孕初期焦虑睡不着怎么办
只有睡眠充足才可以保证更最佳的身体状态，对孕妇来说同样如此。但是在怀孕期间，很多孕妇都发现很难入睡，晚上经常失眠，事实上失眠的原因是多种多样的，因为很多孕妈都是首次怀孕，压力非常大，心情经常处于紧张状态，那么，孕初期焦虑睡不着怎么办？下面为大家介绍下。1、睡前少喝水孕妈们在睡前要减少喝水量，因为睡前大量喝水，会导致夜间多尿，而怀孕期的妈妈本来身体就比较乏累，过度喝水导致的尿频，会让孕妈们一趟趟去厕所，使她无法安心睡眠，从而导致睡眠不足，容易出现健康方面的问题。同时，睡前多喝水，容易导致面部，眼部出现水肿问题。所以，睡前孕妈们要减少喝水量，但也不是说不喝，就会更好。适当喝水也很有必要，要保证体内正常的喝水量，保证体内正常的需要，要不然就会影响到孩子在腹中的发育。2、补钙怀孕期间，很多孕妈普遍存在缺钙现象，从而就会出现腿部抽筋以及腰椎时常酸痛等情况，疼痛甚至会使得孕妈们无法入睡，导致睡眠质量差焦虑或者失眠的发生。并且随着肚子里孩子一点点发育，对钙的需求不断增加，孕妈体内缺钙现象会越来越明显，症状会越来越突出。为了使孕妈们晚上可以不再失眠，应在日常生活中，多补充一些钙质，保证体内的钙含量。最好的办法是通过食物来补钙如，如鸡蛋、骨头汤、黄豆等等，都是不错的选择。3、转移注意力，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用，因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。孕初期焦虑睡不着怎么办？通过上述的介绍，相信大家对孕初期焦虑睡不着怎么办有所了解了，希望以上的内容可以帮助大家，建议做好定期的孕期检查，从而增加对检查结果、医生诊断和宝宝健康情况的信心，减少不必要的担忧；若是角色方面的可以多参加些孕妇讲堂、孕妈妈论坛等多交流沟通；若是生活方面的多和家人朋友分担一起克服；实在无果建议咨询心理医生等，进行疏通。