کنجد سفید خوراکی 100 گرمی دانه کنجد  خواص آن در   در جذب کلسیم و تقویت استخوان موثر است دانه کنجد سرشار از پروتئین است به پیشگیری از دیابت کمک می کند برای مو بسیار مفید است سطح کلسترول خون را پایین تر می آورد برای هضم و گوارش بسیار خوب است باعث افزایش سلامت قلب می شود از سرطان پیشگیری می کند کم خونی را کمتر می کند از ایجاد چین و چروک پیشگیری می کند سلامت دهان و دهان و تقویت چشم