پوختەی وتارەکە بکە:  ئەمە ئەو ساتە ئێشناکەیە کە ژنێک لە کاتی بەکارهێنانی ئامێرەکانی وەرزشی لە قاچیدا ئێسکێک دەشکێنێت. ژنە نەناسراوەکە لە ئازاردا دەگریا کاتێک ئێسکەکەی شکا، چەند ساتێک دوای ئەوەی قورساییەکی قورس هەڵدەگرێت بە بەکارهێنانی پاژنی قاچ. پاڵەپەستۆی قاچ ئامێرێکە کە بەکاردێت بۆ ڕاهێنانی هێز یان بەرگری. پێویستی بە کەسێکە بۆ پاڵنانی کێش بەدوورەوە بەمەش ماسولکەکانی قاچەکانی بەکاردەهێنێت. بەڵام کاتێک ژنەکە لە نیوەی دووبارەی دووەمی خۆیدا، کە قورساییەکەی هەڵگرتبوو، ئەو پێیەکەی هێور دەکاتەوە لە کاتێکدا درێژکراوە، لەجیاتی ئەوەی ئەژنۆی خۆی بۆ پاڵپشتی لە قورساییەکە بچەسپێنێت. ژنە نەناسراوەکە لە ئازاردا هاوار دەکات کاتێک ئێسکی قاچەکەی دەشکێت. ئەو لە هۆڵی وەرزشی ئامێرێکی لێدانی قاچ بەکاردەهێنا، کە تێیدا بە ماسولکەی قاچەکانی قورساییەکانی دوور دەخستەوە. بەڵام قورساییەکە زۆر قورسە و پاڵ بە قاچەکەیەوە دەنێت، ناچار دەکات بە ئاراستەیەکی هەڵە بچێت. هێزەکە بریندارییەکی ئازاربەخش بە قاچەکەی دەدات. لە کاتێکدا ژنەکە لە ئازاردا دەجووڵێت، پیاوێک لە نزیکەوە ڕاوەستاوە بە جلی جلوبەرگییەوە سەیری وەرزشەکەی دەکات و ڕادەکات بۆ یارمەتیدانی. هەرچەندە ڕوون نییە کە بە وردی چ پێکانێکی پێگەیشتووە، بەڵام شارەزایەک بە ماڵپەڕی MailOnlineی وت لەوانەیە ئێسکی تیبیا (ئەسکی نێوان ئەژنۆ و ئەژنۆ) یان ئێسکی ئێسک (ئەسکی کە لە بنەچەکەوە درێژدەبێتەوە بۆ ئەژنۆ) شکاوە بێت. هەروەها ئەگەری ئەوە هەیە کە برینداری لە بەستێنی خاچی دواوە بووبێت، بەهێزترین بەستێنی ئەژنۆکە. سامی مارگۆ، پزیشکی فیزیوتراپی شارتارد وتی: <unk>لە دووهەم دووبارەکردنەوەدا، قاچەکەی چووەتە زیادەڕەوی، واتە بەستەکان لە خۆیان زیاتر دەبن و ئەژنۆکە بۆخۆی پێچاوە. "دەتوانرا گرێبەستی خاچی دواوەی خۆی بشکاندبێت،" ئەو وتی. 'بەستەکە ڕێگری دەکات لە جومگەى ئەژنۆ لە ئەوەى پزیشکەکان پێی دەڵێن "نا سەقامگیریی دواوە". ئەمە مانای ئەوەیە کە ڕێگری دەکات لە جوڵەی زۆر لە تیبیا و چوونە پشت ئێسکی ئێسک - ئەژنۆکە لە سەر خۆی هەڵدەوەشێتەوە. هەروەها ئەگەری ئەوە هەیە کە گرێ لە ئێسکی قاچەکە بکێشێت و شکێت. ئەژنۆکەى لە جێى خۆى دەردەچوو. شارەزایانی لەشجوانی ئەمڕۆ هۆشدارییان داوە لە مەترسییەکانی ئەنجامدانی وەرزشەکانی وەک لێدانی قاچ بەبێ ڕاهێنان و چاودێری گونجاو. لەسەر ئامێرەکە دابنیشن...
ژنێک قورسایی بە قاچەکانیەوە بەرز دەکاتەوە بە بەکارهێنانی ئامێرێکی لێدانی قاچ. کاتێک قورساییەکە هەڵدەگرێت پێیەکەی درێژ دەکات نەک ئەوەی کە قۆرخ بکات. قورساییەکە بەرەو خوارەوە، پاڵ بە قاچەکەی دەدات و برینداری دەکات. ئەو لە ئازاردا دەجووڵێت کاتێک پیاوێک لە نزیک ڕادەوەستێت بۆ یارمەتیدانی. شارەزا ئەمڕۆ بە ماڵپەڕی (میل ئۆنلاین) ی وت نابێت کەس ئامێرەکانی وەک لێدانی قاچ بەکاربهێنێت بەبێ ڕاهێنان و چاودێری گونجاو.