更年期总出汗怎么调理呢
更年期指女性从性腺功能开始衰退至完全丧失的一个转变时期。更年期通常可发生于45岁到55岁之间。妇女到了更年期，一些患者会有躯体的症状或者精神的症状。潮热、出汗、失眠、心烦这些都是特别常见的症状，如果出现了这些症状，都是可以调理的。吃一些缓解更年期症状的药物，除了吃药以外，患者自己一定要保持心情的舒畅，有的时候自己把它想开，自己知道这是更年期的症状，不是很严重的疾病，自然就不会把它想成一个很严重的事。心情放松以后，症状也就放松了，情绪也会好一些。更年期多做一些运动，运动的时候人体会产生比较多的多巴胺，会对心情的调节有一个积极的作用。另外，在运动或者专注一件事的时候，可能就没有那么多心烦事情了。建议在更年期多吃一些大豆类的东西，它含有大豆异黄酮，对缓解更年期的症状有一些帮助，另外可以多吃一些红薯、山药这种粗纤维的食物，对整个的调理也是有用的。建议尽量少吃刺激性的东西，比如咖啡、浓茶，这些有可能会引起失眠的加重，引起更年期症状加重，尽量少吃比较刺激的东西。日常生活中还应注意：在紧张忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出点时间关爱一下自己的身体，每年定期做一次妇科检查。在精神上，要保持乐观向上的状态，经常微笑甚至大笑，这是一种全身心的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。饮食、睡眠都要按部就班。这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝神经紧张以及心悸无力等症状。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物，少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂和蔬菜水果。另外，也要多吃一点含植物雌激素的豆制品、芝麻；每星期喝2～3次豆浆，以补充体内的雌激素。在生活习惯上，要坚持经常摄入鱼、虾等食物，经常锻炼身体，提倡健康有益的生活方式，特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。