Du arbeitest im medizinischen Bereich. Wie hast Du es trainiert, während der Arbeitszeit nicht in Dein Gesicht zu fassen?
Ein wichtiges Thema. Wenn man sich die zahlreichen Politiker anschaut, die propagieren, dass wir uns weniger ins Gesicht fassen sollen und es nach ihren Worten selber tun, sieht man, wie schwer das Ganze ist.
Einer Studie zufolge greift der Durchschnittsmensch sich 3–4 mal stündlich ins Gesicht.[1] Und fast die Hälfte (44%) davon betreffen die Schleimhaut von Augen, Nase und Mund. Die ideale Eintrittspforte für Erreger.
Es gibt die unterschiedlichsten Ursachen, warum wir uns ins Gesicht fassen, nicht nur, wenn es juckt oder kratzt. Die eigene Berührung des Gesicht ist auch ein Zeichen von Stress und Anspannung. Davon haben wir zur Zeit ja eine kleine Portion obendrauf bekommen. Forscher fanden heraus, dass die eigene Berührung im Gesicht unseren Stress regulieren kann.[2]
Was kann man also tun?
Die Herausforderung ist, dass die Berührungen unterbewusst ablaufen. Reine Selbstdisziplin hilft hier nicht weiter. Man muss sich der Berührungen bewusst werden.
Man kann sich gegenseitig beobachten. Die Menschen aus deinem Umfeld können dich darauf aufmerksam machen, wenn du dich im Gesicht berührst.
Geruchsintensive Seife ist ebenfalls hilfreich. Das ist wirklich sehr effektiv. (Alternativ kannst du deine Pfoten natürlich auch mit Zwiebelsaft einreiben)
Eine Zeit lang die Hände zur Faust ballen oder Daumen und Zeigefinger berühren.
Oder die Hände anderweitig beschäftigen - einen Stressball zum Drücken. Wann immer die Hände nichts zu tun haben, die Hände falten. Besonders beim Fernsehen sollte man darauf achten, dass die Hände nicht unnütz in der Weltgeschichte rumhängen und sich eine Beschäftigung im Gesicht suchen.
Für Allergiker ist es besonders hart. Da trieft's und läuft's und juckt's und kratzt's. Am Besten immer ein frisches Tuch parat haben. Das kannst du für die Berührung auch verwenden.
Je nachdem, wie oft man 'übt', können sich das Bewusstwerden der Berührung und alternative Gewohnheiten innerhlab von einigen Tagen bis Wochen einstellen.
Für alle Home Office-Geplagten gibt es On-line Unterstützung. Auch für andere ist die Website hilfreich zum Trainieren. Auf der Website von Do Not Touch Your Face
gibt es zwei Videos - ein, bei dem wir uns unentwegt im Gesicht herumpatschen und eins, bei dem man es unterlässt. Darüber hinaus bietet die Website die Funktion, dich über die Webcam zu beobachten. Der Tab muss dafür natürlich offen bleiben. Wenn du dir ins Gesicht fasst, wird der Bildschirm rot und es erscheint ein rotes 'NO'.
Fußnoten
[1] Facing Ubiquitous Viruses: When Hand Washing Is Not Enough
[2] EEG changes caused by spontaneous facial self-touch may represent emotion regulating processes and working memory maintenance