孕妇吃什么可以补铁
孕妇期间的妈妈需要大量的营养物质，像一些微量元素铁等对身体健康都是必不可少的。一方面可以防止妈妈贫血，同时对于肚子里的宝宝也是很有好处的。那么孕妇该如何补铁是很多人想了解的问题。胎儿的铁元素来源于母亲，如果孕妇时期铁量不充足，会直接影响到宝宝的发育。动物肝脏、猪肝、鸡蛋等，这些食物中的营养物质非常高，每天适量的摄入可以帮助体内所需营养物质的改善，帮助体内宝宝吸收营养。动物血是不错的选择，可以喝动物血来补充人体所需要的血。鸡血和猪血都是很好的选择，当然猪血和鸡血要经过消毒才可以服用。另外含铁比较丰富的食物还有海带、瘦肉、黑木耳、芝麻、黄豆、黑鲤鱼、蔬菜等。铁元素并不是越吃越多就好，铁元素的摄入需要适量。铁元素过多也可以导致稀有的遗传疾病比如说地中海贫血，滥用铁元素还导致风湿。孕妇应该合理的搭配饮食，注意膳食调理。多吃一些铁元素丰富的食物比如说瘦肉、猪肝、黄豆猪血等。这些食物不可生吃，要经过高温消毒才可以食用，不然会有大量的细菌进入体内。孕妇在平时生活中还要多注意休息，不要过度劳累。适当的运到，可以帮助胎儿正常发育。此外，在补铁药物方面，有些医生建议孕妇吃药来维持铁含量，这些药物对孕妇的身体是没有什么害处的，同时建议孕妇口服帮助提升他们体内的血红蛋白。另外孕妇一定要养成良好的饮食习惯，不仅是为胎儿的发育聪明，更是为自己的身体健康。所以营养一定要均衡，营养全面、配比合理的膳食标准和配方才是对自己身体健康负责的表现。在怀孕期间妈妈的体重过高或过低增长都是不利于身体健康的。