Likama na mabolongo
Makama na mabolongo ekokí ko sala pasi makási, ekokí ko vimba, okoyaka ndeti likoló elengi ekweya yo (ko bina bina). Mingí mingi ba ligaments nde ézalaka nde mbébá. Wana bizalí ba singa ya misuni oyo bakosala mikúwa na yo esika moko. Okoki pé ko bebisa ba misuni misúsu pembeni pembeni ya libolongo na yo ndeti ba cartilage na ba tendons.
Bilembo soki libolongo ezalí na likámá
Soki azalí na ligament oyo ekakoli, bilembo ekoki ko mibimisa ezali:
- Pasi
- Ko vimba
- Ko bina-bina – Okoyóka lokóla bazo benda yo likoló
Okoki pé lisúsu:
- Na tango libolongo na yo ko doka na tango ligament na yo ezui likámá
- Ko telema likoló ya bitambe ne yo oko koka lisusu te
Soki mwangisi meniscus ya libolongo na yo, okokí:
- Ko yóka pasi yako sakana te mpé libolongo na yo ekoki ko ya tálá kabakata na sima ya ba ngonga
- Lokolo okoki ko kangamá pé eko miniolisa lisúsu tê na ndéngé na yango ya bo mesano
- Ko tambolá na likoló kasi kaka mokié
Soki o kamoli ba tendons na yo, oko timbela kamwa ba pasi pé ko vimba. Okoki ko mona pe lisúsu:
- Lubefu ya libolongo etelemi likoló makasi to na sé makási na loléngé na ngo ya bomesano
- Ozokoka ko tombola libolongo na yo te
Soki ozwi bursite prépatellaire, okoma eté :
- Ko vimba likoló ya lubefu ya libolongo
- Tango otie bandi pasi ematisami lisusu makási suka
- Pasi ko ngúmbama pé ko tambolá
- Poso likoló ya genou ezwi lángi ya motáné
Soki ozali infection, libolongo na yo ekoki ko zwa na lángi ya motáné, eko sala moto mpé ko suwa solo. Monaka GP mingi soki omoni bilembo wana.
Soki tombokisi libolongo na yo pé pasi ézali na ngo ya mwa ndéngé wâná ndéngé wâná káka, to pé ozo mataká malembé malembé penza, okokí ko mona physiothérapeute na yo.
Makama na mabolongo ewutaka wapa
Okokí ko kotisa likámá na libolongo:
- Libolongo na yo e doki pé ekomi na kokoso ya ko mi-niolisa na lolenge na ngo ya bo mesano – eyaka na ko kweya to tangu o wuti likoló okiti malamu te na mabele
- Ozali mobeti ndembó oyo esengaka ko koma, ko sauter, ko telema pé ko báluka mbálá moko na nzela mosusu
- O kamoli libolongo na yo, surtout na kati ya masano, ndeti ndembo tǒ basketball
- Mabolongo na yo ebeti na mopanzí ya motuka tangu ya accident, ebebisaka ligament croisé postérieur na yo
Okoki ko yamba likámá ya ligament na likoló na yo na bopete soki:
- Ozali na arthrose na libolongo, po eté elembisaka misuni pembeni pembeni ya ba joints ya libolongo, ezo bakisa bopete ya ko kweya na likámá
- Ozali na ekenge te tango osalaka ba exercice ndeti ko mi-niolisa yambo ete okota na mozindo ya exercice ya makasi to pe ko lembisa nzóto tango ozo koma na suka ya ba exercice na yo
Yo moko ndenge okoki ko misunga Na likámá ya libolongo
Soki o mwangisi misuni ya libolongo na yo, ligament to tendon, to misuni misúsu ya pete pete ya nzinga nzinga na yango, to bondeli o landa mwa ba toli oyo:
- Mibatela. Ko linga té likoló ya likámá na yo likama mosúsu ebakama. Eko séngá na yo okende ko mipesa mbálá moko na sima eté likámá ekómela yo, kasi ko wumela tango molayi te. You’ll need to rest immediately after the injury but not for long. Ko landa loléngé ya likámá, banza ko tia ata esímbeli moko ya nzeté tǒ ya singa.
- Tia ngo kilo na ndéngé ya mayélé malembé. Zongelá mosálá na lombango, ezalí malámu mingí na tée o wumela. Bandá ko tia mwa kilo na esika ozwi likama pé niolisaka yangó malembé malembé. Koba bôngó malembé malembé na ndéngé ozo sentir malamu pona yo.
- Glace. Tia eloko moko ekuba ndeti saki etóndá ba mbuma ya malíli tǒ petits pois ekangama na malíli, élingama na elambá likoló ya esika ozo yóka pasi. Sala yango pendant 20 Minutes tangu nionso elíkí 2 heures, sala yangó na mikolo mibalé tǒ mísáto ya ebandeli.
- Ko fina. Fina esika ezwi likámá na ko salelá bandage pona ko boya été evimba.
- Tombola. Tombola likolo esíká ya likámá ko léka esika motema na yo etelemi. Vandisa na singa loboko oyo ezwi likámá pé pemisa lokolo oyo ezwi makama, tango o vandi to pé o mi-tandi likoló ya kiti to coussin.
Mikolo mukié sima ozwa likámá ya pota, kébá na ko kweya na likambo ya mabe na ko kimaka makambo oyo:
- Moto. Ko sokola na yo te mayi ya moto te, ko salelá mayi ya moto te, saunas te, manuka ya moko te sima eté ozwi pota. .
- Alcool. Bendana mosika na alcool ekómisaka libíki molayi pé eko salá été omi zokisa lisúsu.
- Ko koma mbango. Ko kima mbango te pé ko sala té misálá ya mwa bokási, ekoki ko bebisela yo lisusu makambo makasi.
- Massage. Soki o bandi ko masser esika ya likámá ya pota, ekoki lisúsu ko vimbisa to ko yindisa yangó, zala mosika na yango pona mokolo ya libosó pe ya mibale.
lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn sna_Latn sna_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn yor_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn