颈椎病头晕头疼怎么缓解
颈椎病患者正在趋于年轻化，发病年龄已经从40岁提前到了20多岁，甚至有很多中小学生，都有严重的颈椎问题。颈椎疼痛不舒服、头疼头晕、睡眠不好等，是我们生活中越来越常见的症状。颈椎病引起头晕头疼时我们可以用大拇指按压住颈椎的疼痛点，颈椎右侧疼痛就往左肩方向推压，反之就往右肩方向推压，一直推压到颈椎不疼了，这时应保持推压的力量稳固10到20妙钟，直到疼痛肿胀感立即消失为止。推压的力量是由轻到重逐渐加力最大到5㎏的力量，绝不可用蛮力猛力推压，逐渐加力一直推压，知道感觉缓解。平时不论是上班还是学习，我们都可以利用休息的时间保养颈椎，练习一下颈椎操：保持身体端坐，全身不动，单头部运动，然后分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺逆时针环绕动作，时间不宜过长5分钟即可，动作要缓而柔和。长时间的工作后，我们的颈椎早已疲惫不堪，可以在脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段进行按摩，可以有效的缓解颈椎疲劳，放松全身，或者十指相互交叉，放在颈部后方，轻柔地来回摩擦颈部，连续50次左右，也可舒缓颈椎疲劳。中药热敷这也可以归类到治疗的范畴。颈椎病是现代社会的高发病，因此，生活中一定要注意预防。坐姿要正确。腰背要坐直，电脑屏幕和眼睛要保持平视的距离。注意颈椎保暖，脖子里要带上围脖、纱巾。特别是秋冬季节，更应注意保护颈椎。学习、工作一个小时，要注意眺望天空或远方。睡觉要用合适的枕头。可以常做放风筝的活动。