Какие есть хорошие советы для снижения тревожности? 1. Обязательно уделяйте время каждому дню для самообслуживания. Это может означать прогулку, занятие йогой, чтение книги или прослушивание успокаивающей музыки. 2. Создайте регулярный график сна и придерживайтесь его. Цель - получить по крайней мере 7-8 часов сна каждую ночь. 3. Свяжитесь с друзьями и семьей, участвуя в осмысленных разговорах, а не прокручивая социальные сети. 4. Практикуйте глубокое дыхание или медитацию осознанности, чтобы помочь расслабить тело и ум. 5. Свяжитесь с природой, потратив несколько минут каждый день, чтобы оценить красоту своего окружения.