Kokkuvõte artiklist:  Me veedame kolmandiku oma elust magades, kuid enamik meist ei pööra tähelepanu sellele, mida meie vaim ja keha tegelikult vajavad nende puhkeaegade jooksul, et tunda end iga päev värskendatuna. Sleep Health Foundation on avaldanud uuringu, mille kohaselt kurdab 30 protsenti austraallastest iga päev oma unepuudusest. Professori David Hillmani sõnul tuleb need kaotatud magusajad tagasi maksta, et olla terve nädala funktsionaalne. Uuring näitab, et 30 protsenti austraallastest kurdab igapäevaselt unepuudusest. Keskmine täiskasvanu vajab öö jooksul umbes kaheksa tundi und, seitsmest kuni üheksani. ABC teatas, et täiskasvanu magab keskmiselt umbes kaheksa tundi, seitsmest kuni üheksani. Vähem kui kuus tundi või rohkem kui 10 tundi on tavalise inimese jaoks ebatavaline. Professor Hillman lisas, et meie uneaeg on mõjutatud sellest, kui palju me oleme valmis tööpäevas kompromisse tegema. "Paljud meist maksavad selle võla nädalavahetusel tagasi, kuid ma arvan, et on võimalik elada mingisuguses talutavas, unehäirega seisundis", ütles ta. Teisisõnu, sa pole optimaalne, aga sa oled ikka funktsionaalne. Nende unekaotuse piiride ületamine võib teatud inimestel põhjustada mikrotunne. Seetõttu tuleb tunnid tagasi maksta, et vältida vigastustegevuse käigus tekkivaid vigastusi. Vähem kui kuus või rohkem kui kümme tundi on tavalise inimese jaoks ebatavaline. Kui elektril on nap, on oluline, et sa ei saaks rohkem kui 20 minutit või inerts tekib. Professor Hillman ütles, et öö jooksul ei pea kaheksa tundi magama järjestikult. Huvitav on, et aeglase lainega uni toimub esimese nelja tunni jooksul, ütles ta. Enamikule täiskasvanutele on kõige mugavam viis, kuidas meie ühiskond on organiseeritud, olla oma kaheksa tundi pidevas blokis üleöö, kuid see pole vajalik. Kui sa otsustad oma kaheksa tundi kestvat und katkestada, siis on lahenduseks ööpäevaringselt uinak. Professor Hillman soovitab 20 minutit...
Uuringu järgi vajavad täiskasvanud 8 tundi magada. Uuringu kohaselt väidab 30 protsenti austraallastest, et nad ei saa igapäevaselt magada. Professor David Hillman ütles, et on oluline maksta tagasi oma une võlad. Ta ütles ka, et magamist saab katkestada, kuni saad esimesed neli tundi. Võimsad uinakud ei tohiks olla kauem kui 20 minutit või inerts tekib.