Какие есть некоторые рекомендуемые советы по планированию здорового питания и питания? Начните с сбалансированной тарелки: Начните с включения хотя бы одного овоща, одного источника белка и одного источника цельного зерна. 2. Включите разнообразные продукты: это гарантирует, что вы получите широкий спектр необходимых питательных веществ, а также делает планирование и приготовление пищи более интересными. 3. Выберите здоровые жиры: Ищите источники, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и семена. 4. Рассмотрите качество пищи: Выберите органические, не-ГМО и местные ингредиенты, когда это возможно. Еще немного больше. Конечно, вот еще несколько: 5. План приема пищи вперед: Потратьте некоторое время каждую неделю, чтобы спланировать свои блюда, совершать покупки и иметь ингредиенты для быстрых и здоровых блюд. 6. Найдите время на завтрак: Пропуск завтрака может привести к нездоровым перекусам, поэтому включите питательные завтраки в свой план питания. 7. Получите творческий с остатками: Переместите остатки, такие как приготовленные зерна и овощи, в вкусные блюда позже в неделю. 8. Пейте много воды: Поддержание гидратации помогает регулировать аппетит и метаболизм.