Iată o rutină simplă de exerciții pentru un lider în greutate pentru începători:

1. Încălzire: Începeți cu 5-10 minute de cardio ușor, cum ar fi mersul cu bicicleta sau ciclismul, pentru a vă ridica ritmul cardiac și pentru a vă pregăti mușchii pentru antrenament. Urmați acest lucru cu întinderi
Mai jos este o instrucțiune care descrie o sarcină. Scrieți un răspuns care completează în mod corespunzător cererea.

### Instrucțiune:
Schițați o rutină de exercițiu pentru un lider de greutate începător.

### Răspuns:
Iată o rutină simplă de exerciții pentru un lider în greutate pentru începători:

1. Încălzire: Începeți