慢性腰肌劳损怎么锻炼
慢性腰肌劳损或称“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等。主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛，是慢性腰腿痛中常见的疾病之一，常与职业和工作环境有一定关系。也有可能导致不能坚持弯腰工作容易引起其他骨科疾病，给病人带来极大的危害，对病人生活产生很大的影响。慢性腰肌劳损是百姓们熟知的病症，有很高的发生率，在医学角度专业诊在人群调查中，约有70％的发病率。由于本病不引起严重后果，常以腰部不适给人以困扰。医学上又称为功能性腰痛，认为是一种肌纤维组织不健康的表现。急性腰部软组织扭伤后，肌纤维组织充血水肿，早期未能进行及时或有效的治疗，血肿吸收不好，渗出物发生纤维化，‘使肌纤维组织增厚或形成组织粘连，导致肌肉弹性降低，在口常工作与活动中的牵拉下发生疼痛。腰部先天性畸形，如腰椎能化、椎弓裂引起腰椎滑脱、腰椎压缩性骨折所致的椎体后突畸形、骨关节退行性变等。腰肌劳损的康复需要一个过程,关键是矫正腰椎的前凸和骨盆前倾。如果倒走有效,建议你穿一双负跟鞋,鞋底是前高后低的,能强制人体重心后移,矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势,和倒走的作用相同,也叫形体训练鞋,穿着它没有不正常行走就相当于倒走,但是更安全,锻炼的总量更大,可以缩短康复时间。这个慢性腰肌劳损不可以太急于康复，要慢慢的贴合指导下，一步一步来，不能操之过急，避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。