Какие существуют стратегии управления стрессом и тревогой? 1. Выделите время для себя каждый день, чтобы расслабиться и сделать то, что вам нравится. 2. Обязательно практикуйте осознанность и методы заземления в своей повседневной жизни. 3. Будьте физически активны, поскольку упражнения могут снизить уровень стресса. 4. Поговорите с кем-то о том, что вы чувствуете - это может помочь обработать ваши эмоции и получить перспективу ситуации. 5. Найдите время для хобби, интересов и мероприятий, которые вам нравятся. 6. Делайте регулярные перерывы от работы и обязанностей. И снова Конечно, вот еще несколько: 7. Практикуйте глубокое дыхание и постарайтесь сосредоточиться на настоящем моменте, а не беспокоиться о будущем. 8. Приоритет задач и составление списков, чтобы помочь вам достичь ваших целей. 9. Ешьте сбалансированную диету и регулярные блюда, чтобы убедиться, что вы получаете правильное питание. 10. Получите достаточно спокойного сна, так как это может помочь регулировать гормоны стресса.