月经之前失眠焦虑怎么办？
失眠焦虑一般指焦虑性失眠，焦虑性失眠是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍而得到莫名其妙的紧张和不安，会发生不愉快的事情如，遭受不如意事的打击，心理不平衡，无时无刻不再为未来发生的事情发愁，苦恼，烦躁。月经之前失眠焦虑怎么办？1、月经前有失眠的现象就一定要有一个科学的做生活作息习惯，在月经来潮之前要按时的睡觉，大家在晚上睡觉之前就不要再看一些非常兴奋的视频，或者是喝咖啡，否则会导致失眠的现象越来越严重，要养成一个良好的生活作息习惯，这一点是很关键的。2、调整好个人的情绪，月经来潮之前会有失眠的现象，与个人的激素水平是有非常大的关系，所以大家有必要保持一个稳定的情绪，不要过多性的激动，要避免有过多的脑力劳动要合理的安排个人的工作以及生活的时间，防止大脑过度性的疲劳，尤其是到了晚上就不要在加班加点的熬夜工作，这样有可能会导致失眠的现象越来越严重。3、大家需要多补充一些维生素c、维生素b等，有利于个人健康，另外还能够缓解各种不适应的症状，除此之外女性朋友们也可以多吃点含维生素较高的水果，就比如橙子、猕猴桃、苹果等，也能够有效的缓解失眠等现象。以上介绍了月经之前失眠焦虑怎么办，导致患者出现失眠的因素比较多，比如说本身饮食情况，心理因素，包括生理因素以及身体的疾病因素，都会导致出现失眠的情况，可以调节饮食，适当的增加锻炼来进行缓解，来月经前建议女性患者可以多吃一些温补的饮食，多注意保暖。