چهار مغز خام 250 گرمی  مغز بادام درختی بادام درختی حاوی چربی غیر اشباع منیزیم و پتاسیم است که خطر بیماری های قلبی را کاهش داده و وقتی منیزیم به مقدار کافی در بدن موجود باشد در خون جریان می یابد اکسیژن و مواد مغذی را سریع تر حمل کرده و جلوی افزایش ضربان قلب را می گیرد     مغز بادام هندی بادام هندی حاوی ماده مهمی است که با رشد و تکثیر سلول های سرطانی مبارزه می کند و باعث پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان مثل سرطان پروستات روده بزرگ و  می شود  بادام هندی خام حاوی مقادیر کمتری چربی نسبت به سایر آجیل ها است و آنتی اکسیدان های موجود در آن برای سلامت قلب بسیار مفید است بادام هندی همچنین باعث پیشگیری از دیابت می شود     مغز فندق فندق خام خواص و ارزش تغذیه ای بسیاری دارد و از همین رو از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند فندق با داشتن ویتامین ها و املاح ضروری و جایگاه خاصی را در بین دیگر آجیل ها دارد  فندق اثر فوق  العاده ای در کاهش کلسترول و پیشگیری از سرطان مخصوصا سرطان پروستات و سینه دارد بنابراین مصرف 25 تا 30 گرم فندق در روز بدن را در برابر بیماری های قلبی و سرطان محفوظ نگه می دارد پسته احمد آقاییپسته از هر نوعی که باشد سرشار از ویتامین ها و انواع مواد معدنی مفید است برای مثال حتما شنیده اید که پسته از کم خونی جلوگیری می کند