产后便秘吃什么水果蔬菜
现在人们出现便秘的现象，排除了身体疾病之外，那就是饮食不当引起的。因为现在生活习惯变好了，所以不少人的饭都是以肉食为主，才会出现便秘。所以产后便秘吃什么蔬菜水果好，产后哺乳期吃什么水果。产后便秘吃什么蔬菜水果好1.草莓草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。2.奇异果奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对健康很有益，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。3.橙子橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰、健脾温胃、解油腻、消积食、清肠通便，醒酒等作用。多吃能促进胃肠蠕动和消化，可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。4.桑椹桑椹能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。5、木瓜对于产后便秘来说，是非常不错的一款水果，其里面含有非常多的蛋白酶和淀粉酶，这些都是非常有助于人体消化的物质。同时我们也知道哺乳期多吃木瓜还有通乳的作用，所以哺乳期的妈妈们不如多吃一些木瓜，不仅可以促进消化预防便秘，还能给宝宝带来充足的母乳。在日常生活里，产后便秘的妈妈们除了多吃一些对缓解便秘有帮助的水果和食物以外，也要记得日常多喝一些水，肠道水分足了才能不让大便干结，而且多运动，肠胃才有足够的动力进行排便。这样自然也就不会出现便秘的现象了。