孕早期晚上睡眠不好怎么办
孕早期指的是怀孕第一周到十三周末期间。在孕早期，孕妇身体会有较为强烈的症状，有的孕妇开始出现早孕反应（疲劳，乏力，嗜睡，食欲减退，恶心，呕吐等）。在孕期的时候,有一个阶段,如果注意不好的话,非常容易使胎儿产生畸形。那么，孕早期晚上睡眠不好怎么办？下面为大家介绍下。1、睡前放空，不思考白天的事情。怀孕期间，孕妇本来情绪就不稳定，心情起伏大，如果睡觉的时候还总是担心胎儿发育、担心生男生女、考虑家庭经济压力、想着与丈夫和父母的相处、工作上的人事关系等问题。只会越想越睡不着，徒增烦恼，建议：努力活在今天，不要让脑袋塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，清理好自己的愤怒、委屈、担忧，安心入睡。可以找信任的家人、朋友倾诉，找到正确的发泄口。2、听听轻音乐入睡。在翻来覆去难以入眠的时候，孕妇可以听听舒缓的古典音乐，如莫扎特的音乐就具有治疗失眠的功效。听一些轻音乐，可以缓解神经紧张，加快入睡。3、增加活动量，适当运动。散步，是孕妇最好的有氧运动，睡前半小时的散步可以很好地舒张神经系统。也可以适当的做做动作幅度不大的孕妇操。4、晚上正餐不能吃过饱，怀孕期间，建议孕妇选择少量多餐，这不仅对睡眠有益，对控制身材也能起到作用。孕妇睡觉前加餐，可以喝点酸奶或者吃一些水果。也可以喝半杯温牛奶。孕早期晚上睡眠不好怎么办？通过上述的介绍，相信大家对孕早期晚上睡眠不好怎么办有所了解了，怀孕初期腹中的胎儿还没有完全稳定，所以要从各个方面多加注意。千万不能因为自身的原因导致流产的情况出现。在平时要尽量避免过重的体力劳动，也不要吃辛辣刺激的食品。还要注意心情，因为不好的情绪也会对胎儿造成影响。