Mit neuen Medikamenten kann ich jetzt erstmals versuchen, seit Jahren wieder gehen und stehen zu lernen. Wegen Corona bin ich auf einer langen Warteliste für Physiotherapie. Womit kann ich anfangen, um aufstehen zu können?
Ein Trick beim Aufstehen ist, den Oberkörper nach vorne zu beugen, so dass der Schwerpunkt verlagert wird. Mit rausgestrecktem Hintern die Beine strecken. Gleichzeitig den Oberkörper aufrichten. Es geht leichter, wenn die anfängliche Sitzposition nicht zu niedrig ist, sprich: Du solltest ein hohes Bett haben. Setz Dich lieber auf einen Stuhl, als in einem Sessel.
Auch wenn Dir jemand beim Aufstehen hilft, ist es gut, wenn Du den Hintern rausstreckst. Einen Entenpopo machen nannten wir das beim Seniorensport.