中老年三高便秘吃什么好
便秘是老年人最容易患上的疾病之一，据统计，全中国部分老年人出现便秘。便秘不仅让老年人痛苦，同时对他们的健康也造成了很大的伤害。老年人的脏器功能已发生生理性衰退，肠道蠕动能力下降，由于肌张力低下，易导致粪便滞留在肠道内而排泄不出。那么中老年三高便秘吃什么好？老年人由于胃肠功能比较虚弱，而且饮食量也会减少，胃动力比较差，所以经常会出现便秘，平时注意多喝水可以在晨起空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水，多吃一些质软的水果，如香蕉、桔子，多吃蔬菜，尤其是多吃富含粗纤维的食物，如韭菜、芹菜、木耳等，饭后宜适当运动，避免久坐，空闲时轻揉小腹有助于增加胃肠蠕动，平时饮食要有规律，并养成定时排便的习惯。在饮食上注意要清淡，多菜，多果，少盐，少糖，低脂饮食，控制主食的摄入量，避免进食肥肉，油炸食品，蟹黄，等高脂，高热量，高胆固醇的饮食，五谷为主搭配瘦肉，豆制。有助于调节血脂，血压，血糖，的食物有绿茶，海带，菌菇，芹菜汁，苦瓜，南瓜。老年人便秘建议应当有意识的培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。综上所述，了解到改善老年人三高便秘食疗方法，同时主食吃一些粗粮。有条件的老人可以选择吃一些麦片，在辅食中，多食用富有纤维素的食物。如带皮的水果，有茎叶的蔬菜或瓜果，因为它们可以增加肠道的蠕动进而起到通便的作用。