سیب خشک درجه یک مجموعه میوه خشک آریا در بسته بندی های نیم کیلویی خواص سیب خشک برخی افراد تصور غلطی دارند که فکر می کنند میوه های خشک به اندازه میوه های تازه سالم نیستند این اشتباهی است که واقعاً نباید به آن دامن زده شود به این دلیل است که میوه های خشک مانند سیب فواید سلامتی زیادی برای همه دارند  سیب های خشک ترد و خوشمزه و گزینه ای سالم برای مهمانی ها هستند لیست زیر خواص سیب خشک را ذکر می کند  خواص سیب خشک در جلوگیری از یبوست و همچنین سیر نگه داشتن به مدت طولانی روش های دیگر حفظ میوه به طور معمول مقدار فیبر میوه را از بین می برد اما نه برای سیب های خشک  یکی از فواید سیب خشک این است که مقدار زیادی فیبر محلول و نامحلول در آن وجود دارد نصف فنجان سیب خشک تقریباً 34 گرم فیبر رژیم غذایی به شما می دهد که برای فراهم کردن 1320٪ از فیبر مورد نیاز روزانه شما کافی است  فیبر به شما احساس سیری می دهد همچنین به از بین بردن سموم و باکتری های مضر از روده شما کمک می کند فیبر مدفوع شما را نرم می کند تا یبوست را نیز برطرف کند فیبر محلول وظیفه کنترل سطح قند خون را بر عهده دارد در حالی که فیبر نامحلول روده شما را تمیز نگه می دارد  سیب های خشک شده را که هنوز پوستشان جدا نشده را انتخاب کنید زیرا پوست سیب جاییست که بیشتر فیبر از آنها تشکیل می شود  سیب خشک حاوی ویتامین های B است که برای هورمون ها مغز و انرژی مفید هستند سیب خشک حاوی دو ویتامین B ضروری است که سوخت و ساز انرژی را بهبود می بخشد تعادل هورمونی را بهبود می بخشد و مغز را تغذیه می کند آنها اسید پانتوتنیک ویتامین B5 و پیریدوکسین ویتامین B6 هستند  پنتوتنیک اسید وظیفه کمک به بدن شما برای ایجاد انرژی از غذایی را دارد که می خورید همچنین در تولید هورمون بسیار حیاتی است سیب خشک حاوی 3٪ از توصیه های روزانه این ویتامین است  پیریدوکسین یک ویتامین B است که به متابولیسم پروتئین کمک می کند و به ایجاد انتقال دهنده های عصبی کمک می کند انتقال دهنده های عصبی فرستنده های شیمیایی در مغز هستند که باعث بهبود پاسخ و عملکرد مغز می شوند سیب خشک می تواند حدود 6٪ از توصیه های روزانه پیریدوکسین مصرفی شما را تامین کند  خواص سیب خشک در بهبود سلامت سلول سیب خشک منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها به ویژه پلی فنول ها است اینها موادی هستند که در جلوگیری از آسیب سلول های شما که در اثر رادیکالهای آزاد ایجاد می شوند موثرند  رادیکال های آزاد مولکول ها و اتم هایی هستند که توسط موادی مانند آلاینده های هوا سموم دفع آفات الکل و غذاهای سرخ شده از بدن خارج می شوند رادیکال های آزاد توسط بدن جذب می شوند و از طریق فرآیند معروف به اکسیداسیون به سلول آسیب می رسانند این بدان معنی است که رادیکال های آزاد الکترون های موجود در سلول را می گیرند و آن را با پروتئین ها غشاها و DNA آسیب دیده رها می کنند  سلول های آسیب دیده می توانند در هر اندام و سیستم بدن شما ایجاد شوند ممکن است ناخودآگاه دچار آسیب سلولی در بعضی از قسمت های بدن شوید برخی از علائم آسیب سلولی ممکن است شامل خستگی جسمی خشکی پوستی و بی ثباتی ذهنی باشد  پلی فنول ها آنتی اکسیدان هایی هستند که به سلول های آسیب دیده در بازسازی خود کمک می کنند آنها می توانند رادیکال های آزاد را با جایگزینی الکترون های دزدیده شده از سلول ها خنثی کنند پلی فنول ها همچنین در کاهش تعداد رادیکال های آزاد که وارد بدن می شوند کمک می کنند  یکی از خواص سیب خشک این است که باعث افزایش سطح پلی فنول در بدن می شود آنتی اکسیدان هایی که از طریق خوردن سیب خشک شده آزاد می شوند به سلول های شما کمک می کنند تا با اثرات آسیب سلولی مقابله کنند  سلول های بدن ما تغذیه و مجهز می شوند تا سریعتر بهبود یابند و منجر به افزایش انرژی درخشش قابل توجه پوست شما و بهبود روحیه و عملکرد ذهنی شما می شود  خواص سیب خشک در افزایش میزان جذب مواد معدنی مواد معدنی بسیار حیاتی برای سالم نگه داشتن بدن هستند ممکن است برخی تعجب کنند اگر بدانند که از جمله خواص سیب خشک محتوای معدنی آنهاست سیب خشک دارای مواد معدنی کلیدی است که می تواند به سلامت و رفاه شما کمک کند  پتاسیم  نصف فنجان سیب خشک حاوی 4٪ از نیاز روزانه پتاسیم شما است پتاسیم برای کنترل سطح الکترولیت و آب بسیار مهم است این ماده همچنین یک ماده معدنی است که با بهبود عملکرد سیستم عصبی و مغز ارتباط دارد  سدیم  سدیم مانند پتاسیم برای حفظ تعادل آب در بدن ضروری است همچنین به تنظیم حجم خون و فشار خون کمک می کند 40 گرم سیب خشک حدود 180 میلی گرم سدیم دارد که تقریباً 8٪ از میزان توصیه شده روزانه شما است  آهن  این ماده معدنی به ایجاد گلبول های قرمز تازه خون کمک می کند که در نتیجه اکسیژن موجود در خون را به قسمت های مختلف بدن منتقل می کند مقدار آهن موجود در سیب خشک می تواند 38٪ از میزان توصیه شده روزانه شما را تامین کند  سیب خشک همچنین حاوی مواد معدنی کمیاب در مقادیر کمی مانند سلنیوم مس و منگنز است  خواص سیب خشک در حفظ وزن سالم سیب خشک دارای محتوای چربی صفر است و آنها را به عنوان میان وعده ای ایده آل برای افرادی که در حال کنترل وزن خود هستند تبدیل می کند آنها همچنین به طور طبیعی شیرین هستند و می توانند غذاهای سالم مانند سالاد و سبزیجات را تکمیل کنند  با این حال در خوردن مقدار زیاد سیب خشک شده در یک جلسه محتاط باشید به راحتی می توانید به دلیل اندازه کوچک شان در خوردن آنها پرخوری کنید برای کنترل کالری خود یک فنجان سیب خشک شده در هر وعده میل کنید  همچنین هنگام خرید سیب خشک شده تجاری گزینه های طبیعی یا ارگانیک را انتخاب کنید تا از خرید برخی از انواع شکری آن خودداری کنید با این وجود بهتر است سیب های خشک شده خانگی خود را آماده کنید تا اطمینان حاصل شود که هیچ نوع قند اضافه شده در میان وعده شما وجود ندارد  خواص سیب خشک در مبارزه با سرطان