تره 1000 گرمی تازه و خرد شده طراوت تره به خانواده پیاز  پیازچه و سیر تعلق داردهمچنین تره شباهت زیادی با ساقه های پیازچه دارد با این تفاوت که تره مثله پیازچه پیاز ندارد و ساقه تنها است  درمورد تره؛ بسیار مغذی و کم کالری است به طوری که یک بسته 100 گرمی تره حاوی 31 کالری است در عین حال از نظر ویتامین و مواد معدنی عالی است تره دارای  ویتامین A از جمله بتاکاروتن زیادی هستند که برای بینایی  عملکرد سیستم ایمنی  تولید مثل و ارتباط سلولی بسیار مهم استسبزی تره همچنین منبع خوبی از ویتامین K1 است که برای لخته شدن خون و سلامت قلب لازم است تره منبع خوبی از فیبر است که نوعی هضم نشده کربوهیدرات است این فیبر در هضم غذا کمک می کند و به جلوگیری از برخی سرطان ها و بیماری های قلبی کمک می کند پروتئین تره از نظر پروتئین  نسبتاً کم است 100 گرم تره  از جمله شافت و برگهای تحتانی  تقریباً 1 گرم پروتئین تامین می کند تره سرشار از ویتامین B9 است  همچنین به عنوان فولات اسید فولیک نیز شناخته می شود فولات ها بخش مهمی از رژیم غذایی زنان باردار را تشکیل می دهند آنها برای تولید DNA جدید که برای تشکیل سلول های جدید لازم است ضروری هستند فولات ها همچنین باعث تشکیل لوله های عصبی سالم  وزن کافی در هنگام تولد و رشد مناسب صورت  قلب  ستون فقرات و مغز می شوند خواص کاهش وزن بین سبزیجات یک خاصیت اشتراکی است تره نیز مانند بیشتر سبزیجات می توانند باعث کاهش وزن شود تره با 31 کالری در هر 35 اونس 100 گرم نشت پخته شده  این سبزی در هر بخش کالری بسیار کمی دارد  تره منبع خوبی از فیبر محلول است که باکتری های مفید موجود در روده شما را تغذیه می کند این باکتریها به نوبه خود  التهاب را کاهش داده و سلامت گوارش را ارتقا می بخشند  فیبر با تقویت حرکات آسان روده نقش مهمی در کاهش سطح کلسترول دارد همچنین به بیرون ریختن کلسترول اضافی از بدن کمک کرده و تولید کلسترول موجود در کبد را کاهش می دهد