Какой простой фитнес-рутин я могу следовать дома? Начните с аэробных упражнений, таких как бег, ходьба или езда на велосипеде, в течение 20-30 минут в день. 2. Делайте некоторые упражнения на растяжку или йогу, чтобы способствовать гибкости. 3. Работайте над силовыми тренировками, используя набор гантелей или упражнений с весом тела, таких как push-up, кайф и пульсации. Дайте мне больше. Конечно, вот еще несколько: 4. Включите некоторые основные работы, выполняя кроны, доски или различные упражнения для абдоминального сустава. 5. Завершите с расслабляющим растяжением или дыхательной работой, чтобы остыть.