[otsikko] Kuinka maksimoida kehonrakennusharjoituksesi [otsikko] Pidä itsesi nesteytettynä. [vaihe] Sinun tulisi juoda vähintään kaksi lasillista vettä (noin 16 unssia) ennen harjoitustasi ja sen aikana. Tiedät olevasi riittävästi nesteytetty virtsasi väristä (tummempi tarkoittaa, että et ole riittävästi nesteytetty).
[otsikko] Kuinka maksimoida kehonrakennusharjoituksesi [otsikko] Pidä itsesi nesteytettynä. [vaihe] Sinun tulisi juoda vähintään kaksi lasillista vettä (noin 16 unssia) ennen harjoitustasi ja sen aikana. Tiedät olevasi riittävästi nesteytetty virtsasi väristä (tummempi tarkoittaa, että et ole riittävästi nesteytetty).
"[vaihe] Älä juo, kun treenaat. [vaihe] Sinun täytyy vain liikkua ja harjoitella." "Jos et juo riittävästi vettä ennen treeniä ja sen aikana, voit kuivua ja seurauksena voi olla vähemmän tehokas treeni - tutkimukset osoittavat, että suorituskyky voi heikentyä jopa 15-20 %. Älä ota riskiä - juo vettä ja pysy nesteytettynä." '[välivaiheet] Juo runsaasti vettä juuri ennen aloittamista ja sen jälkeen. Varo, ettet juo liikaa vettä treenin jälkeisinä päivinä.' '[vaihe] Tee spagaatti juoksumatolla. [vaihe] Tässä harjoituksessa makaat lattialla istuma-asennossa jalat ojennettuina ja jalat tukevasti lattialla.'