ئەم ڕستەیەی خوارەوە بە باشترین بژاردە کۆتایی پێ بهێنە: هێلکەی مەیلدار بکە.  هەڵبژاردنەکان: - بۆ ماوەی یەک هەفتە هێلکە بخەرە ناو زەیتی گوێزی هەنجیرەوە. - بۆ ماوەی یەک هەفتە هێلکە بخۆ لە سرکدا.  وەڵام:
بۆ ماوەی یەک هەفتە هێلکە لە سرکدا بخۆرەوە.