社交恐惧症面部不自然怎么办？
社交恐惧症会严重的影响患者日常生活当中的正常交往，社交恐惧症是害怕在社交场合讲话，担心自己会因双手发抖，脸红，声音发抖，口吃而暴露自己的焦虑，觉得自己说话不自然，因而不敢抬头，不敢正视对方的眼睛。那么社交恐惧症面部不自然怎么办？下面给大家介绍一下。1、要有良好的自我心态。首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意""制怒""，不要轻易发脾气。2、给自己增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。3、自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。4、自我放松。当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。综上所述就是给大家介绍社交恐惧症面部不自然怎么办的内容。首先我们要要有良好的自我心态，乐天知命，知足常乐，其次是给自己增加自信，相信自己一定可以，还要给自己疏导，最后在社交中一定要自我放松，努力让自己表现得快活、轻松和自信，努力微笑。相信只要自己坚持改正下去就一定能克服社交恐惧症面部不自然。