کتاب کنترل خشم اثر  جودی دایر نشر یوشیتا کتاب کنترل خشم anger management اثر جودی دایر و به ترجمه امیرحسین سادات دربند از نشر یوشیتا منتشر شد     درباره ی کتاب کنترل خشم  آیا تابه حال به قدری عصبانی شده اید که احساس کنید ممکن است هرلحظه منفجر شوید یا به اصطلاح آیا تابه حال به حد مرگ عصبانی شده اید؟ آیا خود را فرد پرخاشگری می دانید که خیلی زود از کوره در می رود و زندگی کردن با او سخت است؟ شاید فکر می کنید که رویکرد و دیدگاه درستی به زندگی دارید و به آن افتخار می کنید  یا شاید هم متوجه شده باشید که زمان تغییر فرارسیده است بی شک قبل از انتخاب این کتاب می دانستید که خشمگین بودنتان به مشکلی بزرگ تبدیل  شده است اگر در این خصوص اقدامی نکنید خشم بیمارگونه شما می تواند روابط شغل و حتی سلامتی تان را تحت تأثیر قرار دهد و به ورطۀ نابودی بکشاند اما با عمل به روش های توصیه شده در این کتاب راهنما نحوه کنترل آن را به خوبی می آموزید این فقط شما نیستید که با چنین مشکلی در زندگی خود مواجه است؛ هشت درصد از افراد بالای هجده سال نمی توانند جلوی خشم خود را بگیرند و به خوبی آن را کنترل کنند هرکسی ممکن است خشمگین شود مردها معمولاً عصبانی می شوند اما بسیاری از زنان نیز برای کنترل خشم خود به کمک نیاز دارند در این کتاب ما از جهات مختلف احساس خشم را بررسی می کنیم و درنهایت شما به نکات زیر پی  خواهید برد  آیا خشم شما طبیعی است یا حالت بیمارگونه دارد؛  چگونه خشم بر بدن روابط و سلامت روان شما تأثیر می گذارد؛  به چه دلیل عصبانی می شوید و چرا آرام شدن برای شما بسیار دشوار است؛  آشنایی با روش های اثبات شده ای که می توانید از آنها به راحتی برای کاهش میزان خشم خود استفاده کنید؛  چگونه استرس خود را کنترل و مدیریت کنیم و بهتر و سالم تر زندگی نماییم؛  چگونه روابط خود را بهبود بخشیم و کمتر درگیر مشاجره های بیهوده شویم  چگونه از ذهنآگاهی برای رهایی از خشم و کینه های قدیمی استفاده کنیم برای تغییر نگرش خود غلبه بر باورهای مضر و خودویرانگر و یادگیری مهارت های جدید هرگز دیر نیست اگر می خواهید هوش عاطفی یا هوش هیجانی EQ خود را تقویت و شکوفا سازید باید بتوانید به خوبی خشم خود را مدیریت و کنترل کنید و بدانید افزایش هوش هیجانی نقش بسیار مهمی را در این زمینه ایفا می کند اینکه چقدر عصبانی هستید اصلاً مهم نیست زیرا همیشه می توانید آن را کنترل کنید اگر پشتکار داشته باشید همه چیز به سرعت تغییر خواهد کرد  از خشم می توان به عنوان یک واکنش طبیعی نام برد که تمام انسان ها آن را تجربه می کنند هرکسی از زن و مرد گرفته تا پیر و جوان ثروتمند یا فقیر چنین احساسی را درک و تجربه می کند حتی اگر شما فردی آرام و خونسرد باشید نیز ممکن است با افرادی عصبانی مواجه شوید که خشم آنها زندگی را به کام شما تلخ کند خشم احساسی است که به جای سرکوب کردن آن باید به فکر کنترل کردنش باشیم بااین حال وقتی که این احساس با پرخاشگری همراه شود به مشکلی بزرگ تبدیل می شود این احساس ممکن است فرد را در جمع خانواده دوستان و همکاران خود با مشکلاتی جدی روبه رو کند خشم چه در خود و چه در دیگران می تواند کاملاً ترسناک باشد زیرا ممکن است به صورت ناگهانی ابراز شود اما همچنین باعث رفتارهای بسیار غیرمنطقی و غیرقابل پیش بینی نیز می شود واکنش های فیزیولوژیکی ناشی از احساس خشم می تواند منجر به افزایش تپش قلب تنفس تعریق  فشارخون و  شود خشم فرایندی فیزیولوژیکی و روان شناختی است به عبارت دیگر خشم هم بر سلامت جسمانی افراد تأثیر می گذارد و هم سلامت روانی آنها ارتباط تنگاتنگ میان احساس خشم و واکنش های شدید بدنی می تواند علت بروز برخی بیماری ها باشد و سلامت افراد را به خطر بیاندازد لازم نیست حتماً مشکلی اساسی در خصوص خشم خود داشته باشید تا این کتاب را مطالعه کنید هر فردی در برخی شرایط ممکن است از کوره در برود این کتاب به شما می آموزد چطور در شرایط مختلف خشم خود را کنترل و مدیریت کنید راه کارهایی که جودی دایر در این کتاب به آن اشاره می کند مؤثر آسان و دارای اثرات بلندمدت هستند ازاین رو این کتاب یکی از بهترین کتاب های روانشناسی درزمینۀ کنترل و مدیریت درست خشم است خواندن آن شدیداً به افرادی توصیه می شود که می خواهند خشم خود را مدیریت و کنترل کرده و آن را تبدیل به یک نیروی خلاق کنند کتاب حاضر با رویکرد شناختی  رفتاری به موضوع مدیریت خشم نگاه می کند و به صورت ساده و درعین حال مبتنی بر مدارک و یافته های علمی روش پیشگیری از خشم و فنون مدیریت آن را به روشنی و گام به گام بیان می نماید درواقع کتاب مهار خشم  نوشتۀ جودی دایر به موضوع مهمی پرداخته است و خواندن این کتاب می  تواند به شما کمک کند تا دلایل خشم و عصبانیت خود را شناسایی کنید و همچنین راه کارهای مؤثر کنترل خشم خود را یاد بگیرید به گفتۀ نویسنده شما با خواندن این کتاب به فرد بسیار آرام تری تبدیل  خواهید شد و می توانید بدون توسل به خشم پرخاشگری شلوغ بازی لجبازی و خشونت با چالش های زندگی خود به بهترین شکل ممکن مواجه شوید و به خود افتخار کنید