Wie haben Balletübungen Arnold Schwarzenegger im Bodybuilding geholfen?
Schon lange vor Arnold gab es Buecher von Strong Men, (eine Art Bodybuildervorfahren) die erstaunliches im Zusammenhang mit Muskelkontrolle beschrieben.
Mit verschiedenen Uebungen waren sie besser in der Lage einzelne Muskeln zu kontrahieren. Das erlaubte ihnen diese Muskeln gezielter zu trainieren um Staerke und Groesse zu verbessern. Es befaehigte sie auch die vorhandenen Muskeln effektiver einzusetzen und mehr Gewichte zu bewegen.
Ein gutes Beispiel fuer differenzierte Muskelkontrolle sind Klimmzuege. Viele Anfaenger tendieren dazu alle Oberarmmuskeln anzuspannen. Wenn man aber die Armbeugemuskeln und Armstreckmuskeln gleichzeitig anspannt hebt sich ein grosser Teil der entgegengesetzten Kraefte auf. Nur was uebrig bleibt geht in den Klimmzug und ist oft nicht genug fuer einen Einzelnen. Trainiert man nun gezielt nur die Armbeugemuskeln zu aktivieren schafft man viel mehr Klimmzuege, und das ohne eine Veraenderung in Muskelmasse. Kannst du mit den Ohren wackeln? Die Muskeln sind alle da. Es braucht nur Training die Richtigen anzusprechen. Kannst du erst einmal einen Muskel isolieren kannst du ihn auch viel besser trainieren und wachsen lassen oder bei einem Bodybuildingwettbewerb anspannen.
Ohne das jetzt systematisch trainiert zu haben beobachte ich das auch an mir. Umso aelter ich werde und umso mehr Koerpergefuehl ich entwickel umso effektiver sind meine Bewegungen. Mit weniger Aufwand kann ich mehr bewegen, durch bessere Muskelkontrolle aber auch bessere Nutzung der Physik. Physik, die Nutzung von Traegheit und Kreisbewegungen zBsp, ist dem Muskelaufbau eher abtraeglich da man durch sie weniger Muskeln braucht. Aber bei Anwendungen im Kampfsport und auch im Haushalt zaehlt das Ergebniss.
Ich denke Arnold wird hauptsaechlich von der besseren Muskelkontrolle, Koerpergefuehl und dem Posieren im Ballet profitiert haben.