经常便秘吃什么水果最好
便秘是指排便不顺利的状态，包括粪便干燥排出不畅和粪便不干亦难排出两种情况。以下因素都是发生便秘的重要原因：①摄入的食物或水分过少，使肠内的食糜残渣或粪便的量亦少，不足以刺激结肠的正常蠕动。②肠道的蠕动减弱或肠道肌肉张力减低。③肠腔有狭窄或梗阻存在，使正常的肠蠕动受阻，导致粪便不能下排，例如肠梗阻或左半结肠癌。吃水果有利于缓解便秘这种症状，经常便秘吃的水果：柑橘，柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。梨，梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。柚子，柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。草莓，草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。菠萝，菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重。熟香蕉，熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便，但青的还没熟的效果不明显。注意事项：便秘的情况有可能是由于长时间熬夜劳累等原因造成上火而引起的可能性较大，建议可以口服润肠丸进行治疗，平时注意休息，避免熬夜，避免劳累，减轻工作生活压力，避免精神紧张，避免焦虑，不要喝酒，少吃油炸烧烤的食物，多吃水果，多吃蔬菜，多吃富含粗纤维素的食物，适当的参加体育锻炼和户外活动。