배근육의 헬스팁에 대해서 설명해주세요.
탄탄 복근 만들기
나이를 먹을수록 함께 늘어나는 복부둘레는 건강의 적신호입니다. 식사량 조절, 중등도의 유산소 운동, 매일 지속적인 복부 강화운동을 통해 날씬한 허리와 멋진 복근을 만들어봅시다.
1. 팔 뻗어 발목 닿기 
누워서 팔과 다리를 하늘 방향으로 뻗습니다.
복부에 힘을 강하게 준 후 상체를 일으켜 손 끝이 발목에 닿게 합니다.
호흡은 자연스럽게 하되, 상체를 들어올릴 때 내쉬는 숨을 쉽니다.    
2. 누워서 무릎 올리기 
누운 상태에서 두 다리를 붙여 들어올린 후 무릎을 직각으로 만듭니다.
복부에 힘을 주고 무릎을 가슴을 향해 들어올립니다.
엉덩이가 들릴 정도로 빠르게 올렸다가 내릴 때는 천천히 내립니다. 
3. 무릎 좌/우 돌리기 
누운 상태에서 두 다리를 붙여 들어올린 후 무릎을 직각으로 만듭니다.
두 팔은 바닥에 내려 놓고 두 무릎을 좌/우측으로 번갈아 가며 돌립니다.
최대한 갈 수 있는 범위의 정도로만 무릎을 돌립니다.
측복부 힘에 의식을 집중합니다. 
4. 플랭크 운동
바닥에 엎드린 후 팔꿈치를 90도로 세웁니다.
발가락을 세워 지지하고 복부와 허리를 하늘 방향으로 들어올립니다.
어깨부터 발 뒤꿈치가 사선으로 일직선이 되도록 허리와 복근에 강한 힘을 유지합니다.
*각 운동별 8~10회씩 3~5세트를 하면 좋습니다.  
단, 모든 동작시 호흡을 참지 않도록 하며, 근력이 늘어남에 따라 반복횟수 또는 세트 수를 늘립니다.  운동을 시행한 후에 근육에 생긴 피로를 해소하기 위해 운동으로 인해 인체에 소비된 당질을 섭취하고 휴식을 취합니다. 목욕, 마사지 등은 피로 회복을 촉진하는데, 이는 혈액순환을 좋게 하여 운동으로 수축된 근육이 이완되어 부드러워지게 함으로써 근육 피로를 감소시키는 효과가 있습니다.  