小腿静脉曲张锻炼方法
小腿静脉曲张可以说是现在许多行业里的职业病，导致小腿静脉曲张的原因有很多，大部分人是因为长期站着工作或者长期过度劳累所致，出现静脉曲张的人群应及时采取治疗措施，若不及时治疗后期病情会加重，小腿站立时会有沉重疲劳的感觉，给工作和生活带来不便，那么小腿静脉曲张锻炼方法是什么呢？下面为大家介绍。1、无论男女只要有静脉曲张就要穿弹力袜或者是扎弹力绷带，穿弹力袜的方法是晚上睡前泡澡后把腿抬高后在穿，这样有利于排空静脉曲张内的血液，选择的弹力袜厚薄、松紧长短都要合适，可以睡觉时穿的薄一点，白天活动量大适合穿厚一点的，弹力绷带也需要自下而上的包扎，松紧适宜，不影响关节活动即可。2、晚上睡前泡脚泡澡后把腿抬高并自下往上按摩揉搓控半个小时，睡觉时也应把腿垫的高一些，以更好的利于静脉血液回流。保持大便通畅，避免长时间的站立或坐着，要时常起身走动，做一些扭身操类的运动，肥胖患者还应该减肥，避免腹内压的增高和静脉压的增高，对于吸烟和喝酒的患者还要注意尽量做到戒烟酒。3、在家没事就多做一些慢跑，散步，即便坐着也要抬高腿揉搓，休息时骑骑自行车，做蹬腿运动来加强小腿的锻炼，促进血液循环。综上所述，小腿静脉曲张锻炼方法，小腿静脉曲张的患者要注重饮食清淡，少吃蛋白质较高的食物，确保正常的血压值，随时观察腿部曲张皮肤的颜色，看有没有红、肿、胀现象，避免长期站立和体力劳动，一定要保护好有曲张部位的皮肤尽量不要有外伤，多做腿部的保健操，多休息，若病情加重者要立即去医院接受治疗。