چای و دم نوش ورزشی دبش  مصرف مداوم چای سبز اثرات مفیدی چون کاهش خطر پیشرفت بیماری هایی مثل انواع به خصوصی از سرطان تا زوال عقل و مرض چاقی را دارد ؛ همچنین میتواند عوامل خطرناک ایجاد کننده ی بیماری های قلبی عروقی مثل تراکم کلسترول بد و فشار خون را کاهش دهد ؛ چای سبز ضد سرطان است ؛ میتواند سرعت پیشرفت سرطان روده ی بزرگ و معده و همچنین خطر پلیپ های غده ای روده ی بزگ و راست روده را کاهش دهد ؛ دارای خاصیت های آنتی اکسیدانی  ضد جهش زایی  ضد التهابی  آنتی باکتریالی  ضد ویروسی  پیشگیری یا مهار رشد تومورها از جمله تومورهای سرطانی است ؛ از بدن در برابر اشعه ی فرابنفش خورشید  پیشرفت بیماری های دهان و دندان محافظت کرده  حاویمقادیر بالایی کافئین است که متابولیسم بدن را افزایش می دهد و موجب سم  زدایی می شود ؛ به افزایش تراکم استخوان ها  تحریک سیستم ایمنی بدن کاهش وزن و پیشگیری از دیابت کمک میکند ؛ در برابر بیماری هایی مثل پارکینسون و آلزایمر که منجر به تخریب سیستم عصبی میشوند  عملکرد مثبتی دارد ؛ احتمال ابتلا به مشکلات چشمی  سنگ کلیه و زگیل را کم میکند و از طرف دیگر زنجبیل دارای ترکیبات آنتی اکسیدانیاست که برخی از آن ها ضد تومور ضد التهاب ضد میکروبمسکن درد و فعالیت های حفاظتی کبد هستنددرد ماهیچه ای ناشی از ورزش های مقاومتی و دویدن طولانی را کاهش دهد ؛ به دل درد قاعدگی کمک میکند و به نظر میرسد به اندازه مفنامیکاسید در این زمینه موثر باشد؛عملکرد روده را بهبود می بخشد؛ به آرتروز آسم  آلرژی اگزما و درمان چاقی  استفراغ و حالت تهوع کمک میکند ؛ دل درد را کاهش می دهد؛ ضد استرس است و در برابر سرطان های سینه  رحم  کبد پانکراساستخوان پوست  روده و تخمدان اثر محافظتی دارد ؛میزان کلسترول تری گلیسرید را بهبود می بخشد میتواند فشار خون را کاهش دهد ؛ از سخت شدن شریان ها چلوگیری کرده و خطرات قلب و عروقی را کاهش دهد و سطح قند خون را بهبود بخشد وهمچنین یک ضد قارچ موثر است همچنین برای نعناع که واجد فسفر  آهن  کلسیم و ویتامین های آ و ث می باشد  نیز خواصی چون درمان آسم و گرفتگی گلو و ریه برونشیت و به طور کلی کاهش و درمان اختلالات تنفسی و بهبود تنفس جلوگیری از آلرژی  تقویت کبد بهداشت دهان جلوگیری از کاهش حافظه و همچنین افسردگیداشتن پوست سالمدرمان سندرم روده تحریک پذیرپیشگیری از سرطان کاهش التهاب و درمان گرفتگی ماهیچه هامبارزه با اثرات سرماخوردگیکاهش نفخ معده و کمک به هضم غذا  تسکین درد را برشمرده اند