ນັກຂີ່ລົດຖີບມືອາຊີບຝຶກຈັກຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ?
6-8 horas ກັບ ອາທິດ ສາມາດພຽງພໍ! ມີຄວາມເຊື່ອທົ່ວໄປທີ່ຈະມີລະດັບທີ່ດີໃນ ຂີ່ຈັກຍານ ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ຈະ ຝຶກອົບຮົມ. ຄວາມຄິດນີ້ເຮັດໃຫ້ນັກກິລາຫຼາຍຄົນປະຖິ້ມ ຂີ່ຈັກຍານ ເປັນກິລາເພື່ອຝຶກ.
ເຈົ້າຕ້ອງຝຶກລົດຖີບຈັກມື້?
ການຟື້ນຟູ: ໄດ້ ຂີ່ຈັກຍານ ມັນເປັນກິລາສະສົມ. ໄດ້ ນັກຂີ່ລົດຖີບມືອາຊີບ ພວກເຂົາປະຕິບັດ ການຝຶກອົບຮົມ ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງລາວ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສາມາດຟື້ນຟູທີ່ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງນັ້ນ ຄົນຂີ່ຈັກຍານ ນັກສມັກເລ່ນ. ພວກເຂົາ ພວກເຂົາຝຶກອົບຮົມ 6 o 7 ມື້ ອາທິດທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຍາກຫຼາຍ.
ລົດໄຟນັກກີລາສະໝັກຫຼິ້ນຈັກຊົ່ວໂມງ?
ເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຄິດ, ກ ຄົນຂີ່ຈັກຍານ profesional ຝຶກອົບຮົມ ປະມານ 25-30 horas ປະຈໍາອາທິດ. ພວກເຮົາແມ່ນ ນັກສມັກເລ່ນ ແລະມີ ຝຶກອົບຮົມ 10, 12 horas ໂຄງສ້າງທີ່ດີພວກເຮົາສາມາດມີລະດັບທີ່ດີຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫນ້ອຍອາດຈະພຽງພໍ. ຫຼາຍກ່ວາຈໍານວນກິໂລແມັດ, ຄຸນນະພາບຂອງພວກມັນສໍາຄັນ.
ການຝຶກອົບຮົມຂອງນັກລົດຖີບມືອາຊີບແມ່ນຫຍັງ?
ສຳ ລັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ ນັກຂີ່ລົດຖີບມືອາຊີບ el ການຝຶກອົບຮົມ ເລີ່ມຕົ້ນກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ປະຕິບັດຊຸດຂອງ stretches ແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ປີກ່ອນຫນ້ານີ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຄໍານຶງເຖິງ ຝຶກອົບຮົມ en ຂີ່ຈັກຍານ. ໃນມື້ນີ້, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນພື້ນຖານສໍາລັບການປ້ອງກັນການບາດເຈັບຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າຂ້ອຍຂີ່ລົດຖີບທຸກໆມື້?
ປະຕິບັດ ຂີ່ລົດຖີບທຸກໆມື້ ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ນີ້ ເກີດຂື້ນເມື່ອ ມັນເປັນ pedaling ປານກາງ, ເນື່ອງຈາກວ່າໂດຍຜ່ານຈຸລັງ pedaling ສໍາລັບການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນ activated. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອແລະແມ້ກະທັ້ງມະເຮັງ.
ຄົນຂີ່ລົດຖີບມີຄວາມໄວສະເລ່ຍເທົ່າໃດ?
ຕາຕະລາງຄວາມໄວສະເລ່ຍ