Woran erkennt und wie vermeidet man Burnout?
Mit der eigenen Energie verhält es sich so wie mit einer Badewanne, bei der der Stöpsel nicht ganz dicht ist: durch die vielen Anforderungen, die an uns gestellt werden, verlieren wir Wasser in der Wanne. Unsere Aufgabe ist es, dafür zu sorgen, dass immer wieder Wasser nachfließt, sprich, dass wir Dinge tun, die uns Freude machen und Energie bringen.
Wenn wir das vernachlässigen, wird das Wasser in der Wanne immer weniger. Und irgendwann ist sie leer - an dem Punkt kommt es meist zum Burnout. Das äußert sich oft durch Antriebslosigkeit und Überforderung. Schon die kleinste Aufgabe ist zu viel.
Ein guter Weg, ein Burnout zu vermeiden, ist gut auf sich selbst aufzupassen. Die eigenen Bedürfnisse ernst nehmen und sich immer wieder Phasen zu gönnen, in denen Erholung auf dem Programm steht.
Außerdem ist es sinnvoll, sich vor Augen zu führen, welche inneren Antreiber man hat und welche alten Verhaltensmuster
vorhanden sind, die nicht gut tun und diese in hilfreichere Muster umzuwandeln.
Wichtig ist auch, einen kritischen Blick auf die Rollen und Aufgaben zu werfen, die man im eigenen Leben zu erfüllen hat: welche davon ziehen viel Energie und geben nichts zurück - die sollte man, so schnell es geht, loswerden oder sich Unterstützung suchen.