Ich versuche gerade Intervallfasten 16:8. Essensfenster von 12:00 - 20:00. Welchen Einfluss hat es auf die Wirkung des Intervallfastens, dass ich morgens zu meinem Kaffee etwas Milch nehme?
Bereits geringe Mengen an Kalorien oder auch süßer Geschmack bewirken die Ausschüttung von Insulin. Insulin ist ein zentraler Schalter für unseren Stoffwechsel und bremst oder beendet die Fasten-Biochemie.
Die förderlichen Prozesse wie Fettverbrennung, Autophagie Zellerneuerung und Selbstheilung finden damit ein Ende.
Um die gesunden Vorteile des Intervallfastens zu nutzen ist es daher ratsam, alles Kalorienhaltige, Süßstoffe, aber auch intensive Essensaromen und Gerüche zu meiden.
Siehe auch meinen Beitrag:
Antwort von Frank Lewecke auf Wie kann man am schnellsten abnehmen?