糖尿病不能吃什么糖
糖尿病并不是绝对不能够吃糖，虽然过量的糖会造成总热量摄入过多，在体内转化为脂肪，从而加重肥胖，并成为糖尿病和血脂异常的温床。如果血液中的葡萄糖长期高于正常范围，葡萄糖大量经肝脏转化为脂类物质，就会引起血脂水平升高，导致胆固醇在血管壁沉积，引起动脉粥样硬化。但是糖尿病也是有可以吃以及不能吃的糖的。糖是一种碳水化合物，是一大类营养物质，人们日常生活中所说的糖多指带甜味的单糖和双糖。单糖包括血液内的葡萄糖、水果内的果糖和乳汁中的半乳糖；双糖包括蔗糖、麦芽糖及乳糖等。多糖又称多聚糖或复合糖，例如米饭、面食中所含的淀粉。天然食物如各种水果、牛奶、蜂蜜等当中含有一些糖，如蔗糖、果糖、乳糖等。研究表明，蔗糖引起的血糖升高幅度并不比相同能量的淀粉引起的升幅更高。所以，没必要绝对禁止糖尿病患者摄入蔗糖或含蔗糖的食物。而且目前尚无证据显示，水果、蔬菜和其他食物中存在的天然糖类会给糖尿病患者带来不利影响。因此，糖尿病患者可以适量吃这些含糖食物。水果中的糖包括果糖、葡萄糖和蔗糖，一般果糖大约占5%～13%。但是含糖量高（15%以上）的水果，如蜜枣、柿子、香蕉等应该限制食用。我们强调要摄取好糖，减少坏糖。那么什么是坏糖呢？各种添加糖都可称之为坏糖。添加糖是人工加入到食品中的糖类，包括单糖和双糖，常见的有蔗糖（白砂糖、绵白糖、冰糖等）、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等，他们对糖尿病患者是有害无益的。以果糖为例，果糖作为一种食品添加剂，广泛运用于食品工业中，被大量添加于甜饮料、糕点和糖果中。果糖是一种单糖，是所有单糖中最甜的一种，也比我们最常使用的蔗糖甜，可以轻松依靠小肠黏膜的作用被吸收进人体细胞中而引起血糖迅速升高。总结吃糖的健康建议：甜饮料绝对不喝；尽量多吃粗粮，从最天然的食物形态摄取碳水化合物；多吃蔬菜；水果可以吃，但要了解一下各种水果的糖分。