肩部按摩手法
肩膀是经常会容易出现疼痛感的部位，很多人在生活中都喜欢按摩，颈椎疼痛一般常发生在办公室一族身上，因为她们长期面对电脑，肩膀和背部的活动量不够大，长时间保持同一个动作，很容易就引起颈椎疼痛。那么，肩部按摩手法是什么？看看下面详细介绍。1、按摩线路，处在肩胛骨上方和锁骨之间。按压在上面,你会感觉是在两块骨头中间。用两个大拇指从脖子的方向，一前一后向胳膊的方向按压10-15次。2、先将润肤露涂匀在肩胛骨的部位，然后双手重叠，用手后掌沿肩胛骨的轮廓，画8字，8-10次。3、用单手掌沿第—第七胸椎两侧下行推，以双手掌从脊柱向两侧分推，然后以小鱼际测部滚以上部位。用掌根和拇指分别揉肩上及肩胛内侧缘，掌根拨揉肩井和脊柱两侧夹脊穴，再以掌根、拇指按压上述部位。搓肩井及肩胛内侧缘，以热力度。受术者取坐位，术者以拇指和其余四指拿揉肩部，拇指点按肩井、天宗、肩三俞、肩隅等穴。最后以拍法拍肩部结束。4、用右手掌心置于左肩上方,自上而下摩动,再用左手置于右肩上方,交替摩动50次,这种方法具有通经活络的作用,有防止肩关节炎,凝结肩的作用。拇指和其余四指分开,置于肩部三角肌处,向上提起15次。此方法具有剥离粘连,补气补血的作用。把手握成空拳,在肩部和手腕部通过手臂来回叩击30次。这种方法具有疏通气血,消除疲劳的作用。按摩时,可能会感到疼痛,那一定要忍痛按摩,这样才有效果。肩部功能恢复较慢,需要我们持之以恒，长期做才有效果。按摩穴位能缓解肩周炎：1、按摩肩井穴取坐位,用左手拇指腹按住右肩的肩井穴(位于肩上,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处),上下左右揉动1分钟;然后再用右手同样按摩左肩井穴。每日按摩2——3次。2、按摩手三里穴，用左手拇指腹按住右手三里穴(位于前臂,手肘弯曲处向前3指幅)，上下左右揉动1分钟，然后再用右手同样按摩左手三里穴。每日按摩2——3次。综上所述，肩膀按摩的手法是非常多的，若是感觉肩周不适的话，可以使用文中所提到的这些方法来帮助按摩。在按摩的时候，要注意用力恰当，心平气和的接受按摩，若是穴位按摩的话，一定要找准穴位，避免效果不明显。