Как я могу использовать осознанность, чтобы помочь справиться со стрессом? Внимание может быть использовано для управления стрессом, позволяя себе несколько минут каждый день, чтобы сосредоточиться на своем дыхании, наблюдать за тем, как вы чувствуете себя, и быть в курсе своих мыслей и эмоций. Принимая это время, чтобы сделать паузу и практиковать осознанность, можно помочь уменьшить стресс, поскольку это помогает создать чувство спокойствия, связи и ясности. Кроме того, участие в мероприятиях, связанных с вниманием, таких как медитация, ведение журнала или даже прогулка, может помочь облегчить беспокойство и вызвать состояние расслабления.