סיכום המאמר:  (סי-אן-אן) אנשים לא העריכו זמן רב את האתלטיות הנחוצה לגולף. אבל בעשור האחרון, עם שחקני גולף בריאים כמו טייגר וודס, אדם סקוט, ועכשיו ג'ורדן ספיית' כולם מנצחים את הטורניר, נקודת המבט של האימונים על גולף משתנה. יש דגש מיוחד על התנועה הפונקציונלית הנדרשת כדי לבצע את המכה המושלמת, וזו הסיבה יוגה הוא מושך יותר ויותר גולפים. במהלך הטורניר, ספיית' הראה תנועה אופטימלית בשני תחומים מרכזיים שמגבירים את כוח התנופה ואת שליטת הנוזלים תוך הפחתת הסיכון לפציעות בגב ובברך: ניידות באמצע הגב והסתובבות הפנימית של הירך. חשוב באותה מידה, הוא עשה זאת תוך שמירה על גב נמוך יציב וכוח ליבה משולב כבסיס להביע את ניידות המנדנד שלו. קשור: יוגה לטריאתלטים. זוכרים את בעיית הגב הנמוך של טייגר ווד מוקדם יותר השנה? טיגר האשים את חוסר השריפה של השריר התחתוני (שריר התחתון העיקרי) בנעילת גבו, אך הניסיון להסתובב מהגב התחתון במקום לנוע באופן פונקציונלי מהגב האמצעי או מהירכיים ככל הנראה החמיר את הבעיה. כאשר שחקני גולף סובלים מגבלות בתנועה בחלק האמצעי של הגב או הירכיים, הם מפעילים את הגב התחתון והברכיים שלהם, מה שלא רק מקשה על המשחק אלא גם מוביל לעיתים קרובות לכאב ופציעה. רוצה את הניידות כדי להניף כמו ספיית' ולהימנע מהבעיות בגב ובברך שבדרך כלל מטרידות גולפאים? נסה את שלושת המהלכים מבוססי היוגה אני משתמש עם הלקוחות שלי PGA כדי לטפל באזורים המרכזיים של המנדנדת. מאמן סיבוב הירכיים הפנימי; מאזן ומארך את שרירי הגב התחתון; מאריך את הגב העליון ואת הכתפיים; מעודד את תנועת הקרסול. תתחיל בעמדה נייטרלית על ארבע, עם הירכיים מעל הברכיים והכתפיים מעל פרקי הידיים. תפעיל את שרירי הליבה העמוקים שלך כדי לייצב את הגב התחתון שלך. תמשוך את הרגל הימנית ישר לצד, עם אצבעות האצבעות שמצביעות קדימה, ואת כף הרגל למטה. תנשמי כשאתם יושבים, הירכיים שלכם אחורה לעבר העקבים שלכם, עד כמה שאתם יכולים ללכת בנוחות בלי כאבי ברך, ירך או גב. תנשמי כשאתה מביא את משקל גופך קדימה שוב ומסתובב פנימה...
במהלך הטורניר, ג'ורדן ספיית' הראה תנועה אופטימלית כדי לשפר את כוח התנופה ואת שליטת הנוזלים. כאשר גולפים יש מגבלות תנועה הם לפצות עם הגב התחתון שלהם וברכיים, אשר לעתים קרובות מוביל לכאב ופציעה.