Kokkuvõte artiklist:  Kolm korda päevas söömine on sama osa meie rutiinist kui hommikul ärkamine ja õhtul magamine. Eksperdid on hoiatanud, et hommikusöögi, lõuna- ja õhtusöögi söömine võib kahjustada meie tervist. Tegelikult ei ole tõendeid, et kolm korralikku sööki päevas oleks kasulikud keha energiavajaduste rahuldamiseks, teatab veebilehel Mother Jones. Õigupoolest võib söögivabadus ja paastumine olla tervisele parem kui jäik toitumisharjumuste järgimine. Puuduvad tõendid, et kolm söögikorda päevas on tervislikum kui muul kujul, näiteks kuus või üheksa söögikorda päevas. Ajaloolane Abigail Carroll ütles ajakirjanikule Kiera Butlerile, et need söögid on kultuurilised konstruktsioonid, mida Euroopa asunikud sundisid Ameerika põliselanikke. Oma uues raamatus "Three Squares: The Invention of the American Meal" (Kolm ruutu: Ameerika toidu leiutis) ütles Carroll, et asunikud sõid toitu reguleeritud ajal ja pidasid seda "tsiviliseeritumaks" kui põliselanikud, kelle söömisharjumused muutusid aastaaegade järgi ja hõlmasid ka paastumist. Ajaloo omapärasus on tähendanud, et seda mustrit on kuulutatud tervislikuks, kuigi tegelikult ei ole selle väite kohta tõendeid, ütles pr Carroll. Näiteks peetakse hommikusööki päeva kõige tähtsamaks söögiks, mis on suuresti tingitud teravilja- ja mahlaettevõtete reklaamikampaaniatest, väidab ta. 2014. aastal Bath'i ülikooli poolt läbiviidud uuringus leiti, et hommikusöögi võtmine ei mõjuta üldse päevas tarbitud kaloreid. Need, kes sõid hommikusööki, põletasid rohkem kaloreid kui need, kes seda ei söönud, kuid nad põletasid lisakaloreid hiljem päeval, mis tähendab, et netokalori tarbimine oli sama. Uued uuringud näitavad, et söömist maha jätmine ja paastumine võivad olla tervisele kasulikud, põhjustades kehakaalu langust ja tugevdades immuunsüsteemi. Alabama Ülikooli sarnane uuring leidis, et hommikusöögi söömine või mitte söömine ei muutnud midagi dieediga tegelevatel inimestel, kes püüdsid kaalust alla võtta. Ja eelmisel aastal teatas MailOnline ajakirjas Cell Metabolism avaldatud uuringust, mis leidis, et söömine kaheksa tunni jooksul iga päev võib...
Abigail Carroll kirjutas "Three Squares: The Invention of the American Meal" Räägib, et kolm söögikorda päevas oli Euroopa leiutis keskajast. Ei ole tõendeid, et sellisel viisil söömine oleks kasulikum kui teistel viisidel. Uuringud näitavad, et pole vahet, kas sa ei söö hommikusööki või sööd sagedamini. Eksperdid väidavad, et paastumine aitab kaalust alla võtta ja tugevdab immuunsüsteemi.