男人失眠食疗吃什么好
现如今很多人因为工作上的压力，烦心事比较的多，夜晚的睡眠质量就会比较的差。这就会很大的影响到第二天的精神状况。失眠让很多的朋友们痛苦不堪，因此很多失眠的朋友都想找到一些能够有效治疗失眠的方法，那么男人失眠食疗吃什么好呢？下面带大家了解一下。1、小米粥：如果有些男性们经常失眠，或是在晚上睡不着的时候，可以适当的考虑吃点小米粥。因为，中医中就说过，小米具有安眠的功效，所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。2、牛奶：牛奶所富含的营养是非常丰富的，牛奶中含有一些色氨酸，这种物质可以具有抑制大脑兴奋的功能，能够让人极易入眠。3、香蕉：香蕉可以平稳血清素和褪黑激素，此外它还含有可让肌肉松弛的镁元素，能够缓和人的紧张心情，帮助快速的进入睡眠，所以，经常失眠的男性可以常吃些香蕉，一般帮助改善其睡眠质量。4、蜂蜜：蜂蜜集百花之精华，人使用后对身体非常有益处，而且，蜂蜜对于失眠也是有很好的治疗效果的，如果经常失眠的男性朋友，在晚上睡不着的时候，可以试试往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，然后直接饮用，可以有效的帮助提高睡眠质量。5、小米：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。从上面我们知道了男人失眠食疗吃的食物，经常失眠的男性们在饮食上应该少吃些会胀气的食物，尤其是在晚上，更应该避免吃这些会胀气的食物，为了晚上能够睡的好一些，男性们在饮食上可选些较为容易消化的东西，因为吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。