抑郁症失眠多梦怎么办
失眠是睡觉不好，有时很困，可是躺在床上就是睡不着是一种持续性的生理障碍。形成本症的致病心理因素是对失眠有忧虑或恐惧心理。失眠是常见的睡眠障碍，严重影响我们的健康或社会功能。通常失眠的发病时间为每周至少发生一次或多次，并持续很长的一段时间。为了区分失眠的不同阶段，失眠可以分为入睡困难、睡态不稳、早醒这几种。1、失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会，特别是老年人本身睡眠时间就短，如长期睡眠不好造成精力不够就可能脑部缺氧，进而晕厥，其实不管老人还是年轻人都有自己的的睡眠周期，这时一定选择最适合自己的睡眠时间及方式，养成比较规律的生物钟。2、对于老年人每天可以做些活动，最好下午做。适度的运动可以缓和自己神经系统，是改善睡眠障碍一个好的方法。再者，晚餐食物一定要适合。晚餐要多吃比较清淡的食物，如新鲜蔬菜、小米粥，不吃刺激性食物。睡前可以喝一杯的牛奶，也有助于安眠。3、睡觉的时候可以听些有助睡眠的音乐，一些清音乐，比较抒情的音乐具有治疗失眠的功效。使用手机，一些智能手机有催眠的一类软件，也是播放一些音乐，并且音量可以智能调节，会让你慢慢睡着。另外也可以适当用一些药物如安神宝颗粒。注意事项：主要是因为睡眠不好，精力不足，所以一定要解决睡眠问题。除了上述几点另外还要注意：1、晚上吃饭不要很饱，因为老年人一般睡的比较早。因此，如果晚饭没有吃饱，睡前可以喝点酸奶或者吃些水果吧。2、泡个热水澡，水温不要很高，一般不超过37摄氏度，泡10--15分钟就可以，然后马上上床睡觉。