社交恐慌症如何痊愈
社交恐惧症（社交焦虑障碍）往往会造成工作、学习、社会交往等一系列问题，并且还会带来一些负面情绪和负面想法，给抑郁的康复带来障碍。但是你可以采取许多措施来更有效地处理日常活动。面对社交恐惧1.面对你的消极想法。社交恐惧症可能会让你在面对社交场合时思考自己的负面想法。你可能会认为“我看起来像个傻瓜”或“我会自取其辱。”克服它们的第一步是识别它们进入你头脑时的想法。当你想到这些想法并且说：“不，我不会看起来像个傻瓜，我很坚强，很有能力，我会度过这个难关的。”2.停止不切实际的预测。你无法预测会发生什么。如果你尝试预测，你只会想出最糟糕的情况，它不会是现实的真实情况。这只会引起不必要的焦虑。请记住，你有能力改变夸张的想法。例如，如果你要去参加婚礼，请注意你不会成为被关注的焦点。3.意识到不是每个人都在评判你。通常情况下，社交恐惧可能是因为你认为周围的每个人都在“判断和评价”你。如果是这样，首先要意识到大多数人并不关注你。不要试图读懂人们的想法。你不知道人们在想什么。另外，他们看不到你在脑海中的消极自我利用社交场合来练习改变对自己的负面想法，并练习阻止和改变你对他人判断的看法。4.改变你的注意力。帮助减轻社交焦虑的一种方法是在社交场合中关注自己。尽量关注周围环境，谈话以及与周围人的联系。开始明白，虽然你专注于别人会如何看待你，但其他人并不像你想象的那样关注你。如果你说或做一些令人尴尬的事情，其他人可能甚至都没有注意到。或者如果他们真的注意到了，他们也会很快忘记它。大多数人在社交场合和你一样紧张。他们大多数都在忙于关注自己。