توت خشک شیرین 1 کیلویی خواص توت خشک برای سلامتی  از آن جا که توت ها عموما به دو گونه ی سفید و سیاه تقسیم می شوند بسیاری از آدم ها مایل هستند بدانند کدام گونه از خواص درمانی بالاتری بهره مند است؟ در حقیقت از لحاظ خواص دارویی هیچ تفاوت قابل توجهی میان این دو گونه وجود ندارد با وجود این طب سنتی چینی بر این باور است که توت سیاه بر مریدین کلیه و توت سفید بر مجرای ریه اثر می کند از این رو برای کمک به درمان مشکلات کلیوی و دردهای نواحی پا و کمر توت سیاه توصیه می شود؛ از سویی دیگر برای معالجه ی مشکلات ریوی مربوط به   چی   و سرفه های مزمن توت سفید ترجیح داده می شود فواید توت خشک برای سلامتی از قرار زیر هستند  1 مملو از مواد مغذی  توت خشک یک مکمل غذایی است توت حاوی مقدار زیادی آب کربوهیدرات ویتامین ها کاروتنوئید و ریز مغذی هایی است که می توانند به طور موثر حجم خون را افزایش دهند از همه مهم تر این که توت خشک یک ماده ی غذایی تقویتی است که با اضافه شده به رژیم غذایی می تواند به درمان فشار خون بالا یا بیماری های زنان کمک کند  2 بهبود عملکرد دستگاه گوارش  از جمله فواید توت خشک برای سلامتی می توان به تقویت طحال و معده و بهبود سلامت دستگاه گوارش اشاره کرد توت حاوی اسید تانیک اسید چرب اسید مالیک و سایر مواد مغذی است که می توانند به گوارش چربی پروتئین و نشاسته کمک کنند در نتیجه از توت خشک می توان برای درمان اسهال ناشی از سوء هاضمه استفاده کرد  3 بهبود وضعیت سلامتی و زیبایی مو  یکی دیگر از فواید توت خشک برای انسان بهبود وضعیت موها و بازیابی رنگ طبیعی آن است توت خشک علاوه بر بسیاری از مواد مغذی ضروری بدن حاوی موادی است که برای مو بسیار مفید هستند و می توانند باعث تحریک رشد آن ها و بنابراین کمک به تغییر رنگ موهای خاکستری به سیاه شوند  4 پیشگیری از تصلب شرایین  توت خشک غنی از رسوراترول آنتی اکسیدانی قدرتمند است که می تواند باعث مهار پراکسیداسیون ال دی ال کلسترول بد پیشگیری از سمی شدن سلولی ناشی از اکسیداسیون ال دی ال و آن گاه محافظت از سلول ها به خصوص در برابر پراکسیداسیون لیپید شود به علاوه رسوراترول می تواند تجمع پلاکت ها را نیز کاهش دهد و از این طریق از بروز تصلب شرایین پیشگیری کند  5 ضد سرطان  توت خشک حاوی مقادیر زیادی روتین است؛ علم پزشکی مدرن ثابت کرده است که ماده ی روتین قادر است از تشکیل سرطان روده ی بزرگ پیشگیری کند هم چنین روتین باعث خنک شدن خون توقف خونریزی رفع آتش کبد کاهش التهاب و نابودی ویروس ها می شود از این رو مصرف مرتب توت خشک می تواند به پیشگیری و درمان خونریزی های داخل مغز فشار خون بالا خونریزی شبکیه ی چشم برونشیت مزمن و غیره کمک کند  6 تقویت انرژی کبد و کلیه  توت می تواند عملکرد کبد و کلیه را کنترل کند باعث تغذیه ی یین شود خون را غنی از مواد مغذی کند باعث ترشح بزاق یا سایر مایعات بدن شود و خشکی را از بین ببرد بنابراین این ماده ی غذایی برای رفع تشنگی ناشی از بیماری ها کمبود مایعات بدن و خشکی روده ها و یبوست ناشی از ضعف یین و خون در کبد و کلیه ایده آل است  7 حاوی کالری اندک  کالری موجود در توت سفید خشک بسیار پایین است بنابراین مصرف این ماده ی غذایی پر خاصیت در برنامه ی کاهش وزن تان تاثیر منفی نخواهد داشت  8 درمان اختلال جنسی  مصرف توت خشک بر تنظیم عملکرد کبد و کلیه تاثیرگذار است و به این ترتیب می تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی جنسی مردان را بهبود ببخشد در ضمن مصرف توت خشک به درمان اختلال نعوظ زود انزالی ضعف اسپرم و سایر اختلالات جنسی کمک می کند  9 ضد پیری  وقتی صحبت از برنامه های جوان سازی و رژیم غذایی به میان می آید تنظیم  چی    و خون به عنوان یک روش اساسی اهمیت بالایی پیدا می کند توت خشک می تواند به مقابله با ضعف  چی   در خون  و بنابراین تاخیر در  بروز علائم پیری کمک کند  10 سرشار از آنتی اکسیدان  توت خشک منبع بسیار عالی برای آنتوسیانین ها به شمار می رود؛ آنتوسیانین ها گروهی از آنتی اکسیدان هایی هستند که به خاطر خواص ضد التهابی شان مشهورند هم چنین از توت خشک برای بهبود گردش خون نیز استفاده می شود توت خشک حاوی ترکیب دیگری است به نام رسوراترول؛ آنتی اکسیدان قدرتمندی که در بادام زمینی نیز یافت می شود و به خاطر اثرات ضد پیری اش معروف است مطالعات نشان داده اند رسوراترول ممکن است فشار خون و خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد  11 منبعی غنی از فیبر  یک وعده ی مصرف توت خشک می تواند تقریبا 20 درصد از میزان فیبر توصیه شده را برای بدن فراهم کند بیش تر آدم ها معمولا بسیار کم تر از مقدار توصیه شده در روز فیبر مصرف می کنند؛ از این رو مصرف توت خشک به عنوان میان وعده و تنقلات یکی از بهترین راه ها برای افزایش میزان فیبر مصرفی در رژیم غذایی تان است این میوه ی خوشمزه منبع ایده آلی برای فیبر محلول و هم چنین فیبر غیر محلول به شمار می رود فیبر محلول به کنترل قند خون و کاهش سطوح خطرناک کلسترول کمک می کند؛ در حالی که فیبر غیر محلول نیز برای سلامتی دستگاه گوارش بسیار ضروری است  12 حاوی ویتامین C بیش تر از پرتقال  هر وعده ی مصرف توت خشک حاوی 190 درصد از ارزش روزانه ی توصیه شده برای ویتامین C است؛ میزان ویتامین C موجود در هر وعده ی مصرف توت خشک حتی از میزان ویتامین C موجود در 28 گرم پرتقال بیش تر است ویتامین C تقویت کننده ی دستگاه ایمنی بدن است و برای حفظ سلامتی ترمیم بافت ها و محافظت از قوه ی بینایی بسیار ضروری است ویتامین C هم چنین به عنوان آنتی اکسیدانی عمل می کند که می تواند با مبارزه علیه آسیب اکسیداتیو خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد  13 غنی از پروتئین آهن و کلسیم