更年期综合征一般多久恢复呢
通常女性在进入更年期以后，家庭和社会环境的变化对身体和精神负担加重，使更年期症容易发生。也有些精神状态不稳定的女性，更年期症就更容易发生了，甚至喜怒无常。更年期症虽然是因为性生理变化导致的，但发病率高低是和个人经历以及心理负担有一定的关系。对心理比较敏感的更年期女性来说，生理上的不适是很容易导致心理发生变化的，于是出现了各种更年期症状。更年期综合征常见症状有：<001>潮热、出汗、睡眠紊乱、情绪紊乱、月经紊乱以及一些就是围绝经期。<002>我们到围绝经期的时候经常会在月经从一个有规律状态进入一个无规律状态的过程中，那么这时候的话随着激素的波动绝经以后出现潮热、疲劳、入睡困难、易吵醒。<003>持续的情绪低落、抑郁。更年期根据个人体质等的不同，时间也有各的不同，一般是在1年到3年之间就会恢复正常。更年期期间可能会出现脸红、盗汗、上半身发热、月经不规侧、血压上升、疲倦、呼吸不上、胸口发闷、焦虑不安、脾气暴躁、失眠、眩晕、耳鸣、心悸、性欲不振等。如果想缓解更年期症状，一般可以考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品，严重者可以采用激素来调理。更年期的女性首先在饮食上应该注意少吃甜食，多吃含有铁的食物以及新鲜的蔬菜水果，五谷杂粮以及豆制品。忌食辛辣，刺激，油腻的食物。日常生活中也要多做一些有氧运动，例如爬山，慢跑，游泳等运动。保持愉悦的心情，减少压力，多参加娱乐的活动。也可以适当的补充雌激素，吃一些保健品。