Какие техники я могу использовать для эффективной медитации? Начните с нескольких минут глубокого дыхания. 2. Сосредоточьтесь на настоящем моменте и освободите мысли, которые отвлекают вас. 3. Используйте аудио-материалы для медитации, чтобы помочь вам визуализировать спокойную обстановку. 4. Попробуйте различные упражнения для расслабления тела, такие как прогрессивное расслабление мышц. 5. Практикуйте внимательный диалог. Дайте мне больше. Конечно, вот еще несколько: 6. Найдите удобное положение, сидя или лежа. 7. Установите будильник на необходимое количество времени, которое вы планируете медитировать. 8. Сделайте медленные и внимательные шаги в течение дня, чтобы помочь развить чувство спокойствия и внимательности.