Was ist der Grund dafür, dass die meisten Menschen, die abnehmen, am Ende wieder zunehmen?
Wir haben es alle schon einmal gehört: Jemand macht eine Crash-Diät, nimmt eine Menge Gewicht ab und nimmt dann schnell wieder zu. Dieser Jo-Jo-Effekt kommt nur allzu häufig vor und ist oft das Ergebnis einer falschen Ernährungsweise.
Eine beliebte, aber fehlgeleitete Methode zur Gewichtsabnahme ist die so genannte „Saftkur“ . Bei dieser Diät müssen die Teilnehmer über einen bestimmten Zeitraum, in der Regel mehrere Tage bis Wochen, ausschließlich Säfte zu sich nehmen. Dies kann zwar zu einer schnellen Gewichtsabnahme führen, doch ist diese hauptsächlich auf den Verlust von Muskelmasse und nicht von Körperfett zurückzuführen. Dies wiederum senkt den Grundumsatz, was es schwieriger macht, das Gewicht langfristig zu halten.
Wenn Sie also abnehmen und Ihr Gewicht halten wollen, sollten Sie sich von der Saftkur und strikten Diäten fernhalten. Entscheiden Sie sich stattdessen für einen nachhaltigen Abnehmplan, der eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung umfasst. Auf diese Weise verlieren Sie Körperfett und können Ihre Muskelmasse halten, oder sogar steigern.
Kurzfristige Diäten lösen kein langfristiges Problem
Sie haben eine Menge Gewicht verloren und fühlen sich großartig. Sie hatten endlich das Gewicht erreicht, das Sie sich immer gewünscht hatten. Aber dann ist etwas passiert. Das Gewicht nahm schleichend wieder zu, und ehe Sie sich versahen, waren Sie wieder da, wo Sie angefangen hatten – oder jetzt sogar noch mehr als vorher. Was ist schief gelaufen?
Die traurige Wahrheit ist, dass sich diese Geschichte bei vielen Frauen abspielt, die abnehmen wollen. Das Problem ist, dass die meisten Frauen eine Diät als kurzfristige Lösung für ein langfristiges Problem sehen. Sie nehmen ab und kehren dann zu ihren alten Essgewohnheiten zurück, in der Erwartung, dass sie ihr neues, niedrigeres Gewicht halten können. Aber so funktioniert das nicht. Um Ihr Gewicht zu halten, müssen Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil dauerhaft umstellen. Nur dann können Sie Ihr Gewicht dauerhaft halten, und es besteht keine Notwendigkeit, immer wieder strenge Diäten zu machen.
Machen Sie Schluss mit dem Auf und Ab auf Ihrer Körperwaage
Wenn Sie zu den vielen Frauen gehören, die nach einer erfolgreichen Gewichtsabnahme in der Vergangenheit wieder zugenommen haben, geben Sie nicht auf – es gibt noch Hoffnung.
Sind Sie bereit, einen wichtigen Schritt zu tun? Wenn ja, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür.
Lassen Sie kein weiteres Jahr vergehen, in dem Ihr Gewicht außer Kontrolle gerät – machen Sie dieses Jahr zu dem Jahr, in dem Sie endlich Gewicht reduzieren und es auch halten!
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