含糖量低水果有哪些
在我们的日常生活中有许多的水果，大家在平时都经常的吃水果但是一些水果的含糖量特别的高例如糖量在2％左右的水果蔬菜有：黄瓜l.5％、石榴1.68％、西红柿2.1％等。②含糖量4％-8％的水果有：西瓜4.2％、草莓5.9％、甜瓜(香瓜)6.2％、樱桃7.9％等。③含糖量8％-13％的水果有：柠檬8.5％、鲜葡萄8.2％、李子8.8％、梨9.0％、菠萝9.3％、桃子10.7%、鲜柿子10.8％、杏儿11.3％、柚子12.2％、橙子12.2％、苹果12.3％、甘蔗12.4％、桔子12.8％等。这些都是我们日常生活中最常见的水果。。每百克食品含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等，糖尿病人可以选用。不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等。蔬菜南瓜挺适合的杨桃最适合糖尿病人吃了营养丰富不含糖另外火龙果也很好，不要过度的吃水果不管是什么样的水果都要适量的食用。榴莲榴莲的热量为147大卡/100克，苹果的热量为52大卡/100克，吃100克榴莲相当于吃300克苹果西瓜西瓜含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱。所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。所以在平时一定要注意健康科学的食用水果。在最近呢牛油果特别的火，但是大家要注意、牛油果独得万千宠爱的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍！所以一般，吃牛油果就少吃油哦荔枝荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g。而荔枝果肉，含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。而且荔枝吃多了，还容易人上火。所以一些喜欢吃荔枝的人要注意了。