女性气血不足神经衰弱晚上睡不着觉
经衰弱在中国属于神经症的诊断之一。是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等，那么女性气血不足神经衰弱晚上睡不着觉怎么办呢？下面为大家介绍。1、神经衰弱患者最典型的表现就是易兴奋，易疲劳，通常是白天没精神，晚上睡不着，建议白天可以喝咖啡、茶等可以提神的东西，晚上则应禁止喝茶和咖啡，或者抽烟，让大脑处于安静状态，更容易入睡，如果失眠严重，可以适当进行药物催眠，此外，神经衰弱患者应该养成良好的作息习惯，睡前可以通过听舒缓音乐或者做放松训练，帮助大脑放松。2、在日常生活中要有适度的运动，但不需要特殊的体育运动，即使是在平时工作中间的短暂休息做一点深呼吸和简单的体操也会收到较好的效果，洗浴和按摩均可以改善血液循环但是要避免长时间的洗浴。3、多梳头对气血畅通很有帮助，因为头部是人体经络汇集的重要部位，这样对人体的气血不足有帮助。4、胡萝卜，胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处。红枣，补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。黑枣，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用。阿胶，阿胶是最好的补血佳品，适合气血阴虚的人食用。综上所述，女性气血不足神经衰弱晚上睡不着觉怎么办，平时适当放松自己，日常生活饮食方面也要好好调理，清淡些，多吃些富含维生素丰富的蔬菜，水果，好好调理，这不是治不好的病，只要坚持改变自己的生活习惯，很快就会有大大的改善。