腰椎曲度变直能运动吗
如果是病痛因素导致的生理曲度变直，那么首先要做的不是矫正生理曲度，而是要解除病痛，早日康复。症状解除后。姿势因素，如果是因为长期的不良姿态和生活习惯，那么要在矫正生理曲度的同时，改正不良的姿态和习惯，不然不论怎么矫正，最后总会回到生理曲度变直的状态，这都不是我们想要的结果。俯卧抬头：起始位置：客户俯卧位舒适躺下，上肢置于身体两侧。缓慢抬头到极限，胸部不离开床面，保持大概三个深呼吸的时间，缓慢放下头，安静深呼吸一次。重复6—10次。放松颈部后侧肌肉（以颈椎左侧肌肉为例）：起始位置：客户站立位，左上肢放松垂下，右手四指按揉住颈椎棘突左侧肌肉。头部向右缓慢旋转，右手四指顺着肌肉收缩按揉肌肉，重复6—10次。放松颈椎右侧肌肉亦然。头靠墙点头：起始位置：客户放松背对墙站立位，脚后跟可看住墙，头靠着墙。缓慢做露出双下巴的点头动作到极限保持1—2秒。重复6—10次。扩胸后背肌练习：起始位置：客户轻松站立位。屈肘外展双臂，与肩同高，做扩胸动作，随后外旋小臂，使手心向前，肘屈曲90度。保持1—2秒。重复6—10次。单纯的生理曲度变直很少会出现下肢麻涨疼痛的情况，更多还是考虑生理曲度变形引起脊柱关节压力增大，椎间隙变窄，压迫椎间盘膨突压迫神经引起症状，因此首先还是要检查清楚，目前的症状是椎间盘突出引起的？还是慢性劳损积累引起的软组织损伤？或者脊柱失衡引起关节错位压迫坐骨神经？才能对症治疗以及针对性功能锻炼，特别是中央型椎间盘突出，不一定适合练习飞燕，反而有可能会加重症状。目前来说，日常生活工作避免长期伏案或单一姿势过久，不要坐太低太软的椅子，不要睡太软的床，避免深弯深蹲或者负重劳动，尽量以静态拉伸为主，像单杠平板支撑比较安全。