孕妇坐月子吃什么菜好
产褥期营养的好坏，与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切。这时，身体丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤，需要修复；新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，产妇在产褥期可多吃些肉、蛋、鱼等食品。但餐餐大鱼大肉容易油腻还会导致产妇肥胖，宜搭配吃些蔬菜。要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。产妇可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、菠菜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化食物。传统观点认为蔬果属于寒凉的食物，月子里吃会导致女性受寒。但事实上这种说法是对蔬果的偏见，也是忽视了均衡饮食这个最基本的养生原则。首先不吃蔬果不能满足产妇的营养需求，同时也不能合理调节饮食，还容易导致产后便秘的发生。所以说并不是只有一些肉类或奶类能补充营养，同样的蔬菜水果也是不可缺少的。产后的饮食上主要是适当的多吃一些含有蛋白质比较高、含有维生素比较高的食物最适宜。生产后一定要注意适当的多休息，避免过多的活动或者熬夜等，可以适当的吃一些蔬菜，每天吃一些新鲜的水果也是很有益处的。忌食冷饮如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料。忌食过咸食品、如腌制品。忌食酸涩收敛食品如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。忌食过硬、不易消化的食物。忌食辛辣刺激的食物。除了上述忌食的食物外其他食物都可食用。注意少食多餐，避免暴饮暴食。