膝盖关节炎可以跑步吗
在日常生活中，我们要或多或少了解一些常见疾病的相关知识，不仅能起到增加知识水平的作用，更能让自己更好的预防此类疾病的产生。人体器官的功能，用进废退，有针对性的科学训练是受损器官康复的重要保障。膝关节炎也是如此，在严重期，除了积极治疗之外，可在医生允许的情况下，做一些简单的康复训练，比如平躺空中蹬车训练、平躺直抬腿训练、靠墙半蹲训练等。还有，平时要避免不良坐姿、站姿，注意腿部护暖。膝关节炎过了严重期，除了继续之前的康复训练之外，可进行快走、慢跑的训练，训练之初，要控制训练的时间和强度，随着训练时间的持续和膝关节承受能力的提高，再逐渐加时加量。就快走、慢跑训练而言，穿专用的运动鞋是很有必要的，在合适的训练场地（比如橡胶跑道）或者在跑步机上训练，也是对膝关节有利的保护。快走、慢跑之前要进行必要的热身训练，之后要做拉伸活动；跑步时姿势要正确，比如：脚落地的时候，控制脚踝的位置尽可能在膝盖的正下方，或是略偏后一点，脚落地点尽可能控制在前脚掌，跑步时控制身体的稳定，不要左右晃动等。就训练方式和膝关节的功能恢复而言，椭圆机训练可以减少对膝盖的作用，徒手深蹲，徒手箭步蹲、臀桥训练可以提高腿部肌肉力量，只是在训练过程中，都应根据身体承受能力，循序渐进训练和提高。治疗的关键在于建立信心，适应自然，接受现实，正确对待现实生活中的挫折和疾病，发挥个人优势，克服人格弱点，振兴精神，适当寻求解放方法，寻求社会心理支持，维护法律生活和充足的睡眠。参加一些体育锻炼，娱乐休闲。