怎样预防骨质增生
对防止中老年骨质疏松和骨质增生十分有益，运动方式包括散步、健身操、太极拳、长跑等自我按摩运动，可以采用坐位或站位，双手掌及各指自上而下在腰部进行反复按摩，力量由轻到重，直到局部发热，再用双手推拿腰部2-3分钟，以促进腰部血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张，使其松弛要保持良好的站姿，站立时正确的姿势应当是双膝微屈，臀大肌要轻度的收缩，收缩腹肌，腰椎要轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤保持良好坐位，长期采取坐位工作或学习的人，应当选择可调式的靠背座椅，坐位时腰部要有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位坐姿超过一个小时者应当起立活动腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤选好良好的睡床，晚上睡觉建议睡硬板床、半硬板床，不主张睡席梦思类软钢丝床，因为人体仰卧时，软床可以使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时容易造成脊柱侧弯增加腰椎骨质增生的发病几率减少腰部受伤、受潮严格控制体重，减轻体重，因为体重过重会诱发脊柱和关节骨质增生，体重过重是产生骨质增生的重要原因，会加速关节软骨的磨损，关节软骨上面压力不均匀，也能造成骨质增生，体重超标应当要严格控制，可以预防骨质增生，或腰椎退变避免长期剧烈运动，长期过度运动，容易诱发骨质增生，尤其是对持重的关节，如膝关节、髋关节过度运动，会使关节面的磨损压力增大，还使骨骼软组织过度牵拉造成局部组织的损伤和骨骼受力不均匀，而导致骨质增生骨质增生的很重，甚至症状也很重，但是同样年龄的另外的一些人，可能他们骨关节老化也不重，骨质增生的也不重，而且也没有任何的症状，所以良好的生活习惯，对于骨质增生，是有一定的延缓的作用。（二）还可以改善骨质增生造成的一些症状，可以改善我们日常生活的质量，这些习惯包括，合理的运动，适当的运动合理的运动，是能够造成我们骨关节的，强劲有力，包括肌肉功能的发达，包括韧带结构的合理性等。