高中生失眠吃什么食物最有效
很多高中生由于学业紧张的睡不着觉，久而久之导致失眠，晚上睡不着，白天上课的时候打瞌睡，本来想好好听课可是精神状态不佳呀，当父母的要注意了，日常生活中可以饮食上多注意，来帮助孩子。失眠是种非常害怕的，包括很多种病情，而且在生活中又是频频出现的，在医学上也是一种常见的疾病，然而对人们的身体是有很大的危害的。最为有效的缓解失眠的饮食便是在睡前喝一杯热牛奶，只要在睡前喝热牛奶便可以有效的促进睡眠的质量，牛奶中含有两种催眠物质。一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，从而会发挥类似的麻醉、镇痛作用，也就会让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。水果也是治疗失眠不错的选择，尤其是长期熬夜工作的人。但是并不是所有的水果都有助于睡眠。失眠患者可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。当然，食物治疗失眠只是针对轻度失眠患者，如果是长期失眠，则必须及时到正规接受，在查明病因之后，由专业医生帮助制定治疗方案，这样才能更快恢复。出现失眠的原因是很多的，这个时候我们还要找到失眠的原因，消除这些的原因，这样治疗的效果就是会更好了。