月经不调如何食补
很多女性都会出现月经不调的情况，一般都是月经提前或者的推迟一段时间，有的甚至两三个月才来一次月经。月经不调会给女性的身体带来很大的影一旦发现出现了月经不调就要开始进行调理了，情况不严重的话建议从饮食开始调理。由于很多女性不注意身体，加上生活工作压力大，出现了月经不调的表现，长期出现月经不调会给女性带来很大的伤害，平时女性朋友可以进行饮食调理来改善月经不调的情况，下面我们就一起来看看详细的介绍吧。1.多吃含有铁和滋补性的食物女性身体比较长，平时营养不注意，没有均衡搭配饮食也很容易导致月经不调。所以，女性在平时的生活中也应该要合理的搭配饮食，在进行减肥的女性要注意避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免因月经期血量比较多发生缺铁性贫血。2.多食用高纤维食物高纤维的食物有够有效的帮助女性调理经期，高纤维食物在我们平时生活中很常见，比如新鲜的水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这些食物都有润肠道、改善便秘的作用，平时可以适量吃一点。此外，高纤维的食物还可以起到促进雌激素分泌的作用，能够增加血液中的镁含量，对改善月经不调有很明显的效果。3.不宜食用生冷寒性食物中医认为，月经不调多半是因为体寒引起的，女性经常吃一些生冷的食物就会会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，就特别容易出现月经不调、经血量少，还会出现痛经、闭经等这些比较常见的妇科问题。所以女性朋友在月经期间，要多吃一些温热的食物，这样能够促进血液运行通畅。4.不宜食用辛辣食物月经期间一定不要吃辛辣的食物，月经期间吃辛辣的食物很容易引起盆腔血管收缩，就容易造成经血量过少甚至突然停止，时间久了以后就会出现痛经或月经紊乱的可能。