Construiți
Un triatlon este o cursă cu mai multe sporturi care include înot, ciclism și alergare. Pentru a vă pregăti pentru acest eveniment înfiorător, iată un eșantion de 12 săptămâni de pregătire care include toate cele trei discipline:

** Săptămâni 1-4: Construiți Endurance **
- Înot: Începeți cu 2-3 sesiuni de înot pe săptămână, concentrându-vă pe tehnică și rezistență la construcții. Obțineți sesiuni de 30-45 de minute,
Mai jos este o instrucțiune care descrie o sarcină. Scrieți un răspuns care completează în mod corespunzător cererea.

### Instrucțiune:
Construiți un plan de formare a triatlonului.

### Răspuns:
Un triatlon este o cursă cu mai multe sporturi care include înot, ciclism și alergare. Pentru a vă pregăti pentru acest eveniment înfiorător, iată un eșantion de 12 săptămâni de pregătire care include toate cele trei discipline:

** Săptămâni 1-4: Construiți