Mittags werde ich immer müde und döse ein. Was kann ich gegen chronische Müdigkeit tun?
Es kommt unter anderem auch darauf an, wieviel Du schläfst, und wieviel Schlaf Du individuell benötigst.
Ich bin ein Langschläfer und benötige schon meine 9–10 Stunden Schlaf. Allerdings hat auch ausreichender Schlaf meinen Körper nicht daran gehindert, mittags runterzufahren.
Ich habe dann begonnen, mich mit "Vitamin"D3 zu befassen und nehme dies hochdosiert im Zusammenhang mit K2 und der Sangokoralle seit mehr als 2 Jahren. Seitdem habe ich das Mittagstief nicht mehr, sofern mein Nachtschlaf ausreichend ist.
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Vitamin D3
Vitamin D3 – das Superhormon Fast alles Leben auf dieser Erde – sei es Pflanze, Mensch oder Tier – benötigt das Licht der Sonne, um zu leben und zu gedeihen. Auch bei uns Menschen zeigt sich dies ganz konkret in Form des Sonnenvitamins Vitamin D, das sich immer mehr als eine unserer wichtigsten Gesundheitsquellen herausstellt. Vitamin D3 ist das einzige Vitamin, welches unser Körper selbst bilden kann – alles was es dazu braucht, ist direkte Sonneneinstrahlung auf die Haut. Im Gegensatz zu allen anderen Vitaminen, wird Vitamin D3 also nur zu einem winzigen Teil aus der Nahrung aufgenommen – der Großteil wird mit Hilfe der Sonne in der Haut gebildet. Aus diesem Grund wird Vitamin D heute auch als eine Art „Superhormon“ angesehen. Tatsächlich wird es auch genau wie die Steroidhormone (Östrogen, Testosteron, Gestagen, Aldosteron und Cortisol) aus Cholesterin gebildet. Vitamin D3 und Vitamin D2 Genau wie einige andere Vitamine, kommt auch Vitamin D kommt in verschiedenen chemischen Formen vor. In unserem Körper durchläuft das Vitamin gleich mehrere Umwandlungsschritte, bis es nach Bedarf in seine aktive Form, das Vitamin-D3-Hormon Calcitriol (auch: 1,25-Dihydroxy-Vitamin-D) umgewandelt wird. Aufnehmen tun wir vor allem zwei Formen von Vitamin D, die sich auch in natürlichen Nahrungsmitteln finden: Vitamin D3 und Vitamin D2. Vitamin D3 (Colecalciferol) ist die Form von Vitamin D, die durch die Sonne in der Haut gebildet wird und in tierischen Nahrungsmitteln vokommt. Vitamin D2 (Ergocalciferol) ist die Form von Vitamin D, die in pflanzlichen Nahrungsmitteln vorkommt. Im menschlichen Stoffwechsel kommt es natürlicherweise nicht vor, kann jedoch im Körper ebenfalls zu aktivem Vitamin D umgewandelt werden. Vitamin D3 in Lebensmitteln Vitamin D3 kommt in relevanten Mengen vor allem in einigen tierischen Lebensmitteln vor – insbesondere in fettreichem Fisch. Für die Vitamin-D-Versorgung spielt das Vitamin D3 aus der Nahrung aber kaum eine Rolle, da der größte Teil vom Körper mithilfe der Sonne selbst hergestellt wird. Nur wer täglich sehr viel Fisch isst, kann seinen Vitamin-D3-Bedarf auch über die Nahrung decken. Lebenmittel mit Vitamin D3 Lebensmittel Vitamin D3 µg/100g IE /100g Lebertran 300 12.000 Aal, geräuchert 90 3600 Bückling 30 1200 Hering Atlantik 25 1000 Aal 20 800 Lachs 16 640 Sardinen 10 400 Austern 8 320 Margarine (künstl. angereichert) 2,5-7,5 100-300 Vitamin D3 im Körper Vitamin D3 wird durch Sonneneinstrahlung direkt in der Haut gebildet ist aber nur eine Vorstufe zur der bioaktiven Hormon-Form von Vitamin D, die unser Körper letztlich braucht: dem 1,25-Dihydroxy-Vitamin D (Calcitriol). Auf dem Weg dorthin durchläuft das Vitamin D3 verschiedene chemische Umwandlungen, die durch komplexe Regelsysteme reguliert werden. Vitamin D3 ist also zwar nur der Ausgangsstoff, dennoch aber die Quelle unserer Vitamin-D-Versorgung. Vitamin-D-Produktion durch die Sonne Bei der körpereigenen Synthese von Vitamin D, durchläuft das Vitamin D3 also mehrere St
https://www.vitamind.net/vitamin-d3/
Dies war eine Seite, bei der ich die für mich relevanten Informationen gefunden habe. Es gibt aber auch eine Menge anderer.