十六岁失眠怎么办呢
十六岁失眠和学习压力有关，不用着急，越是担心失眠，你越是失眠，睡觉前一小时不要进食，不做剧烈运动，可以热水洗脚，喝杯温牛奶，平时吃点含有退黑色素的核桃花生等等。十六岁的青少年，偶然出现失眠，大部分是因为作息不规律，或者是喜欢熬夜玩游戏引起的症状，大部分经过保证睡眠，避免玩刺激性的游戏，可以得到明显的改善，没有必要进行药物的治疗。但是如果学习压力比较大，有心烦焦虑的情况，并且持续一个月以上，那么有可能是焦虑症的表现。可以口服调节神经的药物，以及抗焦虑的药物进行治疗。平时应该适当的进行活动，比如打球，散步，游泳。多和同学们交流，有助于改善失眠的症状。相信很多人都有这样的情况，就是遇到失眠不知怎么解决，对失眠束手无策。难道我们只能成为失眠的傀儡吗？答案显然不是。遇到失眠时，首先我们要做的就是找到失眠产生的原因，对症下药。造成失眠的因素有很多，其中主要的诱发因素当属心理因素不过，尤其是在出现失眠病症过程中，人的心理会发生很大的变化，一个原本很温和的人也会变得很狂躁。所以当失眠发生时，不要着急，保持一个平静的心态，当自身出现心理上的巨大波动时，需要通过各种有效地方法使自身平静下来。除此之外，如果自身正好处在一个压力极大的阶段，更要学会自我调节。如果自身无法进行调节，可以请求朋友家人们的帮助，比如把心事、压力告诉朋友，以换来一个舒畅的无压的良好状态。当然如果这些方法都不能起作用或者效果不明显的话，可以去当地相关专业医院寻求医师的帮助，在医师的叮嘱下用药或者说进行相关的治疗，以帮助自身失眠状况的缓解。