刚坐月子能吃什么水果蔬菜
刚坐月子能吃的蔬菜有丝瓜、芹菜、毛豆、大白菜、小青菜、蘑菇等。另外坐月子期间需要多喝一些青菜汤、豆腐汤、还有鲫鱼汤、羊肉汤等下奶的食物，需要补充蛋白质，吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等，水果可以吃苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃等，蔬菜中含有丰富的纤维素，纤维素虽然不属于微量元素，但也是食物中不可缺少的成分。纤维素能起到充实肠道，促进蠕动，增进消化的功能，尤以绿叶蔬菜中的植物纤维素效果最好。纤维素还能在肠道某些细菌的作用下转化为人体所需的维生素，由于产妇坐月子时候运动量减少，胃肠蠕动慢，容易出现大便干燥。所以一定要多喝水，促进胃肠蠕动。坐月子是老百姓的一个俗称，实际上是产褥期对妇女产后护理的一个时间段。一般是产后28到30天，实际上应该坚持到42天。这个时间段，是产后妇女各个器官系统恢复到非孕状态的一个关键的时间段。在此期间要注意饮食营养方面的管理，以及卫生方面的管理，还有情绪方面的调整，还需要加强月子里面的科普教育，增长一些关于生理卫生知识和育儿知识。坐月子就是产后一个月孕妇的恢复期。首先要注意休息，多卧床平躺，可以适当的下地活动，其次，饮食方面要符合孕妇产后康复和满足产后哺乳的需要，建议以清淡、容易消化、营养丰富为准，便于产妇对营养的吸收。另外，注意观察产后恶露的情况，一般是由红变白、由多变少，剖腹产产妇，会在一个月左右干净，正常分娩大概一周能排净。最后，产妇保持积极的心态，预防产后抑郁症，家人需要多给予关爱和体谅，在饮食上要多吃容易消化的食物，避免辛辣刺激的食物。