[otsikko] Kuinka päästä eroon varpaiden krampeista [otsikko] Hiero jalkojasi ja varpaitasi. [vaihe] Voit hieroa jalkojesi ja varpaidesi lihaksia auttaaksesi lievittämään varpaiden kramppeja. Kun hierot jalkojasi ja varpaitasi, kiinnitä erityistä huomiota jalkapohjien kaariin ja varpaiden välisiin lihaksiin, jotka kulkevat jalkapöydän päällä.
[otsikko] Kuinka päästä eroon varvaskrampeista [otsikko] Hiero jalkojasi ja varpaitasi. [vaihe] Voit hieroa jalkojesi ja varpaidesi lihaksia auttaaksesi lievittämään varvaskramppeja. Kun hierot jalkojasi ja varpaitasi, kiinnitä erityistä huomiota jalkapohjien kaariin ja varpaiden välisiin lihaksiin, jotka kulkevat jalkapöydän yläosassa.
['[vaiheita] Kovettumat voivat vaikeuttaa jalkojen liikuttamista niin usein kuin haluaisit. [otsikko] Juo kuppi viileää, yrttiteetä.'
 'Nosta varpaita ja paina kevyesti alas kummallakin jalalla käyttäen käsiäsi tai pientä määrää painetta. Toista tämä lisäksi hieromalla jalkojasi ja varpaitasi lievittääksesi nilkkakramppeja.'
 '[vaiheita] Jos tunnet solmun jossakin jalkojesi tai varpaidesi lihaksessa, käytä peukaloasi painaaksesi solmua kolmen viiden sekunnin ajan ja vapauta sitten. Toista hieronta kaksi tai kolme kertaa tai kunnes kramppi häviää.'
 'Nämä lihakset auttavat lievittämään jalkakramppeja ja ovat erityisen hyviä varvaskramppien lievittämiseen. [vaiheita] Jotkut ihmiset jalkaterapeuttina suosittelevat hierontaa, joka keskittyy yhden jalkasi kaareen, kuten varvashierontaan.']