膝盖骨质疏松吃什么
骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。很多人以为骨质疏松的发生只与缺钙有关，其实不然，引起骨质疏松的因素比较多，具体有哪些呢。首先身材瘦小的人较容易引起骨质疏松。因为骨骼重力负荷可刺激钙在骨骼的沉积，而体质量（体重）较低的人对骨骼承重的刺激较小，所以体质量（体重）较轻的人其峰值骨密度相对较低。性激素低下容易引发骨质疏松。卵巢功能不好则表明体内雌激素的水平可能低于正常，这会使骨骼矿化不良，使女性易于发生骨质疏松。不健康的生活习惯也会带来骨质疏松。如嗜烟、酗酒、过度饮用咖啡及碳酸饮料都会影响钙在骨骼的沉积及保持。长时间生活在光照不足的环境中，会造成维生素D的缺乏，从而导致骨质疏松的易发。长期不运动，也会导致骨质疏松。看来骨质疏松的诱因那么多，知道了这些原因，那么就要从源头上找缓解骨质疏松的办法了。解决骨质疏松，并不是吃点钙片就可以的。我们要在生活中注意合理膳食营养多补充钙和蛋白质，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、绿叶蔬菜等。坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及优势食盐，动物蛋白也不宜过多，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的措施。