Какие есть советы для хорошего ночного сна? Старайтесь поддерживать регулярный график сна, ложившись спать и вставая в одно и то же время каждый день. Избегайте засыпания в течение дня и ограничивайте потребление кофеина, особенно поздно днем. Практикуйте расслабляющие мероприятия, такие как чтение книги или принятие теплой ванны, перед сном. Убедитесь, что ваша спальня темная, прохладная и свободна от навязчивого шума или света. Больше пожалуйста Конечно, вот еще несколько: 5. Избегайте использования электронных устройств прямо перед сном, поскольку свет может мешать сонливости. 6. Постарайтесь избегать интенсивных упражнений и еды прямо перед сном. 7. Чтобы помочь вам заснуть, рассмотрите возможность приема добавок мелатонина.