پوختەی وتارەکە بکە:  خۆراکی مێد: ئەو کەسانەی کە پلانە خۆراکییەکەیان گرتەبەر لە ماوەی ١٠ ساڵدا ٤٧٪ کەمتر ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشیی دڵ هەبوو. خۆراکی دەریای ناوەڕاست زیاتر لە وەرزش لە نەخۆشییەکانی دڵ دەپارێزێت، توێژینەوەیەکی نوێ ئاشکرای کردووە. ئەو کەسانەی کە بەخۆراکی خۆراکی پێکهاتوو لە سەوزە و میوە و دانەوێڵە و گەنم و لوبیا و زەیتی زەیتوون و ماسی و تەنانەت پەرداخێک شەرابی سوور پەیوەست بوون لە ماوەی 10 ساڵدا 47% کەمتر ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی دڵ هەبوو. توێژینەوەکە، لە زانکۆی هارۆکۆپیۆ لە ئەسینا، یەکەمین توێژینەوەیە کە بەدواداچوون بۆ مەترسیی نەخۆشیی دڵ دەکات لە ماوەی 10 ساڵدا لە دانیشتوانێکی گشتی. زۆربەی لێکۆڵینەوەکانی پێشوو لەسەر کەسانی تەمەن مامناوەندی بوو. توێژینەوەکە، کە لە کۆنفرانسی ساڵانەی کۆلێجی ئەمریکی بۆ نەخۆشییەکانی دڵ پێشکەشکرا، لەسەر بنەمای زانیارییەکانی نموونەیەکی نوێنەرایەتی زیاتر لە ٢٥٠٠ کەسی پێگەیشتووی یۆنانییە. تەمەنیان لە نێوان ١٨ بۆ ٨٩ ساڵیدا بوو، هەموو ساڵێک لە ساڵی ٢٠٠١ بۆ ٢٠١٢ زانیاری تەندروستی خۆیان بە توێژەران داوە. نزیکەی یەک لە پێنجی پیاوان و 12 لە سەدی ژنان تووشی نەخۆشی دڵ بوون یان مردن، لەوانە جەڵتەی مێشک، نەخۆشی دڵ و جەڵتەی دڵ. توێژەران رێژەی خۆراکی بەشداربووانیان لە سەر پێوەرێک لە ١ بۆ ٥٥ بە پشت بەستن بە ڕێژەی خۆراکی و ئاستی خۆراکی لە ١١ گرووپی خۆراکدا تۆمار کرد. ئەوانەی کە لە سێ بەشی سەرەوەدا بوون لەڕووی پابەندبوون بە خۆراکی دەریای ناوەڕاستدا ٤٧ لەسەد کەمتر ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی دڵ هەبوو لە ماوەی ١٠ ساڵی بەدواداچووندا (بە بەراورد لەگەڵ ئەو بەشداربووانەی کە لە سێ بەشی خوارەوەدا بوون). هەر یەک خاڵ زیادبوون لە نمرەی خۆراکی پەیوەندی بە سێ لەسەدی کەمبوونەوەی مەترسی نەخۆشی دڵەوە هەبوو. ئەم جیاوازییە سەربەخۆ بوو لە فاکتەرەکانی مەترسی نەخۆشییەکانی دڵ لەوانە تەمەن، ڕەگەز، مێژووی خێزانی، ئاستی خوێندن، ڕێژەی بارستایی جەستە، خوو کێشانی جگەرە، بەرزە پەستانی خوێن، شەکرە و کۆلیسترۆلی بەرز. توێژەرەکان ئاماژەیان بەوەدا کە ژنان زیاتر لە پیاوان بەدوای سیستەمی خۆراکی دەریای ناوەڕاستدا دەچن. نووسەری توێژینەوەکە، پرۆفیسۆر دیمۆستینس پەنەگیۆتاکۆس، وتی: توێژینەوەکەمان نیشانی دەدات کە خۆراکی دەریای ناوەڕاست دەستێوەردانێکی سوودبەخشە بۆ هەموو جۆرە کەسانێک لە هەردوو ڕەگەز، لە هەموو گروپەکانی تەمەن، و لە هەردوو...
ئەو یۆنانییانەی پەیڕەوی لە سیستەمی خۆراکی دەکەن ٤٧٪ کەمتر ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی دڵ هەیە. ئەم توێژینەوەیە یەکەمین توێژینەوەیە کە مەترسیی نەخۆشییەکانی دڵ لە ماوەی 10 ساڵدا لە دانیشتوانێکی گشتیدا بەدوادا بگرێت. خۆراکە سەرەکییەکانی ئەم خۆراکە بریتین لە میوە و سەوزەی تازە، دانەوێڵە تەواوەکان، گوێز، لوبیا، زەیتی زەیتوون و ماسی - 'خۆراکە بە ئاسانی دەستکەوتووەکان' توێژەرەکان ئاماژەیان پێکردووە.