Welche Atemtechniken helfen am besten beim Einschlafen und Durchschlafen?
Wenn ich ins Bett gehe und dabei einfach zu müde bin, geschieht das schnell. Wenn es aber nicht der Fall ist und ich bald einschlafen möchte, lass ich den Fokus auf das Ein- und Ausatmen. Wenn mir das nicht ganz gelingt, fühle ich einfach, wie die Luft sich durch meine Nasenflügel anfühlt, wenn ich atme. Dabei lass ich meinen Körper bewusst ganz locker und versuche die Müdigkeit doch noch zu fühlen, wenn ich zu aufgedreht bin. Das versuche ich ein paar Mal zu machen, bis es klappt. Wenn die ganzen vielen Gedanken das trotz paar Versuchen nicht zulassen, verlasse ich das Bett. Es gibt nicht schlimmeres als sich stundenlang im Bett zu wälzen.