顺产坐月子可以吃什么菜
月子期间饮食方面还是需要注意的，建议食物多样化，均衡营养饮食，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白汤类食物，比如鲫鱼汤，鸡汤和猪蹄汤，有利于下奶。还要多吃长纤维蔬菜，比如芹菜，菠菜和白菜，豆制品和牛奶也可以吃，可以防止便秘形成。补充足够的蛋白质和维生素，微量元素既能够满足宝宝发育的营养需要，也能促进子宫与身体的恢复。因此在产后的第一周要吃一些清淡易消化的食物，吃些红糖大枣粥、燕麦粥、面条、猪肝等，在搭配新鲜的蔬菜。从第二周开始到月底，可以吃些富含蛋白质、铁、钙等食物，如鸡蛋、瘦肉、虾、鱼类、奶类、豆腐等，每天坚持喝一些各种营养汤等，可以使乳汁充在饮食方面应该注意营养均衡，多吃蔬菜和水果，要保证蛋白质的摄入量。室温最好是控制在24度到26度之间，并且要注意室内的空气流通，但要避免受风着凉。应该鼓励产妇及早地下床活动，避免下肢血栓的形成。穿衣服应尽量选择宽松、舒适、透气的衣服，并且一定要保持外阴清洁，勤换卫生巾及内裤。产后坐月子，也就是我们正常说的产褥期。产褥期是女性产后恢复的重要阶段，需要注意观察恶露量以及恶露的性状，并且观察子宫恢复的情况。另外，如果子宫恢复不良，还应该及时到医院去检查，还应该坚持母乳喂养，适当的注意饮食营养等等。正常的产褥期一般在42天左右，但是民间常说的坐月子一般为28-30天。这个期间产后恶露由鲜红色变成乳白色，并且恶露量是逐渐减少的，需要观察出血的性状、颜色以及气味等等。子宫也是逐渐恢复的，从产后的平脐一直恢复到未孕状态，大约需要6周的时间，也是需要注意观察的项目。还应该观察新生儿的情况，以及母乳喂养的情况，如果母乳量不足，是应该及时加强饮食营养或者是及时的请催乳师协助。