Sugerați
Iată un antrenament de 10 minute pe care îl puteți face acasă:

1. Încălzire (1 minut)
Începeți cu un minut de jogging ușor sau jack -uri pentru a vă ridica ritmul cardiac și mușchii s -au încălzit.

2. ghemuite (1 minut)
Stai cu picioarele cu picioarele de umăr, apoi coborâți-vă șoldurile ca și cum ar sta pe spate pe un scaun. Păstrează -ți greutatea în călcâie și pieptul tău în sus.
Mai jos este o instrucțiune care descrie o sarcină. Scrieți un răspuns care completează în mod corespunzător cererea.

### Instrucțiune:
Sugerați un antrenament de 10 minute de făcut acasă

### Răspuns:
Iată un antrenament de 10 minute pe care îl puteți face acasă:

1. Încălzire (1 minut)
Începeți cu un minut de jogging ușor sau jack -uri pentru a vă ridica ritmul cardiac și mușchii s -au încălzit.

2. ghemuite (1 minut)
Stai