Samevat die artikel:  Salvina Formosa doen gewigte en sit-tot-staan oefeninge elke week om haar fiksheid te verbeter. Sy is dalk te oud vir baie dinge, maar om te oefen is nie een daarvan nie. Salvina Formosa van Suid-Wentworthville, wes van Sydney, het aan stapklasse deelgeneem om haar fiksheid en krag te verbeter om te loop nadat sy op 'n ongelyke voetpad gestruikel het. Die 101-jarige weduwee, wat in haar jeug nooit van oefening gehou het nie, doen nou gewigte en sit-tot-staan oefeninge verskeie kere per week by Southern Cross Care in Merrylands. En daar is geen teken dat sy binnekort gaan vertraag nie. 'Ek kan nou 20 sit-tot-staan-oefeninge doen', het sy gesê. 'Ek voel baie meer selfversekerd wanneer ek uit 'n stoel opstaan, op ongelyke grond loop en na die posbus loop.' Die gemeenskapsgebaseerde program Stepping On van die Western Sydney Local Health District is ontwerp om die krag en balans te verbeter by bejaarde mense wat geval het of bang is om te val. Me Formosa, wat 'n opgeleide naaldwerkonderwyseres is, het al meer as 13 bruidsklere gemaak en sê sy hou nog steeds daarvan om te naaldwerk en te kook. Die honderdjarige word elke oggend om 5 uur wakker en skryf haar lang lewe en welstand toe aan haar fiksheid terwyl sy 'n lewe met 'n goeie hart leef sonder jaloesie en daagliks bid. Die 101-jarige, wat haar verjaardag op 16 Maart gevier het, het onlangs oor 'n ongelyke voetpad gestruikel. Die 101-jarige weduwee doen nou'n paar keer per week gewigte en sit-tot-staan - oefeninge. Die honderdjarige word elke oggend om 5: 00 wakker en skryf haar lang lewe en welstand toe aan haar fiksheid. Me Formosa het al meer as 13 bruidsklere gemaak en sê sy hou nog steeds daarvan om te naai en te kook. Byna 1000 ouer wes-Sydney-inwoners het deelgeneem aan NSW Health se program, wat in 2012 begin het. Die gratis program duur sewe weke, twee uur per week in 'n gemeenskapsomgewing. Dit sluit sprekers sowel as groepsoefeninge in wat daarop fokus om balans en krag te verbeter. Shayda Marek, koördineerder van WSLHD, het gesê: "Ons het 'n toename in vertroue in 'n deelnemer se mobiliteit, krag en balans gesien. Hierdie...
Salvina Formosa doen gewigte en sit-tot-staan oefeninge elke week. Die 101-jarige het onlangs oor'n ongelyke voetpad gestruikel. Sy het aan staplesse deelgeneem om haar fiksheid te verbeter. Die Sydney-moeder het haar 101ste verjaardag op 16 Maart gevier. Die honderdjarige gaan sterk en daar is geen teken dat sy vertraag nie.