کتاب هرم مدرن ریکاوری اثر دکتر جیمزهافمن  فصل 1خستگی فصل 2ریکاوری فصل 3استراتژی های بازگشت به حالت اولیه فصل 4استراتژی های ریکاوری غیرفعال فصل 5تغذیه برای بازگشت به حالت اولیه فصل 6استراتژ یهای بازگشت به حالت اولیه فعال فصل 7استراتژ یهای مکملی و درمانی فصل 8نقشه ریکاوری فصل 9جعبه ابزار ریکاوری  در دنیایی که ورزش امری بسیار مهم و ضروری تلقی می شود قطعا دیدگاه خوبی نسبت به بی تحرکی وجود نخواهد داشت و حتی گاها ممکن است ورزشکار بابت استراحت خود احساس گناه داشته باشد از طرفی سازگاری های حاصل از تمرینات ورزشی بدون ریکاوری میسر نخواهد شد حال آن که سهم اعظم ریکاوری را استراحت غیرفعال فراهم می کند به همین جهت است که باید گفت بین بی تحرکی و ریکاوری مرز بسیار باریکی وجود دارد در این راستا کسب دانش تجربی و بررسی پایش های مداوم از عملکرد به ورزشکار و مربی این امکان را خواهد داد که هم از تمرین و هم از ریکاوری استفاده بهینه ای برده و از افتادن در سراشیبی بی تحرکی و یا افتادن در سراشیبی بیش تمرینی جلوگیری به عمل آید در واقع مربی آگاه با توجه به شناخت از تاثیر ریکاوری در عملکرد متغیرهای تمرینی مثل شدت و حجم را دستکاری کرده تا تمرین با توجه به توان ریکاوری ورزشکار تنظیم شود توان ریکاوری واژه ای نیست که در منابع علمی بتوان آن را دنبال کرد اما از آنجا که سرعت ریکاوری به ما اجازه خواهد داد که با چه فاصله ای از تمرین قبلی بتوانیم مجددا تمرین بعدی را شروع کنیم لذا بنده معادلی مناسب تر از این واژه برای بیان اهمیت موضوع ریکاوری به ورزشکاران خود طی دوران مربیگری ام نیافته ام کتاب های مختلفی مثل به اوج رسانی عملکرد قبل از شروع مسابقه و کتاب های دیگری از منابع تغذیه و مکمل ها همگی گویای اهمیت این موضوع بوده اند اما تفاوت اثر حاضر با کتاب های دیگر این حیطه بررسی همه جانبه روش های مختلف ریکاوری و همچنین جایگاه آن روش ها در پازل چند تیکه ایست که اکنون با تلاش نویسندگان این کتاب آن را تحت عنوان هرم مدرن ریکاوری می شناسیم مطالعه بخش های مختلف و درک اهمیت سرفصل های ذکر شده در جایگاه هرم مدرن ریکاوری که با بیانی شیوا و شفاف مطرح شده است به مربیان و ورزشکاران مفاهیمی را تفهیم خواهد کرد که به جرات باید گفت دیگر نگاه جلادانه ای به تمرین و عذاب وجدانی نسبت به استراحت وجود نخواهد داشت  ریکاوری در دنیای مربیگری و ورزش حلقه گمشده ای ست که پیدا کردن آن هوشمندی تمرین را تضمین خواهد کردتوجه به توان ریکاوری قبل از شروع هر گونه جلسه تمرین شعار اصلی این کتاب بوده و مطالعه کتاب حاضر از این جهت حائز اهمیت است که شناختنقاط حجمی تمرین از یک طرف و توان ریکاوری ورزشکار از طرف دیگر مرز بین تمرین موثر و غیرموثر  را مشخص خواهد کرد توقع می رود پس از مطالعه این کتاب نه تنها از تمرینات بی اثر و یا حتی تمرینات با اثر منفی جلوگیری کنید بلکه با اتخاذ  راهکارهای ریکاوری اثر گذار از مابین تمامی روش های مدعی به بالاترین میزان سازگاری پس از هر جلسه تمرینی دست یابید