پوختەی وتارەکە بکە:  هەموومان دەزانین کە دەبێت ڕۆژانە پێنج دانە میوەو سەوزە بخۆین. ئێستا کۆمەڵێک سوبێرفروتی نامۆ هەن کە دەڵێن یارمەتیی پێچەوانەی پرۆسەی پیربوونی پێست دەدەن، ئاستی وزە بەرز دەکەنەوە و تەنانەت دژی نەخۆشیش دەجەنگن. مانگۆستین. لە باشووری خۆرهەڵاتی ئاسیا، مانگۆستین بە "شاژنی میوەکان" ناسراوە، چونکە شاژنی ڤیکتۆریا خەڵاتێکی پێشکەش کردووە بۆ هەرکەسێک کە بتوانێت هەندێکیان بگەیەنێتە کۆشکەکەی. لەوانەیە ئەو لە سوودە تەندروستییە سەرسوڕهێنەرەکانی بیستبێت، کە لە تەندروستیی جومگەکانەوە دەستپێدەکات بۆ باشترکردنی سیستەمی بەرگریی لەش. مانگۆستین (لە وێنەکەدا) ناسراوە بە " شاژنی میوەکان " و لە باشوری ڕۆژهەڵاتی ئاسیا لەدایک بووە. <unk> مانگۆستین بەھۆی ڕێژەی بەرزی پێکھاتەکانی زانتۆنییەوە ناسراوە، کە لێکۆڵینەوەکان نیشانی داوە کە خاوەنی تایبەتمەندی دژە ئۆکسیدەن و دژە هەوکردن و دژە شێرپەنجە بوونە،<unk> ناۆمی مید، پسپۆڕی خۆراکی سەرکردە و دامەزرێنەری کلینیکی خۆراکی Food First دەڵێت. هەروەها مانگۆستین باشە بۆ مژ، PMS و پێستێکی گەنج دەردەکەوێت. مانگۆستینەکەت بە شێوەی شل لە هۆڵاند و بارێت بکڕە (£2.45) یان پلانیتی ئۆرگانیک (£2.75) ، یان داوای بوتڵێک کەپسولی بکە لە biovea.com (£17.20). پیتایا. زیاتر ناسراوە بە میوەى ئەژدیها، ئەم میوەیە تامى نەرمە، بەڵام پانتاییەکى خۆراکی بەهێزى تێدایە. پیتایا (لە وێنەکەدا) زیاتر ناسراوە بە میوەى ئەژدیها و هەرچەندە تامی نەرمە بەڵام بەهاى خۆراکیى زۆر بەرزە. پیتایا دەوڵەمەندە بە ڤیتامین C، کە چەندین جار سەلماندراوە کە پارێزگاری دەکات لە نەخۆشییەکانی خۆپارێزی، کێشەی دڵ و تەنانەت نیشانەکانی پیربوونی پێست. مادەی ئۆمیگا ٣ و ئۆمیگا ٦ ی چەوری تێدایە، کە یارمەتی کەمکردنەوەی هەوکردن و باشترکردنی کارکردی خانەکان دەدات". ئۆکادۆ بە شێوەی تازە (٢.٩٩ پاوەند) و چا (٢.٩٩ پاوەند) دەیپارێزێت. جی ئەی سی. توێکڵی دەرەکی ئەم میوە ڕەزە لەوانەیە ژەهراوی بێت، بەڵام ئاریلەکانی خواردن، یان تۆوی زیادە، کە لە ناوەوەدا شاردراونەتەوە لە سەرانسەری باشوری ڕۆژهەڵاتی ئاسیا بەکاردەهێندرێن بەهۆی ڕەنگی سوورە نایابەکەیانەوە. میوەى گاک (لە وێنەکەدا) چینێکى دەرەکیى هەیە کە لەوانەیە ژەهراوی بێت بەڵام تۆوەکانى زیادەى ناوەوە شیاون بۆ خواردن. ئەو میوەیە بڕێکی زۆر بێتا کارۆتین و لیکۆپینی تێدایە، کە بە تایبەتمەندییە پزیشکییەکانی ناسراون. <unk> توێژینەوە...
هەموو کەس دەزانێت کە دەبێت ڕۆژانە پێنج دانە بخۆین ئەم میوە نائاساییانە یارمەتیدەرن بۆ پێچەوانەی پیربوون، زیادکردنی وزە و بەرەنگاربوونەوەی نەخۆشی. ئەم میوەیە لە ناوچەکانی باشووری ڕۆژهەڵاتی ئاسیا و چین و پیرو بەرهەم دێت.