بڕگەیەکی کورتی گێڕانەوە بنووسە لەسەر ئەم بابەتەی خوارەوە:  کەس X یۆگا دەکات
دڵنیام، ئەمەی خوارەوە بڕگەیەکی کورتە: سمیس توانی یۆگا بکات بە درێژکردنەوەی جەستەی و گرتنی چەند پۆسێکی جیاواز. ئەو چێژ لە ئاستەنگی هەوڵدان بۆ هێشتنەوەی هاوسەنگی خۆی و هەناسەدان بە یەکسانی وەردەگرت. لە کاتی ڕاهێنانی یۆگادا، هەستی کرد کە ماسولکەکانی بەهێزتر دەبن و مێشکیشی زیاتر تەرکیز دەکات.