Какие есть способы, чтобы лучше спать? 1. Установите последовательный график сна. 2. Примите горячую ванну или душ перед сном. 3. Сократите потребление кофеина и алкоголя. 4. Избегайте больших приемов пищи и еды поздно вечером. 5. Избегайте просмотра экранов перед сном. 6. Регулярно занимайтесь спортом. Соседство Конечно, вот еще несколько: 7. Создайте расслабляющую рутину перед сном. 8. Снизить стресс с помощью медитации или йоги. 9. Добавьте удобное постельное белье, такое как шторы или утешители. 10. Держите вашу спальню прохладной и темной.