指甲长白点是缺什么
经常发现我们的指甲上出现白色的点，白色的斑，很大程度上是我们身体内缺乏微量元素所致，比如说铁，锌，钙等微量元素。，建议空腹查血，查微量元素看看，如有缺乏针对性的补充，会慢慢恢复正常，另外注意多吃水果蔬菜，尤其是绿色的蔬菜，可以有效防止复发。如果，我们的身体缺乏了某种微量元素，那么，我们及时补充身体内的微量元素就是很有必要的了，多吃新鲜的蔬菜水果，注意荤素搭配，缺钙的话，我们需要多喝点牛奶，缺铁可以吃一些猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等，这些食物中都含有含有较多的铁。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少，水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。这样，就可以很好的补充身体内的微量元素，对改善手上长出白斑是非常有益的。还要到要到正规的医院去做检查，适量的补充微量元素。要防止钙及微量元素缺乏，平时就要注意饮食摄入要多样化，粗细粮搭配合理，蔬菜，水果，肉类，蛋类等营养摄入要均衡，纠正偏食，挑食的坏习惯。可经常食用含钙丰富的食品如贝壳类，黄豆，牛乳，坚果，海带，牛肉等；及补锌食品如牡蛎，猪肝，鱼类，高锌鸡蛋，板栗，核桃，红枣，黄鳝，海参，酵母锌等。另外，晒太阳可以有效地帮助钙吸收，最好每日户外活动两小时，既可以增强体质，又可以起到预防佝偻病的作用。