如何减掉脂肪肝,酒精肝
脂肪肝主要是机体内营养过剩，想要缓解脂肪肝首先需要通过饮食调整，不要暴饮暴食，少喝酒，多食用一些高蛋白、高纤维素、高维生素的食物，尽量少食用含油脂比较高的食物，以免引起营养过剩，加重肝脏负担，进一步加重脂肪肝。除了控制饮食外，多参加一些体育活动，消耗掉身体内多余的脂肪。长期大量饮酒也可以导致酒精性的脂肪肝，应当适量。脂肪肝的原因，首先是肥胖，其他的危险因素还有高脂血症、胰岛素抵抗，但这两方面都与肥胖有关。所以只要能够减肥成功，绝大多数的脂肪肝，都能够有所好转、甚至痊愈。减肥可以通过低脂饮食、限制碳水化合物的摄入，以及长期规律的运动，来达到目的。对于脂肪肝的患者，想要运动减肥有一个前提条件，就是肝功能必须正常。如果肝功能不正常、转氨酶明显升高，运动会加重肝损害，导致转氨酶更高。所以在转氨酶恢复正常之前，只能通过低脂饮食和限制热量摄入来减肥。如果是单纯的脂肪肝，可以从饮食以及运动两方面进行入手，一方面要保证每日的运动量，特别是有氧运动，比如快跑，打篮球，等等。最好是每天的运动时间不少于1小时。有利于促进全身脂肪的消耗，进而减轻肝脏，脂肪的堆积。另一方面要摄入的热量的食物控制体重。可以适当多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮杂粮，避免油脂类的食物，避免高档固醇的食物，适量补充蛋白质。饮食不宜过饱，也要控制一定的饮食量，保证每餐七八分饱就够了。必要时可以找专科医生进行具体的饮食指导。减掉脂肪肝首先还应当明确引起脂肪肝的具体原因。临床上引起脂肪肝的原因有很多，比如长期饮酒、过度肥胖、不当减肥、糖尿病、高脂血症等。因此在日常生活中，首先应当注意饮食规律，避免暴饮暴食，夜间不要进食过饱，睡前尽量避免进食，避免饮酒，避免进食高营养食物。适当进行有氧运动，控制血糖，血脂平稳等。通过上述处理，一般可以达到很好的治疗脂肪肝的效果。