Ist es in Ordnung, jeden Tag 2 Stunden zu laufen? Gibt es irgendwelche Nachteile?
Das kommt sehr auf deine Konstitution an und ob du nebenbei auch noch Muskeltraining machst.
Auch hier kann ich nur aus eigener Erfahrung sprechen. Das muss jeder für sich entscheiden und sich um seine Gesundheit kümmern. Wichtig ist, dass du auf deinen Körper hörst. Wenn es zuviel ist, meldet er sich schon.
Ich bin jahrelang täglich, 24/7, 3 Stunden pro Tag gelaufen, bis zur Erschöpfung. Gleichzeitig hatte ich aber auch noch Essstörungen und darausschliessend Nährstoffmangel.
Heute habe ich sehr starke Probleme mit meinen Knien und täglich Schmerzen. Manchmal knicken sie sogar einfach ein.
Aber hier sollte ich noch erwähnen, dass ich mir damals bei einem solchen täglichen Lauf vor Erschöpfung das eine Knie gebrochen habe.
Dumm wie ich bin und krank, (Magersucht) wollte ich nicht akzeptieren, dass mein Körper schon schlapp macht obwohl ich erst 2 Stunden hinter mir hatte, meine Zeit war noch nicht vorbei. Ich und dachte es wäre nicht so schlimm und es würde schon gehen.
Schmerzen hatte ich damals oft. Eigentlich immer. Aber ich zwang mich immer weiterzugehen.
Also stand ich auch an diesem Tag einfach wieder auf und wollte weiterrennen. Ich wusste nicht, was war. Es war nur eine Fraktur und die Schmerzen hielten sich in Grenzen.
Also machte ich noch ein paar Schritte und da passierte es dann. Das Knie brach und der Meniskus riss gleichzeitig.
Danach ging ich ganze eineinhalb Jahre an Krücken, weil es durch den Nährstoffmangel, durch die Essstörung nicht gut heilen konnte.
Und heute spüre ich jeden Schritt.
Aber das bedeutet nicht, du sollst nicht Sport machen. Im Gegenteil. Sport, Bewegung allgemein fördert deine Gesundheit. Wer rastet rostet.
Aber alles in Maßen und immer vernünftig bleiben.
Höre auf deinen Körper, wenn er sagt, 2 Stunden sind zuviel.
Eine Stunde täglich ist völlig ausreichend.
Das muss jeder für sich selbst entscheiden.