怎样克服紧张胆怯心理
紧张胆怯心理，其实就是有恐惧症的症状。你这个需要心理医生指导开导你人际关系你为什么心慌紧张胆却然后克服它，这是心理疾病当中的一种，要及早的去进行治疗。一般来讲根据这样的情况，建议你去医院精神科检查克服紧张胆怯心理，遵医嘱服药，同时辅助心理治疗，在平时生活中勇敢点再勇敢点逼着自己去做不要害怕不断的尝试才有用。我们再谈谈几种克服的方法。1、深呼吸：通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张，也会体验到来自生理上的紧张，比如心跳，具体到你是面部紧绷等。通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以使我们稳定一下自己的情绪，使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来。2、转移注意力：这个问题我认为相对来说比较重要，尤其对事前的紧张来说重要，在上面我们已经对事前的紧张过程进行了分析，在这个过程中我们主要处于对自己的表现以及他人对自己的评价来进行设想，并为这样的设想而在焦虑和紧张，此时我们的注意力过分的集中在体验由自己的主观设想到来的情绪。而没有把自己的注意力方在如何的去考虑处理自己要面临的事情上．此时的转移注意力就是：我们把我们从焦虑的情绪设想中摆脱出来，考虑如何的解决问题，如何的去工作，我们就以你需要和某一个人会面为例子。在这样紧张的心情下，我们的大脑会甚至会出现空白的现象，不知道该如何的进行。所以克服紧张胆怯的心理变得尤为重要。他人的看法或想法往往存在片面性，引起不必要的自卑感。只要将做不好的事，反复多做几次，就会慢慢熟悉，事情能完成得很好，多给自己鼓励，相信自己有这个能力。