大便干燥吃什么好
大便干燥吃什么好：从医学上来讲大便干燥多见于中老年人，主要表现为大便困难，便秘，甚至大便带血等，这与饮食和不良生活习惯有关。大便干燥是因为大肠吸水功能正常但蠕动力差。1.肠道有益菌不足服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。2.饮食中缺少粗纤维在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入常不足，易致便秘。3.饮水不足平日饮水量少，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些患者即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议你多喝水，特别是早上起床后。4.久坐不动缺乏运动久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，功能退化，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。特别多见于从事久坐工作的女性患者5.排便习惯不佳平时工作紧张忙碌，或早晨时间太紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。6.过度劳累、精神紧张过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。7.年纪增长老年人随着年纪的增长，肠道器官开始退化，形成大便干燥。8.疾病痔疮、便秘等都是老年人易患的疾病，这些疾病也会造成大便干燥，使得体内毒素沉积，肠道与毒素及致癌物接触过多患肠癌几率增大。可以食用（1）火龙果：有有效预防便秘、润肠滑肠等作用；（2）柚：含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，适量食用，有通便之作用。（3）柠檬：柠檬能使血液保持碱性，将积累在细胞中的毒素“溶解”，终经排泄系统排出体外;（4）香蕉：香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。（5）香丹清：仅含三味天然植物精华，芦荟叶、黄芪、银杏果，三味组合搭配既能泻热通便，又能补益正气，调理肠道功能，改善便秘。