便秘胃胀不消化吃什么
胃胀便秘不消化的产生主要是由于各种病因影响到胃腑，使胃气不能正常和降，气机停滞于胃脘而形成的，肠胀气便秘要少吃高纤维的食物，如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，尽量不要吃不易消化的食物，如炒豆子、硬煎饼等硬性食物，适当喝酸奶也是可以的，吃容易消化的食物，吃饭要七八分饱。一、便秘胃胀不消化吃的食物有：1、膳食纤维必须足够。2、每天吃一定量的蔬菜和水果，早晚空着肚子吃一个苹果，或者饭前吃1-3根香蕉。3、主食不宜过于细嫩，但应适当吃一些粗粮。4、早上空腹喝一杯稀释的生理盐水或生理盐水。配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便。二、胃胀气便秘的主要原因有：1、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘、胀气。2、饮食不卫生，有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。3、生活作息不正常，还可能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。4,、吃的太油腻，造成肠道不易消化。同时建议大家要进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便，每晚睡前按摩腹部，形成规律排便的习惯。平时要保持心情平静，生活有规律。以上就是针对便秘胃胀不消化吃什么进行的总结，希望大家能够从中掌握一些方法，有效改善便秘胃胀不消化等症状。