Ist es wahr, dass man vor einem körperlichen Training essen muss? Nutzt man nicht die Energie des Essens vom Vortag?
Das kommt drauf an™
Die erste Frage ist, was willst du mit dem Training erreichen?
Wenn und Gewicht verlieren und Fett abbauen möchtest, solltest du besser gar nichts vorher essen. Die Leistungsfähigkeit ist dann vielleicht nicht so hoch, aber nur so geht der Körper überhaupt an die Reserven.
Willst du Substanz aufbauen? Dann vorher essen, aber das richtige. Direkt vorher besser keine fettigen Sachen essen, sie werden langsamer verdaut und liegen dann schwer im Magen, Kohlehydrate und Eiweiß sind dann besser geeignet.
Dazu kommen aber noch persönliche Umstände. Ich persönlich versuche, vor dem Training (Laufen) möglichst nicht zu essen, weil ich dann, unabhängig davon was ich gegessen habe, speziell am Anfang des Trainings immer das Gefühl habe, dass mir gleich alles wieder hoch kommt. Bei längeren Laufstrecken über 12–13km merke ich dann aber, dass mir irgendwann die Energie fehlt, dafür habe ich dann ein paar leicht verdauliche Kleinigkeiten für unterwegs dabei