吃苹果便秘怎么回事
便秘是不少人都会碰到的困扰，长期便秘对身体的坏处较多，比如容易导致神经衰弱、造成肥胖、影响美容、影响食欲、产生体臭，还可能诱发癌症等等。所以，如果是经常不能每天按时排便的人，一定要注意自己是否有便秘，并且进行及时调理，苹果是很常见的水果之一，其脆甜的口感得到了很多人的喜爱。生活中，我们吃苹果的话是对于身体有较多好处的，但是有人说吃苹果会导致便秘问题出现。苹果中含纤维素可以刺激肠道的蠕动，加速排便，一达到通便的作用。而且苹果中的膳食纤维还能对肠胃功能起到双向调节作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。但是苹果富含大量鞣酸，因为鞣酸这种物质，一般说来不利于肠道蠕动，对于便秘患者来说，它的收敛作用决定着一切不利于肠道的蠕动。因此，有时候吃苹果可能会导致便秘。对于便秘有效的是苹果中所含的食物纤维，包括水溶性和不溶性两种。被称做果胶的水溶性纤维有很强的持水能力，它能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。而且和琼脂中所含的纤维一样，它会在小肠内变成魔芋般的黏性成分，苹果酱中稠糊糊的成分就是果胶。为了避免出现便秘，建议将苹果煮熟后食用。此外，可以吃粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等;多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。要想预防便秘，要避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。避免排便习惯受到干扰，避免滥用泻药，合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。