پوختەی وتارەکە بکە:  ئاچای، کال، چیا، و گوجی بێری هەبووە. بەڵام خۆراکی نا ناسراوێکی نوێ لە بازاڕەکانی ئوسترالیا، بە هۆی سوودە تەندروستی و جوانکارییەکانیەوە، کە بریتین لە یارمەتیدانی دابەزاندنی کێشی لەش، خاوکردنەوەی پیربوونی خانەکان، زیادکردنی وزە، کەمکردنەوەی نەخۆشییەکانی پێست وەک ئیگزێما، و بەخشینی ڕەنگی ڕەنگێکی گەش. لە کاتێکدا خۆراکە نایابەکان لە دەریاکانەوە شتێکی نوێ نین، ھەوارە قاوەییەکان ناودەبرێن بە نایاب بەهۆی ڕێژەی بەرزی پرۆتین و ڕیشاڵەکانیانەوە. ڤیکتۆریا بێکام، مەدۆنا و گوینێت پۆڵتڕۆ لە ئەستێرەکانن کە گوایە کەشیری قاویان لە ژیانی خۆیان و لەشیان وەرگرتووە. چەکی نهێنی ئەستێرەکان: ڤیکتۆریا بێکھام (لە چەپ) و گوینێت پالترو (لە ڕاست) لە ناو هەوادارانی ناودارانی ھەوارە قاوەییەکانن. خۆراکی سوپه ر: زۆر که س که لوله ی قاوەیی وه ک جێگرەوەی که لوله ی سەوز به کارده هێنن به هۆی سوودە تەندروستییە باڵاکانی کە یارمەتی دابەزاندنی کێشی لەش و خاوکردنەوەی پیری خانەکان و یارمەتیدانی دۆخی پێست دەگرێتەوە. ھەوارە ھەر زیندەوەرێکی ڕووەکییە کە لە ئاودا گەشە دەکات. کەواتە کاتێک باسی جەوهەر دەکەیت، باسی ھەوای دەریایی دەکەیت. سپیرولینا هەمان رێژەی ڕیشەی نییە و لە کێڵگەکان دەستدەکەوێت، کە دەبێتە هۆی پیسبوونی. ھەوارە قاوەییەکان زۆرترین ناسراون بۆ خەڵک وەک کەڵپ و بەتایبەت لە ئاوە سارد و خاوێنەکانی نیوەگۆی باکووردا زۆر باوە کە لەوێدا بە شێوەیەکی بەردەوام دەھێندرێتەوە. بەڵام ئەم خۆراکە چۆن دەتوانێت یارمەتی دابەزاندنی کێشت بدات؟ بە یەک وشە، یۆد. یۆد پێكهاتەیەكی گرنگە بۆ دابەزاندنی كێشی لەش، چونكە گڵۆپی تایرۆید ڕێكدەخات، گڵۆپێك لە ملی تۆدا كە هۆرمۆنەكان دەتوانن یان وێرانی بكەن یان هاوسەنگی لە جەستەی ئێمەدا دروست بكەن. سوودە سروشتیەکان: ھەوارە قاوەییەکان ڕێژەی زۆری یۆدیان ھەیە، یەک گرام بە گوێرەی ڕاپۆرتەکان یەکسانە بە ٥٠ جار لە بڕی پێشنیارکراوی ڕۆژانە. زۆرینەی ئوسترالییەکان کەمی یۆدیان هەیە چونکە بەسەختی ماسی کێوی و چەرەسات و شێ ناخۆن. ئەمە مانای وایە کە زۆرێک لە ئوسترالییەکان توشی زیادبوونی تایرۆید دەبن یان پاڵنانی کەمی تایرۆیدیان هەیە کە دەبێتە هۆی زیادبوونی کێشی سروشتی. ئێستا، ھەوارە قاوەییەکان...
خۆراکی نوێ سەرنجی بۆ سوودە تەندروستییەکانی ڕاکێشاوە. ھەوارە قاوەییەکان بەھۆی رێژەی زۆری ڕیشاڵەکەیەوە باشترن لە سپیرولینا. ڤیکتۆریا بێکھام، مادۆنا و گوینیت پالتۆو وەک هاندەرانی ئەو فیلمە دەڵێن. پێکهاتەی یۆد یارمەتی دابەزاندنی کێش دەدات بە هاندانی تایرۆید. سوودەکانی تریشی بریتییە لە کەمکردنەوەی سیلولیت و یارمەتیدانی نەخۆشییەکانی پێست.