跑步出汗减肥吗
随着天气越来越暖和跑步的人也越来越多，很多人都觉得天气热我出的汗越多，那样我身体消耗的脂肪不就越多，减肥的效果越明显，其实这种想法是错误的，人体脂肪的燃烧和天气热不热无关，取决于你运动的时间。为什么有人会将出汗和减肥关联在一起大家都知道，人热了就会出汗。跑步时，人的代谢能力会增强，体内的储能物质经过代谢会变成热能，人的体温上升，汗腺就会释放汗液。当汗水蒸发时，会降低核心温度，让体温尽可能的保持在人体感觉最舒适的37℃。如果排汗不及时，就会出现体温过热，导致昏厥、中暑，甚至死亡。这些流失的水分，确实能让你的体重秤上的数字变小一点，但这只是暂时的，只要及时补充水分，体重就会回涨。有些人认为运动锻炼很辛苦，就听信了广告，蒸上桑拿浴、身上缠上保鲜膜，面色红润，大汗淋漓，看起来跟运动的效果一样。而这种出汗，是由于外界环境温度升高，人体通过增加皮肤血流量、增加发汗来促进散热，调节体温，充其量只能让人体脱水，而不是脱脂，更谈不上排毒。长时间处在高温环境下，一味追求出汗，不及时补充水分盐分，会导致体温失衡，严重会危及生命。大量流汗能多减脂肪吗真正的减肥是减脂有效。肥胖的真正原因是能量过剩，即能量摄入大于能量消耗。作为人体的三类产能营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，它们都为人体提供着能量，但不同营养素被利用的优先次序不同：1、碳水化合物，也就是糖类，是主要的供能物质，占一天总能量消耗的50%-65%，但储存量较少2、脂肪，是主要储能物质，占一天总能量消耗的20%-30%；3、蛋白质，是生命和机体的重要物质基础，氧化功能是它的次要职能，占一天总能量消耗的10%-15%。在完全氧化分解的情况下，每克碳水化合物或蛋白质在人体内可提供约4kcal的能量，而每克脂肪的供能高达9kcal。同等重量的脂肪的供能量是碳水的2.25倍，因此，脂肪比碳水更容易造成能量过剩。