怎样调理焦虑症恐惧症
生活中因为某些原因会导致我们情绪失衡，严重的情况下，会引起焦虑症。怎么样调节焦虑症呢？可以多饮用玫瑰花等花茶，配合使用薰衣草、茉莉或蓝菊精油，吸入薰衣草精油，具有静心安神、缓解焦虑的作用。也可以通过指压按摩太阳穴、四神聪穴、百会穴、心俞穴起到刺激经络，达到舒缓神经、安神定志的作用。冥想是疏解紧张与焦虑的好方法，冥想自己躺在茫茫的大草原上，头顶着蓝蓝的天空，地下是绿绿的草地，不远处有清清的湖水。经常这样冥想，时间久了可以缓解焦虑，也是能在思想上取得进步和成熟。同时，焦虑症患者应该合理的安排活动与休息，散步、慢跑、瑜伽或是自己喜爱的球类运动，规律的运动可以去除烦恼、增强体质，获得舒适的睡眠。当焦虑来的时候可以给朋友打电话，多进行社交，而不是采取一些消极的方式，比如闭门不出、饮酒。焦虑症往往会伴有恐惧症，那么如何调理恐惧症呢？照镜子自我鼓励，有研究表明，每天照镜子的人，能够减轻孤独和恐惧，朝着镜子里面的自己，进行自我鼓励，比方说“你是最棒的”、“你一定能够克服困难赢得胜利！”长此以往，就能培养起正面的自我暗示，战胜恐惧。转移注意力，比如说努力设想一个阳光明媚的下午，想想曾经得到的暖心安慰，想想自己对自己说的鼓励话语。通过转移注意力，能够帮助我们降低对恐惧的关注，从而减轻恐惧强度。当精神紧张、心理恐惧的时候，可以通过放松身体，缓解这种外在的物理症状，来安抚内心，通过长久的练习，就越容易克服恐惧时的反应。也可以阅读一些名人的传记作品，从中体会到名人的成长历程和心理活动，培养和学习名人的思维角度，面对困难，激发前进的动力，引导走出恐惧的阴影。