睡眠多久正常
何以解忧，睡一觉就好啦。可苦的是，有些人睡眠质量太差，不是失眠就是噩梦连连，很难有深度睡眠。人的一生有三分之一的时间用来睡觉，通过睡眠来修复肌体的免疫，更新细胞，身体的新陈代谢等。那么睡眠多久属于正常呢？睡眠时体内新陈代谢及一切生理功能都降低，机体处于保护性抑制状态，一方面避免神经细胞过度消耗而功能衰竭，另一方面使疲劳的神经恢复正常的生理功能。睡眠时合成代谢大于分解代谢，为觉醒做好能量的储备，使获得充分的精神和体力。睡眠对维持人的正常免疫功能是必须的，如果一个人晚上不睡觉，其淋巴细胞因子释放减少，免疫细胞的数量和活动降低。睡眠对孩子尤其重要，在孩子生长发育中，生长激素非常重要，而上半夜分泌最多。因此，良好的睡眠，是获得高度的劳动效率的保证，也是维持体力和健康的基础。睡眠时间的长短因人和年龄段不同：婴儿14-15小时，学龄前儿童12小时，小学生10小时，中学生9小时，青壮年8小时左右，老年人9小时以上。不同的人对睡眠的时间要求不同，个体的睡眠需求差异很大，少数成年人仅需要3～4小时的睡眠就可满足需要，而另一些人则每晚需要睡眠10余小时。但是，绝大多数成人睡眠需求在6～10小时之间。这种差异可能与遗传因素有关。有研究显示，每天睡9小时以上时间的人，以及每天只睡4个小时或不足4小时的人，寿命会缩短，长时间睡眠还和高死亡率之间有明显联系。因此，并不是说睡得越多就对身体越好，越能长寿。从健康的角度讲，也没有必要睡更多时间。以上就是睡眠多久正常的介绍，睡眠少于6小时的成年人可能患糖尿病和肥胖的危险性较大。如果平时睡眠不足，因罹患心血管疾病而辞世的概率将比正常人高出1倍多。每晚睡眠超过9小时的人死亡率同样较高，因为睡眠过多也会造成其他一些健康问题，如抑郁症等。所以根据自己的需求，睡眠不可太多也不能太少。