Warum sollte ich aufhören zu rauchen?
Wenn ich mit Freunden darüber rede, kehre ich die Frage gerne um. Ich frage meine rauchenden Mitmenschen “Warum rauchst du?”
Meistens höre ich folgende guten Antworten:
“Keine Ahnung, einfach mal angefangen.. / Meine Freunde rauchen alle, dann hab ich halt auch mal angefangen.”
-> Relativ unbewusste Entscheidung. Sich nicht aktiv dagegen entschieden und irgendwie reingerutscht.
“Beim Rauchen lerne ich Leute kennen. In der Uni, in Bars, Clubs, Restaurants usw. kennen sich die Raucher meistens, das gefällt mir.”
-> Soziale Aspekte
“Um mich zu entspannen / Rauchen ist mein Moment. Ich geniesse diesen sehr und will nicht darauf verzichten.”
-> Entspannung / Zeit für sich
“Ich bin abhängig, also muss ich rauchen.”
-> Abhängigkeit
Ich glaube die negativen Seiten* sind allen bekannt, aber hält ja keinen Raucher auf, sonst würde er nicht rauchen. Also macht es für mich Sinn, sich auf die positiven Seiten zu konzentrieren und Alternativen zu finden. Hier sind sie:
Unbewusste Entscheidung: Ich nehme an, dass du in den meisten Aspekten deines Lebens selber Entscheidungen triffst. Soll ich heute Sport machen? Soll ich auch mal Zucchini essen oder jeden Tag Pasta mit Ketchup? Soll ich genügend schlafen? Täglich triffst du Entscheidungen, welche deine Gesundheit beeinflussen. Und wenn du dich nur schon ab und zu für die gesündere Antwort entscheidest, warum triffst du bei einer so massiv folgenreichen Frage wie beim Rauchen keine eigene Entscheidung, sondern lässt es einfach über dich ergehen?
Soziale Aspekte: Dass sich die Raucher draussen treffen und man so auch mal mit Leuten quatscht, welche man vorher noch nicht kannte, finde ich einen sehr wertvollen Aspekt. Wenn dir das gefällt, würde ich auf keinen Fall darauf verzichten. Aber was hat diese soziale Interaktion mit dem Rauchen zu tun? Geh doch einfach raus und stell dich zu den Rauchern und quatsche mit ihnen. Stört doch niemanden, ob du eine Zigarette in der Hand hälst oder nicht. Oder schnapp dir einen Apfel und iss ihn draussen, dann hast du auch etwas zu tun :)
Ich weiss, dass es ziemlich schwierig ist aufzuhören, wenn man ständig im Kontakt ist, aber wenn man von innen heraus vollkommen entschlossen ist aufzuhören, bringt man das hin. Wenn man nicht entschlossen ist, muss man sowieso nicht probieren aufzuhören.
Entspannung: Du geniesst den Moment für dich an der frischen Luft? Dann probier doch mal die Luft direkt einzuatmen, ohne sie durch den Glühstängel zu ziehen. Hier gilt das selbe Argument wie oben. Niemand will deinen Moment kaputt machen. Aber was hat das mit der Zigarette zu tun? Nimm dir bewusste Pausen für dich und atme richtig gut durch ohne Zigarette. Und wenn du dir gerne etwas gönnen willst in dieser Zeit, dann gönn dir. Ich bin mir sicher, dir fallen 10 andere Sachen ein, mit welchen du deine persönlichen Moment versüssen kannst, ohne dir grob zu schaden.
Abhängigkeit: Die Abhängigkeit sehe ich als das geringste Problem. Es gibt Nikotinpflaster, E-Zigaretten mit Nikotin, Ärzte die dir dabei helfen, die Dosis langsam herunter zu fahren, usw.
Immer noch ganz abgesehen von den Argumenten, warum du nicht rauchen solltest – ich sehe ganz ehrlich gesagt kein Argument, warum du rauchen solltest.
Nicht überzeugt? Aber trotzdem irgendwie angesprochen von den Argumenten?
Kein Problem, nimm dir Zeit. Du hast überhaupt keinen Stress, aufzuhören zu rauchen. Du kannst dir ja ab und zu die Fragen stellen, welche ich oben geschrieben habe. Vielleicht leuchten sie dir irgendwann ein. Vielleicht haben sie dich aber auch nicht angesprochen, macht auch nichts.
Vielleicht fragst du dich, wie es klappen sollte raus zu gehen und den Moment alleine oder mit anderen Rauchern zu geniessen, wenn du dich zwingen musst, nicht zu rauchen? Das Hirn ist ein Muskel, der sich konditionieren lässt. Was du bis jetzt mit Rauchen assoziiert hast, kannst du auch wieder ändern. Alles ist erlernbar. Wenn einem Hund beigebracht wurde, sich hinzusetzen, wenn man “Sitz!” sagt, kann man ihm das auch wieder abtrainieren und ihm beibringen, dass er das Männchen machen soll, wenn man “Sitz!” sagt. Wir Menschen sind auch nur Tiere und alles ist erlernbar wenn man entschlossen ist dazu.
Überhaupt nicht überzeugt?
Ganz ehrlich, wenn es mir grundsätzlich nicht gut gehen und mir meine Gesundheit egal wäre, wenn es dir Wurst wäre, ob ich in 5 Jahren, morgen oder in 20 Jahren sterbe, dann würde ich wirklich überhaupt keinen Grund sehen, nicht zu rauchen. Kann auch sehr gut sein, dass es noch weitere Situationen gibt, in welchen ich wahrscheinlich Raucher wäre.
Wichtig finde ich einfach, dass man weiss, warum man etwas macht und warum man es genau so und nicht anders macht. Und irgendetwas hat dich ja dazu veranlasst, diese Frage zu schreiben bzw. diese Antwort zu lesen, das gefällt mir! :)
Falls euch meine Gedanken zu dem Thema nicht angesprochen haben, lasst mich bitte unbedingt mit einem Kommentar wissen, warum nicht. Würde mich sehr freuen, neue Sichtweisen zu erfahren.
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Um den Post zu vervollständigen, hier noch der langweilige Teil:
*Was passiert, wenn man raucht?
Viele merken es nicht, aber man stinkt. Freunde geben vielleicht nicht gerne die Hand, weil die eigene Hand danach auch nach Rauch stinkt. Wenn man nach dem Rauchen in einen Raum kommt, stinkt es. Warum ist es Tabu in einen Raum zu kommen und zu furzen, dass es stinkt, aber beim Rauchgeruch, welcher für die meisten Leute genau so unangenehm ist, nimmt man keine Rücksicht? Warum kümmert man sich um sein Aussehen, wenn man den guten Eindruck dann mit dem Gestank wieder zerstört?
Man ist weniger fit. Verpasst es vielleicht im Sport erfolgreich zu sein. Wenn man wandern geht mit Freunden, müssen evt. alle warten.
In der Öffentlichkeit raucht man unabsichtlich Leute an, welche einem dann als rücksichtslos und unsympathisch wahrnehmen.
Mit 40 wird man weniger schön sein, als wenn man nicht geraucht hat, denn es lässt Haut und Haare schneller altern.
Ja, und neben jeglichen anderen Krankheiten, welche durch Rauchen verursacht oder beschleunigt werden, kann man Krebs bekommen und jeder, der einen Krebsfall im näheren Umfeld miterlebt hat, will das seinen liebsten auf keinen Fall antun.