怎么预防腰椎病
腰椎病是一种常见的骨科疾病。现在许多白领朋友很容易患上这种病。在患上腰椎病后，希望朋友们能积极做好腰椎病的治疗工作。生活中我们要改正不良姿势，减少劳损，要经常做颈部活动，以减轻肌肉紧张程度.调整桌面高度与倾斜度.可制作一与桌面呈10°~30°的斜面工作板。伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力.定期改变头颈部体位，工作半小时后将闭上眼使脖子向前后左右的活动数次，然后抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。调正睡眠状态是预防颈腰椎病的好办法，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈腰椎病.颈腰椎病的预防要注意睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，铺以双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松.枕头的高度应适中，这对于颈腰椎病非常有好处的。现代社会，人们工作紧张、生活压力大，各种“文明病和办公室综合症”也接踵而来，有一条短信这样说“工资不高，水平不高，血压高;工作不突出，政绩不突出，间盘突出”，而最近的统计资料表明，脊柱疾病的发病率越来越高，并逐渐成为一个普遍的社会问题，定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。平时可以挂横杆做自我牵引，以打开椎间隙，减少对神经根的压力，生活中摩擦地板时尽量少弯腰，早上起床时不要弯腰刷牙洗脸，避免举重。对象，并尽可能适当地练习。