Wie entspannst Du Dich effektiv?
Um wirklich in die Entspannung zu kommen, finde ich es besonders wichtig, dass die Gedanken und das übliche Gedankenkarussel aus Verpflichtungen, Anforderungen, Sorgen oder Befürchtungen derweil zur Ruhe kommen. Nur wenn das Denken aufhört, kann auch der Körper entspannen. Dabei ist es egal, ob es um den nächtlichen Schlaf oder ein Power-Napping zwischendurch geht. Solange bestimmte Ereignisse oder Situationen in Kopf herum turnen, kann man nicht effektiv entspannen. Oft wird es in den Momenten, in denen die äußeren Einflüsse aufhören, sogar noch schlimmer mit dem Geplapper im Kopf.
Dann kreisen die Gedanken um eine gewesene Situation und ich schneide dabei in der Regel nicht wirklich gut ab: Ich hadere mit mir selbst oder mit anderen, frage wie es besser gewesen wäre, in mir diskutiert das pro und contra. Oder etwas, das kommen könnte, bestimmt das Denken: wie es wohl wird? Und mit Unsicherheit und Sorgen im Gepäck.
Diese Denkerei verhindert, dass ich im aktuellen Moment sein kann. Und sie macht auch ein wirkliches Wohlbefinden unmöglich. Woher soll da Entspannung kommen. Dafür muss ich mich doch irgendwie sicher fühlen. Wenn im Kopf aber gerade eine Diskussion mit dem Chef stattfindet, erzeugt das kein sicheres Gefühl und ich werde die Anspannung nicht loslassen.
Ich benutze deshalb bestimmte Audioprogramme für die Entspannung. Sie senken die Frequenz im Gehirn in einen Bereich ab, in dem aktives Denken nicht mehr möglich ist. Dadurch kommt nach einigen Minuten das Gedankenkarussel zur Ruhe. Und selbst nach einer kurzen Pause von nur 20 Minuten bin ich wirklich erholt und wieder frisch und fit. Auch abends zum Einschlafen und nachts funktioniert das sehr gut.
Ich habe jetzt seit über zwei Jahren selbst im sehr herausfordernden Situationen sehr gute Erfahrungen damit gemacht. Und nachts nicht schlafen zu können, gibt es seither praktisch nicht mehr.
Ich mache hier jetzt keine Werbung. Wer an mehr Infos interessiert ist, kann mich gerne anschreiben!