运动后血压升高多少是正常的
人的血压正常范围是多少，正常血压：收缩压<130mmhg,舒张压<85mmhg国内采用1999年世界卫生组织及世界高血压联盟关于高血压的诊断和分级标准：理想血压：收缩压<120mmhg,舒张压<80mmhg；;正常高限：收缩压130-139mmhg,舒张压85-89mmhg;1级高血压：收缩压140-159mmhg,舒张压90-99mmhg（亚组：临界高血压，收缩压140-149mmhg，舒张压90-94mmhg）;2级高血压：收缩压160-179mmhg,舒张压100-109mmhg;3级高血压：收缩压≥180,舒张压≥110mmhg;单纯收缩期高血压收缩压≥140mmhg（亚组：临界收缩期高血压，收缩压140-149mmhg）,舒张压<90mmhg。当收缩压和舒张压分属于不同分级时，以较高的级别作为标准。但当精神刺激、情绪变化如兴奋、恐惧等常可导致收缩压的明显上升，运动也可使收缩压明显增加，特别是剧烈运动常使收缩压上升达24．0—26。7千帕(180—200毫米汞柱)，运动停止后血压可下降。环境温度升高如洗温水浴等可使舒张压降低，而温度降低如冬天洗冷水浴等可使收缩压升高。血压高注意事项：1、饮食要清淡：素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。2、限制食盐量：控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物。3、戒烟戒酒：烟、酒是高血压的危险因素，嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变，而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。