Какие есть советы, чтобы оставаться спокойным, когда беспокойство начинает ползать? 1. сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на своем дыхании. 2. займитесь расслабляющей деятельностью, такой как йога, медитация или физические упражнения. 3. напомните себе, что тревога является нормальной эмоцией и пройдет. 4. поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о том, как вы себя чувствуете. 5. избегайте стимуляторов, таких как кофеин, алкоголь и никотин. 6. запишите свои мысли и чувства, чтобы лучше понять их. Еще немного больше. Конечно, вот еще несколько: 7. Практикуйте прогрессивное расслабление мышц, напрягая и расслабляя свои мышцы. 8. Получите достаточно отдыха и практикуйте здоровые привычки сна. 9. Ешьте сбалансированную диету и избегайте сладких или обработанных продуктов. 10. Найдите время для мероприятий, которые вам нравятся и которые помогают снять стресс.