孕妇失眠什么原因引起的
孕妇都是比较敏感的，如果夜间睡不好，可能会导致白天精神不振，头痛，还会影响宝宝的发育哦，但是失眠谁都不想的，最好就是一觉睡到天亮。那么失眠了，找出原因，针对原因来解决问题才是一劳永逸的好方法。那么，孕妇失眠什么原因引起的呢？随着胎龄的增加，准妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。孕妇失眠是跟体内雌孕激素水平骤然增加有关，也要考虑是否因为怀孕后没有工作，白天在家休息的时间过长，运动过少有关，建议傍晚早些吃晚饭，饭后运动30分钟以上，不要饱腹睡觉。如果进行一些保健措施，睡眠没有好转，需要到睡眠科就诊。孕妇长时间的失眠可能会影响胎儿生长激素的分泌，导致胎儿生长发育减缓。怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会犹豫和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，适度的压力调适以及家人的体贴关怀，对稳定孕妇的心情十分重要。饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏，均衡的饮食也很重要。尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西，多数情况下能提高睡眠质量。综上所述，由于怀孕期间体内激素水平的改变，加上怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的承受能力也会降低，所以孕妈妈经常会出现忧郁和失眠的状况。晚上的时候睡不着觉，孕妇在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，适当的补充蛋白质有助眠的功效，白天的时候孕妇最好不要老是睡觉，应该适当的进行户外活动，晚上身体比较劳累的话，就容易入眠了。