Was kann man gegen Heiserkeit machen?
Hallo liebe Mara,
Danke fuer diese gute Frage. Sorry dass du heiser bist.
Da ich deine spezielle Situation ja nicht kenne, sind die folgenden Ratschlaege so ein bisschen ins Blaue rein:
Wenn man raucht, kommt es mehr und mehr zu Heiserkeit. Die Loesung, einfacher gesagt als getan: Rauchen aufhoeren.
Wenn man sich erkaeltet hat, ist es ja ein Ausnahmezustand, und gibt sich wieder, wenn die Erkaeltung vorbei ist.
Falls du viel sprichst oder singst, siehe meine Anweisungen unten.
In allen Faellen, wie eine Kollegin schon sagte, wenn du heiser bist:
Sofort aufhoeren jeglichen Laut zu machen.
Dazu gehoert besonders auch das Fluestern!
Fluestern macht die Stimmbaender naemlich noch rauher, da, anstatt sie zum Schwingen zu bringen, wie beim Singen oder Sprechen, man ja nur Luft durchblaest!
Also erst mal totale Stimmruhe.
Wenn du normal viel sprichst oder singst, fuehl mal, ob du dabei gut “stuetzt,” d.h. deine Bauchmuskulatur anspannst, so dass das Zwerchfell gut arbeiten kann und deinen Atem frei sein laesst. Es muss sich wie eine Luftsaeule anfuehlen, die so in sich ruht, dass der Hals ganz von alleine aufmacht, wie beim Gaehnen, und auflassen kann. Nur dann ist die Stimme frei und nicht gepresst.
Wenn man naemlich nicht gut von unten stuetzt, muss der Hals viel zu viel arbeiten, und man drueckt dann leicht auf die Stimme. Gar nicht nett, und man wird mit einer happigen Heiserkeit belohnt. Viele Popsaenger leiden darunter.
Die Koerperhaltung spielt auch eine Rolle. Wenn wir den Kopf viel entweder nach vorne oder hinten kippen, dann drueckt das den Hals zusammen, was sich wiederum auf die Stimmbaender schlaegt. Also gerade stehen oder sitzen, soviel wie moeglich.
Wenn du chronische Heiserkeit hast, wuerde ich mal kurz zum HNO Arzt reinschauen, oder zu einem Stimmspezialisten und sie/ihn mal in deinen Rachen gucken lassen. Vielleicht ist’s ja was, wobei sie/er helfen kann.
Ansonsten: Warmen Tee trinken, vielleicht sogar mit Ingwerwurzel, Kurkuma, und Lakritze, gute Koerperhaltung, warm halten, und gut stuetzen, so dass der Hals schoen frei wird. Gaehnen ist dein Freund! :)
Ich hoffe das hilft etwas. Lass mich wissen, wenn du noch was brauchst.