Was bedeutet "Cardio-Training"?
Was ist Cardio Training?
Cardio Training ist ein sogenanntes Ausdauertraining, welches in einer bestimmten Pulsfrequenz absolviert wird....je nachdem, was Du so erreichen möchtest.
Die niedrigeren Herzfrequenzzonen sind eher für die Fettverbrennung. Die höheren eher für den Aufbau von einer guten Kondition oder zur Steigerung der Laktattoleranz.
Klassische Sportarten fürs Cardio Training sind Sportarten wie Schwimmen, Radfahren und Joggen. Zu den anderen Sportarten kommen wir aber gleich noch.
Regelmäßiges Cardio Training ist nicht nur für dein Herz- und Kreislaufsystem unglaublich wichtig. Es hilft dir auch Stress abzubauen, und Du förderst auch deine Muskeln, indem sie ökonomischer mit den vorhandenen Stoffen in deinem Blut umgehen.
Werden nämlich im niedrigen Pulsbereich hauptsächlich Fette für die Energiegewinnung herangezogen, so sind es im hohen Pulsbereich Kohlenhydrate, die deine Muskeln die erforderliche Arbeit verrichten lassen.
Cardio Training lässt sich zu Hause oder aber im Gym bzw. im Studio ausüben.
Ich bin ganz klar ein Verfechter der Natur. Es reichen bereits ein paar handelsübliche Ausrüstungsteile, was für ein ausgedehntes Cardio Abenteuer völlig ausreichend ist.
Für Läufer reichen bereits ein paar gute Laufschuhe bei entsprechender Funktionskleidung und schon kann's los gehen.
Mit Cardio Training kannst Du also dein Herz- und Kreislaufsystem stärken und förderst zudem deine Lunge.
So sieht das perfekte Cardio Training aus - freitauchen-lernen.com