Warum wird beim Yoga nur durch die Nase geatmet?
Im Yoga
ist die Atmung durch die Nase so wichtig, wie in den Kampfkünsten, dass die Praktizierenden ermutigt werden, ihre Nasenmuskulatur zu trainieren. Wer nicht genug Widerstand entwickelt, atmet durch den Mund.
Yogis trainieren ihre Atmung, indem sie auf Nahrung verzichten. (Ich schlage vor, aus einem ähnlichen Grund auf Wasser zu verzichten.) Sie tun dies, bis sie den Atem so lange anhalten können, wie sie möchten. Die Idee dahinter ist, dass sich mit jeder Mahlzeit die Frequenz Ihrer Atmung ändert, je nachdem, was Sie essen. Eine Größe passt nicht allen. Wenn Ihre Atmung präziser wird, stellen Sie fest, dass verschiedene Nahrungsmittel Sie unterschiedlich beeinflussen.
Aber warum ist das Atmen durch die Nase so wichtig? Wenn Sie durch den Mund atmen, verschwenden Sie viel Sauerstoff. Wenn Sie nur durch die Nase atmen, verschwenden Sie weniger. (Weil Ihre Nase alle möglichen schlechten Dinge herausfiltert, einschließlich Staub und Pollen.)
Da die Nasenatmung effizienter ist, können Sie den Atem länger anhalten. Und länger, Ihr Kreislauf wird tiefer. Wenn Ihr Körper wärmer wird, wird Ihr Blut dicker. Und wenn Sie tiefer atmen, erhalten Ihre Muskeln mehr Sauerstoff und Sie können stärker und flexibler werden.
Das Atmen durch die Nase scheint auch gut für Ihr Gehirn zu sein. Biologen haben beobachtet, dass alle möglichen Probleme bei Menschen, die durch den Mund atmen, häufiger aufzutreten scheinen. Sie nennen es den "Mundatmungseffekt". In einigen Experimenten zeigen Kinder, die durch den Mund atmen, aggressiveres Verhalten, mehr Hyperaktivität und Ablenkbarkeit.