仰卧起坐可以锻炼卵巢吗
仰卧起坐是一个很好的运动项目，可以有助于锻炼腹部肌肉，促进腹部脂肪动员，减少腹部赘肉，改善体型。卵巢是女性性腺，卵巢主要功能是分泌甾体激素，促进卵泡成熟并排卵。如果女性过度肥胖，会导致多囊卵巢综合症，从而影响内分泌功能，所以从这一角度来讲，做仰卧起坐对卵巢功能是有一定的帮助的。另外如果盆腔有炎症黏连，通过做仰卧起坐也可能对盆腔黏连有一定的预防作用。值得提醒的是，女性如果是黄体期，不建议剧烈运动，过多过快做仰卧起坐，以免引发黄体破裂。仰卧起坐可以锻炼以下部位：1、锻炼腹部肌肉群，使腹部肌肉群更加发达，增加腹部肌肉群的力量。2、减掉小肚腩，减肥。3、运动时能刺激胃肠，促进胃肠蠕动，疏导胃肠内的气体，有效预防便秘。4、运动时可以拉伸背部肌肉，提高平衡能力和协调能力。5、对女性来说，刺激腹股沟可以缓解妇科问题。应注意的是，锻炼应该循序渐进，开始每天做3组，每组做15个，中间休息五分钟，每天逐渐增加，最后增加到每天做3组，每组50个为止。做仰卧起做对身体是有好处的，前提是要正确的做仰卧起坐，仰卧起坐正确做法，做完热身运动后仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝，小腿与地面成45°角，脚底与地面平行，双手放在大腿两侧或表面，起身时双手向膝盖移动，也可双手扶在太阳穴附近，颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离，起的时候腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，配合呼气，保持身体弯曲2~3秒，然后缓缓回到起始位置，需要配合吸气。