[otsikko] Kuinka käsitellä kramppeja, kun et ole kotona [otsikko] Hengitä syvään. [vaihe] Syvä hengitys täyttää veresi hapella ja voi vähentää lihaskramppeja. Hengitä syvään nenän kautta ja ulos suun kautta, anna vatsasi rentoutua ulospäin, kun vedät ilmaa syvälle palleaasi.
[otsikko] Kuinka käsitellä kramppeja, kun et ole kotona [otsikko] Hengitä syvään. [vaihe] Syvä hengitys täyttää veresi hapella ja voi vähentää lihaskramppeja. Hengitä syvään nenän kautta ja ulos suun kautta, anna vatsan rentoutua ulospäin, kun vedät ilmaa syvälle palleaasi.
["Kiinnitä huomiota siihen, miltä vatsasi tuntuu. [välivaiheet] Huomaa, että vatsasi ei ole lämmin, sileä alue." 'Pidä joko hengitystäsi sisällä tai pidätä sitä 10 sekuntia, minkä jälkeen hengitä syvään neljä sekuntia. Toista seitsemästä kymmeneen kertaa päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.' 'Voit tehdä 10 syvähengityksen sarjan optimaalisen rentoutumisen saavuttamiseksi. Tämä voidaan helposti tehdä luokassa tai toimistossasi.' '[välivaiheet] Hengittäessäsi pidä hartiat taakse vedettyinä ja rinta ulospäin. Rentouta hitaasti rinta- ja vatsalihaksesi, alkaen kylkiluiden alaosasta ja ulottuen vatsasta niskaan.']