腰间盘突出怎么办呢
腰间盘突出在现代社会是比较常见的一种病变，尤其是在一些办公室工作的朋友，整日坐在电脑桌前，容易出现这个问题，腰间盘突出会下肢发麻，很不舒服，造成腰间盘突出的原因有很多，所以在生活中一定要多多注意。那么，腰间盘突出怎么办呢？很多时候不正确的姿势会导致腰间盘突出，比如很多人看电视喜欢半躺着看，这样的姿势是很容易导致腰间盘突出的，因为半躺着腰的着力点不好，容易导致腰部的骨骼变形而导致腰间盘突出。腰椎间盘会突出真的和日常生活的一些细节有关，所以做好以下这些细节，对于预防腰椎间盘突出症很有帮助。正确的坐姿是腿部和腰部成直角，膝盖弯曲的幅度也是直角，左右大腿大致平行，不要翘二郎腿，双脚平放在地板上，挺起腰部，头部自然放松。建议大家坐的椅子不要太高，身体后仰的时候，能够轻轻靠在椅背上，就算靠着，上身和椅子背夹角维持在90-135°。不要长期坐着，经常起来放松一下。平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。搬东西的时候，要蹲下来搬地上的东西，起身的时候，要把搬的东西靠近身体并且尽量放低，这样可以减少对腰椎间盘后面的压力。腰肌发达，就能够稳固地保护腰椎的正常生理弧度，所以平时要注意做一些保护腰部肌肉的运动。比如猫拱背的运动。综上所述，腰疼说明压迫到神经了，腰不疼不一定没有腰间盘突出，首先我们要确定自己是腰间盘突出、腰间盘脱出还是腰间盘破裂，这必须要去医院来检查，如果是腰椎间盘破裂，需要通过手术来解决，如果不是，那么就不需要做手术了。