کشمش قلمی زرد 400گرم کشمش منبعی سرشار از سدیم و کلسیم است و به استحکام استخوان بندی کمک می کند؛ همچنین برای تنظیم آب بدن مناسب استکشمش و ترکیب آن با نخودچی می تواند انرژی لازم برای یک روز عالی را فراهم کند آجیل و خشکبار همواره جزء محبوب ترین خوراکی ها بوده اند که در جشن ها و اعیاد پرمصرف هستند این خوراکی ها سرشار از مواد مغذی هستند که برای بدن بسیار مفید است و می تواند ویتامین های موردنیاز بدن را تامین کند آجیل و خشکبار در جمع های دوستانه و خانوادگی بسیار محبوب است و می تواند یک میان وعده کامل برای بچه ها در مدرسه یا برای بزرگ ترها هنگام کار باشد مغز ها نیز جزء این دسته اند که بسیار مقوی هستند اما ترکیب آن ها بسیار جذاب است و طرفداران بیشتری دارد این خوراکی ها یک منبع سرشار از مواد مغذی و ویتامین ها هستند که مصرف آن می تواند کمبود های بدن را بهبود دهد و برطرف کند؛ به همین دلیل می تواند جایگزین بسیاری از دارو ها و قرص های شیمیایی برای برطرف کردن کمبودها باشد