ເວົ້າເຖິງວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າວິທີການໃນການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານອາຫານທີ່ຖືກບໍລິໂພກແມ່ນມັກຈະຖືກ ນຳ ມາໃຊ້. ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ບາງຄົນມັກຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ພຽງພໍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຮັບປະທານອາຫານ 3 ຄາບຕໍ່ມື້, ແທນທີ່ຈະກິນ ໜ້ອຍ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານໄດ້ໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການກິນແຄລໍຣີ່ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ບໍ່ກິນອາຫານທີ່ເປັນອາຫານ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຮ່າງກາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ຖ້າທ່ານຫຼຸດປະລິມານອາຫານ ສຳ ລັບອາຫານຂອງທ່ານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຮັບຮູ້ວ່າມັນເປັນພາວະສຸກເສີນແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກັບພະລັງງານຫຼາຍ. ພະຍາຍາມເກັບພະລັງງານໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ປະສິດທິພາບຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນກາຍເປັນຄົນທຸກຍາກທີ່ສຸດ. ໂດຍການບໍ່ເຜົາຜານໄຂມັນເປັນພະລັງງານ, ພວກເຮົາພະຍາຍາມປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນໄຂມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຖ້າທ່ານກາຍເປັນລັດຖະ ທຳ ມະນູນທີ່ບໍ່ບໍລິໂພກໄຂມັນເປັນພະລັງງານ, ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເພີ່ມການບໍລິໂພກອີກ. ເງື່ອນໄຂ ທຳ ອິດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນບໍ່ຄວນກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການກະກຽມສະພາບແວດລ້ອມແລະລັດຖະ ທຳ ມະນູນໃນການບໍລິໂພກພະລັງງານ. ຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍຫຼັງອາຫານຄ່ ຳ, ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານອາຫານແລະການຮັບປະທານອາຫານຄ່ ຳ ແລະອາຫານເຊົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ.