轻度产后抑郁症有什么表现症状
在产后是很容易会出现抑郁症的，如果是轻度抑郁症就会出现情绪低落、厌恶生活以及类似神经衰弱的症状，具体表现为：情绪低落，这种症状主要表现为在产后总是很烦闷，对什么事情也感觉到不开心，严重的话还会导致在别人稍微有一点点反对意见的时候就会暴怒，感觉什么事情都不能够顺心；厌恶生活，这种症状也是轻度产后抑郁症的常见表现，整天总是会感觉到哀声叹气的，觉得自己毫无价值，常常会有自卑的情绪出现，不但对生活没有信心，还常常喜欢独处，厌恶去一些集体的活动；类似神经衰弱，主要表现为病人会有顽固性的失眠以及早醒的症状出现，在发病早期的时候可能会有健忘、乏力以及头痛等症状出现，严重的话就会有莫明其妙的空虚感、恐惧感、孤寂感和强迫感等症状出现。产后抑郁的原因主要有：1、孕期和产后体内激素的变化，在怀孕时为了适应孕育的过程，体内的激素发生了巨变，这也引起了思想和情绪的变化，产后激素恢复到孕前还需要半年以上的时间。2、糟糕的身材不管你孕前身材多么火辣，孕期和产后的身材绝对让你想象不到。看看自己肚子上的妊娠纹、一坨坨赘肉和减不下去的双下巴，心情十分低落极易引发产后抑郁症。3、过来人的过度热情，新手妈妈经验少，面对一些小事都手足无措。4、还是别人家的孩子好，看别人的孩子，乖乖吃奶、开心玩耍、晚上乖乖入睡。5、家人的不理解，生完孩子后就靠边站了，孩子一下子成了焦点，很少受到关注。6、哺乳问题，下奶慢、堵奶、涨奶、乳头皲裂、乳腺炎、回奶一些列的哺乳问题都会接踵而来。产后应该注意以免形成产后抑郁症，尽可能的补充睡眠，睡眠不足更容易出现精神或情绪健康问题；有营养的饮食可以帮助保持心情稳定并预防产后抑郁症症状；多吃蔬菜，水果，全谷物和蛋白质，避免摄入加工糖和酒精，这可能会导致情绪波动；锻炼可以提高你的内啡肽水平，从而改善你的情绪，并有助于平衡你的荷尔蒙水平。