预防老年痴呆的具体方法
人老了以后，身体各项机能开始衰退，记忆力下降排在第一位，如果不采取积极有效的预防措施，有可能随着时间的推移，渐渐地发展成老年痴呆。得了老年痴呆的人是非常痛苦的，会逐渐的失去生活自理的能力，无法与人正常交流，记忆力减退。有一些严重的人甚至会大小便失禁。所以老年痴呆的危害是很大的。下面为大家介绍了预防老年痴呆的具体方法。1、适量补充维生素b和维生素e，因为维生素b缺乏的话容易得阿尔茨海默病，而维生素e的抗氧化功能能够保护我们的脑细胞。所以维生素是预防老年痴呆的武器之一。2、是要坚持用脑，这就是为什么有一些老年人坚持下棋、阅读，猜谜等脑力活动的原因。经常用脑可以使我们的脑细胞长期处于活动的状态，可以让我们的脑细胞得到锻炼，防止脑细胞退化和老化。3、坚持多听音乐，多做运动，音乐能够对我们的脑产生积极影响，能够刺激我们的各种感觉，活跃我们的脑细胞，强化我们的脑功能。经常运动，也可以为我们的脑部输送大量的氧气和能量。另外，没事的时候多做做手指运动，也可以直接刺激我们的脑细胞，研究表明，经常从事手指活动工作比较多的人，得老年痴呆症的几率会低很多。4、在饮食上要注重荤素搭配，少吃盐，不能吃太过油腻的食品，有效的防止动脉硬化。因为老年痴呆与脑血管过早硬化有很大的关系，血管硬化会导致脑部的血流量变少、变慢，这也是在医学上称为血管性痴呆。其次与我们日常的炊具有关，有一些人比较喜欢用含铝量比较高的炊具，而铝会对我们的大脑造成一定的损伤，所以日常生活中尽量使用铁锅来做菜。5、不喝酒，不抽烟。因为香烟中的尼古丁等有害物质以及酒中的甲醇，会对我们的脑细胞造成很大的损伤，会使我们的脑神经纤维发生病变。所以也会增加犯老年痴呆的风险。从上面我们知道了预防老年痴呆的具体方法，同时也可以经常到室外散步，散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。