بڕگەیەکی کورتی گێڕانەوە بنووسە لەسەر ئەم بابەتەی خوارەوە:  کەسی X نان نانێت
دڵنیام، ئەمەی خوارەوە بڕگەیەکی کورتە: ئیڤێت نایه وێت نان بخوات چونکه ده یه وێت له کاربۆهیدرات به دوور بێت. ئەو باوەڕی وایە کە خواردنی نان دەبێتە هۆی زیادبوونی کێشی لەش و ئەو ئەوە ناوێت. بۆیە لەجیاتی نان، شتی تر دەخوات وەک میوە و سەوزە.