[otsikko] Kuinka viettää rentouttava ja autuas ilta [otsikko] Hoida kaikki päivän aikana tehtävät asiat, sen sijaan että murehtisit ja hätäilisit niistä myöhemmin. [vaihe] Tällaisia tehtäviä ovat esimerkiksi siivoaminen, kotitehtävät jne. Hoida ne vain pois alta! [otsikko] Pidä hauskaa tekemällä asioita, joita normaalisti tekisit, kuten piirtämistä, kirjoittamista, tietokoneella olemista jne.
[otsikko] Kuinka viettää rentouttava ja autuas ilta [otsikko] Hoida kaikki päivän aikana tehtävät asiat, sen sijaan että murehtisit ja stressaisit niistä myöhemmin. [vaihe] Tällaisia asioita ovat esimerkiksi siivoaminen, läksyt jne. Hoida ne vain pois alta! [otsikko] Pidä hauskaa tekemällä asioita, joita normaalisti tekisit, kuten piirtämistä, kirjoittamista, tietokoneella olemista jne.
["[vaihe] Älä kuitenkaan kiinny siihen liikaa! [otsikko] Liikuntaa ennen ja jälkeen illan. [vaihe] Jos se on hauskaa; tee se kunnolla."
 '[otsikko] Kun kaikki muu on järjestetty, mikä tarvitsee olla, aloita rentoutumalla. [vaihe] Esimerkki tästä on lämmin, virkistävä suihku tai kupliva kylpy.'
 "[vaihe] Jos he sanovat asioita kuten 'pysy kiireisenä', tiedä keitä he tarkoittavat. [otsikko] Yritä keskittyä tehtävään, jotta et ajattele kaikkia tehtäviä, jotka sinun täytyy tehdä."
 '[otsikko] Tee hauskoja tehtäviä samalla kun teet omia asioitasi. [vaihe] Esimerkiksi, petaa sänkysi tai käy kävelyllä.']