Wie kommt es, dass wir, nachdem wir zehn Stunden hintereinander geschlafen haben, müde sind und zu anderen Zeiten nur ein paar Stunden schlafen, sind wir in guter Verfassung?
Wieviel Schlaf wir brauchen, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Grundsätzlich gilt: Guter Schlaf bedeutet nicht, dass man 8 Stunden am Stück so tief schläft wie ein Stein ohne aufzuwachen. Viel mehr kommt es auf die Dauer des Tiefschlafes an. Den brauchen wir, um uns zu erholen, für die Zellerneuerung und für unser Immunsystem.
Dabei ist es individuell unterschiedlich, wieviel Schlaf wir brauchen, um ausreichend lange Tiefschlafphasen zu ermöglichen. „Kurzschläfern“ reichen wenige Stunden, „Langschläfer“ brauchen deutlich mehr.
Dein Schlaf ist besser, als Du denkst - Schlafstörungen richtig einschätzen