دانه چیا 100 گرمی یکی از فواید دانه چیا کنترل قند خون و فشار خون است  کاهش قند خون کمک به بهبود دیابت نوع دو است این خاصیت به دلیل وجود امگا ۳ منگنز و منیزیم موجود در دانه چیا است همچنین از دیگر فواید دانه چیا که به صورت تجربی به اثبات رسیده است کنترل فشار خون در افرادی است که آن را به صورت روزانه و منظم مصرف می کنند سلامت اعصاب یکی از فواید دانه چیا است که به دلیل وجود منیزیم و مس برای بدن تامین می شود همچنین در کنار کمک به سلامت سیستم عصبی می تواند در تقویت سیستم ایمنی نیز موثر باشد اهمیت دانه چیا برای لاغری یکی از فواید این ماده مغذی است به دلیل وجود امگا۳ که بیشتر به صورت آلفا لینولنیک اسید هستند؛ برای سلامت قلب اهمیت بسیاری دارند از دیگر فواید دانه چیا وجود مواد معدنی همچون کلسیم فسفر منگنز روی و مس است؛ به همین دلیل می تواند برای تقویت استخوان ها و دندان ها موثر باشد و همچنین بر روی سوخت و ساز بدن تاثیر بگذارد