顺产坐月子吃什么
分娩对女人来说是一场重体务劳动，对于新妈妈来说，不仅生宝宝的时候消耗体力，照顾新生儿宝宝双颇费精力。俗话说：”人是铁，饭是钢。“新妈妈确实需要通过合理的饮食来调补身体。分娩后，身体相当的虚弱，不但要好好休息，而且还要留意饮食。而好的饮食，不但能补充消耗的元气，而且还有催奶的作用。顺产坐月子吃以下几种食物：1.适当饮用红糖水，补铁、利尿：红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，预防尿失禁。不过，妈妈饮用过多会使自身出汗更多，体内盐分流失快，因此红糖水饮用要适量。2.保证补钙补铁的食物摄取量：新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。3.产后两个星期内避免大鱼大肉：顺产后的妈妈产后肠胃功能还没恢复之前，饮食不能过于油腻。可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类，不过比较油腻的汤也要谨慎食用。4.产后第一周，这周以排净恶露，愈合伤口为主，可以吃些清淡的荤食，如：小米红糖粥，瘦牛肉，瘦肉，鸡肉，鱼肉等，配上新鲜蔬菜一起炒，少油少盐，口味清淡，营养均衡。5.产后三、四周：可以吃些汤类食品来催奶，如：鲫鱼汤、排骨汤，猪手汤等，如果加入通草、黄芪等，效果更佳。顺产妈妈分娩时耗气伤血，损伤元气，必须依靠产后增加营养来补充已消耗的体能，同时又要依靠营养来分泌充足的乳汁。所以保持产后合理营养，食品多样化，荤素搭配，精细粮结合的方法进行食补。