便秘吃什么水果通便润肠
便秘是消化系统的常见症状，主要指排便次数减少，粪便干结，量少，排便费力；便秘分为功能性便秘和器质性便秘，功能性便秘的发生主要是因为富含纤维素的果蔬摄入少，喝水少和盆底肌肉松弛，器质性便秘的发生是由相关疾病引起；在我国，便秘的发生率可达20%，女性高于男性，老年人便秘比例高达15%~20%，且便秘的发生存在地域差异；便秘会影响患者的生活质量，出现抑郁、焦虑、失眠等；不同类型的便秘有不同的治疗方法，其中，器质性便秘主要是针对病因进行治疗，其预后取决于原发疾病的治疗效果，功能性便秘可以通过一般治疗、药物治疗、生物反馈治疗来改善，特殊情况下会选择手术治疗，功能性便秘可治愈，但易复发。1、西柚营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。2、猕猴桃据相关研究表明，每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。这是因为猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，它能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，适合便秘者食用。3、苹果苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。4、火龙果是一种近几年来被大家广泛接受的一种水果，很多人在一开始的时候会发现不是很吃的下这样的水果，但是一旦吃习惯了就自然的接受了。火龙果的润肠通便能力还是很强的。便秘的饮食注意事项：尽量不要吃烧烤等辛辣、刺激性强的食物，减少高蛋白、高脂肪的食物，如肉、蛋、奶等；多食用富含膳食纤维的食物，例如小米、玉米、红薯；食用水果蔬菜等，因含有比较丰富的膳食纤维，有助大便的松软，利于大便排出。