Я хочу быть более физически активным на ежедневной основе, можете ли вы порекомендовать упражнения, чтобы помочь мне достичь этого? Для ежедневной физической активности вы можете сосредоточиться на упражнениях из всех пяти ключевых компонентов физической подготовки: мышечная сила, гибкость, сердечно-сосудистая выносливость, состав тела и мышечная выносливость В зависимости от вашего уровня и целей фитнеса вы можете включить аэробные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде, плавание, бег и другие виды деятельности, которые повышают частоту сердечных сокращений, а также упражнения по тренировке силы, такие как поднятие тяжестей, упражнения с массой тела, такие как сидения, лёгкие и push ups, и растяжение, чтобы увеличить гибкость. Вы также можете изучить программы, такие как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HI