Warum ist ein Vitamin-B3-Mangel schlecht für Deinen Schlaf?
Weil der Körper zwar Vitamin B3 selbst herstellen kann, dafür jedoch Tryptophan benötigt. Wenn aber viel Tryptophan für die Vitamin B3-Produktion verbraucht wird, steht weniger davon für die Serotonin-Produktion zur Verfügung. Und Serotonin wiederum ist der Ausgangsstoff für das Schlafhormon Melatonin.
Fazit: Statt Melatonin- und Schlaftabletten einwerfen, erstmal die Lieferungen von Vitamin B3 und Tryptophan über die Nahrung sicherstellen.