بڕگەیەکی کورتی گێڕانەوە بنووسە لەسەر ئەم بابەتەی خوارەوە:  کەسی X پابەند دەبێت بە ئامانجێکەوە
دڵنیام، ئەمەی خوارەوە بڕگەیەکی کورتە: ئالانی پابەند دەبێت بە ئامانجی خۆراکی تەندروستتر. ئالینی دەست دەکات بە کەمکردنەوەی خواردنی فرەسەکراو و خواردنی سەوزە و میوە. ئالانی دوای هەفتەیەک لە خواردنی تەندروست هەست بە باشی دەکات و بەردەوام دەبێت لەسەر ئەم شێوازە نوێیەی ژیان بۆ ماوەیەکی درێژ.