晚上腿抽筋怎么办
抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。那么，晚上腿抽筋怎么办？下面为大家介绍下。1、晚上出现腿脚抽筋跟平常的生活作息，运动量都是有一定的关系的。缺钙，剧烈运动，受凉，劳累都会引起腿脚抽筋，疼痛。可以去医院做个微量元素的检查，看有没有缺钙，平常保持好的生活作息，避免长期做剧烈运动，避免长时间站立，注意腿部的保暖，可以补充钙，少食高热量高脂肪的食物少喝碳酸饮料，防止钙的流失。多吃新鲜蔬菜水果。2、夜里腿抽筋一种是小孩子缺钙导致腿抽筋，可以多晒太阳、多喝牛奶来补钙。另一种是老年人腿抽筋，除了缺钙，还有部分患者可能是因为椎间盘突出压迫坐骨神经或者局部神经病变导致的肌肉抽搐。小孩腿抽筋比较好处理，老年人腿抽筋一定要先到医院确诊病因，便于进行后期处理。3、保暖：有时是因温度低造成的抽筋，冬天晚上容易抽，即使夏天晚上吹电风扇也会，这时要採取保温措施，热水泡脚，睡前按摩脚，穿袜子睡觉，促进血液循环。4、睡觉时脚稍微垫高：为了协助下肢静脉血顺利流回心臟，减少因静脉曲张引起的抽筋，睡觉时可把脚稍微垫高，只要高过心臟即可。白天工作需久坐或站的人，可穿弹性袜，除了预防也能避免小腿静脉曲张恶化。综上所述，以上是对晚上腿抽筋怎么办的介绍，当大家有出现这样的症状时，可以参考上述的方法去执行，希望上文的做法可以帮助大家，为了预防夜间小腿抽筋，我们在膳食方面应多吃些含钙量高的营养食品，如牛奶、大豆、虾米、海带等。腿脚抽筋不是什么大事，但也不可小觑，偶尔一次不用过于担心，如果常常发作，则一定要查明原因，及时就医治疗。