失眠多梦吃什么最好
失眠是人们不可或缺的重要生理现象，人的一生有近1/3的时间用于睡眠，保证机体各种生理功能的正常与稳定。随着社会经济的发展、人们生活习惯的改变、生活节奏的加快及竞争压力的增大，除了睡眠时间不足和心理压力以外，其他种种导致失眠的因素也逐渐增加，这使得失眠的发病率逐年升高。失眠以及多梦的话那么还是对症积极治疗的这个你还是注意一下不要想太多的心事的以及晚上睡觉前泡脚的以及不要饮浓茶这些都要做好的这个睡前一杯牛奶或者是小米粥是有利于睡眠以及你可以再去用些药物调理一下的，其次失眠多梦的情况，一方面考虑和精神压力偏大，情绪不好有很大的关系，所以重要的要做好这方面的调理。同时也可以从饮食上进行治疗，睡前可以喝一杯牛奶。适当的多吃一些豆制品可以每天喝点豆浆，吃点豆腐，也可以适当多吃一些黑芝麻一类的食物，都有利于调理睡眠的情况，少吃酸辣的食物。保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。可以多吃点酸枣仁，遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末也一样。维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒，比较严重的可以用一些安定片来帮助我们睡眠。总而言之呢，外在的因素和自身的因素是息息相关的，自己平时多多的去注意，自我的去调节，才能有更好的睡眠质量。