نخودفرنگی یانخودسبز 1 مدیریت و کنترل وزن  نخود فرنگی چربی بسیار کمی دارد و کم کالری است از این رو اغلب در رژیم های گیاهخواری و نیز رژیم های غذایی غیر گیاهخواری وجود دارند این سبزی سبز به عنوان یک منبع سلامتی خوبی در نظر گرفته می شوند در مقایسه با لوبیا نخود فرنگی دارای کالری بسیار پایینی است نخود فرنگی حاوی مقدار بسیار عالی فیبر و ویتامین است  2 نخود فرنگی برای استخوان و پوکی استخوان خوب است  نخودفرنگی برای استخوان ها مفید هستند نخود غنی از ویتامین K و D است که به جذب کلسیم و به جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند و استخوان ها را تقویت می کند ویتامین K موجود در نخودفرنگی از بیماری هایی مثل ورم مفاصل و آلزایمر جلوگیری می کند  3 نخود فرنگی برای پیش گیری از سرطان معده  نخودفرنگی حاوی مقادیر بالایی از پلی فنول محافظ سلامت به نام کومسترول است مطالعه ای که در مکزیکوسیتی انجام شد مشخص شد که شما تنها به 2 میلی گرم در روز از این فیتوناتریشن نیاز دارید تا از سرطان معده جلوگیری کنید  یک فنجان نخود حداقل 10 عدد است  همانطور که همه می دانیم نخود غنی از ویتامین ها فیبرها و آنتی اکسیدان ها هستند که بدن ما را سالم نگه می دارد و خطر سرطان را کاهش می دهد  نخودفرنگی شامل یک کومسترول پلی فنول محافظ سلامت است که خطر سرطان معده را کاهش می دهد ویتامین A و ویتامین C حاضر موجود در نخود از گسترش انواع سرطان های پروستات سینه تخمدان و پانکراس جلوگیری می کنند   پیشگیری از سرطان معده با نخود فرنگی  4 نخود فرنگی برای سیستم ایمنی  میزان آنتی اکسیدان بالای موجود در نخودفرنگی از واکنش های مختلفی در بدن جلوگیری می کند که ممکن است باعث بیماری های جدی شوند آن ها منابع غنی از بسیاری از مواد معدنی مانند آهن کلسیم روی مس منگنز و غیره هستند که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کنند نخود فرنگی برای سیستم ایمنی ما مفید است  نخود حاوی مقدار بالای آهن و ویتامین C و بسیاری از مواد مغذی دیگر است که ایمنی بدن ما را بهبود می بخشد و قادر می سازد تا بر علیه بیماری ها مبارزه کند  نخود نیز به بهبود سیستم گوارشی ما کمک می کند که منجر به کاهش اختلالات معده و گوارشی می شود   فیبر بالا و محتوای پروتئین موجود در نخودفرنگی هضم شکر را آهسته می کند نخود هیچ گونه قند اضافی مانند شکر سفید یا مواد شیمیایی ندارد و در نتیجه به تنظیم قند خون در بدن کمک می کند  نخود فرنگی برای داشتن سلامتی مفید است و بسیاری از مزایای تغذیه ای مناسب را برای افرادی که می خواهند با خستگی مبارزه کنند و همچنین برای عملکرد مناسب سیستم قلبی و عروقی حائز اهمیت است  فیبر رژیمی موجود در نخود فرنگی آن ها را به یک کمک خوب برای هضم تبدیل کرده است فیبر هم چنین متابولیسم بدن را به طور کلی با بهبود هضم بهبود می بخشد  استفاده از نخود فرنگی نیز برای افرادی مفید است که با دیدشان مشکل دارند به دلیلی وجود فللنوییدهایی مانند لوتئین نخود فرنگی مقدار مناسبی از آنتی اکسیدان های فلانوئیدی دارد مثل لوتئین کاروتن زیکسانتین و نیز ویتامین A  ویتامین A یکی از مواد مغذی ضروری است که برای حفظ سلامت غشا مخاطی پوست و دید چشم ضروری است  نخود برای پوست نیز خوب است شامل مقدار زیادی آنتی اکسیدان است کاتچین فللنوئید و در نتیجه به جلوگیری از پیری کمک می کند نخودفرنگی نیز برای بهبود رنگ پوست مورد استفاده قرار می گیرد آنتی اکسیدان ها به جلوگیری از چین و چروک کمک می کند  این فواید شامل یک جز مهم به نام فولات است که تاثیر مثبتی بر سلامت روانی ما دارد پزشکان معمولاً به افراد افسرده توصیه می کنند غذاهایی را مصرف کنند که آنتی اکسیدان های زیادی دارند   نخودفرنگی بسیار غنی از آهن است و برای زنان باردار یا شیرده مفید است که اغلب با مشکل کمبود آهن مواجه هستند