Was ist das Geheimnis guter Kommunikation in einer Beziehung?
Ehrlichkeit - Lügen zerstören das Vertrauen in einer Beziehung nachhaltig, darum sollte keiner je lügen. Das bedeutet nicht alles zu erzählen, das bedeutet nur, dass das was man sagt auch stimmen muss.
Vertrauen - gehe immer davon aus, dass Dein Partner Dich liebt und etwas Gutes für Dich will, auch wenn das Ergebnis manchmal das Gegenteil ist
Respektiere die Privatsphäre des Partners - Wenn Dein Partner mal etwas nicht erzählen will respektiere das. Und vor allem spioniere Deinem Partner nicht nach. Tagebücher, Post, Handys, Computer des Partners sind absolut tabu.
Aufrichtigkeit - zeige Deine Wünsche und Deine Gefühle (also das was jetzt ist, nicht die Emotionen aus der Vergangenheit, siehe unten und Tabelle hier
) und stehe dafür ein. Sage, was Du willst und was Du brauchst OHNE darauf zu bestehen es auch unbedingt zu bekommen. Dein Partner kann nicht auf Dich eingehen wenn er/sie nicht weiß was Du willst. Das bedeutet auch, dass Du auch negative Gefühle zeigen aber nicht, dass Du sie gegenüber Deinem Partner ausagieren darfst. Sage “Ich bin wütend”, aber schreie ihn/sie nicht an und vor allem werde nicht gewalttätig (auch nicht als Frau!)
Keine emotionalen Diskussionen - mit Emotionen meine ich die Reaktionen, die aus Deiner persönlichen Geschichte kommen, nicht aus dem Jetzt. Wenn Dein Partner also eine alte Verletzung bei Dir getriggert hat dann diskutiere NICHT darüber solange Du emotional bist. Das bringt nichts. Sage “ich bin emotional, ich komme wieder” und ziehe Dich zurück - mache Sport, trinke Wasser, laufe durch die Stadt - und komme wieder, wenn Du Deinem Partner wieder in die Augen schauen kannst.
Keine immer und nie Statements - das sind typische Zeichen für Emotionen, die mit der aktuellen Situation wenig zu tun haben, siehe voriger Punkt
Sprich in ich-Botschaften - also sage, was mit Dir ist und wie Du Dich fühlst. Sprich nicht in Du-Botschaften. Sage also (ganz primitives Beispiel) “Mir schmeckt dieses Essen nicht” statt “Du kochst schlecht”
Verhandele - das klingt jetzt Business-mäßig, aber auch in einer Beziehung ist ein Interessenausgleich wichtig. Wie können die Interessen Deines Partners und Deine eigenen Interessen ausgeglichen werden? Mach das situationsbezogen, aber führe keine versteckte Strichliste im Kopf
Setze klare Grenzen, aber nur die absolut notwendigen - Wenn Dinge für Dich absolut essenziell sind solltest Du sie möglichst früh als klare Grenzen kommunizieren, damit Dein Partner weiß woran er ist. Wenn Du aber zu viele oder zu enge Grenzen setzt dann fühlt sich Dein Partner eingesperrt, und das ist nicht gut. Daher überlege genau, was wirklich ein absolutes No Go ist und lasse Deinem Partner so viel Freiheit wie irgend möglich. Sei konsistent bei den Grenzen und ändere sie nicht ständig.
Körperliche Nähe schafft Verbindung - Kommunikation sind nicht nur Worte, sondern auch körperliche Nähe, Zärtlichkeit, Händchenhalten, Sex. Das alles schafft Verbindung und zeigt Deinem Partner, dass Du ihn/sie liebst. Es macht dann schwierige Diskussionen leichter.
Dankbarkeit - sei dankbar und zeige es, immer wieder. Dein Partner hat gekocht? Sage Danke bevor Du isst. Sei auch dankbar für die Dinge, bei denen Du nicht dabei bist, wie die Arbeit Deines Partners, von dessen Lohn ihr lebt, oder die Vertretung beim Elternabend der Kinder