Wie kann ich in 2 Wochen abnehmen?
Um ein paar Kilos (oder viel mehr) zu verlieren, vermeiden wir ausgefallene, trendige oder eintönige Diäten und vertrauen stattdessen denen, die sich wirklich bewährt haben. Top 3 der schnellen Diäten, die Erfolg ohne böse Überraschungen garantieren.
1. Die Weight Watchers-Methode
Ein Versprechen von -3 Kilo (Minimum) im ersten Monat, ständige Unterstützung, eine echte Ernährungsumstellung, progressiv und ausgewogen, aber null verboten: Die Weight Watchers-Methode ist seit mehreren Jahrzehnten erfolgreich, auch bei denen, die viel Gewicht haben NS. Insgesamt hilft es Ihnen, den Sport wieder aufzunehmen (Bewegen ermöglicht es Ihnen, Punkte zu sammeln,
die Sie beispielsweise für einen Ausflug ausgeben können), steigert die Moral und Motivation und ist auf Ihren Lebensstil, Ihren Geschmack und Ihr Tempo zugeschnitten. Unaufhaltsam: Vom U.S News & World Report Magazine zur „Best Weight Loss Method“, „Easiest Method to Follow“ und „Best Method for Rapid Weight Loss“ gewählt: genau das!
Vorteil: Meetings, Bewerbung, Website und sogar soziales Netzwerk, Workshops und Events: Wer Unterstützung braucht, fühlt sich gut umsorgt.
2. Fasten oder intermittierendes Fasten
Fasten besteht darin, nur 8 Stunden am Tag zu essen (z. B. von 12 bis 20 Uhr), um von einem täglichen Zeitraum von 16 ununterbrochenen Fastenzeiten (abends, nachts und morgens) zu profitieren. In der Praxis essen wir daher früh und verzichten komplett auf das Frühstück:
nicht einmal Zucker im Kaffee oder Tee, Joghurt oder Obst. Während dieser Stunden der Diät wird der entzogene Körper aus seinen Reserven schöpfen, also aus seinem gespeicherten Fett ... Die Wirkung? Echt, mit laut Studien weniger 2 bis 3 kg in drei Wochen.
Vorteil: Die Methode ist gut mit dem gesellschaftlichen Leben vereinbar (man kann sich zum Beispiel am Wochenende ein Familienfrühstück leisten) und ermöglicht ein langsames aber sicheres Abnehmen. Überraschenderweise leiden wir nicht unter Hunger (manche empfinden es sogar als einen Energieschub), und die Gewohnheit wird sehr schnell angenommen.
3. Die Diät mit niedrigem GI
Die Diät mit niedrigem GI ist wirksam zum Abnehmen, aber auch zur Vermeidung des Missbrauchs von für den Körper schädlichen Zuckern basiert auf einem einfachen Prinzip: die früher als "schnell" bezeichneten Zucker, in Wirklichkeit jedoch "mit einem hohen glykämischen Index", die ansteigen, zu eliminieren Blutzuckerspiegel stark ansteigen und eine hohe Insulinausschüttung auslösen,
die die Einlagerung in Form von Fett fördert. Wir müssen daher lernen, unseren ganzen Zucker besser auszuwählen: Wir vergessen Weißbrot, Brot oder Burger, Limonaden, süße Desserts, aber auch gebratene oder pürierte Kartoffeln, verkochte Nudeln und Puffreiskuchen, um Hülsenfrüchte (Erbsen, Linsen, Bohnen) zu bevorzugen,
Schwarz Brot, Quinoa, al dente Nudeln und Reis, Obst und Gemüse. Wir müssen also neue Reflexe nehmen, aber die Ernährung ist garantiert ohne Hunger (wir füllen uns mit sättigenden Lebensmitteln auf) und ziemlich einfach zu befolgen, wenn wir das Prinzip integriert haben. Gewichtsverlust ist real und hat sich in Studien gezeigt,
insbesondere am Bauch (bevorzugter Speicherort), je nach Person und Gewicht mehr oder weniger schnell. Und im Übrigen essen wir "wie gewohnt", ohne andere diätetische Einschränkungen und können die Methode langfristig verfolgen.
http://matcha.excessfatburn.com