坐月子可以吃什么
做月子期间可以吃容易消化的食物，可以吃粥、面条、鸡蛋糕，一点点过渡到正常的饮食，多喝温水，多喝汤汤水水，让宝宝勤吸奶，有利于乳汁的分泌。不要吃油腻，辛辣，刺激的食物，可以在汤里多加一些菜叶，利于排便。另外，坐月子期间以卧床休息为主，适当的离床活动，促进子宫的收缩，而且应该做提肛运动，避免子宫脱垂，产后42天做复查，做盆底康复。在坐月子期间一般要吃流食或者清淡的半流食，也可以进行普通饮食。食物中应该富含营养，富含足够的热量和水分。如果产妇哺乳，要多吃含有蛋白质以及热量丰富的食物，可以吃瘦肉、鸡蛋、阿胶等，这些都是可以滋补的。另外也可以补充铁剂和维生素，一般产后要常规补充铁剂三个月。要多吃绿色蔬菜和水果，保持大便通畅，因为产后坐月子需要卧床休息，如果食物中缺乏纤维素，就容易发生便秘，所以饮食也要注意高纤维素、高蛋白饮食。另外要多喝汤，多喝肉汤等，这些可以促进下奶，鲫鱼汤、肉汤都可以喝。现在坐月子不像以前，现在讲究科学坐月子，大多数东西都可以吃，只要不吃寒凉，辛辣，不易消化的食物就可以，因为产后的妈妈，抵抗力比较差，胃肠道蠕动比较慢，要吃易消化吸收的食物，流质的食物比较好，多喝些汤水，不但利于吸收，也利于催乳，坐月子期间需要注意营养均衡，蔬菜，水果，肉，蛋，奶都要适量食用。营养均衡即利于产妇恢复，也使宝宝身体强壮。改善营养状况是很有好处的。其实，常见的水果对孕妇都是很好的食物，但是有一点，就是不要吃凉的，因为坐月子的时候，体质是比较差的，寒凉食物对人体的影响未知。有些人肠道本身可能功能很好，但是体质比较弱的时候，肠道功能未必是正常状况，所以这个时候，尽量不要吃寒凉刺激性的食物，凉性的水果就不要吃了，可以用水煮一下。比如苹果可以蒸一下吃，吃温热的苹果；也可以水煮一下，比如加点糖，做成水果汁。另外，一定吃新鲜的、应季的、当地的水果，对于坐月子是一个比较好的选择。