Samevat die artikel:  'n Jong vrou op Reddit het 'n stel inspirerende voor- en na-beelde gedeel, wat wys hoe 'n oefenplan wat sy 20 maande gelede begin het in 'n poging om haar depressie te verminder, haar nie net geestelik gehelp het nie, maar ook 'n dramatiese fisiese transformasie verseker het. Aliesha Peterson, 22, het die uitgebreide fiksheidsroetine uiteengesit wat haar gehelp het om van 145 pond na 127 pond te gaan en die inwoner van Alberta, Kanada, in staat gestel het om 'n merkbaar fikser en baie meer gespierde liggaam te kry, sowel as 'n indrukwekkende sespak. "Ek kan eerlik sê ek is so dankbaar dat ek beter na myself begin omsien het", het sy onder haar Reddit-naam ahhhgodzilla geskryf. 'My vordering was redelik stadig, maar die belangrikste ding vir my is dat ek nie opgehou het nie.' Blaai af vir video. Indrukwekkende resultate: Aliesha Peterson, 22, het die eerste keer in Augustus 2013 begin oefen, links; vanaf April 2015, regs, het sy byna 20 pond verloor en 'n sespak gekry. Aliesha was nie altyd 'n aanhanger van oefening nie - en het verduidelik dat sy ook nie die gimnasium begin besoek het om beter in 'n bikini te lyk nie. 'Ek was uiters terneergedruk en het geweier om weer antidepressante te neem', het sy verduidelik. 'Ek het 'n terapeut gaan sien, en sy het aanbeveel dat ek by 'n gimnasium aansluit en drie keer per week begin oefen. 'Ek was teësinnig verplig en om heeltemal eerlik te wees, het ek dit absoluut gehaat. 'Ek het gehaat hoe ongemaklik ek daar gevoel het, dat ek klaarblyklik geen idee gehad het wat ek doen nie.' Maar nadat sy drie maande lank daaraan vasgehou het, het sy erken dat sy dit 'in sekere mate begin geniet het'. Aliesha se roetine bestaan uit oefeninge wat elke dag van die week op 'n ander deel van haar liggaam fokus, en sy sal dikwels oor die naweek kardio doen. Haar oefensessies sluit verskeie stelle squats, bankdruk, crunches, krulle en planke in. Op Woensdae oefen sy op haar rug, wat volgens haar haar gunstelingdeel van haar liggaam is. Haar rugoefeninge sluit deadlifts, hyperextensions en chin ups in. Die 22-jarige sê haar rug is haar gunstelingdeel van haar liggaam, en sy fokus op oefeninge om...
Aliesha Peterson, 22, van Kanada, sê dat' n terapeut haar aanbeveel het om te begin oefen om haar depressie te verbeter. Sy skryf op Reddit dat sy ná 20 maande se "stadige" vordering nou 'n verbetering in haar bui en haar liggaam sien.