备孕男性吃什么好
男性在备孕期间尽量不要抽烟喝酒。如果经常抽烟喝酒的话，容易导致精子质量下降或者是精子发生畸形，对胎儿造成的影响。通俗点就是还没有怀孕，准备要小孩。备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。备孕是优孕的关键，却往往最容易被忽略，与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。对孩子来讲，合理备孕能有效提高孩子的健康，是准爸爸妈妈对孩子负责任的体现。不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般尽量在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不应该长时间进行骑车活动。注意保持良好的心理状态：胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况，因此调节情志很重要。备孕期间要养成良好的生活习惯，注意不要吸烟喝酒，同时保持愉悦的心情有利于受孕。平时注意好的生活习惯，保持愉快的心情，不要有压力。可以适当的多出去做一些剧烈的运动，可以提高精子的质量。