更年期激素下降失眠怎样治疗
更年期失眠多发生在妇女更年期阶段，由于体内卵巢激素分泌下降导致神经内分泌紊乱，女性进入更年期后身体会发生改变，容易造成植物神经功能紊乱、内分泌失调，同时脾气暴躁焦虑不安，造成晚上失眠表现为焦虑、抑郁、失眠等症状，更年期由于激素水平的调整会导致全身性症状，容易出现失眠，由于属于特殊生理期所导致的疾病，如果患者的症状不是非常严重，以生活方式调理为主，建议患者在白天减少休息时间，多增加体育锻炼，一方面可以放松心情，一方面可以达到消耗额外精力的效果。在夜间避免进食刺激性食物，在睡前可以适当听一些轻音乐放松心情。如果单纯生活方式控制效果不理想，可以联合调理植物神经的药物进行治疗；也可以可以在妇科医生指导下服用激素补充药剂，缓解更年期的症状。针对更年期失眠，首先要保持心情舒畅，不要胡思乱想，保持家庭和谐，平时保持生活规律，饮食清淡，多喝水，少吃辛辣刺激食物，避免吸烟、饮酒，少喝咖啡，睡觉前可以热水泡脚、泡澡放松神经，听舒缓的轻音乐。还要适当的选择有氧运动，如跑步、散步、慢跑、做保健操、跳老年舞等，增加户外活动，结伴旅游都可以放松情绪有助睡眠。对于少数症状严重的可以正规医院就诊，遵医嘱服用辅助睡眠药物和调节内分泌药物。1、自身调理：由于环境因素造成的失眠，恢复原有环境后，失眠可得到改善；短期失眠，如每月失眠2-3次，不属于病态，对日常工作、生活不会产生影响，无需治疗。2、治疗原发疾病：如神经系统疾病、脑血管病；3、安眠药：长期使用可产生依赖性，部分老年患者易出现记忆力下降、老年性痴呆、跌倒；4、非药物治疗：为首先治疗方案；调畅情志、放松情绪，避免精神因素的刺激；增加运动量，如太极拳、太极剑、五禽戏等；养成良好的作息习惯，尽量在10点钟入睡，睡前避免饮用咖啡、茶叶、奶茶等易引起兴奋的饮品。