孕晚期偶尔失眠怎么办
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。失眠源于不良习惯，半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。床是让人睡觉的地方，但如果在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。一些人喜欢喝咖啡、茶，其实这也是不好的习惯，茶、咖啡和香烟等，都会破坏人们的睡眠结构，所以大家都应该尽量避免，对于失眠的人来说，在晚上的时间，更加应该戒掉这些不良的习惯。从生理角度上讲，枕头以八～十二厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。枕着手睡，睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。孕晚期偶尔出现失眠的症状，这种情况考虑是由于随着胎儿的发育，身体的负担加重，同时可能由于过度紧张等原因导致的。所以，如果出现孕晚期偶尔失眠的症状，最好还是在临睡前喝杯热牛奶，同时定期检查血糖血压看看。由于是在孕期，不应该服用药物。还是在饮食方面进行调理，多吃些容易消化的食物，平时适当的多增加些运动，保持良好的心情，应该对改善睡眠有一定的作用。