更年期适合吃什么食物
女性更年期到来的时候有会发生很多症状，如心悸、烦躁、注意力不能集中、绝经、失眠等，其中失眠是这些症状里很常见的一种症状，更年期失眠不要盲目的吃一些药物，防止引起焦虑等心率疾病。那么更年期失眠适合吃什么食物呢？接下来我们一起来看看吧。菌类食物：大家都知道菌类食物具有防癌抗癌的作用，女性进入更年期后要多吃些菌类食物，能够提高女人身体的抗病能力，可以降低患疾病的风险，女人进入更年期后更易出现妇科肿瘤，女性要多吃些菌类食物能够预防妇科肿瘤。豆制品：女性进入更年期后要多吃些豆制品，豆制品中含有丰富的异黄酮，可以起到调节雌性激素的作用，能够促进女性体内雌性激素水平正常，并且可以保养女性子宫和卵巢的健康，能够避免卵巢和子宫疾病的发生。小米粥：小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。大枣：对于神经衰弱、失眠的患者，可用大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。牛奶：牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。以上便是关于更年期适合吃什么食物的解答。患者平时一定要注意好好的休息的，平时的生活中还需要注意自己的饮食一定要清淡，不能吃辛辣刺激的食物了，平时一定要注意患处保暖不能着凉了，要丰富自己的生活，可以参加一些有意义的活动，也可以练书法、养鱼、种花等，或者和朋友外出郊游等。