脚裸韧带轻度损伤怎么办
脚裸韧带轻度损伤可以采取保守治疗或手术治疗，急性期应予以冰敷、加压包扎、休息和抬高患肢，疼痛减轻后可尝试踝关节主动活动，逐渐负重行走，并进行肌力练习，伤后3个月内进行体育运动时应使用护踝或绷带保护踝关节，手术应将撕裂的韧带断端缝合在一起，当韧带从止点撕脱，难以直接缝合时，应进行韧带止点重建术，怀疑有关节内骨软骨损伤时，应进行关节镜探查，取出关节游离体，术后石膏固定3周，早期开始进行关节活动度、肌肉力量以及本体感觉等康复训练。韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、肿胀、组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛，检查时发现牵拉韧带明显疼痛，如果完全断裂，关节稳定性下降，所以平时要适度锻炼，运动前要做好热身准备，使关节舒展开，还要注意动作，不要用力过猛，另外加强肌肉的锻炼是很重要的，因为关节的稳定除了需要韧带的保护，还需要借助强有力的肌肉的力量来保护。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血，为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动，基本痊愈后应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性，其实韧带拉伤不同于骨折，完全不需要太多饮食上的补充，因为大多损伤都是运动性损伤，所以最主要的是休息、制动，最好是卧床，不要到处走动活动，这样损伤处才能得到真正意义上的休息，饮食注意一下不要偏食，天然的优质植物蛋白加维生素C加钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复，忌吃公鸡、牛肉和姜，不建议过多的活动。