运动减肥吃什么主食
运动减肥被誉为有效、安全的减肥方法之一，一直受到很多爱美女性的青睐。运动不仅能锻炼身体，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，助减肥者保持窈窕身材，还能让减肥者心情愉悦。但是要想减肥，仅仅靠运动，难度还是有点大的，不仅需要减肥者有足够的毅力，还要有足够的体力，因此要想达到减肥的目的，不仅需要适量的控制饮食，还要饮食搭配合理，只有这样才能达到减肥的目的。那么运动减肥可以吃什么主食呢？可以吃下列主食：燕麦粥，燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，而且燕麦含有高稠粘度的可溶性纤维，能延缓胃的排空增加饱感控制食欲，偶尔用燕麦粥代替白米粥做主食有利于减肥；煮红薯，据测定每一百克红薯热量为99大卡，而白米饭的热量是115大卡，红薯的热量比米饭的热量低；玉米一直都被誉为长寿食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等，具有开发高营养、高生物学功能食品的巨大潜力，吃法多样，比如煮玉米，玉米粥等。除了上面说的一些主食之外，还可以吃一些新鲜蔬菜、新鲜水果，主食可以少吃，或者以蔬菜水果代替主食，以达到营养搭配均衡，并不是就只吃一样主食，减肥一味的节食或者只吃一种食物是很容易反弹的，主要因为肥胖的人也有可能是营养不良导致的，缺铁也是容易引起肥胖，因为体内铁元素比较少，所以细胞就很难获得足够的氧气，那么新陈代谢就会降低。