坐月子可以吃什么菜
产妇分娩完过后的全身各个器官除乳腺外需要恢复或接近正常的非妊娠状态，包括形态和功能，所需要的时间被称为产褥期，通常被称为坐月子，被设定为六周。坐月子要少食多餐，保证每天五到六顿。饮食要晕素搭配，不要过分进补大鱼大肉，荤食不利于肠胃的蠕动消化，而素食中含有大量膳食纤维，可以有效防止便秘。因此，在月子里注意荤素搭配才最为合理，保证营养均衡，全面吸收，增强抵抗力。月子里除了明确不能接触的食物外，比如咖啡因，茶水，应该尽量保证食物品种的多样性，肉、鱼、蛋、蔬菜、水果、豆制品都应该吃。此外还需要补充大量水分，除了喝水以外，牛奶、豆浆都可以喝。可以多吃一些绿色的蔬菜例如甘蓝、菠菜、青椒、芥蓝、黄瓜、高丽菜等都含有丰富的维生素，产后都是需要补充的，也能增强食欲，对眼睛和肝脏都有好处。坐月子期间也要多吃一些红色的蔬菜，例如胡萝卜、西红柿、柿子椒等，胡萝卜素对眼睛也是特别好的，也有补血的效果。坐月子期间也要多吃一些黑色的蔬菜，例如木耳、香菇等，含有丰富的铁元素，对产后的女性有很好的补血效果。坐月子期间也要多吃一些黄色蔬菜，例如豆芽、南瓜等都可以防止皮肤松弛。可以多吃一些莲藕，莲藕对产褥期的女性有活血化瘀，清热等效果。月子期间适当吃一些黄花菜也是很有好处的，黄花菜性平味甘，有清热利尿，解毒消肿等功效，对于月子期间的身体恢复也是很有帮助的。而且坐月子期间睡眠都不会太好，而黄花菜中的冬碱等成分具有健胃安神等功效。也可以吃藕心菜，藕心菜很清淡，吃了可以解腻，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃、益血补心，有主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕，如将鲜藕压榨取汁，其功效更好。