پوختەی وتارەکە بکە:  ڕۆژانە سێ جار خواردن بەشێکە لە ڕۆتینەکەمان وەک ئەوەی لە بەیانی هەڵدەستین و ئێوارە دەڕۆین بۆ خەوتن. شارەزایان هۆشداری دەدەن کە خواردنی نانی بەیانی، نیوەڕۆ و ئێوارە لەوانەیە زیان بە تەندروستیمان بگەیەنێت. لە ڕاستیدا، هیچ بەڵگەیەک نییە کە ڕۆژانە سێ ژەمی تەواو بخۆیت سوودمەند بێت بۆ پێویستییەکانی جەستەت بۆ وزە، ماڵپەڕی دایک جۆنز ڕاپۆرت دەدات. لەڕاستیدا، خۆراک نەخواردن و ڕۆژووگرتن لەڕاستیدا باشترە بۆ تەندروستی لە پابەندبوون بە شێوازە قایمەکانی خۆراک. هیچ بەڵگەیەک نییە کە خواردنی سێ ژەم لە ڕۆژێکدا تەندروستتر بێت لە خواردنی جۆرەکانی تر، وەک شەش یان نۆ ژەم لە ڕۆژێکدا. مێژوونووس ئەبیگیل کارۆڵ بە ڕۆژنامەنووسی کیرا باتلەری وت ئەم ژەمانە پێکھاتەی کولتوورییە کە نیشتەجێکارانی ئەوروپی بەسەر ئەمریکییە ڕەسەنەکاندا سەپاندوون. لە کتێبە نوێکەی خۆیدا، "سێ چوارگۆشە: داهێنانی ژەمی ئەمریکی"، خاتوو کارۆڵ دەڵێت کۆچبەرەکان ژەمەکانیان لە کاتە ڕێکوپێکەکاندا خواردووە و ئەمەیان بە "مەدەنیەتر" زانیوە لە خەڵکی ڕەسەن کە شێوازی خواردنیان لەگەڵ وەرزەکاندا دەگۆڕێت، و ڕۆژوو گرتنیشی لەخۆگرتووە. لە مێژوودا ئەم شێوازە بە تەندروست ڕاگەیەندراوە، لەکاتێکدا لە ڕاستیدا هیچ بەڵگەیەک نییە بۆ ئەم ئیدعایە، خانم کارۆڵ وتی. بۆ نموونە، نانی بەیانی بە گرنگترین ژەمی ڕۆژ دادەنرێت بە زۆری بەهۆی هەڵمەتەکانی ریکلامی کۆمپانیاکانی دانەوێڵە و شەربەت، ئەو دەڵێت. لەڕاستیدا، توێژینەوەیەکی ساڵی ٢٠١٤ی زانکۆی باث دەریخستووە کە ئایا کەسێک نانی بەیانی خواردووە یان نا کاریگەری لەسەر کۆی کالۆریەکانی ڕۆژەکە نییە. ئەوانەی نانی بەیانییان دەخوارد کالۆری زیاتریان دەسووتاند لە ئەوانەی نانی بەیانییان نەخوارد، بەڵام ئەو کالۆرییە زیادەیەیان لە دواتری ڕۆژدا دەسووتاند، واتە ڕێژەی کالۆریی خاوێن هەمان بوو. توێژینەوەیەکی نوێ دەریخستووە کە خۆراکی کەم و ڕۆژووگرتن لەڕاستیدا بۆ تەندروستی بەسوودە، کێش دابەزاندن و بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری لەش. توێژینەوەیەکی هاوشێوە لە زانکۆی ئەلاباما ئەوەی دەرخست کە خواردنی نانی بەیانی هیچ جیاوازییەکی نییە بۆ ئەو کەسانەی کە لەش دابەزێنن. ساڵی ڕابردووش، ماڵپەڕی (میل ئۆنلاین) ڕاپۆرتێکی بڵاوکردەوە لەسەر توێژینەوەیەک کە لە گۆڤاری (سێل مێتابۆلیزم) دا بڵاوکرایەوە، کە تێیدا دەرکەوتووە خواردنی ژەمەکان لە ماوەی هەشت کاتژمێری ڕۆژدا دەتوانێت...
ئەبیگیل کارۆڵ نووسیویەتی 'سێ چوارگۆشە: داهێنانی ژەمی ئەمریکی' دەڵێ سێ ژەمی ڕۆژانە داهێنانێکی ئەوروپییە لە سەدەکانی ناوەڕاستەوە. هیچ بەڵگەیەک نییە کە سوودبەخش بێت بۆ ئەم شێوازە لە خواردن، بە بەراورد بە شێوازەکانی تر. توێژینەوەکان دەریدەخەن گرنگ نیە ئەگەر نانی بەیانی نەخۆیت یان زیاتر بخۆیت. بەڕۆژووبوون دەبێتە هۆی دابەزینی کێشی لەش و بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری لەش، بە وتەی شارەزایان.