Kokkuvõte artiklist:  Teadlased väidavad, et on kindlaks teinud, millised dieedid kõige tõenäolisemalt toimivad ja hoiavad kaalust pikemas perspektiivis. Kõrge valgusisaldusega ja madala rasvasisaldusega toiduained, kalorite loendurid ja kaalukaotusshake'id, meid pommitatakse dieediplaanidega, mis lubavad, et kaalulangus on püha graal. Kuid kui sa ei suuda neid kilosid kaotada või hoida, siis võib abi olla käeulatuses. Ühes ajaloolises aruandes väidetakse, et on kindlaks tehtud, millised dieedid on kõige tõenäolisemalt efektiivsed - ja hoiavad kaalu pikas perspektiivis. USA teadlased ütlevad, et väga vähesel neist - sageli väga kallidest - kaalulangusplaanidest on kindlad tõendid nende väidete toetamiseks. Tegelikult näitavad tulemused, et vaid mõned programmid on näidanud, et nende kasutajad kaotavad rohkem kaalu kui need, kes neid ei kasuta. Teised ei anna paremaid tulemusi kui inimesed, kes ise dieeti järgivad või saavad tervisealast teavet mujal, samas kui mõned võivad tegelikult olla tervisele kahjulikud. Väga vähesed on suutnud kaalu jäädavalt alla hoida. Kuid mõningad - sealhulgas Weight Watchers, Atkins'i dieet, Jenny Craig ja NutriSystem - tunduvad olevat pikaajaliste uuringute kohaselt tõhusad. Johns Hopkinsi Ülikooli uurimistöö oli tingitud sellest, et arstid nägid üha rohkem rasvunud või ülekaalulisi patsiente, kes soovisid liituda populaarsete kaalukaalude klubidega või dieetiplaanidega. Uurijad ütlevad, et usaldusväärne tõend selle kohta, millised töötavad, on muutunud üha olulisemaks, kuna arstid ja tervishoiujuhid on üha suurema surve all rasvumise epideemiaga tegelemiseks. Oma järelduste tegemiseks vaatasid nad kõigepealt läbi 4200 uuringut, milles oli kasutatud neid dieete, et leida kindlaid tõendeid nende efektiivsuse kohta. Kuid vaid mõned kümned uuringud vastasid teaduslikule kullastandardile usaldusväärsuse osas - kasutades nõuetekohaselt kontrollitud kliinilisi uuringuid. Vaadake videot. Sellepärast uuriti 11 programmi üksikasjalikult. Sellesse lisati kolm "kõrge intensiivsusega" programmi: Weight Watchers, Jenny Craig ja NutriSystem. Need hõlmavad eesmärkide seadmist, enese jälgimist, toitumisalast teavet ja nõustamist. Oli kolm väga vähekalorilist toidukvaliteediga asenduskava:
Uurijad uurisid 4200 uuringut ja valisid 11 kaalulangusplaani. Kaasa arvatud Atkins, Jenny Craig, toiduainete asendamine ja veebipõhised tugisivused. Tahtsin näha, kui edukad nad olid alguses ja pikemas perspektiivis. Väga vähesed plaanid tõestasid, et nad töötasid paremini kui saada infot mujal tasuta või et nad aitasid kaalust jäädavalt maha.