告别焦虑的方法有什么
焦虑性神经症通常采用心理治疗和药物控制，饮食讲究科学合理，多补充维生素，注意适当体育锻炼，培养兴趣爱好。焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。目前病因尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。在正常的日常生活中，病人几乎跟正常人一样。而一旦发作时（有的有特定触发情境，如封闭空间等），病人会突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。如果没有明显诱因，病人会经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。病人会感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。焦虑症是神经症中相对治疗效果较好，预后较好的疾病。通常采用心理治疗和药物治疗。可以根据自身病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑。一般建议服药1～2年左右。停药及加量请咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。在服药期间，注意和医生保持联系，出现副作用或其他问题及时解决。要查找清楚是什么问题让自己焦虑不安，如果不能查找清楚发病原因，这样是无法进行调理治疗的。