Was ist besser: Wandern oder Fitnessstudio?
Für mich, als mittelaltem Sack Ist es eindeutig das Wandern, auch wenn ich mir vor fünfzehn Jahren sicher nicht gedacht hätte, dass ich das einmal sage. Denn ich war Kampfsportler (Judo und Ju-Jutsu), fuhr sehr gern Rad und war auch sehr oft im Kraftraum. Besonders, nachdem ich den Kampfsport aus verschiedenen Gründen auf Eis gelegt hatte. (Und es lag definitiv nicht am Sport selbst, oder an meinen Gegnern. Denn ich mochte den Wettkampf und die Auseinandersetzung mit dem Gegenüber; mochte es, zu schauen, wie ich den anderen mit fairen Mitteln „knacke“.) Ich fühle mich zwar noch fit genug, für ein anständiges Judotraining, aber die Zeit, gerade im Schichtbetrieb der vollstationären Jugendhilfe, ist nicht so leicht zu kalkulieren. Vielleicht könnte ich meine Vorgesetzte bitten, mich einmal in der Woche, zu einem bestimmten Tag rauszuhalten; das dürfte meist klappen, aber dann auch wieder nicht, weil die Personaldecke auch nicht unendlich dick ist. Da muss man im Krankheits- oder Urlaubsfall auch mal einspringen. Und schon wäre dieser Tag vielleicht bald schon viermal für mich flachgefallen.
Da sind Wandern oder Fitnessstudio gleich flexibler. Beidem kann man beinah jederzeit frönen. Viele Fitnessstudios haben von früh bis spät offen; manche sogar noch bis Mitternacht, so dass man lange trainieren könnte. Und Wandern ist ohnehin jederzeit möglich und fast noch flexibler als der Kraftraum.
Aber war um das Wandern und nicht der Kraftraum?
Zunächst, weil Wandern an der frischen Luft stattfindet. Jetzt, zu Corona-Zeiten bekommt dieser Aspekt eine besondere Bedeutung. Wandern braucht nicht viel, nur gute, wetterfeste Kleidung und gutes Schuhwerk: Dann kann es schon losgehen.
Wandern ist billiger als jeder Kraftraum, und man kann es immer wieder tun. Ich zum Beispiel habe keine Lust, mich nach Feierabend in irgend eine Kluft zu werfen und durch den Park zu hetzen. Dafür habe ich das stramme Gehen (also: Wandern) in meinen Alltag eingebaut: Ich gehe rund eine halbe Stunde zur S-Bahn, steige möglichst alle Treppen, statt Fahrstühle zu benutzen und gehe denselben Weg von der Bahn nach Hause, was also schon eine Stunde Wandern pro Tag bedeutet. Das macht viel aus. So viel würde ich vermutlich niemals joggen.
Für‘s Fitnessstudio wiederum musst Du dir Zeit nehmen. Da spielt dann der Schweinehund eine viel größere Rolle, und Du brauchst viel mehr Disziplin, wie mit allem, was Du erst einmal umständlich in Deinen Alltag integrieren musst. Du kommst nach Hause, und dann überlegst Du: Ins Studio oder doch lieber das Sofa? Heute war auch ein langer Tag; na, erstmal was essen und dann schauen. Und danach dem Essen musst Du noch eine Pause einlegen… dann ist noch der interessante Film, den Du gern mit Deiner besseren Hälfte sehen würdest usw. Es gibt jeden Tag so viele Ausreden, ausgerechnet heute nicht ins Training zu gehen, bis Du nach einem halben Jahr merkst, dass Du vor allem die Beiträge gezahlt hast, ohne Dir die adäquate Menge Training abgeholt zu haben.
Das Fitnessstudio hat für mich aber einen weiteren Nachteil: Es ist kein Verein, und damit meist teurer als ein solcher (und als Wandern sowieso). So flexibel ich dort auch trainieren könnte: Niemand wartet da auf mich. Es sei denn, ich verabrede mich mit bestimmten TrainingspartnerInnen, und dann ist es schon wieder weniger flexibel. Ich muss also meinen Schweinehund selbst überwinden und mich immer wieder selbst dort hin zwingen. In einem Verein wiederum bilden sich Gemeinschafen, die einander motivieren und auch ein wenig mitziehen. Ich kannte das früher überhaupt nicht: Keine Lust, ins Training zu gehen. Das gab es einfach nicht. Ich bin einfach hingegangen und habe trainiert, und das in der Hochzeit vier bis fünfmal in der Woche plus manchmal ein, zwei Wettkämpfen am Wochenende. Aber da hatte ich ja auch Ziele: Meisterschaften und Turniere.
Jetzt, da ich solche Ziele nicht mehr habe, stünde für mich wesentlich stärker als damals die Gemeinschaft im Vordergrund, das Miteinanderüben, das sich gegenseitige Helfen und zusammen lernen.
All das hat man im Fitnessstudio nicht.
Beim Wandern, wie ich es momentan praktiziere, im Prinzip auch nicht.
Aber dafür zahle ich auch keinen Cent und halte doch, zwischen den Schichten Im Beruf, meinen Kreislauf in Schwung. Ach, ja, und Radeln geht ja auch immer wieder noch. Und wenn ich doch mal wieder etwas für meine Muckies tun möchte, dann habe ich, als ehemaliger Trainer, zu Hause, neben Liegestütz, Situp, Planking und wie die ganzen Kraftübungen heute auch so schön heißen, noch vier Kugelhanteln, Expander und Gummibänder. Auch deswegen brauche ich zunächst einmal kein Fitnessstudio.
Das Fitnessstudio möchte ich aber auch nicht verdammen: Wenn Du wirklich Deine Muskeln und Kraftausdauer trainieren möchtest, solltest Du tatsächlich ein Studio aufsuchen, weil Dir dort viele gute Geräte zur Verfügung stehen, und hoffentlich gut ausgebildete und engagierte Trainerinnen und Trainer, die Dir genau erklären, wie Du die jeweiligen Übungen vernünftig ausführst, ohne Dir einen Schaden anzutrainieren.
Letztlich musst Du sehen, was auf Dich und Deine Lebenssituation passt.