Wie werde ich Nichtraucher?
Nach vielen Versuchen bin ich nun seit ungefähr 20 Jahren Nichtraucher.
Ich war starker Raucher und ich habe festgestellt, dass es nur einen Weg gibt.
Du musst Nichtraucher werden / Nichtraucher sein → Nicht Ex-Raucher.
Es gibt gute Gründe aufzuhören.
Die Gesundheit und die Geldverschwendung ganz oben auf der Liste.
Hilft das? Reicht das als Motivation?
Natürlich nicht, wer würde sonst noch rauchen?
Es gibt keinen vernünftigen Grund zu rauchen. Nix. Nada.
Wer behauptet eine Zigarette schmecke gut, der möge mal einen Aschenbecher auslecken - der Unterschied liegt lediglich in der Konsistenz des Mundinhalts.
Der einzige Grund warum Du rauchst ist - du bist abhängig davon. Körperlich vielleicht auch, aber das geht relativ schnell vorbei - vor allem aber psychisch. Deine Programmierung erzählt Dir, dass Du nach dem Kaffee, nach dem Sex, nach dem Essen oder immer dann wenn Du Stress hast eine Zigarette brauchst.
Nichts davon stimmt.
Und das wird auch schnell klar, je öfter Du diese Vorstellung widerlegst.
Aber die Herausforderung kommt, weil die Willenskraft mit der Zeit schwächer wird.
Deshalb darfst Du dich nicht auf sie verlassen. Sie kann helfen aufzuhören, aber sie taugt nicht zum dauerhaften Verzicht.
Programmiere Dich deshalb auf Nichtraucher und mache alles so, wie es ein Nichtraucher eben tut:
Könnte er mit dem Begriff Genusszigarette etwas anfangen?
Oder würde er es in Erwägung ziehen, eventuell doch mal eine zu rauchen?
Findet er es eklig oder einen Genuss, sich Teer in die Lunge zu ziehen?
Mag er den Gestank der sich in den Kleidern festsetzt?
Mag er den Mundgeruch - bei sich oder anderen? Oder noch schlimmer - beim Küssen?
Denke und handle wie ein Nichtraucher und Du wirst in relativ kurzer Zeit einer sein, mit immer weniger Anstrengung. Am Anfang braucht es Willenskraft, aber schon bald “nur” noch das richtige Denken. Viel Erfolg.