坐月子吃什么好补身体
产后对身体的影响补充是很重要的，比如要想提高身体的体质和增加皮肤的弹性一定要补充蛋白质，蛋白质有提高身体免疫力的作用，还可以增加皮肤弹性和身体的修复功能；二是建议可以补充维生素C，对炎症和伤口修复有很大的作用；三是建议要有适量的运动和充足的休息时间。传统单一的营养和专业的产后修复营养相比，在产后三个月内，还是使用专用修复营养更为妥当。PWRH符合国际PNRWHO产后修复营养23项标准。对于产后带来的伤害起到一个针对性的修复。坐月子可以吃鸡蛋，鸡蛋含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。鸡汤、鱼汤、肉汤里含有易于人体吸收的蛋白质、v素、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、ve。可提高和改善膳食营养质量。如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。红糖含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。事实上，莲藕里面含有很多的维他命和矿物质以及小粉，所以莲藕的营养非常丰富，吃起来还非常的清淡爽口，是能够祛瘀生新的最好蔬菜，还能够达到润燥养阴、清热生乳和健脾养胃以及行血化瘀的作用。因此，产妇一定要多吃一些莲藕，这样能够尽快让腹部里面所积存的淤血清除，还能够帮助人体的消化和增进食欲，并促进乳汁的分泌，对新生儿喂养有益。