晚上老是失眠是什么原因引起的
失眠的概念是睡眠的质跟量发生了比较大的改变，如果睡眠深度不够，只是浅睡眠，经常做梦，就算睡眠的时间够也叫做睡眠不好。每一个人每个年龄阶段，睡眠是有一定的要求的。例如老年人，希望最少的睡眠时间能够达到七个小时以上，成年人建议八个小时以上，如果是青少年是九个小时以上，儿童建议十个小时以上。失眠是睡眠障碍的一种，睡眠障碍分为四类，最常见的是失眠障碍。失眠障碍指一个人的睡眠启动和维持时间不足以满足他个体需要及第二天生活、工作的精力需求。成年人失眠的诊断标准：1、失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；2、睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，早醒、睡眠质量下降；3、总睡眠时间减少，通常少于6小时。晚上老是失眠失眠的话，需要先查找引起失眠的原因。如果是由于躯体疾病，比如关节炎导致的疼痛，咳嗽，前列腺增生引起的尿频都会引起睡眠障碍，这时候需要及时解除躯体疾病，才能缓解失眠。如果是由于心情不佳，情绪波动导致的失眠，患者需要调整身心，适当运动，改善不良生活方式，减轻压力，睡前泡热水脚，洗热水澡，听舒缓音乐，放松心情来改善失眠。经常失眠，首先建议病人养成好的作息时间，早睡早起，睡觉前可以用温水泡泡脚，也可以听一些舒缓的音乐，喝一杯温牛奶，因为牛奶里有安神的微量元素。其次，建议病人不可以睡得过晚，睡觉前也不要思虑过多，建议病人可以适当的做一些活动，但不可以剧烈活动，平时用中药酸枣仁泡水喝或者煮粥。