Какая хорошая рутина для начинающего? Начните с легкой растяжки и рутины разминки, чтобы ваше тело двигалось и было готово к упражнениям. Начните с простых упражнений с весом тела, таких как push-ups, pull-ups и тяжелые приседания. 3. Прогрессируйте к более сложным силовым упражнениям, таким как использование гантелей, кеттлебелей или резистентных лент. Соседство Конечно, вот еще несколько: 4. Добавьте немного кардио, например, бег, езда на велосипеде или плавание, чтобы создать сердечно-сосудистую выносливость. 5. Завершите прохладным, растягивающимся и пеновым вальсом, чтобы предотвратить травмы и мышечную боль.