퇴행성 척추 장애의 주의사항은 무엇인가요?
척추 건강에 좋은 운동은 다음과 같습니다.  ① 윗몸 일으키기
누워서 양팔을 위로 올린 후 무릎을 세우고, 상체를 15° 정도 일으키는 것을 반복합니다.  ② 무릎, 가슴 당기기
양손으로 무릎 뒤를 잡고, 잡은 손을 가슴 쪽으로 당겨 줍니다.  ③ 엎드려 다리 올리기 
엎드린 상태로 다리를 한쪽씩 들어 올립니다.  ④ 상체 일으키기
엎드린 상태로 상체와 얼굴을 반쯤 일으켜 10초간 정지합니다.