Хочу научиться медитировать, какие техники вы можете порекомендовать? Медитация может помочь вам расслабиться, сосредоточиться и уменьшить стресс и беспокойство. Вот некоторые методы, которые вы можете использовать: 1. Концентративная медитация: сосредоточьтесь на одной точке концентрации, такой как ваше дыхание, мантра или визуальный объект. Пусть все другие мысли уплывают. 2. Внимательная медитация: наблюдайте за своими мыслями без суждения и позволяйте им приходить и уходить, не привязываясь к ним. 3. Медитация с сканированием тела: сосредоточьтесь на каждой части вашего тела, начиная с пальцев ног и поднимаясь к голове, расслабляя каждую часть, когда вы идете. 4. ОМ Медитация: Или «Ом-инг». Песни «ом» или аналогичная мантра громко или тихо для себя. Еще немного больше. Конечно, вот еще несколько: 5. медитация Любящая доброта: сосредоточьтесь на отправке положительной энергии и пожеланиям себя и других. 6. медитация йоги: Практика позиций и дыхания, сосредоточив внимание на настоящем моменте.