بڕگەیەکی کورتی گێڕانەوە بنووسە لەسەر ئەم بابەتەی خوارەوە:  کەسایەتی X خۆراکی نالەبار ناخوات
دڵنیام، ئەمەی خوارەوە بڕگەیەکی کورتە: شین زۆر میوە و سەوزە دەخوات. زۆر بە دەگمەن خۆراکی نالەبار دەخوات، و کاتێک دەیخوات، دواتر هەست بە تاوان دەکات. شین بە خواردنەکەی ڕازییە و چێژ لە خواردنی خۆراکی تەندروست وەردەگرێت.