坐月子怎么吃不胖
坐月子怎么坐：准妈妈们在产后即使是坐月子，还是要进行母乳喂养，母乳喂养为宝宝和自身带来的好处都是很多的，因此在坐月子的时候，准妈妈要注意母乳的质量，乳汁分泌质量会受到很多方面的影响，比如愉快的心情、规律的生活、健康的饮食等，只要准妈妈哪方面做得不好，都会影响母乳。在坐月子期间，饮食很重要，其不仅有利于加强母乳的治疗，还能兼顾美容的功效，帮助妈妈们恢复青春靓丽。在饮食上，要多喝水，多摄取富含蛋白质的食物，如鸡、鸭、肉、鱼类等，通过炖或熬的方式进食，多喝汤，利于增加营养，还可促进乳汁分泌；猪蹄、花生、鲫鱼，这三样食物不仅起到催乳的作用，其营养价值都是很高的，不仅能够促进新妈妈身体的恢复，还有利于帮助新妈妈保持胸部曲线。坐月子的时候不要一直卧床，这样对恢复不利，多休息是好的，但是并不代表要一直卧床休息，在身体恢复以后，就要开始做一些运动，产后的第二天就应该下床走动，除非是身体比较虚弱的，就再休息几天再下床活动，做一些产后运动，有助于强化会阴肌肉，防止小便失禁，同时还能防治腰背痛，加速体态恢复；如骨盆底肌运动，增强大小便控制能力，减少背部或盆骨疼痛，利于产后复原、收紧阴道。适当的运动还可以促进血液循环，增进食欲，使人心情愉快。由于妇女分娩时耗损了大量的体力和心血，分娩时还流了很多血，出大量汗，导致产妇身体很虚弱，很容易受到病菌的入侵而遭到感染，进而引起一系列妇科疾病的发生，影响到产妇的健康。因此，妇女产后都会休养一段时间，一般都会休养一个至一个半月，而产妇休养的这段时间就叫坐月子。产妇坐月子也就是产褥期，妇女十月怀胎，跨越三个季节才孕育出健康的宝宝。为了妇女的身体健康，让妇女产后身体尽快得到恢复，坐月子期间需要特别注意，避免落下病根，影响妇女以后的生活。有时候会营养过剩导致坐月子不胖或者容易发胖。