Five Meaningful Methods of Meditation
ໃນບົດຄວາມທີ່ຜ່ານມາຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, layman ຂອງ A ຄູ່ມືກ່ຽວກັບສະຕິສະມາທິ, ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາ “ເປັນຫຍັງ "ຂອງສະມາທິ. ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລື "ວິທີການ." ບໍ່ມີ myriad ຂອງວິທີການສໍາລັບການຝຶກສະມາທິເປັນ. ບາງຄົນມີຄວາມສະດວກແລະຈໍານວນຫນຶ່ງແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ທັງຫມົດທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິບັດປະຈໍາວັນເພື່ອເລີດ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຫ້າຂອງວິທີການທີ່ສຸດຂອງສະມາທິແລະສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າແຕ່ລະຄົນນໍາເອົາໄປປະຝຶກສະມາທິຕາຕະລາງ. ນີ້ແມ່ນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຄວນຈະປະສົມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການຕິສູງສຸດ.
ສະຕິ, ຫຼືວິທີການທາງວິນຍານ:
ວິທີທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນມາຈາກການປະຕິບັດສະມາທິສາສະຫນາພຸດຂອງ Vipassana. ມັນເປັນການທັງຫມົດກ່ຽວກັບການປະຕິບັດ detachment ຈາກຄວາມຄິດແຕ່ລະຄົນແລະຈະຖືກຈຸດສູນກາງຢູ່ໃນ "ຢູ່ທີ່ນີ້ແລະປະຈຸບັນ." ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບການປູກຈິດສໍານຶກສະຖານະພາບແລະ "ໃນປັດຈຸບັນ" ປະທັບ. ນອກນັ້ນຍັງມີການສຸມໃສ່ການ communion ກັບ cosmos ໄດ້, ທີ່ສາມາດແປພາສາການອະທິຖານ, ແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃຫ້ແກ່ຊຸມຊົນທີ່ມີຈັກກະວານແມ່ນການຕັ້ງຄໍາຖາມເປັນກົງກັນຂ້າມກັບຄໍາຕອບ. ໃນວິທີການສະຕິໄດ້, ຄໍາຕອບແມ່ນຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງແຕ່ຄໍາຖາມທີ່ດີ.
ວິທີການຫລິ້ນ: ຫນຶ່ງສາມາດປະຕິບັດສະຕິຢູ່ໃນຖານະໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່ານອນ. ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນມີທີ່ມີໃນປັດຈຸບັນປະຈຸບັນ, ແລະອະນາໄມແລະ communion concise ກັບ cosmos ໄດ້.
Zazen Zen ຫຼືວິທີການ:
ນອກຈາກນີ້ຈາກປະເພນີຂອງພຸດທະສາ, ວິທີການນີ້ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ກ່ຽວກັບການພຽງແຕ່ນັ່ງ. ມັນແມ່ນເຮັດມັກຈະສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານທີ່ໃຊ້ເວລາ. ຈຸດສຸມຂອງຕົນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບ posture ແລະກະດູກສັນຫຼັງສອດຄ່ອງກັບຈຸດສຸມຫນ້ອຍທີ່ສຸດເຕັກນິກການຫາຍໃຈ. ມັນແມ່ນ monastic ທີ່ສຸດຂອງວິທີການທັງຫມົດແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງນັ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຄືບຫນ້າໃນ. ພຣະສົງສ່ວນໃຫຍ່ປະຕິບັດວິທີການນີ້ໃນຂະນະທີ່ concentrating ສຸດ koan Zen ຫຼືຄໍາອຸປະມາທາງວິນຍານ.
ວິທີການຫລິ້ນ: ຕໍາແຫນ່ງປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບການປະຕິບັດຂອງ Zazen ແມ່ນຄວາມຫມັ້ນຄົງໄດ້, ຕໍາແຫນ່ງ symmetrical ຂອງບ່ອນນັ່ງພຸດທະເຈົ້າ. ການຮັກສາການໄປຊື່ແລະສູນກາງ, ທໍາທ່າວ່າກະທູ້ເປັນເງິນຖືກດຶງ taut ໂດຍຜ່ານກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານແລະຂຶ້ນໂດຍຜ່ານການຫົວຫນ້າຂອງທ່ານ, ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບເພດານ.
Kundalini ຫຼືວິທີການ Transcendental:
ວິທີການນີ້ແມ່ນມາຈາກປະເພນີ Vedanta Hinduism ແລະສາຍພົວພັນເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການປະຕິບັດ Yoga. ການຝຶກອົບຮົມເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຮູບແບບການຫາຍໃຈກ່ວາວິທີການທີ່ຜ່ານມາ, ການນໍາໃຊ້ພະລັງງານຂອງການຫາຍໃຈໄດ້ເປີດຫນຶ່ງເຂົ້າໄປໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງຕົນເອງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການຫັນເປັນຂອງຕົນເອງເປັນ. ການພາກສະຫນາມໄຟຟ້າທີ່ສ້າງໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນ akin ກັບການພາກສະຫນາມໄຟຟ້າໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນໂດຍແຜ່ນດິນໂລກ. ວິທີການ transcendental ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ກ່ຽວກັບການປາດຢາງເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຂອງພະລັງງານການສ້າງຕັ້ງຕາມທໍາມະຊາດໂດຍການພົວພັນລະຫວ່າງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ chakras ພະລັງງານ ກັບ Vortex ພະລັງງານສະພາບແວດລ້ອມຂອງ. ຈຸດຕົ້ນຕໍຂອງວິທີການນີ້ແມ່ນການຂັບເຄື່ອນນ້ໍາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນີ້ເປັນ infinity, ທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຮຽນຮູ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກັບຄືນໄປພົບພູມກັດມີໃຫມ່ມີຄວາມຮູ້ໃນ tow.
ວິທີການຫລິ້ນ: ການຫາຍໃຈແມ່ນປະຖົມ. ຕໍາແຫນ່ງແມ່ນມັດທະຍົມ. ພັກຜ່ອນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໃຊ້ເວລາສາມເທື່ອລະ; ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດໍາເນີນການໃຊ້ເວລາລົມຫາຍໃຈເລິກແລະຖືໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍສິບນາທີແຕ່ລະຄົນ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບອົກຊີເຈນທີ່ການຊໍາລະ chakras ໄດ້ແລະຈາກນັ້ນປ່ອຍ toxins ຜ່ານ exhalation, ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມທະວີພະລັງງານ Kundalini.
ວິທີການ Qigong ຫຼືວິທີການການເຄື່ອນໄຫວ:
ວິທີການນີ້ແມ່ນມາຈາກການປະເພນີ Taoist. ມັນແມ່ນທັງຫມົດທີ່ກ່ຽວກັບການ hyper ຈຸດສຸມກ່ຽວກັບເຕັກນິກການຫາຍໃຈແລະ / ຫຼືການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍການປູກແລະຮັກສາພະລັງງານຊີວິດ. ນີ້ເປັນທີ່ສຸດ philosophical ຂອງວິທີການ, deriving ທີ່ສຸດຂອງເຕັກນິກການຂອງຕົນຈາກສິລະ martial ແລະວິທີການປິ່ນປົວ meditative. ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບການເຄື່ອນຍ້າຍ Qi (ຜົນບັງຄັບໃຊ້ຊີວິດ) ໂດຍຜ່ານການຂອງຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານຫາຍໃຈສຸມໃສ່ການ, ເຕັກນິກການຈິດ, ແລະເຄື່ອນໄຫວຊັດເຈນ. ວິທີການນີ້ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ກ່ຽວກັບຍອດແລະ equilibrium ຂອງທັງສອງກໍາລັງໃນແລະນອກ.
ວິທີການຫລິ້ນ: ບໍ່ມີບັນຫາເລື່ອງໃດ Qi ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານກໍາລັງດໍາເນີນ, ຈິນຕະນາການ Qi ການເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຫາຍໃຈໃນອອກເປັນ. ຂະນະທີ່ທ່ານ inhale ທາງດັງຂອງທ່ານ, ຈິນຕະນາການ Qi ການເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະລົງຕ່ໍາ Dantian ຂອງທ່ານ, ຫຼືພື້ນທີ່ naval. ຂະນະທີ່ທ່ານ exhale ໂດຍຜ່ານປາກຂອງທ່ານຈິນຕະນາການ Qi ການເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຮັດເລື້ມຄືນ.
drumming ແລະ / ຫຼືວິທີການ Om:
ນີ້ອາດຈະເປັນຮູບແບບເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດຂອງສະມາທິເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບມະນຸດ. ວິທີການ drums ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍປົກກະຕິໂດຍວັດທະນະທໍາ native ແລະຕົ້ນໄມ້ດັ້ງເດີມ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ shamanic ໃນລັກສະນະ. ວິທີການ Om ແມ່ນຕາມປະເພນີຈາກ Vedanta Hinduism, ເຖິງແມ່ນວ່າສຽງຂອງມັນເອງແມ່ນພົບທົ່ວໄປວິທະຍາໄລກັບມະນຸດຊາດ. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈແລະ rhythm ຫົວໃຈໃນສອດຄ່ອງກັບ, ຫຼື dissonance ເຖິງແມ່ນວ່າມີ, ສຽງແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ percussion ຫຼື mantra.
ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນຫົວໃຈຂອງຕົນເອງແມ່ນ drum ເປັນ. ການຫາຍໃຈແມ່ນຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນ drum ເປັນວ່າພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມ. ທັງສອງວິທີການທັງຫມົດແມ່ນກ່ຽວກັບການຫັນເປັນໂດຍຜ່ານການ vibration ແລະປູກຈິດສໍານຶກຂອງຄວາມຖີ່ cosmic ໄດ້. Shamans ມັກຈະນໍາໃຊ້ສະມາທິ drum ກັບກາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ໃກ້ເຂົ້າສູ່ແລະທາງວິນຍານ. ມັນເປັນຂົວທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງຕົນເອງໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບ cosmos ຫຼາຍໄດ້.
ວິທີການຫລິ້ນ: ສ້າງສະຖານທີ່ສັກສິດ. ອະນາໄມຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ຫາຍໃຈດ້ວຍເຈດຕະນາ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານ drummer ໄດ້, infuse ຈຸດປະສົງຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນ drum ກ່ອນ drumming. ເລີ່ມຕົ້ນມັກຫຼີ້ນຫຼືຟັງ drum ໄດ້. ໃຫ້ຕົວເອງເປັນນາທີທີ່ຈະຕົກເຂົ້າໄປໃນ rhythm ກັບຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນ. ມະລາຍຫາຍໄປ drumming ຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນ silence, ຄວາມຮູ້ສຶກການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປ drum ໄດ້. ເຮັດເລື້ມຄືນດ້ວຍເຈດຕະນາທີ່ຈະແຈ້ງ.
ມີທ່ານມີມັນ: ການຊ່ວຍເຫຼືອການຄ້າຫນ້ອຍຂອງວິທີການ meditative. ແຕ່ລະຄົນມີເຕັກນິກສະເພາະ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າທັງຫມົດມີການຊໍ້າຊ້ອນໃນວິທີການຕ່າງໆ. ຫນຶ່ງໃນໃຊ້ໃນການເປັນຕົ້ນສະບັບສະມາທິແມ່ນການນໍາໃຊ້ວິທີການທັງຫມົດເພື່ອປະໂຫຍດຂອງທ່ານ, while also allowing for personal creativity by giving your meditation a signature as unique as your own fingerprint.
ຈືຂໍ້ມູນການ: the heartbeat that sustains your life is acting on the same frequency that sustains the universe. The heart with which you feel God is the same heart with which God feels you. May the Om be with you.
Image Source ~
Thank you so much:
ຄໍາເຫັນ
Aglow in the healing Light of God, I Am a radiant expression of wholeness. Namaste