血脂粘稠吃什么零食
血脂粘稠是指的是血液中的磷脂、胆固醇和甘油三酯的浓度过高，这些现象统称为血脂稠。血脂稠临床上指的是高脂血症。血脂主要有四个指标：总胆固醇、LDLC、HDLC和甘油三酯。血脂粘稠可以吃降低血脂的零食，有效降低血脂的三种食物有：1.蘑菇，猴头菇里含有的不饱和脂肪酸，非常有利于人体血液的循环，能够降低血液中的胆固醇含量，提高人体的机能免疫，帮助消化道的消化能力，是患有心血管疾病的患者理想食物。不仅能够防治血脂稠，对神经衰弱，消化系统等均有作用。平菇具有降低血液胆固醇和血压功效，防止血管的硬化，通过这三种来起到降血脂的作用。平菇还含有抗肿瘤细胞的多糖体，能提高机体的免疫力，对肿瘤细胞也有很强的抑制作用。香菇不仅具有降血脂、降胆固醇的作用，而且还具有美容的功效。同时香菇还具有增加人体体质以及抑制肿瘤细胞的作用。2.洋葱，洋葱里含有的各种维生素、无机盐及蛋白质和糖等营养成分会对人体代谢起到一定作用，能增长人脑记忆、调节神经。3.猕猴桃，猕猴桃内富含蛋白质、有机酸、脂肪、维生素B1和丰富维生素C、钙、磷、钾、铁、镁和猕猴桃碱等成分。这些成分可防止致癌物亚硝胺在人体内生成，也可以降低胆固醇和血脂稠的浓度。因此，血脂粘稠可以吃的零食有猕猴桃干、猴头菇饼干、洋葱卷等。血脂稠的注意事项，1.合理的膳食结构，高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量，低脂肪，低胆固醇，低糖，高纤维膳食。2.注意生活方式要有规律性，血脂稠的时候，应该适量的做一些运动来提高身体素质。同时也要戒烟戒酒，以避免精神过度紧张。3.许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用，如山楂，葛根、荷叶,银杏叶等。4.合理饮食保养，饮食提倡平淡,基本食斋。