长期睡眠不好多梦易醒怎么办？
多梦与人的情绪状态有关，例如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快都是引起失眠多梦的重要原因。也可能是由于生活习惯不规律，经常晚睡晚起，甚至有熬夜的坏习惯，那么多梦也是很常见的。那么长期睡眠不好多梦易醒怎么办？下面给大家介绍一下。1、适量运动：运动能令人精神集中，可以有效地控制情绪；同时运动会导致体温增加，而后体温降低的过程可以令人感觉倦怠产生睡意，令睡眠周期规律。注意需要控制运动量和运动时间。2、睡前不饮刺激类饮品：咖啡和茶水会减少深度睡眠的时间，自然也就增加了浅度睡眠，打乱睡眠周期规律。因此，睡前尽量减少或停止饮用刺激类饮品。3、睡前两小时不玩手机：不妨把玩手机的时间提前到睡前两小时，告诉自己手机、电脑、电视一天只能选一个，玩完了将大脑腾空几分钟，发呆后就可以踏踏实实地睡觉了。4、良好的睡眠环境：昏暗的光线、适宜的温度、干燥卫生的床褥、安静的卧室，这些都有助于减少做梦。在嘈杂、过于明亮或寒冷/炎热的环境下入睡后，人体势必受到更多不稳定的外部刺激，相比之下更易做梦。5、进行身体检查：如果上述方法都不能解决多梦导致的身体不适，请及时到正规医院做身体检查，排除器官病变等疾病因素。综上所述就是给大家介绍长期睡眠不好多梦易醒怎么办的内容。导致多梦的原因可能是由于心理压力过大，生活不规律、营养失调、身体疾病等，所以睡眠多梦患者一定要适当的运动，睡前不饮刺激类饮品，睡前两小时不玩手机，还要给自己创造一个良好的睡眠环境，最后严重者需要及时进行身体检查。