پوختەی وتارەکە بکە:  ئەمانە ئەو خۆراکانەن کە چیرۆکی ترسناکیان لێ دەبیستین، و پێیان وتراوە بە هەموو نرخێک خۆیان لێ بپارێزن. قاوە، هێلکە، زەیتی گوێزی هەنجیر و شیری تەواو تەنها هەندێک لەو کاڵایانەن کە بە درێژایی ساڵان لە لایەن ڕۆژنامەنووسانەوە باسی خراپیان لێکراوە. بەڵام ئێستا کاتی ئەوە هاتووە کە ئەفسانەکان بنەبڕ بکەین و ئەم خۆراکە ڕاستەقینەیە بگرین. بۆ ڤیدیۆ بچۆرە خوارەوە. شیری تەواو بۆ تۆ باشە و زیاتر مادەی خۆراکی تێدایە لە شیری کەم شیری یان نیمچە شیری. هەواڵی خۆش: هێلکە بۆ ئەو کەسانەی کە دەیانەوێت کێشی لەش دابەزێنن خۆراکی بنەڕەتییە بۆ نانی بەیانی. شارەزای خۆراکی و نووسەر سارا فلوور بە FEMAILی وت: <unk>چەندین ساڵە پێمان وتراوە کە چەوری بۆ ئێمە خراپە، هێلکە تەندروست نییە و لە جیاتی ئەوە ئێمە لە خواردنێکی دەوڵەمەند بە خۆراکی پاککراو و پڕۆسێسەکراو دەژین. کاتی ئەوە هاتووە کە پشوو بدەیت و دەست بکەیت بە چێژ وەرگرتن لە خۆراکی ڕاستەقینە - هێلکە، شیری تەواو، مۆن، پنیر، مۆنەی هەنجیر - کە هەموویان بۆ تۆ باشن ئەگەر پەیڕەوی یاسایەکی سادە بکەیت - بیخۆ لە ڕەوشی خاوێنیدا. خاتوو فلوورز وتی خۆراکی پاککراو، نەک ڕێژەی چەوری خۆراکەکە خۆی ئەوەیە کە نەخۆشمان دەکات. <unk> ئەوە خواردن نییە کە نەخۆشت دەکات یان چەورت دەکات، بەڵکو هەموو ئەو چاکسازییانەیە،<unk> ڕوونی کردەوە. "بۆیە شێوازی بیرکردنەوەت بگۆڕە، پشتگوێ بخە لە کەم چەوری، لاواز، سوک و کالۆری و لەجیاتی ئەوە بژاردە بۆ خۆراکی دەوڵەمەندی دانەوێڵە و خۆراکی ڕاستەقینە، " بەردەوام بوو. پاپکۆرنی خۆماڵی (لە چەپ) خواردنێکی هەرزان و کەم کالۆرییە بۆ هەمووان. پەتاتە (لە ڕاستەوە) ڤیتامین C، B6، پۆتاسیۆم، کالسیۆم، فۆسفۆر و زینک تێدایە. خواردنەوەی قاوە بە ڕێژەیی دەتوانێت تەندروستی مێشک باشتر بکات، یارمەتی دابەزینی کێش بدات و توانای کارکردن زیاد بکات. و لە کاتێکدا کە زۆر خواردنی هەر جۆرە خۆراکێک لە زیادەوە بۆ تۆ خراپە، هەندێک لەم شتانە لە ڕابردوودا ناوبانگی خراپیان هەبووە کە ئێمە لە ترسیەوە وازمان لێ هێناوە. بۆ نموونە ئێمە دوورمان لە خۆراکی چەور وەکوو ڕۆنی هەنجیر، شیری تەواو و ماست گرتووە چونکە نیگەرانین لەوەی کە ئەو خۆراکانە لەشمان چەور دەکەن. <unk>خواردنی چەوری وات لێ ناکات چەور ببیت،<unk> خاتوو فلوورز ڕوونی کردەوە. <unk> ئەو زیادەیەی وەک شەکر کە وادەکات کێشت زیاد بکات.<unk> ڕێکخراوی فریاکەوتن لەگەڵ خاتوو فلۆرز کاری کردووە بۆ دەستنیشانکردنی 10 خۆراکی نا تەندروست کە...
شارەزای خۆراکی سارا فلۆرز ڕوونی دەکاتەوە کە بۆچی ئەم خۆراکانە بۆ تۆ باشە. خۆراکی پاککراو بەدوور بگرە چونکە ئەوانەن کە دەبنە هۆی نەخۆشی. لە کاتی خۆڕاگریدا وریابە ؛ ڕێژەیی هەمیشە کلیلی تەندروستییە.