Chịkọta isiokwu ahụ:  Anyị na-anụ mgbe nile banyere 'ihe oriri ndị kasị mma' - na otú ha pụrụ isi nwee mmetụta dị ike n'ahụ́ ike na ọdịmma anyị. Ọ bụ ezie na a pụrụ iji okwu ahụ bụ́ 'ihe oriri ndị na-enye ihe n'ụba' mee ihe n'echeghị echiche mgbe ụfọdụ, e nwere mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi ndị bara uru n'ezie n'ụzọ ihe oriri. Lee, m na-ekpughe ndị nke kwesịrị ịgbakwunye na nkata ịzụ ahịa gị taa... Pịgharịa gaa n' ala maka vidiyo. Mkpụrụ cherị nwere ọtụtụ ihe ndị na-egbochi mgbochi ọrịa, n'ihi ya, ha na-egbochi mbufụt, na-enyere mmadụ aka ihi ụra ma nwee ike imeziwanye mgbake mgbe mmerụ ahụ egwuregwu, Dr Sally Norton kwuru. MGBE ị na - eri nri, ị na - aṅụ mmanya. Olee uru ọ ga-abara anyị? A chọpụtawo na tart ma ọ bụ sour cherị nwere ọtụtụ ihe ndị na-egbochi ọrịa. N'ihi ya, uru ndị ọ na-aba na-agụnye mgbochi mbufụt, ịmụba ụra, na mgbake egwuregwu ka mma. Akụkọ ndị e nwetara na-egosi na ịba ụba nke cherị nwere ike inye aka belata mmetụta ụfọdụ ndị na-adịghị mma ndị na-abịa mgbe mmadụ gbasịrị ahụ́, dị ka ahụ mgbu, mbufụt, na adịghị ike. AVOCADO. (Ụda olu dị ala) Olee uru ọ ga-abara anyị? Karịa nanị isi ihe dị na guacamole, ọ dị ka à ga-asị na mkpụrụ osisi avocado na-enwe oge dị mkpa, ọ bụghịkwa ihe ijuanya. Ha bụ isi iyi dị mma nke abụba na-edozi ahụ, nke a maara na-enyere aka belata cholesterol ọjọọ, ma si otú a belata ihe ize ndụ nke nkụchi obi na ọrịa strok. N'ezie, otu nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya na-egosi na iri nri nwere abụba dị nta na ịṅụ otu mkpụrụ osisi avocado kwa ụbọchị pụrụ n'ezie ime ka ọ̀tụ̀tụ̀ cholesterol ọjọọ dị n'ahụ́ gị belata karịa iri nri na-enweghị abụba ma ọ bụ nke nwere abụba dị nta ma ọ bụrụ na e jighị mkpụrụ osisi avocado. Avocados bụ nnukwu isi iyi nke abụba dị mma, mono-saturated, nke egosila na ọ na-ebelata cholesterol ọjọọ ma belata ihe ize ndụ mmadụ nwere nke nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok. O nwere ike ịbụ na ọ na - adị gị ka ị̀ na - aga ije. Olee uru ọ ga-abara anyị? Dị ka ọtụtụ n'ime unu maara, a na-eji cranberries eme ihe ruo ọtụtụ afọ dị ka ihe enyemaka megide ọrịa urinary tract. Ma nnyocha e mere egosiwo na mkpụrụ osisi ndị a nwekwara ọtụtụ uru ndị ọzọ - site n'ime ka obi anyị dịkwuo mma, inye aka igbochi ọrịa cancer ụfọdụ, ime ka ọnụ anyị dịkwuo mma, na inye aka belata ọrịa. Gịnị bụ...
Ọkachamara n' ihe banyere ifelata bụ́ Dr. Sally Norton kwuru ihe o chere banyere nri isii magburu onwe ha. Site na cherị na-acha aja aja ruo na avocado, cranberries ruo na mkpụrụ osisi pumpkin. Ụfọdụ n'ime ha nwere ihe ndị na - egbochi ọrịa, ebe ndị ọzọ na - eme ka obi ghara ịna - akụ mmadụ kpum kpum.