Können YouTube Videos bei Schlafstörungen helfen?
Blaues Licht hilft bei Schlafstörungen nicht. Vor dem Schlafen gehen sollte man daher eine halbe Stunde, oder besser mehr, ohne einen Bildschirm verbringen.
Was für YouTube Videos?
Lade dir eine App wie z.B. Atmosphere[1](Google Play Store) herunter, stelle einen Nachtmodus in deinem Smartphone ein und aktiviere den Blaufilter (falls du einen hast). Nimm dir Kopfhörer, lege dich ins Bett und höre dir eine Weile (15–30 Minuten, Timer lässt sich in der App einstellen) "Sleep", "Deep Sleep" oder "Lucid Dream" an. Lege dich am besten gerade auf den Rücken und mach es nicht zu laut an.
Danach machst du deine Kopfhörer raus und legst sie mit dem Smartphone weg. Anschließend legst du dich schlafen und fokussierst dich auf einen Gedanken.
Bei mir klappt das. Ich kann gut einschlafen und habe sogar hin und wieder Klarträume.
Fußnoten
[1] Atmosphere: Binaural Therapy Meditation - Apps on Google Play