ບາງຄົນຄິດວ່າຖ້າທ່ານຫິວແລະມີຮ່າງກາຍທີ່ສາມາດສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບໃດໆເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ລົງ. ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະຊາດທີ່ຈະຮູ້ສຶກຫິວເມື່ອທ່ານຫິວແລະຮູ້ສຶກຢາກທີ່ຈະກິນຫຍັງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢາກອາຫານດົນໆ, ທ່ານອາດຈະກິນມັນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ກິນມັນເພື່ອໃຫ້ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ຖ້າທ່ານສາມາດສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຫຼຸດປະລິມານອາຫານທີ່ທ່ານກິນແລະທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງໃນການ ຈຳ ກັດອາຫານຂອງທ່ານ. ຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານແລະຄວາມຢາກອາຫານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດ. ມີການກ່າວວ່າສະ ໝອງ ຂອງມະນຸດຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ. ຍິ່ງທ່ານບໍ່ກິນຫຍັງດົນເທົ່າໃດ, ຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ມີປະລິມານເທົ່າກັນໃນຫຼາຍໆຄັ້ງ. ຖ້າທ່ານຊີມອາຫານຂອງທ່ານຊ້າໆແລະເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກອີ່ມແລະທ່ານຈະສາມາດສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ. ເຫືອກແກ້ມສາມາດສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນທ້ອງເປົ່າ. ທາງເລືອກອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະນ້ ຳ. ໂດຍການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າແລະນ້ ຳ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານ, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນສະຖານະການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານແລະການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງອາຫານ. ໂດຍການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການກິນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ.