Kokkuvõte artiklist:  Ei ole midagi hävitavamat kui põlvega reageerimine, kas see on tühine lahkarvamus, mis eskaleerub rida või suud täis kooki, mis muutub terviklikuks viiluks, otsused, mis on tehtud küünarnuk võib põhjustada meile tarbetut ärevust. Tänu meie kiirele eluruumile ja sõprade, pere ja töö pidevale žongleerimisele võib tunduda võimatu tõeliselt mõelda oma tegudele. Kuid nüüd on suurepärane uus raamat, 4 sekundit, bestseller juhtimiskoolitaja Peter Bregmani poolt, mis tõotab aidata teil selle halva harjumusest lõplikult lahti saada, tänu ahvatlevalt lihtsale tehnikale. Vaadake videot. Tänu meie elu kiirele tempole ja pidevale vastutuste žongleerimisele võib tunduda võimatu tõeliselt mõelda oma tegude üle. Nelja sekundi reegel võib aidata teil oma elu kontrolli tagasi saada, teha paremaid otsuseid ja isegi parandada oma perekondlikke suhteid ja armuelu. Nii sa seda teed... Lõpeta ennast saboteerimine. Meie põhivajadusi - rahuldavaid suhteid, edu, meelerahu - on üllatavalt lihtne saavutada. Kuid paljudel juhtudel põhinevad meie parimad jõupingutused nende saavutamiseks harjumustel, mis ei tööta. Veel hullem on see, et me isegi ei tea, et saboteerime ennast. Näiteks kui meil on palju teha, siis me reageerime, et peame töötama rohkem ja rohkem. Me teeme palju asju ja töötame hilja. Meie eesmärk on vähendada stressi. Aga loomulikult on meie tegudele täpselt vastupidine mõju. Või me ütleme asju, mida me arvame, et see avaldab kellegi peale muljet, kuid selle asemel tõstatab see ära. Me püüame sõpra lohutada, aga mingil moel tegime ta endast endast endast kurvemaks. Kui me tunneme, et meil on palju teha, siis on meie kohene reaktsioon sageli töötamine pikema aja jooksul ja rohkem tegemine, eesmärgiga leevendada stressi, kuid tegelikult saavutatakse vastupidine (mudeli esitatud pilt). Kõiki neid olukordi oleks võimalik vältida, kui me vaid hetkeks peatuseksime ja kaaluksime oma tegude tagajärgi ning teeksime parema valiku. Siit tuleb nelja sekundi reegel. Mis on nelja sekundi reegel? Saladus, kuidas...
Uues raamatus "4 sekundit" selgitab Peter Bregman, kuidas välja pääseda. Tänu meie pingelisele elule võib olla keeruline oma tegudele tõelist mõtlemist anda. Ütleb, et enne otsustamist võtke üks hingetõmbe, mis kestab neli sekundit.