膝盖有关节炎能跑步吗
我们都知道，膝关节是人体最重要的关节之一。它承载着我们全部的体重，灵活性较差但是稳定性好（主要是由于膝关节的解剖结构决定）。有关节的地方常常会出现关节炎的现象。关节炎是关节炎症性疾病的总称，包括风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨质增生性的骨性关节炎、急慢性滑膜炎、结核性关节炎、细菌感染化脓性关节炎、痛风性关节炎、牛皮癣性关节炎等等。有很多人平时往往不注意锻炼，但在患病之后才意识到健康的重要，这时才想起锻炼，可是又担心运动不动加重病情，所以犹豫不决。比如有些风湿性关节炎患者想跑步锻炼，就存在着担忧，害怕对身体造成损害，首先，由于适当运动对于风湿性关节炎患者来说，可以促进血液循环，有利于恢复健康，因此是可以跑步的，但是一定要注意跑步时间以及跑步的方式方法。例如，炎症发做期疼痛比较明显的时候，就不要锻炼了，还有遇到在下雨天也应停止锻炼。然后就是要注意锻炼的方式，要以低强度为标准，尽量放缓跑步速度，要以慢节奏的跑步锻炼为主，每次持续的时间不要超过半小时。而且在锻炼过程中一旦出现不适不要强迫自己坚持，要及时停止。关节炎患者平时要注意保暖，不要让关节受寒，关节受寒，不是加重病情，就是引起复发加重。饮食要忌食生冷、不能吃辛辣及刺激性的食物，对于甜食、巧克力、奶糖尽量少吃海鲜、肥肉，高胆固醇食物，一定不要吃否则会加重关节炎症状。总之，风湿性关节炎患者适当运动是有好处的。所以风湿性关节炎患者，只要能够掌握好跑步的时间及方式方法，是可以进行跑步锻炼的。而且在锻炼的同时，还要注意日常保养，要注意防寒保暖、注意合理饮食，不能吃忌口的食物，然后配合医生做好治疗，这样才能早日恢复健康。