Wie kann ich meine Angst vor dem Aktivsein in der Klasse überwinden? Es enttäuscht mich sehr und macht mich traurig, weil ich mit meiner jetzigen Mitarbeit meinen Wunsch Abi-Schnitt nicht erreichen werde.
Aus meiner Sicht ist es das wichtigste, dass du zunächst den Druck reduzierst, den du dir selbst machst. Damit meine ich nicht, ein ehrgeiziges Ziel aufzugeben.
Angst lässt nicht dadurch beheben, indem man etwas von sich fordert. Denn damit begibt man sich in einen Teufelskreislauf aus Enttäuschung, Selbstzweifeln und Leistungsdruck.
Gehe liebevoll mit dir um. Du bist ein wundervolles Wesen. In dir stecken ganz besondere Fähigkeiten – so wie in jedem anderen Menschen auch. Erlaube dir, all das an dir wahrzunehmen, das du gut kannst. Vielleicht magst du dazu jeden Abend drei Dinge in ein Tagebuch notieren, die du an diesem Tag besonders gut gemacht hast. Lass das ruhig ganz „kleine“ Dinge sein. Fange damit an, dass du etwas notierst, das nichts mit der Schule zu tun hat; vielleicht so was wie: „ich habe der Nachbarin geholfen“, „ich habe mich über den Sonnenschein gefreut“. Mache es wirklich jeden Abend. Es wird dir nach ein paar Tagen leichter fallen und dann wirst du dich schon darauf freuen, deine schönen Dinge zu notieren, die dir gelungen sind.
Du fragst dich gerade, was das jetzt mit deiner Mitarbeit in der Klasse zu tun hat? Indem du dich immer wieder darauf fokussierst, was du gut gemacht hast, wirst du merken, dass du mehr kannst, als du oft von dir denkst. Du gewinnst Vertrauen in dich selbst. Und dein Selbstbewusstsein wird steigen.
Vielleicht steht nach einiger Zeit in deinem Heft: „ich habe die Hausaufgaben gemacht“, „ich habe die Lehrerin angelächelt“, „ich habe eine gute Antwort gewusst“, „ich habe mit Mitschülern gesprochen“, „ich bin gerne in den Unterricht gegangen“. Das wird sich ganz von selbst ergeben, wenn du immer wieder deine Aufmerksamkeit darauf richtest und geduldig und liebevoll mit dir bist. Mach dir deine abendlichen Notizen zur Gewohnheit. Und wenn dir mehr einfällt, als drei Dinge, die du gut gemacht hast, schreibe mehr auf.
Wenn dir das Sprechen in der Klasse schwer fällt, versuche doch mal, eine Aufgabe ganz alleine für dich in deinem Zimmer laut vorzutragen. Nimm dir nur fünf Minuten dafür und achte nicht darauf, was du sagst und bewerte dich nicht. Es geht nicht darum, dass du etwas richtiges sagst. Aber du gewöhnst dich daran, laut zu reden und deine Stimme zu hören. Und lobe dich dafür, dass du dich getraut hast. Und es geht bei dieser Übung auch nicht darum, dass du das am nächsten Tag im Unterricht wiederholst. Lass das Vertrauen in dich selbst langsam wachsen.
Zum Schluss habe ich auch noch einen Impuls für den Unterricht für dich: Schenke dem Unterrichtsgespräch deine volle Aufmerksamkeit. In dem Moment spielen Abitur und Noten keine Rolle. Wenn deine Gedanken zu solchen Themen abgleiten, hole dich sanft wieder in den Augenblick zurück und richte deine Konzentration auf das, was gerade gesprochen wird. Versenke dich in die Inhalte und entwickle echtes Interesse an den Fragen und der Unterrichtsthematik. Denke mit und lass zu, dass in dir Ideen und Gedanken dazu entstehen. Und vergesse niemals, es abends in dein Tagebuch zu schreiben, wenn dir das gelungen ist.
Auf diese Weise entwickelst du Gewohnheiten, die mit der Zeit dazu führen, dass du dir gut vorstellen kannst, im Unterricht mitzuarbeiten. Und dann wirst du es ganz selbstverständlich tun.
Ich glaube an dich!