便秘该怎样治疗
老年人便秘的患病率较青壮年明显增高，主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘。在日常生活中要注意饮食。日常生活中要以调节饮食为主，多吃蔬菜和水果，不要吃油炸以及上火的食物。并且要多喝水，喝水不是等口渴的时候才去喝，而是每天要至少喝8杯水。辛辣和刺激性的食物千万不能吃，否则会加重便秘。要调节好情绪。情绪很重要，压力过大，过去紧张或是压抑很容易就造成内分泌失调，不但很容易引起便秘，而且非常不利于身体健康。所以要保持乐观情绪，平衡的心态，避免情绪波动。要加强锻炼。有的人便秘是因为缺乏必要的锻炼，每天完全没有活动量，就导致吃下去的食物完全不能消化。这就可以根据具体的情况选择适合自己的散步，慢走或是跳舞等锻炼。要有规律的生活。规律的生活不但要休息好，按时睡觉起床，也要养成定时排便的习惯。但是每次的蹲便时间不能过长，不然容易对身体也是极为不利的，特别是蹲厕时玩手机看报纸等。必要的按摩。可以去一些正规的保健中心进行按摩调理，这个没有什么副作用，而且很利于养生。及时看医生。如果便秘特别严重，那就要及时去看医生，在医生的指导下，进行药物调理。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。