Was sind gesundheitliche Vorteile von Sauna Gängen?
Du presst dich in einen kleinen Raum der 90 Grad hast und
schweigst für 20 min, bis dein Kopf rot ist!
Warum solltest du dir so etwas antun?
Wenn du nicht schon leidenschaftlicher Saunasiast (hoffe das Wort gibts) bist, dann wirst du es nach diesem Artikel sein.
Warum eine Sauna besuchen?
1. Sauna macht glücklich
Das Forschungszentrum Kaiser Permanente zeigt auf, wie ein Sauna- und Dampfbadaufenthalt bei hohen Temperaturen die Produktion von Serotonin (Glückshormon) und Endorphine begünstigt, was folglich die Verbesserung des Wohlbefindens und ein Gefühl der Euphorie bewirkt(1).
2. Deine Gehirnleistung wird gesteigert
BDFN ist ein Protein in deinem Gehirn und schützt deine existierenden Neuronen und Synapsen. BDFN spielt eine große Rolle bei Langzeitgedächnis und Lernfähigkeit. Die Hitze in der Sauna begünstigt den vermehrten Ausstoß des Wachstumsfaktors BDNF im Gehirn².
3. Man lebt länger
Frühere Studien haben schon gezeigt, dass Saunieren die Blutgefäßfunktion und die Leistungsfähigkeit verbessern oder bei Patienten mit Bluthochdruck sogar den Blutdruck senken können. Eine neue Studie verfolgte im Durchschnitt fast 20 Jahre lang mehr als 2000 finnische Männer. Die meisten benutzten die Sauna mindestens einmal wöchentlich. Diejenigen, die sie vier- bis siebenmal wöchentlich benutzten, hatten größere Chancen nicht verfrüht an Herz-Kreislauf-Krankheiten zu sterben. Die Studie wurde in JAMA Internal Medicine veröffentlicht. Bedenke, dass Herz-Kreislauf-Krankheiten zu den häufigsten Todesursachen der Welt gehören.
4. Sauna hilft beim Einschlafen
Durch das subjektive Zufriedenheitsgefühl nach dem Saunagang und der erhöhten Serotonin Ausschüttung berichten viele Menschen von der verbesserten Schlafqualität. Dies ist ein Punkt, den ich von mir selbst bestätigen kann.
5. Prävention von Erkrankungen
Durch die regelmäßige Hitze ist dein Immunsystem gestärkt und hat eine bessere Wärmeregulierung. Wer über einen längeren Zeitraum regelmäßig & kräftig in's Schwitzen kommt, ist weniger anfällig für Erkältungen.
6. Muskelwachstum
Vorausgesetzt du trainierst regelmäßig, hilft dir Sauna dein Muskelwachstum zu beschleunigen! Wie? Der Protein Abbau innerhalb deiner Muskeln wird durch die Hitze verlangsamt.
Du wirst nicht automatisch stärker, wenn du in die Sauna gehst, sondern die Sauna begünstigt, dass deine Muskeln nicht wieder schrumpfen und somit schneller wachsen (das nennt man dann Hypertrophie).
7. Sauna hilft beim Abnehmen
Im Internet ließt man zu diesem Thema, dass es sich hierbei nur um einen Trugschluss handelt, da man bei den Saunagängen nur an Wasser verliert. Ich sehe das so: Durch die Saunagänge wird dein Stoffwechsel angeregt dein Körper arbeitet hart. Somit verbrennt er auch Fett. Weiteres hilft Sauna indirekt!
Haftungsausschluss:
Die gesundheitlichen Tipps, Informationen, Produkte und Anleitungen in diesem Beitrag können nicht den Besuch beim Arzt ersetzen. Sie ersetzen keine ärztliche Diagnose, eine medizinische Beratung oder Behandlung. Die Beiträge haben ausschließlich Informationscharakter. Sie sind sorgfältigst recherchiert und geprüft, dennoch wird keine Haftung für die Richtigkeit aller Informationen übernommen. Ziehen Sie bei Beschwerden unbedingt Ihren Arzt zu Rate. Als Leser handeln Sie beim Befolgen etwaiger Tipps auf eigenes Risiko.