Is it possible to look like Zac Efron (in Baywatch) without steroids?
Bevor ich zum Steroiden-Teil kommen, fragen Sie sich zunächst, was Sie unter "Wie Zac Efron aussehen" verstehen.
Nein, wirklich.
Was ist an seinem Körper, dem du nacheifern willst?
Ich vermute folgendes:
Gut entwickelte Muskeln
Angenehmer Schulter-Taillen-Konus
Geringe Körperfettwerte, sodass Sie die Bauchmuskulatur sehen und die Muskulatur insgesamt weiter entwickelt wirkt.
Ein typischer Strongman-Konkurrent hat gut entwickelte Muskeln.
Ein Schwimmer hat einen guten Schulter-Taillen-Konus.
Jeder magersüchtige Typ hat niedrige Körperfettwerte.
Aber Zac Efron (und jeder andere ästhetische Typ) hat alle drei.
Aber die meisten professionellen Bodybuilder auch.
Diese drei Typen haben genau die Eigenschaften, die wir beschrieben haben, und doch sehen sie offensichtlich nicht wie Zac aus, und Zac sieht nicht wie sie aus.
Was ist der Unterschied?
Oh, ungefähr 100 Pfund chemisch verstärkte Muskelmasse.
Zacs Muskeln sind entwickelt, aber viel kleiner als die des Trio oben.
Die Frage ist also: Können Sie all diese 3 Eigenschaften gleichzeitig erreichen?
Die Antwort lautet - Ja, das können Sie.
Sie müssen ein Diät- und Trainingsprogramm verfolgen, das auf alle 3 Ziele abgestimmt ist.
Gut entwickelte Muskeln:
Jede halbwegs anständige Workout-Routine, bei der Sie Gewichte heben und Ihre Muskeln mit Widerstand belasten, mit stetiger fortschreitender Überlastung, wird Muskeln aufbauen. Es ist Grundbiologie. Keine Raketenwissenschaft. Schwere Sachen heben. Ihre Muskeln werden sich entwickeln.
Schulter-Taillen-Verhältnis:
Sie müssen einen Eindruck von breiteren Schultern und einer schmalen Taille schaffen. Diese beiden Ziele unterstützen sich gegenseitig. Je breiter Ihre Schultern sind, desto schmaler erscheint Ihre Taille und umgekehrt.
Sie verbreitern Ihre Schultern, indem Sie auf die seitlichen Deltamuskeln (seitliche Erhöhungen, Kabelerhöhungen, isometrische Griffe) und die Lats (Klimmzüge, Klimmzüge, andere vertikale Ziehbewegungen) zielen.
Sie verengen Ihre Taille, indem Sie Ihren Körperfettanteil insgesamt reduzieren (es tut mir leid, Sie können Ihre Liebesgriffe nicht erkennen, das ist eine Tatsache. Lesen Sie dies - How do I get rid of my love handles
) und an Ihren schrägen Griffen arbeiten. Stärken und definieren sie.
Niedrigere Körperfettwerte:
Dies ähnelt dem vorherigen Punkt, aber letztendlich sehen alle diese Muskeln aus wie Teigbällchen, wenn Sie das Körperfett nicht abschneiden. Jeder, der ohne Hemd gut aussieht (sprich: mit Bauchmuskeln), hat einen Körperfettanteil von 10% oder weniger.
Alle oben genannten sind ohne Steroide oder Fettverbrenner oder anderen Mist leicht erreichbar. Leute, die etwas anderes sagen, suchen nur nach einer Ausrede.
Soll ich sagen, dass Zac keine Steroide verwendet hat? Ehrlich gesagt, ich weiß es nicht, und wenn Sie seine Pisse nicht getestet haben, werden Sie es auch nicht tun.
Aber spielt es eine Rolle? Können Sie eine Figur wie seine haben, ohne sie zu benutzen?
Ja. Sie können.
Ich bin der Beweis.
Viel Glück.