סיכום המאמר:  אגוזים הם מקור של חומרים מזינים שימושיים ויש להם יתרונות בריאותיים אחרים - רק בחודש זה, מחקר מצא כי בוטנים יכולים להגדיל את רמות החיידקים הידידותיים במעיים ולמנוע הרעלת מזון. כאן, אנחנו מסתכלים על כמה נקודות חיוביות אחרות... ברזיל. אחד ממקורות התזונה הטובים ביותר של המינרל סלניום. שני אגוזי ברזיל מספקים 100% מהמינון היומי הנדרש של 75 מיקרוגרם. סלניום נחוץ לייצור נוגדנים, חשובים למערכת חיסונית בריאה, והורמון תרוקסין, הדרוש לפיקוח על חילוף החומרים. חוקרים גם מצאו שהוא מפעיל נוגד חמצון שעוזר להפחית את הסיכון לסרטן שלפוחית השתן ולסרטן הערמונית. שקדים. אתה צריך לאכול רק עשרה שקדים כדי לקבל את הצורך היומי שלך של סידן (700mg) אתה צריך לאכול רק עשרה שקדים כדי לקבל את הצורך היומי שלך של סידן (700mg), חשוב לעצמות בריאות. הם גם עשירים בוויטמין E, שעוזר לשפר את מצב העור שלך ואת המראה שלו. גם שקדים עשירים בסיבים. תאכלו אותם עם העור על זה מכיל נוגדי חמצון המסייעים להגן על תאי הגוף מפני נזק דלקתי. אגוזי קשי. מקור טוב של ברזל. מנה של 30 גרם מספקת כ - 2 מ"ג: אישה זקוקה ל - 14. 8 מ"ג ביום וגבר ל - 8. 7 מ"ג. עם זאת, הברזל מהקשיו אינו נספג בקלות כמו ברזל מהבשר, אומרת רופאת דיאטה ד"ר שרה שנקר. "ויטמין C מגביר את ספיגת הברזל ממקורות שאינם בשר, אז תאכלו אגוזי קאשי עם פרי קיווי, בסלט עם פלפלים ועגבניות או עם כוס קטנה של מיץ תפוזים". אגוזים. הם עשירים בחומצות שומן אומגה 3 מבוססות צמחים וחומרי נוגד חמצון, אשר הוכחו כדי להפחית את הסיכון של מחלת העין, ניוון מקולרי הקשור לגיל, והירידה קוגניטיבית. במחקר שנמשך שנתיים, חוקרים באוניברסיטת ברצלונה בוחנים את ההשפעות של אכילת 28 גרם אגוזים (שבעה אגוזים מקופחים) בכל יום במניעת מצבים אלה. אגוזים הוכחו גם כמשמרים מפני מחלות לב. בוטנים. טכנית, אלה הם אגוזים, כפי שהם גדלים מתחת לאדמה, אבל מחקר שפורסם לאחרונה...
בוטנים יכולים להגדיל את רמות של חיידקים ידידותיים במעיים. שקדים עשירים בוויטמין E, שעוזר לשפר את המראה של העור שלך. אגוזים יש הרבה צמחים מבוססי אומגה 3 חומצות שומן וחומרי נוגד חמצון.