סיכום המאמר:  כולנו אשמים בזה, אבל יש כאלה שעושים את זה לעתים קרובות יותר מאחרים. מומחים אומרים שאוכל חריף הוא דרך חשובה לשלוט ברעב; ולמרות שאנחנו רוצים לחשוב שאנחנו מגיעים למשהו בריא כמו מקלות גזר, שזיפים או חופן של שקדים, לעיתים קרובות יותר מאשר לא זה צ'יפס מלוח, עוגיות מתוקות או שוקולד זול שאנחנו נוטים לבלוע. אבל למה בדיוק אנחנו אוכלים חטיפים? ואם היינו יודעים מה הם הגורמים, האם היינו יכולים לעצור את עצמנו מלהגיע למזון לא בריא? התגלגל למטה עבור וידאו. כולנו אשמים בחטיפים, אבל יש כאלה שעושים את זה לעתים קרובות יותר מאחרים. פמייל עבדה עם דיאטנית לוסי ג'ונס מוועדת האלמונד של קליפורניה כדי לחקור את הרגלי החטיף בבריטניה וזיהתה שלושה שבטים של חטיפים: חטיף Amnesiacs, חטיפים סיטואציונליים וסופר חטיפים. המחקר של גברת ג'ונס חשף את ההרגלים שמובילים אותנו לנשוך ללא צורך, ומזהה את ההתנהגויות והסיבות מאחורי שלושת שבטי החטיפים הבודדים האלה: גב' ג'ונס אמרה ל"פמייל": "אנשים הסובלים מאמנזיה של חטיפים הם חטטנים חסרי שכל, אשר באופן לא מודע אוכלים חטיפים, פותחים משהו ואוכלים הרבה יותר ממה שהם התכוונו. "במקרים רבים, למתאבנים האלה אין מושג מה או כמה הם אוכלים. לדברי גב' ג'ונס, אלה שמתוחים בגלל לחצים סביבתיים או רגשיים הם חטיפים סיטואציונליים. לעיתים קרובות לשבט הזה יש לוח זמנים עמוס שגורם להם לדלג על ארוחות. ואז יש את סופר סנאקרס. "הם חכמי חטיפים, שמזהים שקיעת אנרגיה וחרשת בטן ומתכננים מראש. השבט הזה רק נושך באופן הגיוני, כפי וכאשר הגוף שלהם אומר להם", אמרה גברת ג'ונס. גב' ג'ונס מעודדת נשים לשפץ את הרגלי החטיף שלהן על ידי ניסיון אתגר 21 יום חטיף שמח: חטיף פשוט על חופן של שקדים פעם ביום במשך 21 ימים. "לקטוע חטיפים חשובים כדי לעזור לשלוט ברעב ולספק חומרים מזינים חיוניים. כולנו מנהלים חיים עמוסים ומטפלים במגוון משימות ומחויבויות בכל יום, ולעתים קרובות תוצאה של כך יש הפערים ארוכים בין ארוחות. "אתגר החטיף המאושר עובד טוב כי 21 ימים זה...
חטיף amnesiacs הם munchers חסרי שכל אשר חטיף באופן לא מודע. חטיפים סיטואציונליים יש לוח זמנים עמוס ולעתים קרובות לחוץ. סופר חטיפים מתכננים מראש ומנשקים רק כאשר הגוף שלהם אומר להם.