Ich kann an der Nacht nicht schlafen, obwohl ich müde bin. Wie kann ich dieses Problem lösen?
Da gibt es viele Möglichkeiten: u.a.
-> Spor t (am besten morgens, auf keinen Fall wenige Stunden vor dem schlafgen gehen)
-> heißes Bad oder Sauna vor dem schlafen gehen
-> Zimmer komplett abdunkeln
-> Tagsüber viel Licht abbekommen (und zwar auf möglichst viel Haut-Fläche)
-> einige Stunden vorm schlafen gehen nichts mehr Essen
-> genügend Trinken (und zwar Wasser ;)
-> vieles vieles mehr, ich hab das Buch, Sleep Smarter, in meinem Podcast Zusammengefasst, es sind daraus 3 Folgen entstanden (Folge 48, 50, 52) da findest Du diese und viele weitere Methoden: Die Psychologie der Selbstbeeinflussung - Marian Zefferer
iTunes: „Die Psychologie der Selbstbeeinflussung“ von Marian Zefferer, Gast: Rüdiger Dahlke, Oliver Geisselhart, Michael Rossie, Isabel Garcia, angelehnt an Tony Robbins auf Apple Podcasts
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