治疗颈椎病有效方法
因为很多人长期伏案工作的原因，颈椎病的发病率已经从40岁提到了30岁左右了，并且已经成为名副其实的白领病了。等到以后得了颈椎病而费劲心力治疗，不如先发制人，主动出击，每天坚持动一动，使自己远离病痛。那么，治疗颈椎病有效方法有哪些呢？1、做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。2、吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。3、简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。4、做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。5、晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。6、学学大鹏展翅的动作，来保养颈椎，注意不要抬头哦。每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。7、选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。综上所述就是对治疗颈椎病有效方法的介绍。有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。平时自己也要注意锻炼颈椎病，不要长时间保持一个姿势进行工作。多注意休息