Programme ya entraînement ya lokéto
Entraînement oyo esalemaka na bitapi kili. Ebandaka kaka na etápi 1. Tango oko longa ko salá exercice pona mposo mobimba, pé pasi ézala te, nde oko léka na óyo ya mwa makasi. Ko sala ba exercice mbala moko na etápi moko ezalí na litómba té. Sala na yo kaka ba oyo ezali pona yo malámu.
- Pasing na káti káti ya ba exercice:
Lokéto na yo ekoki ko sala pasi na tango ya ba exercices, kasi eko sila minutes mokié sima o silisa exercise Mókó. Soki pasi ezo koba, sala nanu ba exercices ya mwa pete makasi,, bandela bandela yango, pe zéla eté pási elimwa yambo okoba.
- Pasi na sima ya exercice esilá :
Tangu mususu pasi ekomaka makási mókólo oyo elandí mokolo bo salaki exercice. Esálaka bongo mingi soki na mbálá ya yambo yo o bandi mbálá mókó na ba exercice makasi makási. Pasi wâná eko limwa na mokóló moko. Sókí pasi wana elongwe te? Zela mikolo mibale Yambo eté o mii-bakisela ba exercices misusu..Soki pasi ezalí na ndéngé ya liséké te, luka monganga.
Exercices pona pasi ya lokéto
Ba exercices ya programme e bakamaka malembé malembé mókó na sima mosúsu. Bandá na etápi 1 pé salá ba exercices na ngo nionso. Ko kendé te na oyo e landá tée o silisa naíno nionso óyo o bandaki malamu.
Etápi 1
Etápi 2
Etápi 3
Etapi 4
lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn lin_Latn tso_Latn lin_Latn grn_Latn grn_Latn grn_Latn est_Latn