Wie kann ich meine Resilienz stärken?
Wenn wir uns über Resilienz brauchen, fühlen wir uns meistens von einer Situation überfordert oder gestresst.
Stressfaktoren und äußere Situationen fügen uns Schaden zu, wogegen wir uns schützen und verteidigen müssen. In diesem ungleichen Kampf sehnen wir uns nach Super-Kräften. Gleichzeitig nehmen wir uns selbst als unvollkommen und weitgehend machtlos war.
Diese etwas andere Perspektive auf die Situation eröffnet einige Aspekte für den Umgang damit.
Sehen wir uns zunächst den letzten Gedanken an:
Sicher ist: Du bist weder unvollkommen noch machtlos! Nochmal: Du bist vollkommen und machtvoll! Wenn sich bei dieser Aussage Widerstand in dir regt, hast du bereits einen ganz wertvollen Ansatzpunkt für dich gefunden. Viele Menschen neigen dazu, ihr eigenes Licht unter den Scheffel zu stellen. An sich selbst kennt man jeden Fehler und jede Schwäche. Und man ist meistens ziemlich ungnädig mit sich selbst.
Stell dir vor, du bist in der schwierigen Situation selbstbewusst und selbstermächtigt. Die Meinung der anderen wäre dir nicht wichtig. Du wüsstest, was du wirklich willst und würdest deinem persönlichen Weg folgen. Du wärest mit dir im Reinen und kennst deine Fähigkeiten und Stärken. Probleme werden zu Aufgaben. Kritik wird zu Impulsen. Du bist frei.
Jeder Mensch hat für sein Abenteuer Leben alles, was er jemals benötigen wird, um ein erfülltes Leben zu erfahren. Nur weil wir nicht daran glauben, heißt es nicht, dass es nicht da ist. Wir verbringen einen großen Teil unserer Zeit mit Informationen, Nachrichten oder Gedanken, die gar nichts mit uns selbst zu tun haben. Wir wissen so viel über andere und irgendwelche Themen. Aber was wir tief im eigenen Inneren wirklich wollen, ist uns ziemlich unklar. Diese Unklarheit drückt sich als Unzufriedenheit aus und macht uns unsicher und beeinflussbar.
Wenn du dir selbst bewusst bist und weißt, dass du auf deinem Weg bist, werden sich die Situationen anders anfühlen. Du wirst die Erfahrung machen, dass Eigenverantwortung dir Macht über dein Leben verleiht. Auch wenn dir trotzdem noch Herausforderungen begegnen, wird es dich nicht überfordern. Du bist vollkommen und machtvoll.
Als Werkzeuge in diesem Zusammenhang empfehle ich Selbstliebe und Selbstermächtigung.
Kommen wir zu den Super-Kräften und dem Kampf:
Inzwischen hast du gehört, dass du vollkommen bist. Du musst nicht erst noch irgendetwas werden oder bekommen, um im Leben zu bestehen, denn alles ist ja bereits in dir. Auch deine Super-Kräfte. Vielleicht sehen sie anders aus, als dein Verstand sich das gerade ausmalt, doch es sind genau die richtigen für dich. Wir pflegen immer nach den anderen zu schauen und zu vergleichen. Und dabei schneiden wir selbst meistens nicht so gut ab. Du musst nicht die Stärken anderer imitieren. Lebe deine eigenen. Das Leben wartet darauf, dass du deine Einzigartigkeit einbringst.
Du bist vollkommen in Ordnung, so wie du gerade bist! Und genauso gilt es für jeden Menschen. Wenn jeder Mensch vollkommen in Ordnung ist, sind Kämpfe absurd. Du musst dich auch nicht in Kämpfe verwickeln lassen.
Schauen wir noch, was es mit dem Schaden auf sich hat:
Wenn etwas Äußeres an unserer Situation die Schuld trägt, schlüpfen wir in die Opferrolle. Damit werden wir zu demjenigen, der reagiert und geben die Verantwortung und damit auch jede Macht aus der Hand. Sich als Opfer zu sehen, heißt auch jede Gestaltungsmöglichkeit aus der Hand zu geben. Dabei haben wir immer die Wahl. Wir leben in einem unendlichen Feld der Möglichkeiten. Wir dürfen in jedem Moment entscheiden, was wir denken, wie wir uns fühlen und was wir tun wollen. Auch wenn wir bislang unbewusst immer wieder dieselbe Wahl getroffen haben, können wir beim nächsten Mal anders wählen.
zusammengefasst:
Um Resilienz zu stärken und herausfordernde Situationen gut zu meistern,
werde dir darüber klar, was du wirklich willst,
sei dir bewusst, dass du vollkommen und liebenswert bist,
erlaube dir selbst, ein erfolgreiches Leben zu führen,
übernimm die volle Verantwortung für dein Leben und alles, was dir begegnet,
übe dich darin, Widerstand aufzugeben und die Kampfeinstellung zu verlassen,
verstricke dich nicht in der Opferrolle und
schöpfe aus dem Feld der Möglichkeiten die Wahl für deinen Weg.
Du musst nicht Superman werden. Du bist wunderbar!