女人失眠吃什么最好
失眠就是入睡困难。或者是早醒，或者是在睡眠的过程中，反复的醒来，醒来又不容易入睡，这么一个状态，所以它实际上包含了，入睡困难，然后睡眠的反复，醒觉次数增加，以及早醒这么几种状态。那么还有一个更核心的问题就是说，他这样的睡眠会影响他的日间功能，就是晚上睡不好觉，白天以后，他的生活和工作质量是下降的，老是昏昏欲睡，他的脑的反应能力、记忆能力都减退了，这样的一个状态叫失眠。失眠的女性应该多吃三种食物，火鸡是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。牛奶含有色胺酸和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸助眠。燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙亚麻籽就能起到理想中的睡眠效果。失眠的治疗办法：1、要学会释放自己的压力。随着社会的不断发展，人们往往回感到压力增加，在工作的时候会遇到各种各样的问题，如果你把事情都放在心里面，那么压力就无法得到释放，时间长了就会给身体带来很多的不适，会导致失眠发生。2、努力解决困扰自己的问题。如果问题不解决，那么你的思绪会长时间停留在这上面，进而导致失眠症状。3、听听音乐看看电影。如果你出现失眠的话，可以放一些舒缓的音乐，让你的精神放松下来，舒缓的音乐可以让你变得平静，这样可以让自己进入睡眠的状态，有时候听着音乐就会睡着了。4、可以做一些适当的运动。运动也是改善睡眠的一个很好的方法，大家可以在睡觉之前的一个多小时，做一些适量的运动。也可以在下午的时候运动一下出出汗，晚上回到家里面吃完饭看看电视，因为下午的运动你会觉得很累，那么就很容易睡觉了。