失眠吃什么水果效果最好
失眠是一种非常常见的症状，通常由生活和工作的压力导致，严重降低生活质量，影响我们的工作效率，一下水果可以帮助改善睡眠质量。苹果。苹果富含果胶、蛋白质、糖类、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、维生素B和C、胡萝卜素、等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香客气起到非常有效的镇定左右，可催人入眠。苹果是常见的水果中对失眠帮助比较大的一中。香蕉。香蕉中含有维生素B6和5-羟色胺物质，两者均可让人院里忧郁的心情，并带来喜悦可以促进睡眠。因此失眠患者建议食用一些香蕉，正在帮助睡眠的同时，还能改善胃肠道。葡萄。葡萄中含有褪黑素，这种物质可以辅助人们进行睡眠。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。这也是常见的对失眠有帮助的水果，同时还能补充丰富的维生素。奇异果。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十。以上是常见的对改善睡眠质量有帮助的水果，建议经常失眠的人可以食用，多种搭配着食用，效果更佳。另外适量的运动也是有助于睡眠的，建议增加运动量。