بادام درجه یک ایرانی509گرمی بادام منبع خوبی از چربی های غیر اشباع و مفید است که در کاهش کلسترول LDL بد کمک می کند فیبر موجود در بادام به سم زدایی بدن کمک می کند به غذا کمک میکند تا در سیستم گوارشی بهتر حرکت کند این فرآیند سیستم گوارش را پاکسازی می کند  رژیم های با فیبر بالا باعث کاهش خطر سرطان روده بزرگ می شوند بادام نیز ذخایر عالی از ویتامین فیتوکمیکال و فلاونوئیدها است که پیشرفت سلولهای سرطانی سینه را کنترل می کنند