网球肘怎么自我治疗
网球肘的疾病，由于导致病因的部分也是各有不同的，所以建议病人如果是发现有网球肘的症状，建议一定要及时去医院进行检查，患者要通过医院的检查来了解到网球肘的具体病因是什么，医生了解到网球肘的具体症状，才能针对疾病的治疗来展开。在治疗网球肘的方面上，治疗的方式是十分重要的，这里要求患者要熟悉掌握网球肘的有关知识，才能促进疾病的恢复。网球肘的疾病，考虑这是一种比较常见的疾病，所以出现网球肘的患者，患者要熟悉掌握有关网球肘的具体知识，才能有助于网球肘疾病的护理以及恢复，另外患者要遵医嘱进行有关的治疗实施，促进对网球肘的进一步治疗，帮助患者及早治愈相关的疾病。这些就是有关网球肘的详细的讲解了，可以说患者的治疗网球肘意识非常重要，要保持乐观积极心态来面对网球肘，这样的网球肘疾病才会得到有效的控制，及早恢复健康。患者可多休息，避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球;另外还可冰敷;冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤;也可通过护具，在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。另外自我治疗上，还能采取力量练习，按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练;逐渐恢复运动，按医生建议，开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动。还能采取牵拉疗法的措施，当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。建议患者还要注意饮食的健康，切勿还吃那些太上火的食物，都是对恢复不利的。