Wie werde ich beim Laufen schneller?
Schneller wirst du durch Reize. Der Körper muss sich bei diesen Reizen anpassen. Du brauchst also etwa 20% von deinem Training oberhalb von deinem aktuellen maximalen Tempo. Den Rest dann in deinem Tempo und unterhalb von deinem Tempo.
Ich habe die besten Erfahrungen bei meinen schnellsten Wettkämpfen mit Intervalläufen im Training gemacht. Optimal sind diese Interval-Läufe bei denen ganz kurze sehr schnelle Einheiten gelaufen werden (10x100m, 5x400m etc) aber erst für relativ fitte Läufer.