Какие есть советы и рекомендации для того, чтобы бросить курить? 1. Найдите более здоровую альтернативу заменителю сигарет, например, жевательной резинке или использованию никотиновой палочки. 2. Избегайте триггеров, которые вы ассоциируете с курением, например, определенных людей, мест или времени суток. 3. Сделайте список всех преимуществ отказа от курения, таких как улучшение здоровья, улучшение отношений и улучшение дыхания. 4. Создайте план отказа и установите дату отказа. 5. Получите социальную поддержку от семьи и друзей. Еще немного больше. Конечно, вот еще несколько: 6. Запишите список причин, по которым вы хотите бросить курить, и обратитесь к нему, когда вы чувствуете себя искушенным. 7. Установите небольшие цели, чтобы оставаться мотивированным. 8. Будьте в курсе общих симптомов отмены и способов их управления. 9. Наградите себя за успехи на этом пути, например, пройдя первую неделю без курения. 10. Если у вас есть проскальзывание, не будьте слишком жесткими с собой.