Kokkuvõte artiklist:  Pakendatud köögiviljamahlad, jogurt ja ketšup on mõned toidud, mis sisaldavad kõrge sisaldusega varjatud suhkruid. Ja kui sa tunned headust oma tervisliku hommikusöögi üle, mis koosneb tervikliku teravilja ja klaasi apelsinimahlaga, siis võiksid sa lõpetada oma enesega nii enesekindluse. Tervisest hoolivad tarbijad väldivad tõenäoliselt magusaid toiduaineid, kuid mõned näiliselt tervislikumad valikud sisaldavad tegelikult rohkem suhkrut, kui me arvame. Salajane suhkur on meie toitumisse tunginud, muutes meie tarbimise soovituslikest piirmääradest kõrgemaks. (Mudelil kujutatud pilt) Valige suhkrulisete gaasitud jookide ja mahlajookide asemel vett või suhkruvaba puuvilja mahla. Ärge unustage neid lastele lahjendada. Kui sulle meeldivad gaasitud joogid, siis proovi lahjendada puuviljamahla sädeveega. Vahetage koogid või küpsised rasvavavabasse leivakese, skone'iga või vähese rasvasisaldusega mallileivaga. Kui te võtate suhkrut soojas joogis või lisate suhkrut hommikusöögihelbedele, vähendage seda järk-järgult, kuni saate sellest täielikult loobuda. Selle asemel, et leotada oma röstsele konfitseeri, marmelaadi, siirupit, treaklit või mett, proovige madala rasvasisaldusega leotamist, viilutatud banaani või madala rasvasisaldusega kreemjuustu. Kontrollige toitumisalaseid märke, et valida vähem suhkrut sisaldavad toidud, või valige madala suhkrusisaldusega versioonid. Proovi suhkrut retseptides poole võrra vähendada, see toimib enamiku asjadega, välja arvatud džem, meringued ja jäätis. Võtke puuviljad mahla ja mitte siirupis. Valige täisteravilised, kuid mitte suhkru- või mesiga kaetud. Allikas: NHS Choices. Üks kauss Bran Flakes'i ja klaas apelsinimahla moodustavad poole soovitatud suhkrusisaldusest. Meie igapäevane toitumine on täis "salatoitlikku" suhkrut, mistõttu tarbimine on kaugelt üle soovitatud piirmäärade, mis Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel ei tohiks olla üle 12 teelusikatäit päevas. Rosinad on väga suhkrulised, nagu ka maitsestatud rasvata joghurt. Ja üks supilusikatšup võib sisaldada sama palju kui üks teelusikatšup suhkrut. Mõnes pudelis jookides ja kokteilis on kuni 47 grammi suhkrut, palju tarbida ainult ühe istumisega. Nagu ketšup...
Maailma Terviseorganisatsioon soovitab mitte rohkem kui 12 teelusikatäit päevas. Salaja suhkrud esinevad teraviljas, jogurtis, smoothies ja kastmetes. "Tervislikumad" vähese rasvasisaldusega toidud sisaldavad suhkrut, et varjata maitse puudumist.