女性骨质疏松吃什么好
骨质疏松在医学中称为骨质疏松症，主要是由于各种原因引起骨量降低和骨组织微结构破坏，导致骨质吸收增多所致，常见于中老年人，有骨质疏松骨骼有疼痛、受到外部压力容易骨折，危害患者身体健康，要做好预防，避免疏松症状出现，引起其他骨骼疾病。骨质疏松在骨科疾病中比较常见，其中骨骼疼痛、身长缩短、驼背、骨折、呼吸功能下降几种的症状最为典型。1.疼痛：主要是以要不疼痛为主，在仰卧或坐位时疼痛减轻，患者站立或者后伸、久站久立、甚至久坐时疼痛加剧，受累于肌肉，导致肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。压迫到脊神经会导致患者四肢出现放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛，令很多患者难以忍受。2.身长缩短、驼背：一般在于疼痛之后会出现，由于骨质疏松加重，导致脊椎椎体负荷量更大，容易压缩变形，形成驼背，骨质疏松症状越严重导致驼背曲度加。3.骨折：骨折是骨质疏松引起的最常见并发症。4.呼吸功能下降：由于患者的胸、腰椎压缩性骨折，胸廓畸形，导致患者肺活量和最大换气量显著减少，影响患者的呼吸系统，出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。骨质疏松是一种缓慢的发展过程，并不是一蹴而就，患者在治疗的同时也要有耐心，同时也要做好生活的调理，通过饮食方式，摄入足量的钙物质，同时要进行适量的运动锻炼增强骨骼，缓解骨质疏松。1、饮食上调理：患者要保证足量的钙质。（1）要进食含有丰富的钙物质食物，例如排骨、海带、发菜、核桃仁等；（2）足够的蛋白质，可以进食含蛋白质丰富的豆制品鱼、鸡、瘦肉等；（3）摄入足够的维生素D及C，调节骨骼代谢上，多吃新鲜的应多吃新鲜蔬菜、水果。忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。2、加强身体的锻炼，患者要积极的进行运动，运动不宜过量，要制定适合自己的运动计划。