Chịkọta isiokwu ahụ:  N'otu nnyocha e mere, a chọpụtara na iri nri ndị a na-eri ngwa ngwa mgbe mmadụ gbasịrị ahụ́ nwere ike ịbara ya uru dị ka ịṅụ ọgwụ ndị na-edozi ahụ́. Ndị nnyocha chọpụtara na n'oge mgbake dị n'agbata oge ndị e mere mgbatị ahụ, ihe oriri e riri adịghị ihe o mere. Arụmọrụ ahụ nọgidere na-adị otu mgbe ọ gbasịrị izu ike ruo ọtụtụ awa, ebe ọkwa nke glycogen - nke uru ahụ na-eji dị ka <unk>fuel<unk> - bụ n'ezie ntakịrị elu mgbe a na-eri nri ngwa ngwa dị ka nri mgbake. Nnyocha nke Mahadum Montana duziri achọpụtala na iri nri ngwa ngwa (ihe osise e sere ebe a) mgbe a gbasịrị ahụ nwere ike ịba uru dị ka ihe ndị na-edozi ahụ. Ndị nnyocha chọpụtara na n'oge mgbake dị n'agbata oge ndị e mere mgbatị ahụ, ọ dịghị mkpa ihe oriri e riri. Onye duziri nnyocha ahụ, bụ́ nke e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ bụ́ International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, bụ nwa akwụkwọ na-agụsị akwụkwọ na Mahadum Montana bụ́ Michael Cramer. N'ọmụmụ ihe ahụ, a gwara ụmụ nwoke 11 na-eme egwuregwu ka ha buru ọnụ ruo awa 12, tupu ha emee mgbatị ahụ dị ogologo nke ga-ewe minit 90. Mgbe nke a gasịrị, e nyere ọkara ha achịcha kpọnwụrụ akpọnwụ, hash browns na oroma oroma, sochiri ya na hamburger, fries na Coke awa abụọ mgbe e mesịrị. Ọ bụrụ na ị na-achọ ịta bred, gaa ngwa ngwa n'ebe a na-ere nri ngwa ngwa ka i nweta ya. Ndị na-eme nnyocha achọpụtawo na imega ahụ́ ruo nwa oge tupu mmadụ eriwe nri nwere abụba pụrụ inye aka chebe arịa ọbara pụọ ná mmetụta nke iri nri na-adịghị mma. A chọpụtara na ịgba ígwè ruo nanị minit asatọ iji mee ka ike gwụ mmadụ bara uru karịa ịgba ígwè ruo minit 25 n'agbaghị oké ọsọ - nke bụ́ ihe a tụrụ aro ka a na-eme ugbu a. Ndị ọkà mmụta sayensị nọ na Mahadum Exeter na-ekwu na usoro mmega ahụ́ dị mkpirikpi pụrụ ịdọrọ mmasị ndị na-eto eto karị - bụ́ ndị ọ bụ nanị ole na ole n'ime ha na-emega ahụ́ ruo nanị otu awa kwa ụbọchị. E nyere ìgwè nke ọzọ Gatorade, bọta peanut organic na Cliff Shot Bloks, nke Cytomax ntụ ntụ na ngwaahịa PowerBar sochiri awa abụọ mgbe e mesịrị. Mgbe awa abụọ gachara nri nke abụọ, a gwara ndị niile sonyere na ha ga-eji igwe kwụ otu ebe gbaa kilomita iri abụọ ọsọ ọsọ. Nri nke ọ bụla ndị sonyere riri bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ calorie, carbohydrates na protein - ọ bụ ezie na nri ngwa ngwa nwere sodium na...
Otu nwa akwụkwọ na mahadum Montana mụrụ otú mmadụ si agbake mgbe ọ gbasịrị ike. E nyere ndị sonyere nri ngwa ngwa ma ọ bụ nri mgbakwunye n'oge mgbake. Achọpụtaghị ihe dị iche na arụmọrụ n'etiti ìgwè abụọ ahụ. Ọ̀tụ̀tụ̀ glycogen dị n"ìgwè ndị na - eri nri ngwa ngwa dịtụ elu.