پوختەی وتارەکە بکە:  لەوانەیە وا بیربکەیتەوە کە بڕیارێکی تەندروست دەدەیت کاتێک کە چێشتێکی دانەوێڵە لە ساندویچێکی بیکۆن هەڵدەبژێریت بەڵام لێکۆڵینەوەیەکی نوێ ڕێژەی شەکری سەرسوڕهێنەر لە هەندێک لە بەناوبانگترین مارکەکانی ئوسترالیادا ئاشکرا کردووە. ڕاستە، کە بە کەم خوێ بەبازاڕ دەکرێت. رێژەیەکی زۆر ڕیشاڵ. لە هەموو دانەوێڵەدا ٧ کەوچک شەکر لە ١٠٠ گرامدا هەیە. هاوتایانی "تەندروست" لە بازاڕی دانەوێڵەدا وەک Nutri Grain هەشت کەوچک شەکریان تێدایە، لە کاتێکدا Sultana Bran و Be Natural Apple و Raisin Cereal هەردووکیان بە پێنج و نیو شانازی دەکەن. بۆ ڤیدیۆ بچۆرە خوارەوە. کلۆگز سوڵتانا برانی پێنج کەوچک و نیو شەکری لە ١٠٠ گرامدا هەیە و جست ڕایت حەوت کەوچک شەکری هەیە. خۆراکی سەرەکیی "دیترز" "سپێشیال K" کە بە "99% بێ چەوری" دەفرۆشرێت، ٣.٥ کەوچک شەکری تێدایە بەڵام ٤٩٠ میلی گرام سۆدیۆمی تێدایە، کە "زۆر" خوێ تێدایە. لەڕاستیدا، تێکڕای ڕێژەی شەکری هەموو 20 دانەوێڵە کە لەلایەن هاوپەیمانی سیاسەتی قەڵەوییەوە شیکرایەوە 19.8 گرام بوو لە 100 گرامدا <unk> کە نزیکەی 20% شەکرە، نزیکەی پێنج کەوچک لە پێکهاتەی مەترسیدار. دانەوێڵە بۆ منداڵان، بە شێوەیەکی سەیر، پڕە لە شەکر. چۆکۆڵات بە کۆکۆ پۆپ داپۆشراوە کە وەک " دەنکە خۆراکییەکانی برنجی پەپوولە بە کۆکۆ" ڕادەگەیەنرێت، لە هەر 100 گرامدا نۆ کەوچک شەکر و 465 ملی گرام سۆدیۆمی تێدایە. لەکاتێکدا سەوزە لوپەکان شانازی بە نۆ کەوچک و نیو شەکرەوە دەکەن، سەرەڕای ئەوەی بە بەڵێن بەخشانە ناونراوە بە "هیچ تامێکی دەستکرد، هیچ ڕەنگێکی دەستکرد". لە بەشی منداڵاندا، نوتری گەنم هەشت کەوچک شەکری تێدایە و لوپی میوە ڕەنگاوڕەنگەکان نۆ و نیو. فڕۆستی، کە هیچ بانگەشەیەکی تەندروستی نییە، دە کەوچک شەکری لە هەر 100 گرامدا تێدایە <unk> ئاماژە بەوە دەکات کە لەوانەیە تەنها وەک شیرینی بخورێت. رێکخراوی تەندروستی جیهانی (WHO) پێشنیاری ئەوە دەکات کە لە سەدا ١٠ی وزەی ڕۆژانەی مرۆڤ لە شەکری ئازادەوە بێت - ئەو شەکرانەی کە زیاد دەکرێن بۆ خۆراک و خواردنەوە فرەسەکراوەکان، هەروەها ئەو شەکرانەی کە بە شێوەیەکی سروشتی لە هەنگوین و شەربەت و شەربەتی میوەدا هەن. ئەمە یەکسانە بە نزیکەی 50 گرام یان 10 کوب لە ڕۆژێکدا بە ئاسانی بە بوتڵێک دەگات...
تێکڕای ڕێژەی شەکر لە ٢٠ دانە دانەوێڵە شیکراوە نزیکەی پێنج کەوچکی چای بووە. هەندێک لە مارکەکان وەک Nutri Grain هەشت کەوچکی چاییان لە 100 گرامدا هەبوو. ئەو بەرهەمانەی کە بە " کەم خوێ " بە بازاڕدا دەخرێن، زۆرجار لە جیاتی ئەوە بە شەکرەوە هەڵدەگیرێن. هەردوکیان لە شەکردا زۆرن. دانەوێڵە بۆ منداڵان وەک کۆکۆ پاپس بە نۆ کەوچک خراپترە. هاوپەیمانیی سیاسەتی قەڵەوی (OPC) دەڵێت دۆزینەوەکانی ئاماژە بەوە دەکەن کە بەرھەمھێنەرانی دانەوێڵە ئوسترالییەکان لەوانەیە بەکارھێنەرانی چەواشەکار بکەن.