[otsikko] Kuinka tehdä käsilläseisonta puomilla [otsikko] Opettele käsilläseisonta lattialla. [vaihe] Vahvistaaksesi itseäsi tarpeeksi, tee minuutin mittainen lankku seinää vasten rakentaaksesi vatsalihaksia. Sinulla on paremmat mahdollisuudet oppia käsilläseisonta lattialla, jos kehosi on tarpeeksi vahva kannattelemaan sen painoa käsilläseisonnassa.
[otsikko] Kuinka tehdä käsilläseisonta puomilla [otsikko] Opi käsilläseisonta lattialla. [vaihe] Vahvistaaksesi itseäsi tarpeeksi, tee minuutin mittainen lankku seinää vasten rakentaaksesi vatsalihaksia. Sinulla on paremmat mahdollisuudet oppia käsilläseisonta lattialla, jos kehosi on tarpeeksi vahva kannattelemaan painoaan käsilläseisonnassa.
['Jos vasen kätesi ei ole tarpeeksi vahva tukemaan kädessäsi olevaa painoa, aloita istuma- tai seisomakäsilläseisonnalla. [välivaiheet] Varmista, että sinulla on ystävä.'
 '[välivaiheet] Aloita tämä harjoitus tavallisella lankulla. Aloita lankku niin, että oikea puoli on seinää vasten.'
 '[välivaiheet] Voit myös tehdä käsilläseisonnan tekemällä viiden jalan lankun hallitsevalla puolellasi, sitten siirrä painosi ei-hallitsevalle puolellesi. Koukista käsivartesi ja jalkasi rintaasi kohti muodostaaksesi käsilläseisonnan.'
 "Ennen kuin siirryt seuraavaan vaiheeseen, varmista, että pääset kokonaan ylös käsilläseisonnassasi. Pyydä jotakuta ottamaan video sinusta tekemässä käsilläseisonnan, jotta tiedät, onko se kokonaan ylhäällä."]