腰间盘突出按摩部位
在进入恢复期后，腰间盘突出怎样保健，可采用家庭按摩进行康复是一种行之有效的良好方法。有助于气血经络的调达通畅，恢复腰部肌肉弹性，松解通利关节，改变腰部僵紧状态，增强神经传导，促进恢复，消除恢复期残存症状，使受损组织在短期内获得生理恢复。那么，腰间盘突出按摩部位在哪里呢？下面给大家介绍一下。1、揉法。沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。2、点按法。点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。3、弹筋法。弹拨腰肌，以兴奋肌肉，恢复肌纤维组织弹性。4、推法。用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌肉得以调整。5、按揉法。沿受累的神经路线重点按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累区血受累区血液循环，恢复麻木区的神经组织。6、翻身仰卧，采用捏拿法。捏拿股四头肌，改善肌肉弹性，恢复肌张力。7、点穴法。自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴，以通经活络.改善神经传导，促进神经组织恢复。8、推理法。沿大腿后侧顺行向下至跟腱进行推理，使下肢整体气血流通，肌肉舒展。综上所述就是对腰间盘突出按摩部位的介绍。轻度的腰椎间盘突出，在生活中要特别注意，不要受凉;不要进行负重劳动;不要过于疲劳;可以适当的活动;还有不要受外伤。如果发生了腰椎间盘突出，无论当然是指轻度的，重度的已经疼痛难忍了，生活质量下降了，肌肉无力了，他会到医院去治疗，我是指的轻度的腰椎间盘突出，这在生活中要特别注意，第一不要负重，不要负重，是指搬、抬、扛、拎，尽量的不要进行这些活动，还有不要着凉，重点要提到的不要受凉，因为人体单纯的一个受凉受寒，就容易造成椎间盘突出。