Jeden Tag eine Minute lang Plank machen - bringt das wirklich was?
In den ersten paar Wochen ja. Je nach Ausführung wird er Arme, Bauch, kleine Teile vom Rücken etwas stärken.
Nach einem Monat spätestens solltest du aber feststellen, daß die Übung durch Muskeladaption viel zu leicht geworden ist. Dann wirst du nach Alternativen suchen müssen, die anstrengender sind. Ich empfehle dragon flags. Dauert ne Weile, bis man da auf die Minute kommt.