Was sind gute Möglichkeiten, mit Stress umzugehen?
Das Wort Stress kann ich eigentlich schon gar nicht mehr ausstehen. In unserer Gesellschaft wird das Wort Stress als Synonym für alles Mögliche benutzt. Wenn du mal aufmerksam zuhörst wirst du merken, dass die meisten Menschen komischerweise dauernd Stress haben. Jeden Tag Stress zu haben und gestresst zu sein scheint irgendwie “normal” geworden zu sein. Manche benutzen es schlicht und ergreifend dafür Anerkennung und Mitleid von anderen zu bekommen.
Es geht teilweise sogar so weit, dass Menschen glauben sie müssten Stress haben, um in der Gesellschaft akzeptiert zu werden; um als ambitionierter, zielstrebiger, ehrgeiziger und schließlich erfolgreicher Mensch angesehen zu werden. Wer “viel zu tun hat” ist ein “Macher” und darf somit natürlich ganz viel Stress haben.
Was die meisten Menschen dabei vergessen ist, dass jeder Mensch aus seiner eigenen Perspektive heraus “viel zu tun hat”. Ist das jetzt eine Entschuldigung dafür dauernd unter Stress zu sein? Ich finde nicht.
Ich glaube nicht, dass wir auf der Welt sind, um permanent Stress zu empfinden. Wer Stress empfindet macht meistens zu viele Dinge gleichzeitig und hetzt einem Zeitpunkt in ferner Zukunft nach, in welchem auf magische Art und Weise alle Einträge auf seiner To-do Liste erledigt sein werden. Doch dieser Zeitpunkt wird niemals eintreffen. Es wird immer Dinge zu erledigen geben. Sobald du einen Eintrag erledigt hast, fallen dir drei neue ein. Lass dich doch nicht von deiner selbsterstellten To-do Liste versklaven. Auch Sorgen, Kummer und Ängste werden niemals ganz verschwunden sein.
Versuche stattdessen im Moment zu leben. Nicht gedanklich ständig in der Zukunft zu sein und immer und immer wieder daran zu denken was du alles noch irgendwann erledigen und erreichen musst.
Richtig mit Stress umzugehen ist wichtig, weil wir meistens schlechtere Entscheidungen treffen wenn wir gestresst sind. Entscheidungen in einem gestressten Zustand zu treffen ist also überhaupt nicht von Vorteil, wenn es darum geht ein glückliches Leben zu leben. Langanhaltender Stress ist außerdem ungesund.
Von allen Methoden, die ich kenne gibt es eine die mir am effektivsten dabei hilft mein Leben nicht von Stress dominieren zu lassen:
Dreimal tief durchatmen
Dann frage ich mich: Spielt das, was gerade Stress entstehen lässt morgen noch eine Rolle? Nächste Woche? In einem Jahr? In 5 Jahren? Meistens ist es ein klares Nein.
Über mich selbst lachen, weil ich mein Leben wieder viel zu ernst genommen habe.
Weitermachen, jetzt aber ohne Stress.
Vor einigen Jahre habe ich ein hervorragendes Buch dazu gelesen: Don’t sweat the small stuff … and it’s all small stuff [1]
Das sollte ich demnächst wieder lesen. Es besteht aus vielen kurzen Kapiteln, die man z.B. morgens beim Frühstück lesen kann. Sich morgens daran zu erinnern, die Dinge nicht zu ernst zu nehmen helfen dabei entspannt durch den Tag zu gehen und das Chaos sogar zu genießen.
Ansonsten wiederhole ich mich gerne wieder:
Regelmäßig meditieren
Tagebuch führen
Sport treiben
Fußnoten
[1] Don't Sweat the Small Stuff . . . and It's All Small Stuff: Simple Ways to Keep the Little Things from Taking Over Your Life Don't Sweat the Small Stuff Series: Amazon.de: Richard Carlson: Fremdsprachige Bücher