구루병을 예방하거나 치료하기 위한 식사 요법을 알려줘.
**식사요법의 필요성**
비타민 D 섭취 부족으로 생기는 질병으로 정상적인 칼슘의 축적이 부족하여 골 형성 시 위험을 초래할 수 있어 적절한 영양관리가 필요합니다. 특히, 특히 영유아에서 자주 볼 수 있습니다.
다음은 구루병 식사요법의 실제입니다.
**식사요법의 실제**
1. 비타민 D가 많은 식품을 섭취합니다. (등푸른 생선, 연어, 쥐치, 가자미, 광어, 목이버섯, 표고버섯 등)
2. 칼슘이 많은 식품을 섭취합니다. (멸치, 말린 새우, 미꾸라지, 콩, 두부, 우유 등)
3. 잡곡, 두류 및 두부 , 생선, 녹황색 채소를 자주 섭취합니다.
4. 햇빛을 자주 보도록 합니다.
5. 카페인 섭취를 줄입니다.
그 밖에도 주의사항으로, 유당 불내증이 있거나, 유제품을 전혀 안먹거나, 완전 채식만 하는 사람들은 반드시 영양관리가 필요합니다.