Will I get a nice body with a balanced healthy diet and cardio, but without doing weights?
Kannst du die drei Jungs auf den Bildern 1, 2 und 3 sehen? Sehen wir uns jedes an und vergleichen sie.
Er ernährt sich gesund und ausgewogen. Dabei läuft er nicht immens viel, vielleicht dreht er morgens für gewöhnlich eine Runde draußen oder stellt sich im Fitnessstudio aufs Laufband. Er scheint gesund zu sein und nicht oft zum Arzt zu müssen. Gelegentlich verbringt er Zeit mit Freunden, trinkt mal eine Kleinigkeit, hebt aber keine Gewichte.
Er läuft keine langen Strecken, sondern legt mehr Wert auf kurze Strecken mit entsprechender Intensität, bspw. durch Sprints. Eine ausgewogene und eiweißreiche Ernährung ist vorhanden und er trainiert zusätzlich mit Gewichten. So kann er diese Muskelmasse aufbauen und halten. Alkohol trinkt er kaum bis gar nicht und er achtet sehr auf Training, Ernährung und Erholung.
Er läuft viel und hat eine längere Herz-Kreislauf-Routine als der durchschnittliche Läufer, trainiert für einen Marathon. Auch er hält eine gesunde und ausgewogene Ernährung ein aber hebt überhaupt keine Gewichte.
Alle drei sind gesunde Menschen, die sich gut ernähren, laufen und einen schönen, anständigen Körper haben. Diese Körper kannst du also mit Laufen erreichen, nur für Nummer 2 solltest du Training mit Gewichten mit einplanen.