Samevat die artikel:  Ongeag hoe jonk of oud ons is, die meeste van ons ervaar die vreemde geheueverlies. Miskien sal dit wees dat jy vergeet waar jy die motorsleutels neergesit het, of wat jy van bo af gaan haal het. Gelukkig gaan hierdie oomblikke verby. Maar vir diegene met demensie is daar nie so' n verligting nie. Stel jou voor hoe dit is om nie te kan onthou wat jy 'n uur tevore gedoen het nie. Of om nie te onthou hoe om in jou eie huis te navigeer of die name van jou naaste en dierbares nie. Of om te weet waarvoor alledaagse dinge is, soos 'n yskas. Vandag, in die derde deel van ons groot Good Health-reeks oor demensie, kyk ons na maniere om die impak van hierdie geheueprobleme te help verminder, om onafhanklikheid te verleng en om mense met demensie te help om so vol moontlik 'n lewe te lei. Blaai af vir video. Ouer mense vind dit moeiliker om'n dieper slaap te kry - maar hulle het nog steeds net soveel nodig. DINGE wat jou geheue saboteer. Te moeg word: As die brein moeg is, beïnvloed dit die geheue selfs van diegene sonder demensie. Wetenskaplikes het onlangs uitgevind waarom. Gedurende diep slaap beweeg breingolwe herinneringe van die hippokampus - die gebied van die brein wat betrokke is by korttermyngeheue - na die prefrontale korteks aan die voorkant van die brein, waar langtermyngeheue gestoor word. As dit nie gebeur nie, word korttermyngeheue oorgeskryf deur nuwe herinneringe, en die gevolg is vergeetagtigheid, volgens navorsers aan die Universiteit van Kalifornië, Berkeley. Dit is' n algemene wanopvatting dat ons minder slaap nodig het namate ons ouer word - in werklikheid het ons net soveel nodig, maar die probleem is dat ouer mense dit moeiliker vind om' n dieper slaap te kry. Dit kan veral moeilik wees vir mense met demensie om' n goeie nagrus te kry, veral vir diegene met Alzheimer se siekte, wat dalk veranderinge in hulle slaappatrone ervaar. Dit is nie duidelik waarom dit gebeur nie, maar dit hou moontlik verband met die uitwerking wat die toestand op die brein het. Maar daar is stappe wat dit makliker kan maak. Een van die belangrikste maatreëls is om katkap gedurende die dag te vermy (dit word moeiliker om te vermy namate demensie meer...
Dit is die derde deel van ons groot Goeie Gesondheid reeks oor demensie. Ons soek na maniere om die impak van geheueprobleme te verminder. Ons het byvoorbeeld net soveel slaap nodig as wat ons ouer word. Die probleem is dat ouer mense dit moeiliker vind om'n dieper slaap te kry. Wanneer die korttermyngeheue begin weggaan, kan dit vir iemand moeilik maak om te onthou wat hulle daardie dag al gedoen het, soos of hulle ontbyt geëet het, of gedouch het, of met iemand gepraat het. Dit kan help om' n dagboek te hou -'n rekord van wat gedurende die dag gedoen is. Skryf help ook om die kognitiewe prosesse aan te moedig, wat kan help om toekomstige agteruitgang te vertraag. Skep 'n geheue-hub - dit wil sê 'n sentrale plek in die huis, miskien die eettafel of 'n lessenaar, waar belangrike aantekeninge, motorsleutels, huissleutels en medisyne wat geneem moet word, gehou word. Sit dinge hier neer wat jy vinnig wil kan vind. Leer om alles op een plek te hê eerder as om dinge oral in die huis te hê. Kry' n witbord of swartbord - wat gebruik kan word om' n skedule op te teken van wat elke dag van die week gedoen moet word. Dinge wat gedoen word, kan afgekraak word. Dit is nog 'n manier om te wys wat gedoen is, maar ook wat nog gedoen moet word. Merk deure, laaiers, kaste en kaste om verwarring te vermy oor wat waarheen gaan. Hou 'n lys van die nommers van belangrike mense by die telefoon - jou huisdokter en ander professionele versorgers, versorgers, familie en betroubare vriende. Laat 'n dagblad afgelewer word - dit is 'n eenvoudige manier om op hoogte te bly van wat in die wêreld gebeur en is 'n nuttige herinnering aan die datum van daardie dag. Wanneer jy bad of stort, moet jy 'n roetine vasstel om jou te herinner of jy jou hare gewas het. Byvoorbeeld, skuif die conditioner en sjampoe van die een kant van die bad na die ander kant nadat jy dit gebruik het. Eet gereeld. Terwyl ander liggaamselle brandstof van elders kan inneem, is die brein afhanklik van' n goeie voorraad glukose uit die bloed. Dit is waarom die versuim om 'n maaltyd te eet, die redenasie, kognisie en geheue kan beïnvloed. In die vroeë stadiums van...