پوختەی وتارەکە بکە:  تۆ ئەتوانی بە واتای ڕاستەقینە هێلکەیەک لە سەر ڕێڕەوی سێپانگ لە ڕۆژی هەینی بپۆشی. جیوه ی گه رمی 140 پله ی فه رنه یدی به ده ست هێنا، به ڵام رێژەی شێ له ژووری گه رمادا نه ک گه رمای ته نها ئه وه یه که پێشبڕکێی گه وره ی ڕۆژی یه کشه ممه ده کات به تاقیکردنه وه یه کی سه خت و ماندووکه ر و ماندووکه ر بۆ مانه وه شۆفێران لە ماوەی 90 خولەکدا تەنها 7 پاوەند لە دەست دەدەن. بۆ جێنسۆن باتن، ئامادەکاری هەفتەیەک لە ناوەندی ڕاهێنانی تانیاپورا دەگرێتەوە، وەرزشکردن لە دەرەوە نەک لە هۆڵی وەرزشکردن بۆ گونجاندنی لەگەڵ دۆخەکە. جێنسۆن بەر لەوەی بچێتە ناو ئۆتۆمبێلەکە جلیکی فێنکی لەبەر دەکات، مایک کۆلیەر پزیشکی جەستەیی بوتن ڕوونیدەکاتەوە. وەک پاکەتێکی سەهۆڵە کە دەیدەیتە ناو سندوقێکی ساردەوە. شۆفێری بەریتانی جێنسۆن باتن دەبێت شەڕی لەگەڵ توخمە توندڕەوەکاندا بکات لە گراند پریکسی مالیزیا. شۆفێری ڕید بول دانییل کڤیا بە بەکارهێنانی سەهۆڵی وشک هەوڵی فێنککردنەوەی دەدات لە گەرمای نزیکەی 140 پلەدا. <unk> ئەگەر لە ماوەی پێشبڕکێیەکەدا لەسەدا ١٠ی کێشی جەستەت کەم بووەوە، ئەوا کاریگەری گرمی لێدێت <unk> لەدەستدانی بینین و نەبوونی کاردانەوە. ئێمە دەمانەوێت لەژێر پێنج لەسەدا کەمی بکەینەوە. <unk>بۆیە خواردنەوەی پێش پێشبڕکێی دەبێت کە پێکهاتووە لە کاربۆهیدرات، ئەلەکترۆلیت <unk> کانزاکان وەک سۆدیۆم <unk> و پڕۆتین. پاڵەوانی پێشووی جیھانی فرناندۆ ئالۆنسۆ بە دەستکێشێکی ساردەوە لە کاتی ڕاهێنان لە سێپانگ. خێراییەکانی باتن لە کاتی ڕاهێنان لە گەرمای مالیزیا، چاوەڕوان دەکرێت شۆفێرەکان 7 پاوەند لە کێبڕکێیەکەدا لەدەست بدەن. پێداویستییەکانی بۆ پێشبڕکێیەکە لە جۆرێک لە میزەڵداندا هەیە. ئەمە یەکێکە لە دوا شتەکان بۆ چوونە ناو ئۆتۆمبێلەکە بۆ هێشتنەوەی بە ساردی بۆ ماوەیەکی زۆر. بە فشارکردنی دوگمەی خواردنەوە لەسەر شۆفێرەکە خواردنەوەکە وەردەگرێت. لەڕێگەی کۆمەڵێک بۆرییەوە و لەڕێگەی کونێکەوە کە لە دەمپۆشەکەیدا هەیە دەچێتە ناو دەمی. خواردنەوەکە زۆر گەرم دەبێت لە کاتی پێشبڕکێکاندا بەڵام هەر سودێکی دەبێت بۆ ئەو. دواتر خواردنەوەیەک بۆ چاکبوونەوە لە ماوەی چوار بۆ شەش کاتژمێر دوای پێشبڕکێیەکە دەخوات. پێکهاتەیەکی کەمێک جیاوازە <unk> لە کاربۆهیدرات و پرۆتین و چەوری زیاترە <unk> باتن پێش پێشبڕکێی ڕۆژی یەکشەممە لەگەڵ جیسکا میچیباتا قسە دەکات.
شۆفێرانی پێشبڕکێی گەورەی مالیزیا ڕووبەڕووی گەرما و رێژەیەکی زۆر شێ دەبنەوە. جێنسن باتن شۆفێری ماکلارین بەرەنگاربوونەوەی دۆخەکە دەکات بە لەبەرکردنی جلی سارد و خواردنەوەی تایبەت بە پێش پێشبڕکێی و چاکبوونەوە. پێشبینیدەکرێت شۆفێرانی بازگەی سیپانگ لە ماوەی پێشبڕکێیەکەدا ٧ پاوەند لە دەست بدەن.