پوختەی وتارەکە بکە:  شۆفێرێکی پاس کە دەڵێت ساڵانە زیاتر لە ٥٠٠ ژەمی خواردووە بۆ ماوەی ٢٠ ساڵ واز لە عادەتەکەی هێناوە بۆ ئەوەی کێشی لەش کەم بکات. مارک گادسبی، لە ئەشبۆرن، دێربیشایر، بە خواردنی هیندی و چینی و ماسی و چیپس لانیکەم ڕۆژانە یەک جار، خواردنەکەی بەخێو دەکرد - و دواتر پاکەتەکانی خۆراکەکەی دادەخست بۆ شاردنەوەی بەڵگەکان. بەڵام ئەو پیاوە تەمەن ٣٣ ساڵانە خۆراکی گونجاوەکەی فڕێداوە و ٢٠ ساڵ دوای ئەوەی وەک هەرزەکارێک گێچەڵی لێکراوە، شەش بەردی لە جەستەی دابەزاندووە. مارك ڕۆژانە خواردنێكی دەخوارد، چەپ، پێش ئەوەی پەیوەندی بە جیهانی لاوازكردنەوە بكات و شەش كیلۆنت دابەزێنێت، ڕاست. مارک، کە بۆ کۆمپانیایەکی پاسکاری کار دەکات، وتی: 'بە تەواوی شەرم دەکەم لەوەی چۆن بووم. حەزدەکەم بتوانم لەخۆم بپرسم کە پێشتر چیم لەخۆم دەکرد. کاتێک سەیری وێنەکانی کۆن دەکەم کەسێکی چەور دەبینم. پێموابوو، 'چی لەسەر زەوی بەخۆم دەكرد؟ 'کاتێک گەورە بووم بە درێژایی ڕۆژ نانم نەخوارد - تەنها لە شەودا دەخوارد. هەموو شتێک دەربارەی خۆراکی ئاسان بوو و ئەو بڕەی کە من دەیخوارد زۆر زۆر بوو. من هەمیشە دوای کار سەردانی مەکدۆناڵدز دەکەم، یان چێپی یان خواردنێک. من هەمیشە ئەو خواردنەم بۆ زیاد دەکرد وەک نانی گەرم و نانی ساسیز لە نانەواخانە و چێشتخانە خێراکان. لە تەمەنی ١٠ ساڵەوە تا ٣٢ ساڵ ئەو شێوازە بەردەوام بوو و ئەو کاتە بوو کە بەڕاستی گەورەبووم. من ساڵانە نزیکەی ٥٠٠ ژەمم دەخوارد، کە لە ماوەی ئەو ماوەیەدا ١٠،٠٠٠ ژەمم دەخوارد. مارک، وێنەکەی پێش دابەزینی کێشی لەش، هەمیشە لە مەکدۆناڵد یان چپی پاش کاردا دەمایەوە. مارک بەهۆی کێشەکەیەوە ئازاری دەروونی دەدا و بوو بە ئامانجی چەوساندنەوەی دڕندانە کە ژیانی کردە نەهامەتی. ئەو هەموو خۆراکە، کە زۆرجار درەنگ لە شەواندا دەخوارد، تووشی هەرسێکی زۆر خراپم دەکرد و هەست بە نەخۆشیم دەکرد. زۆر ناخۆش بوو. بەردەوام گریگس و سبتوای بوو و هەموو ڕۆژێکیش دەبوو. مارک وتی بە هۆی کێشی لەشەوە ئازاری دەروونی دەدا و ئامانجی گێچەڵکەرانی دڵڕەقی بوو کە ژیانیان کردە نەهامەتی. وتی: 'کۆمەڵێک کچ هەبوون کە بە پیاوانی مەمک ناوم دەبردن - زۆر ئازارم دەدا. چەوساندنەوە زۆر ئازار دەدا و هەست بە خراپترکردنی دەکردم لە جاران.' مارک شۆفێری پاسە، بۆیە هەستی کرد کە دەبێت خواردنی خۆی...
مارک گادسبی لە دێربیشایر لە ژیانیدا ١٠ ھەزار ژەمی خواردووە. شۆفێری پاسەکە، تەمەن ٣٣ ساڵ، شەوانە دەخوارد و خۆراکی لە خێزانەکەی دەشارێتەوە. لەگەڵ دایکی دەژی و خواردنی خۆراکی تەندرووستی دەخوات.