Wie kann ich mich selbst motivieren?
Moin Moin,
zuerst möchte ich den Begriff Motivation erklären und dann aufzeigen, wie daraus die Umsetzung entsteht.
Grundsätzlich unterscheiden wir zwischen 2 Arten von Motivation:
Die extrinsische Motivation ist die, die von außen kommt, z.B. durch materielle Belohnung oder/ und durch Lob und Anerkennung aus dem Umfeld. Diese Art der Motivation verpufft sehr schnell und hält nicht lange an. Forschungen haben ergeben, dass z.B. eine Gehaltserhöhung die Motivation nur für eine kurze Zeit erhöht hat.
Die intrinsische Motivation ist die, die von innen kommt, z.B. spielende Kinder (aus der Aufgabe heraus motiviert) oder aus wertgetriebenen Personen heraus (Nelson Mandela). Diese Art der Motivation lässt dich bei der Stange bleiben. Du verfolgst Werte aus dir heraus.
Die Motivation des Menschen ist ein auf Emotionen basierendes Grundstreben des Menschen. Es geht darum, dass du diese emotionalen Bedürfnisse zielgerichtet befriedigst. Diese Motivation ist bildlich gesehen so etwas wie der persönliche Fingerabdruck unserer Persönlichkeit (Dr. Steven Reiss, Motivationspsychologe). Du kannst die Motivation als Willensbildung bezeichnen. Ein tolles Buch um zu sehen, ob deine Motive mit deinen Wünschen und Zielen übereinstimmen.
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Laut ihm gibt es 16 Lebensmotive, z.B. Anerkennung, Macht oder auch Unabhängigkeit. Wenn du beispielsweise sehr stark nach Macht und Unabhängigkeit strebst, wird es laut ihm schwierig, als kleiner Angestellter (nicht wertend gemeint) deiner Arbeit nachzugehen. Es kommt zum Wiederspruch.
Du benötigst nun ein starkes Motiv (Bild) vor deinem inneren Auge, dass dich ins Umsetzen kommen lässt. Es muss dich magnetisch anziehen, du benötigst ein starkes "Warum", um ins Handeln zu kommen, in deine Umsetzungskraft oder auch Volition genannt.
Es ist die bewusste, willentliche Umsetzung von Zielen und Motiven in Resultate. Auf deinem Weg zum Ergebnis wird es Hindernisse und Schwierigkeiten geben, die du überwinden musst. Dafür benötigst du Willenskraft. Das ist die Fähigkeit etwas zu tun, was du von Natur aus nicht wirklich willst (z.B. frühes Aufstehen und ab in die Laufschuhe). Willenskraft setzt sich aus mehreren benötigten Fähigkeiten zusammen: Fokus, Energiebereitstellung, Selbstvertrauen und Selbstdisziplin. Du musst eine Strategie (Plan) entwickeln, um dein Ziel zu erreichen.
Stelle dir Willenskraft wie einen Muskel vor. Du kannst diesen trainieren und stärken, oder aber vernachlässigen und schwächer werden lassen. Auch Charles Duhigg schreibt in seinem Buch "Die Macht der Gewohnheiten" von einem Willenskraftmuskel, den du trainieren kannst und, wenn er gestärkt ist, auf alle Lebensbereiche eine positive Auswirkung hat. Ein tolles Buch, im die Kraft um Macht der bewussten und besonders unterbewussten Gewohnheiten zu verstehen.
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Ich denke, dass es wirklich nötig ist, den Muskel der Überwindungskraft regelmäßig in Maßen zu trainieren um auf diese Art und Weise deine Willensstärke zu verbessern. Nur wenn du dich immer mal selbst überwinden kannst, die Wohlfühlzone verlässt kommst du in deinem Leben in Bereiche, die du noch nicht kennst (bei mir persönlich waren es die Ironmanveranstaltungen).
Hast du weitere Fragen? Ich beantworte sie dir gerne.