什么样的锻炼治腰间盘突出
椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分髓核、纤维环及软骨板，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出或脱出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4到5、腰5到骶1发病率最高，约占95%。1.腰椎间盘的退行性改变是基本因素，髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。2.损伤长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。3.遗传因素腰椎间盘突出症有家族性发病的报道等。我想知道什么样的锻炼治腰间盘突出呢?可以通过体操来改善列如，1.体转运动,两脚与肩同宽，手臂向上伸直，大小臀曲直于胸前，两拳相对，以腰为中心，左右转体，重复12次即可。2.体侧运动,身体站直，双腿合拢，双手放松，自然下垂，双手向身体两侧平台伸展，同时左腿向左侧，双手向身体两侧平抬伸展，同时左脚向左侧，横步跨出，与肩同宽，吸气。左手掌划弧按住左侧腰部，右手划弧，掌心向上，在头顶上方向左侧，推压。呼气。注意均匀用力，使右侧腰腹部位充分受到拉伸。还原运动：双手划弧，向身体两侧伸展，吸气。双手放松，自然下垂，呼气。另外注意腰部保暖，避免寒冷潮湿，避免疲劳及腰部损伤，适当锻炼腰部。有了这种症状，应该及时治疗。如果是轻度的，可以选择保守治疗，如按摩、针灸、药物等方法来减轻疼痛和控制疾病。如果保守治疗不明显，可选择微创治疗，更好地控制病情，治疗效果显著。