text: ұтымды тамақтану дегеніміз дұрыс, саналы, пайдалы тамақтану. денсаулық көбінесе адамның немен және қалай тамақтануына байланысты болады. санасыз тамақтану көптеген аурулардың дамуына себепші болады. үнемі артық тамақтану, қоректтік заттарды артығымен қабылдау заттарды көптеген ауруларды, мысалы семіру және сусамыз (қант диабеті ауруына соқтырады). олар асқорту зақымдануынв және басқа ауруларға қарсылығын төмендетеді. «біз тамақтану үшін өмір сүрмейміз,өмір сүру үшін тамақтанамыз» сабырлылық көрсету жалпы мәдениеттің белгісі болып қалпына келтіру үшін ғана тамақтану керек. тәбеті шауып ішкен тамақ қана адмға өте пайдалы.тамақ ағза үшін пайдалы және зиянды өнімдерден тұрады. азық-түліктің құрамына тұз,витаминдер енеді.тамақ жақсы қортылуы үшін салат пен сұйық сорпа ішуден бастау керек.артық мөлшердегі тұз,қант,ащы тамақ және т.б. денсаулыққа сусындарын көп мөлшерде қабылдамауға тырыс.бұл сені және басқа аурулардан қорғайды. балалардың күнделікті тағамында көп болуы тиіс. «витамин» терминін американ ғалымы казимир функ ойлап тапқан.ол күріш дәнінің сыртындағы қабықшасын ағзаға қажетті деп есептеп, «vita» сөзі (өмір) мен амин сөзін қосып,витамин деп атаған. а,в,с витаминдері адам ағзасына көптеп кездеседі. витаминдер бәрімізге де,әсіресе жас организмге аса қажет.