脂肪肝饮食吃什么
肝脏在人体中的作用不言而喻。但是近年来随着生活水平的提高，以及生活方式的改变，人们往往伤害了肝脏却不自知。但是由于越来越多的人患上脂肪肝，脂肪肝也慢慢走入了大家的视野。脂肪肝是由于过多的脂肪在肝脏细胞中沉积所引起的病变，其可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。脂肪肝患者可以吃以下几种食物，有利于脂肪肝的消除：1、柠檬，柠檬富含维生素C和抗氧化剂，有助于肝脏产生谷胱甘肽，谷胱甘肽可以中和肝脏中的毒素，从而促进肝脏解毒。在一杯水中放入柠檬片，每天喝两次或三次，持续数周，这将有助于减少肝脏中积累的脂肪，从而自然地治疗脂肪肝。2、绿茶，喝绿茶对身体的好处多多，其中包括改善肝功能，防止非酒精性脂肪肝中脂肪的堆积。绿茶可以减少肝脏中储存的脂肪量，并改善其功能。每天喝3到4杯绿茶，以防止脂肪肝。3、葵花籽，维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以保护肝脏免受损害，而葵花籽是这种重要维生素的丰富来源。没事的时候嗑瓜子不仅可以消磨时间，而且对于脂肪肝患者来说也是有好处的。4、木瓜，脂肪肝疾病的主要原因之一是摄入过多膳食脂肪，木瓜的果肉和种子都能有效地燃烧这些膳食脂肪，从而自然地预防和缓解脂肪肝。每天可以吃一片蜂蜜木瓜，也可以研磨木瓜种子并且与水混合，每天都喝，以达到缓解脂肪肝的效果。预防脂肪肝的措施：①科学合理的饮食制度。调整膳食结构，坚持以“植物性食物为主，动物性食物为辅，热量来源以粮食为主”的中国传统膳食方案，②纠正不良饮食习惯，少饮酒或戒酒。一日三餐定时、适量，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱，避免吃得多、吃得快、吃零食、吃甜食、吃夜宵，以及把含糖饮料当水喝等不良习惯。③中等量的有氧运动。人体多余热量的利用，除转化为脂肪储存外，主要通过体力活动消耗掉。要预防脂肪肝的发生，必须根据自身情况，每周坚持参加150分钟以上、中等量的有氧运动，并持之以恒。