抑郁自测表多少分正常
评分规则及治疗建议：0-4分没有抑郁——无5-9分轻度抑郁——观察等待：随访时复查PHQ-910-14分中度抑郁——制定治疗计划，考虑咨询，随访和/或药物治疗15-19分中重度抑郁——积极药物治疗和/或心理治疗20-27分重度抑郁——立即首先选择药物治疗，若严重损伤或对治疗无效，建议转移至精神疾病专家进行心理治疗和/或综合治疗抑郁症，从医学角度讲，是一个综合征，它不仅仅是情绪上的异常，还包括思维上的异常，行动力的异常，这个疾病会对个人产生生理、心理的变化，以及社会负担的加重。是否有种感觉，抑郁症的发病率越来越高了，医学上是这么解释的：典型抑郁症表现有“三低三无三自”一共九大特征。其它特征，一是食欲、性欲、睡眠和体重都会发生变化;二是晨重暮轻，即一般是早晨严重，逐渐转好，晚间较轻。抑郁症不可怕，无知才可怕。大家一定要关注和知道以下5点：治疗抑郁症是一个全病程，时间长，包括急性期(2-3个月)、巩固期(4-6个月)、维持期(结合家庭背景、遗传因素、发作情况，用药反应、生活环境以及外界压力对他的影响等，由医生决定)。两变是情绪突然由好变坏或突然由坏变好。两藏是重视躯体症状，忽视抑郁症状(隐匿型);内外精神状态不一致(微笑型)。1.每天保证1小时的晒太阳时间。由于人的大脑里的神经内分泌是受日夜变化影响的，有一定的规律性，就是常说的生物钟。对于一天到晚都待在办公楼或者生活作息不规律的的职场人，生物钟发生紊乱后，特别容易把抑郁情绪转化为抑郁症。2.多运动。运动本身会增加人体内啡肽的分泌，这种内啡肽带给人的变化是情绪上会愉悦、会振奋。可以利用空余时间多做些简单的体力运动，尤其是有氧运动。3.培养兴趣爱好。工作之余扩大自己生活圈子，可以帮助负性情绪、生理不舒服的注意力转移到有意义的事情上来，对抑制情绪也有一个缓解作用。