顺产侧切下面松弛咋办
想要产后缩阴一定要把握好黄金时间段，顺产后的妈妈可以尝试在产后一个星期左右的时间开始缩阴运动，如果有侧切，尽量等侧切的伤口好了之后再进行尝试一些基本的缩阴运动，下面就来为大家介绍一下一些适合产后的缩阴运动吧！我们都知道女人生活宝宝后都会阴道松弛，产后妈妈为什么都会患上产后抑郁症？这和阴道松弛有着不可分割的关系，我们都知道产后的妈妈们，不仅要面临的是身材的走形，妊娠纹的产生，还将面临着漫长的哺乳期，阴道松弛的到来无疑是雪上加霜。所以作为爸爸的男士们一定要陪着妻子度过这样一段特殊的时期！一、展腿练习：锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。二、开张练习：可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。三、腹肌练习：强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。