Kokkuvõte artiklist:  Jõulud on siin! Ja kuigi paljud austraallased naudivad suhkruga toiduaineid, mõtlevad paljud, kui palju see neile vööpiirkonda läheb maksma. Vastavalt ABC-le on võti säilitada energia sisse- ja energia väljavoolu tasakaal. See tähendab, et energia, mida me oma kehasse sööme ja joome, tuleb võrrelda treeninguga, et energiat põletada ja kaalutõusu vältida. Väike šokolaadi jänes sisaldab 2212 kjs ja võtab tund ja kümme minutit ujumist, et seda ära teha. Kaks kuumast kruusibunni (ilma marmelaadita ja võita) söömine võtab kuni 50 minuti jooksmisega ära. Võib olla üllatav, kui palju füüsilist treeningut on vaja, et ära põletada isegi kõige väiksemad paasapühad. Neli massiivset väikest šokolaadist lihavõttemunat võtaks 30 kuni 40 minuti jalutuskäigu, et need 550 kilojouli ära võtta. Keskmise kehakaaluga emane peaks kõndima 40 minutit, samas kui 80 kilogrammi kaaluv isane suudab seda 30 minutiga ära põletada. Üks keskmine šokolaadi jänes võtab kaks ja pool kuni kolm tundi kajakistamist, naistel on vaja sõita pool tundi kauem kui meestel, et seda teha. Ülestõusmise võti on märkida oma "energia sisse" ja "energia välja" ning tasakaalustada toitu ja kehalist vormi. Eksperdid soovitavad, et on parem oma energiatarbimist juhtida, kui proovida seda hiljem välja töötada. Kaks kuuma kruusikooki võtab kuni 50 minutit jooksmiseks ja kui sa oled selle õliga ja dþemmiga vahtinud, võtab see 80 minutit jooksmiseks. Harjutuse füsioloog Alex Lawrence Austraaliast on öelnud, et paljud austraallased peavad endiselt raskusi tervisliku kehakaalu säilitamisega, sest enamik neist ei tea, kui palju kilojouleid meie toidus on. "On palju efektiivsem juhtida oma energiatarbimist, kui proovida ja töötada välja energia pärast seda, kui olete selle sisse võtnud", ütles ta. Lawrence ei soovita, et me kõik läheksime pärast väikest söögikorraldust palju treenima. Ta soovitab, et on parem teha liikumine ja tervislik toitumine oma elustiili osaks, et saaksid...
Ülestõusmise võti on märgata meie "energia sisse" ja "energia välja" Nelja väikese lihavõtte muna eest kulub 30-40 minutit jalutuskäigu. Kaks kuuma kruusikooki ilma võita võtab kuni 50 minutit jooksmist. On soovitatav, et me juhime oma energiatarbimist selle asemel, et seda pärast tarbimist välja töötatada.