产后睡眠不好怎么办?
产妇可以说是每一个家庭里面的忠臣，经过数月的辛苦坚持，诞下了可爱的小宝宝，为一个家庭重新燃起了希望的火把。家人们对于产妇的健康情况可以说都特别的关注，虽然身体虚弱，但是为了照顾好宝宝，新妈妈耗费大量精力，以至于半夜里也得起来喂奶，这便会产生睡眠不足，头痛等不适。那么，产后睡眠不好怎么办?下面为大家介绍下。1、服用补气血滋阴的药物。一般来说，在生产之后由于失血比较多，很容易出血气虚的问题，这样容易使得产妇在月子期间睡不好。对于这种情况的产妇们可以在后续坐月子甚至以后的时间通过一些中药或者补药来进行调理，时间相对会长一些，需要多一点耐心哦。2、家人多帮忙照顾宝宝。一般产后三四天左右大多数的妈妈就会进行哺乳了，而宝宝夜里也是需要哺乳或者是换尿布之类的，产妇老是在夜里照顾宝宝自然就睡不好了。如果有条件的话，可以让其他人带宝宝睡觉，这样也可以让妈妈睡得好一点。3、舍得放手。当抱睡、走动哄睡成为孩子的睡觉习惯时，再想纠正，就需要宝妈们狠一狠，咬咬牙忍几天。小月龄的宝宝不抱着哄一点也不现实，一出生就是天使宝宝的太少。但是，当宝宝6个月的时候，就尽量不要采用这种方式，越早习惯越容易接受。4、营造睡前氛围。昏暗的室内光线、舒适的温度、大小正好的睡袋、妈妈轻柔的声音、温柔的抚触，这些都能够让孩子放松心情。营造一个睡前氛围，让孩子习惯并享受。5、拒绝电子产品。保持平和状态有大量的研究表明，睡前接触电子产品，既会影响生物钟，也会使睡眠质量变差。而且睡前看动画片、听欢快儿歌，有可能使孩子的情绪过于兴奋，更不利于入睡。6、另外，睡眠不好其实有一方面也是心理原因而导致的，很多妈妈在产后会比较担心宝宝的成长问题或者照顾问题，多多少少就会影响情绪进而影响睡眠，这时就需要老公作为枕边人好好进行开导。产后睡眠不好怎么办?通过上述的介绍，相信大家对产后睡眠不好怎么办有所了解了，对于照顾了宝宝一天十分劳累但又不能入睡的新妈妈来说，可能会觉得看电视或者坐在电脑前会很放松。但实际上这反而会带来反作用。因为电视或者电脑的光线可能会刺激大脑神经，让你更难入睡，建议此时听一些舒缓的音乐。