老年人长期失眠怎么治
失眠是一种临床很多见的神经科疾病，它很常见于中老年人，其主要的特点就是患者会长期难以正常入睡。入睡困难、睡眠的质量下降以及睡眠时间的减少都会导致患者的身体出现诸多问题，比如记忆力下降或是身体抵抗力降低等。患上了失眠后，需要尽快治疗。老年人长期失眠怎么治是很多人都想了解的问题。老年人经常失眠可以睡前泡脚治疗失眠，这个方法对于治疗失眠是很管用的，泡脚在中医领域属于一个非常好的调理身体的方法。泡脚的好处是有很多的，同时配合足部的按摩可以有效的缓解患者的身体疲劳，促进血液的循环，帮助失眠患者尽快入睡。经常泡脚，还能增强人体的免疫力，预防感冒。现在市场上有很多的足浴产品，可以根据自己的经济情况去适当的购买一些，常见的有牛奶泡脚，香熏足浴，还有各式各样的足部浴盐，治疗失眠的效果都挺好的。失眠的人，要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物。选用治疗失眠的食谱，会有明显的效果。合理运动治疗失眠，瑜珈是当前很热门的一项运动，针对不同的需求也分为很多种类，有着重于减肥瘦身的，也有增强体质的，还有帮助睡眠的，我们可以养成练瑜珈的好习惯，从内到外照顾调理身体。失眠患者，应该经常运动，比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡的更好、更深。很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲惫的时候，就会倒下去休息一会儿，到了晚上该睡觉时，却偏偏又睡不着了。循环下去，作息时间被弄的乱七八糟，生活、工作、学习也会受到不好的影响。建议不是在不得已的情况下，比如说即将开一个重要的会议，必须要有充沛的精神、清醒的头脑，一般情况，千万忍住别睡，这样在夜晚，就能够比较快的进入到睡眠之中。同理，建议失眠的朋友给自己设立一个相对固定的起床时间，并且一定要严格执行，这样老人晚上入睡也就变得容易多了。