Какие 5 лучших советов для хорошего сна? Установите и придерживайтесь регулярного графика сна. 2. Упражнения и поддержание здорового питания в течение дня. 3. Избегайте кофеина, алкоголя и никотина вблизи сна. И снова Конечно, вот еще несколько: 4. Уменьшите воздействие ярких экранов вечером. 5. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и удобная.