Was passiert, wenn ich aufhöre zu schlafen?
Wir hören heute viel über das Thema Schlaf und warum ein gutes Schlafverhalten so wichtig ist. Doch was passiert denn nun wirklich, wenn wir nicht schlafen?
Die meisten von uns kennen die optischen Anzeichen: Wir haben dunkle Ringe unter den Augen und Gähnen unerlässlich. Mit der Zeit kommt es sogar zu vorzeitiger Faltenbildung.
Doch auch die Psychologischen Auswirkungen von Schlafentzug haben es in sich:
Nach 24 Stunden: Innerhalb der ersten 24 Stunden ist Schlafmangel vergleichbar mit der kognitiven Beeinträchtigung eines Menschen mit einem Blutalkoholgehalt von 1 Promille.
Dein Urteilsvermögen ist beeinträchtigt, das Gedächtnis funktioniert nur noch schlecht und du bist viel emotionaler als sonst. Gleichzeitig wirkt sich das auch auf Gehör und Sehvermögen aus, was häufig zu Problemen beim Fahren führt. Das Risiko eines Unfalls steigt an!
Nach 36 Stunden: Nach 36 Stunden ist deine Gesundheit bereits gefährdet! Es kommt zu einer hohen Konzentration von Entzündungswerten im Blutkreislauf und auch die Hormone spielen verrückt.
Dein Kopf summt und weil du keine Motivation für irgendetwas hast, läufst du auf Autopilot. Es kann bereits zu ersten Blackouts kommen.
Nach 48 Stunden : Mittlerweile beginnt dein Körper den Mangel auszugleichen, indem er zeitweise einfach ausschaltet. So kann es zu Mikroschlaf-Phasen und anschließender Orientierungslosigkeit kommen. Diese Episoden müssen dir nicht einmal bewusst sein und dauern zumeist zwischen einer halben Sekunde bis zu einer halben Minute.
72 Stunden: Nach 72 Stunden ohne Schlaf treten bereits Halluzinationen auf und du leidest unter starken kognitiven Einschränkungen, die Konzentration, Motivation und Wahrnehmung betreffen.
Diese Auswirkungen treten alle bereits nach wenigen Tagen auf. Wer über einen sehr langen Zeitraum hinweg an Schlafmangel leidet und nichts dagegen unternimmt, muss sogar mit langfristigen gesundheitlichen Beeinträchtigungen rechnen.
Dazu gehören zum Beispiel:
Bluthochdruck
Diabetes
Herzkrankheiten
Fettleibigkeit
Depressionen
oder verringerter Sexualtrieb