便秘怎么治
生活中发生便秘的现场是比较常见的，也常被人们忽视，因为轻微的便秘对生活，工作，学习都没有太大的影响。如果长期不注意造成长期便秘就会带来一系类的危害。便秘要积极治疗，方法有以下几点：1、空腹喝水。平时可在起床后空腹喝两杯温开水，一来有利于补充代谢所失去的水分，二来可以帮助促进肠胃蠕动，起到软化和促进大便排出的作用，三来能够促进血液的循环，使大脑变得清醒。2、按时排便。平时有便意一定要及时去排便，以让身体养成习惯，进而降低便秘的频率，使大便能够顺畅排出。3、喝杯酸奶。酸奶中含有多种酸性物质，如氨基酸，乳酸，脂肪酸等，具有特别高的营养价值。便秘患者可每天喝杯酸奶，使里面的物质完全被人体吸收掉，既能够有效的促进消化，增强肠胃的功能，还能够起到润肠促便的作用。但要注意一定要选择纯酸奶，不要用酸奶饮料来代替。4、按摩腹部。中医讲，人体腹部为五脏六腑之宫城，可见腹部与身体的多个器官都是有较为直接的关系的。建议便秘患者在每晚临睡前可用双手以顺时针旋转的方式来轻轻的按摩腹部，坚持进行三十分钟，直至腹部肌肤微微发热即可，不仅可以促进血液的循环，还能够起到刺激胃液分泌，改善肠胃功能，治疗和防止便秘的作用。5、清淡饮食。便秘患者平时应尽量以清淡的，温软的食物为主，如牛奶，蛋类，菠菜，香蕉，西红柿，黄瓜等，都具有一定的整肠功效，即可以促进残渣的排出。6、有氧运动。便秘患者平时可抽出些时间来进行一些有氧运动，如骑自行车，游泳，登山，打球等，一来可以帮助消耗体内的脂肪与热量，二来能够改善脏腑功能，缓解便秘，三来有利于自身的心理健康。便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。长期便秘会影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，产生大量毒素堆积，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。