腰椎增生吃什么
腰椎骨质增生患者的恢复期的时候要做一些腰背部的锻炼，目的是增加腰椎的活动度，同时让腰脊柱更加的稳定。做仰卧抬起骨盆，双膝进行屈曲，以背部和足部作为支点，把骨盆抬起，接着从上面慢慢的放下来，每组做20次。这个锻炼主要是纠正骨盆的前倾，让腰椎的曲度增加。把两个膝盖抱起来，以碰到胸部为宜，要注意的是背部一定要贴住床面。这个动作保持住15秒为一组。侧卧时，左腿伸直，右腿的膝盖微微的屈着，然后左腿抬起再缓慢的放下来。每组做10次交换。在饮食方面，多吃一些虾皮、牛奶、豆制品、海带、奶制品、芝麻酱，这样对于钙的补充是很好的，营养一定要做到结构合理。睡觉时，睡硬板床可以让椎间盘的压力减少。要注意让腰部不要受寒。不要吃生冷的食物，在空调底下吹的时间尽量少一些，保护好腰部。白天可以在腰部戴上腰圈，可以帮助腰椎治疗和恢复。弯腰用力的动作尽量少做，避免病情加重。如果是出现急性期的发展要及时躺在床上休息，即便是没有那么疼痛了，也是要注意平时的休息。梳头：双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。旋颈：即“米”字功。两手叉腰，令头颈项循低头、仰头、左旋、右旋、左下视、右上视、右下视、左上视等8个方向，呈“米”字形状旋转。举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，重心前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气。应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖，不能吃发物，发物指的是能使炎症加剧的食物，多数无鳞片的鱼，如黑鱼，鲇鱼等，还有甘蔗、母猪肉、驴肉、马肉也是发物。