睡眠不好早醒如何治疗方法
失眠考虑是神经衰弱,与植物神经功能紊乱有关系的,临床表现为睡眠深度不足,常不自觉思考问题,容易精神紧张。导致免疫力下降,精力减退及记忆力减退等。那么，睡眠不好早醒如何治疗呢？今天我就带大家一起来了解一下。1、晚间可进行适当运动：选择相对固定的时段进行散步、慢跑等，运动可以增加脑部的血氧供应，使全身肌肉放松；2、保证良好的睡眠环境：适宜的温度、舒适的卧具都是形成高质量睡眠的有利因素，睡前记得关闭灯光和音乐，远离噪音和手机电脑、避开光线刺激，尽量保证在睡眠过程中不受外界因素的打扰；3、养成良好的作息习惯：睡前避免喝咖啡浓茶，坚持泡脚、喝热牛奶等有助于提升睡眠质量的习惯，准时睡觉准时起床，就算夜里睡得不好或者是周末时间也不要习惯性赖，白天避免长时间补觉，保持作息的长期规律，使自身的生物钟逐渐保持平稳；4、睡前保持平静：睡前避免胡思乱想，不然会很容易让大脑激动兴奋从而影响到睡眠质量；5、学会舒缓压力：生活和职场烦恼很容易形成高压环境，影响人的情绪状态从而严重影响睡眠，可以发掘兴趣爱好从而找到有效减压的方法，及时消除不良的负面消极情绪，保持乐观积极的心态；6、服用安神补脑类药物进行调理：可以辅助服用一些安神助眠的保健品。若自我调理一段时间没有收到显著成效，早醒的情况依然持续的话，应该及时去正规的医院进行就诊，失眠属于一种病症，应向医生求助进行更为有效的对症治疗，才能使得自身情况得到及早的改善。希望该篇文章能对大家有用。