Kokkuvõte artiklist:  Pähklid on kasulike toitainete allikas ja neil on ka teisi tervisele kasulikke omadusi - just sel kuul selgus uuringus, et maapähklid võivad suurendada soodsate bakterite taset soolestikus ja vältida toidumürgitust. Vaatame siin mõningaid teisi pluss punkte... Brasiiliast. Üks parimaid mineraalse seleeni toiduallikaid. Kaks brasiilia pähklit annavad 100 protsenti meie igapäevasest vajalikust annusest 75 mikrogrammi. Seleen on vajalik immuunsüsteemi jaoks oluliste antikehade tootmiseks ning ainevahetuse reguleerimiseks vajaliku hormooni türoksiini tootmiseks. Teadlased on ka leidnud, et see aktiveerib antioksüdanti, mis aitab vähendada põie- ja eesnäärmevähi riski. Mandlid. Sa pead sööma ainult kümme mandlit, et saada oma igapäevane vajadus kaltsiumi (700 mg) Sa pead sööma ainult kümme mandlit, et saada oma igapäevane vajadus kaltsiumi (700 mg), mis on oluline tervete luude jaoks. Samuti on neil palju E-vitamiini, mis aitab parandada naha seisundit ja välimust. Mandlid on ka kiudaineid sisaldavad. Sööge neid nahaga, sest see sisaldab antioksüdante, mis aitavad kaitsta keha rakke põletikuliste kahjustuste eest. Kasjuus. Hea raudallikas. 30 g annus annab umbes 2 mg: naisel on vaja 14, 8 mg päevas ja mehel 8, 7 mg. Siiski ei imendu casheost saadud rauda nii kergesti kui liha, ütleb dieetoloog dr Sarah Schenker. "C-vitamiin suurendab rauda imendumist muudest allikatest kui liha, nii et sööge kasju koos kiividega, salatis piparite ja tomatitega või väikese klaasi apelsinimahlaga". Pähklid. Need sisaldavad rohkelt taimseid omega 3 rasvhappeid ja antioksüdante, mis vähendavad silma haiguse, vanusega seotud makulaarse degeneratsiooni ja kognitiivse languse ohtu. Kaheaastase uuringu käigus uurivad Barcelona Ülikooli teadlased seda, kuidas 28 g pähkleid (seitse kooritud pähklit) iga päev söömine nende seisundite ennetamisel mõjutab. Samuti on näidatud, et pähklid aitavad kaitsta südamehaiguste eest. Pähklid. Tehniliselt on need kaunviljad, sest nad kasvavad maa all, aga uuring avaldati viimati...
Pähklid võivad suurendada soodsate bakterite taset soolestikus. Mandlid on rikkad E-vitamiiniga, mis aitab parandada naha välimust. Pähklid sisaldavad palju taimseid omega 3 rasvhapeid ja antioksüdante.