Каковы некоторые конструктивные способы борьбы с тревожностью? 1. найдите время для релаксации, например, медитации или принятия ванны. 2. регулярно занимайтесь спортом – даже короткая прогулка может помочь. 3. практикуйте глубокое дыхание и технику осознанности. 4. поговорите с другом или профессионалом о своих проблемах. 5. высыпайтесь и старайтесь избегать переутомления. 6. убедитесь, что вы едите здоровую пищу и избегаете слишком большого количества кофеина или алкоголя. И снова Конечно, вот еще несколько: 7. Составьте список вещей, которые беспокоят вас, а затем разбейте шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы справиться с ними. 8. Убедитесь, что вы занимаетесь деятельностью, которая приносит вам удовольствие и радость. 9. Вызов тревожных мыслей, пытаясь определить доказательства, чтобы поддержать или опровергнуть их. 10. Попросите поддержки у семьи и друзей.