焦虑状态怎么调整会下降吗
焦虑是一种由于内心冲突而产生的不愉快的状态。所以焦虑不仅仅是害怕，而是出于对于不确定的恐惧以及对未来(将要发生的)的一种担心。但是焦虑引发的情绪也是因主观感受而不同，大部分的焦虑都是对一个特定的场景做出了一种过激的反应。也就是说大部分的时候都是焦虑中有恐惧，但恐惧中不一定有焦虑。焦虑是对一种不确定的危险来源而产生的情绪。焦虑症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了某些疾病的症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发,最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍,疏肝涤痰,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.中药副作用小,标本兼治。如果在短时间内无法解决焦虑情绪，切勿让自己陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法。比如转移视线，或是做八到十个深呼吸，也可以回想一件让你轻松快乐的事情;另外，看一些幽默片也可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。你可以根据当时的情况，来选择适合的方式。想好补救措施如果焦虑情绪来自于对未来某一件事情的成败，就要预想好失败以后应当做的补救措施。“补救”的观念非常重要，完美主义者无法理解“补救的观念”，他们觉得既然已经失败，补救也无法挽回形象，所以完美倾向的人会更加焦虑。为了减轻焦虑情绪，也为了在将来遇到同样事情的时候不会再焦虑，应该尽快开始预想补救措施，比如你要参加辩论赛了，非常焦虑，你要预想自己会出什么样的错误，自己可以怎样弥补。