Welche Lebensmittel können nach dem Verzehr zu Blähungen führen?
Wenn Du einen Reizdarm hast, der die unumstößliche Auffassung vertritt, dass Essen dazu da ist, aus ihm Luft zu machen: Jedes! Du kannst natürlich due Ernährung umstellen, Hefekulturen essen oder auch einen Kopfstand auf einem Nasenflügel machen. Das beeindruckt deinen Darm so zwei Wochen. Dann heißt es wieder: Business as usual…
Ansonsten „Getränke wie Limonaden und Mineralwässer mit Kohlensäure, Milchdrinks, manche Fruchtsäfte sowie Diät- und Light-Produkte mit dem Zuckeraustauschstoff Sorbit oder Fruktosezusatz“ und „Rosenkohl, Weißkohl, Rotkohl, manche Rohkostsalate, Hülsenfrüchte, Schwarzwurzeln, Spargel
, Lauch- und Zwiebelgewächse, Feigen, Bananen, Dörrobst wie Backpflaumen oder getrocknete Aprikosen,…Vollkornbrot, …Vollkornprodukte,…, Ballaststoffreiche Ölsaaten und Nüsse …
Blähungen, Luft im Bauch - Selbsthilfe, Therapie
Eine ärztliche Therapie ist bei Blähungen häufig nicht notwendig. Den Lebensstil umstellen, dazu ein paar Hilfsmittel – so lässt sich das Problem meistens in den Griff bekommen
https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/symptome/blaehungen-luft-im-bauch-ursachen-und-hilfen-739487-mehrseiter-4-selbsthilfe-therapie-bei-blaehungen.html
Die Liste ist also recht lang. Da hilft nur probieren und herantasten. Das klappt mal besser mal schlechter und ist immer mal wieder nervig.
Aber, was solls. Manchmal isst man lieber etwas Leckeres und weiß dafür, von was der Bauch grummelt, als dass man sich mit Erbsenzählerei Stress und damit einen gereizten Magen bereitet, der dann grummelt, ohne vorherigen Genuss.
Edit: Was mir aber seit immerhin 4 Wochen schon ganz gut hilft ist Intervall-Fasten. Das hatte beim ersten Mal nicht so gut geklappt. Jetzt komme ich mit 14 Stunden fasten und 10 Stunden essen gut zurecht. Es ist nicht so, dass ich gar keine Luft mehr habe, aber wesentlich besser.