دانه چیا oab چیا رو چجوری بخوریم؟ ۱ یک قاشق غذاخوری دانه چیا را با لیمو به آب ولرم اضافه کنید ۲ روی سالاد بلغور جو دوسر یا ساندویچ خود بپاشید ۳ پودینگ چیا درست کنید ۴ آنها را با اسموتی ماست یا سوپ خود مخلوط کنید ۵ بیسکوئیت و کیک هایتان را با آرد چیا بپزید ۶ دانه چیا را به گرانولا بار اضافه کنید ۷ با کره آجیل مخلوط کنیدکمپوت میوه با دانه چیا را امتحان کنید  چیا سرشار از پروتئین فیبر کلسیم منیزیمه و برای افرادیکه تصمیم به لاغری دارند یبوست دارند پرخوری دارند ریزه خواری دارند گزینه بسیار مناسبیه   از آنجائیکه ۱۵ برابر وزن خودش آب جذب میکنه حجم معده رو بخوبی پر میکنه و شمارو تا ساعتها سیر نگه میداره