[otsikko] Kuinka valita volumetrics-keittokirjoja [otsikko] Keittokirjan tulisi sisältää runsaasti hedelmä- ja vihannesruokia. [vaihe] Etsi kattava osio hedelmä- ja vihannesruokien valmistamisesta, joka ei sisällä paljon rasvaa tai sokeria maun vuoksi. Monet kasvisruokakirjat ovat hyviä valintoja volumetrics-ruokavalioon.
[otsikko] Kuinka valita volumetrics-keittokirjoja [otsikko] Keittokirjan tulisi sisältää runsaasti hedelmä- ja vihannesruokia. [vaihe] Etsi kattava osio hedelmä- ja vihannesruokien valmistamisesta, joka ei sisällä paljon rasvaa tai sokeria maun vuoksi. Monet kasvisruokakeittokirjat ovat hyviä valintoja volumetrics-ruokavalioon.
['[välivaiheet] Paahda vihanneksia ja hedelmiä turvallisessa paikassa, kuten jääkaapissa, vähintään 5-6 tuntia ja anna niiden jäähtyä täysin varsillaan, kun ne ovat valmiita. Paista vihanneksia ja hedelmiä hitaassa keittimessä miedolla lämmöllä 375 °F:ssa (177 °C:ssa).'
 '[otsikko] Etsi reseptejä vesipitoisille ruoille. [vaihe] Etsi liemipohjaisia keittoja ja korkean vesipitoisuuden omaavia ruokia, kuten salaattia, vesimelonia, parsakaalia ja greippiä.'
 '[otsikko] Päätä, mihin hedelmiin ja vihanneksiin keittokirjasi keskittyy. [vaihe] Keksijöiden & taikinoiden opas listaa hedelmiä ja vihanneksia, jotka täyttävät volumetrics-ateriaryhmän.'
 'He eivät kuitenkaan suosittele ostamaan luomua, luonnollisia ruokia. Koska tarvitset hedelmiä ja vihanneksia välttääksesi niitä ruokia, jotka ovat vaikeita sulattaa, tarkista ostoksia tehdessäsi.']