بڕگەیەکی کورتی گێڕانەوە بنووسە لەسەر ئەم بابەتەی خوارەوە:  کەسایەتی X خۆراکی نالەبار ناخوات
دڵنیام، ئەمەی خوارەوە بڕگەیەکی کورتە: جەمۆن خوێندکارێکی ئامادەیییە کە بە گشتی خۆراکی نالەبار بەدوور دەگرێت، لەجیاتی ئەوە بژاردەی تەندروستتری وەک میوە و سەوزە هەڵدەبژێرێت. جەمۆن پێیوایە خواردنی نا تەندروستە و زۆرجار دەبێتە هۆی زیادبوونی کێشی لەش. لە ئەنجامدا، جەمۆن هەمیشە هەوڵدەدات بژاردەی تەندروست بکات کاتێک دێتە سەر خواردن.