女士更年期如何调理
更年期是指妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期，更年期是绝经前期、绝经和绝经后期的总和，因此有学者称之为“围绝经期引”，俗称更年期综合征。女士进入更年期主要表现为月经的紊乱，月经周期不规则，月经周期的延长，或者经量的增多或者减少；还有一种比较常见的症状就是，出现潮热，就是阵发性的出汗。有些表现为注意力不集中，情绪波动大，容易发怒，焦虑不安或者情绪低落等，甚至记忆力减退也是较为常见的。远期的症状有泌尿生殖道的症状，如阴道的干涩、性交困难或者反复的阴道感染，排尿困难、尿痛；还有些人表现为骨质疏松，或者是由于绝经以后出现糖代谢异常或者动脉粥样硬化，冠心病的发生率也较绝经前明显增加。女性进入更年期，可能会出现身体不适，比如失眠、盗汗、心烦、易怒以及骨钙丢失造成的骨质疏松，容易造成骨折，还有泌尿系的反复感染、阴道炎症的反复发作等等。女性在更年期要注意各方面的调理，平稳度过这个特殊的时期。女人更年期可以使用雌素和孕激素等多种激素来进行调理，注意自己的饮食习惯，避免进食高脂肪，以及高糖类的食物；戒烟戒酒，多吃一些蛋白质的食物，因为食物蛋白质能改善女性的内分泌失调症状。合理搭配饮食，多吃富含蛋白质的食物比如鱼、虾、肉类，可以多吃豆制品，比如豆浆、豆腐以及豆腐皮等等；还可以通过体育锻炼，增强自身的抵抗力，达到调理的作用。同时保持充足的睡眠时间，加强体育锻炼，陶冶情操，保持良好的精神状态。