근육의 헬스팁은 무엇인가요?
근육 수축에는 등척성 수축, 등장성 수축, 등속성 수축으로 나눌 수 있으며 그에 따라 근육강화 운동을 할 수 있습니다. 등척성 수축  근섬유의 길이에는 변화없이 장력만 발생하는 경우를 말하며 철봉에 팔을 구부려 매달리거나 양손으로 벽을 미는 등의 운동이 해당됩니다.  등장성 수축  근육에 가해지는 장력이 일정하더라도 근육의 길이가 짧아지는 수축으로 무게가 있는 아령을 들고 팔을 굽혔다 펴는 운동이 이에 해당됩니다. 등속성 수축  등척성 수축과 등장성 수축을 합쳐놓은 형태로 관절의 전 가동범위에서 근육에 최대 저항을 부과해 짧은 시간 내 근력 개선이 가능한 운동으로 운동선수들이 훈련시 가장 많이 사용하는 근육수축방법입니다.