睡眠瘫痪怎么治
有资料显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”，科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，在通过移动颈部、肩、手、手指、腿、脚踝和足趾，最后，坐起来动一动自己全身的肌肉。到目前为止，还没有已知的方法可以治愈此症，但是你能够避免症状的发作。另外科学家们发现，食物与睡眠也有一定的关系。在美国，一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更便更容易入睡。食物疗法：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。所以在睡前喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸量便足以起到安眠的作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠的效果。此外，核桃也是一种滋养强壮品，可防治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。所以每日早晚各吃些核桃仁，都会有利于睡眠。莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。预防：生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。适量运动，但不要在睡前剧烈运动。避免熬夜，保持睡眠充足，设法减轻生活压力。避免仰卧，提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。最后，放轻松，你并不处在危险中，并不失常。