Chịkọta isiokwu ahụ:  Ị nwere ntụpọ ọcha n'ikiri ụkwụ gị ma ọ bụ ọbara na-agba n'agịga? Ọ̀ bụ ọrịa etuto n'aka gị ka ọ̀ bụ afọ na-adịghị mma? N'ezie, ndị a bụ ihe ịrịba ama na-egosi na ahụ́ gị nọ ná nrụgide, ka otu ọkachamara n'ihe banyere iri nri dọrọ aka ná ntị. Charlotte Watts na-arụ ụka na nrụgide na-ewepụ ihe ndị na-edozi ahụ n'ahụ, nke pụtara na ọ na-apụta n'ụzọ ụfọdụ ndị na-eju anya. Ihe mgbaàmà asaa a bụ ihe na-egosi na ị nọ ná nrụgide, ka ọkachamara n'ihe banyere iri nri bụ́ Charlotte Watts na-adọ aka ná ntị. N'okpuru ebe a, ọ na-atụ aro ihe oriri ndị kasị mma iji kpochapụ nke ọ bụla n'ime ha. N'ide ihe n'ebe a na-edebe ihe ọmụma n'Intanet bụ́ Healthista, o kwuru, sị: 'Mgbe e nwere nrụgide, ihe ndị na-edozi ahụ na-agwụ ngwa ngwa. 'Nke a bụ n'ihi na usoro anyị dum - gụnyere ike, mmeghachi omume nke ụbụrụ, homonụ na usoro ahụ́ ji alụso ọrịa ọgụ - na-arụ ọrụ n'ọ̀tụ̀tụ̀ ka elu ma na-adị ngwa.' N'ihi ya, ụfọdụ mgbaàmà ndị e jikọtara ha na erighị ihe ndị na-edozi ahụ́ bụ́ vitamin ma ọ bụ mineral pụkwara ịbụ ihe mgbaàmà na-adọ aka ná ntị nke mmetụta miri emi, na-adịte aka nke nchekasị na-adịghị ala ala. N'ebe a, n'ihe o wepụtara n'akwụkwọ ọhụrụ ya - The De-Stress Effect: Rebalance Your Body's Systems for Vibrant Health and Happiness - ọ na-ekpughe ihe ịrịba ama asaa na-eju anya nke nrụgide na ihe ị ga-eri iji mejupụta nri ndị furu efu... Ọ na - agbawa n'akụkụ ọnụ ya. Gịnị na-akpata ya? Mkpa maka vitamin B6. Obere oghere ndị ahụ na-egbu mgbu na-adịghị mma anyị pụrụ inweta n'akụkụ egbugbere ọnụ bụ ihe àmà doro anya na ọnọdụ vitamin B dị ala nakwa karịsịa B6. Vitamin B dị mkpa maka ahụ ike nke usoro akwara ma dị mkpa iji nweta ume site na carbohydrates, abụba na protein ndị anyị na-eri, n'ihi ya anyị na-eji ha eme ihe n'oge mmeghachi omume ike bara ụba. Ọkpụkpụ ndị dị n'akụkụ ọnụ bụ ihe na-egosi na ahụ mmadụ enweghị vitamin B6. Dị mkpa maka usoro ụjọ ahụ, B6 na-ekere òkè n'imepụta ihe ndị na-ebute ọrịa akwara (ihe ndị na-eme n'ụbụrụ) serotonin na dopamine nke na-achịkwa ọnọdụ uche na mkpali nakwa melatonin, nke na-achịkwa ụra, n'ihi ya anyị na-ahụkwa ka ndị a na-ata ahụhụ mgbe nrụgide dị ogologo. Anyị nwere mkpa dị elu maka B6 n'oge mgbochi ime/HRT na ọgwụ mgbochi ịda mbà n'obi. Ebe e si enweta nri: karọt, ọkụkọ, àkwá, azụ, anụ, ube, akwụkwọ nri, mkpụrụ sunflower, walnuts, avocados, banana, agwa, broccoli, osikapa, dum...
Charlotte Watts, bụ́ ọkachamara n'ihe banyere nri, na-ekwu na nchekasị na-eme ka ihe ndị na-edozi ahụ́ ghara ịdị n'ahụ́ mmadụ. Enweghị ihe oriri na-edozi ahụ na-apụta dị ka ihe ndị dị ka ntụpọ na mbọ ma ọ bụ egbugbere ọnụ gbawara agbawa. Ọ kọwara ihe asaa na - egosi na mmadụ nọ ná nchegbu nakwa ihe mmadụ kwesịrị iri iji mee ka ahụ́ gbasie ya ike.