轻度的踝关节扭伤怎么办
踝关节扭伤是一种常见的骨科疾病，无论是年轻人还是老年人都可以在锻炼、上下楼梯或行走不平的道路上扭伤。临床上，有许多患者不知道如何治疗踝关节扭伤，或治疗不当，使这种长期易治的疾病长期无法治愈。一、轻微扭伤，我们可以自己处理：1、48小时使用冷敷，48小时后可改为热敷。受伤后不宜立即使用活血药，也可使用止痛药。48小时后，热敷温热起泡足可促进局部循环，有助于软组织损伤，包括韧带、肌肉等的修复。2、早期扭伤1~2天可局部冷敷(一般冷水毛巾敷即可，若用冰块也应用毛巾包好，注意勿冻伤)，不要热敷。3、适当休息，减少运动，严重者用石膏或支架固定踝关节3周，共4周，以利于损伤韧带的修复。4、可结合口服及外用中药，促进局部组织消肿及止痛。若疼痛明显，则消炎止痛。在饮食上也要特别注意，最好是清淡、干燥、辛辣的食物，建议暂时不要吃，尽量到地面活动。你需要提醒你的是，休息时一定要把垫子放得比心脏高一点，这样可以减轻肿胀和疼痛。二、如何预防踝关节扭伤：踝关节扭伤主要是由踝关节的强度或本体感觉问题引起的。因此，有必要加强踝关节的力量，如增加脚跟起重练习、单足站立等，以增加踝关节的强度和本体受体的反馈。这样，在行走不均匀或不正常的情况下，可以控制足部的姿势，防止因脚部位置异常而造成的扭伤。踝关节扭伤不能完全避免，但有效的练习可以减少踝关节扭伤的可能性，或减少踝关节扭伤的程度，对预防踝关节扭伤有一定的效果，但踝关节扭伤毕竟是一次事故，完全预防也是不可能的。