Was kann ein Mensch tun, der sich zu leicht emotional mit anderen Menschen verbunden fühlt? Wie ändert er das?
Sich mit anderen Menschen verbunden fühlen und ihnen in der Empathie zu begegnen, ist etwas wundervolles und so funktioniert das Leben meiner Meinung nach. Vielleicht ist Empathie sogar das Hauptmerkmal, was Menschlichkeit ausmacht, machen wir uns nichts vor.
Nicht immer ist es jedoch sinnvoll, vernünftig oder gesund. Und wenn Dein Wesen so ist, dann ist es so. Man kann es nicht abstellen oder entscheiden, ja bei dem lass ich das mal gut sein, ha bei dem fühle ich jetzt mit.
Man kann aber lernen, mit dem Kopf, mit der Vernunft, die jeweiligen Gefühle, die wir spüren, zu ordnen. Man kann lernen, eine innere Ordnung zu schaffen. Was fühle ich? Was fühlt mein Mitmensch? Was hat es mit mir zu tun? Allein schon zu erkennen, dass das, was man spürt, das Leid des Mitmenschen ist, das hilft schon mal. Das Gefühl also, als solches zu identifizieren.
Was fühlen wir also? Menschen, die gefühlvoll sind, spüren die Gefühle reflexartig und irgendwie nicht "gefiltert". Hier gilt es, zu überprüfen, und zu fragen: ist das nun sinnvoll? Es ist schwierig, ich weiß, und manchmal will auch dein Mitmensch in der Tat nur, dass man zuhört und mitfühlt, und nicht dass du aktiv wirst. Und da tut der Trost schon mal sehr gut. Und dann ist auch alles wieder in Ordnung. Oder noch schlimmer… die Gefühle deiner Mitmenschen springen dir einfach so… in die Arme. Und das, obwohl sie diese sogar vielleicht verbergen möchten. Was tut man dann? Darauf ansprechen? Ignorieren? Und man weiß nicht, wenn man sie darauf anspricht, ob sie das überhaupt wollen und nicht etwa wütend reagieren (… ja, das sind dann die peinlichen Momente). Andere fühlen sich befreit und fangen dann richtig an! Dann bist du überwältigt!
Wenn man in den Nachrichten was Schlimmes hört. Und wenn dann eine Freundin anruft, und dir was Tragisches mitteilt, und wenn du selbst gerade eine schmerzhafte Phase durchmachst. Dann wird es zu viel. Entweder geraten die eigenen Bedürfnisse in Vergessenheit.. oder man isoliert sich komplett. Das sind aber keine Lösungen, klar.
Also kommt man dann irgendwann dazu, zu fragen, was man "dagegen" tun kann. Nun, abstellen kann man das nicht. Man kann aber lernen, damit umzugehen. Es klingt am Anfang vielleicht für Gefühlsmenschen etwas kompliziert, aber mit etwas Übung, ist es sehr leicht.
Eigene Identität definieren
Mehr Kontrolle über die eigenen Gedanken
Grenzen setzen, ohne die Rücksicht zu verlieren
Hilfsbereit bleiben, aber angemessen
Eigenarten weniger empathischer Menschen einfach akzeptieren
Wünsche direkt kommunizieren
Konflikte aushalten
Deine Gabe bedeutet nicht, dass du immer nachgeben musst, sondern dass du mehr über den anderen weißt. Bei Verhandlungen, in Team-Jobs etc., Konflikte konstruktiv lösen uvm., ist deine Fähigkeit goldwert
Konsequent sein
Statt dir weniger Empathie zu wünsche, einfach darauf achten, welche Gefühle sind deine, und welche die deines Mitmenschen, für keinen bist du verantwortlich
Es ist gut, wenn du dir Gedanken über deine Mitmenschen machst, um sie zu verstehen, doch noch wichtiger ist es, ihre Werte zu verstehen. Haben sie überhaupt welche? Oder wirst du manipuliert? Frag sie direkt, sie haben die Antwort: warum denkst du so? Warum verhältst du dich so?
Nicht jeder ist so empathisch wie du. Achte auf deine Bedürfnisse.