Warum beschleunigt sich der Alterungsprozess ab dem 60. Lebensjahr plötzlich?
Ich weiß nicht, ob sich der Alterungsprozess ausgerechnet ab 60 beschleunigt. Das ist, so glaube ich, sehr individuell.
Wir altern quasi ab der Geburt. Hochbetagte Menschen sterben in der Regel nicht daran, dass ihr Körper durch die Nutzung und nicht mehr funktionierende Erneuerung durch Zellteilung nun so abgenutzt ist, dass ein systemisches Versagen eintritt. Natürlich werden die Telomere kürzer, die bei jeder Zellteilung gekürzt werden (natürlicher Zähler) und somit Endlosteilungen wie bei Krebs verhindern sollen.
Wikipedia.de: Telomere sind DNA-Strukturen an den Enden der Chromosomen
Angeblich liegt unser maximales biologisches Alter bei ca. 120 Jahren. Das wäre dann erreicht, wenn zu viele Telomere bei Null angekommen sind. Aber anscheinend gibt es auch Mechanismen (unabhängig von Krebs und Viren, die den Telomermechanismus stören können), welche die Telomere wieder aufbauen. - Welch gute Nachricht.
Was Menschen meist irgendwann sterben lässt: Im Laufe des Lebens sammeln wir pathogene Mikroorganismen (inklusive Viren) und Parasiten an, deren Wirken lange Zeit vom Körper kompensiert werden kann:
- Candida (Pilze, z.B. im Darm),
- Asymptomatische Bakterien (durch das Immunsystem unterdrückt),
- Diverse Würmer und Egel (z. B. von rohem Fleisch und rohem Fisch),
- Viren (vom Immunsystem unterdrückt, z.B. Herpes Zoster=Gürtelrose, die von Windpocken herrührt).
Irgendwann wird diese Last zu groß und das Immunsystem wird zu schwach. Dann tritt ein systemischer Zusammenbruch auf. Einzelne Organe versagen, und dies führt dazu, dass der Gesamtkörper stirbt.
Wenn wir sterben, bekommen (auch gute) Bakterien einen biochemischen/hormonellen Befehl, den menschlichen Körper von innen her zu zersetzen. In dem komplexen Zusammenspiel zwischen Mikroorganismen und menschlichem Körper könnte auch diese Order zu zeitig und fehlerhaft erfolgen.
Eines der größeren Probleme der Alterung ist, dass Menschen im Laufe der Zeit zu viele Verletzungen und Erkrankungen erlitten haben und ihren Körper nicht mehr so wie früher fordern. Mit schmerzender Schulter geht man nicht ins Fitnesscenter. Dann nimmt das Körpergewicht schnell zu und die Bereitschaft zum zukünftigen Workout nimmt ab. Mit Knieschmerzen geht man nicht mehr joggen, und selbst wenn diese Schmerzen verschwinden, kehrt man nicht zur jeweiligen Aktivität zurück, weil die Schmerzen ja wiederkommen könnten.
Arthrose mit Knorpelschichtabrieb führt dazu, dass Menschen sich schonen und sich gar nicht mehr bewegen. Dabei könnte der Knorpel durch vorsichtiges Training oft regeneriert werden.
Wikipedia.de: Kniearthrose
Der menschliche Körper verschleißt nicht durch Nutzung. Er baut sich während der Nutzung ab und in der anschließenden Ruhephase vollständig (!) wieder auf. Aber ohne Nutzung regeneriert der Körper nicht. Mit fortschreitendem Alter baut der Körper etwas schneller ab und regeneriert auch etwas langsamer. Deshalb muss man ihm etwas mehr Regenerierungszeit insbesondere zwischen nun etwas leichteren Workouts einräumen (z.B. nur jeden zweiten Tag 5 km joggen anstatt 10 km jeden Tag wie in jungen Jahren).
Krankenkassen könnten viel Geld sparen und gerade Menschen in der zweiten Lebenshälfte zu mehr Lebensqualität verhelfen, falls sie Ernährungsberatungen, Sport für Ältere, Wandergruppen, etc. organisieren und finanzieren würden. Gleichzeitig müssten "beratungsresistente" Mitbürger (wahrscheinlich die Mehrheit) mittels entsprechender Krankenkassenbeiträge "stimuliert" oder andersweitig motiviert werden. Dann ließe sich die plötzlich verstärkte Alterung ab einem bestimmten Alter weit hinauszögern.
Die richtigen Freundschaften verbunden mit entsprechenden Hobbies (z.B. Wandergruppen) halten jung und fit.
Gerade in etwas fortgeschrittenem Alter hat die richtige Ernährung eine größere Bedeutung, um Entzündugen zu vermeiden, die z.B. zu Gelenkschmerzen führen.
Autophagie durch regelmäßiges Fasten (kurzzeitig: Intermittent Fasting (10–16 Stunden täglich), länger: ab und an 1–4 Tage Fasten) hat möglicherweise das Potential, die Telomere wieder zu verlängern. Dafür gibt es gute Hinweise.
Aktivitäten im Alter (und damit die körperliche und mentale Beanspruchung des Körpers), z.B. Volunteering (freiwillige Arbeit) in sozialen Einrichtungen, Organisation von Veranstaltungen, Jugendarbeit, etc. halten jung. Aber auch geistige Herausforderungen (Lernen eines Musikinstrumentes, Erlernen einer neuen Sprache, Besuch von Bildungseinrichtungen) wirken verjüngend. Der Körper ist niemals wirklich älter als das Gehirn und umgekehrt. Wird das Gehirn trainiert, wird auch der Körper verjüngt und umgekehrt.
Männer, die mit 60 oder 70 noch einmal Vater werden, erleben noch einmal einen Verjüngungsschub. Wahrscheinlich möchten der Körper und das Gehirn sicherstellen, dass das Kind mit Hilfe des Vater überleben wird.
Ich glaube, eine verstärkte Alterung ab 60 ist durch gesellschaftliche Normen und allgemeine Bevölkerungsverhaltensweisen bedingt. Niemand wird ewig leben. Aber man kann die qualitativ hochwertige "aktive" Lebenszeit verlängern und die Phase der altersbedingten Krankheit und des Dahinsiechens bis zum Tod nach hinten verschieben und verkürzen.