老人后半夜失眠怎么办
环境是导致失眠的重要原因之一，比如噪音和光线都会影响到了睡眠，除此之外，像床太硬或被被太厚等，都会影响睡眠。这种情况下患者可以改变一下自己得睡眠环境，及时的进行调理。除此之外，后半夜的失眠还有可能是因为心理社会因素而造成的，而在生活中各种琐碎或重要的事情都可能会导致我们出现失眠。最后，一些生理因素也是导致后半夜失眠的因素，比如跨时区的旅行，白班转夜班等。这些原因都会使身体中的生物钟无法适应新节律，所以造成了失眠，因此，这类患者一定要调整好自己的生物钟。后半夜失眠应该注意晚饭尽量早一些吃，最好是在七点钟之前吃晚饭，吃完饭和上床休息的时间应该要相隔三个小时，不要吃一些不容易消化的食物，像油腻的点心，饼干，巧克力等这些食物吃完以后会影响到睡眠质量。还应该注意少吃一些会引起胀气的食物，像全谷类制品，生菜沙拉，洋葱豆荚等等，因为肚子胀气就会睡不好觉，应该多吃一些容易消化的饮食，像瘦肉片，奶酪，沙拉，水果等等，可以经常吃一些牛奶加蜂蜜，牛奶里面含有色氨酸，蜂蜜里面含有葡萄糖，这些都可以让血清素变得更多，可以让睡眠质量变得更好。还应该多补充一些矿物质，能够让睡觉变得更加安宁以及深沉，还应该补充一些维生素b族，晚上睡觉之前一定不要喝含有咖啡因的饮料。要注意养成每天泡脚的习惯，还有平时还可以通过饮食调理自己的身体。还有平时要适当的进行一些简单活动。给自己增加一些疲劳，也可以更快的入睡。经过一段时间调节以后，失眠的问题如果还是得不到有效的解决，那么就应该咨询一下专业的医生，看看到底是什么原因引起的，应该用什么方法治疗，这样才能尽快恢复过来。