Was ist ein ideales Training für einen Teenager, das ihn stärker macht und so schnell (aber gesund) wie möglich Fett verliert?
Gesund essen - vernünftige Mengen (dazu kann man sich ungefähr an dem empfohlenen Tageskalorienbedarf an einer Person seines Alters, Geschlecht und körperlicher Tätigkeit anlehnen) und so gut es geht auf Zucker und Fast food verzichten. Mehr Gemüse und Hülsenfrüchte.
Ich persönlich habe damals als Teenager (bin jetzt auch erst 23) angefangen im Fitnessstudio zu trainieren, das hat mir sehr geholfen. Mit zunehmender Muskelmasse wird dein Kalorienverbrauch gleichzeitig steigen. Außerdem ist Krafttraining ein sehr dankbarer Sport: du siehst meist schon nach 2-3 Monaten Fortschritte. Mittlerweile mache ich, dank Covid, hauptsächlich Übungen mit Eigengewicht, was mir jetzt deutlich mehr Spaß macht und auch zu besseren Fortschritten führt, aber wenn man zu viel wiegt kann das sehr schwer sein.
Wenn du das 2 Jahre konsequent tust, dann wirst du so schlank sein wie du willst, während du viel essen kannst. Ich mache 6-7 mal die Woche Sport, aber verausgabe mich an keinem. Ich trainiere unterschiedliche Muskelgruppen in einem zwei geteilten Plan. Übertreibe es nicht, auch wenn Du am Anfang vielleicht sehr viel Motivation hast.
Bleib dran! Das ist das wichtigste. Es gibt keine Abkürzungen, aber das was du gewinnst wird sich lohnen. Ich sehe mich jeden Tag mindestens einmal im Spiegel und bin wirklich(!) stolz darauf. Es macht mich wirklich glücklich, dass ich genau diesen Körper haben möchte und keinen anderen.