睡眠障碍症如何治疗
只有好的睡眠质量，人才能拥有更多精力。长期睡眠质量较低，容易引发很多疾病。随着生活水平的不断提高，很多人也得了睡眠障碍症，每天难以入睡。那么，睡眠障碍症应该如何治疗就成了关键的问题。很多人对此症状都有错误的理解，下面是关于睡眠障碍的五大误区：误区一：边看电视边睡觉边看电视边睡觉，对健康人和睡眠有问题的人来说都是不好的习惯。躺在床上看电视或在沙发上睡觉的方法都是不可取的，有困意就要去床上睡觉，睡觉一定要在床上，而且在床上不要做与睡觉无关的事情，如看电视、玩手机等。误区二：喝酒有助于睡眠酒精对于入睡是有一定的帮助。但是酒精会损害我们的睡眠质量、破坏正常的睡眠结构，容易导致早醒。长时间在睡前喝酒不仅会增强其影响睡眠结构和质量的作用，还则会削弱它促进入睡的功效。误区三：睡前运动有助于睡眠有人说睡前运动有助于睡眠，这个观点也是错误的。往往白天适量的运动可使一天紧张的情绪得到缓解，从而提升晚上的睡眠质量。对于有睡眠问题的人来说，白天应该适当加强运动，尤其是在午后，并缩短午休时间，以帮助夜间睡眠。误区四：不愿意吃安眠药一是病人怕对安眠药成瘾，就是吃安眠药虽然能让他睡着，但怕剂量会逐渐加大，并产生依赖。而另一些人怕安眠药有副作用，不愿意吃安眠药，宁可扛着也不吃药，导致睡眠问题越来越严重甚至出现其它的疾病。误区五：晚上失眠白天补觉晚上没睡好，白天补一觉，对健康人来说不是太大的问题，但是对于有睡眠障碍的人来说这种方法是不可取的。白天补觉会影响机体正常的生物钟，升高睡眠阈值，晚上会继续睡不好。所以我们建议即使一整晚不睡，白天也不要补觉，可以适当地进行一些体育活动，把觉都留到晚上睡。上文讲诉了睡眠障碍症的五大误区，也对其进行了详细的分析，提出了相应的建议，大家可以根据自身的情况选择适合自己的方法。如果还想了解更多睡眠障碍症的知识可以去医院进行询问。