长期睡眠不好怎么治疗
现实生活中，失眠的朋友们是非常多的，不论是上年纪的人，还是年轻人们，总是会失眠，晚上熬到很久才会睡觉，第二天就会出现乏累犯困的症状，无法正常的生活与工作。那么长期睡眠不好怎么回事？那么我们又该如何去改善这种情况呢，下面就让我们一起来了解下吧。一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下：我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。三、溜狗：首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。四、晚上7点后不要再吃正餐：这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。五、泡个香精油澡或者海盐澡：放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。以上就是给大家介绍的长期睡眠不好怎么治疗，失眠是很常见的一种情况，造成失眠的情况是多种的，老人们失眠可能是不适应环境所造成的，而年轻人们失眠可能就是工作的压力比较大，导致的身心疲惫，精神比较紧张而导致的失眠，希望上述内容对您有所帮助。