Poonchi piirkonnas elab 2011. aasta rahvaloenduse andmetel 476 820 inimest, mis on ligikaudu võrdne Surinami rahvaga. See annab sellele 548. koha Indias (kokku 640-st). Piirkonna rahvaarvu tihedus on 285 elanikku ruutkilomeetri kohta (740 / ruut miili). Rahvastiku kasv aastakümne jooksul 2001-2011 oli 27,97%. Poonchi sugude suhe on 890 naist iga 1000 mehe kohta ja kirjaoskuse määr on 68,69%. Piirkonnas on 90.45% moslemid. Elanikud on Gujjars, Bakerwals, Paharis, Punjabis, Kashmiris ja Rajputs. Gujjars elavad peamiselt mägede nõlvadel.
476 820