强迫性焦虑症怎么克服
强迫症是一种以强迫思维和行为为主要特征的精神障碍。特点就是一种重复出现缺乏现实意义的不合情理的观念，情绪意向和行为，虽努力克制，但又无法摆脱的一种神经症。它的主要表现焦虑为主，躯体性焦虑并不明显，缺乏突出的自主神经症状，运动性不安。强迫性焦虑症怎么克服？焦虑往往就是因为自己的心理不够强悍不自信，内心否定自己的表现。在工作或者生活中中要时刻提醒自己，让自己建立自信。及时给与自己的心理暗示语，比如“我是最棒的，因为我付出的比任何人都多”。这种心理暗示法对克服紧张有着很好的功效。焦虑症其实是最常见的神经官能症之一。该病容易反复发作。表现为突然出现的、不可预测的、反复出现的、强烈的惊恐体验，伴植物神经功能紊紊乱的症状如：心动过速、胸闷气短、头晕、头痛、皮肤潮红、出汗、苍白、口干等；也可以表现为不明原因的提心吊胆、紧张不安、显著的植物神经功能紊乱症状、肌肉紧张和运动性不安。我们在日常生活当中应树立积极阳光的心态，保持乐观开朗的生活态度。加强运动锻炼，注意维生素、蛋白质的补充，多晒太阳，应保持充足的睡眠，并鼓励其用语言疏泄不良情绪，积极表达焦虑感受。同时可以进行适当的放松调适，如在光线柔和的环境里配合音乐进行深呼吸，舒展肢体、慢跑等活动。同时鼓励积极参加文艺活动，以转移自身注意力，从而缓解焦虑症状。亲属应帮助其认识焦虑时所呈现的行为模式，接受其病态的行为，不加以批评和限制，以免对其产生巨大的心理压力，进而加重病情。