更年期症状有哪些更年怎么调理法
更年期是由于卵巢功能的衰退，雌激素水平的波动或者下降，引起精神、心理、躯体、泌尿、皮肤等一系列症候群。常见的更年期早期主要症状是月经的紊乱，月经量很少，同时伴随有潮热、汗出、怕冷、怕热、急躁、易怒，有的表现为抑郁、失眠多梦、缺乏自信心、对什么都提不起兴趣；会出现记忆力下降、注意力不集中，还有的表现为乏力、心慌、胸闷、血压不稳定，休息好了情绪就比较稳定、血压也是正常的，没有休息好或碰到一点什么事、情绪波动大点，血压突然就升高了；到中期时，有的表现为生殖道萎缩、阴道干涩、性生活不满意、惧怕性生活。有的表现夜尿多、尿频、反复的阴道炎、尿道炎发作；张力性的尿失禁，在大笑咳嗽、走路时间长时表现为一有尿意，立马就要找厕所，有的到不了厕所，就出现尿液排出了；远期并发症是：有的表现为骨质疏松，出现腰腿疼痛、腕关节疼痛、脚跟疼、脚趾头疼痛。有的女性表现是皮肤比较粗糙、面部起暗斑，吃的不多但体重增加、身体发胖，还有心脑血管疾病的变化和阿尔茨海默病。更年期的调理主要有以下方法：起居调养法，生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息，应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，丰富精神生活，增强身体素质，保持和谐的性生活；心理调养法，解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣，注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪；饮食调养法，饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。