[otsikko] Kuinka päästä eroon kipeästä niskasta [otsikko] Harjoita lihaksia hitaasti. [vaihe] Pyöritä niskaasi hitaasti ympyräliikkeellä auttaaksesi venyttämään ärtyneitä lihaksia. Tämä voi aluksi olla hieman epämukavaa, mutta se auttaa lopulta lievittämään kipua.
[otsikko] Kuinka päästä eroon kipeästä niskasta [otsikko] Harjoita lihaksia hitaasti. [vaihe] Pyöritä niskaasi hitaasti ympyräliikkeellä auttaaksesi venyttämään ärtyneitä lihaksia. Tämä voi aluksi olla hieman epämukavaa, mutta se auttaa lopulta lievittämään kipua.
['[vaiheet] Lihasten venyttelyn lisäksi työskentele myös kasvojen lihasten kanssa. Aloita tasaiselta pinnalta, kuten pöydältä.'
 '[vaiheet] Kiinnitä huomiota siihen, missä kipeä lihas sijaitsee. Jos kipu tuntuu niskassa, se on hyvä merkki rasituksesta.'
 '[vaiheet] Liikuta niskaasi hitaasti edestakaisin. Lopeta liike, jos ja kun alat tuntea kipua.'
 '[vaiheet] Tee 5-10 toistoa harjoituksestasi. Yhden tai kahden toiston tekeminen on hyväksyttävää useimmille ihmisille.']