دانه چیا چیاسید آیا می دانید دانه چیا چیست؟ با خواص چیا آشنا هستید؟ دانه چیا یا تخم چیا Chia Seeds یکی از مفیدترین خوراکی های روی زمین است این دانه های گیاهی مواد مغذی فراوانی دارند که برای عملکرد مغز و بدن بسیار مفید و حتی ضروری اند  گول اندازه ی کوچک این دانه ها را نخورید دانه چیا سرشار از مواد مغذی و مفید است هر 28 گرم دانه چیا حدود دو قاشق غذاخوری حاوی مواد مغذی زیر است  فیبر 11 گرم پروتئین 4 گرم چربی 9 گرم کلسیم 18٪ دوز مورد نیاز روزانه منگنز 30٪ دوز مورد نیاز روزانه منیزیم 30٪ دوز مورد نیاز روزانه فسفر 27٪ دوز مورد نیاز روزانه همچنین حاوی مقدار کمی روی زینک ویتامین B3 پتاسیم ویتامین B1 تیامین و ویتامین B2 است وجود چنین میزانی از مواد مغذی در تنها 28 گرم یا حدود 2 قاشق غذاخوری از یک خوراکی بسیار قابل توجه است جالب این که این مقدار دانه چیا تنها 137 کالری انرژی و 1 گرم کربوهیدرات قابل هضم دارد