اسفناج خشک همنشین مقدار 30 گرم   شکل ماده غذایی گرانول  محتویات اسفناج خشک  مورد استفاده آشپزی  دمنوش  اسفناج خشک همنشین  اسفناج خشک همنشین هم فیبر محلول و هم فیبر غیر محلول دارد که هر دو دارای اثرات مفید روی سلامت شما دارند در حالی که فیبر نامحلول باعث جلوگیری از یبوست می شود و عملکرد سیستم گوارش را بهبود می بخشد فیبر محلول باعث جلوگیری از جذب چربی و کلسترول از مواد غذایی توسط بدن می شود اسفناج از غشای مخاطی معده محافظت می کند و در نتیجه با مصرف آن خطر ابتلا به زخم معده کاهش می یابد  در اسفناج خشک همنشین ویتامین آ به مقدار کافی وجود دارد که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود