Wie viele Schritte sollte man Tag gehen?
Es ist nicht wichtig, eine konkrete Zahl zu nennen. Gehe einfach - regelmäßig. Es kommt nur darauf an, es regelmäßig zu tun und zu einer Gewohnheit werden zu lassen. Die positiven Wirkungen bleiben nicht aus, der Körper hat viele Pumpsysteme, die nur richtig funktionieren, wenn wir uns bewegen. Ein paar Beispiele, was sich alles zum positiven verändern kann:
Gewichtsabnahme (und das in JEDEM Alter)
Figurverbesserung
Gelenkschmerzen verschwinden
Dein schmerzender Rücken wird bald der Vergangenheit angehören, ebenso verschwinden Schulterprobleme
Die Koordination (Gleichgewicht) verbessert sich zunehmend, der Gang wird sicherer
Das Gehirn arbeitet besser, die Sinne werden geschärft
die Verdauung bessert sich…
Das Tempo ist relativ unwichtig, normale Fußgängergeschwindigkeit reicht völlig. Nimm eine Flasche Wasser mit und trinke sie am besten auf der Hälfte des Weges.
Lass alles "Equipment" (Musikspieler, Smartphone, Tablet) am besten zu Hause, aber das ist natürlich Deine Sache.
Nun, am Anfang wurde ja nach einer Zahl gefragt…. ich würde mir für den Anfang 1000 Schritte vornehmen. Aber, wie gesagt, darauf kommt es nicht an. 5000 Schritte sind ganz grob etwa 2–2,5 km Wegstrecke, das ist ein guter Wert für einen Spaziergang so 2–3 Mal in der Woche. Aber wie gesagt, darauf kommt es nicht an, sondern auf die Regelmäßigkeit.