Kokkuvõte artiklist:  (CNN) Inimesed on pikka aega alahinnanud golfi jaoks vajalikku sportlikkust. Kuid viimase kümne aasta jooksul, kui Tiger Woods, Adam Scott ja nüüd ka Jordan Spieth võitsid Mastersit, on golfi treenimisperspektiiv muutunud. Eriline rõhk on pandud funktsioonilistele liikumistele, mis on vajalikud täiusliku hoogu teostamiseks, mistõttu jooga on üha enam golfimängijate meelest atraktiivne. Meistrite võistluse ajal näitas Spieth optimaalset liikumist kahes võtmevaldkonnas, mis parandavad hoogude võimsust ja vedeliku kontrolli, vähendades seljavigastuste ja põlve vigastuste riski: seljavigastust ja puusa sisemist pöörlemist. Samamoodi oluline on see, et ta tegi seda, säilitades stabiilse madala seljaga ja integreeritud tuuma tugevuse, mis on aluseks tema liigutamise liikumisele. Seotud: Jooga triatlonistidele. Mäletad Tiger Wood'i seljavastast probleemi selle aasta alguses? Tiger süüdistas oma selja lukustamises glute'i (esmane tagumiku lihas) puudumist, kuid tema tagumiku keskmisest või puusast funktsionaalselt liikumise asemel pöörlemiseks tehtud katsed suurendas probleemi. Kui golfimängijatel on piiratud liikumisvõime keskmisel seljal või puus, kompenseerivad nad seda oma madala seljaga ja põlvedega, mis mitte ainult ei takista mängimist, vaid sageli põhjustab valu ja vigastusi. Tahad liikuvust nagu Spieth ja vältida selga ja põlve probleemid, mis tavaliselt piinavad golfimängijaid? Proovi neid kolme jooga-põhist liigutust, mida ma kasutan oma PGA klientidega, et käsitleda hoogu võtmevaldkondi. Treenib puusa sisemist pöörlemist, stabiliseerib ja pikendab seljavalu lihaseid, venitab selga ja õlgu, soodustab pahkluude liikuvust. Alustage neutraalsest neljajalgse asendis, puusad põlvedele ja õlad randmetele. Käivita oma sügavaid lihasid, et stabiliseerida oma alumist selga. Siruta oma paremat jalga otse küljele, sõrmedega ettepoole ja jalaga allapoole. Hingake välja, istudes puusad tagurpidi, nii kaugele kui suudate ilma põlve, puusade või seljavaluta mugavalt minna. Hingake sisse, tõstes oma kehakaalu uuesti ettepoole ja pöörake sisemiselt...
Masters'i ajal näitas Jordan Spieth optimaalset liikumist, et suurendada võimu ja vedeliku kontrolli. Kui golfimängijatel on liikuvuse piirangud, kompenseerivad nad seda oma madala seljaga ja põlvedega, mis sageli põhjustab valu ja vigastusi.