دانه چیا درجه یک  و تمیز دانه  چیا طعم نسبتا ملایمی دارد بنابراین می توانید آن را به بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها از جمله آبمیوه اسموتی بلغور جو دوسر پودینگ و انواع نان و شیرینی اضافه کنید یا روی غلات صبحانه ماست سبزیجات و برنج بپاشیددانه چیا به دلیل داشتن فیبر به جلوگیری از یبوست کمک می کند و دستگاه گوارش را سالم نگه می دارد