Какие шаги нужно предпринять, чтобы оставаться здоровым в зимний период? 1. Получите достаточно сна: убедитесь, что вы получаете достаточно сна в течение зимы - около семи-девяти часов в ночь идеально. 2. Остаться активным: регулярные физические упражнения важны для поддержания вашего здоровья, даже в холодные зимние месяцы. 3. Ешьте сбалансированную диету: Придерживайтесь здоровой диеты фруктов, овощей, белков и цельных зерен. 4. Остаться гидратированным: Пейте много воды, даже если вы не жаждете, чтобы сохранить свое тело здоровым. Больше пожалуйста Конечно, вот еще несколько: 5. Избегайте курения и алкоголя: Избегайте курения и чрезмерного потребления алкоголя важно, чтобы оставаться здоровым. 6. Одежда в слоях: Носите слои одежды, когда вы идете на улицу, чтобы держать тепло. 7. Держите влажный воздух: Убедитесь, что ваш дом правильно увлажнен, чтобы предотвратить сухой воздух раздражает носовые проходы. 8. Получите прививку от гриппа: Получите прививку от гриппа, чтобы уменьшить риск заражения гриппом. 9. Часто мойте руки: Обязательно регулярно мойте руки с мылом и теплой водой, чтобы помочь защитить себя от микробов.