男性长期便秘解决方法
便秘不仅影响正常的工作生活，而且还会让人的身体受到伤害。长期便秘，腹部坠胀难受，时间长了，精神状况不佳，研究证明，男性如长期便秘，还会影响性功能，影响夫妻的和谐生活。那么，男性长期便秘解决方法是什么呢？许多男性平时压力过大，很容易导致情绪激动，这样很容易引起上火，甚至出现便秘的情况。如果出现便秘的情况，千万不要掉以轻心，因为人一旦便秘了，身体很多东西都无法排解，这样的话也会让体内的毒素越积越多。男性尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。便秘期间一定要多喝水，千万不要等到口渴的时候才想着去喝水，这样很容易让身体处于缺水状态，同时也会让体内的毒素越来越多，从而无法正常排出。建议多喝水，可以让体内保持水分充足，有助于排便。不少人为了解决便秘这一困扰，都会选择使用泻药，其实这个方法并不可取，因为泻药会刺激胃部，有的时候不但没有作用，反而还会让肠道和胃部变得更加不健康。想通肠道的话，建议使用绿色食品取代，比如黑豆、菠菜等都是可以的。有慢性便秘症状的人，这一套中枢反射过程不畅，不仅使直肠长期受累，造成肛门压力不稳定，肛周收缩过紧，还会造成直肠周围的盆腔肌肉群受到慢性刺激，肛提肌、会阴深横肌、尿道阴道结构肌、球海绵体肌等都可呈痉挛性收缩状态。长期便秘还是形成肛门痔核的“催化剂”，并由此发生肛周疼痛、出血、感染，给患者带来巨大的心理压力。综上所述，治疗便秘可以从饮食调理和药物治疗两个方面进行，从饮食方面调理，患者不要吃油腻不易消化的食物，养成爱喝水的习惯，平时多吃些润肠通便的食物，如地瓜、芋头、香蕉等。平时多注意膳食纤维的摄入，多吃些水果蔬菜。