text: біз ішетін тағамдардың ағзамызға қажет маңызды құрамдас бөліктерінің бірі -көмірсулар. олардың 400–500 грамы адамның тәулікте ішетін асының жартысынан көбірегімен, яғни 1600-2000 калориямен қамтамасыз етеді. соңғы кезде ғалымдар семіруге тек майлы тамақ қана емес, сонымен қатар көмірсулары мол тамақ та себеп болады деген пікірге келіп жүр. дене еңбегімен шұғылданбайтын адамға шамамен тәулігіне 300-350 грамм көмірсу қажет. егер адам бұл шамадан көбірек жесе, семіріп кетуі мүмкін. қантты көп жеу қантты диабетке ғана емес, атеросклероз бен жүрек қан тамырлары сырқаттарына әкеліп соқтыра алады. онша көп күш жұмсамайтын адам тәтті тағамдарды шамадан көбірек жесе, тек қанттан ғана емес, крахмалдан да ағзасында артық заттар жинала бастайды. артық желінген қант зат алмасуын бұзып, қандағы холестериннің мөлшерін арттырады, ішектегі микробтардың витаминдерді, әсіресе организмге қажет в12 витаминін синтездеу қабілетін төмендетеді. көптеген зертханаларда жүргізілген бақылауларға қарағанда, адамның қанында қант ұзақ уақыт бойы сақталып, адам ағзасы оны уақытында сіңіруге үлгермейді екен. осы жағдайлардың бәрін ескерген шетелдік зерттеушілердің барлығы да қантты шамадан тыс жеуге қарсы. қантты жемеу керек дегенді әсіресе егде, семіз адамдарға айтқан дұрыс. диета ұстанушыларға қантты тағамдарды, кәдімгі тазартылған шақпақ қантты, тәтті бәліштерді жемеу керек. егде және аз қимылдайтын адамдардың тәулігіне қантты 50 грамнан асырмағаны жөн. одан да, тәтті жеміс-жидек пен табиғи өнімдерді жегеніңіз дұрыс. 200 гр алма, алмұрт немесе жүзімде 15 гр фруктоза, тек 2% ғана сахароза болады екен. ал фруктоза мен лактоза қанттары кездесетін жеміс-жидектер, сүт кез келген адамға пайдалы. жұғымды тағамда крахмал мен қантты дұрыс шамаластырып отырудың маңызы зор. дене еңбегімен шұғылданбайтын, есейген және егде адамдарға көмірсудың жалпы мөлшерінде қант 17%-дан аспауы қажет. ал балалар мен жасөспірімдер тамағында қанттың 25%-ға дейін болғаны жөн. қанттың адамға қажеті кәдімгі тағам ретінде пайдаланылатын қант адам организмінің қалыпты тіршілік етуіне бірден-бір қажетті химиялық заттар қанттармен углеводтар жататын қоспалар. қант күрделі және қарапйым болып екі топқа бөлінеді. күрделісі крахмал, лактоза, сахароза, қарапайымы– глюкоза, фрукоза. күрделі қант крахмал нанның, картоптың, жарманың құрамында, қарапайым қант –глюкозаның көп мөлшері– жүзім шырынында, фруктоза жеміс-жидектер менбалда. қарапайым қант организмге жеңіл сіңеді және бәрінен де көп мөлшерде күш-қуат (энергия) береді. сол себепті адамның күш-қуатын шұғыл түрде көбейту қажет болғанында оған глюкозасы бар жеміс шырынын ішуге кеңес береді. қантты 200 градустан жоғары қыздырғанда бояғыш заттар пайда болып, жіктеуге түседі. қант орнына қолданылатын заттар сорбат пен ксилит. бұларды қантты пайдалануға болмайтын жағдайда (қант диабетімен ауырғанда) қолданады. қанттың пайдасымен зияны адам тұтынатын тағамдардың ішіндегі заттарда көмірсулар зор маңызға ие. олардың 400-500 грамы адамның бір тәулікте ішетін асының жартысынан көбін, яғни 1600 2000 калориямен қамтамасыз етеді. ғалымдар семіруге майлы тағамдармен бірге көмірсулар мол аста себеп болатынын айтады. содан, дене еңбегімен шұғылданбайтына дам шамамен тәулігіне 300-350 грамм көмірсу қажет екенін ұмытып, құрамында көмірсулар мол тағамды көбірек жесе де семіріп кетеді. қант біздің түсінігімізде денсаулығымыз бен сырт келбетімізге жағымсыз әсер ететін тәтті қоспа. алайда оның ерекше қолданылуы кейбір жағдайларда пайдалы болуы мүмкін. ғалымдардың жүргізген нәтижесі таң қалдырмай қоймайды. қант ауыр ауруларды қоздыратын, сондай-ақ жаралардың тез емделуіне кедергі келтіретін бактерияларды залалсыздандыра алады екен. бактерияларға дамып көбейуі үшін ылғал қажет, ал қант артық ылғалды өзіне жұтып алады. ащы тамақтан кейін ауызға салынған бір кесек қант ащы дәмді оңайлықпен баса алады. қант қосылған дене терісіне арналған скрабтар баяғыдан-ақ танымал. ондай скрабты өзіңіз де жасап алсаңыз болады. оны зәйтүн майы мен кез келген эфир майының бірнеше тамшысымен араластырып қолдана беріңіз. теріңіз таза, нәзік бола қалады. міне қызық: егер далап жағылған ерінге құмшекер сеуіп, бірнеше секундтан кейін жалап жіберсеңіз, далап әлдеқайда ұзақ сақталады. қантты дақ кетіргіш ретінде де қолданады. ол шөптің ізінен қалған, және т.б. дақтарды оңайлықпен кетіреді. суланған даққа қантты сеуіп, бірнеше сағатқа қойып қойыңыз. кофе ұсатқыш, блендер, ет тартқыштағы қалған жағымсыз иістерді (сарымсақ, кофе, т.б.) қант кетіре алады. қант тіліңіз ыстық шай не кофеге күйіп қалғанда көмекке келеді. қант салынған қасықты тіліңізге қойсаңыз, ауырғаны сол сәтте қояды. ерініңізге далап дұрыс жағылмай ма? ерініңізге зәйтүн майы мен қантты араластырып жағыңыз. 30 секундтан кейін оны сүртіп тастап, далапты жаға беріңіз. қант сыйланған гүлдердің ғұмырын ұзарта алады. гүл тұрған суға ас қасық қант, қасық сірке суын қосыңыз. қант гүлдің бұтағын сақтаса, сірке суы оны бактериялардан қорғайды. massaget.kz сайтынан