Можете ли вы рассказать мне о способах повысить мою энергию? Конечно! Вот несколько советов, которые помогут вам управлять вашей энергией. Они адаптированы из клиники Майо: 1. Постарайтесь спать достаточно каждую ночь. Если проблемы со сном сохраняются, вы должны получить помощь от врача. 2. Ограничьте алкоголь, курение и кофеин. Избегайте раздражителей, таких как пыль и высокий уровень шумового загрязнения. 3. Постарайтесь получить немного света в течение дня. Солнце имеет природные целебные свойства. 4. Упражняйтесь умеренно, по крайней мере, тридцать минут каждый день. Прогуляйтесь, отправляйтесь на велосипед или танцуйте на любимую музыку. Соседство Ешьте здоровую, сбалансированную диету, которая должна включать фрукты, овощи, цельные зерна, нежирные молочные продукты, постное мясо, рыбу или птицу, а также ограниченное количество продуктов с высоким содержанием жиров и добавленного сахара.