Was ist eine salzhaltige Nasenspülung, wie funktioniert sie, und ist sie sicher?
Besorg dir eine Nasenspülkanne.
Fülle sie mit lauwarmem bzw. körperwarmen Wasser auf und tu einen gestrichenen Teelöffel voll Salz hinein und rühre kräftig bis das Salz aufgelöst ist. Schmecke das Wasser ab, sollte nicht zu salzig aber auch nicht fade schmecken. (Wenn du die Konzentration nicht ganz richtig erwischt, brennt es in der Nase, aber das ist harmlos, das geht wieder vorbei. Experimentiere so lange bis es nicht mehr brennt und merke dir dann den Geschmack und die Menge des Salzwasser für die Zukunft.)
Gehe zu einem Waschbecken, halte den Kopf schräg und tu die Tülle in ein Nasenloch und giess dir das Salzwasser so in die Nase. Nach einigen Sekunden fliesst dir das Wasser aus dem anderen Nasenloch.
Das braucht am Anfang ein bisschen Überwindung, aber ist eigentlich ganz einfach. Danach fühlt sich die Nase viel besser an, und du kannst zuschauen, wie die eingetrockneten Schleimreste rausgespült werden. Ich finde das sehr befriedigend.
Und wie atmet man? Einfach durch den Mund!
Manchmal ziehe ich die Nase zusätzlich hoch und spucke dann das Salzwasser aus, aber das ist freiwillig!
Viel Erfolg!
P. S.: Sollte mal ein Nasenloch so verstopft sein, versuche zuerst den Schleim rauszublasen. Wenn es gar nicht geht, besorge dir etwas Menthol, z. B. ein ätherisches Öl aus Pfefferminz und rieche vorsichtig daran. Oder inhaliere zuerst Dampf, bis sich der Schleim löst, dann kannst du die Nase spülen!
P. S. 2: Die Nasenkanne muss nicht desinfiziert werden, es genügt, wenn sie normal sauber ist, einfach nach Gebrauch gut mit Wasser spülen.
P. S. 3: Die Nase ist nicht wahnsinnig empfindlich. Wer oft im Meer schwimmt, hatte schon mal Wasser in der Nase. Wer beim Erbrechen Pech hat, ist ihm schon passiert, dass Erbrochenes in die Nase gelangt ist. Das alles steckt die Nase gut weg. Es ist unangenehm aber nicht schädlich. Wenn Du die Salzwasserkonzentration richtig erwischt, spürst du vom Wasser gar nichts ausser die grosse Erleichterung danach.