سیب زمینی  2 کیلوگرم  تهیه شده از بهترین مزارع جهت استفاده در انواع غذا و سرخ کردن  پیش غذا ها و غیره  ز فواید سیب زمینی هرچه بگوییم کم است سیب زمینی منبع ویتامین B6 و ویتامین C بوده و برای سلامتی بسیار مفید است یک سیب زمینی کوچک حاوی 30 گرم کربوهیدرات است و یک فنجان پوره سیب زمینی حاوی 214 کالری  یک سیب زمینی پخته شده کوچک 129 کالری دارد  سیب زمینی غنی از فیبر و پتاسیم است که بیشترین فایده را دارد آن ها به کاهش فشار خون کمک و از قلب محافظت می کنند و حتی به درمان التهاب و بیماری های ناشی از سرطان و روماتیسم کمک می کنند  سیب زمینی همچنین حاوی اسید آلفا لیپویک است که به سلامت مغز کمک می کند این اسید به بهبود حافظه در آلزایمر و حتی کاهش شناختی در برخی بیماران کمک می کند  سیب زمینی به درمان افسردگی کمک می کند آن ها می توانند بر انتقال دهنده های عصبی مغز که مسئول مدیریت سطوح روحی هستند تاثیر بگذارند  و جالب است که اینها همان انتقال دهنده های عصبی هستند که توسط دارو مورد هدف قرار گرفته اند خوردن یک سیب زمینی ساده قبل از رفتن به رختخواب می تواند به بدن کمک کند تا احساسات و حالات شما را منظم کند  ویتامین ث در سیب زمینی ها نیز در درمان افسردگی نقش دارد ویتامین یک آنتی اکسیدان است و به جلوگیری از آسیب سلولی به ویژه در مغز کمک می کند  طبق گفته مرکز پزشکی مریلند منیزیم و پتاسیم موجود در سیب زمینی می توانند به سلامت استخوان کمک کنند این دو ماده معدنی می توانند به جلوگیری از پوکی استخوان در مردان و زنان کمک کنند