بادام هندی تفت داده 1000 گرمی بادام هندی نرم و تازه می باشد اما آشنایی با بادام هندی از خواص بادام هندی می توان به بهبود سلامت با کاهش وزن بهبود کنترل قند خون و سلامت قلب اشاره کرد بادام هندی سرشار از طیف وسیعی از مواد مغذی و چربی های غیراشباع است همچنین قند کمی دارد و منبعی سرشار از فیبر و پروتئین معادل همان مقدار گوشت پخته شده به شمار می رود علاوه بر این بادام هندی حاوی مقدار قابل توجهی مس است که یک ماده معدنی ضروری برای تولید انرژی رشد مغز و سیستم ایمنی محسوب می شود همچنین منبع عالی منیزیم و منگنز است آجیل و دانه ها به عنوان منابع غنی از آنتی اکسیدان در نظر گرفته می شوند و بادام هندی نیز از این قاعده مستثنی نیست آنتی اکسیدان ها ترکیبات مفیدی هستند که با خنثی کردن رادیکال های آزاد به کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند بادام هندی نیز منبعی غنی از پلی فنول ها و کاروتنوئید ها است شایان ذکر است بادام هندی بوداده خواص آنتی اکسیدانی بیشتری نسبت به نوع خام آن دارد