저혈압을 예방하기 위한 식사 요법을 알려줘.
**식사요법의 필요성**
저혈압 자체는 별도의 치료를 요하지 않고 특별한 예방법이나 주의사항이 없습니다. 하지만 극심한 다이어트나 적절한 영양섭취가 부족한 경우나 현기증, 두통, 저림 무기력 등의 증세가 심할 경우 이를 완화하고 정상적인 일상생활을 하기 위해 균형잡힌 식생활을 하는 것이 필요합니다.
다음은 저혈압 식사요법의 실제입니다.
**식사요법의 실제**
1. 식사를 규칙적으로 하고 한꺼번에 많은 음식을 먹거나 과음하지 않습니다.
2. 적절한 열량과 단백질을 섭취하고 비타민과 무기질을 충분히 섭취합니다.
3. 물을 충분히 섭취합니다.
4. 염분을 제한하지는 않지만 짜게 먹는 것이 큰 도움이 되지는 않으므로 적절하게 간을 해서 섭취합니다.
5. 변비를 예방하기 위해 신선한 채소와 과일 등 섬유소가 풍부한 식품을 충분히 섭취합니다.
그 밖에도 주의사항으로, 절대 금주합니다.