坐月子期间可以吃什么水果吗
医学上没有坐月子这个说法，但是有产褥期，是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调试复原的一段时间，通常是指孕妇生产后的前56天左右，其中6到8周产妇的初步恢复期，民间所谓的坐月子一般是产后的前42天，这期间，产妇以休息为主，避免过度劳累，不能剧烈运动和重体力劳动，注意营养均衡，调养身体，促进生殖系统尽快恢复。产后42天复查，查看子宫恢复情况。水果含有丰富的维生素和水分，坐月子期间适宜吃一些温性的和中性的水果，如可适量食用苹果、桃、樱桃、山楂等水果，尽量少吃西瓜这类的水果，容易引起腹泻。如果是恶露未尽的情况，尽量少吃一些温燥的水果，如荔枝、龙眼肉等，容易加重出血。坐月子期间，妇女由于活动少，胃肠蠕动慢，所以宜进食含有丰富纤维素的食物。坐月子是产后康复的一个很重要的时期，科学坐月子就需要以下这几点：首先休息好，要很好的静养，但不是绝对整天躺在床上，要适度的下地走动。注意观察恶露的排出，恶露通常是由红变白、由多变少到最后没有气味一个月左右排干净。保持精神愉快，防止产后抑郁症，在精神和生活上给予充分的支持。合理安排饮食，产后身体是比较虚弱的，既要恢复产妇的生理功能，又要满足哺乳所需的营养，饮食是松软可口容易消化吸收的，同时也要做到少食多餐、荤素合理、清淡适宜、干稀搭配、就是不宜过度过快的进补。保持日常的清洁卫生，也就是说可以跟平常一样去梳头、去刷牙、去漱口，而且牙齿是额外要特别关注的问题。要坚持必要的锻炼，做产后体操，一般产后14天做一些简单的训练，但是不能过于激烈。产后4到8周，产妇腹直肌会有分离的表现，可以自己在家检查你有没有腹直肌分离：可以平躺屈着膝盖，这样抬起上半身，这个动作上感觉自己的腹肌的收缩状态。做一个产后盆底肌的运动，要避免有一些提重物等的过度劳作。