Watkins en kollegas het byvoorbeeld deelnemers 'n aantal verskillende dankbaarheidsoefeninge laat toets, soos om te dink aan 'n lewende persoon vir wie hulle dankbaar is, om te skryf oor iemand vir wie hulle dankbaar is, en om 'n brief te skryf om aan iemand te lewer vir wie hulle dankbaar is. Deelnemers in die kontrolekondisie is gevra om hul woonkamer te beskryf. Deelnemers wat betrokke was by 'n dankbaarheidsoefening het toenames in hul ervarings van positiewe emosie getoon na die oefening, en hierdie effek was die sterkste vir deelnemers wat gevra is om te dink aan 'n persoon vir wie hulle dankbaar is. Deelnemers wat dankbare persoonlikhede gehad het, het die grootste voordeel getoon van hierdie dankbaarheidsoefeninge. In 'n ander studie is deelnemers ewekansig toegewys om elke dag een van ses dankbaarheidsoefeninge te doen, soos om te dink aan 'n lewende persoon vir wie hulle dankbaar is, om te skryf oor iemand vir wie hulle dankbaar is, en om 'n brief te skryf aan iemand vir wie hulle dankbaar is.
dankbaarheid