بڕگەیەکی کورتی گێڕانەوە بنووسە لەسەر ئەم بابەتەی خوارەوە:  کەسێک لە شەمەندەفەرەکان ڕۆژانە
دڵنیام، ئەمەی خوارەوە بڕگەیەکی کورتە: جیراد ڕۆژانە ڕاهێنان دەکات بە مەبەستی زیادکردنی ماسولکەکان. قورسایی بەرز دەکاتەوە، وەرزشەکانی بە قورسایی جەستەی دەکات و بڕێکی زۆر پرۆتین دەخوات بۆ ئەوەی ماسولکەکانی گەشە بکەن. ئەو پێشکەوتنی زۆری کردووە و ئێستا زۆر لە پێشتر ماسولکەدارتر دەردەکەوێت.