گردو  کاغذی گردو  پوست کاغذی 1 کیلویی گردو درجه یک  1گردو سرشار از آنتی اکسیدان 2 منبع گیاهی امگا3 3گردو و کاهش التهاب 4 کمک به سلامت روده 5پیشگیری از سرطان پستان پروستات و روده بزرگ 6کنترل وزن 7بهبود عملکرد مغز 8 سلامت جنسی آقایان 9کاهش فشار خون و  مصارف گردو صبحانه همراه با پنیر   میان وعده تهیه فسنجان   گردوی خردشده را همراه با سالاد میوه یا سبزیجات میل کنید پودر گردو را داخل سس بریزید گردوی خردشده را همراه با نان و شیرینی غلات کامل بپزید گردوی له شده را به عنوان تزئین روی ماهی یا مرغ بریزید از گردو برای تزئین ماست استفاده کنید گردوی خردشده را به ساندویچ اضافه کنید گردوی بوداده را به آجیل خانگی اضافه کنید گردو را تفت بدهید و در کنار غذا و سرخ کردنی میل کنید گردوی بوداده یا خردشده را به پاستا یا سبزیجات اضافه کنید از روغن گردو در سس سرکه و روغن زیتون استفاده کنید