بڕگەیەکی کورتی گێڕانەوە بنووسە لەسەر ئەم بابەتەی خوارەوە:  کەسی X کەمی لە خواردنەوە دەکات
دڵنیام، ئەمەی خوارەوە بڕگەیەکی کورتە: شالا بڕیار دەدات خواردنەوەی کحول کەم بکاتەوە. ئەو پلانێک دادەڕێژێت کە تەنها سێ شەو لە هەفتەدا بخواتەوە و خۆی بە دوو خواردنەوە لە شەوێکدا سنووردار دەکات. دوای چەند هەفتەیەک لە پابەندبوون بە پلانەکەی، شالا هەست بە ئارامی و کۆنتڕۆڵکردنی زیاتر دەکات.