强迫症治愈方法
强迫症就这三个字而言，它只是一个标签，它指的是某种心理状态，强迫症的本质其实就是一种不好的心理习惯，就是内心有一个不好的冲突，自己不愿意去想一些事情、不愿意去分析一些事情、不愿让脑子出现一些画面或是种种想法念头，但自己控制不住，出现了很讨厌、很纠结，但是越控制反而越严重和内心形成了一种冲突，不想让自己有这种想法的人是你自己，同时会有这些想法的人也是你自己，所以就好像一个人自己和自己打架内心有一个冲突，这个就是强迫症的本质。全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。1、再确认。第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。2、再归因。自己对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟!”强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或“为何我的手会脏”这么有力量，以致让人无法承受。3、转移注意力。进入此步骤是真正要干活了!开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获!在此步骤你要做的是：必须自己换档!转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。所以强迫症朋友不要太执着哪一个练习。每一个人的情况不一样，每一个因缘不一样，有个人做这个练习好一些，有的人做那个练习效果更好一些。