Welche Rezepte für Proteinshakes ohne Proteinpulver gibt es?
Das hier ist ein Beispiel, was mir sehr gut schmeckt:
Zutaten (1 Portion):
250 ml Sojamilch
0.5 Banane (reif)
15 g Haferflocken
50 g Kichererbsen
1 TL Leinsamen
1 TL Kürbiskerne
100 g gefrorene Beeren (Nach eigener Wahl)
1 EL Mandelmus
0.5 TL Zitronensaft
Zubereitung:
Schritt 1:
Sojamilch, Banane, Haferflocken, Kichererbsen, Leinsamen, Kürbiskerne, gefrorene Beeren und Mandelmus in einen Mixer geben und alles pürieren.
Schritt 2:
Zitronensaft dazugeben und unterrühren. Wenn der Shake noch nicht dünnflüssig genug ist, dann kann noch etwas Sojamilch hinzugegeben werden.
Falls du Abwechslung haben möchtest, kann ich dir noch diese Rezepte empfehlen: Proteinshakes