Wie kann man seine Angst vor sozialen Interaktionen überwinden?
Eigne dir Fähigkeiten an. Mach dich schlau über nonverbale Kommunikation und Small-Talk Tricks.
Lerne die Angst genau kenne, deute sie. Was genau an der sozialen Interaktion ängstigt dich? Falls du die Antwort hast, kannst du dir vllt. noch überlegen, wie es dazu kam.
Ich glaube, dieses stetige „Angst vor ….“ - Gefühl ist im Endeffekt deutlich anstrengender und belastender als tatsächlich das Risiko einzugehen, die Befürchtungen zu erleben. Diese Vorstellung von dem, was passieren könnte, lähmt einen deutlich länger und ist bei jeder Interaktion anwesend, inkl. der gedanklichen Katastrophisierung.
Und selbst wenn sich das bewahrheitet, was du denkst, es könnte… So lernst du emotional damit umzugehen. Du wirst stärker, bis diese Sorge irgendwann verschwindet. Und eins ist sicher: Der Kopf malt sich sowas schlimmer aus, als es im Endeffekt ist.
So wisse, dass Deine Gedanken nie der realen Situation entsprechen, sondern alte eingebrannte Programme der Erfahrungen in der Vergangenheit. Glaub nicht alles, was du denkst.
Sei in so einer Situation gedanklich nicht bei deinem Verhalten, sondern ändere den Fokus von innen nach außen. Schau dir die Anderen an.
Lass die Eigenansprüche los.
Gespräche sind kein Wettkampf. Es ist ein Austausch. Es muss nicht alles Gold sein, was man ausspricht.
Um ein Gespräch intakt zu halten, stelle offene Fragen, oder beende eine Aussage mit einer passenden Frage.
Du packst das! 👍🏼