[otsikko] Kuinka saada tarpeeksi proteiinia kasvissyöjänä [otsikko] Määritä proteiinitarpeesi. [vaihe] Kuinka paljon proteiinia tarvitset päivittäin, riippuu kaloritarpeestasi. Suositeltu päivittäinen saanti (rda) proteiinille on 0,8 g proteiinia jokaista kehon painokiloa kohden.
[otsikko] Kuinka saada tarpeeksi proteiinia kasvissyöjänä [otsikko] Määritä proteiinitarpeesi. [vaihe] Kuinka paljon proteiinia tarvitset päivittäin, riippuu kaloritarpeestasi. Suositeltu päivittäinen saanti (rda) proteiinille on 0,8 g proteiinia jokaista kehon painokiloa kohden.
['[vaiheita] Varmista, että syöt monipuolisesti varmistaaksesi, että saat riittävästi proteiinia päivittäin. B1, b2, b3 ja b44a ovat yleensä suositeltavia.'
 'Tarvitset 2 ruokaryhmää päivässä, joista yksi koostuu kohtalaisen tai korkean kalorimäärän ruoista. Vähäkaloriset dieetit tarjoavat itse asiassa paljon kaivattua proteiinia.'
 'Tämä rda on aikuisille, joilla on istuva elämäntapa. Rda, joka on räätälöity kehollesi ja aktiivisuustasollesi, käytä online-laskuria () tai käytä alla olevia yhtälöitä.'
 'Tämä on määrä, jonka kukin henkilö voi kuluttaa. Kuitenkin, jotkut ihmiset tarvitsevat vähemmän proteiinia kuin toiset.']