怎样预防网球肘
网球肘别称肱骨外上髁炎，时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。常见症状为肘关节外侧酸痛，活动痛，手不能用力握物等。网球、羽毛球运动员，家庭主妇，砖瓦工为多发群体。网球肘的预防要纠正直臂击球的动作，用支撑力较强的护腕和护肘，把腕部和肘部保护起来，一旦被确诊为网球肘，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正以后，再继续进行练习。网球肘又叫肱骨外上髁炎，是肘关节前臂外侧伸肌的起点处肌腱发炎引起的疼痛。也需要注意休息，避免做类似于打网球这样的运动，避免长时间一个姿势，首先要注意休息，然后局部热敷，涂抹扶他林药膏，避免过度活动。网球肘多因肘关节外侧肌肉过度劳损、劳累、劳作、用力不当，使肌肉起止点发生慢性损伤，形成肿胀、充血、水肿，进而出现疼痛、活动受限。预防方法包括避免持重物等不良刺激，运动前应先热身，然后牵拉前臂肌肉。从事需要前臂活动的运动项目时，要学会正确的技术动作，以免进一步损伤肘关节外侧肌肉。减少手部的动作。如抓握，开车、做家务、洗衣服、做饭时手部动作均较多，手部动作多了以后，网球肘的发生率则相对要高。所以如果感觉肘关节外侧疼痛或不舒服，应减少手部活动，减少抓握活动。肘关节外侧，即伸指肌腱止点的炎症与提物品有关。重物提的多，该部位损伤的几率就相对较高。所以如果感觉肘关节不舒服，要注意不要长时间提重物，或者提过重的物品，以免引起网球肘。