Yup dinglai yup n-grung rai yang sak gadun ai
睡眠多或少会影响健康
时间:2014-09-03 00:00:00 来源:德宏团结报
Yup aten gadun galu go masha asak hpe wa-hkye hkra chye nga ai, yup ai man mung hkum hkrang hkam ja na matu akyu rong nga ai. Ausiteliya mung Sini dakkasu jong hte Inglik mung Wubo dakkasu jong na chyam dinglik hta shadan dan ai, yup ai man n bung ai masha ni go laikyang mung n bung nga ai, hpum, machyi ginsa ana mung no chye lu wa rai nga ai.
1. Myit lit li ai ni jau yup jau rot yang grau pu ba ai
Mayu na hku tsun ga nga jang, jau yup jau rot yang hkum hkrang gaja ai, rai yang Inglik mung Sa li dakkasu jong na sara gaba Si Mung tsun yang, lama masha ndai ni myit lit li la ai rai yang, grai pu ba la nga ma ai. Ameriga mung ana ahkya htang maja dap ni tsun yang, myit li la ai ni go laban bat shagu grit htum aten 2 ya sho la nna shamu shamot mu galo ra nga ai, ga shadon bolung gayat, chyang chyang hkom, gau ngui sha hkom rai nna, myit shanu la ra nga ai.
2. Nong e yup ze ze ai ni grau hpum kam la nga ai
Chyam dinglik ai hta chye lu yang, jau yup jau rot ai ni go yup rot ai hpang hkying hkum chyen mi hta she manap shat sha nga ai, tut nong e yup ze ze ai ni go shana yup tung yup hka hta she shan ni bai hte sha rai nga ma ai, ning rai nna hkum hkrang gata na ningsa ningnan gahti galai asat n bung mat sai. Ingalik mung Nyutsin dakkasu jong yup laksan ninghkring Lu Gyin sara wa tsun yang, yup n-grung jang yup rai abyi shapro dat ai shanut mat sai majo, hpum mat wa sai, tut nong e yup ze ze ai ni go grau nna yup grau n-grung nga ai.
Laksan ninghkring ni tsun yang, tut nong e yup ze ze ai ni go, n kam yup ai wa mi rai tim, aten hte tup rai nna, yup ra shang wa ra sai, yup gok ko wan gaji hpo ton yang gaja ai. Aten hte tup rai nna yup rot, aten tup rai nna manap shat sha ra ai. Shana hkying 9 a hpang de go arai nkai n mai sha sai, ning rai nna grit htup aten 21 ya shayan galo ra ai.
3. Tut nong e yup ze ze ai ni matsing n-gun n lu ai
Tut nong e yup ze ze ai ni go“Aban yup malap” na yak la nga ai, “Aban yup malap” ai go bo nu hta shani galo lai wa yu ai bungli ni hpe lajang mazing ton, matsing n-gun shaja ai akyu rong ai. Shana shagu hkying hkum 8 yup lu yang, hkum hkrang hkamja na matu akyu rong ai.
4. Nong e yup ze ze ai ni shara magup machyi kam ai
Ingalik mung na tsi sara gaba Hke Li Si tsun yang, galoi mung yup ze ze ai ni go yup hprang wa ai hpang lami laman hkan machyi, ja malan mat re grai na-du nga ai. Mahtang shana na hkying 4 daram hta go, masha hkum hkrang ko nna hpye yat htang rai shamong shapro dat chye nga ai majo, machyi ai lam shayom kau, machyi ai shazim kau rai lu nga ai. Nong e yup ze ze ai ni go aten dai hpe alaga shalai kau sai. Laksan ninghkring ni shadum jahprang dat ai, yup ze ze ra ai ni go bungli shang ten atsom sharai la ra ai hta n-ga, lama yup ze n ze nlot re rai jang go, namsi sha, bu hpun lum lum bu hpun rai nna, hkum machyi ai lam shayom kau ra ai.
5. Nong e yup ze ze ai ni myit gabung dum ra ai
Inglik mung yup hpaji ninghkring Tan Ni Si tsun ai, tut nong e yup ze ze ai ni go myit gabung dum ana lu shadang grau tso nga ai, shi npot nhpang go yup n-grung ai majo re. Chyam dinglik langai hta bai shadan dan ai go, tut nong e yup ze ze ai ni go myit gabung dum ana lu shadang go yup ze n ze ai ni hta htam 4~5 tso jan nga ai.
6. Nong e yup ze ze ai ni yup gok grau gok ai
Ameriga mung na chyak dinglik langai hta mu chye ai, nong e yup ze ze ai ni grau nna yup gok gok la nga ai, ndai go shanhte hkum hkrang namnak li jan ai hte seng nga ai. Lama nong e yup ze ze nna, yup gok bai gok ra rai jang go, tsi rung de ana sa jep yu ra sai.
7. Yup ai man go asak hta hkan nna lai wa chye ai
Sak 10 ning ai hpang e go, masha ni yup ra shang ai aten grau jan du wa sai, nong e yup ze ze ai man ailam ko tsun du jang, la gasha ni go sak 20~21 ning hta chyom tari ko wa du sai, num gasha ni go sak 19 ning hta chyom tari ko wa dui sai. Janmani mung Monihe dakkasu jong LoniBoge tsun yang, ram ma ni go shi hkrai ndum shami rai nna yup ze ze chye nga ai, dai majo, ganu gawa tai nga ai ni, laban shani hkan shanhte hpe lo lo yup la shangun ra ai. Ma ram ten bai lai mat wa ai hte go, hkum hkrang gata na gasheng rai lai mat wa ai hta hkan nna, la gasha ni grau nna num gasha ni hta grau yup ze ze wa chye nga ai. Sak gaba mat wa ai hta hkan nna, yup ai aten mung gadun mat wa sai. Myit tsi sara Wang Shau Lui shadum jahprang dat ai, ram ma ni go yup ze ze ai hte yup shanong ai sharam ra ai, laban shani rai tim hkying 9 lai hkra n mai yup to nga ai, manap shat hpe mung man man rai sha ra ai. Li Htau Hpyin sara wa shadum jahprang dat ai, sak grau gaba wa magang, yup yang nsa sa ai gan hkring mat ai ana byin wa ai grau lo nga ai, dai majo, shana yup gok gok, jit lo, dum hprang shara, masin gahprap, shani go yup shamui re gumgai dingla ni go tsi rung de lau lau sa jep tsi nna, shana salum ana, jungfung ana byin wa na hpe koi yan kau ra ai.
ivj ik/g ovs qkf evg rczd
Mungdo gumgai dingla ganbu gonhkang da...
Sumla shiga
Si Gyin Hpyin mung shawa pati hpung ...
Sumla shiga
kac_Latn zho_Hans zho_Hans kac_Latn kac_Latn kac_Latn kac_Latn kac_Latn kac_Latn kac_Latn kac_Latn kac_Latn kac_Latn kac_Latn kac_Latn kac_Latn kac_Latn kac_Latn kac_Latn ltg_Latn kac_Latn kac_Latn kac_Latn kac_Latn