晚上很多梦睡眠不好怎么办
大部分人在正常睡眠情况下，也是会做梦的，通常情况下，晚上的睡眠过程中做梦5到6次是正常的；但是如果出现梦境特别复杂，焦虑、恐怖内容很多，甚至频繁被噩梦惊醒，导致白天过度劳累、疲倦，精力不集中等现象，就应引起重视，首先应检查排除躯体疾病，如内分泌疾病等，那么，晚上很多梦睡眠不好怎么办？下面为大家介绍下。1、可以睡觉前喝一些温牛奶，牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用。2、可以睡觉起泡泡脚，最好泡15分钟左右，太长了也不是很好。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。热水泡脚并非人人适用。比如患有脚气的人，病情严重就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。3、早早休息。不要太过操劳或者忙碌，能够安排足够的时间安心休息。4、稍微做一些运动。有时候人体的某种能量无法散发，也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽，广播操之类的。5、睡觉前大声朗读一些单词，喜欢的文章等。如果轻微的运动也未必适合你，那么朗读是一种发声运动，呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。可能可以帮助到你。读到累了就差不多。6、最后，如果你有病症在身，比如发烧感冒等病症。这个时候由于身体的变化也会一反常态的做梦多。那么这个还是跟你身体所生的病有关，赶紧去医院将身体的病治好了，梦多也好转。晚上很多梦睡眠不好怎么办？通过上述的介绍，相信大家对晚上很多梦睡眠不好怎么办有所了解了，希望以上的内容可以帮助大家，此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。