怎么预防高血糖
当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。正常人的血糖是指空腹血糖状态下3.9-6.1毫摩尔每升，餐后两小时血糖小于7.8毫摩尔每升。预防血糖高的办法还是比较多的，一般情况下只要注意好自己的日常生活习惯还有饮食结构，就可以很好的起到预防的作用了。平常的时候可以多运动下，来强身健体，同时也可以防止出现血糖高。最好的办法还是要控制饮食了，少吃一些糖类比较丰富的食物，可以多吃一些粗杂粮，因为这些食物里面的糖类比较不好被消化，同时还富含大量的膳食纤维，具有非常好的降血糖的作用。防止和纠正肥胖.2.避免高脂肪饮食.3.饮食要保证合理体重及工作生活的需要.食物成分合理，碳水化合物以非精制，富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%-65%，脂肪占食物总热量的15%-20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%-15%.多吃蔬菜.4.增加体力活动，参加体育锻炼.5.避免或少用对糖代谢不利的药物.6.积极发现和治疗高血压，高血脂和冠心病.7.戒除烟酒等不良习惯.8.对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定.合理膳食，多做运动，调整好心理状态。人之所以肥胖主要原因在于摄入的能量过多，身体消耗的能量过少.人体摄入能量大部来自于日常饮食中大量的蔗糖的摄入如可乐甜食等，蔗糖到达人体小肠内被蔗糖酶分解成葡萄糖和果糖，进而被人体吸收转化成脂肪堆积在体内，一旦人体不能及时消耗就会引起肥胖。预防高血糖须从改变生活方式入手，并以科学，医学知识为依据，逐渐养成良好的健康生活方式。