经常便秘吃什么好排便
现在很多上班族久坐，长时间不运动就导致了便秘的出现，对于便秘我们应该很了解的，应该很多人都有过便秘的情况出现的。便秘的人是不是都会出这些情况呢，经常就是自己在厕所里面呆了十分钟，脚都麻了，但是就是排不出来，感觉自己的肚子都快要炸了，虽然坚持喝了很多水还是排不出来的那种感觉。生活习惯和生活环境的改变的原因。例如，外出旅游或出差会引起生活环境的改变，水土不服的原因。不良的饮食习惯造成的。饮食的不规律导致排便的不规律，食物过少，食物过为干燥等等原因。心理因素引起的。工作紧张、长时间坐、运动不足的原因造成的，或者是人际关系的紧张、家庭不和睦等等原因引起的便秘。造成便秘的原因非常复杂，治疗之前需要经过医生的确诊哦！发现便秘要早治疗、早改善。便秘的危害是非常惊人的。便秘吃一下几种食物：黑木耳：养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。大白菜：水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘蜂蜜：蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。坚果：中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。苹果：苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。早上起床后喝几杯冷开水，是可以改善便秘的。冷水在进入胃部后会引起胃的反应，并且使大肠蠕动。水分被人体吸收，将大便湿润，有利于改善便秘。坚持一定的体育锻炼，并保持良好的生活心态。一定的运动可以帮助人体对于摄入食物的消化，而良好的心态可以缓解人的工作压力，都是对排便很有好处的。