Welche Rolle spielt die Atmung bei einer Panikattacke?
Bei einer Panikattacke spielt die Atmung eine zentrale Rolle. Eine Panikattacke ist eine plötzliche Episode intensiver Angst oder Furcht, die oft von körperlichen Symptomen begleitet wird. Häufig treten dabei auch Atembeschwerden auf, die die Angst verstärken können.
Während einer Panikattacke kann die Atmung gestört sein und verschiedene Symptome verursachen:
Hyperventilation: Eine häufige Reaktion bei Panikattacken ist die Hyperventilation, bei der die Atmung beschleunigt und vertieft wird. Dies führt dazu, dass vermehrt Sauerstoff aufgenommen wird und der Kohlendioxidgehalt im Blut sinkt. Dies kann zu Symptomen wie Schwindel, Benommenheit, Taubheitsgefühl, Brustschmerzen oder Kribbeln in den Extremitäten führen.
Atemnot: Manche Menschen mit Panikstörungen haben das Gefühl, keine ausreichende Luft zu bekommen. Sie empfinden Atemnot, obwohl ihre Lungenfunktion normal ist. Diese Wahrnehmung kann äußerst beängstigend sein und die Panikattacke verstärken.
Flache oder unregelmäßige Atmung: Bei einigen Personen mit Panikattacken kommt es zu flacher oder unregelmäßiger Atmung. Dies kann zu einem Gefühl der Atemlosigkeit und Unsicherheit führen.
Die gestörte Atmung bei einer Panikattacke kann zu einem Teufelskreis führen: Die körperlichen Symptome verstärken die Angst, und die Angst verstärkt wiederum die körperlichen Symptome. Es ist wichtig zu beachten, dass die Atmungsstörungen bei einer Panikattacke keine direkte Bedrohung für das Leben darstellen. Dennoch können sie sehr unangenehm sein und die Panikattacke verstärken.
Eine effektive Bewältigungsstrategie bei Panikattacken ist die Konzentration auf die Atmung. Tiefes und bewusstes Atmen kann helfen, die Atmung zu beruhigen und den Kreislauf der Panik zu durchbrechen. Entspannungstechniken wie tiefe Bauchatmung oder Atemübungen können dabei helfen, die Atmung zu kontrollieren und die Symptome zu lindern.
Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass Panikattacken eine komplexe Erkrankung sind und individuell unterschiedlich erlebt werden können. Eine professionelle Beratung oder Therapie bei einem Psychologen oder Psychiater kann helfen, die Symptome besser zu verstehen und geeignete Bewältigungsstrategien zu entwickeln.