شیره توت شیره توت از جمله شیره های طبیعی سرشار از آهن است به علت خواص فوق العاده این شیره توصیه می شود تا حداقل روزی یک مرتبه آن را همراه با صبحانه میل کنید توت در فصل تابستان به فراوانی یافت می شود  شیره توت سفید داری طبیعتی گرم است  توت سفید سرشار از کالری است به طوریکه مصرف حدود ۱۰۰ گرم توت حاوی ۶۱ کالری انرژی است  این میوه دارای مقادیر زیادی آب فیبر تانن منیزیم ویتامین های A و B1 و B2 و B3 و مقادیر زیادی ویتامین C است  هر گرم توت خشک می تواند ۳۶۰ کالری انرژی تولید کند  با مصرف این میوه می توان از بروز انواع سرطان ها جلوگیری کرد  مصرف این میوه می تواند طول عمر شخص را افزایش دهد  باعث تصفیه خون تقویت کبد کلیه و معده می شود