Was ist der richtige Plan, um das Gewicht um 15 kg zu reduzieren?
Das was ich jetzt schreibe, wollen die meisten nicht hören. Ich hab’s geschafft 25 kg in einem Jahr abzunehmen. Ging ganz einfach ohne zu hungern oder Fasten. Ich hab mit High Carb low Fat abgenommen. Von den 3 Makronährstoffen zu 60% bis 70% von In Ballaststoffen gebundene Kohlenhydrate ernährt. Das Fett auf 10% bis 20% reduziert. Die Kohlenhydrate müssen in Form von Obst, Gemüse, Kartoffeln und Getreide gegessen werden. Keinen Haushaltszucker essen, da hier keine Ballaststoffe enthalten sind. Also keinen Isoliertern Zucker, da der den Insulinspiegel in die Höhe treibt.
Viele wollen diese Ernährungsform nicht, da man auf alle tierischen Produkte verzichten bzw. stark reduzieren muss. Tierische Produkte haben immer viel Fett.
Grundsätzlich gilt, nicht mehr Kalorien zu essen als man verbraucht. Es muss jeder die Ernährungsform herausfinden, die am besten zu Ihm passt.
Diese Ernährungsform ist das Gegenteil von der von Robert Atkins propagierten Low Carb High Fat Ernährung. Meiner Meinung nach ist die Robert Atkins Diät falsch. Da macht man sich keine Freunde, wenn man die Atkins Diät kritisiert.