شیره خرما 330گرم دارامان خرما یک میوه شیرین و خوشمزه است که بر روی درخت هایی به نام نخل خرما رشد می کند  این میوه فرایند گوارش را تنظیم کرده و از زمان های بسیار قدیم بین مردم رواج داشته است درختان خرما بیشتر در مناطق گرمسیر رشد می کنند و طول بلندی دارند طبق گفته پزشکان یک فرد بالغ باید روزانه ۲۵ تا ۳۸ گرم فیبر مصرف کند که می توان این مقدار فیبر را از طریق خوردن خرما به دست آورد  مصرف خرما می تواند به سلامت چشم هایتان کمک کند و مشکلاتی مانند شب کوری را بهبود ببخشد   ویژگی های شیره خرما مناسب یک شیره خرما سالم و استاندارد باید کاملاً شفاف بوده و به روش طبیعی و سالمی به دست آمده باشد  علاوه بر این طعم آن نیز باید طبیعی باشد و هیچ بوی سوختگی ترشیدگی و کپک نداشته باشد در بخش جدول غذایی دقت کنید تا هیچ ماده افزودنی به جز اسید سیتریک در آن به کار برده نشده باشد یک شیره طبیعی باید در دمای ۴ درجه و تا حداقل ۴۸ ساعت در مقابل شکرک زدگی مقاومت کند شما می توانید از شیره خرما به عنوان یک شیرین کننده طبیعی در برخی از غذاها و دسرها استفاده نمایید مثلاً می توانید از آن برای شیرین کردن فرنی استفاده کرده و یا به همراه ارده در صبحانه میل کنید البته ارده و شیره هر دو طبیعت گرمی دارند و برای افراد با مزاج گرم مناسب نیستند  شما می توانید شیره را با شیر یا ماست مخلوط کرده و میل کنید یا آن را در هنگام صبحانه با کره و نان تست بخورید  البته این نکته را در نظر داشته باشید که کالری آن بالا است و درصورتی که اضافه وزن دارید؛ مصرف زیاد آن توصیه نمی شود   ویتامین های موجود در شیره خرما  شیره خرما حاوی پروتئین قند طبیعی مواد معدنی و ویتامین هایی مانند B1 B2 B3 و B5 و همچنین A1 و C است که در صورت مصرف دیگر نیازی به مولتی ویتامین ها ندارید این شیره حاوی قندهای طبیعی مانند گلوکز ساکارز و فروکتوز هستند و برای میان وعده یک انتخاب مناسب به حساب می آیند  شیره خرما و افزایش انرژی بدن شیره خرما انرژی زا بوده و مصرف آن انرژی بدن را تامین می کند مصرف این شیره قدرت یادگیری کودکان و دانش آموزان را افزایش میدهد   درمان یبوست فیبر موجود در شیره خرما سبب می شود که خاصیت ملین داشته باشد و فرایند دفع را آسان کند  سلامت دستگاه گوارش مصرف شیره خرما باعث افزایش فعالیت باکتری های موجود در دستگاه گوارش میشود و برای سلامت دستگاه گوارش مفید است