Welche Fehler machen viele Anfänger beim Marathontraining?
Die Klassiker sind Überpacen und Übertraining.
Beim Überpacen werden Trainingseinheiten zu schnell gelaufen, die eigentlich für die Ausdauer bestimmt sind. Dazu ist aber erforderlich, daß man sie bei Grundlagenausdauer in GA1 läuft und bei Tempodauerläufen in GA2. Läuft man zu schnell wird der Trainingseffekt verfehlt oder zumindestens nicht optimal erreicht. Siehe Trainingsbereiche
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Beim Übertraining trainieren besonders Anfänger sich in eine Verletzung hinein. Es ist sehr wichtig, daß man den Trainingsplan auf die eigene Situation anpasst. Nur weil jemand anderes jeden Tag 20km laufen kann, heisst das nicht, daß der eigene Körper auch schon bereit dafür ist. Außerdem ist nach jedem Training eine vernünftige Regenerationsphase
einzuplanen.
Meist melden sich Schienbeinkanten oder Achillessehne zuerst bei einer Überbelastung. Das zu kurieren ist meist aufwändig und bedeutet eine längere Pause, was den Trainingseffekt zunichte machen kann.