吃什么水果对失眠有帮助
失眠是指自主感觉睡眠时间和睡眠质量不高，白天功能减退，失眠的发病率非常高，患者往往表现为：1、入睡困难；2、睡眠维持困难：是指夜间总是醒来，次数达到两次或以上，且醒来时间超过半小时；3、早醒：是指原先为六点醒，现在醒来时间提前了。本病包含原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠无明确病因，继发性失眠有明确病因。许多人失眠后，都通过吃药来让自己入睡。经常吃药对健康肯定是不利的，其实大家可以通过饮食来调节自己的睡眠，比如吃一些水果就可以改善睡眠。如：1、葡萄：美容的安眠药，在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。2、香蕉：快乐的安眠药，说起香蕉，其润肠通便的功效想必大家都不陌生。疏通了肠道，排出了毒素，身体轻快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的维生素，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。3、奇异果，奇异果里含有丰富的营养，每天吃两颗奇异果，将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。失眠患者为避免加重失眠的症状，应注意以下几个方面：1、养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝、按时起床；2、睡前可做轻松的事情，如热水洗脚、静坐、冥想等；3、睡前六小时内禁止喝咖啡、喝酒、吸烟，且晚餐也不可多量；