[otsikko] Kuinka käsitellä teini-ikäisten unettomuutta [otsikko] Älä juo kofeiinia sisältäviä juomia (kola, kahvi, tee) ainakaan kolmea tuntia ennen nukkumaanmenoa. [vaihe] Jos mahdollista, vähennä kofeiinin käyttöä niin paljon kuin mahdollista, esimerkiksi juomalla kofeiinitonta teetä. [otsikko] Älä mene nukkumaan nälkäisenä, mutta älä myöskään ahda itseäsi täyteen.
[otsikko] Kuinka käsitellä teini-ikäisten unettomuutta [otsikko] Älä juo kofeiinia sisältäviä juomia (kola, kahvi, tee) ainakaan kolmea tuntia ennen nukkumaanmenoa. [vaihe] Jos mahdollista, vähennä kofeiinin käyttöä niin paljon kuin mahdollista, esimerkiksi juomalla kofeiinitonta teetä. [otsikko] Älä mene nukkumaan nälkäisenä, mutta älä myöskään ahda itseäsi täyteen.
["[vaihe] Hanki kahdeksan 8 unssin kupillista maitoa jokaiselle. [otsikko] Älä syö roskaruokaa ennen nukkumaanmenoa."
 '[vaihe] Syö ilta-ateria vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa ja syö iltapalaa, jos olet nälkäinen. [otsikko] Varmista, että makuuhuone on pimeä, kun menet nukkumaan, ja valoisa päivällä.'
 '[vaihe] Tutkimukset osoittavat, että suuren välipalan syöminen juuri ennen nukkumaanmenoa lievittää ahdistusta ja poistaa uneliaisuuden. [otsikko] Tee parhaasi korjataksesi henkilökohtainen hygienia, jotta nukkuminen olisi helpompaa.'
 '[vaihe] Jos syöt liikaa illallista, hormonisi nousevat pilviin. Suuren aterian väliin jättäminen pahentaa ongelmaa.']