بڕگەیەکی کورتی گێڕانەوە بنووسە لەسەر ئەم بابەتەی خوارەوە:  کەسی X زیاتر ڕاهێنان دەکات
دڵنیام، ئەمەی خوارەوە بڕگەیەکی کورتە: ئەرجینیس ڕۆژانە دوو کاتژمێر بە قورساییەوە راهێنان دەکات. ئەو ژەمێکی پر پرۆتینی زۆر دەخوات و ئاوێکی زۆر دەخوات. 10 پاوەند ماسولکەی زیادکردووە.