סיכום המאמר:  לא משנה כמה צעירים או מבוגרים אנחנו, רובנו חווים תקופת זיכרון מוזרה. אולי זה יהיה לשכוח איפה שמת את מפתחות המכונית, או מה הלכת לקחת מלמעלה. למרבה המזל, הרגעים האלה חולפים. אבל לאנשים עם דמנציה אין הקלה כזו. תאר לעצמך איך זה להיות לא מסוגל לזכור מה עשית לפני שעה. או לא לזכור איך לנווט בבית שלך או את השמות של הקרובים והיקרים לך. או לדעת למה דברים יומיומיים הם, כגון מקרר. היום, בחלק השלישי של סדרת "בריאות טובה" על דמנציה, אנחנו מסתכלים על דרכים לעזור למזער את ההשפעה של בעיות הזיכרון האלה, להאריך את העצמאות ולעזור לאנשים עם דמנציה לחיות חיים מלאים ככל האפשר. התגלגל למטה עבור וידאו. לאנשים מבוגרים יותר קשה להגיע לשינה עמוקה יותר - אבל הם עדיין צריכים באותה מידה. דברים שפוגעים בזיכרון שלך. עייפות יתר: אם המוח עייף, זה משפיע על הזיכרון אפילו אצל אנשים ללא דמנציה. לאחרונה, מדענים גילו למה. במהלך שינה עמוקה, גלי מוח מעבירים זיכרונות מההיפוקמפוס - אזור המוח המעורב בזיכרון לטווח קצר - אל קליפת המוח הקדמית בחלק הקדמי של המוח, שם נשמרים זיכרונות לטווח ארוך. אם זה לא קורה, הזיכרונות לטווח קצר מקבלים כתוב על ידי חדשים והתוצאה היא שכחה, על פי חוקרים באוניברסיטת קליפורניה, ברקלי. זוהי תפיסה מוטעית נפוצה שאנו זקוקים לישון פחות ככל שאנו מתבגרים - למעשה אנו זקוקים לישון באותה מידה, הבעיה היא שאנשים מבוגרים מתקשים יותר להשיג שינה עמוקה יותר. לישון טוב בלילה יכול להיות קשה במיוחד לאנשים עם דמנציה, במיוחד לאנשים עם מחלת אלצהיימר שעלולים לחוות שינויים בדפוסי השינה שלהם. לא ברור למה זה קורה, אבל זה יכול להיות קשור להשפעה של המצב על המוח. אבל יש צעדים שיכולים להקל על זה. אחד מהצעדים החשובים ביותר הוא להימנע מלקחת חתולים במהלך היום (זה הופך להיות קשה יותר להימנע ככל שהדמנציה הופכת יותר...
זה החלק השלישי בסדרת "בריאות טובה" על דמנציה. אנחנו מחפשים דרכים לעזור למזער את ההשפעה של בעיות זיכרון. לדוגמה, אנחנו זקוקים ליותר שינה ככל שאנו מתבגרים. הבעיה היא שאנשים מבוגרים מתקשים יותר להגיע לשינה עמוקה יותר. כאשר הזיכרון לטווח הקצר מתחיל ללכת, זה יכול לעשות את זה קשה למישהו לזכור מה הם כבר עשו באותו יום, כגון אם הם אכלו ארוחת בוקר, או התקלחו, או דיברו עם מישהו. זה יכול לעזור לשמור יומן - תיעוד של מה שנעשה במהלך היום. כתיבה גם עוזרת לעודד את התהליכים הקוגניטיביים, שיכולים לעזור להאט את הידרדרות העתידית. ליצור מרכז זיכרון - כלומר, מקום מרכזי בבית, אולי שולחן חדר האוכל או שולחן, שבו רשומות חשובות, מפתחות מכונית, מפתחות בית ותרופות שצריך לקחת נשמרים. שים כאן דברים שאתה רוצה להיות מסוגל למצוא במהירות. תתרגלו שיהיה לכם הכל במקום אחד במקום שיהיו לכם דברים מפוזרים בבית. קבל לוח לבן או לוח שחור - שניתן להשתמש בו כדי לרשום לוח זמנים של מה שצריך לעשות בכל יום בשבוע. דברים שנעשים יכולים להידחה. זו דרך נוספת להראות מה נעשה, אבל גם להראות מה נותר לעשות. תייג דלתות, מגירות, ארונות וארונות כדי למנוע בלבול לגבי מה הולך לאן. יש רשימה של מספרים של אנשים מפתח על ידי הטלפון - GP שלך ואנשי מקצוע אחרים טיפול, מטפלים, משפחה וחברים אמינים. קבלו עיתון יומי - זוהי דרך פשוטה לשמור על מודעות למה שקורה בעולם והיא תזכורת שימושית לתאריך של אותו יום. כשאתם מתקלחים או מתרחצים, קבעו שגרת שתזכיר לכם אם שיערכם נשטף. לדוגמה, להעביר את המזגן והשמפו מצד אחד של האמבטיה לצד השני ברגע שאתה משתמש בהם. לאכול ארוחות קבועות. בעוד תאי גוף אחרים יכולים לקחת דלק ממקומות אחרים, המוח מסתמך על אספקת גלוקוז טובה מהדם. זו הסיבה שפסולת ארוחה יכולה להשפיע על היגיון, קוגניציה וזיכרון. בשלבים המוקדמים של...