Generați un
Ca începător, este important să începeți lent și să creșteți treptat intensitatea în timp. Iată un program eficient de antrenament la domiciliu, care poate fi finalizat în 30 de minute și nu necesită niciun echipament:

Încălzire (5 minute): Începeți cu o încălzire pentru a vă pregăti corpul pentru exerciții fizice.
Mai jos este o instrucțiune care descrie o sarcină. Scrieți un răspuns care completează în mod corespunzător cererea.

### Instrucțiune:
Generați un program de antrenament la domiciliu pentru un începător.

### Răspuns:
Ca începător, este important să începeți lent și să creșteți treptat intensitatea în timp. Iată un program eficient de antrenament la