请告诉一个速效减肥的方法
现在肥胖困扰了很多女性，使很多的肥胖女性失去了自信，产生了自卑的心理，因为这些肥胖的女性，曾经尝试了一些减肥的方法，结果都没有成功，减肥瘦身可以说是一个长期的工程，是需要不断的努力才能达到最好的瘦身效果，有些减肥方法吃苦受罪，但是减肥效果不佳，而且一旦停止就马上反弹，得不偿失，经过多数人的惨痛教训，总结出了一些更加有效又科学的减肥方法，1、很多人在进行减肥的时候就是会选择用药物进行减肥，很多的药物就是泻药，女性服用了这些的药物就是会出现腹泻的现象，然后就是会出现消瘦的现象。这个方法虽然是对减肥是有一些效果，但是很容易出现复发，对身体也是不好的。2、还有一些的女性就是会进行节食减肥，一直不吃东西或者是吃很少的食物，短期里是会感觉自己是瘦了，但是长期的不正常饮食对身体就是有很大的危害，比如是会造成营养不良，贫血、月经不调等的现象出现，这个就是很不好了。3、我们减肥就是要选择一个健康的减肥方法的，运动减肥就是一个很好的方法，女性可以进行瑜伽、散步等的运动，短期是不会看见效果，但是长期就是会使身体出现一些明显的变化，减肥是会有效果的。4、力量训练：力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼方案。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。注意事项：肥胖的患者一定要注意，不要轻易的听信别人的方法，一定要通过自己的努力，自己制定一个健康的减肥食谱，然后再结合锻炼，这样的方法，才是减肥最快最狠的方法，肥胖者一定要树立信心，鼓起勇气，减肥成功。