روســــــــــــــــا معجون ضد کم خونی روسا داراری ترکیبات بسیار مفیدی است و بسیار موثر در کم خونی های ناشی از فقر آهن و کمخونی های کمبود ویتامین گروه   Bاست که از جمله آن به میوه گل نسترن سبوس برنجعدس و آب آهندار است میوه گل نسترن سرشار از ویتامین سی است و دارای ارزش غذایی خوبی است قاشق غذاخوری ۱۶ گرم از میوه گل نسترن شامل مواد مغذی زیر است ۲  ۲۶ کالری کربوهیدرات ۶ گرم  فیبر ۴ گرم  DV درصد از ارزش غذایی روزانه 4 A ویتامین   ویتامین B5 3 از درصد DV  ویتامین C 76 از درصد DV ویتامین   E 6 از درصد DV سبوس غالت بیشتر ویتامینها مخصوصا ویتامینهای گروه B در سبوس ذخیره میشوند؛ این  ویتامینها در كاهش احتمال ابتال به بیماریهایی مانند دیابت و کمخونی موثرند كارشناسان خاطرنشان میکنند سبوس موجود در غالت سرشار از آهن است و در  نتیجه میتواند از ابتال به كمخونی پیشگیری كند همچنین این ماده غذایی در پیشگیری  از بروز حملههای قلبی موثر است و موجب كاهش كلسترول بد خون LDL میشود فیبر موجود در غالت سبوسدار هضم غذا را آسانتر میكند و به همین دلیل محافظ  بسیار خوبی در برابر سرطانهای دستگاه گوارش مخصوصا سرطان روده است عدس انواع عدس ترکیبات منحصر به فردی دارند خواص آنتی اکسیدانی فیتوشیمیایی و  ترکیبات فالونوئیدی در آنها وجود دارند که تاثیرات متعددی را ایجاد میکند عدس منبع غنی از پروتئین است و در تامین ویتامین های گروه B بسیار موثر است در پایان میرسیم به آب آهن تاب که معجزه ی طب سنتی است راه حل برای افراد کم خون بهرهگیری از آب آهن تغلیظ هست که میزان کم خونی این افراد را کاهش میدهد تاالب؛آب آهن تاب تغلیظ شده به آبی اطال ق میوود که ررشار از آهن می باشدببرای تهیه آب آهن تاب  تغلیظ شدهبه دفعات آهن گداخته شده در کوره را داخل آب رالم فرو کنیدب با اینکار آب طعم آهن به  خود میگیرد و رنگ آن نیز تیره میوودب آب آهن تاب تغلیظ شده برای افرادی که دارای کم خونی یا فقر شدید آهن میباشند پیونهاد میشود و  آنان میتوانند بعنوان جایگزین آب نوشیدنی تا زمان رفع فقر آهن از این آب بهرهگیری نمایند آب آهن  تاب تغلیظ شده ضررها قرص آهن را نداردب این آب برای کودکان نیز قابل بهرهگیری هست و ضررها  قطره آهن را نیز نداردب این آب اراس اصلی ترکیب ضد کم خونی رورا را توکیل میدهد