ປະໂຍດຂອງອາຫານການກິນອາຫານ
ກິນອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບທໍາມະຊາດ. ອົງການຈັດຕັ້ງຂອງພວກເຮົາ thrive ສຸດທັງຫມົດທີ່ເປັນສົດແລະອັນສໍາຄັນ. ອາຫານອາຫານເປັນວັດຖຸດິບ (ຫຼືການເພີ່ມຂຶ້ນຈໍານວນຂອງສະບຽງອາຫານເປັນວັດຖຸດິບທີ່ທ່ານກິນອາຫານ) ແມ່ນຜູກພັນກັບເອົາມາໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ wellbeing ເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ.
ຄາບອາຫານອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບແມ່ນອີງໃສ່ທັນໄດ້ແປຮູບແລະວັດຖຸດິບອາຫານທີ່ພືດ, ອົງການຈັດຕັ້ງມັກ, ເຊັ່ນ: ແນວພັນຫມາກໄມ້ສົດແລະ Vegies ເປັນ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ແກ່ນ, ພືດ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ນ້ໍາສົດແລະນ້ໍາ purified.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງອາຫານວັດຖຸ?
ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວເປັນອາຫານ vegetarian, ອາຫານສະບຽງອາຫານເປັນວັດຖຸດິບສົ່ງເສີມການກິນອາຫານແລະດື່ມດໍາລົງຊີວິດອາຫານ. ອາຫານທີ່ດໍາລົງຊີວິດແລະນ້ໍາບັນຈຸມີຈໍານວນສູງສຸດຂອງເສັ້ນໄຍພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນວັດຖຸດິບ, ເສັ້ນໄຍພືດທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການສູນເສຍໃນການປະມວນຜົນ. ອາຫານດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກ metabolised ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕ່ໍາພະລັງງານກ່ວາອາຫານໂດຍສະເລ່ຍ.
ອາຫານຄວາມຮ້ອນຂ້າງເທິງ 116 ° F ທໍາລາຍ enzymes ໃນອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະໃນການດູດຊຶມຂອງອາຫານ, ຫລຸດນ້ອຍຖອຍລົງມູນຄ່າທາງໂພຊະນາຂອງຕົນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານການກິນອາຫານ
ອາຫານຂອງ A ຢູ່ໃນຢ່າງຫນ້ອຍ 75% ສະບຽງອາຫານເປັນວັດຖຸດິບສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍ, ດັ່ງກ່າວເປັນພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຮູບລັກສະນະຜິວຫນັງທີ່ດີຂຶ້ນ, ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີກວ່າ, ການສູນເສຍນ້ໍາແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນການຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະມະເຮັງ.
ອາຫານອາຫານເປັນວັດຖຸດິບປະກອບດ້ວຍໄຂມັນພຽງເລັກນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີການອີ່ມຕົວ, ແມ່ນຕ່ໍ sodium, ສູງໃນ potassium, magnesium, folate ແລະເສັ້ນໄຍພືດ.
ຄາບອາຫານອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບຍັງຄາບອາຫານທີ່ດີເລີດ detox. ການປະສົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງວັດຖຸດິບ, ອາຫານທີ່ດໍາລົງຊີວິດແລະນ້ໍາສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຈໍ້າສອງເມັດ cleansing, cleansing ຕັບ, ການຊໍາລະລ້າງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະ cleansing ຜິວຫນັງ.
ພື້ນຖານຂອງການເປັນອາຫານການກິນອາຫານໄດ້
ຫມາກໄມ້ສົດ, ຜັກ, ພືດ, ແກ່ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ຜັກ, ້ໍານົມຫມາກພ້າວອ່ອນ - seaweed ເຖິງແມ່ນວ່າ - ສາມາດຈະລາຍການລາຍການເມນູຂອງອາຫານອາຫານເປັນວັດຖຸດິບ. ທາງເລືອກຂອງທ່ານຂອງອາຫານທີ່ອາດຈະຂຶ້ນກັບເຫດຜົນຂອງທ່ານສໍາລັບອາຫານ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ:
- ເຂົ້ານ້ໍ sprouted slows ການດູດຊຶມນ້ໍາຕານແລະປັບປຸງການ E -book ໄດ້
- ກະລໍ່າປີສະຫນັບສະຫນູນການທໍາງານ cellular ສຸຂະພາບ; radish ໃບກົດຫມາຍວ່າດ້ວຍເປັນການຕ້ານການຜຸພັງ, ເຫັດຫອມບໍ່ເປັນ
-carrots ແມ່ນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ A ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະຫນັບສະຫນູນວິໄສທັດສຸຂະພາບແລະລະບົບຈາງ, vascular ສຸຂະພາບ
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ sprouter ເຊັ່ນ sprouter ອັດຕະໂນມັດ Easy Green ງອກເມັດ, ພືດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ - wheatgrass ເຖິງແມ່ນວ່າ. ຕົ້ນກ້າສາມາດໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າ "ອາຫານ Super - ງອກອົງການຈັດຕັ້ງມີລະດັບມະຫາສານຂອງທາດໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ການ TRACE ແຮ່ທາດ, ສີ chlorophyll ແລະ enzymes, ແລະເປັນອາຫານເສີມທໍາມະຊາດທີ່ເຫມາະສົມ.
ຕົ້ນກ້າສາມາດນໍາໃຊ້ໃນສະຫຼັດແລະແກງ, ຫຼືສາມາດ juiced. ນ້ໍາສົດແມ່ນການສະຫນອງຄວາມພ້ອມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະພະລັງງານ juicer ມີຄຸນນະພາບທີ່ດີ, ເຊັ່ນ juicer Kempo Greenpower, ຜະລິດນ້ໍາດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ.
ສູດນ້ໍາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອໃຫ້ສົມບູນຂອງອາຫານອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບນ້ໍາ carrot ກັບມັນຕົ້ນ,, fennel ແລະຫມາກໂປມ. ນ້ໍາພຽງແຕ່ 4 carrots ຂະຫນາດກາງ, 2 ຫມາກໂປມ, 1 ມັນຕົ້ນ, ຂະຫນາດນ້ອຍແລະ 1 ກ້ານຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ fennel.
Fennel ໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນແລະຄວບຄຸມການອັກເສບຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ມັນ evens ການເຫນັງຕີງຂອງໂປຣໄຟລແລະລັດຊຶມເສົ້າແລະມີທາດອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າ manganese ທີ່ຫາຍາກ, ບວກກັບສັງກະສີແລະວິຕາມິນ B ສະລັບສັບຊ້ອນ.
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງພືດແລະແນວພັນທີ່ປະທັບໃຈ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ - ໂດຍສະເພາະ A, B, ແລະ E. ພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງຍັງແຫຼ່ງທໍາມະຊາດທີ່ຍອດຢ້ຽມຂອງອາຊິດໄຂມັນ unsaturated ແລະ lecithin, ແລະເປັນແຫລ່ງທີ່ດີຂອງທາດໂປຣຕີນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ soy ້ໍານົມຊົງ (ເຊັ່ນ SoyQuick) ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຂົ້າ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ແກ່ນແລະເມັດພືດທີ່ຈະມີກັບອາຫານເຊົ້າ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງເລັກນ້ອຍຫຼາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ວາ້ໍານົມຖົ່ວເຫລືອງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານ tofu (ຫຼື, ແນ່ນອນ, ໄປຢ້ຽມຢາມເປັນຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບດີ).
ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ແນວຄວາມຄິດຂອງອາຫານອາຫານເປັນວັດຖຸດິບແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ສໍາລັບການຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 75% ທີ່ໃຊ້ເວລາ. ຖ້າຄວາມຄິດຂອງສະບຽງອາຫານເປັນວັດຖຸດິບ, ບໍ່ແມ່ນການຫຼາຍເປັນຕາຫນ້າກິນກັບທ່ານ, ທ່ານສາມາດອົບອຸ່ນອາຫານໄດ້ພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ເປັນສະບຽງອາຫານແມ່ນບໍ່ຮ້ອນຂ້າງເທິງ 116 F.
ຫມາຍເຫດຕັກເຕືອນ
ເປັນການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃດໆໃນການອາຫານ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ສະຫລາດທີ່ຈະປືກສາຫາລືທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເປັນອາຫານພິເສດ. ນີ້ແມ່ນເປັນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງຖືພາ, ໃຜທີ່ມີພະຍາດເລືອດຈາງແລະໃຜທີ່ມີສະພາບທາງການແພດທາງສ່ວນຫນ້າຂອງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.
ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ທໍາມະຊາດສາມາດມີຂໍ້ຂັດແຍ່ງທີ່ມີຢາປິ່ນປົວສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ສະນັ້ນກະລຸນາສອບຖາມທ່ານຫມໍຫຼືແພດການຢາຂອງທ່ານຖ້າຫາກທ່ານກໍາລັງກິນຢາອັນໃດຫນຶ່ງ.
ເນື່ອງຈາກວ່າເປັນອາຫານອາຫານດິບເປັນ detoxifying ຊາຊົນບາງຄົນໄດ້ຮັບຕິກິຣິຍາ detox ທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງລວມທັງອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງ, ອາການປວດຮາກແລະຄວາມຢາກ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະສໍາລັບມື້ຫຼາຍແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຫຼາຍອອກຈາກອາຫານອາຫານເປັນວັດຖຸດິບຂອງທ່ານຖ້າຫາກທ່ານຕັດລົງກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າຊີ້ນ, ້ໍາຕານແລະຄາເຟອິນໃນອາທິດຫລືດັ່ງນັ້ນກ່ອນອາຫານ.
ສຸດທ້າຍແຕ່ບໍ່ໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍ ...
A ອາຫານອາຫານເປັນວັດຖຸດິບແມ່ນແນ່ນອນວ່າວິທີການທີ່ດີເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານແລະ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງທີ່ມີສາຍພົວພັນຈະໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາ, ພະລັງງານແລະຄໍາຫມັ້ນສັນຍາ. ເນື່ອງຈາກວ່າຈໍານວນຫຼາຍຂອງອາຫານສໍາລັບປະເພດສະເພາະຂອງອາຫານທີ່ເຮັດຈາກ scratch ບໍ່ມີເວລາກະກຽມບາງມີສ່ວນຮ່ວມ. ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຈໍານວນຫຼາຍໃນຕະຫຼາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກະກຽມສະບຽງອາຫານດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານເອງແລະປະຫຍັດທ່ານທີ່ໃຊ້ເວລາບາງເຊັ່ນດຽວກັນແມ່ນ.
ບວກກັບອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ອາຫານສະບຽງອາຫານເປັນວັດຖຸດິບກໍ່ແມ່ນວິທີການສູນເສຍນ້ໍາເປັນທີ່ດີເລີດ. ຖ້າຫາກທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກ 'ພຽງເລັກນ້ອຍ off', ຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການການເກັບຂ້າພະເຈົ້າຂຶ້ນແລະບາງພະລັງງານພິເສດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານອາຫານເປັນວັດຖຸດິບແມ່ນແນ່ນອນວ່າເປັນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະໄປ.