התייחסו לקטע הבא ואז ענו על השאלה שאחריו באותה שפה כמו הקטע:  מעבר: מומלץ לנקוט מספר צעדים מונעים, לרבות הימנעות מלהתאמץ בעת ניסיון להוציא צואה, הימנעות מקיפאון ודיאריה על-ידי אכילת תזונה עשירה בסיבים ושתיית הרבה נוזלים או על-ידי נטילת תוספי סיבים, ופעילות גופנית מספקת. כמו כן מומלץ להקטין את הזמן הנדרש לניסיון לחרבן, להימנע מלקרוא בזמן השירותים, לרדת במשקל עבור אנשים בעלי משקל יתר ולהימנע מלהרים דברים כבדים.  שאלה: מה אנשים עם משקל יתר צריכים להימנע?
הרמה כבדה