بڕگەیەکی کورتی گێڕانەوە بنووسە لەسەر ئەم بابەتەی خوارەوە:  کەسی X دەیەوێت تەندروست بێت
دڵنیام، ئەمەی خوارەوە بڕگەیەکی کورتە: دێزاری پلانێکی هەیە بۆ دابەزاندنی کێش و تەندروست بوون. ئەو دەزانێت کە پێویستە باشتر بخوات و زیاتر وەرزش بکات، بۆیە پەیوەندی بە هۆڵی وەرزشییەوە دەکات و دەست دەکات بە وەرزشکردن سێ جار لە هەفتەیەکدا. جگە لەوەش، دێزارە لە ڕۆژانی یەکشەممە دەست بە ئامادەکردنی ژەمەکان دەکات بۆ ئەوەی بژاردەی خۆراکی تەندرووستی هەبێت بە درێژایی هەفتە.