סיכום המאמר:  אם אתה רוצה להישאר בריא, נסה לומר 'תודה' יותר פעמים. תחושת הכרת תודה יכולה לשפר את בריאות לבנו, על פי מחקר חדש. חוקרים מצאו שחולי לב שהביעו תודה על הדברים החיוביים בחייהם שיפרו את בריאותם הנפשית, ובסופו של דבר גם את הבריאות הגופנית. במחקר השתתפו גברים ונשים שאובחנו עם אי ספיקת לב שלב B. חולי לב שהביעו תודה על הדברים החיוביים בחייהם היו בריאים יותר נפשית וגופנית, מחקר מצא. שלב B הוא שבו חולים פיתחו מחלת לב מבנית - הם עשויים, למשל, היו התקף לב שהזיק ללב - אבל לא להראות סימפטומים של אי ספיקת לב, כגון קוצר נשימה או עייפות. חשוב לבצע שינויים מועילים באורח החיים בשלב זה, משום שחולים נמצאים בסיכון גבוה להתקדמות לשלב C של אי ספיקת לב - שבו הסיכון למוות גבוה פי חמישה - אמרו החוקרים. 186 החולים הוערכו על רמות הכרת התודה שלהם באמצעות מבחנים פסיכולוגיים סטנדרטיים. ציונים אלה הושוו לאחר מכן עם הציונים של המטופלים עבור תסמינים דיכאוניים, איכות שינה, עייפות, יעילות עצמית (אמונה ביכולת שלנו להתמודד עם מצב) ומרכיבים דלקתיים. דלקת יכולה לעיתים קרובות להחמיר את אי ספיקת הלב. "מצאנו כי יותר הכרת תודה בחולים אלה הייתה קשורה למצב רוח טוב יותר, שינה טובה יותר, פחות עייפות ורמות נמוכות יותר של סימנים ביולוגיים דלקתיים הקשורים לבריאות הלב", אמר פרופסור פול מילס מאוניברסיטת קליפורניה. לחולים שהיו יותר אסירי תודה היו מסמנים נמוכים יותר של דלקת, שיכולה להחמיר את אי ספיקת הלב. כדי לבחון עוד יותר את הממצאים שלהם, החוקרים ביקשו מחולים לכתוב שלושה דברים שהם אסירי תודה עליהם רוב הימים בשבוע במשך שמונה שבועות. שתי הקבוצות המשיכו לקבל את הטיפול הקליני הרגיל שלהן במהלך הזמן הזה. <unk>מצאנו כי אלה חולים שהחזיקו יומני הכרת תודה במשך שמונה שבועות אלה הראו ירידות ברמות מחזור של מספר סימנים ביולוגיים דלקתיים חשובים, כמו...
חולי לב שהיו יותר אסירי תודה שיפרו את הבריאות הגופנית. היו להם מסמנים נמוכים יותר לדלקת - שיכול להחמיר אי ספיקת לב. יש להם גם מצב רוח טוב יותר, שינה טובה יותר, ופחות עייפות, מומחים מצאו. הם אמרו שגם כתיבת "יומן של הכרת תודה" קשורה לבריאות לב טובה יותר.