بذر خیار سوپر 2 گرم خیار سوپر کالری کمی دارند اما حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مهم و همچنین محتوای آب بالایی هستند خوردن خیار ممکن است به فواید بالقوه بسیاری برای سلامتی منجر شود از جمله کاهش وزن هیدراتاسیون متعادل منظم بودن گوارش و کاهش سطح قند خون