肌肉酸痛怎么办
延迟肌肉酸痛的原因很复杂。有些人认为它是由运动引起的肌肉纤维结缔组织的机械损伤引起的。其他人认为缺血、缺氧、能量缺乏、代谢物，特别是乳酸积累和氧自由基的存在是延迟性肌肉酸痛的主要原因。那么肌肉酸痛怎么办？肌肉酸痛的治疗:首先，伸展运动。肌肉的静态拉伸和拉伸可以加速肌肉松弛，缓解对抗性肌肉，有助于疲劳肌肉的恢复。应在疼痛部位进行静态拉伸练习，保持拉伸状态2分钟，然后休息1分钟并重复，这有助于缓解痉挛。第二，轻拍按摩。拍打按摩在疼痛部位进行，以放松肌肉和促进血液循环。有助肌肉损伤修复以及痉挛的缓解；第三、局部热敷。热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可以促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动和按摩，将更加有效的加速消除延迟性肌肉酸痛，促进其恢复正常。另外，在疼痛感觉不能消除或者消除较慢的时候，应该适当的休息，能够减缓肌肉酸痛，促进血液循环，加速代谢产物的排除，使之恢复正常。对于肌肉酸痛的患者，主要与肌肉痉挛和紧张有关，肌肉痉挛和紧张会导致肌肉细胞水肿和松弛减弱，从而引起明显的肌肉酸痛。这主要是由于肌肉纤维中过量的乳酸积累引起的疼痛。因此，在这种情况发生后，我们必须更加注意保暖，避免感冒。热敷可用于酸痛的肌肉，促进局部血液循环、水肿消退和乳酸吸收。