孕期失眠多梦是什么原因
很多怀孕的女性朋友们反映说，在怀孕之后常常会在晚间睡觉的过程当中常常出现梦境发生，然而这一些做梦的症状不单单会影响到母体睡眠质量，对于胎儿的大脑神经发育来说也是相对不利的。那么，孕期失眠多梦是什么原因呢?我们一起来详细的了解一下吧。人体缺乏钙元素会导致大脑皮层神经兴奋、腿抽筋，从而使孕妈无法入睡。随着腹中宝宝的成长，胎儿的重量压迫到孕妈的大静脉，阻碍了血液从小腿部流回到心脏使得孕妈在睡觉时找不到一个舒服的姿势。孕妈体内的雌激素在孕期处于不稳定模式。通常表现为情绪不稳定，伴随着抑郁、失眠。孕妈在怀孕后饮食方面会发生巨大变化。如部分孕妈偏爱含有化学制品等没有营养的食物，不喜欢吃口味清淡且富含多种营养物质的主食。从而使身体无法获取所需营养，造成睡眠质量差。孕期敏感多疑，一件及其细微的小事也能引起她们的关注，闷在心里自己思索考究。不与伴侣、家人或朋友交流看法。对于孕妈来说，睡眠不足易导致孕妈体内的激素水平过高，增加患妊娠糖尿病的几率。失眠不仅影响心情，而且会使孕妈血压升高，造成生产过程缓慢，甚至给分娩带来意料不到的结果。孕妈尽量早晨在同一时间起床、晚上在同一时间睡眠。养成有规律的睡眠习惯，有助于调节孕妈的睡眠状态，提高质量。卧室安静、温馨、舒适有助于孕妈睡眠。可把卧室灯光调暗一点，采用遮光窗帘或隔音壁纸来隔绝噪音。此外，不要在卧室摆放电视、或在床上玩手机、看书。因牛奶中含有的色氨酸是助于睡眠的营养物质。所以，睡前喝一杯牛奶易于孕妈舒缓情绪，改善睡眠。