[otsikko] Kuinka tehdä sivulta sivulle ulottuva liike jumppapallon kanssa [otsikko] Aseta jumppapallo avoimelle alueelle. [vaihe] Sinulla tulisi olla runsaasti vapaata tilaa liikkua, ja kaikki terävät/raskaat esineet tulisi poistaa, jotta onnettomuuksien mahdollisuus minimoidaan. [otsikko] Istu pallon päälle jalat eteenpäin osoittaen, polvet koukussa ja jalat maassa.
[otsikko] Kuinka tehdä sivuttaisvenytys jumppapallon kanssa [otsikko] Aseta jumppapallo avoimelle alueelle. [vaihe] Sinulla tulisi olla runsaasti vapaata tilaa liikkua, ja kaikki terävät/raskaat esineet tulisi poistaa, jotta minimoidaan onnettomuuksien mahdollisuus. [otsikko] Istu pallon päälle jalat eteenpäin osoittaen, polvet koukussa ja jalat maassa.
['[vaihe] Nosta vapaa jalka ylös ja aseta se taaksesi. [vaihe] Nojaa jalkaterän alaosa palloa vasten, nostaen hieman kohti kehoasi.'
 '[vaihe] Nosta kätesi ilmaan olkapään korkeudelle. [vaihe] Yritä pitää ranteet alhaalla koko ajan.'
 "[vaihe] Kävele hieman eteenpäin, mutta älä nojaa täysin palloa vasten. Kun kätesi lepäävät sivuillasi, sinun pitäisi nyt olla neutraalissa asennossa."
 '[vaihe] Aseta jumppapallo jalkojesi väliin (leveydeltään erilleen) ja aseta kätesi kehosi kummallekin puolelle. [vaihe] Nosta jalkasi sulkeaksesi jumppapallon.']