بڕگەیەکی کورتی گێڕانەوە بنووسە لەسەر ئەم بابەتەی خوارەوە:  کەسی X ڤیتامینەکان دەکڕێت
دڵنیام، ئەمەی خوارەوە بڕگەیەکی کورتە: ئارێن ڤیتامین دەکڕێت چونکە دەیەوێت تەندروست بێت و نەخۆشی نەگرێت. ئەو ڤیتامینەکان هەڵدەبژێرێت کە یارمەتی بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری لەش و ئاستی وزە و تەندروستی گشتی دەدات.