Ist 1 Stunde Cardio pro Woche gut zum Abnehmen?
Folgendes ist natürlich nur eine von etlichen Ansichten zu dem Thema, aber trotzdem sollte man sich mit dem Gedanke mal befassen.
Unser Körper optimiert sich von Natur aus. Optimal ist für ein Lebewesen immer ein möglichst geringer Energieverbrauch. Deshalb müssen wir trainieren um Muskeln zu bekommen und diese zu halten. Sobald wir sie nicht mehr benutzen, baut unser Körper Muskeln ab um Energie zu sparen.
Cardiotraining bringt unseren Körper dazu, sich auf Ausdauer zu optimieren. Das bedeutet für einen Mensch „in freier Wildbahn“, dass er in der Lage ist, eine möglichst große Strecke zurück zu legen ohne dafür viel Energie zu benötigen. Um das zu erreichen geht der Körper mit der vorhandenen Energie sparsamer um und baut unnötige Muskelmasse ab. Außerdem werden die Bewegungsabläufe dahingehend optimiert, dass diese mit der geringsten Kraft durchgeführt werden können.
Im schlimmsten Fall erreicht man mit Ausdauertraining also genau das Gegenteil von dem, was man möchte.
Sinnvoller wäre es, ein intensives, kraftaufwändiges Ganzkörpertraining zu absolvieren und soviel Energie und Nährstoffe aufzunehmen, dass der Körper Energiereserven als unnötige betrachtet.
Du willst nicht der benzinsparende Hybrid sein, der auf 100km nur 1,2 Liter benötigt, sondern der 14 Liter schluckende Sportwagen mit 600 PS.