跑步半月板损伤怎么办
如果在运动后发现自己半月板损伤，那就要及时停止运动，然后去医院寻求治疗。一般来说运动过量，强体力劳动或者运动可能会造成人体半月板的损伤。所以平时也要避免运动过量。半月板由纤维软骨组成，内外各有一块，位于膝关节的关节间隙。内、外侧半月板的前份与膝横韧带相连。半月板的结构呈半环形，外周较厚，内缘薄锐，上面凹陷，与股骨髁相适应，下面平坦，与胫骨平台相适应。因为半月板的存在，膝关节被分成股-半月板、半月板-胫两组连结。半月板主要附着于胫骨，但可随股骨作一定范围的移动，加之其形态特点，可以补偿胫骨髁面与股骨髁面的不适应，增加关节的稳定性，并可避免周围软组织被挤入关节。半月板颜色灰白，光滑而有光泽，质韧并具有一定的弹性，能缓冲两骨面撞击，吸收震荡，散布滑液，增加润滑，减少摩擦，保护关节。跑步时半月板损伤的原因：首先就是我们体重太大。那些跑步新手经常犯这些错误，如果我们的体重太大，在跑步时膝盖受到的压力就会非常的大，久而久之就会造成半月板磨损，从而造成损伤。我们跑步是不正确的跑步姿势也会造成这种损伤，比如说，内八字，外八字或促进半月板的恢复的方法：进行合适的力量运动，因为力量训练能够很好的增加我们大腿肌肉的强度，这样就可以使更多的冲击力有大腿的肌肉吸收，从而减轻对膝盖的压力，所以我们可以采取靠墙静蹲，或者是。深蹲这种方式，这些方式都能很好的加强大腿肌肉，防止膝盖受伤。者是我们跑步时步伐迈得太大，膝盖抬得太高，这样都会引起膝盖压力的增大。跑步的时候不要过于最求速度，只是单独的追求速度，实在是不明智的行为。