过度紧张焦虑的危害
正常的焦虑是我们生活中必不可少的一部分，但如果人们常常过度焦虑且没有缘由的话，有可能就是焦虑症。紧张焦虑症是焦虑症的一种，发病时患者会感到内心恐惧、紧张、心跳加快、呼吸急促等，还会影响到患者的睡眠质量，对人们精神上的伤害很大。1、非理性的恐惧，恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症了。2、惊恐发作，表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。3、睡眠质量下降，难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。4、身体紧张患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。如面部绷紧，眉头紧皱，唉声叹气，不能放松自己等。5、过分机警，病人每时每刻都对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，严重地影响了他们的生活质量和工作。6、自主神经系统反应性过强，交感和附交感神经系统常常超负荷工作。如出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等，这些表现都是非典型的精神焦虑症的症状。患有惊恐焦虑症后：1.应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。2.要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。3.在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。4.学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。5.在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。6.无论何时何地，即使心理上承受多大的焦虑和恐惧，也要保持日常作息和饮食的均匀和平衡，保持健康的体质。