Verwys na die gedeelte hieronder en beantwoord dan die vraag daarna in dieselfde taal as die gedeelte:  Deurgang: 'n Aantal voorkomende maatreëls word aanbeveel, insluitende om nie te veel te probeer oefen terwyl jy ontlasting probeer doen nie, om hardlywigheid en diarree te vermy deur 'n dieet met baie vesel te eet en baie vloeistowwe te drink of deur vesel aanvullings te neem, en om genoeg oefening te kry. Dit word ook aanbeveel dat mense minder tyd aan ontlasting spandeer, nie lees terwyl hulle op die toilet is nie, gewig verloor as hulle oorgewig is en nie swaar werk oplig nie.  Vraag: Wat moet mense met oorgewig vermy?
swaar opheffing