天天晚上多梦怎么办
一个人的睡眠质量决定一个人的健康状况，所以有一个好的睡眠才能有一个好的身体，但是经常出现晚上做梦的话，睡眠质量会非常不好。那么每天晚上都做梦是怎么回事正常做梦也是有好处的，有相关的科学证明可以知道，适量的做梦是可以减轻人的心理的压力，但是经常出现的话，就会影响一个人的睡眠质量的。导致睡眠多梦的原因比较多，如睡眠环境的改变同样可能引发多梦、睡眠规律颠倒引发多梦、心理压力大导致多梦、病痛导致多梦、负面情绪引发多梦、不良生活习惯引发多梦。多梦怎么办睡前不宜兴奋，睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。睡前不吃东西，人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。睡前放松活动，睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如散步半小时，或打打太极拳，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。睡前洗脸洗脚，睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大。睡前应开窗，人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。