顽固性失眠能治好么
失顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度会更大。病程长、病情顽固是它的主要特征，可治疗、可控制但难治愈。(1)刺激控制疗法：主要适用于严重入睡困难的慢性失眠病人.这些病人因入睡困难往往上床较早,试图强迫自己早早入睡,但实际上却事与愿违,越想早点睡就越睡不着,焦虑烦躁,以致恶性循环,甚至彻夜不眠.刺激控制疗法的目的,就是要用重新建立上床与睡眠的关系来纠正入睡困难.这种疗法要求病人不要早上床,只有在困意来临时才上床,如果上床后15～20分钟内不能入睡,则要起床到其他房间去活动活动,看书,看电视,织毛衣,做家务等,但要避免进行使人高度兴奋的活动,如下棋,打扑克等,当再次感到困倦时再上床。(2)睡眠限制疗法：主要适用于那些夜间常常醒来或睡眠断断续续的严重慢性失眠病人.这类病人首先要对自己平时的睡眠进行评估,获得每晚睡眠的平均小时数,然后,把自己在床上的时间限制在这个数值.例如,估计平均每晚睡4小时,就规定自己每天2时上床,6时起床.数天后,当每晚在床上的大部分时间为睡眠时间时,开始增加床上时间,改为1时半上床,仍为6时起床.当床上时间又大部分为睡眠时,再次提前半小时上床,以增加床上时间,这样逐渐达到正常睡眠时间.(3)松弛疗法：适用于各种原因引起的入睡困难或夜间醒后难以再睡的失眠,既可用于偶尔发作的失眠,也可用于慢性失眠症,对伴有焦虑的失眠症效果更好指导意见：1失眠的治疗,不宜过分依赖安眠药物,而应从自我治疗入手,以便达到不药而愈.2入睡时间一般以晚上9－10时至次晨5－6时为宜.睡前1－2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动,到空气新鲜的户外散步半小时3培养一套辅助睡眠的习惯,如睡前用温水洗脸,洗脚,刷牙.冬天用热水袋焐脚,用温毛巾轻擦头部颈部.有条件的,睡前可洗个温水澡.入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤.睡姿一般以右侧卧位为好.