بڕگەیەکی کورتی گێڕانەوە بنووسە لەسەر ئەم بابەتەی خوارەوە:  کەسی X ئامادەکردنی ژەمەکان
دڵنیام، ئەمەی خوارەوە بڕگەیەکی کورتە: جەریک زۆر وردە لە دەرکەوتن و ماڵەکەی. ئەو بە شێوەیەکی ڕوتینانە لە ڕۆژانی یەکشەممەدا خواردن ئامادە دەکات بۆ ئەوەی بژاردەی خۆراکی تەندرووستی هەبێت لە ماوەی هەفتەدا.