بڕگەیەکی کورتی گێڕانەوە بنووسە لەسەر ئەم بابەتەی خوارەوە:  کەسی X توشی هەڵامەت دەبێت
دڵنیام، ئەمەی خوارەوە بڕگەیەکی کورتە: هۆڵدن هەست بە خراپی دەکات. لووتێکی گیرۆدە و سەرئێشەی هەیە. هۆڵدن ئاوێکی زۆر دەخوات و ڤیتامین سی دەخوات بۆ ئەوەی زوو هەست بە باشی بکات.