회전근개 봉합 수술ㆍ견봉 성형 수술의 헬스팁에 대해서 설명해주세요.
회전근개 파열이라고 무조건 수술을 하지는 않습니다. 수술은 파열의 정도나 나이, 증상을 고려하여 결정합니다. 회전근개 파열이 지나치게 진행되면 어깨 관절이 파괴되는 회전근개 파열 관절증이 발생하여 역 어깨 관절 치환술이 필요할 수 있습니다.  유착성 관절낭염은 흔히 동결견(오십견)이라고 잘못 알려져있는 질환입니다. 이는 어깨 통증이 발생하는 대표적인 질환중 하나로서 어깨 관절을 감싸는 관절낭이 위축되고 국소 염증이 생기는 질환입니다. 관절낭에 염증이 생기고 두꺼워져 힘줄이나 인대가 유착되는데, 회전근개 파열과는 달리 팔을 어느방향으로 움직여도 심한 통증이 발생하고 운동성이 제한되는 특징이 있습니다. 이 경우 관절 범위 회복 운동을 우선 시행합니다. 이 운동은 추 운동, 벽 오르기 운동, 막대 운동, 도르래 운동 등으로 구성되며 환측의 힘을 빼고 수동적으로 운동하는 것이 중요합니다.  어깨 관절 강화 운동
일상생활에서 끊임없이 크고 작은 일을 하는 팔의 움직임은 어깨 관절을 둘러싸고 있는 회전근개라는 근육의 작용으로 이뤄집니다. 이 근육이 정상적으로 움직이고 강하게 뒷받침되면 손과 팔의 움직임이 원활해집니다. 회전근개의 부분 파열이 있거나 회전근개가 약해진 경우, 회전근개 및 견갑골 주변 근육을 강화하는 운동을 시행하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 운동은 과도하게 너무 자주 시행하거나 너무 센 강도로 하거나, 너무 큰 각도로 하면 자극이 지나쳐 약해진 근육은 더욱 약해지고 강하게 남아있던 근육들은 더욱 강해져서, 근육 간의 균형이 나빠져 증상이 악화될 수 있습니다. 따라서 운동은 통증이 유발되지 않는 범위에서 시행하도록 합니다. 1. 팔꿈치 굽히고 뒤로 어깨뼈 조이기
허리를 곧게 펴고 양팔을 옆으로 90도 벌려 팔꿈치를 직각으로 만듭니다. 이 자세를 유지하면서 등에 있는 어깨뼈(견갑골)를 서로 만나게 하듯 조였다 풀기를 반복합니다.
2. 책상에서 팔 굽혀 펴기
책상에 기대어 팔 굽혀 펴기 자세를 취한 뒤, 팔꿈치 각도를 약 45도만 움직이면서 굽혔다 펴기를 반복합니다. 엉덩이를 뒤로 올리거나 허리에 힘을 빼지 않도록 주의합니다.
3. 의자 이용 PRESS UP
팔걸이가 있는 의자에 앉아 손으로 팔걸이를 잡습니다. 다리와 허리에 힘을 빼고 팔과 어깨 힘으로 체중을 이겨내며 팔꿈치를 약 45도 정도로 움직이면서 접혔다 펴기를 반복합니다. 어깨 상부가 들어올려지지 않도록 주의합니다(어깨를 으쓱 올린 자세).
4. 밴드 이용 바깥 돌리기
등과 가슴을 펴고 바른 자세로 선 뒤, 양 손으로 저항성 밴드를 어깨 너비 정도로 하여 약간만 팽팽하게 잡습니다. 팔꿈치는 몸통에 붙여 고정시킨 상태에서 양 손을 동시에 바깥으로 약 45도 벌립니다.
각 운동별 1세트에 5~10회, 3~5세트를 하는 것이 적절합니다. 단, 근력 수준에 따라 반복 횟수를 조정하고 세트 간 휴식은 피로감이 완전히 사라질 때까지 취해야 합니다.  