如何预防骨质疏松
现在健康是我们每一个人都很在意的话题。健康在人们的意识中也变得越来越重要，然而骨质疏松却给人类的健康带来了严重地威胁。为了维护好身体的健康，使自己更好地生活，就应该要做好骨质疏松的预防工作。那么如何预防骨质疏松是很多人想要去了解的问题。适弯运动可以使骨质硫松的发生减缓，或使其程度减轻。我们前面说过，运动可以强化骨镐，而且运动之时增加了日照，使维生素D的来源充足，做一些运动，像散步、打网球、跳舞、打太极拳等强化和支持背部的特殊运动。运动加上钙营养能提高预防效果。还可以多吃高钙食物，高钙食物是你日常生活中的重点选择，牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及莱些蔬菜等都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙最高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。还要多晒太阳，我们知道紫外线能刺激某些皮脂制造维生素D，因此阳光也是维生意D的绝好来源。所以每天1—2次，每次10分钟处于阳光下是解决维生素D不足的绝好办法。当然不可在阳光员强的时候曝晒，以上午10点以前和下午3点以后为佳。阳光照射后使自身产生维生索D是员好的办法，因为过量服用维生素D也是有害的，会增加骨质冉吸收。骨质疏松症一旦确定，想要使它逆转相当困难，且在诊断确定前发生的损害，通常都是永久性的。但不应放弃努力，可使用激索、治疗，可使病情的发展缓慢下来，甚至停止。对于骨质疏松，我们要预防于萌芽时期，不要等疾病发生了才想要去维护健康，这样已经为时已晚了，希望大家能够时刻谨记以上的预防措施，记住预防比治疗更重要。