Rezime atik la:  Pa gen anyen ki pi destriktif pase yon reyaksyon jennen, si li se yon dezakò trivial ki monte nan yon ranje oswa yon bouch nan gato ki vin tounen yon tranch antye, desizyon ki te pran sou zo pye a ka lakòz nou enkyetid nesesè. Mèsi a vitès la frenetic nan lavi nou yo ak jonglage a konstan nan zanmi, fanmi ak travay, li ka sanble enposib yo mete panse reyèl nan aksyon nou yo. Men koulye a yon nouvo liv briyan, 4 segonn, pa pi byen vann lidèchip antrenè Peter Bregman, pwomès ede ou kraze move abitid sa a yon fwa pou tout tan, gras a yon teknik séduire senp. Scroll desann pou videyo. Mèsi a vitès la frenetic nan lavi nou yo ak toujou ap jongle responsablite, li ka sanble enposib yo mete panse reyèl nan aksyon nou yo (foto poze pa modèl) Règ la kat-dezyèm ka ede w reprann kontwòl lavi ou, pran pi bon desizyon e menm amelyore relasyon fanmi ou ak renmen lavi. Men kijan ou ka fè l... Sispann sabote tèt ou. Bezwen debaz nou yo - relasyon ki satisfè, siksè, lapè nan tèt - yo etone fasil pou reyalize. Men, nan anpil ka pi bon efò nou yo reyalize yo bati sou abitid ki pa travay. Pi mal, nou pa menm reyalize nou ap sabotaj tèt nou. Pa egzanp, lè nou santi nou chaje ak yon lis bagay pou nou fè, nou konn travay plis tan e nou fè plis bagay. Nou fè plizyè travay ansanm e nou travay jouk ta. Entansyon nou se pou redwi estrès. Men, nan kou, aksyon nou yo gen egzakteman efè a ranvèse. Oswa nou di bagay nou panse ki pral fè enpresyon sou yon moun, men olye de sa, nou fè l rejte nou. Nou eseye konsole yon zanmi, men yon jan kanmenm fè l pi mal. Si nou santi nou anboche pa yon lis-a-fè souvan reyaksyon imedya nou an se travay plis èdtan ak fè plis, gen entansyon soulaje estrès, men aktyèlman opoze a reyalize (foto poze pa modèl) Tout sitiyasyon sa yo ta ka evite ak jis yon ti moman <unk> kanpe yo konsidere konsekans yo nan aksyon nou yo epi fè yon pi bon chwa. Sa a se kote règ la kat-dezyèm vini nan. KI sa règ kat-dezyèm lan ye? Sekrè pou fè...
Nan nouvo liv 4 segonn, Peter Bregman eksplike kijan pou yo soti nan ruts. Akòz lavi okipe nou yo li ka difisil pou nou mete bonjan panse nan aksyon nou yo. Li di pran yon respire ki dire kat segonn anvan ou pran yon desizyon.