什么蔬菜通便最快
便秘对身体总是会有影响，便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于3次，严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，长时间毒素不能正常排出，就会增加一些疾病的发生率，那么，便秘怎么办？吃什么菜通便最快最好？便秘吃什么蔬菜最有效？来看看吃什么蔬菜通便最快最好吧。1、芹菜是一种高纤维蔬菜，每100公克含有高达1.6公克的非水溶性膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动、帮助排便。而且芹菜含有一种叫做芹菜镇静素的物质，能减少肾上腺素的分泌，并且抑制血管平滑肌的紧张收缩，有助于降低血压。2、韭菜又称为洗肠草，这是因为韭菜中含有大量的粗纤维，能促进胃肠蠕动，使肠胃通畅。另外，它还含有硫化物及挥发性的精油，故具有独特的辛香味。这些物质除具一定的杀菌消炎作用，可助提高人体免疫力之外，还可降低血脂，对高血压及冠心病人尤有好处。3、白菜的通便效果也是非常好的，白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。4、空心菜含有丰富的粗纤维素，具有促进肠胃蠕动、通便解毒的作用。而且空心菜为碱性食物，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内菌群失调，对防癌有益。便秘是由饮食不当造成的，如饮食过于精细使食物中纤维素含量少，或是喝水少、或运动少，使粪便在肠道中停留时间过久，水分被肠壁所吸收，导致粪质干硬，造成排除困难。便秘患者最好要多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，多运动以促进胃肠蠕动。