腰肌劳损能跑步吗
腰肌劳损的症状有肌肉的僵硬，酸胀疼痛不舒，多数伴有沉重感、寒凉感。或者在阴雨天气变化之前，都会加重或者复发。腰肌劳损的症状可以分成两大类，一类我们管它叫共性，就是不管是哪一种的腰肌劳损，它都具有这样的特征。肌肉的僵硬，酸胀疼痛不舒，并且多数伴有沉重感、寒凉感。它的疼痛感往往不是很重，但是病人是会觉得这僵、酸、沉、凉的厉害，很多老百姓说我的腰就像背这个粮食板似的，又僵又凉又沉又疼，但是他这疼往往不是那种说疼得特别剧烈的，我们刻骨铭心的疼，是一种不好受不舒服，北京的老百姓经常说我这腰发酸发僵发皱发板等等的是这种感觉。这是第一个。在早上起来刚一起床的时候明显，或者在我们久坐刚一站起来的时候明显，稍微活动活动，症状就会减轻。但是你过于活动太多了劳累后了，症状有可能加重，这是它的第二个特征。肌肉劳损疼的地方往往是喜暖喜按，你拿手按一按它，捶一捶它，疼痛都会减轻，比如有人说了，我这个腰特别疼，我让我们小孙女，我趴在床上她给我踩踩，或者家里人把腰给我捶捶，我都会觉得疼痛减轻了。那从另一方面它就等于是告诉你了，我可能患了腰肌劳损这个病。第四个这个病，一旦是单一姿势过久了或者受寒了，或者在阴雨天气变化之前，它都会被加重或者复发。有人说腰本来没什么事挺好的，这两天就因为着凉了，或者坐着一个姿势时间长了，这腰病就又犯了，疼痛就又来了。或者原来虽然有点腰疼，但是不厉害，这两天由于天气突然的变凉，或者坐火车坐飞机时间太长了，一个姿势时间长，这疼痛加重了，这都是它的特点。腰肌劳损是可以跑步的，但运动不能太激励，运动量不宜过大，以慢跑、散步运动最佳，还可以做打、瑜伽等锻炼身体，并要长期坚持运动，如有椎间盘凸出则不适宜跑步，运动过程中出现腰痛等症状也要停止。