What's the best complete exercise methodology for a 60+ man in good health?
Ich bin 63 und fühle mich großartig. Ich versuche, jeden Tag 200 Liegestütze zu machen, dazu Crunches, Sit-ups und Beinheben. Ich glaube, wir sollten täglich trainieren. Unser Körper ist dazu da, benutzt zu werden. Meine Liegestütze und Bauchmuskeltraining sind mein Warm-up. Dann habe ich einen 5-Tage-Zyklus mit Gewichtheben - Brust, Rücken, Schultern, Arme und Beine/Gesäßmuskeln. Viel Bankdrücken, Klimmzüge, Pull Downs, Kniebeugen und Ausfallschritte. Halte es simpel, aber drücke relativ schwer. Und dann gönnst du dir etwas Schokolade! Sie ist ein gesundes Lebensmittel.