Warum nimmt man trotz wenig Essen nicht ab?
Wenn Du trotz wenig Essen nicht abnimmst ißt Du zuviel und benutzt die Muskeln zu wenig. So einfach ist das. Auch Dein Körper muss physikalischen Gesetzen folgen, genauer gesagt den Haupsätzen der Thermodynamik. Das bedeutet, dass Du nur die Energie abgeben kannst, die Du zuvor aufgenommen hast.
Wenn Du also am Tag 2000 kCal zu Dir nimmst, so wirst Du auch nur diese 2000 kCal in Arbeit umwandeln können ohne abzunehmen.
Oder anders gesagt: Wenn Du mehr körperliche Arbeit leistest als Du an Kalorien aufgenommen hast dann nimmst Du ab.
Praktisch bedeutet dass für Dich zu schauen ob Du Dich noch mehr bewegen kannst, leichtes Training für den ganzen Körper ist hier am besten um Muskeln aufzubauen. Das führt zwar zu einer kurzfristigen Gewichtszunahme, da Muskeln etwas wiegen, aber das willst Du, denn Muskeln verbrauchen immer auch Energie und machen Dir das Abnehmen leichter.
Also, was bedeutet das für Dich:
#1 Muskeln müssen aufgebaut werden, falls Du noch keine ausreichende Menge hast.
#2 Den ganzen Körper leicht trainieren, nicht nur einzelne Bereiche.
#3 Wenig Zucker, mehr Einweis, mehr Fett, und dabei auf die Kalorienmenge achten. Je nach Größe und Gewicht gibt es hier gute Richtwerte, die im Bereich von 1500 - 2500 kCal liegen.
Wenn Du diese drei Punkte befolgst, so wirst Du nach einer anfänglichen Gewichtszunahme, durch aufgebaute Muskeln, ziemlich schnell abnehmen.
Denk dran: Der Körper verwertet als aller ersten die Muskeln beim "hungern" und das hat evolutionäre Gründe, da die Muskeln wie gesagt am meisten Energie "verbrauchen", entfernt der Körper alle Muskeln die nicht unbedingt nötig sind, wenn man ihm zu wenige Nahrung zuführt. Das Fettgewebe kommt erst danach dran. Daher ist Training während der Gewichtsabnahme unbedingt nötig, sonst wirst Du zum "Fettsack".