脊柱侧弯自我矫正方法
早期的、轻微的脊柱侧弯，侧弯角度较小，则不需要特别治疗，只需日常生活中保持正确的坐姿、站姿、行走步态，另外可进行腰背肌的锻炼，如游泳、骑单车，可纠正脊柱侧弯。锻炼的方法还包括做脊柱操，脊柱操的主要原理是进行拉伸和锻炼脊柱的肌肉力量，如进行脊柱的伸直，两侧的侧弯运动，以达到脊柱保持柔韧性和肌肉力量的作用。脊柱侧弯自我疗法，主要是通过自我形象重塑达到矫正目的，具体方法如下：1、面对穿衣镜，看双眼是否等高、双肩是否等高、走路姿势如何等，进行自我调整；2、游泳锻炼，锻炼腰背肌力量及呼吸、心肺功能等；3、下肢运动，进行步态调整锻炼；4、睡觉姿势，侧弯病人没有特殊要求，强直性脊柱炎后凸畸形病人，不能睡软床。脊柱侧弯自我矫正方法有很多，拉伸法：首先俯卧向前伸单臂。在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。重复20～30次，共练习4组。体转动作：两脚开立，扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作)，在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。脊柱侧弯会导致心肺疾病：人体有31对脊神经通过脊椎骨与五脏六腑相连，脊神经支配全身器官的功能，脊椎侧弯会压迫脊神经，久而久之而形成慢性疾病。脊柱侧弯不仅影响形体之美，导致高低肩、长短腿、驼背，还会对心肺挤压导致心肺疾病。