지방간을 예방하거나 치료하기 위한 식사 요법을 알려줘.
**식사요법의 필요성**
간세포에 중성지방이 축적된 질환으로 비만, 에너지( 동물성지방, 당질 등)과잉 섭취, 과다한 알코올 섭취 등이 원인이 되며 이를 관리하기 위해 식사 요법이 필요합니다.
다음은 지방간 식사요법의 실제입니다.
**식사요법의 실제**
1. 과체중 혹은 비만인 경우, 체중감량을 하도록 합니다.
2. 계획한 식사 및 간식 외의 불필요한 간식 섭취를 줄여 에너지 섭취를 줄입니다.
3. 기름진 육류 및 가공품 섭취는 줄입니다.
4. 부족한 비타민 및 무기질 보충을 위해 채소를 충분하게 먹습니다.
5. 금주합니다.
6. 규칙적인 운동을 합니다.
그 밖에도 주의사항으로, 녹즙 등 고농축 음식이나 민간요법은 간기능을 약화시킬 수 있으므로 주의합니다.