Wie kannst Du Angst überwinden?
Erst einmal ist festzustellen:
Angst ist natürlich.
Jeder Mensch hat Angst.
Jeder Mensch der etwas anderes behauptet, ist nicht ehrlich zu sich selbst.
Ich habe am meisten Angst vor mir selbst.
Wie kannst du Angst überwinden?
Akzeptiere deine Angst
Angst ist ein Schutzmechanismus.
Hätten unsere Vorfahren keine Angst vor Säbelzahntigern gehabt, würde ich dies hier nicht schreiben und du würdest in diesem Moment nicht meine Worte lesen.
Gleichzeitig gilt:
hätten unsere Vorfahren Angst nicht überwunden, wären sie nicht jagen gegangen und wären verhungert.
Also erst einmal:
sei dankbar, dass Angst existiert.
Sie half uns zu überleben.
Übernehme Kontrolle
Christian Bischoff sagte:
Angst ist die größte Handbremse im Leben. Wer seine Ängste kontrolliert, der ist auf einer ungehinderten Erfolgsfahrt durchs Leben.
Mark Own beschreibt in seinem Buch No Hero: The Evolution of a Navy Seal
die Zeit als US-Navy-Seal.
Bei einer Übung kletterten Mark, der Teamleiter und seine Teammitglieder und eine hundert meterhohe Felswand hinauf.
Auf halber Strecke überkam Mark die Angst.
Er schaute nach unten und fürchtete sich.
Er schaute nach oben und der Gipfel schien unerreichbar.
Die Angst blockierte ihn.
Sein Teamleiter merkte dies und kletterte zu ihm hinab.
Was ist los?
fragte der Teamleiter.
Ich kann nicht mehr… Ich kann einfach nicht weiter.
sagte Mark und schaute den Teamleiter an.
Was guckst du mich so verzweifelt an? Ich werde dir bestimmt nicht helfen.
sagte der Teamleiter und fügte hinzu:
Bleib einfach in deiner Ein-Meter-Welt.
Mark war verwirrt.
In meiner Ein-Meter-Welt?
Sein Teamleiter nickte.
Schau dich um.
Alles was weiter als ein Meter von dir entfernt ist, hilft dir nicht weiter. Alles was weiter als ein Meter von dir entfernt ist, ist unerreichbar.
Alles, was ein Meter von dir entfernt ist, kannst du nicht kontrollieren.
Der Supervisor klopfte ihm auf die Schulter und kletterte nach oben.
Mark guckte sich um.
Er streckte seine Arme aus.
Ein-Meter-Welt.
Er suchte nach dem nächsten Halt gebenden Stein und zog sich weiter nach oben.
Meter für Meter kletterte er empor.
Er ignorierte die dutzende Meter die unter ihm lagen.
Und ignorierte die dutzenden Meter, die vor ihm lagen.
Alles was er zu kontrollieren wusste, war in einem Ein-Meter-Radius um ihn herum.
Seine Ein-Meter-Welt.
Nach wenigen Minuten erklomm er die Felswand und schaute herunter.
Als er begann sich auf das Kontrollierbare zu konzentrieren, viel das Klettern leicht.
Verändere deine Perspektive - ist deine Angst berechtigt?
Nihil timindum est - Fürchte nichts.
Der Rapper 50 Cent wuchs in Queens, New York, ohne Vater auf.
Seine Mutter starb, als er acht Jahre alt war.
Mit 12 Jahren fing er an Drogen zu verkaufen. Seine einzige Aussicht es aus dem Ghetto zu schaffen.
Mit 25 wurde er vor dem Haus seiner Großeltern niedergeschossen.
9 Kugeln durchsiebten seinen Körper.
Er überlebte und wurde einer der erfolgreichsten Rapper dieses Jahrhunderts. Ein Mann, der sich nie von Angst gefangen nehmen ließ.
Angst ist wie ein Gefängnis. Es limitiert dich in deinen Taten. Je weniger Angst du hast, desto mehr Kraft besitzt du.
Wahrscheinlichkeiten lügen nicht
Oftmals fürchten wir die falschen Dinge.
Die weitverbreitete Angst bei einem Terroranschlag zu sterben. Oder aber:
die Angst bei einem Flugzeugabsturz zu sterben.
Haben wir keine Kontrolle, haben wir Angst.
Wir haben Angst vor einem Flugzeugabsturz, weil wir unser Leben in die Hand eines Piloten und der Technik geben.
Steigen wir in unser Auto und sitzen hinter dem Lenkrad, haben wir die Kontrolle.
Bis auf die Stunden in der Fahrschule und haben die meisten keine Angst Auto zufahren,
Und doch wissen wir:
es ist viel wahrscheinlicher bei einem Autounfall zu sterben, als einem Flugzeugabsturz beizuwohnen.
Die Wahrscheinlichkeit einer Flugzeugkatastrophe liegt bei vier zu 36,5 Millionen und somit bei: 1 zu 9 125 000. (Quelle: Wahrscheinlichkeit Flugzeugabsturz: Sie werden staunen
)
Die Wahrscheinlichkeit bei einem Verkehrsunfall zu sterben liegt bei: 1 zu 15 800 (Wahrscheinlichkeiten für bestimmte Ereignisse
)
Wer von uns hat Angst zu Essen?
Die Wahrscheinlichkeit an Essen zu Ersticken liegt bei:
1 zu 250 000 (Wahrscheinlichkeiten für bestimmte Ereignisse
)
Rein statistisch macht es Sinn, sich voller Angst an den Essenstisch zu setzen und entspannt in ein Flugzeug zu steigen.
Und doch, weiß ich aus Erfahrung:
Die Realität sieht anders aus.
Jeder hat Angst.
Die meiste Angst habe ich vor mir selbst. Die Angst, wozu ich fähig bin, wenn es mir nicht gut geht.
Vielleicht hast du Angst vor dem Fliegen, vielleicht Höhenangst oder Angst vor Spinnen.
Vielleicht hast du Angst zu versagen oder wirst von Verlustangst geplagt.
Wichtig ist, dass du deine Angst akzeptierst, deine Angst versuchst zu kontrollieren, aus Biografien Kraft und Inspiration schöpfst und so objektiv wie möglich die Situation analysierst.
Wenn du einen Riesen siehst, der mit dir kämpfen will, dann sei ohne Furcht. Untersuche zuerst den Stand der Sonne, dann wirst du sehen, dass der Riese vielleicht nur der Schatten eines Zwerges ist.