Как перестать храпеть по ночам? 1. Постарайтесь спать на боку, а не на спине, так как это может уменьшить храп. 2. Держите влажность в спальне на оптимальном уровне, так как сухой воздух может вызвать заложенность носа и храп. 3. Попробуйте носовые полоски или носовые спреи, чтобы сохранить ваши носовые проходы открытыми. 4. Избегайте алкоголя или успокоительных средств перед сном, поскольку они могут ухудшить храп. 5. Поднимите голову с дополнительной подушкой, чтобы помочь сохранить ваши дыхательные пути открытыми ночью. И снова Конечно, вот еще несколько: 6. Постарайтесь избегать больших приемов пищи и употребления молочных продуктов перед сном, поскольку они могут способствовать храпу. 7. Откажитесь от курения, поскольку это может привести к увеличению воспаления дыхательных путей и храпу. 8. Регулярно занимайтесь спортом, поскольку это может помочь укрепить и тонизировать мышцы горла, снижая риск храпа.