Wie gut kannst Du mit Stress umgehen?
Körperliche Aktivität ist eine Option, um Stress abzubauen. Manchmal ist mir aber auch nicht nach Bewegung zumute. Dann sind Meditation und kreatives Schreiben das Mittel meiner Wahl. Letzteres ist eine tolle Möglichkeit, um sich Ballast von der Seele zu schreiben, sich neu zu fokussieren und die Achterbahn aus stressigen Gedanken aufzulösen.
So funktioniert es:
Du reflektierst handschriftlich Stress auslösende Situationen oder widmest dich einfach den letzten Tagen.
Wichtig ist, dass du positiv ans Werk gehst. Es geht nicht darum, einen Bestseller zu verfassen, dich für Entscheidungen zu verurteilen oder alles schwarz zu malen.
Werde zum Superhelden! Durchlebe stressige Situationen nochmals – aber schreibe sie so um, dass du als Sieger hervorgehst. Wie hättest du dich gerne verhalten? Was würdest du jetzt anders machen?
Spätestens am Ende solltest du mit 5–10 positiven Dingen abschließen. Was hast du die letzten Tage erreicht? Welche schönen Dinge hast du erlebt?
Das Beste an diesen Schreibübungen ist: Sie sind nachhaltig! Denn sie fördern die eigene Entwicklung und einen gesunden Umgang mit Stress. Indem du neue Lösungswege in deiner Vorstellung skizzierst, werden sie greifbar, wenn wieder ein Konflikt auf dich zurollt.
Vielleicht hast du Lust es auszuprobieren? Ich habe die wichtigsten Punkte nochmal zusammengefasst in einem Artikel: Kreatives Schreiben & Schreibtherapie: (d)ein Weg zur Selbstreflexion...