长期喝什么茶能治失眠
长期失眠可以喝菊花茶，具有静心舒眠的作用，可以抗击焦虑，改善睡眠，使人的情绪变得更加稳定。百合花茶，具有泄将心火的作用，适合情绪烦躁，心神不宁的患者，可以起到改善睡眠的作用。还能够润肺止咳，预防感冒。薰衣草花茶，可以舒缓压力，安神定惊。桂圆冰糖茶，可以改善失眠健忘多梦的症状，花生叶茶，有宁气安神的作用，改善食欲不振，心神不宁的失眠，红枣莲子枸杞茶，养肝明目，补血安神的作用，百合枣仁茶，滋阴清热，润肺止咳，改善睡眠。琥珀茶与酸枣仁，朱砂等联合应用，可治疗烦躁不安失眠多症，菩提叶对于改善睡眠效果特别明显，适合高血压的患者服用，可以改善睡眠质量。失眠的治疗需要我们应该端正心态，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要把他想象的很糟糕，保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。可以闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如森林，大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，在海边轻松的散步，呼吸迎面吹来的海风，非常舒服，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。当我们睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影，听听音乐，上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。失眠要注意平时要多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，更利于身心健康的恢复。经常食用薏米，玉米，小米，红枣等补气血的东西做的粥或者糖水由于总失眠会让这个人气血不足，发虚。忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。睡前不要看惊险侦探之类的书籍，电影，电视。尤其是睡前半小时内最好是不要再玩手机或者电脑，为好的睡眠提供前提。