Rydym yn gwybod bod gweithgarwch corfforol yn hynod fuddiol i’n hiechyd ni, o ran cyflawni a chynnal pwysau iach a chyfrannu at ein hapusrwydd a’n lles. Gall cynnydd cymharol fychan hyd yn oed mewn gweithgarwch corfforol wella ein hiechyd ac ansawdd ein bywyd, a does dim rhaid i chi fod yn ymarfer yn y gampfa nac yn rhedeg marathon, oni bai fod hynny’n bleserus ac yn gyraeddadwy i unigolion. Mae garddio, cerdded, cario siopa i gyd yn cyfrif, felly ceisiwch gynnwys mwy o weithgarwch yn eich bywyd bob dydd pan fo hynny’n bosib, a byddwch yn teimlo’r budd.
We know that physical activity is hugely beneficial to our health, both in terms of achieving and maintaining a healthy weight and contributing to our happiness and wellbeing. Even relatively small increases in physical activity can improve our health and quality of life, and it doesn’t have to be working out at the gym or running marathons, unless that’s enjoyable and achievable for individuals. Gardening, walking, carrying shopping all count, so try to incorporate more activity into everyday life wherever possible and you’ll feel the benefit.