剖腹产后吃什么补气血又下奶
初生的小宝宝就像风雨中弱不禁风的小草。需要在妈妈这棵大树的精心呵护与庇佑下茁壮成长。妈妈的母乳对于宝宝来说，那是比任何东西都比拟不了的。妈妈们为了给宝宝最好的奶水也是对各种食物精细研究，只为那一口浓浓的爱。那么剖腹产后吃什么奶水多。鱼类。鱼类含有丰富的微量元素，还含有优质蛋白质，十分利于增加奶量。因此，多补充蛋白质绝对没错，比如说鲤鱼，鲫鱼，鲢鱼都是可以帮助下奶的。谷类、薯类食物。谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头等。都可以给妈妈更好的补充能量，从而帮助提高乳汁的质量，帮助下奶。海产品。海产品含碘比较高，可以降低过高的雌激素水平，保护妈妈的乳房，缓解乳腺增生，帮助哺乳期妈妈催奶。比如海带，虾仁，扇贝，蚌壳都是可以吃的，但是注意宝宝若是过敏体质的话就尽量避免海产品了。奶类等含钙量高的食物。生宝宝后母体的钙会大量通过乳汁给宝宝，这样的话妈妈们就会缺钙，腰酸背痛、抽筋都是有可能的。牛奶含有丰富的钙质，而且容易被吸收利用，因此，增加奶制品的摄入，是有助于妈妈产奶量的提高的。与此同时，还可以自行补充一些钙剂，以保证身体健康。含铁高的食物。可以为妈妈补铁，以免贫血。含铁高的食物有动物的肝脏、瘦肉、鱼肉及含铁高油菜、菠菜等，还有燕麦的含铁量也是很高的，妈妈们可以每天拿来做早餐，加一些水果，既有营养又不用担心长胖。蔬菜水果。蔬菜水果中富含维生素、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，可以有效的增加肠蠕动、改善食欲，预防和缓解便秘，同时并可以促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量。苹果为最好不过的选择了。坚果类。常食用的坚果有核桃、松子、葵花籽、南瓜子等。对宝宝的发育和妈妈身体的恢复是非常有好处的。每个人适合的东西都不尽相同。看了这么多食物之后，其实哺乳期也可以吃的很好很开心，这样也不用担心自己不能美美的，奶水多多。