肩周炎的锻炼方法有哪些
主要有以下几个办法：1.患者在床上仰卧或者是背部靠墙，上臂靠在身体上，以肘关节为支点，屈肘，做外旋活动。2.肩周炎患者能够面壁而立，用患有肩周炎的一侧手指爬墙，尽量爬的越高越好，到最高的中央能够画一个印记，然后再反复上面的动作，每次争取比前一次爬的更高，这样重复锻炼对肩周炎很有效。3.患者能够自然站立，将患有肩周炎的一侧手臂向内旋转并且用安康的一侧手拉住患侧，向健侧拉并且向上拉，尽量向上向健侧，对肩周炎比拟有疗效。4.患者自然站立手臂贴着身子，然后将手心向下，手臂尽量向上抬起，抬到最高位置，静止非常钟，然后回到原处，再反复。5.患者站立或者是仰卧都能够，然后用患病的一侧屈肘，手心向上向后，前臂向前向上，尽量用肘部擦额头，也就是擦汗动作，重复做。6.将双手放在头部的后面仰卧，然后将肘部尽量内收，然后再尽量外展，这样重复做，有利于肩周炎的好转。7.患者自然站立，然后将肘部伸直，手臂向前向上向后旋转，幅度由小到大，重复停止能够有效的治疗肩周炎。这个的话，你平时可以进行抬手，握拳等锻炼，还是需要注意休息。肩周炎的指甲主要是进行锻炼活动关节才可以恢复快的。就是锻炼搭肩后背上举这些就可以的。8.按摩理疗推拿，叫人或者去店里停止定期的治疗和推拿，会对身体好很多。或者能够停止自我锻炼和自我治疗。能够背墙外旋，面壁爬墙，抬高上肢到最大限度，再回原处，反复几次。再停止弯腰转肩，站立时肢体下垂，臂由前面到后面停止划圈。