不容易升血糖的食物有哪些
普通来说，我们讲的空腹血糖要3.9到6.1mmol/L。餐后一小时的血糖，普通来说是6.7到9.4mmol/L，最多不可以超越11.1mmol/L，餐后两小时的血糖应当小于7.8mmol/L。餐后第三个小时血糖应当是正常值，不可以偏高。孕妇的血糖要比普通人更为严苛一点，普通来说孕妇的空腹血糖不应当超越5.1mmol/L。而孕妇的餐后两小时血糖普通规则不能超越11.1mmol/L。目前合适吃以下食物:(1)恰当增吃食物纤维纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖。如:绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等，这些食物中含纤维量较多，可做为经常选吃的食品。固然食物纤维有益处，但是也不宜过份单一食用，凡事总有个度，考究营养均衡更为重要。(2)植物油为较理想的烹调用油玉米油、葵花子油、花生油、豆油等，因其中含有较丰厚的多不饱和脂肪酸，它是必需脂肪酸，在体内能协助胆固醇的运转，不使胆固醇堆积于血管壁。正因如此，所需烹调用油适量以植物油为好。(3)有益的大豆及其制品大豆是较理想的食物，这是由于它所含的营养物质成份有益。其一，大豆是植物性蛋白质的来源，不只含量丰厚，而且生理价值也高，必需氨基酸品种齐全，能够与动物性食物相媲美。其二，大豆中脂肪含不饱和脂肪酸、磷脂与豆固醇，对降低血中胆固醇有利。其三，大豆中碳水化合物有一半为人体不能吸收的棉籽糖和水苏糖。此外，大豆中还含有丰厚的无机盐、微量元素与B族维生素。由以上能够看出，大豆及其制品，如腐竹、豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、大豆粉等，应成为糖尿病人的常用食品。没有发现明白降血糖的食物，但是如苦瓜、秋葵、野菜都对血糖有一定的控制和辅助左右。不容易升血糖的食物有哪些，仿佛还没有发现，但是我们有的，民间的传播对血糖，控制有协助的食物，有苦瓜，这个秋葵，还有一些野菜，对血糖的控制，有辅助的作用。