[otsikko] Kuinka hallita ruokariippuvuutta [otsikko] Käsittele ruokaan liittyviä psykologisia ongelmia. [vaihe] Ruokariippuvuuden tunnusmerkki on kyvyttömyys hallita syömäsi ruoan tyyppejä tai määriä. Nämä himot voivat johtaa siihen, että syöt paljon enemmän kuin nälkäsi tyydyttämiseksi, mikä voi olla haitallista terveydellesi.
[otsikko] Kuinka hallita ruokariippuvuutta [alaotsikko] Käsittele ruokaan liittyviä psykologisia ongelmia. [vaihe] Ruokariippuvuuden tunnusmerkki on kyvyttömyys hallita syömäsi ruoan tyyppejä tai määriä. Nämä himot voivat johtaa siihen, että syöt paljon enemmän kuin nälkäsi tyydyttämiseksi, mikä voi olla haitallista terveydellesi.
["[välivaiheet] Työskentele ymmärtääksesi kehosi luonnollisia nälkäimpulsseja ja yritä tunnistaa merkit siitä, että olet kylläinen. Keskity fyysisiin tuntemuksiin, älä tunteellisiin himoihin." "[välivaiheet] Yritä muistuttaa itseäsi, että himosi eivät liity ruokaan. Nälkäsi tyydyttää tällä hetkellä kehosi himoa, ja mikä tahansa ruoka kelpaa." 'Nämä ovat ruokia, jotka voivat aiheuttaa himoja, joten saatat tiedostamatta välttää näitä ruokia aina, kun tunnet olosi huonoksi. [otsikko] Vältä kertomasta lääkärillesi tästä tilasta.' "Ensimmäinen askel ruokariippuvuuden hoitamisessa ja ylläpitämisessä on käsitellä mitä tahansa syömääsi ruokaa ja karkottaa himosi katsomalla sitä. [välivaiheet] Voit kertoa, onko ruoka ravinteikasta vai ei, tarkistamalla kauppasi tai ravintolasi ravintosivun."]