text: дәруменге тәуліктік кажеттілігі (мг.) дәрумендердің қалыпты тәуліктік қажеті: дәрумені мг., в1 мг., в2 мг., 50-100 мг., р-15 мг., 50-1000 ие. бұл дәрумендерді дәріханадан алуға болады. олар поливитамин түйіршіктері ерітіліп, препараттар кешені түрінде жиі шығарылады. жарыстарға дайындық кездерде, сондай-ақ қыстың аяғында және көктемде спортшыларға ұйымдасқан түрде 10 күн бойына дәрумендер қабылдатқан пайдалы. жаттықтырушылар жас спортшыларды әсірссе, жарыс алдындағы дайындық кезінде ақуызды шамадан тыс пайдаланудан сақтандыру керек. өйткені мұндайда денеде толық тотықпайтын өнімдер жиналып, ішектердегі іру қызметін күшейтіп бауырдың қызметі қиындайды. ac қабылдау дәрежесін бақылай отырып, спортшының салмағының өзгеруін тексеріп отырған дұрыс. жеткіншектер мен жастардың ағзасы жылдам өсетін болғандықтан, олардың салмағы да көбеюі тиіс. әсіресе, жыныстық қабілеті жетілетін кезеңде салмақ жақсы өседі.