Ist es besser, zwischen zwei Schlafzyklen aufzuwachen als während eines Schlafzyklus?
Du solltest Dich auf das Einschlafen vorbereiten. Mit der passenden Vorbereitung und die beginnt nicht 5 Minuten bevor Du ins Bett gehst. Sondern schon viel früher. Dann wachst Du auch nicht auf, sondern schläfst durch.
Denn das Ziel muss sein, Deinen Körper bereits so weit in den Schlafmodus zu bringen, dass der Schlafdruck sehr hoch ist und Du nur mehr ins Bett willst zum Schlafen.
Daher fangen wir doch einfach mit den wirksamsten Tricks zum schnelleren Einschlafen an.
Trick 1: Kein Koffein nach 16 Uhr
Denn nach dieser Zeit solltest Du keinen Koffein mehr zu Dir nehmen. Egal ob als Kaffee, schwarzer Tee, grüner Tee, Schokolade, Tabletten oder sonstige Formen, in denen Koffein enthalten ist.
Ja, auch in Schokolade ist Koffein enthalten.
Übrigens: Beim Einschlafen helfen auch spezielle Hörprogramme, die die Nervenzellen entsprechend stimullieren. Ich habe eine kostenlose Audio-Session zum Ausprobieren gefunden, einfach HIER klicken, vielleicht hilft es ja!
Koffein hat eine Halbwertszeit von 4 Stunden. Das heißt, dass sich das Koffein in Deinem Körper alle 4 Stunden halbiert. Nach 4 Stunden hast Du 50% Koffein in Deinem Körper, nach 8 Stunden 25 %, nach 12 Stunden 12,5 % usw.
Trick 2: Positive Gedanken
Um schnell einschlafen zu können, musst Du Herr über Deine Gedanken werden.
Wenn Du bereits vor dem Schlafen gehen negativ anfängst und Dir ständig vorsagst: "Das wird heute wieder nichts. Ich werde wieder 1 Stunde munter im Bett liegen, bis ich endlich einschlafen kann!"
Dann wird das nichts...
Wenn Du allerdings mit positiven Gedanken ins Bett gehst und Dir vorsagst: "Heute lege ich mich ins Bett und kann schnell einschlafen!"
Dann erhöhst Du die Wahrscheinlichkeit um ein vielfaches, dass es bald passieren wird.
Auch entspannend für diese Gedanken sind speziell entwickelte Hörprogramme, die das Unterbewusstsein auf Schlaf programmieren. Mit neuro-akustischen Soundessions schläfst Du innerhalb von 10 Minuten wie ein Engel. Klingt komisch, aber es funktioniert. Eine kostenlose Audiosession gibt es HIER zum Testen
Quelle zum Originaltext, den ich im Internet für Dich recherchiert habe:
Schnell einschlafen auf Knopfdruck? [10 Tipps] die Helfen
Schnell einschlafen sollte immer auf Knopfdruck passieren, ohne Aufwand! Du bekommst Tricks, Hausmittel und wie Du schnell einschlafen lernen
https://www.yakbett.de/blog/schnell-einschlafen/