Hast Du schon mal Intervallfasten gemacht? Hat es was gebracht? Gab es einen JoJo-Effekt?
… mache ich täglich, 16/8 funktioniert. Joyo-Effekt ist kein Thema bei mir.
Hat es was gebracht? Warum mache ich das überhaupt?
Forum: Gesundheit - Hohes Alter ist keine Sache der Gene
Niedriger Insulinspiegel: Der Insulinspiegel im Blut sinkt deutlich, was die Fettverbrennung erleichtert.
Menschliches Wachstumshormon (HGH):
Die Ausschüttung des HGH's erhöht sich um das 5-fache, erleichtert die Fettverbrennung und den Muskelaufbau und hat zahlreiche weitere Vorteile.
Zelluläre Reparatur: Der Körper induziert wichtige zelluläre Reparaturprozesse, wie z.B. die Entfernung von Abfallstoffen aus den Zellen.
Erhöhter Stoffwechsel: Das Kurzzeitfasten erhöht nachweislich den Stoffwechsel um 3-14% und hilft dir dabei, noch mehr Kalorien zu verbrennen.
Schnell abnehmen: Das Intermittierende Fasten ist sehr effektiv, um abzunehmen, da die Kalorienaufnahme gesenkt wird und gleichzeitig die Fettverbrennung gesteigert wird. Außerdem beeinflusst es bestimmte Hormone, die die Gewichtsabnahme unterstützen und deutlich erleichtern.
Mehr Fettverbrennung: Intervallfasten ist sehr effektiv, weil es dem Körper erlaubt, in den höchsten Fettverbrennungszustand zu gelangen, der etwa 8-12 Stunden nach dem Essen einer Mahlzeit auftritt.
Schützt vor Typ-2-Diabetes: Intervallfasten kann die Insulinresistenz reduzieren und den Blutzuckerspiegel senken. Ein niedriger Blutzuckerwert, der einer der großen Vorteile beim Intervallfasten ist, kann langfristig vor Typ-2-Diabetes schützen.
Erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen oxidativen Stress: Intermittierendes Fasten reduziert oxidative Schäden, die durch Stress ausgelöst werden, und Entzündungen im Körper. Dadurch kann das vorzeitige Altern und die Entwicklung zahlreicher Krankheiten vermieden werden.
Senkt das Risiko für Herzerkrankungen: Verbessert zahlreiche Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie Blutdruck, Cholesterinspiegel, Triglyceride und Entzündungsmarker.
Reduzierten Krebsrisiko: Intervallfasten kann dazu beitragen, Krebs zu verhindern und die Nebenwirkungen der Chemotherapie zu lindern.
Besseres Gehirn: Intervallfasten erhöht das Wachstum neuer Nervenzellen und verbessert die Gehirnfunktion und Denkleistung.
Lindert Symptome bei Alzheimer: Intermittent Fasting verbessert die Symptome von Alzheimer und schützt vor neurodegenerativen Krankheiten wie Parkinson und Huntington
Länger Leben: In einer Studie lebten Ratten, die jeden zweiten Tag fasteten, 83% länger als Ratten, die nicht gefastet hatten.
… und beim Menschen?
Manch ein Arzt traut es sich in die Kamera zu sagen.
Ausgangspunkt: 85 Lebensjahre hoch auf 105, wenn man regelmäßig fastet!!
▷ Intervallfasten Vorteile: Die 10 gesundheitlichen Vorteile des Kurzzeitfastens