早射锻炼方法有哪些
早泄是最常见的射精功能障碍，以性交之始即行排精，甚至性交前即泄精，不能进行正常性生活为主要表现，发病率占成年男子的1/3以上。因为男性的射精潜伏期受年龄、禁欲时间长短、身体状况、情绪心理等因素影响，女性性高潮的发生频度亦受身体状态、周围环境等因素影响。那么，早射锻炼方法有哪些？1、在我们的日常生活中，我们可以适当的做一些俯卧舒展运动。做法：首先我们要先俯卧，然后将身体尽量伸直，双臂向前伸直，让我们的双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，一定要注意的是，伸展要至少维持十秒，然后再慢慢进行放松。2、可以多做仰卧起坐、俯卧撑、提肛运动，这三种运动都是比较简单而且有效的，每晚入睡前，在床上分别做至少20个。这样可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，从而达到增强性功能的作用，解决早射的问题。3、适当的按摩穴位也是有助于治疗早射问题的，首先，我们可以先按摩脚底涌泉穴，按摩五十次左右。然后接着按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，按摩三分钟左右即可。4、在每天早上起来的时候，可以适当的摩擦双耳，这也是治疗早射的一个不错的方法，方法很简单，可以用指尖轻轻环形摩擦耳边，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。以上4种锻炼方法都是比较有效的，希望可以解决大家的问题，对于男性来说，当出现早射问题的时候，一定要多注意，及时进行治疗之外，还可以尝试以上介绍的四种方法，这样效果会比较好。所以平时锻炼也是很有必要的，每天保持一定的锻炼量，对我们的身体也是有一定的帮助的。