סיכום המאמר:  מחסור בברזל, במיוחד אצל נשים, ידוע כגורם לאובדן שיער, אולי בגלל שזה אומר פחות חמצן מועבר לשעון השיער, אבל האם צריך לקחת גלולות ברזל כדי לטפל בזה? "זו נקודה די מפוקפקת", אומרת ד"ר ויקי ג'וליף, רופא עור בביה"ח המלכותי של לונדון ומומחה לאובדן שיער. <unk>יש ראיות פורסמו בעד ונגד. כל מה שאני יכול לומר זה שבמרפאה שלי אני רואה הרבה בנות עם רמות נמוכות של פרטיטין [ברזל מאוחסן ולא ברזל בדם שלך], שזורקים שיער ומפסיקים לשפוך ברגע שאתה מתקן את רמת פרטיטין.<unk> ארוחה: אכילת חלבון בכל ארוחה היא חיונית לשיער חזק ובריא, שכן שיער מורכב מחלבון, אומרים מומחים. סאלי-אן טרוור, נשיאה לשעבר של האגודה הטריכולוגית המתגוררת כעת במרכז הטריכולוגי של קוטסוולד, ממליצה על גלולות פלוריזן (£15.95, lambertshealthcare.co.uk), המכילות ברזל, מכיוון שלא נראה שהן גורמות לגירוי העיכול הקשור לגלולות סטנדרטיות. אבל פרופסור אנדרו מסנג'ר, רופא עור מומחה בבית החולים המלכותי של הלמשייר בשפילד, אומר שלמרות שיש הרבה תוספי מזון שטוענים שהם מסייעים לצמיחת שיער, מעט מאוד מהם יש ראיות חזקות לתמוך בהם. לפני שנתיים, ניסוי קליני בדק את היעילות של התוספת ויביסקל (29.99 ליש"ט, מגפיים). במחקר השתתפו 63 נשים: 33 לקחו את התוספת, 30 פלצבו. לאחר שישה חודשים, השיער אצל אלה שלקחו את התוספת גדל בקוטר בממוצע ב - 7% בהשוואה לקבוצת הפלצבו, שלא השתנה. עם זאת, פרופסור מסנג'ר עדיין לא משוכנע. "למיטב ידיעתי, המחקר הזה עדיין לא פורסם בכתב עת שעבורו ביקורת עמיתים, ולא נראה שהוא בוחן פרמטרים אחרים, כמו צפיפות שיער", הוא אומר. <unk>האם ניתן למדוד באופן אמין עלייה של 7% בקוטר השיער, כמו גם אם זה משמעותי מבחינה קלינית.<unk> מחקרים מצאו שנשים עם שיער נפילת מוגברת הגיבו טוב לתוספי ברזל. אולי כדאי לבדוק את צריכת החלבון שלך. כפיליפ קינגסלי,
הטריכולוג פיליפ קינגסלי אומר שיער מורכב חלבון אז אכילה הוא המפתח. הוא מוסיף ששינויים בתזונה ותוספי תזונה לא ישלמו בן לילה. לוקח יותר מחודשיים לפוליקולי השיער להתחיל להפיק תועלת, הוא אומר.