Wie kann man besser im Augenblick leben?
Man lebt immer im Augenblick. Es gibt außer dem jetzigen Moment nichts anderes. Was du vielleicht meinst ist, wie du deine Gedanken, deinen Fokus und deine Aufmerksamkeit auf den aktuellen Moment lenkst, anstatt dich an die Vergangenheit oder Zukunft zu konzentrieren.
Ein Aspekt dieser Frage ist vielleicht auch, wie man Overthinking stoppen kann. Ein Weg, den man zB. beim meditieren lernt, ist es seinen Atem als Anker zu benutzen.
Eine tolle Achtsamkeitsübung, die man überall machen kann:
Wende dich nach innen und beobachte deinen Atem. Zähle 10 Atemzüge und beginne dann wieder von vorne. Wenn du bemerkst, dass deine Gedanken abschweifen, bring sie einfach wieder zurück zu deinem Atem.
Schon nur ein paar Minuten dieses bewussten Atmens und fokussieren auf ein Ereignis im Jetzt, nämlich deine Atemzüge, bringen die Aufmerksamkeit spürbar in die Gegenwart. Diese Übung beruhigt und entschleunigt rasende Gedanken, die sich auf Ereignisse der Vergangenheit oder Szenarien der Zukunft konzentrieren.