孕妇骨质疏松吃什么最好
骨质疏松一般大多数是由于人年龄的增加，骨骼里钙质大量的流失导致的，少量的人是因为先天性的原因造成这种现象。有骨质疏松的人，平时一定要注意不要做太多比较剧烈的运动以免发生骨折。有骨质疏松的人会增加对钙质的摄入，多吃含钙丰富的食物，比如可以每天喝牛奶、吃鸡蛋，动物肉类也含有大量的钙，可以多喝骨头汤、多晒晒太阳.骨质疏松的治疗，饮食摄入非常关键，应注意均衡合理饮食。主要以高蛋白，高钙，磷，维生素含量高的食物为主。像，鱼虾牛奶，骨头汤，乳制品，豆类等，钙磷含量高，多摄入对骨量的提高是很有帮助的。像青菜，菠菜，西红柿，西兰花，苹果橙子，等新鲜水果蔬菜，维生素含量高，多摄入，对钙的吸收及身体机能的改善很有帮助。骨质疏松是非常常见的一种疾病，特别是对于老年人和骨折病人、哺乳期妇女、长期使用激素类药物的病人等，严重的骨质疏松轻则导致病人易于骨折，原有的骨折不易愈合，重则导致脊椎变形，全身骨关节疼痛，严重影响生活质量。骨质疏松的治疗除了在医生指导下使用各种药物治疗之外，还可以适当运动，接受适当的日光照射。钙质是构成骨骼的主要原料，所以通过食物补钙是非常重要的一种方法。老百姓都知道药补不如食补，民间习惯于给病人喝各种汤，特别是大骨头汤，整鸡整鱼加工的汤类，非常盛行，很多人认为这些汤看起来呈乳白色，味道鲜美，其中一定含有非常丰富的钙质和蛋白，实际上不然，经过现代科学仪器检测，这些汤中钙质含量少得可怜，蛋白质也并不丰富，反而是含有较多的脂肪和钠，不利于健康。所以，食疗补钙并不能按照老习惯进行。经过多年探究，含钙丰富并且易于吸收的食物是奶和奶制品，包括酸奶和奶酪。其次豆腐干，豆腐，黑豆，虾皮，海带，柿子，桃，燕麦，花生仁等等钙质含量也比较高。另外一些蔬菜，比如菜花，芥蓝，苋菜，木耳菜，马齿苋，油麦菜等等，钙含量也比较丰富，都可以适当食用。