بڕگەیەکی کورتی گێڕانەوە بنووسە لەسەر ئەم بابەتەی خوارەوە:  کەسی X ڤیتامینەکان دەکڕێت
دڵنیام، ئەمەی خوارەوە بڕگەیەکی کورتە: ڕافائێل ڤیتامین دەکڕێت. ئەو دەیەوێت خواردنێکی تەندروست بخوات کە هەست بە باشی بکات و وزەی زیاتری هەبێت. بە کڕینی میوە و سەوزە زیاتر دەستپێدەکات و دڵنیا دەبێت لەوەی کە هەموو ڕۆژێک نانی بەیانی دەخوات.