Wie bist Du mit Deinem ersten Liebeskummer umgegangen?
Schlecht.. ich habe mich selbst zerstört.
Aber mit zunehmenden Alter habe ich mir relevante Werkzeuge antrainiert, um mit Liebeskummer konstruktiv umzugehen & letztlich auch daran zu wachsen.
Und genau die will ich dir heute vorstellen:
Ganz allgemein betrachtet wirft uns Liebeskummer in eine Sein-Krise. Wir fangen an zu reflektieren (im besten Fall!) und hinterfragen das Erlebte. Wir erleben eine ähnliche Situation wie in den Phasen der Trauerbewältigung.
Und jede dieser Stufen ist bedeutend, um den Verlust des Menschen und all den Hoffnungen, Wünschen & Vorstellungen des gemeinsam Lebens, zu verarbeiten.
Leugnung
Wut
Verhandlung
Depression
Akzeptanz
Es sind keine linearen Phasen und manche davon kehren wieder oder überschneiden sich. Genauso wie es kommt ist es gut und wichtig.
Mit dem Verlust einer Liebe stehen wir vor einem Trümmerhaufen. Wir verlieren alte Anteile und auch Lebensvorstellungen. Es gleicht einer Existenzkrise. Das Ziel ist, sich selbst neu zu entdecken, alte Anteile neu zu integrieren und die Lektionen zu lernen.
Wie macht man es also am besten?
Lasse alles zu wie es kommt - jeder Gedanke und jedes Gefühl hat seine Berechtigung und wird dich so lange begleiten, bis du gelernt hast, was du wissen musst.
Lebe deine Gefühle aus - schrei sie hinaus, schreib deine Gedanken auf!
Geh raus und lenke dich ab, nach jedem Ausleben der Gefühle. Damit ermöglichst du ein Heilen, ohne in den Emotionen stecken zu bleiben.
Sei realistisch - schau dir alles nochmal in Ruhe an. Wo lagst du falsch, wo die andere Person? Was kannst du künftig besser machen? Wo hast du Anzeichen ignoriert?
Die Person, mit der es in die Brüche ging, WAR nicht DIE/DERJENIGE bzw deine Person fürs Leben. Sie war ein Lebensabschnittspartner.
Akzeptiere, dass es vorbei ist. Damit gibst du den Widerstand auf und kannst vorwärts gehen. Erst der Widerstand intensiviert die Schmerzen - Akzeptanz löst Schmerzen auf.
Gib deinen Gefühlen den Raum, den sie auch brauchen. Gib dir die Möglichkeit sie zu fühlen.
Sei liebevoll dir gegenüber & sei verständnisvoll. Du hast nach bestem Gewissen gehandelt. Und das Leben ist nicht immer fair. Auch guten Menschen kann Schlimmes passieren.
Date, wenn du soweit bist, neu. Aber sei achtsam - gibt es eine Wiederholung? Sprich, ist es ein neuer Mensch mit ähnlichem Verhalten? Wenn ja: prüfe, ob du die Situation zur Gänze ausgeschöpft hast oder du noch etwas lernen willst. Trifft ersteres zu, frage dich, ob du dich nochmal darauf einlassen willst. Bei letzterem kannst du nochmals in die Erfahrung gehen und mit deinem heutigen Wissensstand neue, andere Erfahrungen sammeln.
Und das Wichtigste: Bleibe in Bewegung. Egal was du tust, bleib nicht stehen, entwickle dich weiter.