کتاب فرار از زندان ذهن اثر دکتر متیو مک کی و کاترین ساتکر هنگامی که از خواب برمی خیزیم سفر روزانه ذهن ما آغاز می شود بخش زیادی از ذهن ما بطور ناخواسته درگیر افکار مزاحم و پریشان می شود بیشتر این افکار به شکل ناخواسته در ذهن ما خطور می کنند و احساس ترس ناامیدی سرافکندگی و  را در ما ایجاد می کنند افکار مزاحم را می توان به افکار آینده هراسی ترس قضاوت محور و تخیل محض طبقه بندی کرد فراموش نکنید که لزوما تمامی افکار ما واقعی نیستند اما گاهی اوقات در مقابل افکارمان به گونه ای برخورد می کنیم که گویی کاملا واقعی هستند و پیروی از آنها جز افزایش درد و رنج ثمری ندارد  برای رهایی از افکار مزاحم نباید به آنها اعتماد کنیم و آنها را واقعی بدانیم همچنین نباید از افکارمان به صورت کورکورانه پیروی کنیم برای داشتن ذهنی آرام اعتقاد به افکار را کنار بگذارید و صرفا آن ها را از چشم اندازی دور مشاهده کنید دیدگاه خود را نسبت به افکارتان تغییر دهید تا از آثار مخرب افکار مزاحم در امان باشید