Ich bin nach der Arbeit immer müde, wie kann ich mich für einen produktiven Abend regenerieren ?
Nach einem langen Arbeitstag sind Viele erst einmal erschöpft, das ist ganz normal nachdem man sich 8 Stunden oder länger konzentriert hat und am Schreibtisch saß.
Jetzt ist es aber wichtig nicht direkt auf dem Sofa zu versumpfen, denn sonst verbringen Sie den restlichen Feierabend dort. Was allerdings empfohlen wird, ist ein kurzer Powernap. Dieser sollte nicht länger als 10–20 Minuten dauern um nicht in den Tiefschlaf zu geraten. Schläft man zulange und dadurch auch zu tief, fällt das Aufstehen umso schwerer.
Auch sollten Sie in ihre Abendplanung Puffer einplanen um nicht unter Zeitdruck und in Stress zu geraten, falls es auf der Arbeit oder dem Heimweg etwas länger dauert. Denn Stress verhilft Ihnen bestimmt nicht zu einem produktiven Abend.
Lieber sollten Sie einige Entspannungsübungen, Übungen zum lockern der Schultern und des Nackens oder etwas Sport machen. Das hilft dabei den Kopf freizubekommen und den Tag hinter sich zu lassen.
Wichtig ist es zudem Prioritäten zu setzen und zu lernen "Nein" zu sagen. Sie können es nicht allen Recht machen und das zu versuchen würde nur zu Überarbeitung und persönlichem Druck führen. Also trauen Sie sich auch mal einen Termin oder eine Verabredung abzusagen, wenn Sie das Gefühl haben es wächst Ihnen über den Kopf. Natürlich müssen Sie für sich Prioritäten setzen und können nicht querbeet jegliche Termine canceln.
Beherzigen Sie diese Tipps und vermeiden Sie es von Zuhause auch noch ständig geschäftliche Mails zu checken oder nur über die Arbeit zu sprechen und Sie werden merken wie sie es schaffen Abends noch produktiv zu sein und persönliche Ziele erreichen.