Мне нужна помощь, чтобы заснуть.Какие советы помогут мне заснуть? 1.Создайте рутину перед сном.Стремитесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.2. Избегайте кофеина, особенно позже в течение дня.3. Упражняйтесь в течение дня и избегайте упражнений слишком близко к часу сна.4.За час до сна избегайте смотреть на экраны, включая телефон и компьютер. Больше пожалуйста Конечно, вот еще несколько: 5. Слушайте успокаивающую музыку или звуки природы. 6. Принимайте теплую ванну или душ перед сном. 7. Избегайте еды слишком близко к часу сна или выбирайте более легкие закуски, такие как фрукты. 8. Подумайте о том, чтобы использовать шторы или маску для глаз, если ваша спальня слишком яркая. 9. Читайте книгу перед сном. 10. Медитация может помочь расслабить ум и тело, позволяя вам быстрее заснуть.