睡眠不好早醒的治疗方法
睡眠是检验一个人身体健康状况的重要方式，拥有良好的睡眠，才会拥有健康的身体。但睡眠不好，早起等低质量睡眠也正在困扰和伤害着许多人的身体状况，其中也有相对应的解决方式，来提高睡眠质量，改进睡眠舒适度。调理睡眠是个长期的过程，不可能马上就能恢复，因此在调节睡眠，要做到以下几点：1，一定是要准时睡觉，作息规律，比如定好在晚上22点睡觉，就不要熬夜到23点乃至更晚，影响身心健康。若是有中午午睡的习惯，建议控制好时间，不宜过长过久，半小时到1小时为佳。2，适当锻炼，不管是打球游泳，亦或是跑步骑车。在晚饭后散散步，同时也能帮助身体的消化和吸收。3，注意晚餐以及睡觉前的食物，不建议饮用如咖啡之类刺激神经感官的东西，适当喝点红酒能够有助于睡眠。不能吃的太饱，不然睡在床上胃胀的难受肯定睡不好。减少开水之类含有水分多的食用，因为水分多造成尿多，晚上老是起夜就睡不好。4，睡觉前泡个脚，是非常好的一种习惯，夏天冬天都可以泡脚，能够让我们的大脑放松下来，快速进入到睡眠模式，睡前过分用脑是不可取的。5，睡觉姿势的改变，很多人喜欢仰卧，也就是朝天睡觉，再加上把手放在胸前，不仅容易做噩梦，还会打呼，因此，调节好一个正确的睡觉方式，也能帮助提高睡眠质量。如：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。调节睡眠是至关重要，但也不是一朝一夕即可做到的，因此，需要长时间的养成习惯，不推荐采用药物进行协助睡眠，易对药物产生依赖感，从而使睡眠质量更加低下。掌握良好的睡眠方式也可以使人更加精神健康。