腰椎骨质增生怎么锻炼身体
腰长骨刺即是腰椎的骨质增生，单纯的长骨刺只是人体的一种保护性的生理反应，即是人体自卫、代偿、再生、修复和重建的正常功能，通常不属于疾病的范畴。而只有在具有骨质增生的同时，又有相应的临床症状或体征，如伴随出现腰部的疼痛，活动障碍等，才能被称作骨质增生症或骨性关节病腰椎骨质增生的平时可以进行飞燕式锻炼，能有效改善腰椎骨质增生的症状，还要做好腰部的保健工作，平时尽量不要长时间弯腰劳作，否则会加重腰部疼痛的情况，一般的锻炼是可以做飞燕式、拱桥式等功能活动的。可能与骨质脱钙退行性病变有关系。不知有没有腰腿疼痛，肢体麻木，功能障碍等不适症状。建议生活中注意调养，按时作息，保证睡眠，多做有氧运动，比如散步等。多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃含钙高的食物，必要时补充钙剂。可以到正规三甲以上医院骨科检查一下，可以做腰椎核磁检查，骨密度扫描检查等。增生程度与年龄、局部创伤、劳累、反复搬提重物有关，病情发展缓慢。过度劳累、久坐、久卧可使腰痛加重，压迫神经可出现下肢麻木，甚至坐骨神经痛。：注意立、坐、卧姿势，平素睡硬板床。避免局部负重及剧烈运动，注意腰部的休息调节。加强腰背肌锻炼。如出现腰痛明显、活动受限等症状，整脊科治疗，改善症状。三点支撑法。用头部及双足将身体支撑起，使腰背部尽可能的呈弓形。腰椎骨质增生做自我锻炼，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。不仅利于预防骨质增生，更有利于腰椎骨质增生的康复。