Welches ist das beste Fitnessgerät, das die Leute selten benutzen?
Der Kniebeugenständer. Kniebeugen sind das, was alle Athleten der Welt miteinander vereint. Leichtathleten trainieren Kniebeugen mit schweren Gewichten, olympische Gewichtheber trainieren sie fast tag ein Tag aus…im Kraftdreikampf ist die Kniebeuge eine eigene Disziplin.
Ich wuchs in simplen Krafträumen auf, kein Schnick schnack voller Maschinen.
Wir vergitterten den Kniebeugenständer, das war unser Altar. Man sagte mir immer, im Kniebeugenständer werden Champions gemacht.
Wann immer ich ein normales Fitnessstudio betrat, war ich irritiert, dass kaum jemand den Kniebeugenständer nutzte und falls doch, waren die Beugen meist schrecklich mit anzusehen.
Die Kniebeuge ist unglaublich hart und trennt die Spreu vom Weizen.
Um es zu verdeutlichen, mehrere hundert Kilo liegen auf dem Rücken, mehr als 200 Muskeln feuern um das zu stabilisieren, während die Großen Gelenke alle in Bewegung sind und das Zentrale Nervensystem feuert um die kraftvolle Bewegung zu koordinieren.
Und nein Kniebeugen über den vollen Bewegungsumfang sind nicht gefährlich, im Gegenteil sie sind die Beste Übung für den Vastus medialis, den wichtigsten Kniestabilisator. Olympisches Gewichtheben besteht quasi aus Kniebeugen und gehört zu dem Sport mit den geringsten Knieverletzungen.
Knieprobleme entstehen durch einen verkürzten Bewegungsumfang, dies führt dir zu Dysbalancen…
Meister die Beuge, beuge tief und werde stark darin.