脂肪肝如何锻炼消除
脂肪肝是比较常见的肝脏疾病，目前随着物质生活条件的提高，体育运动的缺乏，高脂高热量的饮食摄入，造成脂肪肝的发生。另外来自于大量的饮酒，可以造成酒精性的脂肪肝。脂肪肝指的是肝脏脂肪含量超出正常范围，可以分为轻度脂肪肝、中度脂肪肝以及重度脂肪肝，要充分了解脂肪肝的危害，可能会造成体内的代谢紊乱，进一步可能会诱发心脑血管疾病的发生，所以要及时的调整生活饮食结构，多参加体育锻炼，必要的时候可以考虑使用一些药物进行调理，大多数的脂肪肝是可以有效逆转的。脂肪肝要如何锻炼消除?脂肪肝的消除主要还是要通过以下几个方面。第一、饮食，脂肪肝是因为进食肝脏的脂肪堆积过多，一般来说和脂肪的摄入量过多或者说脂肪的分解过少有关系。非酒精性脂肪性肝病，它是和胰岛素抵抗有关系的疾病，所以就说病人往往会伴有一些糖尿病的表现，饮食上以低盐低脂、优质蛋白饮食为主，我们要限制脂肪的摄入量。平时饮食不能太过油腻，脂肪摄入含量要低，多进食蔬菜水果为主。二、运动，另外运动对于脂肪肝来说也是非常关键的，我们一般是建议一周有四到五次的运动，每次的运动在三十分钟到四十分钟往上的情况，以有氧运动为主。每周运动的时间要掌握在150分钟往上。有氧运动，我们一般是推荐快走、慢跑、游泳、骑自行车、爬山这些运动，甚至跳广场舞也是比较好的运动。饮食运动以外才是药物治疗。一般来说，轻度单纯性的脂肪肝，就是肝功能正常的脂肪肝，可以不用药物治疗；而对于中重度的脂肪肝，可以用应用保肝药或者是中成药来治疗。所以说脂肪肝的治疗是饮食、运动加药物的综合的疗法。另外控制体重也是非常关键的，如果能将体重降低基础体重的百分之十，我们脂肪肝的消除是可以达到的。如果体重有所下降但是达不到百分之十，一般来说脂肪肝还有复发的可能性，所以说这也就是临床上，为什么脂肪肝患者往往有反反复复的情况。所以控制体重，体重能减轻百分之五到百分之十，对于脂肪肝是非常关键的。