Kann Yoga wirklich gegen Stress helfen? An alle Yogis und Yoginis: Wie sind Eure Erfahrungen? Eignet sich Yoga-Training, um in stressigen Lebenssituationen wieder runterzukommen?
Meiner Erfahrung nach hilft Yoga sehr gut gegen Stress. Zum einen eignet sich Sport im Allgemeinen, um Anspannung und innerer Unruhe entgegen zu wirken.
Zum anderen zählt zum Yoga auch Meditation. Mittels Meditation wird man deutlich gelassener. Man lernt, einen Schritt zurückzutreten und Probleme aus einem neutraleren Blickwinkel zu betrachten. So kommt gar nicht erst so viel Stress auf.
Aber das ist noch nicht alles. Im Yoga kommen auch Atemübungen zum Einsatz (auch Pranayama genannt). Diese sorgen dafür, dass der Botenstoff Gamma-Aminobuttersäure (GABA) ausschüttet wird. Dieser dämpft die Erregbarkeit der Nervenzellen im Gehirn und wirkt somit stresssenkend.
Hier gibt es ein paar interessante Artikel zum Thema:
✯ Diese 5 Yoga-Übungen machen Dich stressresistent
Im Job hetzen wir von Termin zu Termin. Für’s Privatleben bleibt wenig Zeit. Wir leiden unter Stress! Doch mit diesen Yoga-Übungen wirst Du enorm stressresistent.
https://www.yoga-parinama.de/diese-5-yoga-uebungen-machen-dich-enorm-resistent-gegen-stress
Stress abbauen: Tipps zur Entspannung im Alltag
Achtsamkeitskurse, Yoga und Meditation: Entspannungstechniken sind beliebt und gefragt. Immer mehr Menschen möchten damit Stress abbauen und so gesundheitlichen Problemen entgegenwirken.
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Achtsamkeit-Yoga-Meditation-Tipps-gegen-Stress,achtsamkeit104.html
https://www.yogamehome.org/yoga-blog/artikel/yoga-gegen-chronischen-stress-und-angst