پوختەی وتارەکە بکە:  ژیانێکی مۆدێرن تاوانبار بکە، بەڵام دەردەکەوێت کە دانیشتن بە درێژایی ڕۆژ مەترسیی تووشبوون بە جەڵتەی دڵ یان جەڵتەی مێشک زیاد دەکات. لەگەڵ ئەوەشدا، پێش ئەوەی پێڵاوی وەرزشی بکێشیتەوە بۆ قەرەبووکردنەوەی ڕۆژێک لەسەر مێزەکەت، شارەزایان هۆشداری دەدەن کە چوونە هۆڵی وەرزشیش یارمەتیدەر نابێت. توێژینەوەیەک دەریخستووە کە بۆ هەر کاتژمێرێک لە ڕۆژێکدا کە گەورەساڵێک بە دانیشتن بەسەر دەبات لە ماوەی ژیانی خۆیدا، ئەگەری توشبوون بە نەخۆشی دڵ بە ڕێژەی ١٤ لەسەد بەرز دەبێتەوە. توێژینەوەیەک دەریخستووە کە بۆ هەر کاتژمێرێک لە ڕۆژێکدا کە گەورەساڵێک بە دانیشتن بەسەر دەبات لە ماوەی ژیانیاندا، ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی دڵ بە ڕێژەی ١٤٪ بەرز دەبێتەوە (وێنە) وە وتیان دانیشتنێک لە هۆڵی وەرزشکردن زیانی چاک ناکات چونکە هەر زیادبوونێک لە توانای جەستەیی لە کاتژمێرێک وەرزشکردن بە چەند کاتژمێر دانیشتنەوە هەڵدەوەشێنرێتەوە. ئەم توێژینەوەیە کە لە کۆلێژی ئەمریکی بۆ نەخۆشییەکانی دڵ لە سان دیێگۆ، کالیفۆرنیا پێشکەش کرا، بەڵگەیەکی زیاتر لەسەر ئەو زیانانە دەدات کە بە هۆی شێوازی ژیانمانەوە دروست دەبێت. توێژینەوەیەکی حکومی ساڵی ڕابردوو هۆشداری دا کە کەم چالاکی وەک جگەرەکێشان کوشندەیە و بەرپرسیارە لە شەشەمین مردن لە بەریتانیا. زانایانی کۆلێژی پزیشکی ویسکۆنسین لە ئەمەریکا، ئاستی چالاکیی ۲۰۳۱ کەسی پێگەیشتوویان لێکدا کە تێکڕای تەمەنیان ٥٠ ساڵ بوو. ئەوان ژمارەی ئەو کاتانەی کە ڕۆژانە بە دانیشتن بەسەر دەبەن بەراوردیان کرد لەگەڵ ئاستی پاشەکەوتی خوێن لە دەمارەکاندا کە ئاماژەیە بۆ نەخۆشی دڵ. دانیشتن بە درێژایی ڕۆژ مەترسیی تووشبوون بە جەڵتەی دڵ یان جەڵتەی مێشکی زیاتر دەکات، توێژینەوەیەک ئەوەی ئاشکرا کرد (وێنەی فایل) توێژەران بۆیان دەركەوتووە كە بۆ هەر كاتژمێرێك كە بە دانیشتن بەسەردەبرێت، ڕێژەی هەڵكەوتەی خوێنبەرەكان بەڕێژەی لەسەدا 14 بەرزدەبێتەوە. ئەو گەورانەی کە بە بەردەوامی ڕادەکەن، وەرزشی وەرزشی یان وانەی وەرزشکردن کەمتر مەترسیان لەسەر نییە. توێژەری سەرکردە دکتۆر جاکلین کولینسکی، پرۆفیسۆری یاریدەدەری پزیشکی دڵ و خوێنبەرەکان، داوای لە کەسانی پێگەیشتوو کرد کە کاری نووسینگەییان هەیە بۆ ئەوەی هەر کاتژمێرێک وەستانەوە یان پیاسە بکەن، وتیشی: <unk> کەمکردنەوەی ئەو کاتەی کە دانیشتوون تەنانەت کاتژمێرێک یان دوو کاتژمێر لە ڕۆژێکدا دەتوانێت کاریگەرییەکی گرنگ و ئەرێنی هەبێت لەسەر تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان لە داهاتوودا.<unk> سەرەڕای ئەو توێژینەوانەی کە ئاماژە بە سوودەکانی دەکەن...
زیادبوونی توانای جەستەیی لە وەرزشکردنی کاتژمێرێکەوە بە چەند کاتژمێر دانیشتن پوچەڵ دەکرێتەوە. توێژینەوەکە بەڵگەیەکی زیاد دەکات بۆ ئەو زیانانەی کە بەهۆی شێوازی ژیانمانەوە دروست بووە. پسپۆڕەکان چاویان خستۆتە ئاستی چالاکیی 2031 کەسی پێگەیشتوو کە تێکڕای تەمەنیان 50 ساڵ بوو. توێژینەوەیەک کە لەلایەن زانایانی کۆلێژی پزیشکی ویسکۆنسیندا ئەنجامدراوە لە ویلایەتە یەکگرتووەکان.