Wie viele Stunden sollte man mindestens schlafen, um nicht krank zu werden?
vom Alltag ist lebensnotwendig für die Erholung von Körper und Geist. Regeneration des Organismus und psychische Widerstandsfähigkeit, beides wird durch guten Schlaf gefördert.
Erholsamer Schlaf ist wichtig um kognitive und physische Leistungsfähigkeit zu gewährleisten, für die Gedächtnisleistung sowie das Immunsystem. Gedächtnisprozesse sind im Schlaf aktiv und helfen dabei das Erlernte und Erlebte im Kopf zu verarbeiten bzw. abzuspeichern.
Das Immunsystem schöpft Kraft aus dem Schlaf. Die Wundheilung kann effektiver arbeiten, Erreger werden abgewehrt und Schadstoffe aus dem Stoffwechselprozess ausgestoßen.
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WARUM IST SCHLAF SO WICHTIG?
Menschen müssen schlafen. Die Auszeit vom Alltag ist lebensnotwendig für die Erholung von Körper und Geist. Regeneration des Organismus und psychische Widerstandsfähigkeit, beides wird durch guten Schlaf gefördert.
Erholsamer Schlaf ist wichtig um kognitive und physische Leistungsfähigkeit zu gewährleisten, für die Gedächtnisleistung sowie das Immunsystem. Gedächtnisprozesse sind im Schlaf aktiv und helfen dabei das Erlernte und Erlebte im Kopf zu verarbeiten bzw. abzuspeichern.
Das Immunsystem schöpft Kraft aus dem Schlaf. Die Wundheilung kann effektiver arbeiten, Erreger werden abgewehrt und Schadstoffe aus dem Stoffwechselprozess ausgestoßen.
INHALT DIESER SEITE:
Warum ist Schlaf so wichtig? | Nachtruh forte®
Schlaf als Auszeit vom Alltag ist für Körper & Geist lebensnotwendig ✓ Regeneration für den Organismus ✓ psychische Widerstandsfähigkeit ✓
https://www.nachtruh.at/gesundheit/warum-ist-schlaf-so-wichtig.html#zuwenigschlafmachtschlfrig
Warum ist Schlaf so wichtig? | Nachtruh forte®
Schlaf als Auszeit vom Alltag ist für Körper & Geist lebensnotwendig ✓ Regeneration für den Organismus ✓ psychische Widerstandsfähigkeit ✓
https://www.nachtruh.at/gesundheit/warum-ist-schlaf-so-wichtig.html#wievielschlafbrauchteinerwachsener
ZU WENIG SCHLAF MACHT SCHLÄFRIG
Wer gut schläft und ausgeruht ist, lebt gesünder. Im Umkehrschluss kann Schlafmangel, ausgelöst durch Schlafprobleme, gesundheitliche Folgen haben.
Gängige Erscheinungsformen solcher psychischen und physischen Folgen sind z.B.:
Reizbarkeit
Unkonzentriertheit
Anfälligkeit für Stress
reduzierte Belastbarkeit
reduzierte Leistungsfähigkeit
erhöhte Anfälligkeit für Erkrankungen
erhöhtes Risiko von Herz-Kreislauf- oder Stoffwechsel-Erkrankungen sowie Übergewicht
beschleunigter Alterungsprozess
WIE VIEL SCHLAF BRAUCHT EIN ERWACHSENER?
Im Schnitt verschlafen wir rund ein Drittel unseres Lebens. Eine einfache Rechnung, der ein durchschnittliches Schlafpensum von sieben bis acht Stunden pro Nacht zugrunde liegt. Individuelle Abweichungen davon sind normal, manche Menschen kommen mit weniger Schlaf gut aus, manche brauchen mehr. Ältere Menschen schlafen in der Regel weniger als junge, allerdings auch oftmals schlechter.