کشمش قلمی 950 گرم کشمش منبع غنی ویتامینهاانرژیمواد معدنی و الکترولیتها است100 گرم کشمش 249 کالری انرژی  داردمیزان فیبر کشمش در مقابل با انگور بالاس بنابراین یک ملین طبیعی محسوب می شود سرشار از ویتامینهای آهنمسکمپلکس ویتامین B می باشد با مصرف منظم کشمش میتوان از کم خونی جلوگیری کرد