Wie geht man am besten mit negativen Emotionen um?
„Emotionen“ produzieren wir, ohne zu bewerten, ob wir sie später als „negativ“ oder „positiv“ einordnen. Dennoch gelten manche Gefühle als „negativ“, wie zum Beispiel Ekel, Scham, Wut, Ärger, Neid und Eifersucht - die Liste ist lang und wird umso länger, je mehr wir versuchen, die Gefühle in „Kästchen“ einzuordnen.
Das heißt: Die Bewertung von Informationen hängt von zweierlei ab. Davon, wie wir sie selbst empfinden und davon, wie Instanzen (Familie, Religion, Gesellschaftsordnung) sie „offiziell“ benennen.
Wenn du selbst eine Emotion als negativ ansiehst, überlegst du am besten, ob sie lange in dir wühlt und/oder ob sie dir schadet. Kurze Impulse von Wut, Ärger, Eifersucht und dergleichen hat nahezu jeder Mensch. Dauern sie lange an (etwa vielem Stunden oder gar Tage), so könnte es sein, dass du daran arbeiten solltest.
Ich wäre vorsichtig, auf veraltete psychologische Studien zurückzugreifen. Den neuesten Stand spiegelt m.E. diese Quelle
wider. Einfacher ausgedrückt findest du die Lösungen in „Psychologie Heute
“..
Die Antwort findest du in dir selbst oder auch in den genannten Quellen. Es wäre unredlich, einen „Tipp“ zu geben, der für alle Menschen in allen Situationen Sinn hat.