Wie können wir die Dauer unseres Lebens maximieren?
Unser Wunsch ist es, tendenziell unsterblich zu sein. Aber dem Schicksal kann man nicht entrinnen. Doch gibt es einen Trost, dass Leben kann bis ins hohe Alter Spaß machen, wenn wir fit bleiben.
Sind wir jung, dann liegt das Alter noch in weiter Ferne. Doch mit jedem Kalendertag rückt es näher. Wann unsere Lebensuhr abgelaufen ist, dass wissen wir nicht, das Gefühl bliebt-es wird immer zu früh sein!
Wenn die Meinung von Fachleuten stimmt, dass unsere Lebenszeit in den Körperzellen vorprogrammiert ist, dann müssten wir unsere Lebenszeit auslesen können. Ja, es soll wirklich so sein, unser Erbgut bestimmt die Teilungsfähigkeit der Körperzellen, beeinflusst und bestimmt das Wachstum der Zellen. Demnach liegt das Geheimnis unserer Lebenszeit in den Genen versteckt, diese bestimmen die Lebensdauer einer Zelle und damit auch unsere Lebenserwartung.
Man nimmt heute an, dass das maximal erreichbare Höchstalter des Menschen genetisch vorgegeben ist und durch bestimmte Vorgänge bei der Zellteilung begrenzt ist. Diese "absolute" Lebenszeitgrenze liegt demnach bei etwa 120 Jahren. So haben wir die Information, dass wir 120 Jahre alt werden können.
Der Wermutstropfen ist jedoch, dieses genetisch mögliche Höchstalter erreicht kaum ein Mensch.
Es gibt einen altersbegleitenden biologischen Prozess. Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko, dass sich unsere Zellen und das Erbgut verändern, DNS-Schäden entstehen, sodass ihre Funktionsfähigkeit verloren geht. Täglich wirken viele schädliche Kräfte auf unseren Körper. Unter deren Einfluss altern die Zellen schlicht und ergreifend im Laufe des Lebens. Immer mehr Zellen wachsen und vermehren sich mit fortschreitendem Alter nicht mehr.
Es gibt aber auch Hoffnung. Auch wenn Altern ein natürlicher Prozess ist, können wir einiges tun, um diesen Prozess zu verlangsamen und Risikofaktoren deaktivieren. Eine altbekannte Regel heißt:
Anti-Aging beginnt mit einer positiven Lebenseinstellung, einer ausgewogenen Ernährung und viel Bewegung.
In Deutschland betrug 2010 die durchschnittliche Lebenserwartung neugeborener Jungen 77 Jahre und 4 Monate (2007: 77 Jahre und 2 Monate). Die entsprechende Zahl für neugeborene Mädchen lautet 82 Jahre und 6 Monate (2007: 82 Jahre und 5 Monate).[1] Statistisches Bundesamt Wiesbaden
Für Deutschland ist der Zusammenhang zwischen der Lebenserwartung und dem Geschlecht einer Person eindeutig belegt. Eine Untersuchung der Deutschen Aktuarvereinigung e. V. (DAV) aus dem Jahre 2008 belegt für die letzten 130 Jahre, dass die Sterblichkeit von Frauen im Altersbereich von 20 bis 70 nur etwa halb so groß ist wie von Männern. Frauen erreichen in den meisten Industrieländern eine um vier bis acht Jahre höhere Lebenserwartung (Westdeutschland 5 Jahre, Ostdeutschland 6 Jahre).
Als Ursache für die unterschiedliche Lebenserwartung von Mann und Frau sehen Wissenschaftlern das geringere Gesundheitsbewusstsein von Männern, Männer rauchen mehr und trinken mehr Alkohol. Bei Krankheitssymptomen suchen sie seltener einen Arzt auf. Eine 2011 veröffentlichte Studie, die Daten aus 30 europäischen Ländern untersuchte, kam zu dem Schluss, dass zwischen 40 und 60 Prozent des Geschlechterunterschieds in der Lebenserwartung auf das Rauchen von Tabak zurückzuführen seien. 10 bis 30 Prozent können dem Genuss von Alkohol zugeschrieben werden.
Marc Luy: Warum Frauen länger leben. Erkenntnisse aus einem Vergleich von Kloster- und Allgemeinbevölkerung. In: Materialien zur Bevölkerungswissenschaft. Nr. 106, Bundesinstitut für Bevölkerungsforschung, Wiesbaden 2002,
Marc Luy: Insa Cassens, Marc Luy, Rembrandt Scholz (Hrsg.): Die Bevölkerung in Ost- und Westdeutschland. Demografische, gesellschaftliche und wirtschaftliche Entwicklungen seit der Wende. VS Verlag für Sozialwissenschaften, Wiesbaden 2009,
Marc Luy: Hella Ehlers, Heike Kahlert, Gabriele Linke, Dorit Raffel, Beate Rudlof, Heike Trappe (Hrsg.): Geschlechterdifferenz – und kein Ende? Sozial- und geisteswissenschaftliche Beiträge zur Genderforschung. 1. Auflage. Bd. 8, LIT Verlag, Berlin/Münster 2009,
Aber auch die höhere Risikobereitschaft und die potenziell höhere Morbiditätsrate in typischen Männerberufen, die häufig mit gefahrgeneigter Arbeit und körperlich schädigenden oder stressbehafteten Tätigkeiten verbunden sind, werden als Ursachen angeführt.
So kann man sagen:„dass Frauen zwar etwas länger leben, aber die Männer früher sterben“
Die niedrigere Lebenserwartung von Männern wird durch Hormonelle Faktoren bestimmt. Insbesondere bei jungen Männern bewirkt das Sexualhormon Testosteron eine höhere Risikobereitschaft, die zu höherer Sterblichkeit, durch Unfälle führt. Testosteron fördert auch die Entstehung von Arteriosklerose und Thrombosen. Demgegenüber wirkt das weibliche Geschlechtshormon Östrogen gesundheitsfördernd: Es sorgt z. B. für eine höhere Zahl von Antikörpern gegen Infektionen. Östrogene bewirken auch eine höhere Produktion des „guten“ HDL im Blutfett, verbessern entsprechend die Cholesterinwerte und schützen damit Frauen besser vor Herzinfarkten und Schlaganfällen.
Dem männlichen Geschlechtshormon Testosteron wird eine lebensverkürzende Wirkung zugeschrieben. Testosteron schaltet mehr als 20 Gene an,welche die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen fördern.
Weiter sind genetische Faktoren relevant. Frauen haben in ihrem Erbgut zwei X-Chromosomen, Männer ein Y- und ein X-Chromosom. Das Y-Chromosom enthält nur die geschlechtsbestimmenden Informationen. Da wichtige Erbfaktoren der Immunabwehr auf dem X-Chromosom liegen, können Frauen im Gegensatz zu Männern das immunologische Potential der X-Chromosomen beider Eltern nutzen. Während Erbkrankheiten, die sich nur auf einem einzigen X-Chromosom befinden, sich bei Männern immer auswirken, kann bei Frauen die Information in diesem Fall vom gesunden X-Chromosom abgelesen werden. Im Alter häufen sich Ablesefehler im Erbmaterial. Altersbedingte Veränderungen des aktiven X-Chromosoms können bei Frauen durch Reaktivierung des jeweils inaktiven zweiten X-Chromosoms kompensiert werden (sog. X-chromosomale Reaktivierung), bei Männern nicht. (T. Klotz: Der frühe Tod des starken Geschlechts. Göttingen 1998)
Für Deutschland weisen Analysen auf Basis des Sozioökonomischen Panels (SOEP) deutliche Einkommensunterschiede in der Lebenserwartung aus. So werden Männer durchschnittlich nur 70 und Frauen aus der Armutsrisikogruppe 77 Jahre alt, während Männer und Frauen mit sehr hohen Einkommen fast 10 Jahre länger leben (81 bzw. 85 Jahre).
Der soziale Status wirkt indirekt, weil er ein wichtiger Bestimmungsfaktor für gesundheitlich relevanten Faktoren wie materielle und psychosoziale Ressourcen und Belastungen sowie des Gesundheitsverhaltens ist. Es wirkt auch in so fern, da Chancen und Risiken für ein gesundes und langes Leben bereits in der Kindheit und Jugend gelegt werden.
Durch gezielte Ernährung kann der Alterungsprozesse gebremst werden, wie neuste Forschgungsergebnisse zeigen. “Die Ernährung mit viel Spermidin bremst Alterungsprozesse
durch einen einfachen Mechanismus: Sie beruht auf seiner Fähigkeit, Autophagie anzuregen. Bei diesem, auch durch Fasten ausgelösten Selbstreinigungsprozess der Zellen, werden fehlerhafte oder nicht mehr benötigte Zellbestandteile abgebaut und verwertet. Weil die Autophagie im Alter an Effizienz verliert, kommt es zu krankheitsrelevanten Ablagerungen in den Zellen, die wiederum zu Demenz, Diabetes, Tumoren und Atherosklerose führen können.”(Nahrung mit viel Spermidin bremst Alterungsprozesse | Gesundheitsstadt Berlin
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