Rezime atik la:  Pakè ji legim, yogout ak ak ketchup yo se kèk nan manje yo ki gen wo nivo nan silans sik. E si w ap santi bon kalite sou manje maten ou an sante nan sereyal grenn antye lave desann ak yon vè nan ji zoranj, ou ta ka vle sispann ke yo te tèlman konfian. Konsomatè sante konsyan yo gen anpil chans pou evite trete dous men kèk opsyon ki sanble pi an sante yo aktyèlman plis sik-chaje pase nou reyalize. Si ou pa konnen, sik ap rantre nan rejim alimantè nou an, sa ki fè konsomasyon nou an monte pi wo pase limit rekòmande yo (Foto modèl la poze) Chwazi dlo oswa ji fwi san sik olye pou w bwè bwason gaz ak ji ki gen anpil sik. Sonje dilye sa yo pou timoun yo. Si ou renmen bwason gaz, eseye dilye ji fwi ak dlo. Echanj gato oswa biskwit pou yon ti pen, scone oswa kèk pen malt ak ti grès fann. Si ou pran sik nan bwason cho oswa ajoute sik nan sereyal manje maten, piti piti diminye kantite a jiskaske ou ka koupe li tout ansanm. Olye pou yo gaye konfiti, marmelad, sirop, treacle oswa siwo myèl sou pen pen pen ou, eseye yon gaye ki ba-grès, banana tranche oswa sir krèm ki ba-grès. Tcheke etikèt nitrisyon pou ede chwazi manje ki gen mwens sik ajoute, oswa chwazi vèsyon ki pa gen anpil sik. Eseye mwatye sik ou itilize nan resèt, li travay pou pifò bagay, eksepte konfiti, merengue ak krèm glase. Chwazi bwat fwi nan ji olye de siròp. Chwazi sereyal manje maten grenn antye, men se pa sa ki kouvri ak sik oswa siwo myèl. Sous: NHS Chwa. Yon bòl Bran Flakes plis yon vè ji zoranj pral kont pou mwatye kantite sik ou rekòmande chak jou. Manje chak jou nou an chaje ak sik "stealth", sa ki fè nou pran anpil plis pase limit rekòmande yo, ki dapre Òganizasyon Mondyal Lasante (WHO), pa ta dwe depase 12 ti kiyè chak jou. Raisin yo trè sik, menm jan yo te goute yogout san grès. E yon sèl kiyè manje ketchup ka gen menm kantite ak yon sèl kiyè te nan sik. Gen kèk ji boutèy ak smoothies gen otan ke 47g nan sik, yon anpil yo konsome nan jis yon sèl chita. Tankou ketchup,...
Òganizasyon Mondyal Lasante rekòmande pa plis pase 12 ti kiyè yon jou. Sik kache parèt nan sereyal, yogout, smoothies, ak sòs. Manje'sante' redwi grès gen sik pou kache mank gou.