ئەم ڕستەیەی خوارەوە بە باشترین بژاردە تەواو بکە: سەوزە بشۆ  هەڵبژاردنەکان: - ئاوی خاوێن و ساردی خواردنەوە بەکاربهێنە بۆ شۆردنی شتەکان بۆ ئەو بەرهەمانەی کە پێستیان ئەستوورە، فڵچەی سەوزە بەکاربهێنە بۆ ئەوەی یارمەتی شۆرینی میکرۆبەکان بدەیت کە لابردنیان سەختە. بەرهەمەکان کە زۆر لە کونج و کونجیان هەیە وەک گوێز، برۆکلی یان سەڵات دەبێت بۆ ماوەی 1 بۆ 2 خولەک لە ئاوی سارد و خاوێن بخوڵقێنرێت. - ئاوی خاوێن و ساردی خواردنەوە بەکاربهێنە بۆ شۆردنی شتەکان بۆ ئەو بەرهەمانەی کە پێستی ئەستووریان هەیە، فڵچەیەکی قژ بەکاربهێنە بۆ ئەوەی مایکرۆبەکان بشۆیتەوە کە لابردنیان سەختە. بەرهەمەکان کە زۆر لە کونج و کونجیان هەیە وەک گوێز، برۆکلی یان سەڵات دەبێت بۆ ماوەی 1 بۆ 2 خولەک لە ئاوی سارد و خاوێن بخوڵقێنرێت.  وەڵام:
بۆ شۆردنی شتەکان ئاوی خاوێن و سارد بەکاربهێنە. بۆ ئەو بەرهەمانەی کە پێستیان ئەستوورە، فڵچەی سەوزە بەکاربهێنە بۆ ئەوەی یارمەتی شۆرینی میکرۆبەکان بدەیت کە لابردنیان سەختە. بەرهەمەکان کە زۆر لە کونج و کونجیان هەیە وەک گوێز، برۆکلی یان سەڵات دەبێت بۆ ماوەی 1 بۆ 2 خولەک لە ئاوی سارد و خاوێن بخوڵقێنرێت.