气血不足要补多长时间才能健康
气血不足要补的时间一般根据患者的气血虚的严重程度不同，有的需要1~2周，有的可能需要1~2个月。气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足根据每个人的不同的身体情况康复时间不一样的，除了补充剂，饮食方面也要注意多吃猪肝，猪血，鸡肝，鸭肝，紫菜，苋菜等富含铁的食物，多吃芒果，猕猴桃，番茄，绿叶蔬菜等富含vc的食物有助于铁的吸收，禁烟限酒，少喝浓茶咖啡，忌辛辣，生冷，可以用老姜水泡脚对促进血液循环益气补血具有很好的帮助。改善气血不足，饮食要做到荤素搭配合理，注意不可以挑食，做到营养均衡。适量多吃黑木耳、桂圆、动物肝脏、大枣等食物，以上食物中含有的铁元素是比较多的，而铁元素是血液合成的重要元素，所以人体血液合成多了就可以很好的补血补气了。经常按压自己的腹部，一方面可有增强自己体内的血液循环流通，另一方面也是有助于维持呼吸系统健康，体内的血液循环好了，自然就可以很好的补血补气了。还要注意养成良好的作息习惯，避免熬夜劳累。平时注意休息，不宜过度劳累，也不宜有太大的思想负担，体质不是一朝一夕就改善的，要有信心不要过于着急。每天睡觉前用热水泡脚，可以促进血液循环，提高睡眠质量。饮食上可以适量多用大枣、桂圆、枸杞煮粥吃、泡水喝，有补气益血的功效。