如何阴茎增大变长
阴茎大小一般和个人体质，自身发育，遗传有关系，正常阴茎自然状态下长7—9cm,勃起时长11—16cm，周长6.9—9.4cm，普通在18周岁左右发育完全。人的阴茎和身材高矮.胖瘦.五官大小等一样存在着众多的差别.长短不一.粗细不齐.要想阴茎又大又长，首先要注重锻炼，特别是腰部锻炼，中医讲人体之本在肾水，肾在腰，肾生精，可能与阴茎变大有关，所以要扎马步、做俯卧撑等有助于腰部的锻炼，是非常好的，不要做宅男，坚持户外活动，户外活动就是说散散步爬爬山等，让生命充满活力，合理饮食搭配，一定要吃好早餐，饮食是我们生命健康的物质来源，早餐更是重中之重，合理搭配各种饮食才能让身体各部位，特别是阴茎正常发育乃至于变大。也可以仰卧躺下,在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。拿你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流入阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内,每天15分钟.其次要调节好心理，心中有阳光，其实中国人阴茎只要达到8厘米都是合理的，性生活的幸福更多的在于男女双方的心情、技巧、性格等各个方面的综合。最后在正规的医生上指导做阴茎变大活动，如果一定要使阴茎有明显变大，而不是通过养生锻炼慢慢来的话，最好在专职医生的指导下进行一定的活动和用药。平时多吃些含蛋白质多的食物，不要摄食太多脂肪，多进行体育运动。