Proiectați un
Iată un plan de antrenament de 10 zile pentru a obține rezultate maxime:

** Ziua 1: Circuitul complet al corpului **
Încălzire: 5 minute de cardio ușor, cum ar fi jack-uri, genunchi înalți sau săriți la locul lor.

1. ghemuite - 12 repetări
2. Push -ups - 12 repetări
3. Lunges - 12 repetări (picioare alternative)
4. Plank - 30
Mai jos este o instrucțiune care descrie o sarcină. Scrieți un răspuns care completează în mod corespunzător cererea.

### Instrucțiune:
Proiectați un plan de antrenament de 10 zile pentru a obține rezultate maxime.

### Răspuns:
Iată un plan de antrenament de 10 zile pentru a obține rezultate maxime:

** Ziua 1: Circuitul complet al corpului **
Încălzire: 5 minute