宝宝吃什么水果蔬菜补硒
硒是儿童健康成长必需的微量元素，儿童补硒有助于保护视力、增强免疫力、促进儿童生长发育、有助于帮助儿童解毒、排铅、抗污染。硒具有提高免疫力及抗癌的功效，如果缺乏，可以食补。那么，宝宝吃什么水果蔬菜补硒？1、小孩缺硒食物推荐：鸭蛋黄、鹌鹑蛋、鸡蛋黄等。肉类>蔬菜动物性食物中的硒含量要优于植物性食物，动物内脏为甚，是补硒很好的途径(如果没有三高等问题的话)。如猪肾、鱼、驴肉、羊肉、鸡肉、牛肉等。植物性食物，如花椰菜、西兰花，大蒜、洋葱、百合、黄花菜、豇豆等等，平时可以有意识的多吃一些，这对宝宝补硒是有好处的。2、海产品最佳动物性食物中的硒含量，海产品补硒的佳品，如小海虾、对虾、海蜇皮、金枪鱼、沙丁鱼等。其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高。3、坚果类药材类含硒丰富的食品首推芝麻、麦芽和中药材黄芪。腰果是一种富含各类营养物质的坚果，腰果中含有硒，比花生含量高5倍。并且腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好;还有杏仁，南瓜子含硒量很大的。南瓜子比较常见，不仅具有降血压的作用，其中它的硒含量也比较高，杏仁当中含有硒，要注意的是不能大量食用。因为杏仁含有毒物质氢氰酸，过量服用可致中毒。所以，食用前必须先在水中浸泡多次，并加热煮沸，减少以至消除其中的有毒物质另如松蘑(干)、红蘑、茴香、芝麻、枸杞子、花生、豇豆、西瓜子等都是补硒的坚果。4、水果有助于硒的吸收水果中硒的含量不高，但是在饮食上吃水果等富含维生素A、C、E的食品也有助于硒的吸收。富含硒的食品也富含维生素E，这两种营养素有相互的作用。5、含硒膳食补充剂补硒的方法有很多。动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源，多吃这些食物可以安全有效的补硒。但是，有些人的吸收功能欠缺，因此就需要服用含硒膳食补充剂来进行补充。综上，宝宝缺硒可以补充锌硒宝片、硒维康口嚼片都是直接补充硒的保健品，同时可以提高宝宝免疫力，避免宝宝因缺硒对身体健康发育造成严重影响。小孩经常熬夜、大吃大喝、不爱锻炼等不好的生活习惯会对补硒大打折扣。所以一定要保证小孩注意休息，保证睡眠，营养丰富，不挑食，多运动，这样才更好地促进生长发育。