预防脑充血怎么预防
脑充血也称为脑中风，是老年患有高血压患者常见的一种严重的脑部疾病。脑出血实质上是因为血管破裂从而引发脑充血。如果不加以改善治疗，那么对于患者的威胁是最大的。如何预防脑充血，一起来看看吧!1、积极控制高血压必须长期、有效、积极地控制血压在正常范围内。因为，高血压是发生脑溢血的重要原因，约70%-80%的脑溢血是高血压引起的。2、保持良好的精神情绪当精神紧张、情绪不稳定或激动时，血压会突然升高，从而诱发脑溢血。当中老年人在生活中遇到外界的不良刺激时，要避免焦虑、烦躁、忧虑、悲伤等情绪波动，始终保持一个心境开阔、幽默平和的心理状态，这样有助于调节大脑皮层的植物神经功能。3、积极治疗易引起脑溢血的原发病，糖尿病所致的脂代谢异常易发生动脉硬化，糖尿病患者动脉硬化的患病率比无糖尿病患者高2倍。另外，高脂血症，特别是低密度脂蛋白的增高，是引起动脉硬化的危险因素，纠正高脂血症可明显降低脑血管病的危险。4、增加自身保健意识，40岁以上中年人应每年定期查体1次，及时发现高血压及糖尿病等。5、养成良好的生活方式，中老年人要做到工作、学习忙而不乱，生活起居规律有序。每日保持充足的睡眠，晚间不要长时间沉溺于电视、麻将、舞会等娱乐活动中，防止大脑皮层过度兴奋而影响睡眠。合理营养，每日三餐选择新鲜蔬菜、蛋白质及豆制食品，少食过甜、咸和高脂食物，多食水果，晚餐不宜过饱，控制体重。戒烟酒，常锻炼，动静相结合。中老年人可选择家务劳动等运动量较小的活动。平时应注意培养自己的文化艺术修养和生活情趣，经常参加绘画、书法、阅读、写作、缝纫、编织、各种手工制作等活动。这些活动对中老年人来说是一种极好的脑部软体操，对预防脑动脉硬化、脑萎缩是药物所不可替代的好方法。只要保持良好的生活习惯以及开朗的心态就不会有太大问题。