Kokkuvõte artiklist:  Südamehaigused tapavad iga kuuenda mehe ja iga kümnenda naise Inglismaal. Ära lükka seda edasi, sest sa ei näe seda. Mõtle hetkeks oma südamele - kõige väärtuslikumale lihastele. Südame- ja veresoonkonna haigused tapsid 2012. aastal 17,5 miljonit inimest - see on 30 protsenti kõigist surmadest. Sellest piisab, et su südame löögisagedus tõuseks ohtlikule tasemele, kuid hea uudis on see, et sa saad palju teha, et end tervislikult hoida. Kui rääkida südame parimatest seisunditest, siis on mõningaid tegureid, nagu näiteks geneetika, mida sa ei saa muuta. Kui teil on perekonnas südamehaiguste anamnees, siis on ka teie risk suurenenud. Siiski on palju, mida sa võid teha, et vähendada oma riski, olenemata sellest, kas sul on perekondlik kalduvus või mitte. Siin on mõned lihtsad muudatused, mida saate teha juba täna, et vähendada südameprobleemide riski tulevikus... Jäta rasvata dieet. Tõenäoliselt on sulle soovitatud kõrvale jätta küllastunud rasvad ja asendada või küllastumata rasvade leivadega. Seda seetõttu, et kõrge küllastunud rasvade sisaldusega toitumine on üks tegureid, mis põhjustab vere halva kolesterooli taseme tõusu, mis omakorda võib põhjustada arterite kitsenemist ja südameinfarkti. Siiski on nüüd mõningaid vastuolusid selle üle, kas need toitumisharjumuste muutused muudavad oluliselt teie südamehaiguste riski. Mitmete uuringute hiljutises ülevaates ei leitud tõendeid selle kohta, et küllastunud rasvade piiramine ja polüküllastumata rasvade tarbimise suurendamine vähendaks südamehaiguste tekkimise riski. Jüri ei ole veel otsustanud ja seda ei tohiks kasutada vabanduseks, et süüa rasvasid sõõrikuid, küpsiseid, krõpse ja muid töödeldud, küllastunud rasva allikaid. Väikestes kogustes võid, juust ja koor ei pruugi siiski olla need täielikud pahatahtlikud, kelleks neid peeti. Väga halvasti tuntud või ei pruugi olla toitumine, mida me kunagi arvasime, ütleb dr Sally Norton. Teadke oma vöö ja puusade suhe. Seos südamehaiguste ja ülekaalulisuse vahel on äärmiselt tugev. Vähemalt sellepärast, et rasvumine paneb sind II tüüpi diabeedi ohtu, mis iseenesest...
Südamehaigused on maailma suurimad tapjad, põhjustades 30% kõigist surmadest. Kuid dr Sally Nortoni sõnul on olemas lihtsaid samme, mis võivad teie riski vähendada. Lõpeta suhkru ja soola tarbimine ning väldi peekonit ja töödeldud liha. Samuti ei ole kunagi liiga hilja hakata liikuma või suitsetamisest loobuma, ütleb ta.