腰4椎体滑脱45突出怎么锻炼
慢性腰痛是腰椎滑脱的主要症状。腰椎滑脱是指腰椎椎体间部分或全部错位的一种疾患，一般是上位椎体向前滑移。临床上分为真性滑脱和假性滑脱。治疗前要明确是属于哪种类型的滑脱。因此除了拍腰椎正侧位片外，还应该拍腰椎双斜位片，必要时还要行CT和核磁共振检查以明确是否有神经根的压迫。腰椎滑脱未引起明显症状，如腰痛、腿痛，可通过锻炼腰背部核心肌肉力量稳定腰椎。锻炼方法有平板支撑，竖脊肌的锻炼；小燕飞可锻炼腰背部及上半身核心肌肉，游泳可锻炼腰背部核心肌肉；老年人可参加广场舞。腰椎滑脱患者不推荐长时间慢跑，活动量需根据腰椎滑脱程度决定，稳定性患者活动量可稍大，不稳定患者建议进行手术治疗。腰椎滑脱的患者在做了规范的治疗之后，可以采取如下的方式进行锻炼：1、在恢复的早期，建议以床上功能锻炼为主。常常推荐的有拱桥、燕飞、三点支撑、五点支撑等这些动作，具体的细节在网上都可以找到相关的教程以及视频。建议患者要根据自身的具体情况，采取不同的锻炼强度。2、在患者可以下床活动之后，建议首先练习平路慢走或者平路慢跑，活动不要过于激烈。3、在患者达到完全康复之后，建议练习反向的仰卧起坐。患者要求采取俯卧位，然后家属帮助压住下肢，上半身向上抬。通过这种反复的活动，能够充分的锻炼腰背部的肌肉。4、患者在此时还可以练中医的体操，推荐做八段锦或者五禽戏。另外，瑜伽对该类患者也是非常好的锻炼。选择仰卧位睡姿、卧硬板床。仰卧睡姿属于该类患者最佳睡眠姿势，可保持脊柱在一条直线；日常运动避免过度弯腰、激烈运动。可每周游泳两次，主要锻炼腰背肌，对延缓病情有帮助；饮食中避免食用刺激性、煎炸类食物，可增加炎性反应，加重病情。腰椎滑脱保守治疗通常需1-2周。手术治疗住院时间约10-14天。治疗后可适当口服一系列药物，辅助神经恢复。