دانه چیا 100گرم دانه چیا چیست؟  دانه چیا که به تخم چیا نیز معروف است دانه ای خوراکی ریز و بیضی شکل به رنگ سیاه یا سفید است که از گیاه مریم گلی Salvia hispanica به دست می آید این گیاه بومی مکزیک و گواتمالا است و از خانواده نعناع محسوب می شود  این دانه منبعی عالی از اسیدهای چرب امگا 3 به خصوص اسید آلفا لینولنیک ALA است ALA یک اسید چرب ضروری است که بدن انسان به تنهایی قادر به تولید آن نیست  دانه چیا به عنوان یک جایگزین بدون گلوتن برای دستورالعمل های غذایی مختلف به  شکل عجیبی محبوب  شده است و در حال حاضر به  طور گسترده و در اشکال مختلفی به صورت دانه روغن و آرد در دسترس است  طبع دانه چیا چگونه است؟  در منابع طب سنتی طبع دانه چیا به طور متفق  القول ذکر شده است به همین دلیل مصرف دانه چیا برای افرادی که مزاج گرم و خشک دارند مفید است و می تواند به تعادل طبع آنها کمک کند  ارزش غذایی و کالری دانه چیا  دانه چیا حاوی 138 کالری در هر اونس 28 گرم است از نظر وزن هر دانه از 6 درصد آب 46 درصد کربوهیدرات که 83 درصد آن فیبر است 34 درصد چربی و 19 درصد پروتئین تشکیل شده است  بهترین روش برای مصرف کینوا  یکی از بهترین روش ها برای مصرف کینوا تهیه مواد غذایی بر پایه این دانه گیاهی است در این راستا کینوفیت دست به یک ابتکار عمل زده و محصولات غذایی مختلفی همچون انواع کوکی رژیمی چیپس پفک و دیگر محصولات غذایی را بر پایه کینوا تولید می کند  خرید کینوا و استفاده از آن در محصولات غذایی موجب افزایش ارزش غذایی آن ها شده و این محصولات به نسبت دیگر مواد غذایی و تنقلات بسیار مفید هستند  استفاده از فرآورده های دانه کینوا در تغذیه موجب افزایش ارزش غذایی دریافت انرژی بالا ضمن کالری کم و قابلیت سیرکنندگی بالا است برنج اینکا همچنین به دلیل خواصی که دارد از جذب بیش از حد قند و کربوهیدرات ها جلوگیری کرده و باعث بهبود متابولیسم بدن خواهد شد  طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری  راه های زیادی برای مصرف دانه چیا وجود دارد ساده ترین راه برای خوردن آنها اضافه کردن آنها به آب و خوردن مستقیم آنهاست  اضافه کردن چیا به آبمیوه یکی دیگر از راه های مصرف روزانه دانه چیا افزودن آن به آبمیوه است می توانید این دانه ها را در آب میوه روزانه خود خیس کنید و بخوریدپودینگ چیا همچنین می توانید پودینگ چیا را به عنوان بخشی از وعده غذایی خود درست کنید آنها سالم و خوشمزه هستند و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند  دانه چیا را به صورت پودینگ نیز می توانید مصرف کنید  چیا در اسموتی یا ترافل دانه چیا را به اسموتی یا ترافل اضافه کرده و طعم آن را بهتر کنید