پوختەی وتارەکە بکە:  لەگەڵ نزیکبوونەوەی زستاندا، ئەمە تەنها یەک شت دەگەیەنێت: وەرزی ترسناکی ئەنفلۆنزا دێت. هەموو ساڵێک ئوسترالییەکان زیاتر لە ٨٠ ھەزار کاتی پزیشکی بۆ نەخۆشیەکانی سەرما و ئەنفلۆنزا دیاری دەکەن کە بە بڕیاری ئەوان لە پایزدا دەتوانرێت ڕێگری لێ بکرێت، بەگوێرەی زانایان. ئێستا کاتێکی گونجاوە بۆ خۆئامادەکردن بۆ بەرەنگاربوونەوەی یەکەم شەپۆلی هەڵامەت یان ئەنفلۆنزای ئەم زستانە. بڕیارەکانی شێوازی ژیانمان لە پاییزدا کلیلی دڵنیابوون لە وەرزی ئەنفلۆنزای بێ نەخۆشییە، بەگوێرەی شیلا ژۆ، شارەزای زانا لە USANA، بەرھەمھێنەری پێشەنگی پێداویستییە کوالێتی بەرزەکان. هاوین بە فەرمی کۆتایی هاتووە، و لەگەڵ ئەو مانگانەی کە بە شێوەیەکی ساردتر و زۆرجار بە کۆکاندن و کۆکاندن و نەخۆشیەکانی گەرماوە پەیوەستە، بڕیارەکانی شێوازی ژیان لە پاییزدا دەتوانێت ئۆسترالییەکان لە خەباتکردن لە وەرزی ئەنفلۆنزا ڕزگار بکات. بۆ ئەوانەی کە لە وەرزی ئەنفلۆنزا توشی نەخۆشی دەبن، نهێنییەکە ئەوەیە کە پشوو بدەن! بە واتای ڕاستەقینە، تێڕامان. به ڵام مانه وه ی ته ندروست له م ماوه یه دا، پێویست ناکات قورس بێت. بە جێبەجێکردنی ڕێوشوێنی خۆپاراستن لە هەڵامەت و ئەنفلۆنزا پێش دەستپێکردنی زستان سیستەمی بەرگریی بە شێوەیەکی بەرچاو بەهێز دەکات. تەنها ٢٠ خولەک لە ڕۆژدا لە تیشکی خۆردا بوون پێکهاتەی نهێنییە بۆ دڵنیابوون لە سیستەمی بەرگری تەندروست. 'ڤیتامین دی کلیلی بەهێزکردنی سیستەمی بەرگرییە' خاتوو ژۆ وتی. ئەگەر لە هاویندا ڤیتامین دی بە ئەندازەی پێویست هەڵگریت ئەوا دەبێت لە ماوەی 30 بۆ 60 ڕۆژ لە ماوەی مانگەکانی ساردتر و تاریکتر بەردەوام بێت. ڤیتامین دی زۆر گرنگە بۆ زۆر بواری تەندروستی لە نێویاندا هەڵمژینی کالسیۆم، ڕێگریکردن لە سڕبوونی ئێسک و ڕێکخستنی خانەی جۆراوجۆر لە سیستەمی بەرگری. ١. خۆری لێ وەربگرە. ژمارەیەکی بەرچاو لە ئوسترالییەکان کەمی ڤیتامین دییان هەیە. ئایا دەزانیت تەنها ٢٠ خولەک لە تیشکی خۆردا ڕۆژانە بە شێوەیەکی بەرچاو بەرهەمهێنانی ڤیتامین دی لە لەشتدا زیاد دەکات؟ ڤیتامین D نەک تەنها یارمەتی جەستەت دەدات لە پاراستنی کارکردنی بەرگری تەندروست، بەڵکو یارمەتی تەندروستی گشتیش دەدات. بەداخەوە، لەگەڵ کورتبوونەوەی ڕۆژەکان و کەمبوونەوەی کاتژمێری ڕۆژ، زستان کاتێکی سەختە بۆ بەدەستهێنانی تیشکی خۆر، بۆیە...
هەموو ساڵێک ٨٠ ھەزار ئوسترالی سەردانی پزیشک دەکەن بەهۆی هەڵامەت یان ئەنفلۆنزا. لەگەڵ ئەوەشدا، بڕیارەکانی شێوازی ژیان لە پایزدا دەتوانن لە نەخۆشی بپارێزن. ڤیتامین دی لە تیشکی خۆر یەکێکە لە باشترین ڕێگاکان بۆ بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری. ھەرچەندە ئوسترالیا بە خۆردا دەسوڕێتەوە ٤٤% ی ژنان کەمی ڤیتامین Dیان ھەیە.