¡Receta Rápida y Baja en Calorías!
4 filetes de tilapia 1 cucharada postre de mantequilla 1 limon 1 cucharada postre de orégano 1 pizca de pimienta negro 1 pizca de sal 4 tomates 1 aguacate mezcla de hojas verdes
1 Sazona los filetes de tilapia con jugo de limón, sal, pimienta y orégano. Truco: Puedes usar otras hierbas aromáticas como el tomillo, el perejil, el romero o las hierbas de Provenza. 2 Coloca la mantequilla en una sartén y caliéntala hasta que se derrita. Extiende la mantequilla por la sartén con la ayuda de un papel de cocina. Coloca los filetes de tilapia y cocina por 5 minutos en cada lado. Truco: Usa una sartén antiadherente para evitar que se pegue la tilapia. 3 No cocines demasiado los filetes de tilapia, pues corren el riesgo de secarse y perder el sabor. Después de dorar ambos lados, retira y coloca en un plato. 4 Sirve la tilapia a la plancha y, si quieres, humedécela con un poco más de jugo de limón. Para completar el menú, puedes acompañar tu plato con una cama de hojas verdes (lechugas, espinacas, entre otras), así como con aguacate y tomate. ¡Disfruta!