میوه خشک مخلوط لوکس و تازه  250 گرمی17 مدل میوه میوه خشک مخلوط لوکس و تازه  17 نوع میوه 250 گرمی  آلو 175 گرمآناناس کمپوتی125 گرمانبه125 گرمپرتقال تامسون15 گرمپرتقال تو سرخ15 گرمتوت فرنگی125 گرمخربزه نارنجی جانان15گرمخرمالو20 گرمسیب زرد15گرمسیب لبویی15گرمطالبی15گرمکیوی15گرمگلابی15 گرمموز125گرمنارگیل125گرمنارنگی175گرمهلو لب قرمز125گرم  خواص میوه خشک  برای کنترل دیابت 1 کاهش ریسک ابتلا به دیابت از طریق کنترل قند خون  میوه خشک نسبت به میوه های تازه حاوی قند بیشتری است با وجود این مصرف میوه خشک می تواند در کاهش ریسک بروز دیابت و کنترل قند خون مؤثر باشند بسیاری از میوه های خشک شده مانند کشمش حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند یکی از فواید آنتی اکسیدان ها برای سلامتی و بدن بهبود کارکرد انسولین خون و کنترل بهتر قند خون است اگر میزان قند خون به نحو بهتری کنترل شود ریسک بروز دیابت هم تا حد زیادی کاهش پیدا می کند   2افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن بویژه زنان باردار  مصرف انواع مختلف میوه خشک می تواند فواید و خواصی مانند تقویت سیستم ایمنی بدن را برای سلامتی به همراه داشته باشد میوه خشک های حاوی ویتامین C به ویژه بسیار مفید هستند ویتامین C موجود در میوه خشک ها نه تنها برای تقویت سیستم ایمنی بدن بلکه برای بهبود کیفیت پوست و مبارزه با عفونت ها نیز می تواند مفید باشد این مساله بویژه برای بالا بردن ایمنی بدن مادران باردار اهمیت بالاتری پیدا می کند به همین دلیل است که مصرف انبه خشک در دوران بارداری محبوبیت زیادی دارد  3بهبود عملکرد گوارش و جلوگیری از بیماری هایی نظیر یبوست  اکثر میوه ها دارای فیبر غذایی هستند و میوه خشک نیز به دلیل فرآیند خشک کردن و از دست دادن آب حاوی فیبر متراکم شده و بیشتری است فیبر غذایی برای سلامت سیستم گوارشی بدن بسیار مهم است روده حاوی باکتری های مفیدی است که این فیبر را جذب کرده و اسیدهای چرب رشته کوتاهی تولید می کنند که برای سلامت روده مفید هستند همچنین فیبر محلول می تواند آب بیشتری را جذب مدفوع کرده و حجم آن را زیاد کند به این صورت حرکت مدفوع در طول روده ی بزرگ آسان تر می شود و مشکل یبوست کاهش پیدا می کند  برای مثال آلو خشک یکی از انواع میوه خشک است که متشکل از مقادیر زیادی فیبر غذایی است و به عنوان میوه ای ملین شناخته می شود با مصرف این میوه می توان سلامت سیستم گوارشی را افزایش داده و از بروز مشکلاتی مانند یبوست جلوگیری کرد  4تاثیر مثبت مصرف میوه خشک در کاهش وزن  خوردن برخی میوه های خشک مانند خرما کشمش و زردآلوی خشک سوخت وساز بدن را افزایش می دهد با افزایش سوخت وساز بدن امکان کاهش وزن بیشتر خواهد بود بعلاوه میوه های خشک حاوی کربوهیدرات و پروتئین به تراکم بیشتری هستند و خوردن آن ها باعث می شود تا بیشتر حس سیری کرده و از افراط در خوردن پرهیز کنید علاوه بر این خوردن میوه خشک می تواند از نفخ جلوگیری کند با جایگزین کردن میوه خشک به جای غذاها و تنقلات ناسالم و پرکالری می توان از فواید بی نظیر آن برای سلامتی از جمله تناسب اندام بهره مند شد  5کاهش ریسک ابتلا به بیماری های مهلک استخوانی  افرادی که مبتلا به پوکی استخوان و یا مستعد ابتلا به آن هستند کمبود ویتامین D و کلسیم بسیار شایع است این مسئله به ویژه در زنان بیشتر از مردان رخ می دهد برای کاهش ریسک بروز پوکی استخوان و افزایش سلامت استخوان ها باید ویتامین D و کلسیم مورد نیاز بدن تأمین شود از بین میوه های خشک آلو خشک حاوی مقادیر کافی ویتامین D و کلسیم است و می تواند از شکستن استخوان ها و ضعیف شدن آن ها جلوگیری کند