Welche wirksamen Handlungen können Panikattacken beeinflussen?
Wenn Panikattacken bei anderen Personen gemeint sind, kommt es drauf an, was Du erreichen willst.
Wenn Du die Panikattacken verschlimmern möchtest, hilft es planlos durch die Gegend zu rennen, eventuell noch extra ein paar Dinge umzuschmeissen, wirres Zeug oder einfach nur Geräusche von sich zu geben.
Wenn man dann noch aggresiv oder verzweifelt reagiert, oder der betroffenen Person Vorwürfe macht, dann hat man sicher einen bleibenden Eindruck hinterlassen - nicht nur bei der Person in Panik, sondern eventuell auch bei deren Artzt oder anderen Helfern.
Wenn man die Person beruhigen möchte, hilft es ruhig zu reden oder sich nur ruhig zu bewegen. Man kann die Person an der Hand halten und eventuell auch in den Arm nehmen und versuchen mit halbwehs rationalen Argumenten alles weniger schlimm erscheinen zu lassen.
Ja nachdem wie schlimm die Attacken sind, hilft eventuell auch die Schocklage, also die Person auf den Rücken legen und deren Beine hochlegen, z.B. die Waden auf eine Kiste oder einen auf die Seite gelegten Stuhl legen (sonst ist es zu hoch und unbequem).
Wenn Du Panikattacken bei Dir selbst unter Kontrolle bringen möchtest hilft mittelfristig sicher Yoga oder autogenes Training um die Gesamtverfassung zu stabilisieren.
Kurzfristig hilft auf jeden Fall bewußt tief ein- und auszuatmen, zum einen stellt man damit ausreichend Sauerstoffversorgung sicher zum Anderen beruhigt das langsame aber tiefe Atmen den Kreislauf, das Denken und Empfindungen.
Wenn es einen konkreten Grund für die Attacke gibt, hilft es sicher auch diesen versuchen unter Kontrolle zu bringen sobald die Verfassung dazu wieder ruhig genug ist.