腰肌劳损如何锻炼恢复
膝关节半月板损伤常见于创伤或过度的负重运动。其治疗主要有两种办法，包括保守治疗和手术治疗。保守治疗包括休息、药物治疗及物理治疗等。其中物理治疗是保守治疗中主要治疗办法。如果膝关节疼痛明显，活动受限，可以使用拐杖等辅助。急性损伤后冷敷膝关节，可以减轻疼痛和肿胀，每3-4小时做2-3分钟，持续2-3天或直到疼痛和肿胀消失。然而，这些保守治疗并不是足够的。如果损伤很大，不稳定的症状存在可能需要手术来修补或去除不稳定的半月板组织。对于破碎比较严重的半月，有些需要进行完全去除。这些手术目前一般都可以在膝关节镜下完成。如果进行修复，可能需要在后期进行保护。接受半月板手术的人来说，短期效果非常好，但是一些不能修复的人会引起骨性关节炎，这主要是由于关节的过度研磨导致的关节软骨损伤引起的。治疗膝关节半月板的损伤患者可以根据自身的情况进行选择治疗的办法。当发现膝关节异常的疼痛的时候，最好及时就医。腰椎劳损实际上就是通常所说的腰肌劳损。指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的损伤导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛，又称“腰背肌筋膜炎”。出现腰肌劳损的情况，大多数由于生活中的不良习惯所导致。若过度使用如久坐或者是久站，因此有腰肌劳损的患者要注意日常生活中卧床休息，不要久坐久站。治疗上西医学以内服、外用非甾体抗炎药物为主，可配合理疗，病情较重者可行固醇药物封闭治疗，易反复发作。本病属于中医学“腰痛”“痹证”范畴，中医学认为本病多由年老体虚，禀赋不足，或后天烦劳过度，或内伤房劳，致气血亏虚，腰府失养，经脉运行不畅而涩滞。证属气滞血瘀，脉络痹阻。治疗以舒筋活血、益肾强腰为原则。常用中医外治法有针灸、推拿、熏洗、拔罐、刮痧等疗法。