Какие лучшие домашние средства от бессонницы? 1. Принимая теплую ванну перед сном, вы можете расслабить свое тело и ум, помогая лучше спать. 2. Изменение вашей вечерней рутины, чтобы помочь вам успокоиться, также может привести к улучшению сна. 3. Ограничение потребления кофеина, особенно в конце дня и вечером, может уменьшить последствия бессонницы. 4. Избегайте алкоголя вблизи сна, поскольку это может нарушить ваш циркадный ритм и нарушить сон. Соседство Конечно, вот еще несколько: 5. Регулярные упражнения могут помочь улучшить сон, хотя лучше всего заниматься за несколько часов до сна. 6. Установление регулярного графика сна, ложившись спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день, может помочь при бессоннице. 7. Создание комфортной среды для сна, например, поддержание температуры в спальне и снижение уровня шума, может способствовать лучшему сну.