خرما00  تامین ویتامین های مورد نیاز بدن  خرما یک نوع میوه است و سرشار از ویتامین های A B C E و املاح معدنی شامل فسفر کلسیم آهن و منیزیم است هر سه عدد خرما یک واحد میوه محسوب می شود خرما برای پیشگیری از افزایش فشارخون و کم خونی تاحدی موثر است     کیفیت شرط اولیه متفاوت بودن است آجیل مغز مغز پسته پسته خرمای پولادی خرما کنجد ارده فِل سوغات جنوب فرآورده های خرما تغذیه سالم غذای کامل غذای ورزشکار ما ز بالاییم و بالا میرویم انرژی مثبت