پوختەی وتارەکە بکە:  ژنێک یاری کۆمپیوتەری شەڕی گۆڕیوە بۆ شەڕی ڕاستەقینە دوای ئەوەی 19 بەردی لە جەستەی دا. ئەیمی گراهام، 48 ساڵ، لە شاری سۆڵت لیک، یوتاه، کێشی 470 پاوەند (33 یەم) بوو لە قورسایی خۆیدا و لەبەر ئەوەی قەبارەی جلوبەرگی 32 بوو، تەنها جلوبەرگی پیاوانی بۆ خۆی دۆزییەوە. لە بارەی زیادبوونی کێشی لەشەوە، ئەیمی بە ماڵپەڕی مایڵ ئۆنلاین وت: 'من هەمیشە کچێکی گەورە بووم. من منداڵێکی چەور بووم، هەرزەکارێکی چەور بووم، بیست ساڵانێکی چەور بووم. بۆ ڤیدیۆ بچۆرە خوارەوە. ئێمی لە قورسایی خۆیدا ٣٣ پاوەند بوو و قەبارەی جل و بەرگی ٣٢ بوو بەڵام ئێستا ٢٠٤ پاوەندە (١٤) پاش ئەوەی ٢٦٦ پاوەند (١٩) ی لەدەستدا ، ڕاستە. هەڵەیەکی گەورە هەیە دەربارەی بڕی ئەو خۆراکە کە کەسێک بەو قەبارەیە دەیخوات. بە شێوەیەکی سەرسوڕهێنەر بڕێکی زۆر کەمترە لە مرۆڤێکی قەبارەی ئاسایی. ئەمە زیاتر دەربارەی ھەڵبژاردنی خراپە لە ڕاستیدا. خواردنی شتێک پڕ لە چەوری و شەکر لەجیاتی خواردنی تەواوی خۆراکی سروشتی. من یاریکەرێکی سەرقاڵی ئینتەرنێت بووم و ئەوەش یارمەتیدەر بوو بۆ شێوازی ژیانی دانیشتووانەکەم. چەندین ساڵ یاری جۆراوجۆرم دەکرد. وازم لە کێشی خۆم هێنا لە ٤٥٠ پاوەند چونکە نەمدەتوانی کێشی پێوەرێک بدۆزمەوە کە بە ئەندازەی ئەو کێشی پێوەرە بێت. من دەزانم کە لەوانەیە لە خاڵێکدا بە ٤٧٠ پاوەند گەیشتبێتم، و ئەوە ترساندمی. دەمزانی هەرگیز نامەوێت لە ژیانمدا 500 پاوەند بخەم. لەو کاتەدا قەبارەی جلوبەرگەکەم ٣٢ بوو. ئەو کاتە زیاتر جلوبەرگی پیاوانم لەبەر دەکرد چونکە ئاسانتر دەیدۆزرایەوە. ئەیمی لە کاتی قەڵەوییدا زۆر هەوڵ دەدا جل و بەرگی گونجاو بۆ خۆی بدۆزێتەوە، چەپ، بەڵام ئێستا بە شێوەیەکی گونجاو شەڕ دەکات، ڕاست، و لە شەڕی ناوەڕاستدا پێشبڕکێی دەکات بە بەکارهێنانی شمشێرە ڕاستەقینەکان. کاتێک تەمەنی گەیشتە ٤٠ ساڵ، ئەیمی بۆی دەرکەوت کە دەبێت شتێک بکات بۆ گۆڕینی شێوازی ژیانی چونکە قەبارەی جەستەی وایکرد کە تووشی چەندین کێشەی تەندروستی ببێت. ئەو و مێردەکەی، گرێگ، هەوڵی منداڵبوونیان دابوو بەڵام ئەو پێی وایە کێشی ئەو واتای ئەوە دەدا کە هەرگیز نەیتوانیوە دووگیان بێت. ئەو لە بارەی تەندروستیدا لەو کاتەدا وتی: 'بەهەستی هەناسەدانم لە خەودا بەرەوپێش چوو تا ئەو ئاستەی کە نەمتوانی ڕێک بخەم. 'من PCOS (تێکەڵی هێلکەدانە فرەسیستییەکان) م هەیە، شەکرەی جۆری دووم هەبوو، دەستم کرد بە دروستبوونی ئاوس لە قاچەکانم. هەموو قورساییەکەم لە ناوچەی ناوەڕاستدا هەڵدەگرت و لەبەر ئەوە کەمتر دەبوومەوە...
قەبارەی ٣٢ ئەیمی گراهام، ٤٨ ساڵ، کێشی ٤٧٠ پاوەند (٣٣هەمین) بوو لە قورسایی خۆیدا. خواردنی چەوریان دەخوارد و زۆرجار بۆ ماوەی سەعاتێک لەسەر کۆمپیوتەر یارییان دەکرد. کاتێک تەمەنی گەیشتە ٤٠ ساڵ، بۆی دەرکەوت کە پێویستە تەندروستیی خۆی باش بکات. ئەو تووشی PCOS بوو، شەکرەی جۆری 2 و ئازاری قاچ و پشت بوو. کەمکردنەوەی کێشی لەش بۆ ئەوەی شیاوی نەشتەرگەریی گەدە بێت. دوای نەشتەرگەرییەکە، لە ماوەی ١٠٠ ڕۆژدا ١٠٠ پاوەند دابەزاند. دوای ئەوەی کە گرنگی بە شەڕی ناوەندی دەدا دەستی بە وەرزشکردن کرد. وەرزش وەک یاری تەختەکان لەگەڵ شەڕی کۆتایی دادەنرێت. ئێستا لەشساغە و کێشی ٢٠٤ پاوەندە (١٤هەمین) پاش ئەوەی ٢٦٦ پاوەند لەدەستدا (١٩هەمین)