高血压高血糖吃什么最好
适合血糖高的人群选择的主食主要是粗细搭配的主食，像杂粮饭、杂粮馒头、玉米饼等。这一类的食物，因为里面还有膳食纤维和B族维生素等，还会延缓肠道的吸收，这一类的食物升糖指数较低一些。像粥等熬煮的食物汤汤水水，包括面条这一类的食物，升糖指数就会高一些，糖尿病吃粗细搭配的食物更好。当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。正常下，人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素（如糖尿病家族史）与环境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，两大调节功能发生紊乱，就会出现血糖水平的升高。高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。蔬菜分为淀粉类的蔬菜和非淀粉类的蔬菜。淀粉类的蔬菜，升糖指数较非淀粉类高一些。淀粉类顾名思义，包括土豆、地瓜、山药，这一类平时饮食经常吃的一些。当吃淀粉类蔬菜的时候，由于可以替代主食，主食需要减量。如果是非淀粉类的蔬菜，是不需要限量的，让病人尽量多吃青菜。最后说一下蛋白的选择，选择优质蛋白的摄入，比如鱼、肉、蛋等。血糖高的人群不吃糖类或者甜食，还有含糖的饮料。关于蛋白的摄入还要补充一点，就是一部分人群是不适合摄入过多蛋白的，比如糖尿病肾病的病人，或者痛风的病人等。