如何按摩调理睡眠质量
失眠已成为现代社会中人们普遍具有的一种病症。轻则难以入眠、时睡时醒，重则彻夜不眠，严重干扰了正常的工作生活。中医学将失眠归结于阴阳的失衡，通过头部经络穴位的按摩能够起到调节阴阳平衡、疏通气血经络，从而起到改善睡眠质量的目的。那么如何按摩调理睡眠质量呢？下面带大家了解一下。1、抚摩放松：双手分别按摩头、面和脸颊约1分钟，再结束整个按摩过程。过程中，手法需保持轻柔。2、指尖叩击：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前、从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩约1分钟。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重亦不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。3、印堂穴：此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟，这个穴位是我们大家都很容易就可以找到的了吧，如果发现自己总是睡不着，那么就不妨试着按摩这个穴位了，每天坚持按摩，那么改善睡眠的效果是特别出色的。4、点按重点穴位：首先点按百会穴，是以右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约1分钟。两拇指或中指分别揉太阳约半分钟，而后按揉印堂、神庭、角孙、风池及安眠穴。5、开天门：两拇指紧贴于印堂穴，其余手指固定在头部的两侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈上下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟。从上面我们知道了按摩调理睡眠质量的方法，想要睡个好觉是可以选择穴位按摩的方法来进行改善的，但是想要真正的解决这样的问题，那么最好的方法还是应该养成好的生活习惯了，这样才可以帮助我们大家更好的进行保健，是每个人都应该去注意的情况。