b族维生素什么时候吃最好
B族维生素是我们生活中必须要补充的一种微量元素。如果缺乏维生素B的话就会导致人经常会口干舌燥，还有人会因为缺乏维生素B而引起口臭等问题。由此可见，补充B族维生素非常的重要，但是要健康的吃才是最重要的。一般养维生素B在饭后食用效果最好，同时还有助于消化，维生素B一天是服用两次，每次吃一片，都可在饭后食用，如果缺乏，会引起体内代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。我们平时所喝的咖啡、茶里面都含有很多咖啡因，因此在喝这些饮料的时候应该避免补充维生素B。因为咖啡因会对神经加速肾上腺素的分泌，这个过程会消耗大量的维生素B，如果在这个时候补充B族维生素就相当于白补了。在吃维生素B的时候不能够喝酒。因为酒精会影响肠胃对于维生素B1、B6、维生素C、泛酸及叶酸的吸收。因此，如果在喝酒的时候补充维生素的话，就会导致维生素对人体的效果大打折扣，影响吸收。生鸡蛋中的蛋白含有一种卵白素，会和生物素结合，影响吸收，所以吃生鸡蛋最好是把蛋白煮熟。或者是在吃生鸡蛋前后不要补充维生素B。有结石病的人最好不要过量补充维生素B,因为过量的维生素B可能导致身体各部堆积钙质，加重病情。身体不缺少维生素b也是不建议服用的，因为可能会导致维生素B过量，身体维生素B过量可能会导致食欲下降、体重不增、可有烦躁、多尿等情况，严重的时候还可能会导致肾衰竭。所以，我们在日常生活中无论食补，还是口服B族维生素复合补充剂都需要注意以上这些问题，不滥服，不滥补，适宜适量才能真正达到改善健康状况的目的。