弱精症多吃什么食物
现在这个社会，患上弱精症的男人比较多，弱精会影响到生育问题。因此，男性朋友在平时的生活中可以吃一些饮食保健来预防和缓解弱精症的发生，那么，弱精症吃什么食物呢?多吃一些含有优质蛋白质与精氨酸类的食品。含高蛋白质的食品有猪脊髓、瘦肉、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。补充各种维生素。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。维生素类的作用是为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等。其中与生殖系统关系最为密切的维生素E,它具有防止性器官老化，促进空虚的输精小管再生以及增强精子活力等很多作用。维生素E在食品的加工中被大量遭到破坏，不容易从食物中摄入，因此可服用制剂，其他维生素富含于大众蔬菜之中，可大量食用。多吃一些锌含量高的食物。弱精患者应该适量补锌。锌可以起到提高精子质量的作用，西医的角度来说多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量。锌大量存在于海产品、瘦肉以及坚果中，另外补充锌元素最好选择蛋白锌，更有利于吸收。吃瓜子提高精子质量是因为瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。特别值得推荐的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。此外，男性还应该多喝水，这样可以促进毒素排出，预防泌尿系感染。最后再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。