Faceți un
Iată un plan pentru o rutină completă de antrenament:

1. Încălziți:
Începeți cu o încălzire de 5-10 minute, formată din cardio ușor, cum ar fi jogging, jack-uri de sărituri sau genunchi înalți. Urmați acest lucru cu întinderi dinamice care vizează grupurile musculare majore, cum ar fi leagănele picioarelor, cercurile de brațe și răsuciri de tors. Acest
Mai jos este o instrucțiune care descrie o sarcină. Scrieți un răspuns care completează în mod corespunzător cererea.

### Instrucțiune:
Faceți un plan pentru o rutină completă de antrenament.

### Răspuns:
Iată un plan pentru o rutină completă de antrenament:

1. Încălziți:
Începeți cu o încălzire de 5-10 minute, formată din cardio ușor, cum ar fi jogging, jack-uri de sărituri sau genunchi