六十岁高血压高血糖晚上睡不着吃什么好
高血压是常见病，可以引起心脏，肾脏脑血管等部位的动脉硬化，出现后背部疼痛，需要考虑有无心脏供血不足的问题这种情况。高血压是病症而不是病因，还有其他因素影响老年人的睡眠。那么，六十岁高血压高血糖晚上睡不着需要吃什么好呢？老年人的睡眠本身要比年轻人少的很多。引起老年人睡不着觉的原因是很多的，比方说老年人紧张焦虑。身体不舒适。或者是睡眠规律改变，也有可能是一些精神病伴发的症状。还有一些老年人患有高血压高血糖。首先要保持良好的心态，平时饮食也要注意，要管住嘴，饮食八分饱，忌食油腻腥辣食物，低饮食，尤其低糖饮食，可以多吃蔬菜，低糖水果如山楂，柠檬，西红柿等，还要多运动，消耗多余葡萄糖，其次调摄情绪，坚持不懈。口服对症的降糖药物，保持血压稳定正常才是关键。高血压在饮食方面注意：①碳水化合物食品：适宜的食品-米饭,粥,面,面类,葛粉,汤,芋类,软豆类.应忌的食品-蕃薯（产生腹气的食物）,干豆类,味浓的饼干类。②蛋白质食品-牛肉,猪瘦肉,白肉鱼,蛋,牛奶,奶制品（鲜奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪）,大豆制品（豆腐,纳豆,黄豆粉,油豆腐）应忌的食物-脂肪多的食品（牛,猪的五花肉,排骨肉,鲸鱼,鲱鱼,金枪鱼等,加工品（香肠）。③脂肪类食品适宜的食品-植物油,少量奶油,沙拉酱应忌的食品-动物油,生猪油,熏肉,油浸沙丁鱼。④维生素,矿物质食品适宜的食品。最后，一定要注意在平时的生活中一定要注意个人卫生，放松心情，有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。控制饮食，低盐饮食，适量运动，定期复查血压血糖。意低盐低脂饮食，多吃蔬菜杂粮，可以口服降糖药和降血压药治疗，避免睡觉前喝茶、饮酒等。