ئەم ڕستەیەی خوارەوە بە باشترین بژاردە کۆتایی پێبهێنە: چۆن دەتوانم کێشی زیاتر دابەزێنم؟  هەڵبژاردنەکان: - ٤ کاتژمێر پێش خەوتن ئاو مەخۆ، یارمەتی کەمکردنەوەی کالۆری دەدات. - ٤ کاتژمێر پێش خەوتن هیچ مەخۆ، یارمەتیت دەدات لە کەمکردنەوەی کالۆری.  وەڵام:
٤ کاتژمێر پێش خەوتن هیچ مەخۆ، ئەمە یارمەتی کەمکردنەوەی کالۆری دەدات.