توت خشک درشت و درجه یکممتاز 1کیلوییارسال رایگان توت میوه ای پرخاصیت و البته پرکالری است  یکصد گرم توت که تقریبا معادل یک فنجان است حاوی 61 کالری انرژی است هر فنجان توت حاوی 09 گرم پروتئین است البته باید توجه داشت که پروتئین توت پروتئین گیاهی است این حجم توت 11 گرم چربی دارد و حاوی 16 میلی گرم کلسیم است میزان کلسیم توت قابل توجه است بد نیست بدانید میزان توصیه شده  کلسیم 800 میلی گرم در روز است یکصد گرم توت همچنین حاوی 08 میلی گرم آهن   280 واحد بین المللی ویتامین آ  002 میلی گرم ویتامین بی یک   006 میلی گرم ویتامین بی 2  11 میلی گرم ویتامین B3  16 میلی گرم ویتامین c    توت  هر 100گرم توت خشک 360 کالری انرژی تولید می کند   قند موجود در توت سفید برای کسانی که مبتلا به مرض قند هستند ضرر ندارد     به همین علت به آنها توصیه می شود به جای قند چای را با توت خشک بخورند     این میوه خوشمزه دارای آنتی اکسیدانی به نام آنتوسیانید است     آنتی اکسیدان موجود در این میوه فواید بسیاری برای سلامتی دارد که یکی از آنها کاهش میزان کلسترول بد خون و جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی است     نقش دیگر آنتی اکسیدان ها پیشگیری از سرطان است     به همین دلیل مصرف توت برای پیشگیری از سرطان توصیه می شود     توت سفید حاوی فیبر فراوانی است به همین دلیل ملین خوبی است     توت در سهل کردن جریان ادرار نیز نقش دارد     مصرف این میوه وزن را کاهش می دهد     طبق یافته های پژوهشگران فیبرهای نامحلول موجود در توت کالری جذب شده در بدن را کاسته و موجب کاهش وزن می شود     توت حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین c و آهن است     از این رو مصرف آن برای کسانی که کم خونی دارند توصیه می شود     جوشانده پوست خشک شاخه های جوان و تازه درخت این میوه ملین و روان کننده مزاج است     توت به علت داشتن انواع ویتامین های گروه B در کاهش و رفع ترس عصبانیت خمودی اضطراب و هیجان موثر است    ویتامین A موجود در توت باعث رشد ناخن ها و تقویت چشم می شود