经常便秘怎么调理
正常情况下，人体肠道内的细菌能将没有被消化的蛋白质分解成氨、硫化氢和组织胺等有毒物质，这些有毒物质生成后可通过大便排出体外。而便秘患者由于不能及时排出这些有毒物质，时间长了，体内就会大量沉积这些有毒物质。当体内的有毒物质积累到一定程度并超过肝脏的解毒能力时，就会随着血液循环慢慢进入我们的大脑，损害人们的中枢神经系统，成为老年人智力下降的罪魁祸首。尤其是老年人进食量相对减少，消化功能也相对比较差，代谢机能呈明显衰退的趋势，因此，老年人长期便秘极易引发老年痴呆症。便秘调理：1、步行，步行在清晨时进行，起床后喝杯温开水，即到户外快速步行半小时，体力较差者可在早餐后进行30分钟左右的散步；然后再喝一杯开水。还可定期外出徒步行走两公里。这样有助于排便。2、慢跑，跑和跳者可使肠管受到振荡，促进蠕动，有助于解除便秘。体力强者可以参加慢跑、打球等多种运动。适量的运动可促进肠胃的蠕动次数增加，对预防便秘有很大的好处。便秘调理。3、水浴，一般用冷水浴，这个要根据体自身的质和环境条件可分别选用擦身、淋浴或到江河湖海去游泳等方式进行锻炼。4、划船，划船的划浆动作能使腹内压周期性地增高，刺激肠管蠕动。同时加快排便的速度。5、按摩，仰卧位，腿稍屈曲，膝下用枕垫住，按照环行路线按摩腹部，即两手相叠推按，从右下腹部开始，向上推至右肋部，接着在脐上方横过腹部，至左下腹，在此处作深而慢的揉按，然后推到原处算作一圈。腹部按摩完毕后，坐起。该方法对治疗便秘有一定的好处。