[otsikko] Kuinka pysäyttää paniikkikohtaus sairastumisen pelon vuoksi [otsikko] Näe pelkosi paniikkikohtauksen oireena. [vaihe] Jos sinulla on paniikkikohtaus, pelkosi voivat vallata sinut. Jos ajattelet asioita kuten "aion oksentaa" tai "aion saada sydänkohtauksen", nämä ajatukset voivat todella suistaa sinut raiteilta.
[otsikko] Kuinka pysäyttää paniikkikohtaus sairastumisen pelon vuoksi [otsikko] Näe pelkosi paniikkikohtauksen oireena. [vaihe] Jos sinulla on paniikkikohtaus, pelkosi voivat vallata sinut. Jos ajattelet asioita kuten "aion oksentaa" tai "aion saada sydänkohtauksen", nämä ajatukset voivat todella suistaa sinut raiteilta.
['Sen sijaan varaa aika lääkärille tai mielenterveysalan ammattilaiselle nähdäksesi, toimivatko nämä ajatukset edes. Ole rehellinen lääkärillesi ajatuksistasi ja käyttäytymisestäsi.'
 "On parasta käydä lääkärillä tai sairaanhoitajalla saadaksesi apua. On erittäin tärkeää, että pelottavat ajatuksesi ovat kehoni tapa kertoa sinulle, että jokin on vialla."
 "Käy sen sijaan läpi ajatukset ja toimet ja toista nämä toimet ääneen. [välivaiheet] Muistuta itseäsi, että sinun on pysyttävä rauhallisena paniikin aikana, äläkä käske itseäsi pyörtymään."
 'Sen sijaan, että näkisit nämä ajatukset järkevinä, tunnista ne sellaisina kuin ne ovat. Ajattele niitä paniikkikohtauksen oireina, ei todellisen todellisuuden kuvauksena.']