کشمش پلویی  کشمش یک میان وعده مناسب است که حاوی آهن پتاسیم کلسیم  ویتامین B و ویتامین D است و به دلیل وجود آنتی اکسیدان در آن از تخریب سلول ها جلوگیری می کند کشمش دارای قند فروکتوز است که می تواند انرژی را به مرور زمان به بدن منتقل کند از کشمش برای کاهش استرس  پیشگیری از سرطان  رفع خستگی و تقویت اعصاب  پیشگیری از پوکی استخوان  تصفیه خون پیشگیری و  کم خونی  تقویت معده  تقویت حافظه و افزایش وزن می توان استفاده کرد میزان آهن موجود در کشمش نیز فراوان است و کسانی که دچار کم  خونی هستند با مصرف آن می توانند بیماری خود را بهبود دهند