Как сделать так, чтобы лицо выглядело более бодрым по утрам? Это отличный вопрос! Есть несколько способов, чтобы максимизировать ваши шансы чувствовать себя отдохнувшим, когда вы впервые просыпаетесь, многие из которых очень просты. Во-первых, попробуйте получить 7-9 часов сна в ночь, так как они могут вызвать нарушения сна, и избегать необходимости вставать рано на слишком короткое время, так как качество сна значительно снизится, если вы просыпаетесь в необычные часы ночи. Кроме того, держите свою спальню прохладной, с температурой около 65 градусов, так как более теплые комнаты могут мешать сну. Вы можете сделать свою комнату темнее, используя оттеночный тень окна или шторы, а также избегать воздействия на себя ярких огней и других стимуляторов, таких как электроника, как эти могут вызвать нарушения сна