多睡型抑郁症的表现
一旦患上了抑郁症，像伤害自己的这种危险性是时刻存在的。抑郁症是现在死亡率排名前三的一种疾病，可是它已经慢慢发展成了一种社会现象，患者一般都无法控制自己的情绪，它最典型的表现就是情绪低落，感觉非常自卑和挫败感，时常闷闷不乐，下面让我来看看多睡型抑郁症的表现。抑郁症是一种抑制性比较强的疾病，不同人有不同表现。有一种抑郁症的患者表现为不典型的特征，就是嗜睡。这种嗜睡抑郁症往往会伴随进食过多、睡眠过多、体重增加等等。和典型抑郁症的吃不下饭、睡不着觉、体重下降是不一样的。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。约有70%～80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症，醒后又处于抑郁心情之中。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为“多睡性抑郁”。通过身体放松，来达到精神放松、缓解抑郁的目的。做法：身体平躺，用意念引导身体，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松，保持正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松，最终达到心平气和。每天晨起慢跑锻炼20分钟，另外在睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听节奏舒缓的音乐等。这对缓解抑郁情绪，消除失眠症状，都有很好的效果。出现失眠抑郁这类心理问题，多与患者平时看问题的角度过于敏感有关。而改换思考角度，顺其自然，保持心态平和，是对抗失眠抑郁症的强力法宝。