前列腺肥大锻炼方法
当代的生活节奏比较快，物质生活的丰富，很多人也就忽略了自己的身体健康状况，尤其是男性应酬也越来越多，饮酒过度，再加上平时的生活作息比较紊乱，很多人出现了前列腺肥大的现象，那么前列腺增生的锻炼方法有哪些呢?一般得了前列腺肥大的男性朋友应该，在日常生活中积极的多做运动，这样能够促进身体的新陈代谢，同时也能够，增强自身的抵抗能力，也可以减少肥胖的几率，这样对病情都是非常有好处的，如果得了前列腺肥大的，男性，平时可以多做一些比如散步，游泳，网球，等运动，和这些运动相比最好的运动就应该是选择跑步，跑步有助于，男性朋友的病情得到康复和缓解。宜在临睡前及起床前进行。作法是：仰卧，两眼微闭，两脚跟相距约5厘米，两手手心向下，置于体侧，身体始终保持正直。当左腿下蹬时，右腿上提，注意两膝不得弯曲，两胯放松，意守骶椎部位。左右腿交替一蹬、一提作100-200下。开始时，可能有些困难，可略休息片刻，再继续进行，几天之后，就能熟练掌握。两腿下蹬、上提的动作形成胯部关节及肌肉的搓动，对前列腺进行柔和的按摩，可引起骶骨的副交感神经兴奋，使膀胱逼尿肌收缩，尿道括约肌舒张，排尿就能通畅。前列腺肥大后，除了吃药以及锻炼之外，有些人会采用一些办法，如吃一些南瓜子，其中含有α-受体阻滞剂的成分，可以减轻前列腺肥大的一些症状，老年人打麻将时不要憋尿，憋久了就会出现急性尿潴留，多活动减少坐位的时间，对于腹肌、膀胱逼尿肌，尿道的括约肌都能锻炼。前列腺肥大跟男人的雄激素有关，正常男人，在雄激素的作用下，到了一定的年龄之后，就会发生前列腺肥大。