强迫症焦虑症自我治疗
强迫症焦虑症无休无止的强迫自己的观念，伴有焦虑和恐惧等症状。强迫性焦虑症患者通常会有焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重的强迫性焦虑症时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。有些严重的强迫性焦虑症会对躯体上的不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。强迫回忆、联想，即对自己经历过或做过的某些事以及自己或别人说过的话，不自觉地反复记忆，并进行联想。强迫怀疑：即对于自己刚做过的事产生怀疑，如刚锁好门就怀疑没锁上，强迫怀疑常表现出疑虑不安，并做出一些强迫行为，如反复检查，反复洗手等。强迫对立观念，简单而言，就是越想控制的念头，越不停地出现。这种念头或想法往往是不好的，违背道德观念的，是潜在欲望的反映，因此，深感羞愧、紧张，害怕被别人看出来，并努力控制，但越想控制，诱惑力就越大，出现的频率反而越高，不断地加重强迫焦虑综合症的罪恶感和自卑感，要学会调适自己的情绪，不要过分关注自己的强迫行为和和紧张焦虑心理，忽视它这种行为得不到及时的强化也会慢慢的消退，业余时间经常到户外散步，参加一些体育健身活动，听一些欢快的音乐，跳跳舞，唱歌，聊一些开心的话题，放松身心，愉悦心情，缓解心理压力，每天保持愉快心情。