Какие есть советы для лучшего ночного сна? Установите последовательный график сна и придерживайтесь его. 2. Постарайтесь ограничить количество кофеина, которое вы потребляете, особенно во второй половине дня и вечером. 3. Избегайте экранов и других ярких огней перед сном. 4. Упражнения в течение дня, чтобы помочь вам расслабиться и расслабиться вечером. 5. Избегайте никотина и больших приемов пищи около сна. 6. Убедитесь, что ваша спальня комфортно прохладна, темна и тиха. И снова Конечно, вот еще несколько: 7.Постарайтесь расслабиться и прояснить свой ум перед сном.