遗传的肥胖能瘦下来吗
遗传的肥胖，也是可以通过后天减肥，达到一定效果的。建议你平时要坚持运动，锻炼身体，按摩腹部腿部。避免口服，油腻，含糖量高的食物。不要暴饮暴食，要控制饮食的量。用富含维生素的蔬菜水果补充营养。根据我的减肥经验，（我曾经也是个胖子，也是家族遗传型的）是可以减肥成功的。但是问题是减肥的方法很重要。养成一个良好的运动习惯和合理的饮食习惯相当重要。虽然经常运动，但是方法不一定正确，效果不一定明显。科学家证明，有氧运动减肥比无氧运动减肥的效果要好得多。(有氧运动包括：游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等运动。)但注意，运动不需要爆发力，也不需要做到肌肉酸痛(否则那是无氧运动)，上气不接下气，只要心跳加快，身体出透汗为最好也最能消耗体内脂肪。饮食上，虽然你说吃得不多，但食物的种类很关键。举个例子，你是否注意到过你吃过的菜里有多少油？(我现在每天只吃三汤匙量的豆油。）加了多少糖？是否沟了芡？搁了几两肉？再举个例子：一碗白米饭和一碗小米饭的热量是绝对不同的，如果你想减肥，你会选择哪种？我会选择小米饭，多吃粗粮及可以减肥又有营养，所以粗粮应该经常吃，我们现在至少每天吃一顿粗粮。不要把全部希望放在依赖减肥药上。任何一种减肥产品都有一定的副作用，如果你不能从新调整良好的个人生活习惯，即使吃减肥药，要不了多长时间就会反弹。因为你没有养成良好的饮食习惯和自控能力。有个误区。即使运动，即使小腿会变粗，也不要放弃运动，运动虽然会另肌肉结实，但对你的气质会有一个很大的提升，减肥后，肌肉会松懈，如果经常运动皮肤会光泽、紧绷，有弹性。还有，不要在意体重上的一点得失。只要能另身体健康，炼出一点肌肉又何妨？没人会说健美运动员的身体看上去很浮肿，只有肥肉多的人才会给人这种感觉。