پوختەی وتارەکە بکە:  گوینیت پۆڵترو و ڤیکتۆریا بێکام سوێندیان پێ دەخوێنن: دیارە، حەمامێکی خوێ ئێپسۆم پێش شەوێک لە دەرەوە ڕێگەیەکی باشە بۆ کەمکردنەوەی ئاوسایی. هەروەها نیشاندراوە کە سوڕی خوێنی باش دەکەن، لەتێکچوونی خوێن کەم دەکەنەوە و پەستانی خوێنی نزم دەکەنەوە. ئاشکرایە، زیاتر لەو حەبە گازییە بچووکانەی مادەی مەگنیسیۆم سڵفاتی تێدایە کە بە شێوەیەکی نەریتیانە بۆ یارمەتیدانی هەرس بەکاردەهێنرێن لەوەی بیری لێدەکەینەوە. لێرەدا، چەند بەکارھێنانێکی تر ئاشکرا دەکەین. قژت بە قژتەوە ببەخشە. خوێ ی ئێپسۆم زیاد بکە بۆ پاککەرەوەی ئاسایی خۆت و گەرم بکە بەسەر ئاوی گەرم و پاشان لە سەر قژت بسڕەوە و بۆ ماوەی 15 خولەک بەجێ بهێڵە (وێنەکە لەلایەن مۆدێلەکەوە) ئەگەر دەتەوێت قەبارەی زیاتر لە سەر قژت هەبێت، بڕێکی یەکسانی خوێ ی ئێپسۆم لەگەڵ پاککەرەوەی ئاسایی خۆت تێکەڵ بکە لە قاپێک و بیخەرە سەر قاپێک ئاو تا گەرم بێت. بە کەوچکێکی دارەوە هەڵبجوڵێنە هەتا خوێەکە دەتوێتەوە، لە قژەکەتدا بجوڵێنە و بۆ ماوەی 15 خولەک جێبهێڵە، پاشان بشۆ. خوێی قەڵەوەکان چەوری و بەرهەمی دروستکراو تێکدەشکێنن، و تۆ بە ڕەنگ و درەوشانەوەی زیاتر جێدەهێڵیت. سەوزاییەکەت بەرز بکەرەوە. خوێ ی ئیپسام بەسەر هەموو جەستەتدا بشکێنە پێش ئەوەی کرێمی خۆڕەنگی بەکاربهێنیت بۆ پاککردنەوەی پێستت (وێنە لەلایەن مۆدێلەکەوە) ئەمە گونجاوە ئەگەر دەتەوێت کرێمی خۆڕەنگی بەکاربهێنیت. کاتێک لە دوشەکە یان حەمامەکە دەردەچیت، چەند دەستێک خوێ ی ئیپسم وەربگرە و بە لووفایەکی پلاستیکی سەرجەم جەستەت مەسح بکە. تەنەکە گەورەترە لەوانەی لە شەکر یان خوێی چێشتلێناندا هەیە و گونجاوە بۆ قەڵاچۆکردن. دڵنیابە لەوەی کە پشت ئەژنۆکانت، ئەژنۆکانت و قۆچەکانت بشۆیت. بە ئاوی گەرم بشۆرەوە پێش ئەوەی لۆسیۆنەکەت بەکاربهێنیت <unk> دەبێت بێ کێشە بێت. فریاکەوتن. تێکەڵکردنی خوێی ئیپسۆم لەگەڵ ئاوی گەرم و خستنەوەی شکانێک لە ئاوەکە دەتوانێت یارمەتی ڕاکێشانی شکانەکە بدات بۆ سەر ڕووی پێست، بە ئاسانی لابردنی. ئەگەر لە پەنجەت شەکرەیەک هەیە، دوو کەوچک خوێ ی ئیپسۆم تێکەڵ بە کوپێک ئاوی گەرم بکە هەتا دەتوێتەوە و دەستت بخەرە ناو ئاوەکە بۆ ماوەی پێنج خولەک. کانزاکان لە خوێدا شلەکە بۆ سەر ڕووی پێست ڕادەکێشن، کە وادەکات بتوانرێت بە بێ ئازار بە پینیز دەربهێنرێت. بانیش بروس. پێویستت بە لابردنی برینێکی ناشیرین و ئازاربەخش هەیە؟...
گوینیت پۆڵتڕۆو و ڤیکتۆریا بێکھام سوێندیان پێ دەخوێنن. ھەروەھا نیشاندراوە کە سوڕی خوێن و لەتبوونی خوێن باشتر دەکەن. بەڵام چۆن دەبێت خوێی ئێپسۆم بەکاربهێنیت بۆ بەدەستهێنانی باشترین ئەنجام؟