Можете ли вы порекомендовать несколько простых для изучения техник медитации? Медитация - это практика подключения к настоящему моменту и успокоения тела и ума. Вот несколько простых в изучении техник медитации, чтобы начать: 1. осознание дыхания: сосредоточьтесь на ощущении вашего дыхания, входящего и выходящего из вашего тела. 2. Медитация с сканированием тела: Начните с ног и медленно двигайтесь к голове, замечая ощущение вашего тела, когда вы идете. 3. Руководство медитации: Выберите медитацию с руководством или повествованием, чтобы помочь вам сосредоточиться на вашем внимании. Больше пожалуйста Конечно, вот еще несколько: 4. осознанная ходьба: выйдите на улицу и сосредоточьтесь на ощущении, что ваши ноги бьют по земле, ваше тело движется и окружающая вас природная среда. 5. йога: Включите осознанное дыхание и преднамеренное движение, чтобы помочь расслабить ваше тело и ум.