Näiteks lasid Watkins ja tema kolleegid osalejatel katsetada mitmeid erinevaid tänulikkuse harjutusi, näiteks mõelda elavale inimesele, kellele nad on tänulikud, kirjutada kellelegi, kellele nad on tänulikud, ja kirjutada kiri kellelegi, kellele nad on tänulikud. Kontrolli tingimustes osalejatel paluti kirjeldada oma elutuba. Osalejatel, kes osalesid tänulikkuse harjutuses, oli suurenenud positiivse emotsiooni kogemus pärast harjutust, ja see mõju oli tugevaim osalejatel, keda paluti mõelda inimesele, kellele nad on tänulikud. Osalejatel, kellel oli tänulik isiksus, oli tänulikkuse harjutuste puhul kõige suurem. Teises juhuslikus uuringus määrati osalejad juhuslikult iga kuue kuu jooksul kirjutama tänulikkuse harjutusi, näiteks mõtlema elavale inimesele, kellele nad on tänulikud, kirjutades kellele nad on tänulikud, ja kirjutades kirja kellele nad on tänulikud, kirjutades kellele nad on tänulikud.
tänulikkus