Wie habt ihr es geschafft mit dem Rauchen aufzuhören?
Es war langwierig, mit mehrfachen Rückschlägen aber ich bin jetzt seit über 10 Jahren rauchfrei. Nur noch selten träume ich davon, wie ich mir wieder eine anstecke. Ab und an kommt das Verlangen vor allem nach dem Essen. Es ist eine Sucht.
Ich war an einem Punkt, an dem ich für mich selber gesagt habe, dass ich das nicht mehr will. Nur für mich, nicht für meine Frau, nicht um Geld zu sparen, nicht weil es im allgemeinen so ungesund ist. Weil ich nicht länger so außer Puste sein wollte. Weil ich nicht später am Sauerstoffgerät hängen wollte. Weil ich kein Lungenkrebs bekommen wollte. Weil ich nicht ständig nach Rauch riechen wollte. Weil ich mich im tiefsten Winter nicht mehr mit den Kollegen auf den Balkon in den Schneesturm stellen wollte.
Meine eigene Motivation kam also aus mir selbst. Ich habe das Buch von Allen Carr, Endlich Nichtraucher gelesen. Aber es hat nicht funktioniert. Es hat noch eine Weile gedauert. Einmal habe ich drei Wochen geschafft und dann wieder angefangen. Die erste Zigarette hat traumhaft gut geschmeckt. Danach war es wieder wie immer.
Aber diese eine Zigarette hat nochmal etwas bei mir bewirkt. Wie kann sich die Wahrnehmung so verändern? Diese Erfahrung des letzten Rückfalls habe ich nun immer vor Augen, wenn das Verlangen nach einer Zigarette hochkommt. Oder gerade am Anfang, wenn andere rauchen riecht der Rauch so verdammt gut. Sooo gut. Mhhh.
Aber das ist eine Illusion der Sucht, die dich nur wieder einfangen möchte. Darauf falle ich nicht mehr herein, ohne mich.
Dann habe ich mir Nikotinpflaster besorgt. Die gibt es in unterschiedlichen Stärken. Man fängt mit den stärksten an und nach einer Weile steigt man auf die schwächeren um. Zum Schluss war ich dann nur noch von Nikotinkaugummis abhängig. Das ging bestimmt ein halbes Jahr so bis zu einer Magen-Darm-Grippe. Da konnte ich ja eh ein paar Tage gar nichts runter kriegen und habe dann nicht mehr mit den Kaugummis angefangen.
Der Aufwand hat sich gelohnt und nach über 10 Jahren ertappe ich mich auch nur noch alle paar Monate dabei wie ich an der Kasse im Supermarkt das Zigarettenregal sehnsüchtig mustere und mir vorstelle wie einfach es jetzt wäre. Ich muss mir nur eine Packung und ein Feuerzeug kaufen und kann mir 5 Minuten später draußen endlich wieder eine anstecken. Oh ja, das wäre es.
Dann fällt mir diese eine erste Zigarette nach drei Wochen ein, die so gut geschmeckt hat und die Wochen danach, wie ich wieder drauf war und dann die Zigaretten gar nicht mehr gut schmeckten. Ein eindeutig zu hoher Preis. Und dann wieder dieser Aufwand, bis man erneut davon weg gekommen ist. Ne, muss ich nicht mehr haben.
Aber selbst wenn ich doch mal schwach werden sollte, dann würde die Welt nicht zusammen brechen. Das schlimmste, das man dann machen kann, ist, sich an seinem schlechtem Gewissen runter zu ziehen und in Selbstmitleid zu zerfließen. Klar, das passiert dann mal für ein paar Tage, aber dann steht man wieder auf und geht die Aufgabe an, wieder rauchfrei zu werden.