孕中期孕妇失眠怎么办
女性在怀孕期间可能会出现很多的不适症状，比如进入孕中期之后一些女性就开始失眠，整宿整宿的睡不好，这让准妈妈们非常的担心，长期失眠的话会给母子的健康带来威胁，孕激素的增加，饮食结构变化，不良的生活习惯等因素都可能会导致失眠的出现。女性在怀孕期间可能会出现很多的不适症状，每个人的体质不同，孕期的表现也是有所区别的，孕期食欲不振，水肿，恶心呕吐等都是常见的情况，有些女性在怀孕五个月的时候还出现了失眠的情况，这是怎么回事呢?怀孕五个月失眠正常吗?充足的睡眠对于母子的健康都非常的重要，那么怀孕失眠该如何改善呢?1、体内激素改变怀孕之后，女性体内的激素会发生巨大的变化，尤其孕激素会大量增加，可能会导致失眠的发生。2、饮食结构的变化女性怀孕之后要适当的进补，饮食结构与之前会发生较大的变化，饮食结构的改变也会影响到我们的睡眠，为了避免失眠的出现，孕妇不要突然间大补，饮食进补也要有个逐渐过渡的时期。3、尿频所致怀孕之后，随着孕期的深入，胎宝宝逐渐长大，增大的子宫会压迫到膀胱，尤其到了孕中期或者孕晚期的时候，孕妇尿频的症状更明显，夜间也会出现频繁起夜的情况，自然会影响到我们正常的睡眠，可能会出现失眠的情况。4、睡前不良习惯我们都知道在入睡前胎宝宝的胎动是比较频繁的，准妈妈们每天感受着胎动也是异常的兴奋，过度兴奋会导致失眠，另外入睡前不要做刺激性的运动，不要观看刺激性的影视剧，也可能会让你出现失眠。孕期失眠自然会影响到睡眠的质量，睡眠质量差也会影响到孕妇及胎宝宝的健康，为了保证母子的健康，我们要做好失眠的调理，睡觉的时候要保证良好的睡姿，左侧卧睡觉比较适合孕妇。同时要注意保证良好的睡眠环境，灯光要柔和，温度、湿度都要适宜。