引产后如何预防子宫脱垂
产后子宫脱垂是指子宫从正常位置沿着阴道，从子宫颈口到达坐骨水平的位置，有的比较严重的是全部脱出阴道口以外了，子宫脱垂还有可能伴有膀胱尿道和直肠膨出的可能。子宫脱垂多是发生在生产后的女性身上，因为孕期和生产带来的身体的损伤而引起的，从坐月子期开始就要做好预防工作了。第一：做提肛缩阴的运动子宫脱垂多是因为整个孕产期的过程中出现的韧带和组织的松弛，以及骨盆的外扩导致的，所以生产后尽可能尽早的做提肛缩阴的运动，帮助身体的肌肉，组织和韧带尽早的恢复。一般每天2到3回，每次做大概10到20次左右。第二：腿部抬高运动如果一开始身体趴下来支撑比较困难的话，建议平躺，双腿抬高离床面大概30度左右，同时配合着提肛缩阴的动作，然后自然呼吸，一天2到3回，每回10到15次进行运动。第三：臀部抬高平躺在地面，2手放于身体2侧，然后腿部弯曲，让膝盖垂直与地面，然后根据自己的身体情况，将臀部提高，一天2到3回，每次大概6到10次，这个动作比较劳累，产妇要根据自己的身体情况抬高和做适当的次数，不要太过于勉强。第四：多吃健脾胃补肾的食物脾主筋骨主运化，所以产妇一定要多吃些健脾胃的食物，脾胃功能好了，有助于筋骨的恢复，修复因为孕产带来的筋骨的损伤，肾是先天之本，同时对各种脏腑可以潜在的输送营养，所以产妇要多吃些这类食物，比苹果，山药，大枣，莲子，包心菜，牛奶，板栗等，如果平时比较注意养生的产妇也可以点按关元穴，三阴交穴，子宫穴，足三里穴等，可以补中益气。