Was kannst Du nicht-depressiven Menschen über Menschen mit Depressionen sagen?
Die übel-lichen Antworten an jemanden der depressiv "herumhängt" sind sinngemäß oft:
Reiss Dich mal zusammen
Es gibt auch andere die in Deiner Situation sind und damit zurecht kommen
So schlimm wird das schon nicht werden
Mach doch mal was (Schönes); geh' doch mal etwas (r)aus
Fang doch mal mit xy an
u.s.w.
-> Solcherlei Antworten sind Depressionsverstärkend :-(
Wenn es der Betroffene denn könnte würde er es auch garantiert machen.
Aber er kann es nicht, und genau das kann er einem nicht-Betroffenen auch nicht erklären.
Ich mache mal ein Klischee-Beispiel:
Betroffener sitzt teilnahmslos in verdreckter Wohnung, am Wohnzimmertisch ein Aschenbecher der schon lange überläuft.
Nicht Betroffener:
"Jetzt reiss Dich mal zusammen und räum endlich auf. Kein Wunder daß Du depressiv bist. So schwierig kann es doch nicht sein den Aschenbecher endlich auszuleeren."
Betroffener:
"Wenn ich jetzt mit dem Aschenbecher anfange dann muß ich auch den Tisch putzen, dann ist da noch die kaputte Gardine, aber dafür muß ich dann erstmal die Leiter holen, ausserdem weiss ich nicht wie ich die reparieren soll. Und meinen Chef habe ich auch noch nicht angerufen, ausserdem wartet da noch die Post, da ist wahrscheinlich die Mahnung, und wennn ich dann nicht bezahlen kann verliere ich alles" u.s.w. u,sw.
Was ich damit aufzeigen will:
Depression geht oft Hand-in-Hand mit Kontrollverlust und Angstgeschichten.
Das Letzte was ein Betroffener dann brauchen kann sind "gute Ratschläge" was man alles machen könnte oder - schlimmer - genau das anprangern was auch dem Betroffenen offensichtlich ist und ihn noch mehr erschlägt und lähmt.
Das hat nichts mit "Faul" oder "sich gehen lassen" zu tun, sondern stellt für den Betroffenen einen so großen Berg da, der so groß ist daß er nicht mehr weiss wo ihm der Kopf steht, er ist "erschlagen" davon.
Man muß einen Betroffenen immer da abholen wo er gerade steht und nicht bei dem was "normal" wäre; niemand ist freiwillig depressiv.
Am besten ist das wirklich mit einer körperlichen Teillähmung vergleichbar:
Die Depression lähmt einen tatsächlich auch körperlich und hat absolut nichts mit "Willenskraft" "mangelndem Willen" oder "Einbildung" zu tun !
(M)eine guten Rezepte sind (Beispiele):
Akzeptieren daß der Betroffene aktuell gar nicht "aufräumen" kann oder anderswertig in seinen Handlungen "gelähmt" ist. Es ist einfach so !
Nicht für den Betroffenen über seinen Kopf hinweg entscheiden oder handeln, sondern immer mit ihm (auch wenn das sehr schwierig ist)
Ausnahme nur wenn Suizid-Versuch: Das ist dann ganz klar Sache von Spezialisten (Medizinischer Dienst, Ambulanz, Polizei)
Nicht über das Offensichtliche sprechen, sondern über "belanglose" Dinge. Das Offensichtliche ist ja genau das was "lähmt".
Dann ist die Chance auch grösser daß der Betroffene selber anfängt über seine Probleme zu sprechen
Sehr wichtig: Reden lassen, nicht ins Wort fallen, und vor allem nicht mit "guten Ratschlägen" !
Es kann sehr gut helfen wenn man über sich selber spricht, über Dinge bei denen man selber Probleme gehabt hat (ohne zu betonen daß das im Nachhinein einfach zu lösen war).
Oder über eine(n) 3.te(n) den/die man zusammen kennt.
Schließlich viiieeeel Geduld und Zeeeeiiit.
Am erfolgreichsten sind ganz ganz winzige Schritte: Diese führen langfristig eine Veränderung herbei; Hau-Ruck-Aktionen dagegen helfen nur kurzfristig und verschärfen auf Dauer das Problem (wie beim Abnehmen)
Der beliebte Satz: "Jetzt reiß Dich mal zusammen" - gaaaanz schlecht.
Da erwidere ich heute: "Ich habe mich solange zusammengerissen bis nichts mehr zum reissen da war" - damit derjenige langsam merkt wie unsäglich und hochnäsig dieser Satz eigentlich ist
Regelmässigkeit: eine Routine einführen. Immer das Gleiche zu einer besitmmten Zeit machen, nicht durcheinander (das ist das Gegenteil von Chaos im Kopf). z.B. immer zu einer festen Uhrzeit anrufen, auch wenn der Betroffene oft nicht reagiert oder heute nicht will.
Sehr effektiv ist auch irgendwie in sanfte Bewegung kommen ("Spaziergang um den Block" o.ä.). Am besten etwas das nicht lange dauert und nicht anstrengt, aber trotzdem aus der Wohnung (kurz) rausführt; eventuell auch "kannst Du mir ganz kurz helfen…."
… die Liste lässt sich beliebig fortsetzen