Ist es gesünder, bei absoluter Dunkelheit zu schlafen?
Ja ist es, es ist gesünder da das Drüsensystem bestimmte Botenstoffe nur in absoluter Dunkelheit produziert, die wichtig für Körper und Geist sind.
Neben absoluter Ruhe und der richtigen Zimmertemperatur (zwischen 16 und 19 Grad) ist auch eine dunkle Schlafumgebung ein Faktor, der für einen gesunden und erholsamen Schlaf besonders förderlich sein soll. Viele Menschen unterschätzen den Einfluss, den Licht während der Nachtruhe auf den Körper hat.
Wer in völliger Dunkelheit schläft, lebt gesünder
.
BODY & SOUL
WER IN VÖLLIGER DUNKELHEIT SCHLÄFT, LEBT GESÜNDER
05.08.2019
– Words by Claudia Marisa Alves de Castro
Photography: Maxime Caron auf Unsplash
Lesezeit: 1 Minute
Für einen ruhigen und gesunden Schlaf gilt es einige Faktoren zu beachten. Wie US-Forscher herausgefunden haben, ist eine dunkle Schlafumgebung einer davon.
Inzwischen wissen wir: Wer nicht richtig schläft, kann unter Umständen die eigene Gesundheit gefährden und körperliche, geistige und seelische Folgen zu spüren bekommen. Um das zu verhindern, teilen Forscher*innen
immer wieder ganze Listen an Tipps und Tricks
, mit denen es sich am besten in den Schlaf finden lässt.
LICHT KANN UNS KRANK MACHEN
Neben absoluter Ruhe und der richtigen Zimmertemperatur (zwischen 16 und 19 Grad) ist auch eine dunkle Schlafumgebung ein Faktor, der für einen gesunden und erholsamen Schlaf besonders förderlich sein soll. Viele Menschen unterschätzen den Einfluss, den Licht während der Nachtruhe auf den Körper hat.
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SCHLAFHILFEN FÜR DEN URLAUB
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TIPPS, MIT DENEN DU SCHNELLER IN DEN SCHLAF FINDEST
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DEINE SCHLAFPOSITION HAT VIELE AUSWIRKUNGEN
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Denn Licht sorgt für einen Anstieg des Stresshormons Cortisol – das wiederum hebt den Blutzuckerspiegel an, was die Gefahr von Übergewicht erhöht. Zudem mindert Licht den Melatoninspiegel. Das Schlafhormon hat Einfluss auf den 24-Stunden-Rhythmus und somit auch auf den Stoffwechsel.
Wer nach einer unruhigen und kurzen Nacht schon einmal das Gefühl hatte, besonders viel Appetit zu verspüren, hat das vermutlich dem Wachmacher Orexin zu verdanken, der nicht nur für eine kurze Nacht sorgt, sondern tatsächlich auch unser Hungergefühl verstärkt.
JE DUNKLER, DESTO BESSER
Um all die schädlichen Einflüsse des Lichts zu vermindern, empfehlen Experten, die Nacht in einem vollkommen abgedunkelten Zimmer zu verbringen. Wenn dies nicht möglich ist, sollte beispielsweise eine Schlafmaske verwendet werden. Gleiches gilt auch für Schichtarbeiter*innen
, die sich tagsüber ins Bett oder auf das Sofa legen. Auch hier raten Forscher dazu, den jeweiligen Raum so dunkel wie nur möglich zu machen, um so für die Erholung, die der Körper doch so dringend braucht, ausreichend sorgen zu können.