[otsikko] Kuinka kävellä käsilläsi [otsikko] Lämmittele kehosi. [vaihe] Lämmittele venyttelemällä ja tekemällä kevyitä harjoituksia, jotta kehosi tuntuu notkealta ja valmiilta fyysiseen haasteeseen. Lämmitteleminen myös vähentää loukkaantumisriskiä.
[otsikko] Kuinka kävellä käsilläsi [otsikko] Lämmittele kehosi. [vaihe] Lämmittele venyttelemällä ja tekemällä kevyitä harjoituksia, jotta kehosi tuntuu notkealta ja valmiilta fyysiseen haasteeseen. Lämmitteleminen myös vähentää loukkaantumisriskiä.
["[välivaiheet] Pidä taukoja 30 minuutin välein venyttääksesi käsiesi lihaksia. Jos harjoittelet ryhmässä, esimerkiksi, pidä lyhyitä taukoja venyttelykierroksilla taukojen aikana."
 'Käytä viisi tai kymmenen minuuttia venyttelyyn ja lämmittelyyn seuraavilla tekniikoilla: [välivaiheet] Pyöritä nilkkojasi, ranteitasi ja niskaasi rentoutuaksesi. Kosketa varpaitasi ja pidä asento kolmekymmentä sekuntia.'
 "[välivaiheet] Venyttely tehdään yleensä ennen liikuntaa, koska sulavat liikkeet auttavat ihmisen lihaksia rentoutumaan. Venyttely liikunnan jälkeen auttaa myös lihaksiasi asettumaan oikeaan asentoon."
 "[välivaiheet] Käytä vähintään 1 minuutti (30 sekuntia tai 3 minuuttia tai 5 minuuttia, jos tanssit, hölkkäät tai teet muita liikuntamuotoja kuten treenaat. Vähitellen sopeutuminen tarkoittaa kehosi järjestelmän tekemistä muutoksista, jotka auttavat sitä palautumaan kunnolla."]