کتاب ده قدم تا نشاط اثر دیوید برنز کتاب laquoده قدم تا نشاطraquo نوشتهzwnjی laquoدیوید برنزraquo را laquoمهدی قراچهzwnjداغیraquo به فارسی برگردانده است این کتاب در مورد فنون رهایی از افسردگی است تقویت عزتzwnjنفس نیز هدف دیگر مطالب این کتاب است در توضیح پشت جلد میzwnjخوانیم laquoهدفzwnjهای ده قدم تا نشاط هم عملی و هم معنوی است در زمینهzwnjی عملی میzwnjخواهم در زندگی خود به نشاط بیشتری برسید میzwnjخواهم به احساس خلاقیت بیشتری برسید میzwnjخواهم اثرzwnjبخشzwnjتر شوید و به دیگران نزدیکzwnjتر گردید میzwnjخواهم خود را باور کنید و بار دیگر به این نتیجه برسید که زندگی میzwnjتواند جالب و هیجانzwnjانگیز باشد در جریان کار و در حالی که سعی میzwnjکنم چشمzwnjانداز شما را از جهان تغییر دهم از شما میzwnjخواهم باورها و ارزشzwnjهای خود را مورد وارسی قرار دهید برای شما مهم چیست؟ زندگیzwnjتان چه معنا و مفهومی را میzwnjرساند؟ چه احساسی دارید اگر به عزتzwnjنفس برسید و خود را موجود ارزشمندی به حساب آورید؟ چگونه میzwnjتوانید به این هدف برسید؟ شیوهzwnjهای مورداستفادهzwnjی ما در این کتاب متکی به شناختzwnjدرمانی است quotشناختquot درواقع معنای اندیشه را میzwnjرساند شناختzwnjدرمانی مبتنی بر این باور است که اندیشهzwnjها و نگرشzwnjهای شما تاثیر قدرتمندی بر روحیهzwnjی شما دارند وقتی روحیهzwnjتان ضعیف است و احساس افسردگی میzwnjکنید تقریبا همیشه پیامzwnjهای منفی را به خود مخابره میzwnjکنید و نسبت به امور نظریهzwnjی بدبینانه دارید آنچه متوجه نیستید این است که همین افکار منفی درواقع مسبب روحیهzwnjی بد شما هستند وقتی این افکار منفی را تغییر میzwnjدهید احساستان همراه با آن تغییر میzwnjکندraquo کتاب حاضر را انتشارات laquoآسیمraquo منتشر کرده و در اختیار مخاطبان قرار داده است