焦虑抑郁怎么缓解
焦虑型抑郁症，是指抑郁症中混杂着焦虑的情绪。每个人的表现症状都不尽相同，但常见症状有“情绪低落”、“心烦意乱”等。长时间的维持此种状况，会对人体产生极大的伤害。疾病因素疾病作为应激本身也会产生心因性焦急、抑郁，且焦急、抑郁可作为疾病本身的症状存在。自身因素性格、年龄、性别、文化程度、既往疾病历史、家族史等均对情绪产生影响。环境因素生存环境、长期处于工作的环境，甚至患者对医院的环境适应。治疗费用的增加，也是患者产生沉重的心理压力。可以通过以下几种方法预防和缓解：1、养成良好的生活习惯抑郁症的预防包括将生活作息的合理化，改掉懒散、挑食厌食、贪玩等不良习惯。还要彻底的避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等。2、合理宣泄抑郁情绪从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。这是抑郁症的预防的重要方面。3、做最感兴趣的事参加一些自己感兴趣的活动，不管是逛街，听音乐，骑马，看书或者下棋，都能让心情愉悦起来，逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。4、广交朋友多交几个朋友，尤其是心情不佳的时候，多对朋友说说自己的心里话，可以避免和医治孤独和离异感。5、制定可行的计划不要给自己施加太大的压力，制定一个可以实现的目标，当然还是要根据自己的实际情况，如果根本就不感兴趣，而这个又需要花费太多时间和精力，很可能半途而废甚至产生心理压力。