臀部小怎么办
有些人天生就有小臀。有些人从小就坐了很长时间。屁股自然变成了小屁股。看着别人的眼睛，一定很难接受。现在让我告诉你如何小屁股变大。1，摆动腿：左侧靠近椅背，左手抓住椅背，使钻头方便。此时，右腿被向前，向上和向右强制进行I0次。然后移动椅子的位置并摆动左腿。呼吸应该是均匀的，并且活动量应该尽可能大，以便手臂肌肉可以承受足够的负荷并且腿的范围尽可能宽。这项运动可以增加臀部的肌肉。2，盘腿：右臂右侧，右臂弯曲成直角，手掌向下，左手掌在腰部支撑地面，支撑大腿用力身体离开地面，上半身和腿部成一条直线。然后放下你的大腿，躺在右侧。重复I0次。然后躺在左侧，在另一侧做同样的动作10次。这项运动可以增加大腿和臀部的肌肉。3，转腿：坐在地上，膝盖，双脚紧，双脚尽量靠近大腿。从后面握住手掌，在此位置慢慢将膝盖向左右移动，并尽可能地触地。重复10-20次。这也可以增加臀部的肌肉。4，使用臀部“走路”：坐在地毯上，伸展膝盖，向前伸展双手，抬起头，伸展右手，用臀部移动右腿并向前移动。然后使用左手和左腿做同样的动作，所以向前移动两到三次以逐渐增加距离。增加臀部和腹部肌肉。5，“半小桥”：仰卧，手臂沿着上半身伸直，手掌靠近大腿，当膝盖数量上升时，双脚不离地，数量大于2时大腿稍微向上，随着头部和脚部支撑。紧紧收紧臀部肌肉，双手放在大腿上，计算3时大腿放下，伸直腿部和腿部，均匀呼吸。重复10到15次。这项运动可以使臀部肌肉强壮。经过一段时间的运动后，做一些更复杂的运动。当我们开始这样做时，它似乎很复杂。如果我们慢慢地去做这项运动可以使臀部和大腿肌肉紧实，从而使臀部更大。