Welche Gründe gibt es dafür, nachts öfter aufzuwachen?
Oftmals sind es verdrängte Anteile aus dem Tagesbewusstsein, welche aus deinem Unterbewusstsein ins Wachbewusstsein drängen.
Du kannst Deine Aufwachzeit gut dazu nutzen, Antworten aus deinem Unterbewusstsein zu generieren, denn deine Gehirnströme befinden sich derzeit in der Alpha- Frequenz.
In der Hypnosetherapie versetzen wir unsere Klienten in diese ALPHA- Frequenz um mit ihrem Unterbewusstsein zu kommunizieren.
Gehe dabei wie folgt vor:
Versuche sofort nach dem Erwachen dich zu fragen, welches Gefühl im Moment bei dir vorherrscht, und benenne dieses Gefühl mit nur einem Wort oder einer Überschrift!
Dadurch wirst du die Ursache sofort erkennen; aber verschiebe die Lösung dessen auf den nächsten Tag!
Es reicht vollkommen aus, den Anker gesetzt zu haben.
Konzentriere dich zum erneuten Einschlafen auf die von mir beschriebene Atemtechnik.
Um aber nicht nächtelang aufzuwachen, praktiziere die Achtsamkeitsmeditation, damit dir die für dich wichtigen Dinge sofort bewusst werden, und Du umgehend darauf reagieren kannst, so dass diese nicht ungefiltert ins Unterbewusstsein abrutschen.
Mache tägliche einen kleinen Break🧘🏼‍♀️, in dem Du die tägliche Reizüberflutung des Gehirns minimierst.
Nimm dir jeden Tag die Zeit still zu sitzen und auf die Dinge zu lauschen, achte auf die Melodie des Lebens die in dir schwingt.
Siddharta Gautama