腰间盘突出做什么动作好得快
去医院的时候会发现腰间盘突出是骨科常见的一种病症，多是由于患者日常生活中长期姿势不良、腰部长时间劳累和负重，或退行性改变，在外力的作用下使椎间盘的纤维环突出，从而压迫到神经根，导致患者出现一系列的症状，如腰部疼痛、下肢麻木、放射性疼痛等。腰椎间盘突出的情况多发生在长期从事弯腰工作或长期腰部劳累的人群中，如司机或者白领人群最为常见。腰间盘突出是比较常见的一种疾病，主要好发于中青年人，其主要症状是腰部疼痛及下肢的放射性疼痛。治疗办法主要有保守治疗和手术治疗两种。保守治疗主要是卧床休息，减轻腰部负重，是最重要的1个环节，因为它能够使90%的初发症状得到缓解。其次是一些康复理疗措施，如针灸按摩，推拿等，可以缓解腰部的疼痛，起到对症治疗的作用。如果病情不能缓解的话，可以配合使用一些药物进行治疗，药物主要有减轻神经水肿以及消炎止疼这几种。腰间盘突出做以下动作好的快：1、建议患者练习反向的仰卧起坐。患者可以采取仰卧位，然后请家属帮忙按住下肢，然后上半身向上抬起，通过反复练习反向的仰卧起坐，能够有效的增强腰背部的肌肉力量。2、建议患者练习倒步走。首先要观察好周围的地形，选择平整的路面，然后在腰围的保护下持续练习倒退行走。3、建议患者练习燕飞。首先需要采取站立位，用手扶住椅背或者桌子，抬起一侧的下肢向后上方抬，然后上半身也要向后仰，使身体成一个弓形。4、建议练习深蹲。此时要求患者双腿分开与肩同宽，然后上半身保持挺直，缓慢向下蹲再缓慢的抬起，也能够锻炼腰背部的肌肉。