סיכום המאמר:  האם יש לך כתמים לבנים על הציפורניים שלך או חניכיים מדממות? פצעונים על הידיים שלך או בטן מפוקפקת? אלו למעשה סימנים שהגוף שלך נמצא תחת לחץ, מזהיר מומחה לתזונה. שרלוט ווטס טוענת שהלחץ מרוקן חומרים מזינים מהגוף, כלומר הוא מופיע בכמה דרכים מפתיעות. שבעת הסימפטומים האלה הם אינדיקטור שאתה לחוץ, מזהירה רופאת התזונה שרלוט ווטס. בהמשך, היא ממליצה על המזונות הטובים ביותר להיפטר מכל אחד מהם. כותבת לאתר Healthista, היא אמרה: 'תקופות של לחץ להשתמש בחומרים מזינים מהר יותר. "זה בגלל שכל המערכת שלנו - כולל אנרגיה, תגובות מוחיות, הורמונים וחיסון - עובדת בקצב גבוה יותר ומהיר יותר". כתוצאה מכך, תסמינים מסוימים הקשורים לחוסר ויטמינים או מינרלים יכולים גם להיות סימן אזהרה של ההשפעות העמוקות והארוכות הטווח של לחץ כרוני. כאן, במקטע מהספר החדש שלה - "אפקט הפחתת הלחץ: שיקום האיזון במערכות הגוף שלך לבריאות ושמחה תוססת" - היא מגלה שבע סימנים מפתיעים של לחץ ומה לאכול כדי למלא את החומרים המזינים שאבדו... סדקים בצד הפה. מה גורם לזה? צריך ויטמין B6. הסדקים הקטנים והכואבים האלה שאנחנו יכולים לקבל בפינות השפתיים הם סימן בטוח לכך שהסטטוס של ויטמין B הוא נמוך ובמיוחד B6. ויטמיני ב' חשובים לבריאות מערכת העצבים והם נחוצים כדי לקבל אנרגיה מהפחמימות, השומן והחלבונים שאנו אוכלים, כך שאנו משתמשים בהם במהלך תגובת הלחץ העשירה באנרגיה. סדקים בצד הפה הם סימן לגוף הוא נמוך בויטמין B6. חשוב למערכת העצבים, B6 מעורב בייצור הנוירוטרנסמיטרים (כימיקלים במוח) סרוטונין ודופמין שמסדירים מצב רוח ומוטיבציה וגם מלטונין, שמסדיר שינה, אז אנחנו גם רואים אותם סובלים כאשר מתח מתמשך. יש לנו צורך גבוה יותר ב B6 עם במהלך מניעה / HRT ושימוש תרופות נוגדות דיכאון. מקורות מזון: גזר, עוף, ביצים, דגים, בשר, אפונה, תרנב, זרעי חמניות, אגוזים, אבוקדו, בננות, שעועית, ברוקולי, אורז חום, מלא...
שרלוט ווטס, מומחית תזונה, אומרת שהלחץ מרוקן מהגוף חומרים מזינים. מחסור בחומרים מזינים מופיע כמו כתמים על ציפורניים או שפתיים סדוקות. היא מגלה שבעה סימנים של לחץ ומה לאכול כדי למלא את הגוף.