بڕگەیەکی کورتی گێڕانەوە بنووسە لەسەر ئەم بابەتەی خوارەوە:  کەسایەتی X پلانی ئەوەی هەیە بچێتە هۆڵی وەرزشکردن
دڵنیام، ئەمەی خوارەوە بڕگەیەکی کورتە: کالیسا ئارەزوومەندە. کالیسا پلانی هەیە کە هەفتەی پێنج ڕۆژ بچێتە هۆڵی وەرزشکردن و ڕۆژانە دوو کاتژمێر وەرزش بکات. کالێسا ھەروەھا پلانی ھەیە کە خۆراکی فرەسەکراو کەم بکاتەوە و پرۆتینی لاواز و سەوزە زیاتر بخوات.