Chịkọta isiokwu ahụ:  Ndị ọkà mmụta sayensị na - ekwu na ha achọpụtala ụdị nri ndị ga - akacha enye aka n' ibu ibu ma mee ka mmadụ ghara ibu ibu ruo ogologo oge. Site n'ihe ndị na-enye protein n'ụba ruo n'ihe ndị na-adịghị enye abụba, site n'ihe ndị na-agụta calorie ruo n'ihe ndị na-eme ka mmadụ dị arọ, a na-eji atụmatụ iri nri ndị na-ekwe nkwa na ha ga-eme ka mmadụ ghara ibu ibu aghara aghara aghara aghara abịakwasị anyị. Ma ọ bụrụ na ị pụghị nnọọ ifelata - ma ọ bụ ịnọgide na-efelata - mgbe ahụ enyemaka pụrụ ịdị gị nso. Otu akụkọ dị ịrịba ama na-azọrọ na ya achọpụtawo ụdị nri ndị o yiri ka hà ga-arụpụta ihe kasị mma - ma mee ka mmadụ ghara ibu ibu ruo ogologo oge. Ndị nchọpụta US na-ekwu na ole na ole n'ime atụmatụ ndị a - nke na-adịkarị oke ọnụ - nwere ezigbo ihe akaebe iji kwado nkwupụta ha. N'ezie, ihe ndị a chọpụtara na-egosi na ọ bụ nanị usoro ole na ole gosiri na ndị na-eji ha eme ihe na-ebelata ibu karịa ndị na-adịghị eji ha eme ihe. Ndị ọzọ adịghị arụpụta ihe dị mma karịa ndị na-eri nri n'onwe ha ma ọ bụ ndị na-enweta ihe ọmụma ahụ ike n'ebe ọzọ, ebe ụfọdụ pụrụ n'ezie ịbụ ndị na-emerụ ahụ ike. N'ụzọ dị oké mkpa, ọ bụ nanị ole na ole n'ime ha ka a chọpụtara na ha na-eme ka mmadụ ghara ibu ibu ruo mgbe ebighị ebi. Ma ole na ole - gụnyere Weight Watchers, Atkins diet, Jenny Craig na NutriSystem - yiri ka hà dị irè, dị ka nnyocha ndị e mere ruo ogologo oge si gosi. Nnyocha ahụ, nke sitere na Mahadum Johns Hopkins, bụ n'ihi na ndị dọkịta na-ahụ ọnụ ọgụgụ na-arịwanye elu nke ndị buru ibu ma ọ bụ ndị buru ibu na-achọ isonye na klọb ndị a ma ama na-eme ka mmadụ ghara ibu ibu ma ọ bụ na-eme atụmatụ iri nri. Ndị nchọpụta ahụ kwuru na ihe akaebe a pụrụ ịdabere na ya nke ndị na-arụ ọrụ abụrụla ihe dị mkpa karị ka ndị dọkịta na ndị isi ahụike na-abịa n'okpuru nrụgide na-arịwanye elu ịlụso ọrịa oke ibu ọgụ. Iji ruo ná nkwubi okwu ha, ha bu ụzọ nyochaa ihe ọmụmụ 4,200 metụtara nri ndị a iji nweta ihe àmà siri ike nke ịdị irè ha. Otú ọ dị, ọ bụ nanị iri na abuo n'ime nnyocha ndị ahụ mezuru ụkpụrụ ọlaedo nke nkà mmụta sayensị nke ịbụ ndị a pụrụ ịdabere na ha - iji nnyocha ndị e mere n"ụlọ ọgwụ ndị a chịkwaara nke ọma eme ihe. Pịgharịa gaa n' ala maka vidiyo. N'ihi nke a, ha mesịrị nyochaa usoro ihe omume 11 n'ụzọ zuru ezu. A gụnyere usoro ihe omume 'elu' atọ: Weight Watchers, Jenny Craig na NutriSystem. Ihe ndị a gụnyere isetịpụ ihe mgbaru ọsọ, inyocha onwe onye, inye ihe ọmụma banyere ihe oriri na-edozi ahụ́ na inye ndụmọdụ. E nwere ihe omume atọ na-anọchi nri nwere obere calorie:...
Ndị nnyocha nyochara ihe ọmụmụ 4,200 ma họrọ atụmatụ 11 maka ifelata. Gụnyere Atkins, Jenny Craig, ndị na-edochi nri na saịtị nkwado n'ịntanetị. Achọrọ m ịhụ otú ha si enwe ihe ịga nke ọma ná mmalite nakwa n' ogologo oge. Ọ bụ atụmatụ ole na ole nwere ihe akaebe na ha rụrụ ọrụ nke ọma karịa inweta ozi n' ebe ọzọ n' efu - ma ọ bụ na ha nyeere aka ịkwụsị ibu arọ ruo mgbe ebighị ebi.