پوختەی وتارەکە بکە:  دوایین شت کە سۆفی گیدۆلین چاوەڕوانی دەکرد بیزانێت کاتێک سەرقاڵی پەروەردەکردنی دوو کوڕ بوو، و بانگەشەی شێوازی ژیانی تەندروست بۆ سەدان هەزار کەس ئەوە بوو کە دووگیان بوو، بە دووانەوە. شەش ساڵ لەمەوبەر و ٢٨ کیلۆگرام لە ئێستا قورستر بوو، سۆفی بینی کە دووگیانی لەگەڵ دوو منداڵی یەکەمیدا چۆن کاریگەری لەسەر جەستەی دروستکردووە. ئەو 25 ساڵانەی خەڵکی کەناری ئاڵتونی ئەم وڵاتە بڕیاریدا کە ژیانی خۆی بگۆڕێت بە سیستەمێکی خۆراکی و وەرزشی ناوازە کە وای کرد ببێتە باشترین شێوەی ژیانی و پاڵەوانی نیشتمانی لەشجوانی. بەڵام سەرەڕای شۆککردنی دووانەکە، خاتوو گیدۆلین سوورە لەسەر ئەوەی کە شێوازی ژیانی زۆر گونجاو بپارێزێت لەگەڵ هەمان ڕێژیمدا کە بە بەکارهێنانی کەلوپەلەکانی ماڵەوە وەک کورسی و پەیژەکان و بوتڵی ئاوی پڕکراوەوە. سۆفی گیدۆلین دووگیانی دووانەیە لە 12 هەفتە و نیو و ئامانجیشی ئەوەیە کە بە درێژایی ماوەی دووگیانی لەشجوانی و تەندروستیدا بمێنێتەوە. 'دووانەکە شۆکێکی گەورەبوون' سۆفی بە دەیلی مەیلی ئوسترالیای وت. ماوەیەک بوو هەوڵمان دەدا و دوانەیەک لە خێزانەکەدا بوون، بەڵام هەرگیز بیرمان لەوە نەکردەوە کە ئەمە بژاردەیەکە بۆ ئێمە. بەڵام سەرەڕای ئەوەی کە نزیکەی ١٣ هەفتەیە دووگیانە، سۆفی ٢٥ ساڵان، خۆی تەرخان کردووە بۆ ئەوەی کێشی لەش کەم بکاتەوە لە هەوڵێکدا بۆ ئەوەی دووگیانییەکی باشتر هەبێت لەوەی لە ڕابردوودا هەبوو. لەڕێگەی ئەوەی پێشتر خۆراکی فرەسەکراو نەخواردووە، و ڕێژیمی وەرزشی توندوتۆڵ دەستپێکردووە و سەرکەوتنی بەدەست هێناوە لە پاڵەوانێتی نیشتمانی لە بواری دروستکردنی جەستەی، سۆفی پلانی ئەوەی هەیە کە جەستەی خۆی ئەمجارە پارێزراو بێت. 'هۆکارەکانی خۆراکی من هیچ گۆڕانکارییەکیان بەسەردا نەهاتووە، بە هیچ شێوەیەک خۆراکی فرەسەکراو ناخۆم، پەنیرە نەرمەکان ناخۆم یان کحول ناخۆم، بۆیە پێویست نەکردووە هیچ شتێک کەم بکەمەوە کە زۆر باشە'، وتی. گوێ لە جەستەی خۆم دەگرم. بەگوێرەی کۆمەڵەی نیشتمانی پزیشکانی پسپۆڕ لە بواری منداڵبوون و ژنان (NASOG) پێویستە لە کاتی دووگیانیدا خواردنێک پڕ بێت لە ڕیشاڵ و پرۆتین لە کاتێکدا ڕۆژانە دوو لیتر شلێکی تەندروست بخۆیت. سۆفی لە لایەن پزیشکی منداڵبوونەوە پێی ڕاگەیەنرا کە دەتوانێت هەر جۆرە وەرزشێک بکات مادام ئاو دەخۆن و لێدانی دڵی لە ژێر ١٦٠ لێدان لە خولەکێکدا بێت. سۆفیا گیدۆلین، ٢٥ ساڵ، نزیکەی ٣٠ کیلۆ گرام دابەزاند...
سۆفی گیدۆلین پارێزەری لەشجوانی نزیکە لە 13 هەفتە دووگیانە. پلان بۆ ئەوە دادەنێت کە لەشجوانی و خۆراکی خۆی لە ماوەی دووگیانیدا نەگۆڕێت. شەش ساڵ لەمەوبەر دوای لەدایکبوونی یەکەم دوو کوڕەکەی ٢٨ کیلۆگرام کێشی زیادکرد. ئامانجی ئەوەیە کە نەچێتە ناو برینی سێزەرییەوە کە لە دووانەکاندا باوە.