每天浅睡眠多梦怎么办
我们被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，最重要的就是及时到医院接受专业的诊治对症治疗。失眠多梦的治疗可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。我们要想晚间得到良好的睡眠就一定要有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。要有正确的睡眠姿势，一般主张向右侧卧，微曲双腿全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。引起睡眠浅多梦的原因大体可以分为五大类：环境影响、心理因素、身体疾病、精神疾病、药物影响。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。这类睡眠浅通常不是病理性的，只要调试好周围环境就能缓解失眠。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。浅睡眠多梦的危害包括以下几个方面：1、长期失眠会导致面色、皮肤、头发的衰老加快，曾有报道，连续数天不睡眠，甚至会引发猝死；2、失眠会引起全身功能紊乱，如部分患者因工作压力大出现失眠，会引起肥胖；3、长期失眠可引起耗气伤身、精血亏耗，出现头晕、健忘等症状；4、长期的失眠，甚至会引发疾病，如脱发、头晕、衰老，甚至心血管疾病。生活中饮食可以多吃大豆及其制品、芝麻、核桃或各种脑髓食物，各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。睡前一两个小时嗑点葵花籽，敲几个核桃，温开水冲蜂蜜。调理好自己的生活作息，注意平时的饮食习惯，多食用清淡的为主，保持一个愉悦的心情。要养成良好的睡眠习惯,无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。