跑步半月板损伤还能跑吗
什么是半月板半月板位于膝关节内部，是膝关节重要的结构之一，半月板顾名思义，像月牙样的软垫，其边缘厚中间薄，可以起到加深关节窝的作用。半月板主要附着于小腿骨上，可随膝关节屈伸运动作一定范围的移动，半月板具有一定的弹性，能缓冲两骨面撞击，吸收震荡，散布滑液，增加润滑，减少摩擦，保护关节，所以半月板对于膝关节运动发挥重要作用。半月板损伤程度。I度的损伤是半月板的变性；II度的损伤是半月板内部出现小裂痕，但是损伤未达到半月板的表面，就像地下有几个裂口，但是地面不受影响；而III度损伤就已经达到了半月板表面，也就是地面裂口子了。在这3度的损伤里，最麻烦的就要数III度损伤了，III度的损伤很可能会导致关节软骨出问题，磨损软骨，让膝关节关节炎提早发生。对于III度的撕裂，有一部分是不能通过保守疗法来康复的，必须要有手术的介入，以修复损伤的半月板；而有些III度的损伤可能通过保守疗法就可以达到比较好的状态。半月板损伤怎么治疗。1.理疗加手法治疗。进行超声等理疗，然后针对膝关节的疼痛进行一定的肌肉放松，比如股四头肌和腘绳肌的松解，还可以矫正一下膝关节和骨盆的错位，使其恢复正常位置。2.膝关节稳定性训练。一定的力量训练是必须的，如静蹲等方式都是很好的恢复方法，对于长跑爱好者，可以练习膝关节的稳定性训练，即在不稳定平面下的力量训练更有帮助。3.缓冲减震的能力。跳跃对于长跑爱好者的运动能力提升没有实质性作用，但是对于康复膝关节来说确是必要的，因为跑步时脚踝膝盖始终会接受地面的反作用力，如果没有很好的动作模式和吸收震荡的能力，那膝盖肯定是要再次受伤的。对于恢复以后的锻炼，这就需要看半月板初始的损伤程度。严重的半月板损伤以及部分切除的患者，则要尽可能减少膝关节负重的活动，轻度的可以适当的增加体育锻炼，但是要注意安全。