颈椎病如何自我治疗
颈椎病患者需从自身的个人情况开始改善，以从根本上根除颈椎病的发生和防止颈椎病的进一步加重。所以，了解一些颈椎病的自我治疗方法对我们来说是有必要的。脊近完美朱国苗博士将跟大家一起分享颈椎病的自我治疗方法。颈椎病的自我疗法_脊近完美改善睡眠姿势睡眠姿势既可以加重颈椎病病情，又可以缓解颈椎病病情，颈椎病患者可以根据自身情况选择仰卧或变换侧卧方向的睡姿，枕头的高度和质地也需要适宜，这样可以缓解颈椎病的病情。同时如果睡眠状态和睡眠姿势不当不但容易发生或加重颈椎病的症状，还容易造成腰椎病的发生，因此患者需要对这些不良状态和姿势进行改善。改正不良的工作习惯长时间的不良工作习惯如：长时间的伏案工作或在电脑前工作，也容易导致颈椎病症状的出现。所以患者在常见的颈椎病自我治疗方式中需要在工作之余定时使颈部得到休息。建议患者不要让颈椎直接受凉，要注意颈椎保暖。同时利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。避免重体力劳动一般颈椎病患者在进行一些重体力劳动之后，其疾病症状会有加重的表现。因此在日常颈椎病的自我治疗中应该注意对颈部的保护，尽量避免进行提取重物等重体力劳动。如果有必要因素一定要参加重体力劳动，患者也应注意劳动过程中防止颈部受伤和注意对颈部的休息。尽可能少坐多动日常生活中还应该注意尽量的少坐多动，每天应抽出一定时间进行适当的锻炼，尤其是针对颈肩部肌肉的锻炼，例如双上肢和头部的前屈、后伸和旋转动作，以有利于颈肩部疲劳的缓解，同时有助于增强颈肩部韧带和肌肉的机能和增强颈椎的稳定性。注意颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。所以颈椎病患者在秋冬季节，最好避免颈部受凉，多穿衣，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。