[otsikko] Kuinka hallita uniasi [otsikko] Osta tai ala käyttää pientä muistikirjaa. [vaihe] Tämä tulee olemaan unipäiväkirjasi tai unimuistikirjasi. Unipäiväkirjaasi kirjoitat, mitä toivot uneksivasi ja mitä muistat uneksineesi.
[otsikko] Kuinka hallita uniasi [otsikko] Osta tai ala käyttää pientä muistikirjaa. [vaihe] Tämä tulee olemaan unipäiväkirjasi tai unimuistikirjasi. Unipäiväkirjaasi kirjoitat, mitä toivot uneksivasi ja mitä muistat uneksineesi.
["Jos luot unelmapäiväkirjaasi käsin, sinun on avattava muistikirja pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. Mutta jos päätät muistikirjasta edellisenä iltana ennen nukkumaanmenoa, voit kirjoittaa sen aamulla, vähän ennen kuin se on luettavana koulussa."
 'Sinun tulisi myös sisällyttää kalenteri, jos sinun on kirjoitettava muistiin asioita, kuten milloin tuleva koe alkaa tai päättyy, ja mihin aikaan päivästä menet nukkumaan. [välivaiheet] Lisäksi voit kirjoittaa muistiin asioita, joista aiot uneksia päivittäin.'
 "Harkitse, kuinka paljon aikaa sinulla on tehdä jokainen asia unelmassasi. [välivaiheet] Jos et koskaan löydä aikaa kirjoittaa unelmasi asioita muistiin, sinulla on todennäköisesti vaikeuksia säilyttää ne unelmapäiväkirjassasi."
 '[välivaiheet] Aseta päiväkirja lähelle sänkyäsi ja pidä kynä lähellä, jotta voit nopeasti kirjoittaa muistiin, mitä unissa tapahtui, kun heräät. Jos jätät sen pidemmäksi aikaa, muisti haalistuu nopeasti.']