Какие есть некоторые советы, чтобы лучше спать? Установите регулярный график сна и старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день. Избегайте кофеина поздно в день и ограничьте потребление алкоголя. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но избегайте напряженных тренировок около сна. Убедитесь, что температура в вашей спальне комфортная. Избегайте экранов и ярких огней около сна. Больше пожалуйста Конечно, вот еще несколько: 7. убедитесь, что ваш матрас и подушка удобны и поддерживают. 8. Расслабьтесь перед сном с теплой ванной или душем, легким растяжением и / или чтением. 9. Ограничьте поздние закуски и большие блюда перед сном. 10.Если вы обнаружите себя в состоянии бодрствования, встаньте с кровати и делайте расслабляющую деятельность, пока не почувствуете себя сонными.