کتاب هنر نه گفتن ما خیلی وقت ها نمی توانیم نه بگوییم به خصوص اگر آدم مهرطلبی باشیم که به خودمان اجازه ندهیم ذره ای دیگران را ناراحت و دلخور ببینیم؛ که اگر این طور باشد و دیگران هم این خصوصیت ما را بشناسند ممکن است بارها و بارها از احساسات ما سوءاستفاده کنند و تقاضاهای غیرمنطقی و بی جا از ما داشته باشند آنوقت ما تبدیل می شویم به انسانی که همیشه به خاطر خوشایند دیگران زندگی می کند و هدفش تنها برآوردن نیازهای کوچک و بزرگ آنها است اینجا است که شروع می کنیم به ذره ذره تحلیل رفتن و از دست دادن انرژی مان و در نهایت هم احساس قربانی شدن می کنیم دیمون زاهاریادس در کتاب هنر نه گفتن راهکار های جالبی را در اختیارمان قرار می دهد تا با کاربردشان بتوانیم واکنش های اکتسابی را که در طول زندگی در ذهن مان حک شده اند کنار بگذاریم و بدون احساس گناه و ملامت به انجام کاری که دوست نداریم یا وقتش را نداریم نه بگوییم و خصیصه مردم شادکنی مان را رها کنیم