跑步跨痛是什么原因
偶尔跑步时出现跨疼的是因为肌肉没有适应这样突然的大运动量，出现了大量乳酸堆积，产生酸痛。还和你的跑步姿势有关，如果姿势不对，也会因为肌肉紧张。如果你想开始锻炼，应该循序渐进，从小运动量开始递增，比如第一周每次跑3圈，等适应一段后，再逐步延长，这样就会使你的身体能有个逐步适应运动量的过程，会减轻各种不良反应的。另外，跑步前后还要做好各项舒展运动，有利于关节活络，肌肉舒展，加强运动效果。跑步出现胯骨疼痛是比较常见的一种情况，胯骨及髋骨是骨盆的组成部分。跑步时或是跑步后出现胯骨疼痛的原因，首先应考虑，可能是由于缺乏锻炼，如长时间不运动，或是长时间久坐，突然进行高强度的跑步运动，就会导致身体的肌肉或是骨头一时不能适应，从而产生出现胯骨疼痛的现象；另外还不能排除由于运动前没有进行足够的热身，从而导致出现运动过程中，导致关节部位受到伤害，特别是盆骨或是膝关节，从而导致引发出现了胯骨疼痛的现象；还不能排除由于运动量过大，或是由于跑步过程中姿势不正确，从而导致骨盆的肌肉拉伤，进而产生了胯骨疼痛的现象。典型髂胫束综合征，原因有以下几点，盲目加大运动量，身体核心力量不够。跑姿不正确，特别是下半身。跑步地面不平整。通常慢跑一年左右的，都会出现类似的病痛，不用担心，休息一周左右，同时做康复性动作恢复，不是很困难，只要稍作恢复，就完全复原了，不用担心，具体动作你可以搜一下髂胫束综合征。平时运动一定要注意保护自己健康。