کتاب عادت های اتمی نشر آتیسا است؟ چیزهای اندکی می توانند به جای بهبود عادات روزانه ی شما تأثیر مؤثرتری بر زندگی شما داشته باشند و این احتمال وجود دارد که شما به جای یک کار بهتر همان کاری را انجام دهید که یک سال قبل نیز انجام می داد و پیشرفتی حاص نکرده اید حفظ عادات خوب برای بیش از چند روز حتی با تلاش خالصانه و انگیزه ها و پیشران های گاه به گاه اغلب دشوار است عاداتی مانند ورزش مدیتیشن مراقبه ی ذهن ثبت وقایع روزانه و آشپزی برای یک یا دو روز معقول هستند و سپس به دردسر تبدیل می شوند بااین حال هنگامی که کارهای شما به عادت تبدیل شوند به نظر می رسد که برای همیشه باقی می مانند به خصوص عادت های ناخواسته علیرغم بهترین نیت ها عادات زیان بار مانند خوردن غذاهای ناسالم تماشای بیش از حد تلویزیون به تعویق انداختن کار و ترک سیگار ممکن است به نظر غیرممکن باشند  چرا عادت های کوچک تفاوت های بزرگ ایجاد می کنند  خیلی آسان است که درباره ی اهمیت یک لحظهی تعیین کننده مبالغه کنیم و پیشرفت های کوچک و تدریجی را کم ارزش در نظر بگیریم خیلی اوقات ما بر این باور هستیم که موفیقت عظیم مستلزم اقدام عظیم است چه هدف ما کاهش وزن یا ایجاد یک کسب وکار نوشتن کتاب برنده شدن در مسابقات قهرمانی و غیره باشد ما بر خود فشار می آوریم تا با پیشرفتی عظیم و ناگهانی همه را شدیداً تحت تأثیر قرار دهیمدر همین حال بهبودِ 1 درصدی و تدریجی به خصوص در برخی مواقع قابل توجه نیست اما می تواند بسیار معنادارتر باشد مخصوصاً در طولانی مدت تفاوتی که پیشرفت های کوچک در طول زمان می توانند ایجاد کنند شگفت انگیز است ریاضیات به این صورت است که است اگر بتوانید هر روز 1 درصد بهتر شوید تا پایان سال سی وهفت برابر بهتر خواهید شد برعکس اگر هر روز 1 درصد بدتر شوید پس از یک سال تقریباً به صفر تنزل خواهید کرد آنچه که در آغاز یک بُرد و پیروزیِ کوچک یا یک شکست جزئی است پس از مدتی و پس از انباشت به پیروزی یا شکست عظیم ختم می شود