Samevat die artikel:  Ons spandeer' n derde van ons lewe aan slaap, maar die meeste van ons let nie op wat ons verstand en liggaam werklik gedurende hierdie rusure nodig het om elke dag verfris te voel nie. Die Sleep Health Foundation het 'n studie gepubliseer waarin berig word dat 30 persent van die Australiërs daagliks oor hulle gebrek aan slaap kla. Volgens die voorsitter, professor David Hillman, moet daardie verlore ure slaap terugbetaal word om vir die hele week funksioneel te wees. Volgens'n studie kla 30 persent van Australiërs elke dag dat hulle nie genoeg slaap kry nie. Die gemiddelde volwassene benodig ongeveer agt uur slaap per nag met'n reeks van sewe tot nege. Die gemiddelde hoeveelheid slaap vir 'n volwassene is ongeveer agt uur, met' n reeks van sewe tot nege, het die ABC berig. Minder as ses uur of meer as 10 uur is ongewoon vir die gewone persoon. Professor Hillman het bygevoeg dat ons slaappatroon beïnvloed word deur hoeveel ons bereid is om gedurende die werksweek te kompromitteer. 'Baie van ons betaal 'n bietjie van daardie skuld terug oor die naweek, maar ek dink dit is moontlik om in 'n soort draagbare, slaapbeperkte toestand te bestaan,' het hy gesê. 'Met ander woorde, jy is nie optimaal nie, maar jy is nog steeds funksioneel.' As jy hierdie slaapskuldgrense oorskry, kan dit by sekere mense tot mikroslaap lei. Daarom moet die ure terugbetaal word om 'n foutkoers in waaksaamheidstake te vermy. Minder as ses of meer as tien uur is ongewoon vir die gewone persoon. As krag slaap, is dit belangrik om nie meer as 20 minute te kry of traagheid sal in te stel. Wat 'n slaapskedule betref, het professor Hillman gesê dat die agt uur per nag nie noodwendig opeenvolgend hoef te wees nie. 'Interessant genoeg is jou stadige golfslaap in die eerste vier uur,' het hy gesê. 'Vir die meeste volwassenes is die mees gerieflike manier waarop ons spesifieke samelewing georganiseer is, om jou agt uur in 'n deurlopende blok oornag te hê, maar dit is nie 'n noodsaaklike ding nie.' As jy besluit om jou agt uur se slaap te verbreek, is die antwoord om die hele dag lank 'n dutjie te neem. Professor Hillman beveel 20 minute...
Die Sleep Foundation studie het getoon dat volwassenes 8 uur slaap nodig het. Volgens die studie sê 30 persent van die Australiërs dat hulle nie elke dag genoeg slaap kry nie. Professor David Hillman het gesê dit is belangrik om ons slaapskuld terug te betaal. Hy sê ook slaap kan verbreek word solank jy die eerste 4 uur kry. Krag slaap moet nie langer as 20 minute wees nie of traagheid sal inwerk.