老妈失眠怎么办吃什么
失眠对人的身体有很大的危害，治疗自己的失眠，对每个人都很重要。在日常生活中，每个人在睡觉前要懂得忘记白天的烦心事，保持心情的放松，睡前要宁神静心。改掉以往不良的作息习惯，每天按时按点睡觉。1、睡前要宁神静心。睡前不宜思虑过多。可以静卧在床上，自己静听呼吸，由粗而细，由细而微，慢慢自然睡着，有冥想打坐的习惯更好。2、卧室要避光。关掉所有待机电源和插座，用遮光窗帘。黑暗的环境利于睡眠。3、散步。睡前的散步可使身心放松下来，也会使得身体有一丝的倦意，更利于睡眠。4、睡前远离手机、电脑。至少在睡前半小时，就要把需要手机和电脑处理的事情结束掉，开始洗漱的准备，让身心知道自己很快就要进入“睡眠模式”了。5、在睡觉之前我们可以喝一些牛奶制品。牛奶带有色氨酸是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。并且睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶等提神的食品。6、睡前不要吃难以消化的食物和会导致胀气的食物。这类食物往往是会导致身体产生一些废气从而导致肚胀而影响睡眠。一些有益的饮食也可以很好的治疗失眠。比如食醋，有一定的催眠效果，糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠，水果，在睡前吃根香蕉，是有益于睡眠的，牛奶，有抑制兴奋的作用，对于失眠者来说是很有益的。7、多吃绿色蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中含有大量的维生素群，这些维生素是能够产生血清素和褪黑激素的这些都是能够有效的引发睡眠的。