Wie kann man gegen seine inneren Dämonen kämpfen und sie besiegen?
Wie kann man gegen seine inneren Dämonen kämpfen und sie besiegen?
Zunächst macht es Sinn, sich auf eine Definition zu verständigen, wenn wir eine halbwegs vernünftige Antwort haben wollen. Es werden verschiedene Definitionen angeboten. Ich nehme eine aus Wikipedia „Das Wort δαίμων wiederum steht in Verbindung mit dem griechischen Wort δαιμόνιον (daimonion) in der Bedeutung des Schicksals oder Gewissens, das den Menschen jederzeit unsichtbar begleitet. Es gibt die Einschätzung, dass erst im Lauf des Mittelalters der Begriff Dämon mit unangenehmen Vorstellungen verbunden worden sei und damit eine Verschiebung ins Negative erhalten habe.“
Unter Dämon verstehe ich „Schicksal oder Gewissen“ welches in unserem persönlichen Seelenleben präsent ist. Offenbar stammt aus dem Mittelalter die Personifizierung solcher geistigen Inhalte und ihre Vorstellung als Bilder. Ein gutes Beispiel sind die Darstellungen von Hyronimus Bosch. In der Tat ein Gruselkabinett seine Bilder über Dämonen.
Diese Horrorvorstellungen schafften die Introjektion in die menschliche Fantasie als Dämonen. Wenn also im geplagten Innenleben gegen Dämonen gekämpft wird, dann lauert diese Vorstellung immer im Hintergrund.
Aber wann wird solch ein Kampf vakant?
Das Ganze läuft über ein eher unscheinbares Organ in unserem Gehirn, die Amygdala. Diese funktioniert wie folgt:
• „Nehmen wir eine Situation mit den Sinnen wahr, wird sie von vielen verschiedenen Hirnregionen verarbeitet. Die Amygdala gleicht das Wahrgenommene mit Erinnerungen ab, um den emotionalen Inhalt zu bewerten.
• Dabei prüft sie beispielsweise, ob es sich um eine Gefahr handeln könnte. Ist dem so, entsteht Angst.
• Wenn ein emotionaler Gehalt mit dem Wahrgenommenen verknüpft wird, leitet die Amygdala dies über Nervenbahnen weiter. Dabei werden Botenstoffe wie Dopamin, Serotonin und Adrenalin ausgeschüttet.
• Das führt oftmals dazu, dass der Mensch angemessen auf die Situation reagieren kann. Beim Wahrnehmen von Gefahr sorgt die Angst und die daraus resultierende Ausschüttung von Adrenalin beispielsweise dafür, dass man flüchten oder sich zur Wehr setzen kann.
• Neben Angst verarbeitet die Amygdala auch den Sexualtrieb, Wut und Freude.“ (Funktion der Amygdala - einfach erklärt
)
Ein Organ, welches im Archaikum menschliches Überleben garantierte. Wenn der Säbelzahntiger gesichtet wurde, dann musste die Amygdala das Gehirn in den Zustand“ fligth or figth" versetzen.
Die Flucht-oder-Kampf-Reaktion versetzt das Individuum in eine erhöhte Abwehr- und Flucht-Bereitschaft. Der Sympathikusmodus ist eingeschaltet. Das erfolgt täglich wenn z.B. die kritische Distanz (Fluchtdistanz) unterschritten wird, wobei die individuelle Sensibilität durchaus variiert. Im Gehirn passiert nun folgendes: ein Alarmsignal verursacht einen Adrenalinstoß aus der Nebennierenrinde, der über das sympathische Nervensystem und über den Blutstrom binnen kurzer Zeit das Körpergeschehen auf die physiologischen Bedürfnisse „Flucht oder Kampf“ umstellt. Das bedingt körperlich messbare Reaktionen (Cannon-Notfallreaktion). Im einzelnen sind das:
• Ausschüttung von Hormonen (adrenocorticotropes Hormon, Cortisol und Adrenalin),
• Beschleunigung von Herzfrequenz, Puls und Atemfrequenz,
• Zunahme des Blutdrucks, von Fett und Zucker im Blut (Blutzucker),
• Erhöhung der Blutgerinnungsfaktoren (Blutgerinnung, Tab.), Pupillenerweiterung (Pupillenreaktion),
• Senkung des Hautwiderstands, Muskelanspannung (Muskelkontraktion),
• Anstieg der Milchsäure,
• Verminderung der Immunabwehr (Immunsystem).
Diese körperlichen Wirkungen sind die eigentliche Stressreaktion. Unser gesamter Organismus stellt sich spontan auf die beiden Optionen Kampf oder Flucht ein. Dafür stellt der Körper zusätzliche Energie zur Verfügung. Alle momentan nicht überlebensnotwendigen Funktionen (wie z.B. Verdauung oder Sexualtrieb) werden dazu vermindert oder ausgeschaltet. Ist diese Phase vorbei, benötigt der Körper Erholung, um die Homöostase wieder herzustellen.
Was die Amygdala hier eingebrockt, wird auch sehr anschaulich als das Toben des Affengeistes bezeichnet. Ich will ein Bild aus der Zen Meditation benutzen. Stellen wir uns unsere Amygdala als ein Haus vor in dem alle alles unsrer Sinne wie Türen und Fenster geöffnet sind. In diesem Haus wohnt ein Affe. Kommt nun ein Impuls von draußen, brüllt er spontane Kommentare, tobt im Haus hin und her. Er ist so entfesselt wie eine ganze Affenhorde. Und das passiert alles in der klitzekleinen Amygdala.
Wie dem nun entgegenen?
Es gibt mehrere Behandlungsmöglichkeiten; diese haben eins zu bewirken, und zwar das Umschalten vom Sympatikusmodus in den Parasympatikusmodus der innerern Ruhe.
Bleiben wir beim Bild des Affengeistes, dieser kann durch Meditation oder Yoga beruhigt werden.
Den Parasympatikusmodus erreiche ich durch autogenes Training, auch durch konzentrative Selbstentspannung.
Wenn der Affe gar zu sehr tobt und im Gedränge der Menschen keine Meditation möglich ist, dann ist eine einfache Atemübung angesagt. Die Luft wird tief durch die Nase eingeatmet. Dann wird der Atem angehalten und im Hals gepresst, um ihn schubweise auszuatmen.
Wenn es sich aber um eine ernsthafte Erkrankung handelt, dann ist eine psychiatrische Behandlung angesagt.