踝关节损伤的预防与处置
在下台阶时，或者是在高低不平的路上行走，踝关节处于跖屈位，遭受内侧或外翻暴力时，使踝部韧带过渡牵拉，导致韧带部分损伤或完全断裂，也可导致韧带被拉长，撕脱骨折，踝关节或胫腓下关节半脱位、全脱位。若急性韧带损伤修复不好，韧带松驰，易致复发性损伤，导致踝关节慢性不稳定。运动规则是为了很好地保护运动参与者，在规则允许的范围内合理运动，远离恶意犯规者，是避免主动或被动踝关节扭伤的有效方式。运动前需要充分活动全身肌肉、关节，达到预热效果，从而提高身体的反应速度、避免损伤。踝关节是下肢负重运动中的重要环节，是踝关节扭伤发生的重要诱因。体育运动中有很多急停、急转和短距离冲刺、变向的运动，如果运动场地不平、运动鞋保护不当，很容易导致运动过程中发生脚踝扭伤。中高帮的运动鞋对脚踝的保护相对较好，或者采用适当的踝关节支具，也会明显提高踝关节的稳定性。身体对抗激烈的运动，容不得丝毫懈怠。特别是像打篮球、踢足球等身体接触较多的运动，如注意力不集中或身体疲劳，会导致人运动反应变慢，不足以应付复杂的运动场面，可能会导致意外发生。要注意清淡饮食为主，忌食辛辣刺激性食物和过于油腻的食物，注意不能长时间的站立和坐立，要防止加重肿胀的程度。如果造成骨质结构的损伤，需要配合骨质结构损伤的程度和范围来选择治疗方法，如果出现错位的症状，需要通过手术的方法来治疗。近期要注意休息，不要剧烈的活动，早发现早治疗，以避免耽误治疗的时间。