Welche Tipps hab ihr für eine erfolgreiche Raucherentwöhnung?
Ich kann Hypnose als eine gute, effektive Methode erklären, da ich jede Woche Klienten helfe, mit dem Rauchen durch Hypnose aufzugeben.
Hier ein paar Informationen, die zum Thema wichtig sind (für meiner Arbeit als Heilpraktiker und Hypnosetherapeut):
Verbindung mit Panik:
Unruhe oder auch Panik kann z.B. durch Konsum von Nikotin, Missbrauch von Medikamenten oder durch zu viel zuckerhaltige Produkte resultieren.
Millionen Menschen greifen zu bekannten und weniger bekannten Nervengiften, um sich das Leben vermeintlich zu erleichtern.
Es sind dieselben Substanzen, die Angstzustände, Panikattacken und sogar Depressionen auslösen, fördern und aufrechterhalten können: Medikamente, Drogen, Alkohol, industrieller Zucker, Koffein und Tabak.
Vor allem Rauchen gibt das „Gefühl“ der Kontrolle (ich takte meinen Tag, Emotionen werden alle balanciert wenn nach oder vor jeder Emotion dasselbe getan wird.
Das Rauchen beeinflusst physiologische Reaktionen, so haben wir das Gefühl auch den Körper kontrollieren zu können („um auf Toilette gehen zu können...“) bis man sich vollkommen abhängig von dieser „regulierenden Substanz“ fühlt .
Rauchen bringt neuen Stress = Kettenreaktion führt zum Kettenrauchen /unkontrolliertem Essen .
Teufelskreis:
Leistung, Aufmerksamkeit und Konzentration steigern. Doch es wird vermehrt Adrenalin (ein Stresshormon) ausgeschüttet, dass den Körper in Alarmbereitschaft versetzt.
Diese Stressreaktion löst das bekannte Fight-or-Flight-Syndrom (Angriff oder Flucht) aus und sorgt für Angst und/oder Panik und ihre Symptome. Sauerstoffunterversorgung .
Folgen:
Herzrasen – Herzstolpern – Atemnot - Schmerzen in der Brust - der Kloß im Hals – Schwindel - weiche Knie - Verlust des Gleichgewichts
Unser Gehirn reagiert auf das Nikotin und die körperlichen Auswirkungen mit innerer Unruhe, Angst und/oder Panikattacken.
Langfristig verursacht Nikotin vor allem eine Störung im Serotonin-Speicher. Der Körper bildet Serotonin, um unsere Schlaf- und Wachphasen, Körpertemperatur, unseren Appetit und unser Schmerzempfinden zu steuern.
Ein durch Rauchen bewirkter Serotinmangel aber beeinträchtigt das psychische Wohlbefinden noch zusätzlich und verstärkt die Symptome einer Depression. Denn ist die Konzentration von Serotonin im Körper zu gering, sind wir schlecht gelaunt, überängstlich oder sogar depressiv.
Das kann sich durch verschiedene Symptome zeigen:
plötzlicher Leistungsabfall - erhebliche Müdigkeit - starke innere Unruhe - Ansteigen der Sorgen - überstarke Angst
Fragebogen - den ich nutze zur Raucherentwöhnung mit Hypnose
Warum möchtest du aufhören zu rauchen?
Wie viele Zigaretten rauchst du durchschnittlich am Tag?
In welchem Zeitraum nach dem Erwachen rauchst du deine erste Zigarette?
Welche Zigarette im Verlauf eines Tages ist dir am wichtigsten?
Wie alt warst du als du begonnen hast zu rauchen?
Was war der Grund dafür, dass du angefangen hast zu rauchen?
Haben deine Eltern geraucht? Haben andere wichtige Personen in deinem Umfeld geraucht?
Hast du früher schon versucht, mit dem Rauchenaufzuhören? Wenn ja wie häufig und mit
welchem Erfolg?
In welchen Situationen oder Stimmungen rauchst du besonders viel?
Findest du es schwierig, Rauchverbote in Kinos oder anderen öffentlichen Gebäuden einzuhalten?
Gerätst du in Panik, wenn du keine Zigarette oder Tabak zur Verfügung hast?
Welche Ritual-Zigaretten, also Zigaretten, die in festem Zusammenhang mit einer Tätigkeit oder
einer Situation stehen gibt es?
Was macht dir am meisten Angst, wenn du ans Aufhören denkst?
Was bestärkt dich mit dem Rauchen aufhören zu wollen? Was könnte dir neben der Hypnose als
Unterstützung dienen?
Wie sicher -von 0% bis 100% (0=du willst gar nichts aufhören, 100% =du bist absolut sicher DU WILLST AUFHÖREN!) bist du im Moment, dass du es schaffen wirst aufzuhören?
Unterstützt dich jemand beim Aufhören? Wenn ja, wer und in welcher Form unterstützt diese
Person?
Raucht dein Partner oder andere Menschen in deinem näheren Umfeld?
Wichtig zu wissen: du darfst nach der Hypnose 24 Stunden auf gar keinen Fall versuchen zu rauchen!
Danach kommt die Hypnose halt….