焦虑症有什么自我治疗
焦虑症的自我治疗如下:1.增强自信心；2.放松；3.自我反思；4.自我刺激；5.自我催眠。第一：增加自信，自信是治疗神经焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大失败的可能性，从而导致焦虑、紧张和恐惧。因此，作为一个患有神经焦虑的病人，你必须首先自信并减少自卑情结。我们应该相信，每次我们增加自信，焦虑水平就会降低一点，自信就会恢复，这就是焦虑的最终驱逐。第二：放松也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。第三、自我反思，一些神经焦虑是由病人压抑一些情感经历或欲望并无意识地压抑它们引起的，但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而导致疾病。当你生病时，你只知道痛苦和焦虑，而不知道原因。因此，在这种情况下，你必须进行自我反省，告诉你潜意识中痛苦的事情。必要时，可以进行排气，排气后症状通常会消失。第四：自我刺激，焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。第五：自我催眠，大多数焦虑症患者都有睡眠障碍，很难入睡或从梦中突然醒来。这时，你可以进行自我暗示催眠。例如，你可以数数，或者用手举起一本书来看书，让自己睡着。作为一个患有神经焦虑的病人，必须首先自信并减少自卑情结。应该相信，每次都要增加自信，焦虑水平就会降低一点，自信就会恢复，这就是焦虑的最终驱逐。