ئەم ڕستەیەی خوارەوە بە باشترین هەڵبژاردە کۆتایی پێبهێنە: گەرمی گەرماخانەکەم چەند دەبێت بۆ تەندروستی و گەشەی باشترین ڕووەک؟  هەڵبژاردنەکان: - پێویستە هەوڵی ئەوە بدەیت کە پلەی گەرمی لە نێوان ٨٠ بۆ ٨٠ پلەی فارێنخای یان لە نێوان ٢٧ بۆ ٢٩ پلەی سەدی بێت. - پێویستە هەوڵی ئەوە بدەیت کە پلەی گەرمی لە نێوان 80 بۆ 80 پلەی فێنکستێر یان لە نێوان 27 بۆ 29 پلەی سیلیزی بگریت.  وەڵام:
پێویستە هەوڵی بدەیت و پلەی گەرمی لە نێوان ٨٠ بۆ ٨٠ پلەی فەڕەنسی یان لە نێوان ٢٧ بۆ ٢٩ پلەی سیلیزی بگریت.