孕7周突然失眠怎么办
女性在怀孕初期的时候，可能会有和其他时候不一样的表现，当遇到这些问题的时候，要很好的去解决和面对，这样能够使怀孕的女性有健康的身体，保证胎儿健康的发育。那么孕7周突然失眠怎么办呢？下面就给大家介绍一下。孕7周突然失眠的妈妈，在睡前可以泡泡脚，避免在白天睡的时间过长，睡觉之前可以听舒缓的音乐，不要玩手机，不要想太多的事情，保持放松，慢慢的就可以恢复到正常。在怀孕初期压力比较大的话，家人在这个时候，不要给女性有太大的压力。孕7周突然失眠的妈妈在睡前要减少喝水量，因为睡前大量喝水，会导致夜间多尿，而怀孕期的妈妈本来身体就比较乏累，过度喝水导致的尿频，会让孕妈们一趟趟去厕所，使她无法安心睡眠，从而导致睡眠不足，容易出现健康方面的问题。同时，睡前多喝水，容易导致面部，眼部出现水肿问题。所以，睡前孕妈们要减少喝水量，但也不是说不喝，就会更好。适当喝水也很有必要，要保证体内正常的喝水量，保证体内正常的需要，要不然就会影响到孩子在腹中的发育。很多孕妈们属于体寒型，孕7周突然失眠的妈妈可以在睡觉前多用温热水泡泡脚，可以起到刺激脚底穴位，加速血液流动的作用，有助于起到助眠的效果。同时，泡脚也有助于孕妈们放松神经，缓解紧张情绪，消除疲劳，对改善孕期失眠有一定的帮助。当然，也可以在里面添加食醋、艾草等等，来作为辅助，会有更好的效果。综上所述就是对孕7周突然失眠怎么办的介绍。孕7周突然失眠的妈妈可以考虑晚餐的调整，尽量吃清淡些，多吃容易消化的食物，千万不要吃太油腻和辛辣的食物，为了营养丰富不一定三餐都大鱼大肉的，现在的人都基本上不缺营养，都一个个长德得胖胖的，营养丰富的很。这样吃晚餐的话，减少消化系统的负担，有利于睡眠质量的提高。