男人更年期的年龄和表现
更年期是指由中年期过渡到老年期的一个特定时期，不论是男性还是女性，都必须经历的阶段。随着体内性激素水平的下降，身体和心理出现相应的变化。女性雌激素下降是呈快速性的，故出现更年期的症状和体征较快；雄激素下降是呈渐进性的，所以男性更年期症状不如女性明显。男性50-60岁左右的这段时间，可以出现更年期症状，包括脾气烦躁、心悸、失眠，以及出现性格异常等。男性出现更年期和女性一样，也是体内内分泌失调引起的。可以通过饮食、中药调理，以及运动进行缓解，家人不要孤立他，可以多交流。男性的更年期主要是男性体内雄激素减少造成的。典型的症状是体能表现的衰老，易出现疲劳、健忘，植物神经功能紊乱、心悸、心慌、失眠、烦躁、易怒、精神抑郁等；另外男性性功能的表现，出现阳痿、性功能低下、性快感的缺失；泌尿系的症状有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状；消化不良表现为食欲的减退、腹胀、便秘等。男性出现上述症状，要注意针对性的调养，减轻男性更年期对身体造成的一些影响。男性更年期在治疗时，首先在饮食上要注意，多吃西红柿、苹果，不要吃柑橘类的水果，容易导致上火。绿色的蔬菜要保证每天都吃，每天可以多喝些绿茶或者菊花茶，不要喝咖啡，也不要喝浓茶。糖分要少量摄入，碳酸饮料也不要喝，咳的时候就喝水或者淡茶。多吃素，少吃油腻，最好吃鸡肉，不吃猪、牛、羊肉，多吃玉米等。其次，每天早上起床后喝一杯温开水，还要注意适当的运动，对男性的更年期有着很重要的作用。调理内分泌，养成良好的生活方式，形成有规律的生活习惯，保证充分的营养与睡眠。多吃谷物和新鲜的水果、蔬菜等高蛋白、高维生素的食物，避免过度劳累与激动，保持精神愉快即可。