Mae menywod nad oedden nhw'n gwneud ymarfer corff cyn bod yn feichiog yn cael eu hargymell i gynyddu'r gweithgarwch corfforol yn raddol, gan ddechrau â 10 munud o ymarfer corff cymedrol a chynyddu'n raddol i 150 o funudau. Dylai'r ymarfer corff gael ei wasgaru drwy gydol yr wythnos, ac mae'n bwysig cofio bod 'pob gweithgarwch yn cyfrif'.
Women who have not been active before pregnancy are recommended to follow a gradual progression of exercise—beginning with 10 minute bouts of moderate intensity exercise, gradually building up to 150 minutes. The activity should be spread throughout the week, and it is important to remember that ‘every activity counts’.