Ich habe große Angst davor Fehler zu machen, was mich davon abhält, zu lernen und als Person zu wachsen. Wie kann ich daran arbeiten?
3 Dinge, die jeder in Bezug auf seine eigenen Fehler und die Angst davor sofort tun kann
Sprich offen an, wenn Du einen Fehler gemacht hast
Wie oft haben wir schon Witze erzählt, die sich in unserem Kopf irgendwie lustiger angehört haben und die dann doch nicht gut ankamen oder sogar etwas daneben waren? Uns allen ist das schon passiert.
Aber wie oft haben wir danach gesagt: “Oh, der Witz war aber schlecht!”
In den meisten Fällen hoffen wir, dass der Moment einfach schnell in Vergessenheit gerät oder dass er doch noch irgendwann lustig wird.
Sprechen wir Fehler oder Misstritte offen an, sind wir authentisch. Und Authentizität ist immer gut.
Der Schritt mag klein und bedeutungslos erscheinen, aber er ist wichtig, damit wir selbst mit uns im Reinen sind.
Halten wir eine Rede und sind aufgeregt? Beginnen wir die Rede mit den Worten “Ich bin total aufgeregt. So viele Leute hier.”, dann brauchen wir uns schon mal keine Gedanken mehr zu machen, ob jemand bemerkt, dass wir aufgeregt sind. Die Zuhörer tendieren sogar dazu, uns bei unserem Vortrag zu unterstützen, indem sie ruhig sind oder sich konstruktiv an der Interaktion beteiligen.
Üben wir es, offen über unsere Schwächen zu sprechen, werden wir sehen, es ist gar nicht schlimm Fehler zu machen und Schwächen zu offenbaren. Jeder Mensch hat Schwächen, aber nicht jeder hat den Mut, offen damit umzugehen.
Warum?
Zu erkennen, dass wir Angst davor haben Fehler zu machen, ist der erste Schritt, den wir gehen müssen, um diese Angst zu verarbeiten. Angst verschwindet nur, wenn wir sie verarbeiten. Die Angst zur Seite zu schieben, wird nie funktionieren. So geben wir der Angst Macht über uns. Wir geben ihr die Erlaubnis stets präsent in unserem Leben zu sein.
Um die Angst zu verarbeiten, müssen wir sie hinterfragen.
Warum habe ich Angst vor Fehlern?
Danach geht es darum, unsere Antworten immer weiter zu hinterfragen. Das könnte so ablaufen.
F: Warum habe ich Angst vor Fehlern?
A: Ich will bei anderen Menschen gut ankommen. Vielleicht fühlen sie sich durch etwas, was ich tue unwohl.
F: Warum will ich bei Menschen gut ankommen?
A: Ich bin gerne in Gesellschaft von netten und fördernden Menschen.
F: Was habe ich davon in guter Gesellschaft zu sein und was würde mir entgehen, wenn ich es nicht wäre.
A: …
F: …
Am Ende sind es nie die Fehler selbst, vor denen wir Angst haben. Es gibt immer tiefere Ebenen, die wir hinterfragen können. Nur so wird uns klar, was eigentlich wirklich unsere Sorge ist.
Schreibe auf, vor welchen Fehlern Du Angst hast und was passiert, wenn Du sie begehst
Zunächst einmal, wir Menschen schreiben viel zu wenig auf. Schreiben wir Dinge auf beschäftigen sie uns nicht mehr, da wir wissen, wir vergessen sie nicht. Wir haben Angst davor Dinge zu vergessen. Jeder kennt die Situation, in der wir etwas sagen wollten und es uns eine Minute später nicht mehr einfällt.
Wir sollten immer zu Stift und Papier greifen, wenn wir uns mit uns selbst beschäftigen.
Schreiben wir nun unsere Ängste auf, die eintreten könnten, wenn wir die Fehler machen, vor denen wir Angst haben, dann wird uns meist nach einigen Sätzen klar: Das ist gar nicht so schlimm.
Was ist das Schlimmste, was passieren kann?
Was kann ich tun, um zu verhindern, dass das wirklich passiert?
Was muss ich tun, um das wieder in den Griff zu bekommen?
Beantworten wir diese drei Fragen nacheinander, sind wir einen großen Schritt gegangen. Wir haben Verantwortung übernommen und Klarheit geschaffen.
Wie gesagt, in den meisten Fällen ist die Angst nur im Kopf und nicht real. Unser Gehirn ist super darin uns verrückte Szenarien in den Kopf zu rufen, die weit weg von unserer Realität sind.