کنجد بوداده  از اولین دانه های روغنی شناخته شده هست که روغنش عالیه برای پخت  و پزهاتون  بیشترین میزان روغن رو در میان دانه ها دارد  می تونید کنجد رو به صورت خام یا خشک شده یا حتی به صورت تنقلات برشته مصرف کنید  از دانه کنجد تو خیلی  از غذاها استفاده می شه   دانه کنجد سفید آهن بیشتری نسبت به نوع سیاه آن دارد و اکثرا به عنوان روغن در غذاها مورد استفاده قرارمی گیره  روغن دانه کنجد منبعی سرشار از فیتونوترینت هایی مانند اسیدهای  چرب امگا۳ آنتی اکسیدان های  فلاونوئیدفنولیک ویتامین ها و  فیبر رژیمی است    پروتئین رژیم غذایی از کنجد بگیر  منبع پروتئین رژیمی ست و اسیدهای  آمینه باکیفیت ۲۰ این دانه را تشکیل می دن   واسه همین دونه های کنجد برای قرارگرفتن  در رژیم گیاهی با پروتئین بالا عالیهههههه  فقط کافیه دونه های کنجد را روی سالادها سبزیجات و نودل های خود بپاشید با این دونه های ریز برو به جنگ دیابت این دونه های ریز منیزیم و کلی مواد  مغذی دیگه دارن که با دیابت میجنگن  اگه از روغنش به عنوان تنها روغن خوارکی استفاده کنین باعث کاهش فشار خون و گلوکز پلاسما در دیابتی ها میشه  سلامتی قلبت رو تضمین کن  دونه های کنجد اسید چرب تک غیراشباع اسید اولئیک فراوانی داره که به کاهش کلسترول بد و  افزایش کلسترول خوب تو بدن کمک می کنه  این ویژگی از خطر بیماری عروق کرونر و سکته جلوگیری می کنه  خیالت بابت سرطان راحت باشه  دانه کنجد دارای ترکیبی ضدسرطانی به نام فیتات است  ثابت شده که دانه کنجد در کاهش   خطر تومورهای کولورکتال روده بزرگ و مقعد موثر بوده و بنابراین از سرطان کولورکتال جلوگیری می کنه  دفع راحتی داشته باش دانه کنجد به دلیل سرشار بودن از فیبر باعث سلامت دستگاه گوارش و روده بزرگ می شود   چون خیلی خیلی فیبر داره  به عملکرد آرام روده کمک  می کنه و درنتیجه دفع را آسون کرده و یبوست را کاهش می دهد  راحت نفس بکش منیزیم های کنجد با جلوگیری از اسپاسم های مسیر جریان هوا از آسم و دیگر اختلالات تنفسی جلوگیری می کنه  میگن فلفل نبین چه ریزه  ولی به نظرم اشتباهه  باید بگن   کنجد نبین چه ریزه  بخور ببین چه پرخاصیته بقیه خواص شم بهت بگم؟ نمیزاره DNA در اثر رادیوتراپی آسیب ببینه  باعث سلامت استخوان و بیشتر شدن تراکمش میشه  پلاک های دندانی رو رفع میکنه و دندوناتو سفید میکنه  اثرات الکل و دیگر مواد مسموم کننده بدن رو خنثی میکنه   استرس رو کم میکنه  کلسترول خون رو پایین میاره   به درمان تاری دید و خشکی و خستگی چشم کمک می کند  فشار خون رو پایین میاره   سیستم ایمنی رو تقویت میکنه   باعث کاهش درد و شرایط التهابی بدن میشه   امگا۳ و ویتامین ب و ای داره و باعث سلامتی پوست میشه   رشد موها رو زیاد میکنه   جلوگیری از مشکلات پوست سر میکنه  ضد پیری هست و نمیزاره موهات سفید بشه   بهبود گردش خون   رنگ طبیعی موهاتو حفظ میکنه