סיכום המאמר:  אם יש לך בעיות שינה, זה יכול להיות בגלל העיצוב הפנימי של חדר השינה שלך. החל מהקירות האדומים ועד לאורות לבן בהיר והבלגן מתחת למיטה, יש הרבה דברים שאולי אף פעם לא חשבתם עליהם ומונעים מכם לישון טוב בלילה. אינפוגרפיה חדשה מחברת הרהיטים מלונדון Made.com מראה טקטיקות מוכחות מדעית שניתן להשתמש בהן כדי לשנות את תבנית החדר שלך. מומחי שינה ממליצים לך לארגן את החדר שלך באופן סימטרי, להתקין וילונות כבדים ולהשאיר חיות מחמד בחוץ. אם יש לך בעיות שינה, זה יכול להיות בגלל העיצוב הפנימי של חדר השינה שלך. מומחי שינה ממליצים לך לארגן את החדר שלך באופן סימטרי, להציב וילונות כבדים ולשמור על חיות מחמד מחוץ לחדר כדי שיוכלו לישון שינה נוחה יותר. אתה צריך גם להחליש את האור שלך שלוש שעות לפני זמן השינה ולהפסיק להשתמש בגדג'טים ושעה לפני שאתה פוגע בשק. קראו על פירוט מפורט של מדריך שלב אחר שלב לפנג שואי מושלם לפני השינה. סידורי רהיטים. 91% מהבריטים אומרים שהסביבה שבה הם ישנים משפיעה על השינה שלהם. למרות שאנחנו לעתים קרובות לא מבינים, הסביבה שלנו משפיעה עלינו בדרכים חזקות. אז תארגן את חדר השינה שלך כדי להרגיע את הגוף שלך ולהרגיע את המוח שלך. לפי הטיפים של Made.com להלן: 1. תקין מאוורר תקרה. הטמפרטורה האידיאלית לשינה היא 18-21 מעלות צלזיוס. שניים. פתח חלון רק סדק לתת אוויר להסתובב. שלוש. הוסף תריסים ו וילונות עבים וכהים כדי למנוע את האור. 4. חיות. שטיחים ומכריות מפוארים מרחיקים את הרעש. חמש. ליצור זוגות סימטריים תואמים. שישה. הוסף צמחים, אמנות או תמונות של הטבע וחומרים טבעיים. שבע. הורידו את הבלגן על ידי השקעה בארונות, מגירות ואחסון. שמונה. זרק את הטלוויזיה. מלאו את החלל שלכם במשהו יפה. אנחנו מבלים כמעט שליש מחיינו בשינה. עם זאת, אנשים רבים לא מבינים עד כמה רגישים הגוף שלנו בשעות החיוניות האלה של מנוחה. למרחב שבו אנו ישנים יש השפעה עצומה על כמות ואיכות השינה שלנו - ולכן על איכות חיי הערותינו. אחרי הכל, כשאנחנו לא מנוחים כראוי, כוח המוח שלנו, העיכול, רפלקסים והרבה...
איכות שינה גרועה יכולה להיות קשורה למסגרת של חדר השינה שלך. אינפוגרפיקה מ Made.com מראה טקטיקות מבוססות מבפנים למנוחה טובה יותר. מומחי שינה ממליצים לך להתקין וילונות כבדים ולהשאיר חיות מחמד בחוץ.