青春期失眠的治疗方法
失眠的治疗主要包括心理辅导和药物治疗。睡眠的卫生教育和心理辅导可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，这是治疗失眠的基础。一些患者的失眠可能是源于焦虑或者是伴发抑郁等心理障碍，因此相应的心理辅导和心理治疗十分的重要。药物治疗方面主要是应用促进睡眠的药物，但是这类药物要注意药物的依赖和停药症状的反弹，因此应该遵从个体化和按需用药，以低剂量间断短期给药为主，长期用药者应逐渐停药。治疗失眠的药物主要有苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物以及其它有助于睡眠的药物，包括抗抑郁药物等。临床针对不同的失眠类型选择合适的药物，用药应结合临床，请医生面诊指导为准，而不应患者自行用药。传统医药广泛应用在失眠治疗中，基于辨证的中医中药治疗有助于失眠的症状改善。失眠的治疗方法如下：1、建立良好的睡眠卫生习惯，中医建议睡胆经觉，即23点之前上床，20-30分钟入睡，属于理想的睡眠状况；2、营造良好的睡眠环境，如良好的遮光条件、避免噪声刺激。睡前避免接触恐怖场景，避免看手机、平板电脑等，以免电子产品对于神经产生兴奋作用；3、保证良好睡眠质量，白天适度运动，尽量避免饮酒，尤其在午后、晚间避免饮浓茶、含咖啡因的饮料；4、改善失眠习惯仍然失眠者，建议在医师指导下，服用镇静安神类西药或选择中医治疗失眠。中医常根据患者的症状、体质进行辨证论治，同时配合针灸、足浴、耳穴埋豆、拔罐、按摩、推拿等方法，对失眠的治疗起到一定的辅助作用。此外，音乐疗法、冥想等，均可改善睡眠障碍。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生物时钟。有时因必要而晚睡，早晨要仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能存储，睡多了无用。