Hast Du Deinen Rat, was bei chronischen Rückenschmerzen gemacht werden kann?
Hallo, Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem und es gibt hunderte angepriesener Methoden zur Linderung. Hier habe ich mal in paar rausgesucht.
Die Rückenschmerzen sind nicht mehr zum Aushalten? Folgende Maßnahmen können Ihnen helfen, die akuten Beschwerden zu lindern.
In den meisten Fällen klingen akute Rückenbeschwerden innerhalb weniger Tage von selbst ab. Wenn Sie sich in den ersten Stunden vor Schmerzen kaum rühren können, gönnen Sie sich die Ruhe, die Sie brauchen, aber vermeiden Sie längere Bettruhe, denn diese kann die Schmerzen noch verstärken. Versuchen Sie stattdessen, sich trotz Ihrer Beschwerden so gut es geht zu bewegen, und wenn möglich Ihre Alltagsaktivitäten beizubehalten.
Wärme hilft
Helfen Sie sich mit Wärme (zum Beispiel Wärmflasche, warme Packung oder Vollbad) sowie entspannenden und durchblutungsfördernden Übungen. Ein rezeptfrei erhältliches Schmerzmittel kann die Schmerzen lindern und es Ihnen erleichtern, sich zu entspannen und aktiv zu bleiben. Nehmen Sie Schmerzmittel jedoch keinesfalls länger als zwei bis drei Tage ein.
Stufenlagerung
Dazu legen Sie sich flach auf den Rücken, am besten auf eine warme Decke, und legen die Beine hoch. Die Unterschenkel lagern im rechten Winkel zu den Oberschenkeln auf einer Ablage, die so hoch sein sollte wie die Oberschenkel lang sind. Dazu eignet sich zum Beispiel ein Sofa, ein niedriger Hocker oder ein Wasserkasten mit einer Kissenauflage.
Bewegen Sie sich
Sobald die ersten heftigen Schmerzen abgeklungen sind und Sie wieder etwas beweglicher sind, sollten Sie es mit einem Spaziergang versuchen. Während die meisten Menschen bei akuten Rückenbeschwerden längeres Sitzen oder Stehen vermeiden, wird das Gehen als relativ angenehm empfunden. Es tut dem Rücken gut, da dabei die Muskulatur gelockert und die Wirbelgelenke bewegt werden.
Quelle:
Was können Sie bei akuten Rückenschmerzen selbst tun? | Die Techniker
Die Rückenschmerzen sind nicht mehr zum Aushalten? Folgende Maßnahmen können Ihnen helfen, die akuten Beschwerden zu lindern.
https://www.tk.de/techniker/magazin/sport/gesunder-ruecken/selbsthilfe-rueckenschmerzen-2007878?tkcm=ab
Um dem ganzen ein wenig vorzubeigen habe ich hier einen Kurs gefunden, der meines erachtens nach gut funktionieren kann. Bei Interesse gerne mal anklicken und ausprobieren. *Werbung
Viel Erfolg
Rücken-Intensiv-Sonderpreis
Anke Knorr (50) aus Mellendorf / Deutschland Ich muss sagen, Dein Kurs hat mich wirklich gerettet! :-) Bei mir traten vor Jahren starke Rückenschmerzen auf, ich war dadurch sogar ein Jahr arbeitsunfähig. Ich hab viele Ärzte aufgesucht, befand mich 1 1/2 Jahre in der Schmerztherapie und musste sogar Medikamente einnehmen. Es wurden dann bei mir drei Bandscheibenvorfälle diagnostiziert – zwei im Brustwirbelbereich, einer im Halswirbelbereich. Eine Operation kam nicht in Frage. Stattdessen folgten Krankengymnastik, manuelle Therapie, Akupunktur, örtliche Betäubung, Spritzen unter dem MRT… Nichts hat auf Dauer geholfen. Dann fiel mir Dein Kurs in die Hände und ich dachte mir, dass musst du probieren!!! Deine speziellen Übungen haben mir sehr geholfen. Heute bin ich schmerzfrei und nehme auch keine Medikamente mehr. Auch meine Haltung hat sich verbessert, ich habe ein ganz neues Körperbewusstsein bekommen!
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