Wie schaffst Du es aus einer negativ-Spirale heraus?
setze ziele, erreiche sie und freu dich darüber! es muss nichts grosses sein. hauptsache du schaffst es.
es gibt vermutlich nichts wirksameres als diese methode.
Aus persönlicher Erfahrung:
Nach einem schweren Schicksalsschlag von dem ich mich immer noch nicht ganz erholt habe, war ich komplett am Boden zerstört. Ich sah keinen Sinn mehr darin, irgendetwas zu machen. Es gab keine Perspektive mehr. Keine Motivation. Nur noch Wut und Trauer. Das war ein Zustand den ich niemandem wünsche. Diese grausame Zeit zog sich über mehrere Jahre.
Ich habe an einem Jahreswechsel beschlossen, dass das kommende Jahr ein besseres wird. Und ich beschloss, einen guten Vorsatz für das Neue Jahr. Ich sagte mir, dass dieses Jahr mit etwas schönem beginnen wird. Musik ist etwas wunderschönes. Ich Griff zur Gitarre und spielte darauf. Die ersten 5 Minuten des neuen Jahres waren mit etwas schönem gefüllt und ich hatte meinen Vorsatz erfüllt. Es mag für andere lächerlich erscheinen, aber das ist egal. Es ist wichtig, das Ziel zu erreichen! Wenn man in einer negativ spirale gefangen ist, gibt es nur den Ausweg, bewusst die Entscheidung zu treffen, etwas zu ändern. Und das beweist man sich am besten selbst, in dem man JETZT entscheidet und JETZT handelt. Jeder Marathon und auch jeder Sprint beginnt letztlich mit einem einzelnen Schritt!