觉察是什么? 什么是觉察? 请解释觉察是什么?
觉察是一种心理过程，目的是专注于当下而不加判断，能以冥想和其他训练发展而成。觉察源自于念、禅、观和藏传冥想技巧。觉察的定义和技巧范围很广，而佛教传统解释了觉察的构成要素，即过去、现在、和未来的当下感觉和心智现象之生灭。现代西方社会中为觉察的普及做出贡献者包括释一行、、乔·卡巴金、和胡君梅。 自1970年代以来，临床心理学和精神病学已经开发了许多基于觉察的治疗方法，以帮助人们体验各种心理状况。觉察练习已被用于减轻忧郁症、降低压力和焦虑，以及用于治疗药物成瘾。而在学校、监狱、医院、退伍军人中心和其他环境中亦采用了以觉察模式为基础之计划，并将之应用于诸如健康老化、体重管理、运动表现、特教需求，以及产期介入等。临床研究已证明，在不同类别患者以及健康的成年人和儿童中，觉察对身体和心理健康都有好处。研究指出，特质觉察与心理健康之间存在正相关关系。觉察练习似乎有益于治疗精神病患者，有研究提到，沉思和担忧会导致多种心智疾病，而觉察则可减少沉思和担心，进而可预防心理健康问题的出现。也有证据表明，进行觉察冥想可能会影响身体健康。例如，反复地生活在压力想法，这会导致身体健康相关的临床表现。研究亦提到，减少沉思的觉察冥想可能会改变这些生物临床路径。此外，觉察有利于免疫系统和减少发炎，特别是可减少某些慢性疾病所产生的发炎状况，有多项研究都支持这些发现。再者，觉察亦可对大脑内置网络模式带来较低的活化程度，进而降低罹患失智症和阿兹海默症的风险。然而，有人对觉察的商业化和过度的健康行销提出质疑，强调需要更多的随机控制研究、方法学上的细节陈述、以及使用更多的样本数。