ئەم ڕستەیەی خوارەوە بە باشترین بژاردە تەواو بکە: یەکێک لە باشترین وەرزشەکانی وەرزش چییە؟  هەڵبژاردنەکان: -فڕینی پەت یارمەتی مرۆڤی ئاسایی دەدات لە ماوەی 10 بۆ 15 خولەکدا 200 کالۆری بسوتێنێت. -فڕین لە کەشتی یارمەتیدەر دەبێت بۆ سووتاندنی 200 کالۆری لە ماوەی 10 بۆ 15 خولەکدا.  وەڵام:
سەفکردنی پەت یارمەتی کەسی ئاسایی دەدات زیاتر لە ٢٠٠ کالۆری بسوتێنێت لە ماوەی ١٠ بۆ ١٥ خولەکدا.