Chịkọta isiokwu ahụ:  James Staring, onye na-enye ọzụzụ onwe onye nke bi na London, na-ekwu na e nwere ụzọ anọ dị mfe isi kpochapụ abụba dị n'afọ. Ọtụtụ n'ime anyị na-arọ nrọ nke afọ dị larịị na obi dị larịị. Ma n'agbanyeghị iri nri na imega ahụ́, ọ pụrụ isi nnọọ ike iwepụ abụba dị n'agbata. Ugbu a, onye na-enye ọzụzụ onwe onye James Staring, site na Fit to Last, ụlọ ọrụ na-ahụ maka ahụike nke dabeere na London, na-azọrọ na o nwere ndụmọdụ anọ dị mfe nke pụrụ inyere onye ọ bụla aka inweta akụkụ afọ dị mma. Site n'ide akwụkwọ nri ruo n'ịrụ obere mmega ahụ siri ike, ọ na-ekpughe ụzọ kachasị mma isi kpochapụ abụba afọ... Zere achịcha ọcha na pasta ma rie naanị carbohydrates mgbe emechara ahụ. Zere carbohydrates ndị a nụchara anụcha dịka achịcha ọcha na pasta ebe ọ bụ na ndị a na- abanye n'ọbara gị ngwa ngwa. A na-amịkọrọ ha ngwa ngwa, ha na-emekwa ka insulin rịa elu nke ike na-agbadata. Carbohydrates a na- emeghị (ya bụ, ọka ndị dị n" ụdị ha dị iche iche, akwụkwọ nri, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi) na- eme ka afọ ju mmadụ, ha na- emekwa ka shuga na- abanye n" ọbara jiri nwayọọ nwayọọ karị. Nke a na- eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n" ọbara gị kwụsie ike, n" ihi ya, ị gaghị enwe ọ̀tụ̀tụ̀ dị elu ma ọ bụ nke dị ala, otú ahụkwa ka ahụ́ gị ga- adịgide otú ọ dị. Dị ka Dr. John Berardi si kwuo site na Precision Nutrition, ahụ gị na-enwe ike ịhazi carbohydrates kpọmkwem mgbe i jisịrị ike <unk> ya mere nke a bụ oge kasị mma iji rie ha. OTÚ IHE A BAỊBỤL KWURU GA-ESIRI GBANWEE IHE: Ọ bụrụ na ị na-eriju carbohydrate afọ (ma ọ bụkwanụ na ị naghị emega ahụ́ mgbe ị na-eri nri), carbohydrate ndị ahụ ga-adịzi n'ahụ́ gị ruo mgbe ọzọ, ha na-abụkarị abụba. Na - emega ahụ́ gị dum. Ka ị na-eji ọtụtụ uru ahụ eme ihe, otú ahụ ka ị ga na-enwekwu calorie ị ga-ere ọkụ ma mgbe ị na-emega ahụ́ ma mgbe i mechara. Site n'ime mmegharị ndị dị mgbagwoju anya (ya bụ, ime ka isi gị dị elu) n'adịghị ka ime ka isi gị dị elu (ya bụ, ime ka isi gị dị elu) ị na-eji akụkụ ahụ gị ndị ọzọ eme ihe n'otu oge, n'ihi ya, ọ na-achọkwu ike. Ị ga-agbakwu calorie mgbe i jisịrị ike n'ihi EPOC (Oxygen Consumption Excess After Exercise). Mgbe ị malitere imega ahụ́, ahụ́ gị na-esi n'ọnọdụ izu ike gaa n'ọnọdụ nke ime mgbanwe nke ihe ndị dị n'ahụ́, si otú ahụ na-achọkwu ikuku oxygen. Ịrụ ọrụ ndị metụtara ahụ́ dum ga-eme ka...
Onye na - enye ọzụzụ onwe onye bụ́ James Staring na - enye ndụmọdụ banyere otú a pụrụ isi mee ka afọ dị larịị. Ọ na-ekwu na iri carbohydrates mgbe emechara ahụ ga-egbochi ha ịbụ abụba. Mmega ahụ́ ndị na - eji ìgwè uru ahụ́ dị iche iche eme ihe ga - enyere gị aka ime ka metabolism gị gaa ngwa ngwa. Idetu otú obi dị gị mgbe i risịrị nri ga - eme ka ị kwụsị iri nri n' echeghị echiche. Olee otú ike m dị? Olee otú afọ juru m? Enwere m ike dị elu/Enwere m afọ ojuju na agụụ anaghị agụ m. Enwere m ume dị n'etiti / agụụ na-agụ m. Enweghị m ume / Enwere m ike ịta aka m n'ụzọ dị mfe agụụ na-agụ m.