بادام سنگیدرختیسایز درشت مغز شیرین یک فنجان بادام 529 کالری دارد اما نیاز نیست که یک باره همه ی این مقدار را مصرف کنیم 25 درصد این مقدار در روز کافی است به عنوان یک مثال ساده تر تقریبا 23 عدد بادام حدود 130 کالری دارد مصرف بادام می تواند به افزایش سطح چربی های غیراشباع بدن کمک کند و همچنین موادمعدنی فوق العاده ای دارد