增加睾酮素最快的方法
睾酮素，血管中分泌的雄性激素，让你成为超级男性的东西。抛开man不man不谈，睾酮素无疑对作为一个男人的你的健康有很大影响。以下是你需要知道的关于睾酮素的一切。什么是睾酮素？睾酮素非常强大。它是雄激素的一部分，这种激素对一个男人的健康至关重要。你的大部分睾酮素都是由肾上腺生的，当睾酮素分泌旺盛时，你就能毫无困难地保持肌肉的强壮和健康的生活方式。作为男性的性激素，睾酮素是决定你“男子气概”的主要因素。然而，女性也会生产睾酮素，尽管数量要少得多。但无论性别如何，健康的睾酮素平衡对你的健康是不可或缺的。睾丸激素有三种主要类型：白蛋白、性激素结合球蛋白(SHGB)和游离睾酮。后者是唯一一种在你血液中自由流动而不受束缚的类型，因此得名。怎么提高睾酮素？人们普遍认为，保持健康水平的睾丸激素可以帮助你锻炼肌肉，甚至增加你在床上表现良好的机会。关于这个我们已经说过了。然而，还有一些帮助提高睾酮素的方法，奇怪又新鲜。但值得注意的是，这些都是经过验证的事实。1、冥想2、饮食每个人都知道健康的饮食是取得成就和保持健康的关键，但是有些食物和微量营养素也能直接影响你的睾丸激素水平。在南瓜籽和小扁豆中发现的锌，已多次被证明有助于提高睾丸激素水平。90年代的一项研究表明，睾丸激素水平低往往与缺锌有关。维生素b也很重要，因为它们有助于身体吸收更多的锌。最后但并非最不重要的一点——维生素D含量低与睾丸激素分泌减少有关，所以尽可能多地晒太阳，定期食用富含维生素D的食物，如蘑菇和淡水鱼。