湿热毒怎么调理
湿即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。热也是一种邪气，致病具有炎热升腾等特性，称为火热之邪。湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，因此，湿与热同时存在很常见。那么，湿热毒怎么调理呢？现在我们就一起来了解一下。1、作息规律。按时起床和睡觉，保证充足的睡眠，不熬夜，生活张弛有度。如果可以的话，每天尽量睡个午觉。2、每个季节都有自身的特点，春夏秋气候变化较快，或干燥，或湿热，气温慢慢升高，去除湿热毒宜清热降火祛暑湿。严寒冬季，人容易受寒，应该适当吃一些补益的药物，以提升阳气，阳气充足，则邪不犯正，则湿不再来，所以冬季宜去寒就温。3、湿热体质的人可运动祛湿清热，而其中很好的一种方式就是游泳。在游泳的过程中全身需要消耗较多的热量，排泄多余的水分，对于改善湿热体质是有很好的效果的。另外除了游泳之外，中长跑、爬山也是可以帮助清热除湿的运动。4、远离潮湿环境，防止湿气侵入体内，多开窗户通风，尤其是梅雨季节。不穿没有干的衣服，也不要睡在地板上。5、饮食法调理原则上是多吃清热利湿食物来调理。湿热体质体内湿热较重，可以通过多吃具有很好的清热解毒、祛湿利湿的食物来帮助调理体质。6、湿热体质的人不宜过多饮用凉茶凉水，尽管凉茶凉水能够帮助清除体内的热，但是性寒，大量饮用会加重体内的湿气。同时，意寒酸水果也不能吃，应该多喝多喝温热的开水。上述内容是关于湿热毒怎么调理的介绍，除此之外，大家平时也要注意保暖，保持心情舒畅，做到不熬夜，多做运动，通过运动来排除体内湿气。