Was hilft bei der Heilung von PTBS?
Von synthetischen Psychopharmaka muss und kann man auch in diesem Fall die Finger lassen, sondern lieber verschiedene Zweige der Naturheilkunde bemühen, die sich untereinander hervorragend ergänzen:
Phytotherapie
Bei PTBS ist vor allem die etwas unscheinbare, aber überaus anmutige Heilpflanze Storchschnabel / Ruprechtskraut angesagt (siehe Storchschnabel - Phytoscout
) — z.B. in Kombination mit Goldrute, Eisenkraut, Basilikum, Thymian, Lavendel, Beinwell, Johanniskraut, Ginkgo, Traubensilberkerze, Gänseblümchen oder auch Heilkräuter zum angrenzenden Themenkomplex Depression / Angst / Stress:
Hanf (auch: Cannabisöl mit CBD bei PTBS
, vor allem für Massagen), Betonie, Lindenblüten, Passionsblume, Mutterkraut, Petersilie, Damiana, Zitronenverbene, Traubensilberkerze, Borretsch, Hopfen, Bertramwurzel
Macawurzel, Rosenwurz, Schisandra, Wassernabel, Maralwurzel, Ashwaganda, Jiaogulan, Tragant, Tulsi, Yamswurzel, Taigawurzel
Melisse, Jasmin, Zitronengras, Lavendel, Salbei, Ringelblume, Johanniskraut, Kamille, Rosenblüten, Hagebuttenkerne
Es macht wirklich Sinn, über eine gute pflanzlich basierte Hausapotheke zu verfügen. Die meisten Einzelkräuter gibt es relativ kostengünstig z.B. bei https://www.natur-kraeuter.de/heilkraeuter-heilpflanzen
.
Akupunktur / Akupressur
Zum Themenkomplex Verunsicherung / Angst / Selbstzweifel / Traumatisierung würde ich vor allem die folgende Punktkombination vorschlagen:
absteigende Energieleitbahnen (Yang):
Ma 36 (leicht seitlich unterhalb vom Knie)
Ma 40 (Unterschenkel Mitte leicht nach außen)
Dü 7 (Mitte Unteram kleinfingerseitig)
Gb 13 ("Geheimratsecken")
LG 20 / Du 20 (Scheitelpunkt des Kopfes)
LG 24 / Du 24 (Haaransatz vorn)
Yintang ("drittes Auge")
aufsteigende Energieleitbahnen:
He 4 (obehalb vom Handgelenk kleinfingerseitig)
He 7 (Handgelenk kleinfingerseitig)
Ni 3 (hinter dem inneren Fußknöchel)
Le 3 (Mittelfuß zwischen großem Zeh und 2. Zeh)
KG 4 (Mitte Unterbauch, Ansatz der Schambehaarung)
KG 12 / Ren 12 (untere Magengrube)
KG 14 / Ren 14 (obere Magengrube)
KS 3 / Pe 3 (Ellenbogen bei der klassischen Blutentnahmestelle)
KS 5 / Pe 5 (oberhalb der Armbanduhr Innenseite)
KS 6 / Pe 6 (unterhalb der Armbanduhr Innenseite)
Körperübungen
"Verneigung und Aufrichtung im Schneckentempo" (im Sitzen oder im Stehen): möglichst langsam den Kopf in Richtung Knie bzw. Fußboden sinken lassen, einen Moment verweilen, langsam aufrichten, bis die Nasenspitze zum Himmel bzw. zur Zimmerdecke zeigt, abermals verweilen, ganze Prozedur einige Male wiederholen
Klangmassage
wie schon im Beitrag von Birgit König erwähnt
Waldspaziergänge
möglichst mehr als vier Stunden am Stück
allein (d.h. auch möglichst ohne Hund)
ohne Medien (Handy, mp3-Player, Fotokamera, Navi, Landkarte)
mit der allernötigsten Grundverpflegung (praktische Schuhe, leichte Kleidung, kleiner Rucksack mit Wasserflasche, Obst, Taschenmesser und Taschenlampe)
siehe: »Gehen Sie in den Wald!«
Der Waldspaziergang als ältestes Superfood
ganzheitliche Stressmedizin
Bei PTBS ist zu beachten, dass der Werdegang der Symptomatik großenteils in Richtung Somatisierung verläuft, um auf diese Weise psychotische Anfälle zu vermeiden und um die Handlungsfähigkeit / Willenskraft aufrechtzuerhalten. Damit geht aber auch eine Überlastung des vegetativen Nervensystems einher, die sich in der Regel als "subklinische Nebennierenschwäche" äußert (Symptome wie z.B. vermehrter Haarausfall, erhöhte Lichtempfindlichkeit, Rückenschmerzen, englisch: AFS = Adrenal Fatigue Syndrome
). Bei chronisch erhöhtem Stresslevel spielen übrigens folgende Heilsubstanzen eine wichtige Rolle, um die fortschreitende Somatisierung in Richtung Stoffwechsel- und Autoimmunkrankheiten zu vermeiden bzw. rückgängig zu machen:
Magnesium (hochdosiert, möglichst Magnesiumcarbonat oder Magnesiumorotat, aber kein Magnesiumcitrat)
Vitamin D3 (hochdosiert, mit oder ohne Vitamin K2)
Zink (möglichst Zinkorotat, kein Zinkcitrat)
Bromelain (Ananas-Enzym)
allmählicher Übergang zum spirituellen Bereich (integrative Geistheilung)
siehe Beitrag zur Frage Wie kann ich meine Wahrnehmung über alles ändern?