بڕگەیەکی کورتی گێڕانەوە بنووسە لەسەر ئەم بابەتەی خوارەوە:  لە کۆتاییدا کەسایەتی X سەرکەوت
دڵنیام، ئەمەی خوارەوە بڕگەیەکی کورتە: ئێستی سەرئەنجام سەرکەوتوو دەبێت لە دڵخۆشبوون چونکە بڕیار دەدات لەسەر شتە ئەرێنیەکانی ژیانی تەرکیز بکات، و زیاتر دەست دەکات بە نرخاندنی ساتە خۆشەکان. هەروەها بە شێوەیەکی باشتر چاودێری خۆی دەکات، لە ڕووی جەستەیی و دەروونیەوە، ئەمەش وا دەکات بە گشتی هەست بە باشی بکات.