[otsikko] Kuinka ylläpitää päivittäistä meditaatiokäytäntöä [otsikko] Tiedä motivaatiotasi ja pidä se mielessä. [vaihe] Jotta voit pysyä päivittäisessä meditaatiossa, sinun on tiedettävä, miksi meditoit. Muuten aina löytyy jotain, mikä tuntuu tärkeämmältä ja tuottavammalta kuin istua ja seurata hengitystäsi 30 minuuttia.
[otsikko] Kuinka ylläpitää päivittäistä meditaatiokäytäntöä [otsikko] Tiedä motivaatiotasi ja pidä se mielessäsi. [vaihe] Jotta voit pysyä päivittäisessä meditaatiossa, sinun on tiedettävä, miksi meditoit. Muuten, aina löytyy jotain, mikä tuntuu tärkeämmältä ja tuottavammalta kuin istua ja seurata hengitystäsi 30 minuuttia.
['Tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio ja meditaatio voivat olla haastavampia, kun on sitoutunut johonkuhun. Neuvonantajasi tai muu mielenterveysalan ammattilainen voi ohjata sinut seuraavaan askeleeseen.'
 'Joitakin yleisimpiä syitä, miksi ihmiset meditoivat, ovat: stressin hallinta, onnellisuuden tunteen lisääminen, keskittymiskyvyn ja tarkkaavaisuuden parantaminen, rentoutumisen tunteen lisääminen, kivun käsittely, masennuksen vähentäminen ja paremman unen saaminen. Tieteellinen tutkimus osoittaa, että päivittäinen meditaatio auttaa kaikissa näissä asioissa.'
 'Vastaus on nähdä itsesi tai sinut, kun katsot peiliin ja kuinka hyvältä sinusta tuntuu. Voit myös pohtia ja ilmaista ajatuksiasi menemällä ystävän luo tai käyttämällä kameran linssiä muistiinpanojen tekemiseen, mikä toimii tapana heijastaa takaisin.'
 '[välivaiheet] Meditaatio puolestaan on tehtävä useammin ja säännöllisemmin kuin pitkän matkan meditaatiot. Se tulisi tehdä tavoitteena parantaa ryhtiäsi.']