Entsteht beim Fettstoffwechsel als Nebenprodukt auch Wasser? Hintergrund: Wenn ich warm angezogen Ausdauertraining mache, komme ich ins Schwitzen. So weit logisch. Aber ich muß ebenfalls viel Urin ausscheiden, obwohl ich nicht viel getrunken habe.
Danke für die Antwortanfrage, und Bianca Bethan kann es bestimmt deutlich genauer erklären, aber so direkt wie du es beschreibst ist der Zusammenhang auf jeden Fall nicht.
Energiebereitstellung – Wikipedia
In diesem Wikipediaartikel findest du mehr zum allgemeinen Vorgang. Für den Sport interessiert uns die aerobe Lipolyse, denn unsere Muskeln brauchen Energieträger, wodurch die Mitochondrien im Fettgewebe die durch die Lipolyse des Fettgewebes freiwerdenden freien Fettsäuren oxidieren und damit die "leeren" ADP - Batterien des Körpers wieder aufladen und zu ATP (Adenosintriphosphat) umwandeln.
Das Schlüsselwort ist die Oxidation. Denn im Rahmen der Oxidation entstehen als Endprodukte Kohlenstoffdioxid und tatsächlich Wasser. Allerdings eben nicht nur im Rahmen der aeroben Lipolyse, sondern eben auch der aeroben Glykolyse, der Glucoseverbrennung aus den verdauten Kohlenhydraten und dem Glucosetransporter Glykogen um ATP zu produzieren.
Und scroll man nach oben auf der Wiki-Seite. Die "Entladung" der ATP-Akkus braucht nämlich auch wieder Wasser!
ATP + H2O → ADP + P + Energie
Es wird aber noch komplizierter. Dein Urin hat nämlich damit erst einmal wenig zu tun. Der entsteht in der Niere, und dort pumpt dein Herz fleißig Blut durch die sogenannten Glomerulen. Das sind Membrankörperchen in denen der Blutkreislauf auf die Rohrleitungen der Nieren trifft. Dort finden drei wichtige Schritte statt:
Filtration in den Glomerulus (Umkehrosmose durch Blutdruck)
Resorption in den Blutkreislauf (Osmose durch Konzentrationsgefälle)
Sekretion von Protonen (Harnsäure) und Abfallstoffen als Urin
Für uns ist der zweite Schritt relevant, denn dort strömen Wasser und Elektrolyte wieder zurück in den Blutkreislauf. Allerdings nur gemäß des Konzentrationsgefälles in Relation zwischen dem Proto-Urin in den Nephronröhrchen und dem Blut in den neben ihn liegenden Blutgefäßen. Treibst du aber stark schwitzend Sport, ist dein Kreislauf sehr stark in Wallung. Während also dein höherer Blutdruck mehr Wasser / Serum durch die Nieren "drückt", bleibt gleichzeitig durch den höheren Puls weniger Zeit für die Resorption, und es fließt schneller höher konzentriertes / hypertonischeres Blut in die Gefäße neben den Nephronröhrchen wo es durch den höheren Blutdruck der Resorption relativ gesehen entgegen wirkt.
Effektiv werden also mehr Wasser und mehr Elektrolyte in den Ausgangsbereich gefördert, als sich bei der Resorption wieder ins Blut bewegen. Gleichzeitig bilden natürlich die Fettzellen im Rahmen der Lipolyse mehr Wasser, die Muskeln produzieren im Rahmen der Glykolyse Wasser verbrauchen aber auch einen Teil und geben einen Teil ab.
Aber auch das Schwitzen gibt Wasser ab um dich zu kühlen. Effektiv verliert dein Körper also Wasser bis hin zur Dehydration bei dauerhafter Belastung. Du musst also hauptsächlich deswegen viel urinieren, obwohl du wenig getrunken hast, weil dein Körper sich effektiv im Kampf- und Fluchtmodus in die Wagschalen wirft um zu überleben. Zuerst nur in Sekunden mit ATP, dann mit Zucker, aber später auch mit den Fettreserven und noch später sogar mit den Körperproteinen bis hin zu denen im Gehirn.
Du solltest auf jeden Fall also mehr trinken, denn du bist leider kein Kamel, und auch dessen Fettgewebe im Höcker speichert nicht mehr Wasser als deines. Denn Kamele speichern ihr Wasser in drei Vormägen mit speziellen Speicherzellen. Ihr Fett hingegen verbrennen sie, genauso wie du, mit einer effektiv negativen Wasserbilanz im Hinblick auf die ATP-Entladung. Fettgewebe hat zwar auch eine Wasserspeicherfunktion (in den Zellzwischenräumen), aber das ist eher für die Versorgung der "Entladung" des ATP (gerade zur Wärmeproduktion in "braunem" Fettgewebe) sowie des Lymphsystems und landet eher weniger in deinen Nieren, da das Fettgewebe nur über einen bestimmten empfindlichen Carrierkanal (AQP7) Wasser und Glycerin aus den Fettzellen ins Blut transportieren kann.
Sprich: Auch wenn tatsächlich bei manchen Schritten der Fettverbrennung Wasser gebildet wird, so bewirken andere Systeme im Körper, dass du mehr Urin produzierst. Du legst dich quasi trocken.
PS: Ich hab nochmal nachgesehen. Die metabolisch produzierte Wassermenge liegt so bei 10%. 100g Fett produzieren bei der Verbrennung 107mg Wasser.
Disclaimer: Bitte bedenkt, ich bin kein Arzt. Nehmt also alles mit einer Prise Skepsis. Unsere Quora-Ärzte dürfen mich gern korrigieren!