برنج  قهوه ایده کیلویی کیفیت عالی تضمینی برنج فوق العاده برای ورزشکاران با خواص فوق العاده برنج قهوه ای  ۱۰ کیلویی مارک هاشمی رستگار  با بهترین کیفیت   درباره برنج قهوه ای؛  وقتی پوسته اولیه برنجشلتوک برداشته می شود برنج قهوه ای به دست می آید که خواص فراوانی دارد سبوس موجود در آن دارای ویتامین های B1 B2 B3  B6 K E و مواد معدنی چون کلسیم منیزیم آهن منگنز روی فسفر پتاسیم فیبرهای محلول و اسیدهای چرب ضروری است    بلکه برنج قهوه ای درنگاه ما ایرانی ها یک برنج خوبی نباشد و به ذائقه مان برنج سفید خوشمزه تر است ولی برنج قهوه ای خواص زیادی برای بدن انسان داردهر چند تغییر ذائقه برای ما ایرانیان و دیگر کشور های دنیا برای جایگزین کردن برنج قهوه ای به جای برنج سفید خیلی سخت است اما ارزشش را دارد نیمی از جمعیت جهان برنج مصرف می کنند که بخشی زیادی از آن در جنوب و شرق آسیا سکونت دارند با وجود اینکه رایج ترین مصرف نوع برنج برنج سفید بوده است اما به تازگی برنج قهوه ای برای خیلی از مردم کشورهای غربی محبوب شده است  در کشورهای آسیای دور مانند کره جنوبی زنان برای کاهش وزن و مرتب کردن بدنشان از برنج قهوه ای استفاده می کنند و این نوع برنج به عنوان یک ابزار مهم در تقلیل شاخص توده بدنی و چربی اهمیت زیادی دارد بیشتر از بیست میلیون امریکایی در سال 2010 از بیماری دیابت 2 رنج می بردند که این عارضه بیشتر به خوردن برنج سفید ارتباط دارد و محققین دریافتند خوردن دو وعده برنج قهوه ای در هفته خطر ابتلاء به دیابت را 16 کاهش می دهد و خوردن بیش از پنج وعده برنج سفید در هفته خطر ابتلاء به بیماری دیابت را افزایش می دهد  برنج قهوه ای دارای کربو هیدرات های پیچیده ای است که انرژی حاصل برای فعالیت های بدنی و تمرینات ورزشی چون بدنسازی را تامین می کند برنج سفید بر خلاف برنج قهوه ای دارای مواد مغذی خیلی کمتری است و بسیاری از خواص برنج قهوه ای را ندارد و برنج قهوه ای به دلیل داشتن سبوس جزء غلات به حساب می آید و نسبت به انواع دیگر آنها کربوهیدرات های بیشتری دارد بدنسازی در زندگی انسان به عنوان یک روش زندگی به حساب می آید که با انجام فعالیت های ورزشی در باشگاه یا غیر باشگاه به صورت وزنه زدن و خوردن مواد مغذی انجام می شود بنابراین بهتر است برای حفظ اعضای بدن یک رژیم غذایی مناسبی را هم در زندگی داشته باشیم که در این مورد برنج قهوه ای خیلی مفید است  در برنج سفید کربوهیدرات ها خیلی سریع هضم می شوند که باعث افزایش ناگهانی قند خون می گردند ولی کربوهیدرات های برنج قهوه ای پیچیده و دیر هضم هستند و سبب افزایش تدریجی خون می شوند و از بروز بیماری دیابت جلوگیری می کنند بدنسازی با چاقی تفاوت دارد بنابراین ضروری است از غذاهایی استفاده شود که منبع غنی از مواد مغذی است برنج قهوه ای فیبر فراوان دارد که باعث کاهش کلسترول بدخون کاهش قندخون پیشگیری از دیابت  و جلوگیری از سرطان معده و روده می شود     برنج قهوه ای با داشتن منبع غنی منیزیم مانند کلسیم در رشد و تقویت استخوان ها و عضله های بدن خیلی موثر استتقریباً 32 منیزیم در استخوان ها ذخیره می شودمنیزیم موجود در برنج قهوه ای مانع دمیلینه شدن استخوان می گردد و از پوکی استخوان و آرتریت جلوگیری می کند منیزیم بیش از 300 آنزیم را در بدن فعال کرده که باعث می شوند بدن بهتر بتواند از گلوکز و انسولین استفاده کند و این عمل در کاهش قندخون و پیشگیری از بیماری دیابت اهمیت زیادی دارد   طرز پخت برنج قهوه ای  برنج قهوه ای را با آب شستشو می دهند و یک فنجان از آن را با دو فنجان آب در حدود نیم ساعت خیسانده و سپس به مدت 45 دقیقه روی حرارت قرار می دهند بعد از دم کشیدن به مدت زمانی 10 تا 15 دقیقه برای سرو آماده می شود برنج قهوه ای را آبکشی نمی کنند چون بخش زیادی از ویتامین ها و مواد املاحی آن از بین می روددر ضمن از برنج قهوه ای تازه استفاده شود