子宫下垂锻炼治疗方法
子宫下垂又名子宫脱垂，这是因为生育或者衰老或者营养不良的原因，造成子宫内壁收缩不良，致使子宫下垂，进入阴道，有严重的甚至会脱垂到身体之外，子宫下垂一般的症状，至少会有下坠感（下腹有东西要掉出来的感觉），平时就会腰酸背痛，严重时还会拖累膀胱及直肠，而会有频尿、小便解不干净或大便不顺之感。现在有很多的女性在生完孩子之后都会出现出宫下垂的情况，女性朋友们都特别的担心，因为一旦这个情况不被治疗的话，不仅会影响女性的身体健康，还会影响性生活的和谐，从而导致夫妻关系出现问题，因此，我们要采取一些方法来帮助缓解这个情况。首先，在产后宝妈一定要注意休息，也不要做一些重体力的劳动，并且在进行性生活的时候一定要注意适度性，避免对子宫造成伤害，还会适当的补充维生素和蛋白质，这样才能保证子宫能够更快的恢复。如果宝妈出现子宫下垂的症状，一定要避免久蹲不起的情况，不然可能导致子宫下垂情况加重，这个时候女性朋友们一定要注意多卧床休息，这样才有助于子宫的修复。要矫正预防子宫下垂，可以做缩肛锻炼，对于已经出现子宫下垂的女性朋友们，我们建议大家进行行缩肛运动，这样不仅可以锻炼到阴道口的肌肉群，还能提高阴道口皮肤的弹性，从而起到紧缩阴道提拉子宫的作用。也可以做模仿憋尿练习，这是一种比较常见的锻炼方法，它主要是通过憋尿来帮助改善阴道松弛子宫下垂的作用，这个方法一点也不难学，就是模仿自己平时尿急还要忍着的动作状态，并且保持一小会儿，之后再放松，放松完了又重复这个动作就行了。