失眠吃什么水果最有效
失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。失眠患者主要是睡眠过程的障碍。入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。日间认知功能障碍。记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱。心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心；男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。其他系统症状体现在容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。葡萄对改善失眠也有很好的作用。它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用。所以失眠可以多吃奇异果，葡萄，香蕉，苹果。日常生活中，也要保持好心情，多运动健身。对失眠也有很好的疗效。