Я хочу научиться делать подставку в классе йоги.Можете ли вы помочь мне выяснить шаги? Определенно! Вот шаги для выполнения стояния на коленях в классе йоги: 1. Начните в положении на коленях с согнутыми руками и руками на полу. 2. Соедините пальцы и коснитесь спинки головы до пола. 3. Поместите корону головы на полу, между вашими зажатыми руками. 4. Поставьте ладони и локти рядом с ребрами и нажмите их твердо на пол. 5. Медленно поднимите колени с пола, как вы это делаете, нажмите бедра на грудь. 6. Начните выпрямлять ноги, позволяйте ногам летать над полом. Соседство Конечно, вот еще несколько: 7. Вдох и на выдохе начните ходить ногами к голове, пока ваши бедра не будут складываться над плечами. 8. Продолжайте давить ладони и локти вниз для стабильности, выпрямите ноги и держите их так долго, как вы можете. 9. Чтобы выйти, медленно опустите ноги обратно на пол. 10. Отдыхайте в детской позе после завершения позы.