Wie kann ich mein Image als schüchterner, ruhiger und etwas ungewöhnlicher Mensch loswerden und stattdessen mehr Selbstvertrauen bekommen?
Weißt du, ich muss ganz ehrlich sagen: Menschen, die ungewöhnlich sind, waren mir schon immer viel sympathischer. Vielleicht deshalb, weil ich es selbst auch bin. Irgendwie mag ich das Verrückte. Das musste ich aber auch erstmal mögen lernen. Aber eines kann ich sagen, selbst, wenn ich etwas anders bin als andere, schüchtern bin ich längst nicht mehr so wie früher. Früher habe ich niemandem in die Augen sehen können. Ich habe gestottert, wenn ich laut vor anderen reden musste und habe genuschelt, wenn mich jemand persönlich etwas gefragt hat. In einer Gruppe bin ich immer untergegangen. Zum einen wollte ich nicht auffallen, zum anderen quälte mich die Sehnsucht zu den anderen dazugehören zu wollen. Ich wollte beliebt sein, so wie andere in meinem Umfeld. Ich wollte auch so Witze reißen können wie andere. Konnte ich aber nicht, weil ich einfach nicht so war. Umstände und Erfahrungen haben mich zu dem geformt, der ich war.
Aber: Umstände und zukünftige Erfahrungen können dich zu einem anderen Menschen machen. Nicht grundlegend, aber sie formen dich weiter. Zukünftige Erfahrungen kommen von selbst und einige kannst du auch selbst herbeiführen, indem Neues ausprobierst und deine Komfortzone in kleinen Schritten verlässt.
Ein Beispiel: Wenn du dich nicht traust anderen in die Augen zu sehen, kannst du das üben, indem du anderen anfangs nicht direkt in die Augen siehst, sondern zwischen die Augen. Für andere sieht das dann so aus als würdest du ihnen direkt in die Augen schauen, tust du aber nicht. Allein dieser Schritt kostet Überwindung, denn dafür musst du deinen Kopf heben und kannst nicht einfach nach unten sehen. Nach einer Weile fällt das leichter und irgendwann gelingt es dir anderen tatsächlich in die Augen zu sehen. Positive Rückmeldungen und daraus resultierende positive Erfahrungen stärken dich darin.
Eine weitere Übung ist die aufrechte Haltung. Jemand, der schüchtern ist, ist in der Regel leicht gekrümmt und wortwörtlich in sich gekehrt, die Haltung sackt zusammen. Jemand der selbstbewusst ist, hat eine aufrechte Haltung, Schultern nach hinten, Brust raus, Kopf erhoben. Du musst aber nicht selbstbewusst werden, um selbstbewusst zu wirken, du kannst auch selbstbewusst wirken, um selbstbewusst zu werden. Zum Beispiel, indem du diese Haltung übst. Das kannst du alleine Zuhause vor dem Spiegel üben oder auf dem Weg durch die Stadt, vielleicht zu aufbauender Musik auf den Ohren. Vielleicht merkst du beim Ausprobieren, was die Haltung mit deinem Gefühl macht. Das ist erstmal ungewohnt und daher vielleicht auch unangenehm, aber vielleicht merkst du auch schnell, dass das etwas mit deinem Selbstbewusstsein macht.
Ein weiterer Punkt für mangelndes Selbstbewusstsein sind Glaubenssätze. Darunter fallen beispielsweise typische, immer wiederkehrende Gedankengänge wie "Ich kann das nicht", "Ich bin zu dumm", "Ich bin weniger wert", etc. Filtere deine Glaubenssätze heraus. Was sind deine Glaubenssätze, die dich hemmen und selbst abwerten? Und dann veränderst du sie. Dabei ist es wichtig zu beachten, dass das menschliche Hirn eine Verneinung nicht gut verarbeiten kann. Wenn du dir sagst "Ich bin nicht dumm", prägt sich das das Gehirn weniger gut ein, als wenn du dir sagst "Ich bin klug". Verändere daher deine Glaubenssätze in eine positive Formulierungen ohne Verneinung. Statt "ich kann das nicht" "Ich kann das!", statt "ich bin weniger wert", "ich bin liebenswert" oder "Ich bin genauso viel wert!" , usw. Das ist eine sehr langwierige Methode, um an seinem Selbstwert zu arbeiten, weil es sehr lange Zeit brauchst bis du dir das selbst glaubst, aber es ist durchaus effektiv. Die negativen Glaubenssätze sind nämlich auch nur über einen längeren Zeitraum entstanden durch zB das anhaltende Vermitteln eines negativen Gefühls durch andere oder ähnliches. Sie sind nicht von einem Tag auf den anderen entstanden. Und so brauchen auch die positiven Glaubenssätze eine längere Zeit bis sie verinnerlicht werden.
Mir haben all diese Dinge sehr geholfen. Ebenso wie positive Erfahrungen und Menschen, die mich jeder auf seine Weise weiter gebracht haben. Ich bin nicht mehr ängstlich, ich traue mich Witze zu machen, bin nicht mehr unbeliebt und habe liebenswerte Menschen um mich, die auch mir das Gefühl geben liebenswert zu sein. Ich kann auf Leute zugehen und ihnen in die Augen blicken. Ich stottere und nuschel nicht mehr. Ich bin jetzt zwar auch nicht ultra selbstbewusst geworden, aber ich glaube, das muss ich auch gar nicht. Ein Teil von mir ist immer noch etwas stiller und schüchtern, aber ich glaube, das ändert sich nicht, denn es ist nunmal ein Teil von uns. Das Wichtigste ist dein Selbstwert und nicht wie du bei anderen Menschen rüberkommst.
So wie ich jetzt bin, bin ich zufrieden, denn meine Angst steht mir nicht mehr im Weg. Selbst, wenn ich noch ein kleines bisschen schüchtern bin, ist das überhaupt nicht schlimm. Das ist kein Vergleich zu früher.
Also, wenn du schüchtern bist, aber dein Selbstwertgefühl dagegen voll in Ordnung ist, überlege dir gut, ob du dich wirklich verändern musst. Hemmt dein Selbstwertgefühl dich darin gut zu leben und deinen Alltag gesund zu meistern, dann besteht vielleicht wirklich Handlungsbedarf. Und dann rate ich dir zu therapeutischer Begleitung. Mir hat das sehr geholfen. Aber verändere dich bloß nicht um cool auf andere zu wirken. Sei cool mit dir selbst, lerne dich zu mögen und lebe dich aus ohne dich zu verbiegen. Du wirst nur glücklich mit dir selbst sein, wenn du deinem Ich Raum gibst, ohne den Meinungen anderer über dein Image zu viel Wert zuzuschreiben.
Ich wünsche dir viel Glück und alles Gute und gib dir viel Zeit!