腰椎间盘突出和腰肌劳损怎么办
腰椎间盘突出和腰肌劳损由于都有腰背痛、腰背无力感，故容易混淆。但是两个完全不同的疾病。那怎样来区分腰肌劳损和腰椎间盘突出呢？腰椎间盘突出和腰肌劳损该怎么办呢？让我们一起来了解下吧。腰肌劳损主要由两种原因引起，一种是急性腰部扭伤后，未能及时合理地治疗，从而形成了慢性腰肌创伤性瘢痕及粘连形成，减弱了腰肌的力量，产生了腰痛。另一种原因是长期的、积累性的腰部创伤所造成，如一些长期处于坐位工作，经常在非生理位置下操作的修理工，以及长期固定姿势工作的钟表工、打字员等。此外，一些需要弯腰的劳动者，如果他们平时不注意体位及加强腰背肌锻炼，均可有腰部的积累性损伤，形成腰肌劳损。日常注意事项：1、尽量睡硬板床，避免潮湿，腰部应该温暖。2、适当做腰背肌肉锻炼，增强腰部肌肉力量。3、不适合久坐和固定一个姿势工作，外用、腰肌舒络贴。4、注意防寒保暖，该休息的时候就休息，不要一直处于繁忙的劳动中，尤其是弯腰的活动。5、饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活。辣的，冷的，刺激性的东西少吃。能够多吃温补性的食物，也要留意腰部保暖。坐的时候也要留意姿态，不要久坐或久站，坐久了就站起来活动活动。睡觉最佳睡硬板床，并且侧着睡最佳。跑步是能够跑的，不过只能慢跑。综上所述，腰肌劳损平常的话要多留意歇息，不要干体力活，特别是折腰，不要常常折腰，不过歇息的一起也不能忘了做腰部训练，多扭扭腰，也能够游水，骑自行车，登山等，这些都是能够做的运动。总而言之，好的饮食搭配适当的运动才能早日康复。希望上述内容对您有所帮助。