ראו את הפסקה הבאה, ולאחר מכן ענו על השאלה באותה השפה שבה נכתב הפסקה: פסקה: מומלץ לנקוט מספר צעדים מונעים, לרבות הימנעות מלהתאמץ בעת נסיון להוציא את הצואה, הימנעות מקיפאון ודיאריה על ידי אכילת תזונה עשירה בסיבים ושתיית הרבה נוזלים או על ידי נטילת תוספי סיבים, וקיום פעילות גופנית מספקת. מומלץ גם להקטין את הזמן הנדרש כדי להוציא את הצואה, להימנע מלקרוא בזמן השימוש בשירותים, להוריד משקל עבור אנשים בעלי עודף משקל ולהימנע מלהרים דברים כבדים. שאלה: כיצד ניתן להימנע מקשיפאון ודיאריה?
על ידי אכילת תזונה עשירה בסיבים ושתיית הרבה נוזלים או על ידי נטילת תוספי סיבים, וקיום פעילות גופנית מספקת.