[otsikko] Kuinka tehdä marssiva lankku [otsikko] Aloita kyynärvarsilankusta. [vaihe] Tämä on se, mitä useimmat ihmiset pitävät perinteisenä lankkuliikkeenä, ja se on hyvä lähtökohta, jos haluat hallita lankun ennen siirtymistä haastavampiin variaatioihin. [välivaiheet] Voit asettua asentoon joko aloittamalla nelinkontin tai makaamalla kasvot alaspäin matolla.
[otsikko] Kuinka tehdä marssiva lankku [otsikko] Aloita kyynärvarsilankulla. [vaihe] Tämä on se, mitä useimmat ihmiset pitävät perinteisenä lankkuliikkeenä, ja se on hyvä lähtökohta, jos haluat hallita lankun ennen siirtymistä haastavampiin variaatioihin. [välivaiheet] Voit asettua asentoon joko aloittamalla nelinkontin tai makaamalla kasvot alaspäin matolla.
'Käänny käsillesi ja polvillesi niin, että sääresi ovat irti maasta, pitäen lantiosi paikallaan. Lankkujen kahvojen tulisi kaartua ylöspäin yhteen suuntaan - pohkeidesi taakse, nilkkoja kohti.'
'[otsikko] Pidä kätesi edessäsi. [vaihe] Kun teet tämän, oikean kätesi yläpuolen rystyset osoittavat ulospäin.'
'Pidä kehosi lähellä maata, peppu ylhäällä ja eteenpäin, pakarat vedettynä allesi. Pidä sääresi lattian suuntaisina ja reitesi maan suuntaisina.'
'Aseta kyynärpääsi hartioidesi alle niin, että ylävartalosi on kyynärvarsien tukemana, ja ojenna jalkasi taaksesi niin, että olet varpaillasi. Kehosi tulisi olla suora linja kantapäistäsi pään kruunuun asti.'