کراتین اس ان ان 300 گرم بدن میتواند به میزان نیاز روزانه افراد عادی و بدون تحرک کراتین را از اسید آمینه گلیسین و آرژنین تولید کند اما در ورزشکاران خصوصا ورزشکاران قدرتی و سرعتی میزان ذخایر طبیعی این ماده در عضلات جوابگوی نیاز ورزشی آنها نیست و ورزشکاران می بایست از مکمل های کراتین برای جبران ذخایر کراتین بدن استفاده نمایند