钙片什么时候吃最好
一般来说，我们要选择一个身体吸收能力最强的时间来补钙，这个时间一般就是饭后45分钟，因为这个时候胃酸的活动能力相对比较强，对钙片的吸收也会相对比较好。当然，一般来说晚饭后吃钙片会比白天吃钙片的效果更好。专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。碳酸钙特点：碳酸钙是含钙量最高一种的补钙剂。而且对于人体没的副作用非常小。价格相对而言便宜性价比高。人体对于碳酸钙中的钙物质的吸收率高，可达到40%，与牛奶相似，可溶于胃酸，已成为剂型最多、应用最多的补钙剂。所以碳酸钙也是目前国内市场上最受欢迎和广泛应用的一种钙物质了。乳酸钙是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，可以很好的被人体所吸收。缺点是钙含量低。这类制剂有：乳酸钙，含钙13%；葡萄糖酸钙，含钙9%，制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克，需要摄入钙片的数量是比较的多的，这是人们难于接受的。