Was kann ich tun, damit ich so lange wie möglich lebe?
Na gut, einiges wurde hier schon genannt: Ausreichend Bewegung, frische Luft, gute, ausgewogene Ernährung, der weitestgehende Verzicht auf Genussgifte - inklusive Zucker - möglichst wenig Stress und ausreichend Schlaf… Das sind die Maßnahmen, die einem schon der gesunde Menschenverstand sagt.
Wenn ich ehrlich bin, habe ich allerdings einige meiner lustigsten Erinnerungen an - objektiv - sehr „ungesunde“ Abende… Und die möchte ich um keinen Preis missen.
Ebensowenig wie einige ziemlich erhebende Momente nach tage- oder wochenlangem Stress und ziemlich wenig Schlaf, und absolut fantastische, garantiert potentiell lebensverkürzende kulinarische Freuden – inklusive Nachtisch – die mir bis heute in Erinnerung sind.
Wenn also Freude ebenfalls lebensverlängernd ist – wovon ich übrigens ausgehe – wie wägt man das ab? :-D
Interessant finde ich beispielsweise die Idee, dass eine reduzierte Nahrungsaufnahme - etwa durch Intervallfasten - lebensverlängernd wirken soll.
Und eine möglichst pescovegetarische Ernährung - also kein Fleisch, etwas Fisch, viel Gemüse - oder aber die so genannte Mittelmeerkost, die dem relativ nahe kommt, inklusive hochwertiger Fette und … na gut, dazu gehört in der Regel auch Brot, Pizza und Pasta, obwohl sich ja auch der Verzicht auf Weizen sehr positiv auf die Gesundheit auswirken soll, ebenso wie der weitestgehende Verzicht auf Kohlenhydrate allgemein… Und es heisst, ab der Lebensmitte sollten pflanzliche Proteinquellen den tierischen möglichst vorgezogen werden.…
Der amerikanische Chemiker und Nobelpreisträger Linus Pauling, beispielsweise, schwor auf immens hohe Dosen Vitamin C und wurde immerhin 93 Jahre alt. Die - ebenfalls mit einem Nobelpreis ausgezeichnete - Molekularbiologin Elizabeth Blackburn schreibt in ihrem Buch „Die Entschlüsselung des Alterns“ beispielsweise über die wichtige Funktion von nahrungsergänzendem Vitamin D und ausreichend Schlaf, und sie ernährt sich vegan…
Ich persönlich glaube tatsächlich, dass es womöglich individuell verschieden ist, und dass man ausprobieren muss, welche Art von Ernährung und welche Dosis Bewegung einem selbst spürbar gut tut, und mit welchem Maß an „Ausschweifung“ und Askese, an Anstrengung und Entspannung, man sich selbst am wohlsten fühlt.
Anregungen und Ansätze zum Thema gibt es heute, also zu einem Moment, zu dem es in der westlichen Welt zunehmend mehr alte als junge Menschen gibt, überall, und mehr als genug, und vieles widerspricht sich außerdem. Ich würde die Dinge ausprobieren, die Dir instinktiv zusagen, dann schauen, was Dir gut bekommt, und Dir nach und nach Dein eigenes „Wohlfühlprogramm“ und Deine eigene Balance erarbeiten.
Denn wer weiß schon, wie lange wir leben? Stell Dir vor, Du verzichtest asketisch jahrzehntelang auf jede „Sünde“, um letztlich – kerngesund und viel zu jung – von einem Unfall oder einer Naturkatastrophe dahingerafft zu werden? Also mach es Dir bloß nicht zu schwer: Ich finde, das Leben sollte – bei aller Vorsicht und Vernunft – vor allen Dingen erfüllt sein.