Какие есть некоторые советы для овладения медитацией? 1. Практикуйте регулярно. Отделяйте определенное количество времени каждый день, чтобы посвятить медитации и придерживаться ее. 2. Начните с коротких сеансов. Начните с нескольких минут медитации за раз и постепенно увеличивайте продолжительность своих сеансов, пока не достигнете цели, которая вам комфортна. 3. Найдите удобное пространство. Выберите место, чтобы оставаться неподвижным с минимальными отвлекающими факторами, поскольку это поможет вам оставаться сосредоточенными во время вашей практики. Больше пожалуйста Конечно, вот еще несколько: 4. Сделайте позитивные утверждения. Повторите тихие, обнадеживающие утверждения, чтобы помочь сохранить позитивное мышление во время медитации. 5. Будьте в курсе своего дыхания. Сосредоточение внимания на вашем дыхании часто предлагается в качестве основной формы медитации. Обратите внимание на вдох и выдох, не пытаясь их изменить. 6. Освободите любые ожидания. Медитация не должна иметь цели или результата, и она часто улучшается, когда нет ожиданий. 7. Наблюдайте отвлекающие факторы без суждения. Отвлекающие факторы появятся, и важно знать о них, не осуждая или разочаровываясь. 8. Принимайте заметки. Записывая свои мысли и чувства до и после каждой сессии, вы можете помочь лучше понять свою практику