腰肌劳损是什么症状?如何治疗和锻炼
腰肌劳损是经常会出现的腰腿病，其症状为慢性的疼痛，发作起来会给患者造成不小的痛苦，通常体力劳动者是最容易出现腰肌劳损的，但是现在有不少的白领也出现了腰肌劳损的情况，这全都是坐着不动所引起的，那么腰肌劳损是什么症状呢？又该如何治疗和锻炼呢？腰肌劳损症状1、腰背部出现疼痛是腰肌劳损的最典型表现，而且还会在一定时期内反复发作，疼痛表现为胀痛和酸痛，轻轻重重的反复循环。如果多注意休息便会减轻症状。一般会在疲劳、变天、受寒疼痛感出现加重。2、偶尔会有疼痛加重的情况，并且会伴有肌肉痉挛的症状。个别的患者可能会有腰脊柱侧弯的情况，下部肢体在受到牵掣的时候会有疼痛的感觉。3、腰部可以在日常的活动中不受影响，隔三差五的会有牵掣的感觉。久站和久坐后腰部不适感加强。如果腰弯的时间过久，在直腰时会十分费力。对腰部进行按摩时会很舒服。腰肌劳损的治疗和锻炼1、在腰肌劳损发作比较严重时，尽量采取卧床休息，否则症状可能会加重，平时要睡硬板床。还能够采用将沙袋放在腰部两旁以起到制动的作用。如果腰肌劳损造成的疼痛比较严重，可以使用消炎以及止痛的药物来缓解和治疗。2、腰肌劳损的治疗还可以采用理疗的方式，这种理疗的照射都是对患者的腰部直接进行的，如果患者对理疗敏感的话，就会有很好的治疗效果。很多腰肌劳损的患者都做过相关的按摩，按摩有活血、通络的功效。3、五点支撑法：仰躺在床上，以头部、肘部和脚部来支撑起整个身体，同时将腹部向上拱，身体拱起后要坚持一小会儿再下来，如此反复的进行锻炼。4、飞燕法：像燕子飞翔一样的动作，面朝下趴在床长，将头抬起并且挺胸，两只胳膊向前伸，双腿努力抬起并向后伸，让身体接床触面积尽量的小，抬起后要坚持一小会儿再下来，如此反复的进行锻炼。5、倒走：抬起头，脊背挺直，两只胳膊大幅度摆动。寻找一处合适的地方是关键，要空旷无人，地面良好，都则很容易撞到人和摔伤。从上面我们知道了腰肌劳损的症状以及腰肌劳损的治疗方式和锻炼方法，腰肌劳损的患者在逐年的增加，甚至出现很多年轻人都患病的情况，大家平时要保持坐姿，可以在腰部放置一个靠垫，让腰部有所支撑，这样可以有效缓解腰部紧绷的情况，对于腰肌劳损有很好的恢复作用。