فندق خام  و درشت دانه اشکورات گیلان 1کیلو فندق  خام و خالص باغات اشکورات گیلان  مهمترین خواص فندق چیست؟  فندق با وجود مواد مغذی فراوان کپسول انرژی است فندق Hazelnut اگرچه کالری بالایی دارند اما در عوض سرشار از مواد مغذی و چربی های سالم است که می تواند بخوبی از سلامتی شما پشتیبانی کند یک اونس فندق 28 گرم یا حدود 20 عدد مغز کامل حاوی  کالری 176  چربی 17 گرم  پروتئین 42 گرم  کربوهیدرات 47 گرم  فیبر 27 گرم  ویتامین E 21 درصد نیاز روزانه  تیامین 12 درصد نیاز روزانه  منیزیم 12 درصد نیاز روزانه  مس 24 درصد نیاز روزانه  منگنز 87 درصد نیاز روزانه  فندق همچنین حاوی مقادیری از ویتامین B6 فولات فسفر پتاسیم و روی است علاوه بر این آن ها منبع غنی از چربی های غیر اشباع امگا 6 امگا 9 و اسید اولئیک است