Height: Is it possible to grow taller after you reach 30 years old?
Studien haben gezeigt, dass die Körpergröße eines Menschen zu 70 % von den genetischen Anlagen der Eltern und zu 30 % vom menschlichen Wachstumshormon (HGH) abhängt.
Das Wachstumshormon wird von der Hirnanhangdrüse an der Basis des Gehirns produziert, die unsere Körpergröße, Knochenlänge und Knochenqualität steuert.
Es ist allgemein anerkannt, dass man nach der Pubertät nicht mehr größer werden kann, aber der American Council on Exercise ist der Meinung, dass es noch Möglichkeiten gibt, nach dem 30.
Nach der Pubertät reduziert die Hypophyse des Gehirns langsam die Sekretion von Wachstumshormonen, aber sie sondert immer noch Wachstumshormone ab.
Bewegung regt die Ausschüttung von Wachstumshormonen an, und die Körperhaltung hat einen unmittelbaren Einfluss auf die Körpergröße im Erwachsenenalter.
Nach Angaben des American Council on Exercise kann eine gute Körperhaltung die Körpergröße eines Erwachsenen um einige Zentimeter erhöhen. Die Streckung der Wirbelsäule durch Bewegung ist der praktischste Weg, um an Körpergröße zu gewinnen.
Zu den Übungen, die die Körpergröße von Erwachsenen erhöhen, gehören: Pilates, Schwimmen, Yoga und andere Techniken zur Verlängerung und Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur.
Um nach dem 30. Lebensjahr an Körpergröße zu gewinnen, sollten Sie zusätzlich zum Training eine Ernährung einhalten, die reich an Eiweiß, Kalzium und Vitamin D ist, die die Synthese von Wachstumshormonen fördern.