椎间盘突出压迫神经怎么办
腰椎间盘突出症的运动方法躺在车后：躺在床上，双腿像个自行车。每天早晨和每天晚上，每次10〜15分钟，这种方法是练习大多数建议患者腰椎间盘突出症的方法。弯曲：人身体状况良好，可以在一个位置使弯曲，人身体状况不佳也可以用双手握住束缚，挂了一会儿，手都累了，休息一会儿，和天重复。二，腰椎间盘突出症的运动方法。1.分离的臀部和脚和肩同宽，手放在臀部，两侧的左，右两侧髋关节，而肩部也略有倾斜回到约100倍。2，躺在床上，膝盖弯曲放于床上你的脚，然后强迫你的臀部，长约10厘米的床，那么你会觉得背部肌肉都在努力。保持3-5秒，重复10次。根据这种方法，每天做3次。3，锻炼腹肌：是做仰卧起坐，同样是每天做10次，每天3次。4，划线旋转：脚从肩部宽度分离时，脚趾向内，臂是直的，一方面是在所述主体的侧面上，一个手放在头部，如果左手是打开，先向右后方转，然后右手向左转，向左转。腰部也是弯曲的，每边都做了100次。5.前曲面后，双方都从肩部宽度分离时，脚趾向内和腰慢慢向前弯曲，使得手逐渐接触地面，然后拉伸向后，它延伸到最大值并重复10次。三，运动腰椎间盘突出症的方法1.坐在骨盆后部，仰卧抬起膝盖。以足部和背部为支点，抬高骨盆，然后缓慢降低20次。这个动作可以向前降低骨盆并增加腰椎曲度。2，打开仰卧膝盖弯曲膝盖，保持你的膝盖，让自己尽量靠近胸部，但要小心不要弯曲床的后面。3位置躺在腿位置的横向侧，腿的顶部可以是直的，在膝盖的下部稍微弯曲，凸起的腿部的顶部和慢下来，反复几十次。4，奠定了肘部和上肢抓取和膝盖面对，核头发放松了对腰部后10倍，拉伸下肢的一侧慢慢下沉，弯曲膝盖尽量发挥同一侧肘关节。重复15次。