Surya Namaskar: ສັກສິດສຸຂະພາບໃນ Yoga
“rhythm ຂອງຮ່າງກາຍ, melody ຂອງໃຈໄດ້ & ປະສົມກົມກຽວຂອງຈິດວິນຍານໄດ້ສ້າງ symphony ຂອງຊີວິດ,” ອ່ານ BKS Iyengar ຂອງ quote ກ່ຽວກັບ Yoga, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງ Iyengar Yoga ແລະຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນຫນຶ່ງຂອງຄູອາຈານ yoga foremost ໃນໂລກ.
Yoga, ວັດຖຸບູຮານວິທະຍາສາດທາງວິນຍານຂອງອິນເດຍສໍາລັບການຫຼາຍກ່ວາ 5000 ??, ໄດ້ຮັບຮູ້ຈັກກັບອາຫານແລະການປິ່ນປົວຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຄວາມຫມາຍທີ່ຮູ້ຫນັງສືຂອງ yoga ຄໍາສັນສະກິດແມ່ນ 'ການ', 'ການເຂົ້າຮ່ວມ ", ເພື່ອ unite ", ຫຼືເພື່ອຄັດຕິດ,ແລະສະຫະພາບທີ່ເປັນຂອງສະຕິຫນຶ່ງທີ່ມີກໍາລັງທີ່ສູງຂຶ້ນຫຼືສະຕິວິທະຍາໄລ.
ຂ້າພະເຈົ້າເລືອກທີ່ຈະຮຽນຮູ້ yoga ເພື່ອຊ່ວຍ deal ກັບ chaos ຂອງຊີວິດ, ນະຄອນ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະສະຫງົບລົງຂ້າພະເຈົ້າແລະພັກໄວ້ໃຈ cluttered ໄດ້ – ຈິດໃຈທີ່ວ່າໄດ້ປະຕິບັດຫນ້າໃນອັດຕາຂອງນະຄອນຊີວິດໄດ້ໄວສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າ Yoga ແມ່ນການຄໍາຕອບທີ່ເປັນສະນວນຂະບວນການປິ່ນປົວເປັນການຊັກຊ້າຂອງຕົນເອງໃນການ, ນອກຈາກການໃຈຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງໃຈ rendering.
ຍັງມີຫລາຍ ສາຂາຂອງ Yoga - ຄື Hatha Yoga, Karma Yoga, Raja Yoga, Yoga Mantra, Jnana Yoga ແລະ Bhakti Yoga. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນອີງຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍກ່ຽວກັບການສະເພາະອິຣິຍາບົດ (asanas), ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ (Pranayama), ເຕັກນິກການ relaxation (Pratyahara ແລະ Dharana) ແລະສະມາທິ (dhyana).
Surya Namaskar: ສຸຂະພາບກັບ Sun
ຫນຶ່ງຂອງການລໍາດັບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງ asanas ຈະ Surya Namaskar, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ salutations ກັບ Sun, ວິທີການໃນການສະແດງຄວາມກະຕັນຍູກັບແສງຕາເວັນສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນຊີວິດໃນດາວນີ້. Surya Namaskar ປະກອບມີກໍານົດໄວ້ຂອງ 12 ມີການສ້ອມແຊມ, postures cyclic synchronized ມີລົມຫາຍໃຈບໍ່, ທີ່ detoxifies ແລະ stimulates ໄດ້ອະໄວຍະວະຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທຸກຄົນ. ດັ່ງນັ້ນເຖິງແມ່ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານປະຕິບັດພຽງແຕ່ເຫຼົ່ານີ້ 12 asanas, ຂອງຕົນພຽງພໍທີ່ຈະຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກ Yoga, ແລະຖ້າຫາກວ່າເຮັດໄດ້ໃນຕອນເຊົ້າໃນຕົ້ນປີແມ່ນດີກວ່າເປັນຄີໃນຕອນເຊົ້າມີ ຄຸນສົມບັດ therapeutic.
Sun ແມ່ນແຫຼ່ງແຫ່ງສະຫວັນຂອງພະລັງງານແລະໄດ້ຮັບການນະມັດສະການໃນທົ່ວໂລກ – ເຣັກໄດ້ເອີ້ນວ່າພຣະເຈົ້າ Sun Helius, Romans ໄດ້ກ່າວເຖິງພຣະອົງເປັນ Titan ແລະ Hyperoin, ພວກທີ່ເອີ້ນວ່າພຣະ Ra. ໃນວັດທະນະທໍາ Mexican, ພຣະອົງເປັນພຣະ Kikich ຂ້າພະເຈົ້າ, ເຍຍລະມັນໂທຫາ Sun Sol ການ, ໃນວັດທະນະທໍາຈີນ, Sun ເປັນຕົວແທນຍາງ (Pingala) ແລະວົງເດືອນເປັນຕົວແທນ yin (ຕາເວັນອອກ).
ແຕ່ລະຄົນໄດ້ 12 Surya Namaskar poses ມີ 12 mantras ທີ່ສອດຄ້ອງກັນ chanted (ຫລືດ້ວຍວາຈາໃນໃຈຂອງທ່ານ) ກ່ອນທີ່ຈະ posture ແຕ່ລະຄົນ. Mantra chanting ຈະຕ້ອງເຮັດດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈ, ທີ່ຈະມີຜົນກະທົບທີ່ມີອໍານາດແລະ penetrating ໃນຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງ mantras ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວ່າສຽງຄ້າຍຄື 'Aum ແຕ່ລະ, 'Hreem' ປຸກພະລັງງານທີ່ຖືກສະກັດ, ແລະກະຕຸ້ນ chakras ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ການປະຕິບັດນີ້ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທີ່ມີເອກພິເສດກ່ຽວກັບ Chakra ແຕ່ລະຄົນ. ໄດ້ເບິ່ງວິດີໂອເພື່ອເບິ່ງ mantras ສໍາລັບແຕ່ລະຄົນສ້າງ.
ການ Surya Namaskar ແມ່ນເຮັດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າເລີ່ມຕົ້ນໃນທ້ອງເປົ່າ.
ການປະກອບ Surya Namaskar ກັບສັກສິດເປັນໄມ້ຢືນຕົ້ນນ້ໍາ
ໃນການພັກຜ່ອນຂອງອາລຸນໄດ້ໃນເວລາທີ່ພວກນົກທີ່ຈັບໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮ້ອງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຮ້ອນຂຶ້ນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ມີຄວາມຮູ້ stretching, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍກ່ຽວກັບການ Surya Namaskar.
ຂ້າພະເຈົ້າຍັງສະຫມັກຂໍເອົາການຊ່ວຍພຽງເລັກນ້ອຍຂອງຕົ້ນໄມ້ທີ່ສັກສິດນ້ໍາພາກພື້ນຕາທີສາມ – blend ຂອງຕົນໄດ້ຈາກຕົ້ນໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: Neroli, Mimosa ໄດ້, Frangipani, Bergamot, sandalwood, ດູ່, CEDARWOOD, copal, Fir ແລະແປກ. ນ້ໍາຕົ້ນໄມ້ instantly ເປີດແລະກິດຈະກໍາຫຼັກ vibratory ໄດ້, ກ່າວ blockages ທັງຫມົດໃນ Nadi ໄດ້. ນີ້ອະນຸຍາດຂອງທີ່ມີ Surya Namaskar ແລະຄີຫຼັງຕອນເຊົ້າ turns ເຂົ້າໄປໃນປະສົບການຫຼາຍ rejuvenating. ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກວ່າພະລັງງານເຕັມຂອງແສງຕາເວັນ energizing instantly ແລະມັນໃຊ້ເວລາຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ໃນລັດຂອງ bliss ແລະສະຫງົບເປັນ - ມີປະສົບການນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ແຈ່ມແຈ້ງຂອງຂ້າພະເຈົ້າຈິດໃຈ.
- ມັນສ້າງປະໂຫຍດຮ່ວມ, ligaments ແລະລະບົບການ skeletal ໄດ້ໂດຍການປັບປຸງ posture, ຢືດຢຸ່ນແລະການດຸ່ນດ່ຽງ
- Boosts ໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ
- ຜົນປະໂຫຍດລະບົບການ endocrine ໄດ້ແລະເຮັດໃຫ້ຕ່ອມ endocrine ການຕ່າງໆເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ thyroid ໄດ້, ຕ່ອມ parathyroid ແລະ pituitary ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕ່ອມ adrenal ໄດ້, ການສອບເສັງແລະຮວຍໄຂ່
- ຊ່ວຍປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກ insomnia
- ມັນເປັນການດີສໍາລັບຫົວໃຈແລະ stimulates ລະບົບ cardiovascular ໄດ້
- Tones ລະບົບການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້ໂດຍການຈັບສະລັບການ stretching ແລະຜ້າຂອງອະໄວຍະວະທ້ອງ. ມັນ activates ການຍ່ອຍອາຫານແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງທ້ອງຜູກແລະ dyspepsia
- ມັນ stimulates ລະບົບ lymphatic ແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, as well
- ອິດທິພົນຕ່ອມ pineal ແລະ hypothalamus ເພື່ອປ້ອງກັນການ degeneration pineal ແລະ calcification
- ຫນຶ່ງຂອງວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາ້ໍາຕານຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານໃນ
- ມັນເຮັດໃຫ້ສແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ມັນຍັງໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ restlessness ແລະຄວາມກັງວົນຂອງ
- Surya Namaskar ເນັ້ນໂລ່ງໃຈ, ປັບປຸງໃສ່ແລະເຮັດໃຫ້ສັນຕິພາບໃນ
ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບໍ່ທັນທີທັນໃດ; ມັນສະເຫມີໄປມາກັບການປະຕິບັດໃນໄລຍະເປັນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານທີ່ໃຊ້ເວລາ. ຫຼາຍຂອງຕົນກ່ວາພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນໄດ້ຮັບການມາເຖິງທີ່ມີສະບັບຂອງຕົນເອງຂອງ Yoga, ການຫຸ້ມຫໍ່ມັນເປັນວິທີທີ່ຈະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າ Yoga ເຮັດໃຫ້ຫນຶ່ງຮູ້ທາງວິນຍານຂອງການເຊື່ອມລະຫວ່າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຈິດໃຈແລະວິນຍານ, ແລະໃນຂະບວນການປຸກໄດ້ພະລັງງານ Kundalini dormant! Yoga ແມ່ນວິທີການຂອງຊີວິດ ...
ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະສິ້ນສຸດດ້ວຍ quote ງາມໂດຍ Paramahansa Yogananda, “Yoga ແມ່ນເປັນຂະບວນການງ່າຍດາຍຂອງການຫັນປ່ຽນການໄຫຼພາຍນອກປະຊຸມສະໄຫມຂອງພະລັງງານແລະສະຕິດັ່ງນັ້ນຈິດໃຈໄດ້ກາຍເປັນສູນກາງການເຄື່ອນໄຫວຂອງເບິ່ງບັນຫາແບບໂດຍກົງທີ່ບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວໄດ້ຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກ fallible ແຕ່ສາມາດຕົວຈິງແລ້ວປະສົບການຄວາມຈິງ.”
Resources: