골다공증 환자에게 권장되는 식품과 주의해야 하는 식품이 뭐야?
다음은 골다공증 식사요법의 권장 식품 및 주의 식품 입니다.
**권장 식품**
- 우유 및 유제품 (발효유, 치이즈, 아이스크림)
- 두류 (콩, 두부 등) 및 해조류(미역, 다시마, 김)
- 뼈째먹는 생선 (멸치, 뱅어포 등) , 생선류 (동태, 홍어, 참치, 참게, 대하 등) 및 통조림류 (꽁치, 정어리)
- 칼슘 강화 식품 (고칼슘우유, 칼슘강화 오렌지 주스나 씨리얼)
- 비타민 D 함유식품 (난황, 버터, 기름이 많은 생선, 생선유, 버섯)
**주의 식품**
- 카페인음료(커피, 홍차등), 탄산음료(사이다, 콜라등)
- 술(하루 소주 3잔이상)
- 뼈를 우려낸 탕국 (곰국, 설렁탕등)의 장기간 섭취
- 지나친 동물성 단백질의 섭취