Wie seid ihr aus dem Burnout wieder raus gekommen?
Eine Kollegin war mit ihrem Burnout bei einem Psychologen in Behandlung. Und der hat einen schlauen Satz gesagt, der meinen Blick auf Burnout verändert hat: die Ursache liegt nie darin, dass man zu viel Arbeit hat, die Ursache liegt immer in der eigenen Einstellung zur Arbeit.
So ist eigentlich immer der erste Schritt bei einem Burnout, dass man die Tatsache akzeptiert, dass man zur Zeit nicht alles erledigen kann was man an Arbeit hat. Dabei ist es völlig egal, ob das gerade daran liegt dass man furchtbar ineffizient ist, oder dass es einfach für jeden zu viel wäre: in einem solchen Fall geht man zum Chef und erklärt einem seine Situation. Da man heute bei einer Burnout-Depression oft monatelang krank geschrieben wird, ist es auch im Sinne des Chefs wenn man mal ein paar grössere Brocken Arbeit abgibt. Und dann muss man halt seine Einstellung zur Arbeit ändern.
Nehmen wir ein Beispiel: wenn ich den Job habe Holz zu hacken, von morgens bis abends, wie gehe ich dann damit um, wenn der Stapel an Holz der zu hacken ist immer grösser wird? Versuche ich immer schneller zu hacken? Nein, ich sag's dem Chef: er soll noch jemanden einstellen, um das Holz zu hacken! Oder er soll einen der Holzfäller ab ordern, beim Holz hacken zu helfen. Eine unmögliche Aufgabe ist kein Grund, um depressiv zu werden! Man sucht eine Lösung, aber letztlich ist es ein Problem der Firma und nur sekundär mein Problem. Nur die Grundeinstellung, dass man jedes Problem selber lösen muss was einem vorgesetzt wird, nur das macht es zu meinem persönlichen Problem.