Können Leute bis ins hohe Alter fit bleiben?
20 Jahre Unterschied auf den Bildern 32 vs 52
Ich bin zwar erst fast 53 Jahre alt aber aus meiner eigenen Erfahrung heraus kann ich sagen dass es möglich ist fit zu bleiben wenn man täglich ein bisschen Zeit aufwendet.
Ich renne jeden morgen 5–6 Km meistens bergauf mit steilen Steigungen und Treppen und abends dh 5–6 msl die Woche gehe ich ins Gym und trainiere nach einem 5-Split Programm.
Manchmal gehe ich zusätzlich über den Mittag auf das Laufband um eine HIIT session abzuhalten.
Zwischdurch mache ich auch mal ein paar Dehnungsübungen und im Sommer fahre ich neben dem Rennen jnd Gewichte auch Fahrrad und gehe Schwimmen.
Ich ernähre mich ca 230 - 280 gr Protein und 300 gr Carbs wechsle aber immer wieder mal die Intervalle der Ernährung and aber versuche ca alle 2–3 Stunden kleinere Mahlzeiten zu nehmen meistens aber der Klassiker Hähnchenbrust mit Reis.