青少年晚上睡不着觉怎么办
随着全球科学技术的迅速发展和进步。人们的生活随之而来的是更多的忙碌。每天早出晚归的职业生活已经成为习惯，甚至有一部分人群因为工作的压力每天都要加班到深夜。久而久之“晚上不睡觉”就会变成“晚上睡不着觉”。这种现象主要发生在青少年人群以及上班族人群中，儿童及老人出新较少。晚上睡不着觉究竟是什么原因，晚上睡不着觉怎么办呢，下面由小编懵懂者也就个人认识以及相关资料做一下详细的介绍，希望能帮助到更多因为晚上睡不着觉而烦恼的朋友！青少年晚上睡不着觉与很多因素有关，首先你早上不应该赖床，早做到快速起床，还有青少年也正是一个活泼好动的时候，睡前不要去兴奋过度，更不能在睡前去做些剧烈的运动，像你这样的情况，白天最好不要喝那种提神醒脑的饮料，比如绿茶，红牛。青少年的好奇心也是比较强的，睡觉前最好也不用看电视剧，不然睡觉时候容易产生幻想。白天还应该多参加一些体育运动，有助于改善睡眠。睡不着应该1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。