高血压高血脂高血糖不能吃的食物
一般高血脂的症状多表现为：头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等另外，高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。高血糖：尿多，皮肤乾燥，脱水极度口渴；恶心，呕吐，腹部不适；厌食，体重减轻，虚弱无力；心跳快速，呼吸缓而深；血糖测试值升高；尿糖测试呈阳性反应。高血压：头疼、眩晕、耳鸣、心悸气短、失眠、肢体麻木。那么高血压高血脂高血糖不能吃的食物有哪些，我们一起来看一下。1，主食米饭要定量，不可多吃也不可少吃；蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等；少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等，同时警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等；4、保证蔬菜充足新鲜。新鲜蔬果不仅富含维生素、叶绿色等多种营养素，也是膳食纤维的主要来源。它能阻止肠道吸收并排出多余的胆固醇、重金属等有害物质，辅助降低血脂，改善血液环境。加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏,如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式。5、可以喝茶，平时饭后可以喝一杯桑葚火麻茶，成分含番石榴果、桑椹，别的茶是不具备的，所以对降三高有很好的辅助功效。6、少盐少油饮食过咸是高血压的重要风险因素之一。食盐摄入过多，会导致血管管腔变细，血流阻力增加，血压升高。同时也会加重肾脏负担，造成排钠障碍，升高血压。健康成人的食盐摄入量应控制在5g/天，高血压患者尽量控制在3-5g/天，如果高血压、糖尿病并存，食盐摄入量不超过2g/天。7、适量运动。节假日期间看电视的机会很多,不要“忘我”地抱着零食吃,否则前面的正餐做得再标准也会影响“三高”指标,多到户外散步运动可减轻身体负担。最后对于三高的人来说，一定要控制饮食，才能够让三高远离自己！如今生活，非常的不规律，压力太大，并且饮食不规律，还经常吃对身体不好的食物，都是容易造成对身体的伤害！所以对于三高的人来说，尽量远离以上的食物！