Ich wiege 145 kg und mache jetzt einen radikalen Schritt, indem ich einen Monat nichts essen will! Was sollte ich dabei beachten?
Lass den Blödsinn!
Mit 145 kg bist du natürlich sehr übergewichtig - aber mit dieser Methode versaust du dir nur den Stoffwechsel und wirst langfristig noch mehr zunehmen.
Zunächst mal musst du dir klarmachen, daß du nicht von jetzt auf gleich schlank wirst. Das wird ein jahrelanger Prozess. Und der Weg zu diesem Ziel ist:
- Iss soviel (in Kcal) wie du essen müsstet, um dein Zielgewicht zu halten.
- Beweg dich! Fang langsam an, mit Spaziergängen, Schwimmen und ähnlichem. Rede auf jeden Fall mit deinem Arzt, am besten auch mit einem Sportmediziner, und lass dir einen Trainingsplan aufstellen.