeviwo te ŋu dzina ɖe edzi kabakaba ale gbegbe, ale be wòva zua abe lãkusi titri si me kansa ɖo ene. Lãkusi titri sia hã dzaa lãmetsi aɖe si gblẽa fuxlɔ̃ea. Esia naa fuawo va kaa wo nɔewo ŋu azɔ eye funukpefea fe ʋaʋã zua dɔ—eye evena helĩhelĩ ŋutɔ. Nudomegbegblẽ sia fe edziyiyi gbɔdzɔa ka si bla kpefetsiãkawo, eye kpefetsiãkawo kple wo ŋu lãkusi siwo wɔnɛ be kpefea megate ŋu lina o naa fuawo glina le wo nɔewo nu vie zi geɖe, eye wòglɔ̃na. Zi geɖe la kpefetete ŋuɖui gblẽa nu le kpefeawo ŋu eye alɔnu, klo, kple afɔwoe wòwɔna. Kpefetete ŋuɖuilélawo dometɔ siwo wu alafa memama 50 ŋuti tsena alo toa kɔ. Ʋu vɔna le lãme na wo dometɔ aɖewo eye wofe ŋku dzi kple veme funa hevea wo helĩhelĩ. Ðeɖiteameŋu kple dɔ siwo hona kpee, si asrã kple lãmevewo hã kpe ɖo la, kplɔa ŋuɖui sia ɖo.
Kpefetete ŋuɖui fe amedzidzedze toa mɔ vovovo le nusi wògblẽna le ame ŋu, alesi wòdzea ame dzii, kple ɣeyiɣi si wòxɔna hafi kana ɖe eme gome. Le ame aɖewo gome la, vevesese kple tidzedze adze egɔme vivivi kwasiɖa geɖe alo fe aɖewo gɔ̃ hã. Edzea ame bubuwo dzi kpata zi ɖeka. Kpefetete ŋuɖuia nɔa ame aɖewo ŋu ɣleti ʋɛ aɖewo ko kana ɖe eme eye megblẽa nu boo le wo ŋu o. Vevesesea hona na ame aɖewo ɣeaɖewoɣi gakana ɖe eme. Eye dɔa nɔa ame aɖewo ŋu fe geɖe nɔa fu ɖem na wo madzudzɔmadzudzɔe vaseɖe esime wozu nuwɔametɔ.
Amekawo ate ŋu alé dɔ sia? Ðk. Michael Schiff gblɔ be: “Nyɔnu siwo xɔ tso fe 40 va ɖo fe 60 koŋue te ŋu xɔnɛ wu.” Gake Schiff gagblɔ kpee be “ate ŋu adze amesiame dzi, metsɔ le fe si woxɔ me o, eye ɖeviwo kple ŋutsuwo siaa hã le eme.” Ete ŋu dzea amesiwo fe fometɔwo ŋu kpefetete ŋuɖui le xoxo la dzi bɔbɔe wu. Numekuku geɖe si wowɔ fia be atamanono, lolo akpa, kple ʋudodo nye nu vevi siwo koŋ gbɔ wòtsona dzea ame dzi bɔbɔe.
Ƒumeŋuɖui
Western Journal of Medicine gblɔ be: “Ƒumeŋuɖui le abe yame fe nɔnɔme ene le mɔ geɖe nu—ebɔ ɖe afisiafi, eye zi geɖe la, womekpɔnɛ dzea sii o eye wògblẽa nu geɖe ɣeaɖewoɣi.” To vovo na kpefetete ŋuɖui la, fumeŋuɖui ya mete ŋu kakana ɖe ŋutilã fe akpa bubuwo o ke boŋ kpefe ɖeka aɖe alo kpefe ʋɛ aɖewo ko ŋu wònɔa nu gblẽm le vivivi. Ne fuxlɔ̃ea va le nyinyim vivivi la, fuawo va nɔa wo nɔewo ŋu lilim. Esia megbe fu aɖewo va tona ɖe kpefea ŋu. Nutete aɖewo dona eye fu si le ete trina ɖe edzi eye wòva glɔ̃na. Efe dzesi bubuwo nye asikɔe tokɔwo, kpefe siwo ŋuɖui lé fe ɖiɖi klokloklo, lãme fe lialia kple vevesese, tidzedze, kple kpefe siwo dze ti.
Tsã la, wobua fumeŋuɖui be edzea ame dzi ne wole tsitsim. Gake fifia eŋunyalawo megabunɛ nenema o. The American Journal of Medicine gblɔ be: “Kpeɖodzi aɖeke meli be ame fe kpefe si menye nanekee gblẽ le eŋu o nadzudzɔ dɔwɔwɔ ɖe ɖoɖo nu le agba siwo wotsɔna ɖaa la ta le ame fe agbe me o.” Ke nukae hea fumeŋuɖuia vɛ? Britaintɔwo fe magazine The Lancet gblɔ be “glãkahehe geɖe le nu gblẽm” le agbagba siwo wodzena be woake ɖe nusi tututu gbɔe dɔ sia tsona ŋu. Numekula aɖewo do susu ɖa be gbã la, ate ŋu atso nane si agblẽ le fu ŋu, abe efe akpa sue aɖe fe ŋeŋe ene gbɔ. Esia ana fua nadze alɔ bubuwo eye wòagblẽ nu le fuxlɔ̃e ŋu. Ame bubuwo hã bui be fumeŋuɖuia dzea egɔme tso fuxlɔ̃ea ŋutɔ me. Wobui be ne ele nyinyim hele gbegblẽm la, agba va nɔa fu si le ete la dzi. Dɔléle bubuwo hona ne ŋutilã le agbagba dzem be wòaɖɔ fuxlɔ̃e si gblẽ la ɖo.
Amekawo dzie fumeŋuɖui ate ŋu adze? Togbɔ be menye tsitsi ɖeɖe ko gbɔe fumeŋuɖui tsona o hã la, zi geɖe la, fuxlɔ̃ea gbɔdzɔna ɖe edzi ne wole tsitsim. Amesiwo dzi wòagate ŋu adzee nye amesiwo fe funukpefewo mesɔ ɖe wo nɔewo nu nyuie o alo amesiwo fe afɔ kple ata ŋu lãkusi mesẽ o, alo wofe afɔ ɖeka didi wu ɖeka, alo amesiwo fe dzimefu medzɔ ɖe ɖoɖo nu o. Nuveviwɔame si tso afɔku aɖe si dzɔ ɖe ame fe kpefe dzi alo dɔ aɖe wɔwɔ si bia be woazã kpefea ʋuu wòaglo hã te ŋu naa fumeŋuɖui ɖea fu na ame. Ne nugbegblẽa nya dze egɔme ko la, lãmekpɔkpɔ ate ŋu ana ŋuɖuia nu nagasesẽ ɖe edzi wu.
Ðk. Tim Spector gblɔ be: “Ƒumeŋuɖui nye dɔ manyatalenu aɖe si tsoa nanewo koŋ wɔwɔ gbɔ gake etsoa domenyiŋusẽfianu siwo fe dome wonyi hã gbɔ.” Amesiwo dzi fumeŋuɖui te ŋu dzena bɔbɔe wu ye nye nyɔnu siwo xɔ tso fe 40 heyina kple nyɔnu siwo tsi wu siwo fe fomea me dɔa le. To vovo na fumasẽmasẽdɔ si tsoa alesi ame fe fuwo nɔa falɛfalɛ gbɔ la, fu fe kpekpeme boŋ gbɔe fumeŋuɖuiya tsona. Numekula aɖewo hã gblɔ be etsoa ɔksidzin si va tɔtɔna kple nu bubuwo le lãme kple ne nunyiame siwo nye vitamin C kple D fe agbɔmasɔmasɔ le lãme na ame gbɔ.
Wo Dada
Zi geɖe la, ŋuɖui dada bia atikezazã, kamedede, kple tɔtrɔ wɔwɔ le ame fe agbenɔnɔ me. Kamedede fe dɔdamɔnufiala aɖe ate ŋu afia kamedede aɖe wɔwɔ ame. Kamedede vovovowo anɔ eme abe esi me wokuna ɖe nu ŋu alo zina ɖe nu dzi be woatsɔ ahe lãmekawo mee alo azi wo dzi, esiwo naa gbɔgbɔtsixe tsia ame fo, kple kamedede si me wotea agba kpekpe alo kɔa agba kpekpewo ene. Kamedede siawo wɔnɛ be dɔléle bubu geɖe siwo me kpefewo fe ame veve, wofe tete, ɖeɖiteameŋu, lãmemakɔmakɔ, kple blanuilélewo hã le kana ɖe eme vie. Wokpɔe le ame tsitsiwo gɔ̃ hã ŋu be kamedede ɖea vi na wo. Kamedede ate ŋu axe mɔ na fu fe kpekpe akpa hã. Ame aɖewo hã gblɔ be ne wotsɔ nu xɔdzo alo nu fafa alo ne wotsɔ abuitɔamedɔdada kpɔ egbɔe la vevesesea kana ɖe eme vie. *
Esi lolo dzi ɖeɖe akpɔtɔ ate ŋu awɔ geɖe le kpefevevesese nutsitsi ŋu ta la, ŋuɖɔɖo le nusi woɖuna me wɔa akpa vevi aɖe le ŋuɖui dada ŋu. Ame aɖewo hã gblɔ be nuɖuɖu siwo me calcium sɔ gbɔ le abe amagbewo, atikutsetse, kple tɔmelã siwo me omega-3 mi le ɖuɖu—kple nuɖuɖu siwo ŋu woɖe atsa le kple esi me ami sɔ gbɔ ɖo akpa dzi tsotso—te ŋu ɖea lolo kple vevesese siaa dzi kpɔtɔna. Le mɔ ka nu? Ame aɖewo gblɔna be nuɖuɖu siawo tɔgbe xea mɔ na kpefe fe dzoʋuʋuame. Ame aɖewo hã gblɔna be nuɖuɖu siwo me ʋulɛ̃, esiwo wotsɔ nyinotsi wɔe, lu, tomatos, anagote, atadi, kple agbitsa mele o la hã nyona na ame aɖewo.
Le go aɖewo me la, wokafu kpefea koko hã be enyo woatsɔ akpɔ egbɔe. Wofoa amekonuaɖe kpefea tẽ le go sia me si nana be amekola la te ŋu ɖea kpefea fe lã si dzaa aɖi gblẽnu la ɖa. Gake mɔ sia mewɔa dɔ tututu o elabena vevesesea gbugbɔ vana. Wogawɔa nusi de ŋgɔ boo wu ema si me woɖɔa li kpefe bliboa katã (si zi geɖe nyea aligo alo klo) kple ame tɔ wɔwɔea. Amekoko sia fomevi te ŋu nɔa anyi dea fe 10 va ɖo fe 15 eye wòɖea vevesese dzi kpɔtɔna ŋutɔ.
Nyitsɔ laa la, atikewɔlawo te dɔyɔɖaŋu si megblẽa nu fũ le ame ŋu o kpɔ abe esiwo wodoa atike si nye hyaluronic acid ɖe kpefea tẽ ene, ale lãmetsi wɔade si nɔa kpefea la nanɔ anyi. Zi geɖe la, klo koŋue wote ŋu donɛ na. Europatɔ aɖewo fe numekuku ɖee fia be wokpɔ dzidzedze le atike aɖewo siwo dzra fuxlɔ̃ea ɖo dodo me.
Togbɔ be womeke ɖe atike aɖeke si daa ŋuɖui keŋkeŋ ŋu o hã la, atike geɖewo ɖea vevesese kple dzoʋuamea dzi kpɔtɔna eye wokpɔ be ɖewo hã te ŋu xea mɔ na dɔa fe ŋgɔyiyi. Vevesesenutsitike, kple corticosteroid dɔyaɖaŋu, atike siwo me steroid mele o siwo ɖea vevesesea dzi kpɔtɔna, atike siwo ɖea ŋuɖui dzi kpɔtɔna, atike siwo ɖea ŋutilã fe dɔlélenutsiŋutete dzi kpɔtɔna, atike siwo trɔa asi le domenyiŋusẽfianu ŋu, kple atike siwo trɔ asi le domenyiŋusẽmenugbagbevi ŋu be woatsi tre ɖe alesi ŋutilã hoa aʋa ɖe dɔléle ŋu ŋuti la katã nye dɔyɔɖaŋu aɖewo siwo wozãna be woaɖe vevesese siwo ŋuɖui hena vɛ dzi akpɔtɔ. Gake gbɔdzɔekpɔkpɔ mevana dzro ko o, elabena atike siawo katã gblẽa nu le ame ŋu le mɔ bubuwo nu. Viɖe kple afɔku siwo le wo me dada kpɔ be woanya esi nyo na ame nyea kuxi sesẽ na dɔnɔ kple ɖɔktawo siaa.
Aleke amesiwo le ŋuɖui si naa vevesese alea gbegbe lém la te ŋu nɔ te ɖe enui?
[Etenuŋɔŋlɔwo]
^ mm. 4 Esiawo dometɔ aɖewoe nye fumeŋuɖui, kpefetete ŋuɖui, esi naa asrã, ŋuitsetsee kpakple ŋutifiame, ɖeviwo fe kpefetete ŋuɖui, aluba, fuŋukotoku ʋudzoame, ŋuɖui si naa asrã, esi naa asrã kple vuvɔ eye tefea biãna hefiea ame, esi naa ka si tso alɔnu yi asibidɛwo me ɖua ame, lãmeka veame, Reiter’s syndrome, kple esi naa dzimeve.
^ mm. 18 Nyɔ! medaa asi ɖe dɔyɔɖaŋu, atike, alo amekoko mɔnu aɖeke dzi o. Enye dɔnɔ ɖesiaɖe ŋutɔ fe agba be wòaku nu me nyuie atso nya me le esi anyo nɛ ŋu.
[Nya si ɖe dzesi si le axa 6]
ATAMANONO, LOLO AKPA, KPLE ƲUDODO NYE NU VEVI SIWO KOŊ GBƆ WÒTSONA KPEƑETETE ŊUÐUI DZEA AME DZI BƆBƆE
[Aɖaka/Nɔnɔmetata si le axa 8]
DƆYƆÐAŊU BUBUWO
Wobua dɔyɔmɔnu aɖewo be wonyo wu eye womegblẽa nu boo le ame ŋu abe esi ame geɖe ŋutɔ wɔna le wo gbɔ la ene o. Esiawo dometɔ aɖewoe nye oral type II collagen, si ŋu numekula aɖewo gblɔ le be wokpɔ dzidzedze le ezazã be wòaɖe kpefe fe tete kple kpefe ʋudzoame dzi akpɔtɔ. Le mɔ ka nu? To mɔxexe na lãmetsi ʋudzoamewo kple lãmetsi siwo gblẽa nu si fe ɖewoe nye esiwo woyɔna be interleukin-1 kple tumor necrosis factor a. Wogblɔ be wokpɔ be nunyiame aɖewo siwo wokpɔna tso nuɖuɖu si tso agble dzi ŋutɔ me tẽ te ŋu xea mɔ na lãmetsi gblẽnu siawo. Wofe ɖewoe nye vitamin E, vitamin C, niacinamide, tɔmelã ŋu mi siwo me eicosapentaenoic acid kple gammalinolenic acid le. Le China la, wozã Tripterygium wilfordii Hook F, si nye gbetike aɖe fe geɖe. Wogblɔ be enyo na kpefetete ŋuɖui dada.
[Nuwo fe nɔnɔme si le axa 4, 5]
(Edze nyuie le agbalẽa ŋutɔ me)
ƑUNUKPEƑE SI LE DEDIE
ƑUŊUKOTOKU
LÃKUSI
ƑUXLƆ̃E
KPEƑETSIÃKA
KPEƑEKOTOKU
KPEƑELÃ FALƐFALƐ
TSI SI NƆA KPEƑEA
ƑU
KPEƑETETE ŊUÐUI
MƆ MEGAVA LE WO DOME O
ƑU KPLE ƑUXLƆ̃EA LE GBEGBLẼM
KPEƑELÃ FALƐFALƐ SI LE DZO ƲUM
ƑUMEŊUÐUI
ƑUXLƆ̃E SI KAKA
ƑUXLƆ̃EA LE GBEGBLẼM
ƑU TOTOE
[Afi Si Míexɔ Mɔɖeɖe Tso]
Source: Arthritis Foundation
[Nɔnɔmetata siwo le axa 7]
Ŋuɖui ate ŋu adze ɖeviwo kple ame tsitsiwo siaa dzi
[Nɔnɔmetata siwo le axa 8]
Ðoɖowɔwɔ ɖe kamedede kple nuɖuɖu si sɔ ŋuti ate ŋu ana gbɔdzɔe ame vaseɖe afi aɖe
ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn twi_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn eng_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn ewe_Latn