更年期月经紊乱如何调理
更年期症状一般为没有月经后的1~3年最严重，3年后逐渐缓解，慢慢的无症状。但有些人经期长，10年、20年都有，更年期症状也会更严重。那么更年期月经紊乱应该如何护理？1.多吃优质蛋白质雌激素水平的降低将导致一系列的组织和器官退化，此时，摄入更多高质量的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼和大豆制品，可以有效地减少更年期的影响。2.低脂低盐所有高胆固醇的食物，如脂肪，应少吃以避免动脉硬化；此外，食盐的数量不应过多，过多的食盐摄入，会增加肾脏和心脏的负担，并导致心血管疾病。3.坚持锻炼广场舞、太极拳等是较好的选择，每周至少锻炼三次，每次超过半个小时，但运动时应做好防护措施，防止骨折造成的跌倒。4.有规律地工作和休息，放松你的精神状态确保每天有充足的休息时间，同时也要看报纸，甚至外出旅行，放松心情，减少因更年期引起的情绪波动。更年期妇女经常表现出易怒、失眠等症状，甚至抑郁。体内钙丢失率加快，骨强度减弱，骨质疏松的发生，骨折的概率也大大增加。更年期也是子宫肌瘤、子宫颈肿瘤、卵巢肿瘤等各种肿瘤的高发期，应及时进行更年期检查，早期发现，早期治疗。绝经后妇女心脑血管疾病的发病率呈快速上升趋势。与同年龄的非绝经期妇女相比，绝经后妇女患冠心病的风险约高出三倍。月经紊乱是由于卵巢功能下降而引起的雌激素的减少，并不是一个稳定的过程。随着雌激素分泌的波动，月经也会出现周期短、周期长、月经量不稳定的现象。如果伴有异常出血，如出血过多，最好及时就医，因为这可能是一些疾病的征兆。