便秘的治疗方法是什么
便秘是临床上常见的复杂症状，不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，排便不畅，大便干硬，排便不尽感，便秘伴有腹痛或者腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑的精神心理因素。必须结合粪便的性状、平时排便习惯和排便有无困难，作出有无便秘的判断。如果超过六个月，那么就是慢性便秘。便秘的治疗方法：一、坚持参加锻炼，对六十岁以上的老年人调查表明，因年老体弱极少行走，便秘发生率占15%，坚持锻炼者发病率降低为0.2，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步，走路等。二、培养良好的排便习惯，进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为和练习，每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射，同时要营造安全舒适的环境，以及选择坐式便器。三、合理饮食，老年人多吃含粗纤维的粮食和蔬菜，瓜果，豆类食物如多饮水，每日饮水可致1500毫升，尤其是每日早晨，饭前一杯温水。便秘的注意事项：饮食跟便秘的发生是密切相关的，所以我们在日常生活中要特别注意，能够治疗便秘，对便秘的恢复有帮助作用的饮食。首先是饮水，饮水方面我们的要求是患者至少每天饮用显性的水1500毫升，在夏天比较炎热或者运动比较多的时间里面要增加饮水的量，要增加到2000—2500毫升，根据你的现实情况来决定。其次是食物，要增加食物中的膳食纤维的摄入，我们WHO建议每天的膳食纤维的摄入量是30克，那什么食物富含膳食纤维呢？含量比较高的食物主要包括像海带、紫菜，一些菌类，包括木耳、香菇等等，还有豆类、坚果、干果、菜花和粗加工的粗粮等等。这些食物中纤维素含量都是比较高的，膳食纤维的主要作用是能够增加肠道的蠕动，增加大便的体积，保持大便里面的水分，从而增加我们的便意，同时也能够促进肠道内菌群的正常发展，它是一种益生元。