深海恐惧症可以治吗
深海恐惧症与我们熟知的密集恐惧症都属于恐惧症的一种，可千万不要小看它，不要认为这是胆小，恐惧症是一种精神病，不同于密集恐惧症，需要看看空手指、莲蓬乳、琵琶蟾蜍、蜱虫狗等来以毒攻毒。深海恐惧症需要是需要避免刺激和治疗的。深海恐惧症的表现为患有这种病症的人不仅是在面对一切有关深海的东西是会感到恐惧，甚至深湖，深池塘，像这种看起来很大很黑的有水的的地方，都会让他们呼吸加快，紧张，害怕，感到浑身无力。深海其实是一种幽暗密闭的空间，往上是透不了光的深水，往下是黑暗无边的更深的海。当患者看到这种空间时就会不停地想象自己被困其中，从而引发恐惧感。恐惧症可能是由生活或精神上的压力，或童年的不愉快经历引起的。诸如夫妻分居、亲人死亡、事故和恐吓等刺激性事件也会引发恐惧症。性格软弱，容易紧张，有些紧张的人更容易产生恐惧。此外，恐惧症还与生活方式和生活节奏有关。1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。2、系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。3、放松入静训练：怎样克服恐惧症，可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软。