腰椎椎管狭窄锻炼方法
临床上腰椎管狭窄症是一种常见的病症，多好发于老年人群。由于老年人骨质疏松、骨质老化、退变、增生使椎管内间隙变窄，从而对脊髓或者硬膜囊产生压迫，产生一系列临床症状。病因：病因复杂，由先天性腰椎管发育异常、脊椎退行性病变、外伤性脊柱骨折或脱位、腰部手术引起等。典型症状：行走一段距离后出现下肢痛、麻木、无力症状，蹲下或坐下一段时间可缓解。日常护理：腰保护：睡床要软硬适中，避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势；正确用腰：搬抬重物时应先下蹲，一种姿势时间过长时应改变用腰姿势，多做腰部活动；腰部保健：坚持腰部保健运动，经常进行腰椎各方向的活动；饮食调理：清淡饮食，营养均衡。椎管狭窄的原因分为以下三个方面一.先天性椎管狭窄，系先天发育过程中，椎弓根短致椎管矢状径减少，在颈椎常常以椎管矢状径与椎体矢状经比小于0.7，为先天性椎管狭窄。二，退行性椎管狭窄，为椎体退行性改变引起，包括，椎间盘退变、小关节退变、小关节增生、椎板增厚、椎体后唇骨赘增生。三，其他原因导致椎管狭窄；中央型腰椎间盘突出，使中央管狭窄；腰椎爆裂骨折，椎体骨折块向后移位，致中央椎管狭窄；腰部疾患引起椎管狭窄，如腰椎滑脱，滑脱椎于下位椎之间腰椎管狭窄；如退变性腰椎侧凸，在凹侧关节突处可发生狭窄。锻炼主要有以下两种方式：第一、小飞燕功能锻炼。卧床俯卧位，手足离床做燕子飞行的动作，目的就是锻炼腰背肌的力量，稳定脊柱，同样可以促进腰椎间盘的回纳，减轻症状。第二、做蛙泳。蛙泳，在游泳的时候，可以锻炼腰背肌，促进腰椎的稳定，而引起椎间盘的回纳，减轻椎管狭窄和周围一切的症状，减轻下肢的症状。