Wie viel Sport ist zu viel Sport?
Ich würde sagen: Kommt drauf an…
welche Ziele man hat:
Bin ich Hobbysportler oder Spitzenathlet?
Mach ich es zum Entspannen / Wohlfühlen nach der Arbeit, oder verdiene ich mein Geld damit?
ob es mir gut tut?
Ich tue, weil es mir Spaß macht, oder weil ich Neues ausprobieren will, oder ein bestimmtes Ziel damit erreichen will
Es tut mir nicht gut, aber ich zwinge mich, weil ich mir einrede, dass ich nur auf diesem Weg “fit” sein kann
ob es in deinen Zeitplan passt
wieviel Zeit ist es dir wert?
wieviel Zeit kannst du aufbringen?
Ich habe eine Zeit lange selbst zT 2 harte Trainingseinheiten (Sprints, Bodyweight Training + CrossFit) pro tag gemacht, ohne selbst Profisportler zu sein. Es hat mir Spaß gemacht, aber musste dabei auf viele andere Dinge im Leben verzichten – Schlafen, Training, Essen, Regeneration, Training, Essen, Schlafen war ein Beispieltag. Das war es mir nicht mehr wert.
Ich trainiere nun “wenig” (im Vergleich zu damals) – etwa 30–50 Minuten Bodyweight / Yoga an 5 Tagen die Woche und das passt für mich hervorragend – sowohl von der Lebensqualität, weil ich alles reinbringe, ebenso wie von der körperlichen Erholung und dem Fortschritt (tatsächlich bin ich in der besten Form meines Lebens!).
Einfach austesten, in der Regel weiß man innerlich selbst sehr genau, was man will, was einem gut tut und warum man es eigentlich macht :)