Chịkọta isiokwu ahụ:  Anyị nile bụ ndị ikpe mara na ya ma e nwere ụfọdụ ndị na-eme ya ugboro ugboro karịa ndị ọzọ. Ndị ọkachamara na-ekwu na iri nri bụ ụzọ dị mkpa isi chịkwaa agụụ; ọ bụ ezie na anyị ga-achọ iche na anyị na-enweta ihe dị mma dị ka mkpụrụ karọt, mkpụrụ osisi raisins ma ọ bụ otu ụyọkọ almọnd, ọtụtụ mgbe ọ bụ chips nnu, biskit dị ụtọ ma ọ bụ chọkọleti dị ọnụ ala ka anyị na-ata. Ma gịnị kpọmkwem mere anyị ji eri nri? Ọ bụrụkwa na anyị maara ihe ndị na-akpata ya, ànyị ga-akwụsị iri nri ndị na-adịghị mma? Pịgharịa gaa n' ala maka vidiyo. Anyị niile na-eri nri, mana ụfọdụ na-eme ya karịa ndị ọzọ. Femail na onye na-ahụ maka nri bụ Lucy Jones si The Almond Board nke California rụkọrọ ọrụ iji mụọ omume iri nri na UK wee chọpụta agbụrụ atọ nke ndị na-eri nri: Snack Amnesiacs, Situational Snackers na Super Snackers. Nnyocha Ms Jones kpughere àgwà ndị na-eduga anyị na-eri nri n'ụzọ na-enweghị isi, na-achọpụta omume na ihe ndị kpatara agbụrụ atọ a dị iche iche:. Ms Jones gwara Femail: 'Ndị na-eri nri na-enweghị uche bụ ndị na-eri nri na-enweghị uche, na-emepe ihe ma na-eri ihe karịrị ihe ha bu n'obi. 'Ọtụtụ mgbe, ndị a na-eri nri adịghị ama ihe ha na-eri ma ọ bụ ókè ha na-eri ya. Dị ka Ms Jones si kwuo, ndị na-enwe nchekasị n'ihi nrụgide gburugburu ebe obibi ma ọ bụ nke mmetụta uche bụ ndị na-eri nri n'ọnọdụ. Ndị agbụrụ a na-enwekarị oge buru ibu nke na-eme ka ha na-ahapụ nri. E nwekwara ndị nke a na-akpọ Super Snackers. 'Ha bụ ndị maara ihe banyere iri nri, ndị na-amata mgbe ike gwụrụ ha na mgbe afọ na-ama ha jijiji ma na-eme atụmatụ ihe ha ga-eme. Ndị agbụrụ a na-eri ihe n'ụzọ ezi uche dị na ya, dị ka na mgbe ahụ ha na-agwa ha ka ha mee, "ka Ms Jones kwuru. Nwanyị Jones na-agba ụmụnwaanyị ume ka ha gbanwee ihe ha na-eri site n'ịgbalị ihe ịma aka 21 Day Snack Happy: iri nri dị mfe na otu aka amị n'otu ụbọchị ruo ụbọchị 21. 'Iri obere nri dị mkpa iji nyere aka ịchịkwa agụụ na inye ihe ndị dị mkpa na-edozi ahụ. Anyị nile na-ebi ụdị ndụ ọrụ n'aka na nke ịrụ ọrụ dịgasị iche iche kwa ụbọchị, bụ́ nke na-emekarị ka e nwee ogologo oge dị n'agbata oge nri na oge ọrụ. 'Ihe ịma aka Snack Happy na-arụ ọrụ nke ọma n'ihi na ụbọchị 21 bụ...
Ndị na - echefu nri bụ ndị na - eri nri n' amaghị ama. Ndị na - eri nri n' ọnọdụ dị iche iche na - enwe ọtụtụ ihe ha na - eme, ha na - enwekarịkwa nchegbu. Ndị na - eri oké nri na - eme atụmatụ tupu oge eruo ma na - ata nri nanị mgbe ahụ́ ha gwara ha ka ha mee otú ahụ.