Kokkuvõte artiklist:  On teada, et see kaitseb südamehaiguste eest ning seda peetakse pikka ja tervist pakkuva elu saladuseks. Nüüd on teadlased leidnud, et Vahemere dieet võib aidata ka depressiooniga inimestel. Uuring leidis, et inimesed, kes järgisid dieeti, olid õnnelikumad, vähem stressi all ja teatasid paranenud elukvaliteedist võrreldes nendega, kes sõid vähem Vahemere toiduaineid. Uurijad ütlesid, et eriti oomega-3, kalade rasvhappe, mängib olulist rolli vaimse tervise ja stabiilsuse säilitamisel ja parandamisel. Toit koosneb taimsetest toiduainetest, nagu köögiviljad, kaunviljad, puuviljad, pähklid, seemned ja oliivid, ekstra neitsi oliiviõli, kala, mõõdukas punase veini tarbimine. See hõlmab ka töödeldud toidu, töödeldud süsivesikute, maiustuste, šokolaadi ja punase liha vähest tarbimist. Omega-3, kalade rasvhappe, mängib elutähtsa rolli vaimse tervise ja stabiilsuse säilitamisel ja parandamisel. Uuringu osana värbasid Austraalia teadlased kokku 82 depressiooniga täiskasvanut vanuses 18-65 aastat. Nad hindasid oma vaimset tervist ja elukvaliteeti kahe ametliku skaala abil: depressiooni, ärevuse ja stressi skaala (Depression Anxiety Stress Scale, DASS) ja positiivse ja negatiivse mõju skaala (Positive and Negative Affect Scale, PANAS). Seejärel hinnati, kui tugevalt nad järgisid Vahemere dieeti 14-punktilise küsimustiku abil. Uuringu juhtiv autor dr Natalie Parletta Lõuna-Austraalia ülikoolist ütles, et Vahemere dieedi ja vaimse haiguse madalamate tulemuste vahel on tugev seos. See oli vaatamata sellele, et see oli uuring depressiooniga inimestel, kellel oli tavaliselt kehv toitumine. Ta ütles MailOnline'ile: "Me leidsime, et kehv toitumine ennustab depressiooni tekkimist. See ei tähenda, et inimesed muutuvad depressiivseks ja siis söövad halvasti, halb söömine põhjustab algselt depressiooni. <unk>Võtsime tööle inimesi, kellel oli juba depressioon. Me väljastasime inimesed, kes olid hea dieediga. Nii et oli hämmastav, et oli märkimisväärne seos Vahemere toitumine ja vaimse haiguse, isegi inimestele, kellel on madal skoor tarbimise...
Inimesed, kes järgisid Vahemere dieeti olid õnnelikumad. Teadlased ütlevad: "Alguses põhjustab depressiooni halb toitumine". Toit sisaldab köögivilju, seemneid, puuvilju, pähkleid, seemneid ja oliiviõli. Sellel on vähe töödeldud toite, punast liha, maiustusi ja šokolaadi. Need toidud põhjustavad põletikku kehas, mis mõjutab aju. Vahemere toit sisaldab toitaineid nagu omega-3, vitamiine ja kiudaineid. Need on olulised aju hea toimimise jaoks, mis hoiab depressiooni ära.