长期失眠是什么原因,如何调理?
常见症状包括难以入睡、睡眠质量和睡眠时间下降、记忆力和注意力下降等。目前，临床医学对失眠的认识存在局限性。二零一二年，中华医学会神经病学学会睡眠障碍组在现有循证医学证据的基础上，制定了《中国成年人失眠诊疗指南》。失眠是指患者对睡眠时间和/或质量不满意并影响白天社会功能的主观体验。失眠按病因可划分为原发性和继发性两类：原发性失眠通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠三种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对病人大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠是人体气血亏损，心肝火盛，五脏六腑功能失调，阴阳失衡的结果。国家科研计划人口健康小组十年研究发现，失眠的根源在于人体神经内分泌脑部免疫细胞之间的协调性破坏，造成内环境失衡，从而促进了失眠症状的发生。尤其是神经元细胞受损及神经递质环境的失衡，造成机体亢奋，夜不能寐。调理方法：改变精神：其实失眠都是有因可循的，根据你失眠的时间，失眠所发生的事情。根据原因来进行精神上的调整；改变生活习惯：首先要认识到自己不好的生活习惯、改变环境：其实睡眠都是需要一个好的环境，拥有好的环境，才能更好进入到睡眠的状态、饮食调理：可以每天在睡觉前喝杯热牛奶或者吃百合莲子粥，还可以多吃些核桃，保持饮食清淡，吃些可以促进睡眠的食物等等、药物调理：失眠的人还可以通过药物进行调理、按摩穴位：睡觉前，可以通过按摩然谷穴、失眠穴和关元穴。