Wie erreichst Du eine gute Work-Life-Balance?
Immer erreichbar und pausenlos online – modernes Arbeiten bringt neue Herausforderungen mit sich. In Zeiten von Homeoffice und flexiblen Arbeitszeiten verschwimmen die Grenzen zwischen Berufs- und Privatleben immer mehr. Wie kannst du Job und Privatleben am besten miteinander vereinen? Hier haben wir 7 Tipps für dich gesammelt, mit denen du es schaffst, Work und Life ins Gleichgewicht zu bringen!
Warum ist die Work-Life-Balance wichtig?
Eine ausgewogene Work-Life-Balance bedeutet für jeden etwas anderes. Gerade junge Menschen achten schon bei der Berufswahl darauf, wie gut sich der neue Job mit dem eigenen Privatleben vereinen lässt. Entscheidend ist dabei nicht nur der Beruf selbst, sondern beispielsweise auch der Ort. Am häufigsten werden aber lange Wochenarbeitszeiten und Überstunden als Gründe für eine schlechte Work-Life-Balance genannt.
7 Tipps für deine perfekte Work-Life-Balance
1. Plane voraus
Lege fest, was du diese Woche erreichen möchtest und was wann erledigt werden soll. Mit einem Wochenplan schaffst du Struktur und kannst all deine To-dos ordnen. So brauchst du keine Angst mehr zu haben, etwas zu vergessen und vermeidest unnötigen Stress.
2. Priorisiere deine Aufgaben
Du kannst unmöglich alles auf einmal erledigen. Kümmere dich zuerst um die Aufgaben, die wirklich dringend sind. Vielleicht hilft es dir aber auch, unangenehme Aufgaben zuerst abzuarbeiten, damit sie vom Tisch sind. Indem du erledigte To-dos abhakst, behältst du deinen Fortschritt im Blick und motivierst dich weiterzumachen.
3. Gönne dir regelmäßig Pausen
Manchmal musst du die Arbeit einfach Arbeit sein lassen. Regelmäßige Pausen sind wichtig, damit sich dein Körper erholen kann und du neue Kraft tanken kannst. Achte darauf, dass du in deinen Pausen wirklich bewusst abschaltest. Dafür hilft es, den Laptop zuzuklappen und das Smartphone bei Seite zu legen.
4. Integriere mehr Bewegung in deinen Alltag
Dein Körper braucht Bewegung, um fit zu bleiben. Allerdings muss es nicht immer ein Workout im Fitnessstudio sein. Es hilft schon, wenn du leichte Bewegung in deinen Alltag integrierst. Nimm zum Beispiel die Treppen statt des Aufzugs, lege kurze Strecken zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurück oder führe Telefonate im Stehen durch. Auch ein Spaziergang in der Mittagspause wirkt Wunder.
5. Feier auch die kleinen Erfolge
Motiviere dich, indem du kleine Zwischenziele feierst. Häufig beenden wir die Arbeit mit einem unzufriedenen Gefühl, weil wir nicht alles geschafft haben. Dabei sind die kleinen Erfolge mindestens genauso wichtig wie das große Ziel. Überlege dir vor deinem Feierabend bewusst, was du heute alles geschafft hast und wie du deinem Ziel näher gekommen bist.
6. Nimm dir Zeit für deine Freunde
Deine sozialen Kontakte sollten nicht zu kurz kommen. Plane regelmäßig Zeit für deine Freunde und Familie ein oder legt dafür fixe Tage fest, an denen ihr euch trefft. So kommt ihr gemeinsam auf andere Gedanken und könnt euch austauschen.
7. Hole deinen wohlverdienten Schlaf nach
Schlaf ist wichtig und kommt gerade unter der Woche leider häufig zu kurz. Gönn dir unbedingt genug Schlaf und Ruhepausen am Wochenende, damit du dich erholen und entspannt in die nächste Woche starten kannst.
Extratipp: Schütze deine Arbeitskraft
Zu viel Stress macht krank: Typische Folgen sind Bluthochdruck, Schlafstörungen, aber auch psychische Erkrankungen wie Depressionen und Burnout.
Wusstest du, dass psychische Erkrankungen die Ursache Nummer 1 für Berufsunfähigkeit sind? Laut aktuellen Angaben ist das jeder dritte Fall.
Die gute Nachricht: Du kannst deine Arbeitskraft einfach absichern – damit du keine Geldsorgen hast, wenn du krankheitsbedingt eine Zeit lang nicht arbeiten kannst. Eine Berufsunfähigkeitsversicherung
verschafft dir ein sicheres monatliches Einkommen.
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Viel Erfolg auf deinem Weg zu mehr Balance!