如何预防脊柱侧弯
脊柱侧弯，学名脊柱侧凸，以骨骼尚未发育完全的青少年最为常见。脊柱侧弯会带来一系列的身体不适，严重者需进行手术治疗。青少年时期是高发期，但是脊柱侧弯指的是，正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧弯。预防要点一：注意站姿和坐姿睡姿是一个被多数人忽略的影响因素，睡姿对脊柱发育有影响主要是因为青少年在夜间分泌的生长激素较多，骨骼生长的时间，姿势过于弯曲或扭曲自然会产生不良影响，这也是为什么越来越多的父母倾向于让孩子睡硬床。经济条件允许的也会选择和人体密度接近且支撑性较好的乳胶床垫，尽量避免使用过软的床垫。预防要点二：注意睡姿上背部或胸椎的曲线是最常见的脊柱侧弯类型之一。这种脊柱侧弯倾向于向右弯曲。为了减轻这个区域的压力，习惯仰卧的人应枕高一拳（枕头的高度为一拳的高度），习惯侧睡的人枕高一拳半，如果侧身睡觉，尽量双腿夹住枕头。当然，无论仰睡、侧睡，都能保持颈部正常生理弧度是最理想的。脊柱侧弯发生的另一个常见区域是下腰椎，称为腰椎区域。对于这种类型的脊柱侧凸曲线，你可以放一个小枕头放在你的脖子下面。另外将枕头放置在腰部位置，促进腰部舒适度。预防要点三：注意加强锻炼脊柱侧凸的青少年中，女孩占的比例较高，这和大多数女孩天生爱静不爱动有一定的关系。生活中常见的运动——跑步、体操、游泳等，都可以在一定程度上预防脊柱侧凸。其中，引体向上是一种效果比较明显却不很是持久的简单运动，需长期坚持。鉴于多数女孩都不能胜任这一运动，可退而求其次，可以从短时间的悬吊开始。