跑步胃痛怎么缓解
痛是因为你跑步之前的准备活动不充分所以在跑步时肌肉和内脏不协调(肌肉先进入状态而内脏还没有克服惰性,导致肌肉和内脏不协调。可能是消化性溃疡，运动量过大导致体内肾上腺素分泌增多，血液中的儿茶酚安类物质增多，刺激了胃黏膜，导致胃粘膜糜烂，所以应该适当降低运动量。跑步时肚子痛，往往是在跑之前未做准备活动或准备活动做的不充分。开始跑的速度过快，呼吸与动作之间节奏失调。可能是呼吸节奏不好导致的吧，我看过很多别人的建议：停下来休息一下，揉一揉疼痛的地方一般会缓解，自己暂时还没有找到避免和合理解决的方法，求医学或者跑步方面的大神来解决一下吧。缓解方法收腹。就是有意识的，稍稍用力收紧下腹部，挺胸，头往前看；同时调整呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气。基本都能解决跑步时胃疼肠疼的问题。跑步前注意事项：避免饭后立即进行剧烈运动。在运动前要作好准备活动，并遵循运动量由小到大的原则。跑时要注意保持深而长的、有节奏的呼吸。在跑的过程中一旦发生腹痛现象，应适当减慢跑速，调整呼吸与运动节奏（如三步一吸或四步一吸），用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑，一般疼痛可减轻或消失。饮食健康是治疗胃病的首要措施。首先要养成良好的饮食习惯，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食或睡前进食。多食富含蛋白质的食品，少吃刺激性食物，避免烟酒、生冷等对胃的损害。调节工作节奏，保证充足睡眠，以缓解工作压力。放松精神、保持平和心态。以上所诉，是我对这种现象的了解。