Что я могу сделать, чтобы уменьшить свою тревожность? Чтобы уменьшить беспокойство, вы можете попробовать заниматься методами релаксации, такими как глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц или медитация осознанности. Вы также можете попробовать найти способы отвлечься, например, слушать музыку, участвовать в хобби или разговаривать с друзьями и семьей. Упражнение также является отличным способом уменьшить беспокойство, высвобождая эндорфины, которые могут помочь поднять настроение.