Rịba ama amaokwu a dị n'okpuru ma zaa ajụjụ ahụ mgbe e mesịrị n'otu asụsụ ahụ dị ka amaokwu ahụ:  Njem: Ọgwụgwọ bụ́ isi e ji agwọ ọrịa afọ ọsịsa ma n'ebe ụmụaka ma n'ebe ndị toworo eto nọ bụ inyeghachi ha mmiri. A na- eme nke a site n" ịṅụ mmiri e ji eme ka mmiri dịghachi n" ahụ́, ọ bụ ezie na a pụrụ ịchọ inye ọgwụ ahụ n" akwara ma ọ bụrụ na onye ahụ amaghịzi onwe ya ma ọ bụ ma ọ bụrụ na mmiri adịghịzi n" ahụ́ ya. Ihe ndị e ji agwọ ọrịa site n'ịṅụ ihe ọṅụṅụ ndị e ji carbohydrates ndị dị mgbagwoju anya mee (ya bụ, ndị e ji ọka wit ma ọ bụ osikapa mee) pụrụ ịka ndị e ji shuga ndị dị mfe mee mma. A dịghị atụ aro ka ụmụaka na- erubeghị afọ 5 ṅụọ ihe ọṅụṅụ ndị nwere shuga dị ukwuu, dị ka ihe ọṅụṅụ ndị na- aba n'anya na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, n'ihi na ha pụrụ ime ka afọ ọsịsa ka njọ. A pụrụ iji mmiri nkịtị mee ihe ma ọ bụrụ na e nweghị ọgwụ ORT ndị a kapịrị ọnụ karị ma ọ bụ onye ahụ adịghị njikere ịṅụ ha. A pụrụ iji eriri afọ mee ihe n'ebe ụmụaka nọ iji nye ha mmiri ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. N'ebe ndị ọ dị mkpa ka a na-agbanye mmiri n'ime akwara ha, otu awa ruo awa anọ na-ezukarị ezu.  Ajụjụ: N'ọnọdụ ndị kasị njọ, olee otú e si eme ka mmiri gwụghachi n'ahụ́?
nnyefe n'ime akwara