Hilft Sport gegen chronische Müdigkeit?
Ich würde eher die Ernährung vorziehen.
Bei chronischer Müdigkeit liegt of ein Eisen oder Vitamin B12 Mangel vor. Eisen sollte man mit Vitamin C und Kupfer kombinieren, da diese Mineralien und Vitamine so am besten aufgenommen werden. Vitamin B12 kannst du supplementieren, beachte aber dass du dich für Methylcobalamin entscheidest. Cyanocobalamin wird nämlich meistens verkauft, dieses wird aber nur ins Blut aufgenommen, wo es nicht unbedingt seine Wirkung erzielen muss. Methycobalamin hingegen wird vom Körper durch den Intrinsic Faktor in der Magenschleimhaut optimal aktiviert und dann folglich im Darm aufgenommen.
Weiters sollte man in Wintermonaten auf Vitamin D3 zurückgreifen, da dieses wie ein Hormon im Körper wirkt und die meisten Menschen deshalb im Winter erkranken, da sie einen Vitamin D3 Mangel vorliegen haben.
Sport kurbelt ebenfalls den Stoffwechsel an und Schwimmen, Spazieren gehen oder ähnliche Sportarten, die sich gesund auf das Herz/Kreislaufsystem auswirken, sind sehr empfehlenswert. Übertreibe es nur nicht, da der Körper sonst einen zu hohen Verschleiß an wichtigen Nährstoffen haben kann.
Der wertvollste Tipp kommt nun zum Schluss: die meisten Menschen leiden an Müdigkeit, da sie zu wenig Wasser trinken. Man sollte mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag trinken, und den Großteil davon am besten vor 14 Uhr!