Что такое простые техники медитации? 1.Глубокое дыхание: Найдите удобное, тихое место и сосредоточьтесь на медленном, глубоком дыхании, вдыхании через нос и выдыхании через рот. 2. Сканирование тела: Сядьте или лежите в удобном положении и сосредоточьте свое внимание на разных частях тела, начиная с ног и работая вверх по голове. 3. Внимательное хождение: Вместо силового хождения с места на место, будьте внимательны и осознанны в своих шагах и ощущениях в вашем теле, когда вы ходите. И снова Конечно, вот еще несколько: 4. медитация благодарности: Подумайте о вещах в вашей жизни, за которые вы благодарны, и сосредоточьтесь на чувстве благодарности. 5.