ئەم ڕستەیەی خوارەوە بە باشترین بژاردە تەواو بکە: چۆن میوەی هاوین بۆ زستان هەڵبگرین  هەڵبژاردنەکان: - میوەی خراپ کڕین و فڕێدانی بۆ زستان. - لە لوتکەدا میوەی بکڕیت و بۆ نانی زستان بیخەیتە ساردکەرەوە.  وەڵام:
لە لوتکەدا میوە بکڕە و بیفرۆزە بۆ نانخواردنی زستان.