男性骨质疏松吃什么好
骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变，骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性，以骨骼疼痛、易于骨折为特征。男性骨质疏松的饮食主要是要富含钙和适量蛋白质的食物，从而保持均衡膳食，富含钙和适量蛋白质的食物主要包括奶制品、豆制品、海鲜类和绿叶蔬菜；奶制品中酸奶、牛奶、羊奶、奶粉包括奶酪，这些都是可以的；豆制品中豆腐干的钙含量相当高，所以豆腐干、豆腐包括豆浆，这些都是适合骨质疏松的一些饮食；海鲜类含钙高的有虾皮、海带还有黑芝麻，这一大类都是富含钙的，可以每天适量的摄入；绿叶菜里的一些野菜，比如荠菜、雪里红、芹菜，这些野菜实际上的钙含量也很高，所以在绿色蔬菜里面，含有维生素K这些物质的蔬菜对骨骼的健康都是很有益处的。因此在适合骨质疏松吃的饮食里要多摄入这些食物，另外一点就是要注意低盐和均衡膳食。疼痛是原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛。若压迫脊髓、马尾神经还影响膀胱、直肠功能；骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。骨质疏松的治疗方针主要是采用运动、营养及药物治疗。骨质疏松症发生骨折，需外科治疗；有效的药物治疗能阻止和治疗骨质疏松症。用于治疗和阻止骨质疏松症发展的药物分为两大类，第一类为抑制骨吸收药；第二类为促进骨性成药等。日常护理上，应该坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料；晚婚、少育，哺乳期不宜过长；坚持长期预防性补钙等。