Какие шаги я могу предпринять, чтобы снизить риск сердечных заболеваний? 1. Ешьте здоровую, сбалансированную диету с большим количеством фруктов, овощей, цельных зерен и постных белков. 2. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут в день, по крайней мере, пять дней в неделю. 3. Поддерживайте здоровый вес. 4. Не курите, ограничивайте или избегайте алкоголя. 5. Следите за уровнем кровяного давления, холестерина и триглицеридов. И снова Конечно, вот еще несколько: 6. Уменьшите стресс с помощью методов релаксации, таких как йога или медитация. 7. Получите достаточно сна. 8. Избегайте или ограничьте сахар, насыщенные и транс-жиры. 9. Поговорите со своим врачом о приеме любых необходимых лекарств для управления здоровьем вашего сердца.