Я хочу начать медитировать, но не знаю, с чего начать.Можете ли вы рассказать мне несколько вещей, которые я должен иметь в виду? 1. Внимание является ключом - сосредоточьтесь на том, чтобы быть в моменте, и наблюдайте каждый опыт, не осуждая его. 2. Начните с небольшого - начинайте с нескольких минут каждый день, которые вы можете посвятить внимательной медитации. 3. Убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно и расслаблены перед сессией медитации. 4. Установите намерение, когда вы начинаете свою сессию медитации, чтобы сосредоточиться. Еще немного больше. Конечно, вот еще несколько: 5. Практикуйте дыхательные упражнения и методы визуализации, чтобы помочь вам оставаться сосредоточенными. 6. Завершите сеанс с благодарностью - признайте и оцените время, которое вы потратили на медитацию.