腰肌劳损做什么运动可以改善吗
俗话说“十人九腰痛”，伏案办公、缺乏锻炼、久坐不动等生活中的不良习惯，给腰椎增加过多的负担，是腰肌劳损的主要原因。腰是人体十分重要的部位，因此在生活中我们一定要做好保护，而腰肌劳损相信很多朋友都知道这一疾病，腰肌劳损的危害是巨大的，对于腰肌劳损我们一定要及早治疗，那么，腰肌劳损做什么运动可以改善吗？下面为大家详细的介绍下相关的知识。1、腰肌劳损要选择舒缓的运动。舒缓的运动有助于改善局部血液循环、解除疲劳、舒筋通脉、活血化瘀，有助于缓解局部的疼痛和组织的粘连；缓解肌肉紧张和痉挛，防止腰部肌肉的废用性萎缩；防止和减缓腰椎的劳损，有效地延缓腰椎退变的过程；缓解骨刺等各种静态的压迫因素以及腰椎不稳定因素对神经根的不良刺激；防止和减少由于腰椎劳损、退变所导致的腰腿痛等症状。2、舒缓的运动是指速度不宜过快，持续时间及强度不宜过大，也不能太频繁的运动。应当以锻炼后腰部舒适，不加重原有症状，不出现腰部酸痛不适为度；如腰腿痛症状急性发病，有剧烈的腰背部疼痛者，应注意休息。3、常见舒缓的体育运动有慢跑、散步、快走、游泳、打太极等。在地上采取站立位，两脚分开，与肩同宽，缓慢地使腰部尽量前屈、后伸、左右侧曲、左右旋转，各个方向的活动可反复5至15个周期，不宜过多。腰肌劳损做什么运动可以改善吗？通过上述的介绍，相信大家对腰肌劳损做什么运动可以改善吗有所了解了，希望以上的内容可以帮助大家。适当的体育锻炼对我们的身体健康，非常有好处所以在日常生活中一定要养成运动习惯，这样不但可以预防一些疾病，对于有病的患者来说，还可以起到很好的治疗作用。