추간판절제술의 헬스팁에 대해서 설명해주세요.
하루의 대부분을 의자에 앉아서 보내거나 움직임이 거의 없는 경우가 많기 때문에 상대적으로 허리 근력이 발달되기 어렵고 허리근력이 부족해지면서 척추체를 지탱하지 못해 압박과 자극이 커질 수밖에 없는 것입니다. 이에 따라 척추가 더욱 빠르게 퇴행성 변화를 진행하며 결과적으로 디스크가 제자리에서 빠져 나오는 요추추간판탈출증(허리디스크)으로 이어집니다. 이 밖에도 엉덩이를 앞으로 쭉 빼고 앉는 습관, 갑작스럽게 움직이는 경우에도 충격으로 인해 디스크 손상이 있을 수 있습니다.  추간판은 수술 부위를 직접 노출하여 수술하는 방법 외에도 내시경, 미세현미경, 레이저 등을 이용하는 최소 절개 수술을 통해서도 절제가 가능합니다. 내시경을 이용한 수술은 환자의 편측이나 양측에서 내시경을 병변 부위로 삽입하여 추간판을 절제하는 방법이며, 레이저를 이용한 수술은 추간판으로 열을 가해 디스크의 크기를 줄어들도록 하는 방법입니다. 경피적 자동화 추간판절제술은 피부 절개 없이 긴 바늘을 추간판에 삽입 후 칼날로 수핵을 잘게 자르고 흡입하는 방법입니다.  척추건강에 좋은 운동은 다음과 같습니다.
윗몸일으키기: 누워서 양팔을 위로 올린 후 무릎을 세웁니다. 15도 정도 상체를 반쯤 일으킵니다.
무릎, 가슴 당기기: 양손은 무릎 뒤를 잡고 가슴쪽으로 당겨 줍니다.
엎드려 다리 올리기: 엎드린 상태로 다리를 한쪽씩 들어올립니다.
상체 일으키기: 엎드린 상태로 상체와 얼굴을 반쯤 일으켜 10초간 정지합니다.